Рецепт счастья: принимайте себя три раза в день
Принять и полюбить себя «как есть» — для многих недостижимая цель. Нам со всех сторон внушают, что мы должны становиться лучше, избавляться от недостатков или хотя бы их скрывать. В книге Екатерина Сигитова, врач-психотерапевт с неизлечимым кожным заболеванием — ихтиозом, на примерах из собственной жизни и историй других людей рассказывает, как всё-таки найти точку опоры и научиться любить себя с любыми особенностями и проблемами.
Рецепт счастья: Принимайте себя три раза в день
Екатерина Сигитова
«Учись видеть», Марина Москвина
Творчество — это внутреннее состояние, иное качество существования, плодородная жизнь, разумная, щедрая, избыточная. Способность испытывать радость от самых обыкновенных вещей, например оттого, что ты дышишь или пьёшь чай, увидел возлюбленного или обнимаешь дерево.
Марина Москвина
Прочитав эту книгу, вы станете ещё более наблюдательными, научитесь замечать даже, казалось бы, незначительные события и видеть необычное в обычном. Чтение книги «Учись видеть» можно сравнить с откровенным разговором с лучшим другом: на душе становится тепло и спокойно, а все проблемы кажутся незначительными и разрешимыми.
Любовь к несовершенству: принять себя и других со всеми недостатками
Наша жизнь несовершенна. Каждый день мы видим, как родители не понимают друг друга, друзья обижаются из-за чепухи, начальники срываются на подчинённых, а по телевизору показывают ужасы войны или очередные протесты. Кажется, этому нет конца. Дзен-буддист Гемин Суним уверен, лекарство от всех бед — любовь и принятие. Об этом он и рассказывает в книге, предлагая плечо для опоры в минуты отчаяния.
Любовь к несовершенству: Принять себя и других со всеми недостатками
Гемин Суним
Полезные советы
Анализируя материал по данной теме, я обратила внимание, что довольно сложно выделить отдельно техники, советы и упражнения. Все эти понятия тесно переплетаются. Примите к сведению следующие советы, которые дополнят техники по воспитанию любви к себе.
- Не сравнивайте себя с другими людьми. Если вы ими восхищаетесь ‒ значит сравнение не в вашу пользу. Стремясь подражать “кумиру”, вы можете стать лишь его бледной копией. Ориентируйтесь на свой потенциал и свои возможности. Вы ‒ оригинальная версия СЕБЯ.
- Если в жизни сплошное напряжение ‒ не надо терпеть. Надо менять обстоятельства по мере сил. Чем больше решенных неприятных ситуаций ‒ тем больше ваше самоуважение.
- Принимайте ответственность на себя. За промахи и неудачи. Да. Уже случилось ‒ это факт. Но всегда есть возможность исправить любую ситуацию. Не останавливайтесь на негативном опыте.
- Ставьте перед собой реальные цели. Только те, которые вам по силам. Их реализация даст вам ощущение “я все могу, я молодец”.
- Ваше мнение о себе самом ‒ решающее. Не надо ставить “оценки” окружающих на первое место.
- Поощряйте себя даже за небольшие победы и достижения. Хвалите себя чаще. Помните, что “ребенка” внутри нас надо баловать. Тогда придет любовь и уверенность в своих силах.
- Не осуждайте других. Каждый имеет право действовать по своему выбору.
- Не критикуйте себя.
- Будьте благодарны жизни за то, что имеете.
- Как можно чаще признавайтесь себе в любви. Каждый человек этого достоин. Вы ‒ не исключение.
Ешь, двигайся, спи: как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие
Пора позаботиться о себе, как если бы это был кто-то другой. Тот, кого вы любите. Поел ли ваш любимый? Достаточно ли спит? Здоров ли? Казалось бы, элементарные вещи. Но почему-то мы умудряемся забывать о себе — едим что попало, не высыпаемся и мало двигаемся. Без каких-то радикальных мер и насилия над собой эта книга научит вас уделять внимание важным мелочам, за которые ваше тело и настроение точно будут благодарны.
