Бывает так, что тебя разочаровало буквально всё: твоя работа, личная жизнь, другие люди? Знакомо тебе, когда, то, что раньше вдохновляло, дарило позитив, и давало подъем, сейчас стало непосильной ношей, от которой хочется избавиться? Часто ли ты недовольна собой и прибегаешь к самокритике, становишься, таким себе, прокурором-обвинителем?
Да и вообще, может быть, твоя жизни стала напоминать фильм-катастрофу и больше нет ничего за что можно зацепиться, и развернуть её на 180 градусов? Если хотя бы на один из перечисленных вопросов ты мысленно ответила «Да!», то, как говорится, добро пожаловать в тему!
В этой статье:
Как поменять отношение к себеКак поменять отношение к мужуКак поменять отношение к работеКак поменять отношение к ситуации и другим людям
Как поменять отношение к себе
Фото автора Maryia Plashchynskaya: Pexels
Начнем с основного. Не просто так же говорят: «Хочешь изменить жизнь — начни с себя!».
Есть очень классный стих, понятное дело, ты не на поэтической площадке, чтобы полностью его печатать, но обойти его стороной мы тоже не можем так как в тех коротких строках, что будет представлены твоему обозрению, заложен ключевой смысл — ты являешься уникальной:
Ты на этой земле — человек!
И хочешь того или нет —
Улыбка твоя — единственная!
Глаза твои — одни!
Когда возникает масса претензий к себе, ни в коем случае не начинай изменения с критики! Таким образом, ты только «закопаешь» себя под грудой самообвинений и претензий, направленных в свой адрес. Может быть, для тебя станет новостью, но многие люди, на самом деле себя не любят.
Они начинают искать любовь на стороне, а потом жестко разочаровываются, когда их или отвергают, или все идёт не по плану. А всё ведь очень просто: любовь к себе — это как неисчерпаемый источник энергии, силы, стойкости, и позитивного отношения.
Только давай сразу уточним важную деталь: любовь к себе, не следует путать с самолюбованием. Это уже совсем другая тема, которая не имеет никакого отношения к заявленной детали разбора.
Любовь к себе подразумевает:
- понимание себя, своих потребностей, мотивов и целей;
- осознание того, что идеальных людей не бывает, и буквально у каждого есть как «набор достоинств» так и «набор недостатков»;
- принятие себя как целостную личность;
- умение вести внутренний диалог, с учетом разных ролей, дабы можно было, в итоге, прийти к истине. Подразумевается то, что человек, сам для себя становится и прокурором, и адвокатом, и судьей, и присяжными заседателями.
То есть он не придерживается какой-то одной роли, допустим исключительно себя критикует, или занимается самовосхвалением. Человек, прежде всего, пытается разобраться в происходящем, что даёт возможность прийти к правильному решению.
Любовь к себе — это фундаментальная основа изменений. Если ты научишься любить себя, то:
- перестанешь сравнивать себя с другими, и подстраиваться под них;
Как изменить отношение к жизни?
- перестанешь отчаиваться, когда столкнёшься с крушением планов, и будешь происходящее воспринимать как новый опыт в твоей копилке знаний о себе;
- мир больше не будет восприниматься как черно-белый: в нём будут присутствовать все краски палитры.
Видишь, как много всего ты приобретаешь! Стоит лишь только полюбить себя! Но ты можешь задать резонный вопрос: «Легко сказать — полюбить себя! Но непонятно, как это сделать?» На самом деле все очень просто:
- осознай свою уникальность: такая, как ты — одна единственная во всей вселенной! Больше нет таких людей как ты!
- Нет идеальных людей. Даже наше лицо не является симметричным.
- Осознай свои недостатки и достоинства, и фиксируй внимание на сильных сторонах.
Вообще, в рамках данной статьи невозможно «пройтись» по всем остальным пунктам. Но в арсенале «Samka» достаточное количество статей на данную тематику, которые станут твоими помощниками и научат любить себя!
Машинальность восприятия
Последнее, что необходимо сделать, чтобы перезагрузить свою реальность, — это избавиться от машинальности. Многие действия и явления настолько привычны, что мы принимаем их на автомате, не задействуя когнитивные механизмы. Избавиться от этого помогут следующие приёмы.