Ешь, двигайся, спи: Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие
Том Рат
Погружение в себя: как понять, почему мы думаем одно, чувствуем другое, а поступаем как всегда
Мы часто не понимаем, почему поступаем так, а не иначе, отчего злимся и что за чувства испытываем. Всё это может исправить осознанность — соединение наших мыслей, чувств и поступков, внутренняя цельность. Гештальт-терапевт с 16-летним стажем Владислав Чубаров уверен, что все ответы лежат на глубине нашего сознания, надо всего лишь в него погрузиться.
Погружение в себя: Как понять, почему мы думаем одно, чувствуем другое, а поступаем как всегда
Владислав Чубаров
Кто имеет право на вашу любовь?
Прежде всего — вы сами!
Когда я начала работать с людьми и помогать решать им проблемы из разных сфер жизни, я открыла для себя удивительную вещь.
Если я помогу людям научиться принимать себя такими, какие они есть, повысить их самооценку, то нам не придется работать над всеми остальными проблемами, беспокоившими их ранее. Потому что все проблемы — или большая их часть — просто исчезнут. Поэтому я хочу научить людей любить себя.
Это бывает очень тяжело. Ведь мы с детства верим в то, что недостаточно хороши. Я спрашиваю людей: “что именно с тобой не так?”, “что такого ужасного произошло с тобой, что ты не любишь себя?”, — и я ни разу не услышала сколько-нибудь разумного ответа. К примеру, отвечают: «Хочу похудеть! Я слишком толстый».
А я удивляюсь: «И что?».
Когда вы понимаете свою ценность, вы начнете ощущать себя по-другому. Это основное в любви к себе. Не даром в последние годы такой популярностью пользуются советы психолога, как повысить самооценку и полюбить себя. Перестаньте обвинять и унижать себя, считать, что все делаете неправильно, — и почувствуете огромную разницу.
Почувствуйте желание любить себя, свою ценность, важность для этого мира — и все случится само собой >>>
Окружающий мир — это зеркало наших мыслей. Ричард Бах
Если ты транслируешь сигналы и чувства: «Я хороший человек и заслуживаю всего самого лучшего. Я люблю жизнь, я люблю себя», — тогда и жизнь начинает воспринимать тебя по-другому.
Потому что ты посылаешь другие вибрации. Что отдашь, то и получишь взамен.
Почему так важно знать, как полюбить себя и повысить самооценку девушке?
Однажды мы разбирали с одной из учениц историю ее неудачных взаимоотношений с противоположным полом. Симпатичная, умная, адекватная девушка. При всех ее достоинствах — неустроенная личная жизнь. Она не раз влюблялась, но сценарий отношений дублировался от парня к парню.
Судя по её рассказу, парни ей попадались неплохие, но из серии «хороший парень, но не орел». Она изо всех сил подстраивалась под мужские интересы и образ жизни, пыталась ухаживать за ними в быту, но финал был приблизительно одинаковый у всех романов: от нее уходили со словами: «ты хорошая, это я плохой. И себе нашел похуже». По теме: Самый важный совет о том, как любовь к себе поможет вам привлечь любовь мужчины.
Начинаем разбираться, я прошу рассказать кто из бывших готов был ради нее на поступок.
Девушка пробует защищать всех. Этот был хороший — даже один раз цветы подарил. А другой — встретил, когда с работы поздно возвращалась.
Я в шоке. Вещи, которые должны быть элементарной нормой поведения, для этой девушки оказались верхом галантности. Это же как надо не любить и не ценить себя! Пробую объяснить, что окружающие считывают ее отношение к себе; что ни один мужчина не будет ценить женщину, которая сама себя не ценит; что важно разобраться, как полюбить себя и повысить самооценку женщине.
Я рекомендовала ей для повышения самооценки почитать биографии Луизы Хей и Опры Уинфри. Вы замечали, насколько похожи судьбы этих женщин на начальном этапе их духовного пути? У обоих были эмоциональные проблемы с родителями; обе подверглись насилию и забеременели; и обе смогли добиться успеха лишь после того, как поняли, что главное — любить и ценить себя.
Почему создатель социальной сети Facebook, миллиардер Марк Цукерберг, который мог выбрать себе в жены самую обворожительную девушку на планете, выбрал женщину, далеко не модельной внешности? Почему идеал красоты для нескольких поколений мужчин Мэрилин Монро всю жизнь страдала от предательств своих избранников?
Как получилось, что утонченную Бриджит Бордо мужчины оставляли ради кого-то другого, а Барбара Стрейзанд, обладательница нестандартной внешности, всегда сама выбирала себе любовников?
Я твердо уверена, то, какой мужчина рядом с вами, — следствие вашей психологии и вашего отношения к себе. Не зря тренинги как полюбить себя и повысить самооценку женщине в психологии стали такой хлебной темой для разных коучей.
Если вы бедны, значит вы очень не любите себя.
Без любви к себе, без принятия себя вы не преодолеете страх бедности: низкая самооценка не позволяет даже рассчитывать на что-то хорошее.
Если вы считаете, что 500$ в месяц — предел для вас, к вам 5000$ не придет, как не мечтай. Почему? Потому что нужно поработать над собой, продумать каждый шаг и увидеть целиком картинку последовательных действий, которые приведут к этим 5000$. Иначе вы будете стабильно получать ту зарплату, какую вы получали до сих пор.
Точно так же и с нелюбовью к себе. Вы можете без внутреннего сопротивления сказать «я принимаю себя», «я люблю себя», «я работаю над собой»? Если нет, значит вы считаете, что недостойны жить в богатстве и достатке. По теме: 15 крутых уроков как стать самым богатым от Дональда Трампа + тест на богатство
А если вы сами так считаете, то невольно убедите в этом и своего работодателя. Если вы сами не знаете, как полюбить себя и повысить самооценку, не назначаете себе высокую цену, за что вам будут платить другие?
Один из самых популярных и высокооплачиваемых бизнес-тренеров в мире Брайан Трейси считает любовь к себе одним из определяющих факторов успеха:
Ключ к развитию характера – самолюбие. Искреннее отношение к себе определяет ваше влияние на окружающих больше, чем какой-либо другой фактор. Лучшее определение самолюбия – это то, насколько вы себе нравитесь.
Чем больше вы любите и уважаете себя, тем больше любите и уважаете других и тем больше они любят и уважают вас. Все, что вы делаете для укрепления самооценки, улучшает ваше настроение и отношение с людьми.
Психологические техники Трейси по вопросу как полюбить себя не зря обрели такую популярность.
По теме: Брайн Трейси: МЫСЛИ МАТЕРИАЛЬНЫ!
Я знаю очень много людей, которых можно назвать трудоголиками. Работа — основная цель и смысл их жизни. Но какова отдача? Уровень достатка большинства из них ниже среднего, их преследуют неудачи.
После очередного провала такие люди начинают заставлять себя еще больше работать. И при этом не подозревают, что причина — постоянное ожидание неудачи и комплекс неполноценности.
Скорее всего, подсознание таких людей как губка впитало в ранние годы “наставления” от кого-то из взрослого окружения: «Ты бестолочь, ты ничего не добьешься, из тебя ничего не выйдет». А в детстве мы все восприимчивы к любым словам старших о себе.
Но сейчас, когда вы уже далеко не ребенок и даже не подросток, ваша задача — перестать вредить самому себе, отталкивать благосостояние, которое принадлежит вам по праву.
Когда вы выберите курс на любовь к себе, вы поверите, что достойны самого лучшего. И тогда деньги самым неожиданным образом появятся в вашей жизни!
Для меня настоящее благополучие начинается с того, чтобы думать о себе хорошо. Это еще и свобода выбора: делать то, что хочешь и когда хочешь. И дело тут вовсе не в том, сколько у вас денег.
Благополучие – состояние души. Благосостояние или его отсутствие является отражением ваших мыслей и идей.
Луиза Хей
Good enough: Работа над самоценностью
Этот ежедневник для работы с самоценностью, комплексом самозванца, актуализацией своих реальных достижений и способностей. Идея в том, чтобы замечать, как много вы делаете каждый день и учиться себя за это ценить и уважать. Заполняя этот ежедневник, вы лучше узнаете себя и воспитаете к себе доброжелательное, любящее, сострадательное отношение.