Перестановка
Самое простое — это изменить интерьер жилища. Если годами картины висят на одних и тех же местах и мебель никогда не меняет местоположение, постепенно они перестают существовать для вас.
Смысл этого метода не в том, чтобы сделать глобальный ремонт и изменить свой дом до неузнаваемости. Достаточно внести совсем небольшие коррективы (переставить вазу со стола на полку, купить торшер и т. д.), чтобы пробудить память и внимание. Это поможет увидеть новое в давно знакомом.
Незнакомый маршрут
Похожий приём — изменение привычного маршрута (даже вопреки логистике). Необязательно возвращаться домой с работы каждый раз по новой дороге. Но время от времени нужно выбирать другие пути, чтобы расширить границы своей реальности. Помимо этого, можно иногда переворачивать вверх дном устоявшийся распорядок дня.
Как поменять отношение к мужу
Говорят, что любовь живет, только подумай, всего каких-то три года! Но знаешь ли ты, что это предположение было научно обосновано. Все дело в гормонах, которые «играют». И получается так, что если за обозначенный период люди не научились понимать друг друга, у них, по сути, нет ничего «скрепляющего» их союз в виде:
- общих интересов
- умения слышать и понимать друг друга
- личных качеств, за которые цениться партнер, и тд.
Теряется интерес друг к другу и постепенно, шаг за шагом, начинается процесс отдаления.
Становясь на путь изменения отношения к мужу, ответь себе, только честно, на ряд вопросов:
- в какой период ты стала замечать, что твое отношение к мужу уже не такое каким было раньше?
- Что в муже является для тебя раздражителем?
- Чего, на данный момент, нет больше в ваших отношениях?
- Какие личные качества мужа стали тебя бесить?
Так же важно учитывать то, что, меняя отношение к мужу, нельзя делать главенствующими раздражители. То есть, если ты будешь фиксировать внимание на том, что тебя не устраивает, и сделаешь заслонку из обид и претензий, в твоем распоряжении, фигурально выражаясь, не будет пространства для чего-то хорошего.
Имеются ввиду положительные качества мужа, или то, что лично тебя очень сильно цепляло (в положительном смысле).
Наши истории решают судьбу
Фотография: Depositphotos
«…У меня было запланировано свидание с парнем с сайта знакомств: мы договорились поужинать в кафе. Я прождала у входа больше 30 минут, но он так и не появился. Меня затягивало в пучину негативных мыслей: наверное, он увидел меня издалека, я ему не понравилась, и он сбежал…
Неожиданно ко мне подошел старый друг из колледжа, с которым мы не виделись почти десять лет. Он улыбался и пытался завязать разговор, но у меня на душе скребли кошки. Я с трудом взяла себя в руки.
Уже через несколько минут мы вошли в то самое кафе. Вечер пролетел незаметно: мы разговаривали, шутили, смеялись. А после ужина обменялись номерами и в пятницу у нас будет настоящее свидание…»
Подобные истории случаются со многими. И это пример того, что негативные события лишь приближают нас к настоящим возможностям.
Если бы девушка поддалась плохому настроению, она не встретила бы друга, с которым ей по-настоящему интересно и комфортно.
Как поменять отношение к работе
Наверное, если не большинство, то точно, достаточное количество людей сталкивались с тем, что работа воспринимается как каторга. И каждое утро начинается с мысли: «Скорее бы уже выходные!» Но стоит отметить, что карантин внес ряд новых изменений. Некоторые люди на постоянной основе перешли на удалёнку. Но, чтобы ты понимала, это не особо повлияло на их отношение к работе в целом.
Если говорить о том, что именно нужно предпринять, чтобы изменить отношение к работе, важно учитывать ключевые аспекты вопроса:
- Устраивает ли заработная плата?
- Какие рабочие отношения внутри коллектива?
- Нет ли ощущение того, что нужно двигаться по карьерной лестнице дальше?
Как ты понимаешь, это те ключевые вопросы, на которые тебе стоит опираться. Именно они задают то направление, в котором тебе следует двигаться. Вкратце мы пройдемся по каждому вопросу в отдельности.
И так, если тебя не устраивает заработная плата, но при этом ты не готова уйти с работы, ответить себе честно на ряд вопросов:
- Что именно мешает сменить место работы?
Ответы-подсказки: страх потерять стабильность; страх сделать неправильный выбор, то есть сменив одно место работы, можно только ухудшить свое положение; отсутствие понятия в какой сфере можно рассчитывать на достойную заработную плату. Как ты понимаешь, данные подсказки не являются утвердительными, но они способны натолкнуть тебя на нужную мысль.
Giphy
- Если в коллективе плохие рабочие отношения
Мы тебя не удивим, озвучив то, что люди могут менять место работы из-за нездоровой атмосферы в коллективе. Вроде бы и зарплата устраивает, и карьерный рост предполагается, и сама по себе работа интересная и нравится человеку, а вот камнем преткновения является сам коллектив, и из-за этого все рушится.
Очень важно учитывать следующие нюансы: наличие межличностных негативных отношений между коллегами или один из сотрудников регулярно, фигурально выражаясь, ставит палки в колеса, выставляет не в лучшем свете перед начальством и систематически создает ряд проблемных ситуаций.
Помни, что важно отталкиваться именно от того, что ключевым является для тебя. «Диагностировав» все проблемные места своей частной ситуации, тебе не составит труда подобрать подходящую стратегию.
- Когда кажется, что нужно двигаться дальше
Бывает так, что человек перерос то место, которое занимает в данный момент. Ему становится тесно и неудобно. И дабы освободиться от ощущения дискомфорта, следует расширить деловое пространство. Но, как правило, тормозом выступает ощущение того, что нет нужных знаний и опыта.
И получается следующее: вместо того, чтобы учиться чему-то новому, и получать необходимые знания, человек попросту, остается на старом месте, сетуя на жизнь-злодейку. Как говорится — дорогу осилит идущий. Смысловой посыл заключается в том, что тебе важно составить план своего карьерного роста.
Учитывай следующее: его важно разбивать на небольшие задачи, а не ставить сразу высокую планку.
Успокойте свой разум
Для того чтобы научиться контролировать собственные мысли, необходимо начать их осознавать. Попробуем?! Сделайте глубокий вдох и постарайтесь освободить свою голову от всех мыслей. Таким образом вы создаете свободное пространство для чего-то нового, непривычного и нестандартного. Более того, ваш разум отдыхает — именно вы делаете перерыв для его работы.
Иногда мы так сильно загружаем себя проблемами и неудачами, что не можем смотреть на мир в позитивном ракурсе. В такие моменты необходимо останавливаться! Это может быть отдых в тишине, в течение которого вы должны наблюдать за собой и понять, где ваши собственные мысли, а где — навязанные извне. Не следует пренебрегать такой методикой. Стоит начать и все получится!
Как поменять отношение к ситуации и другим людям
Конечно, не будем говорить за всех, но частенько люди на ситуацию смотрят через фильтрацию внутренней реальности. Данный вопрос уже детально был рассмотрен в одной из статей «Что такое внутренняя и внешняя психическая реальность человека»».
Изучив материал, представленный в указанной статье, ты познакомишься с ключевыми понятиями и тем, как правильно ориентироваться во внутреннем мире, чтобы внешний не казался зловещим, и мрачным. А это, как ты понимаешь, напрямую помогает изменить отношение к волнующей ситуации.
Тоже самое касается и отношения к другим людям в целом.
Борьба с негативом
Здоровое отношение к жизни — это ключ к успеху и счастью.
Зачастую людям свойственно винить в своих неудачах окружающих. Это, пожалуй, первое, с чего стоит начать борьбу. Запомните, если у вас плохое отношение к своей работе, то в этом виноваты только вы, так как не смогли, возможно, получить лучшего образования или найти более достойного места.
Ваша жена не идеальна? Значит, у вас не хватило ораторского таланта или интеллектуальных способностей для того, чтобы найти с ней общий язык и наладить совместный быт. Возможно, вы ненавидите людей. Увы, но и тут проблема кроется в вас.
Поэтому так важно научиться нести ответственность за свою жизнь, а также стараться менять ее в лучшую сторону. Помните, что вы кузнец собственной судьбы, соответственно, не нужно винить государство, законы и окружающих людей в своих неудачах.