Ежедневники Веденеевой. Good enough: Работа над самоценностью
Варвара Веденеева
Люби себя — не важно, с кем ты
Любите ли вы себя, будучи в паре с кем-то другим? Совершенно не важно, кого вы выбрали. Вечно и неразрывно вы связаны только с одним человеком — с собой, а ваш избранник — это экран, на который проецируются ваши желания и потребности, ваша способность любить, жизненная сила и прежде всего внутренний барьер между желаниями и страхами. Книга об этом. Лучше всего подойдет тем, кто давно вместе.
Люби себя — не важно, с кем ты
Ева-Мария Цурхорст
Аутентичность: как быть собой
Отдавая годы нелюбимой работе и общению не с теми людьми, мы сетуем, что наша жизнь не удалась. Желание быть собой обычно возвращается после жесткой встряски — например, смерти близкого человека или потери бизнеса. Но его можно вернуть и менее травмирующим путём. Каким именно, рассказывает мировой эксперт в области позитивной психологии Стивен Джозеф. Он подкрепляет теорию примерами из своей практики и предлагает простые упражнения, помогающие вернуть себе аутентичность и стать счастливым человеком.
Аутентичность: Как быть собой
Стивен Джозеф
«Важные годы», Мэг Джей
Отличная книга, которую стоит прочитать двадцатилетним. Период жизни с 20 до 30 лет — это своеобразное определяющее десятилетие. Именно в это время, по мнению Мэг Джей, у человека формируются житейские привычки, а также ему предстоит сделать несколько жизненно важных выборов.
Окончание университета, первая работа, создание собственной семьи… Из книги вы узнаете, какие проблемы и заботы часто мучают двадцатилетних, как с ними справиться и не потратить лучшие годы своей жизни зря.
Близко к сердцу: как жить, если вы слишком чувствительный человек
Вы остро на все реагируете, испытываете сильные эмоции, утомляетесь от общения, всем сопереживаете и живете каждый свой день в такой песни льда и пламени — что ж, значит, вы сверхчувствительны. Плохая новость: тут ничего не поменять. Хорошая новость: это нормально! Эта искренняя и полная нежности книга научит вас заботиться о себе и своих чувствах, говорить «нет», отдыхать и, опять же, невольно сделает вас чуточку увереннее. Вы поймете и полюбите себя таким — тонко чувствующим, — и жить вам точно станет легче.
Близко к сердцу: Как жить, если вы слишком чувствительный человек
Илсе Санд
Магия психотерапии: как наука помогает изменить жизнь к лучшему
Ирина Белоусова изучает психику человека уже 15 лет. В книге она рассказывает о том, как психотерапия и психогигиена помогают подстроиться под бешеный ритм жизни, найти опору среди бесконечных стрессов, силы на изменения внутри и снаружи. Это непростая тема, но Ирина говорит о ней так просто, что буквально чувствуешь волшебство, которое вылетает со страниц и меняет жизнь вокруг.
Магия психотерапии: Как наука помогает изменить жизнь к лучшему
Ирина Белоусова
«Путешествие домой», Радханатха Свами
У каждого в сердце живут две собаки — плохая и хорошая, и они постоянно дерутся между собой. Плохая собака олицетворяет собой наши порочные качества: зависть, злобу, похоть, жадность, чванство и лицемерие. Хорошая собака — это наша божественная природа: способность прощать, сострадание, самообладание, великодушие, смирение и мудрость. Всё зависит от нашего выбора: та собака, которой мы уделяем больше времени и которую больше кормим, делая выбор в её пользу, получает больше сил. Она будет громче лаять и в конце концов победит свою соперницу. Быть добродетельным — значит морить голодом плохую собаку и кормить хорошую.
Радханатха Свами
Ещё одна книга, автор которой рассказывает о собственном пути и доказывает, что жизнь — удивительное путешествие, в котором есть место приключениям и сбывшимся мечтам, достаточно лишь приложить немного усилий.
