Как обрести уверенность в себе: вернуть былую самооценку в своих силах и не потерять статус, психология удовлетворенности

Человек может быть безмерно талантливым, образованным и компетентным в своей области, но всю жизнь оставаться незамеченным. И причина тому — отсутствие уверенности в своих силах. Как вернуть себе уверенность в себе и решиться на самораскрытие? Обсудим эту тему на блоге !

Почему человек теряет уверенность в себе

Причин неуверенности в себе можно выделить несколько:

• особенности воспитания в родительской семье. Порой мать, отец и другие значимые взрослые полагают, что нельзя хвалить ребенка, чтобы он не вырос эгоистичным или слишком самовлюбленным. Ребенок получает только отрицательную обратную связь, то есть критику своих ошибок, и привыкает не обращать внимания на успехи. Этот стереотип самовосприятия сохраняется во взрослом возрасте. Избавиться от него сложно, ведь образ Я у человека формируется под влиянием родителей, чей авторитет на подсознательном уровне не подвергается сомнению;
• прошлые неудачи. Стараясь что-то сделать, любой человек претерпевает на своем пути ряд неудач. Не все получается с первого раза. И одни продолжают идти вперед, а другие сдаются, опускают руки и приходят к мысли о том, что они лишены способностей и талантов;
• сравнение себя с идеальными образами. Некоторые люди сравнивают себя с бизнесменами, шоуменами, художниками и писателями, добившимися в жизни огромных успехов. И им кажется, что они никогда не добьются аналогичных результатов. Такая точка зрения может привести к отказу от любых попыток выразить себя. Психологи советуют сравнивать себя не с другими людьми, а с собой же из прошлого. Тогда станут очевиднее небольшие успехи, а неуверенность в себе сменится мыслью о необходимости двигаться дальше.

Причины заниженной самооценки у женщин

Склонность к заниженной самооценке начинает формироваться еще с детства. Немаловажным является генетический фактор. Ученые установили, что часть детей имеет более возбудимое правое полушарие, эта особенность коррелирует с низкой самооценкой в будущем. Генетика – это лишь 10%, все остальное – воздействие окружения на ребенка и оценка человеком своего опыта во взрослом возрасте.

То есть все факторы можно разделить на внешние и внутренние. Одни люди склонны больше реагировать на мнения окружающих, другие – прислушиваются к себе. Адекватная самооценка подразумевает баланс этих двух составляющих.

У склонного к воздействию внешних факторов человека уровень самооценки зависит от:

1. Авторитетности оценивающего человека.
2. Насколько часто это мнение повторяется большим количеством людей.
3. Насколько много людей имеет противоположное мнение.

Если женщина имеет множество подтверждений того, что она красивая, то несколько оскорблений в адрес внешности будут проигнорированы. Если девушку начнут массово называть некрасивой, то ее самооценка может ухудшиться, лишь при условии, что не работают внутренние механизмы, которые помогут переоценить оскорбление по типу: «да, я некрасивая, зато я зарабатываю на четверть больше среднестатистического человека» или «да, я некрасивая, зато меня очень любят муж и дети».

Девушка в нерешительности

Если нет внутреннего механизма реинтерпретации чужих мнений, то оценка нескольких людей может перенестись на всех остальных. Тогда девушка разовьет чужое мнение до «я некрасивая, значит, мой муж меня не любит, возможно, он мне изменяет». Появятся страхи, которые сразу же начнут находить подтверждение, при том не объективное, а субъективное. Например, муж не взял трубку. Девушка с высокой самооценкой подумает «не услышал», с низкой – «он с любовницей». Женщина становится на порочный круг, который будет только ухудшать отношения и создаст реальные условия для дальнейшей порчи самооценки.

Таким образом, причина низкой самооценки – негативные факторы, воздействующие на девушку в сочетании с отсутствием внутренней системы координат и целей.

Если коротко, есть еще такие причины низкой самооценки:

1. Неумение видеть успехи, продиктованное перфекционизмом. Идеального человека не бывает, но люди с низкой самооценкой нередко считают себя плохими.
2. Негативный опыт. Если в прошлом были неудачи, самооценка может значительно упасть.
3. Неумение переоценивать неприятные ситуации. В психологии есть классная техника – рефрейминг, которая заключается в нахождении плюсов там, где кажется, их нет.
4. Нежелание обучаться. Человек, который не хочет учиться новому, рано или поздно столкнется с неразрешимой ситуацией. Самооценка, как следствие, упадет очень низко.
5. Другие причины. Чтобы улучшить самооценку, необходимо воздействовать на каждую из них.

Важно! Возможны и другие факторы, влияющие на самооценку девушки в конкретном случае. Рекомендуется самостоятельно составить список таких причин.

Особенности женской социализации и самооценка

В нашем обществе все еще сильны патриархальные установки. То есть мужской пол считается приоритетным и ему приписываются такие качества, как смелость, отвага, умение быстро принимать решения в сложной ситуации. Женщинам же диктуется необходимость быть слабыми, покорными, пассивными. Как вернуть уверенность в себе женщине в подобных условиях? Ведь сам социум словно настаивает на том, что следует быть робкой, боязливой и нерешительной.

Прежде всего следует заняться исследованием собственной личности. Помочь в этом могут многочисленные психологические тесты и личностные опросники. Благодаря им можно узнать о себе гораздо больше и осознать, что нет исконно мужских и женских качеств психики. Второй шаг — оценка уже имеющихся достижений. Работа, образование, труд, вложенный в воспитание детей, творческие успехи: все это должно поднять самооценку.

Можно выполнить простое упражнение на уверенность в себе. Следует взять лист бумаги и написать все свои успехи и достижения, которые кажутся значимыми. Желательно, чтобы получилось не менее 10 пунктов. Писать надо все, что приходит в голову: от окончания престижного университета до умения вышивать крестиком или вязать. Этот список можно дополнять и менять по своему усмотрению. Но важно, чтобы он всегда был перед глазами. Он регулярно будет напоминать о том, что женщина имеет достаточно сил и способностей для того, чтобы добиваться своих целей.

На втором листе надо написать, какие достижения женщина хотела бы сделать в будущем. Список тоже следует повесить на видном месте, чтобы лучше осознавать свои цели и не забывать делать шаги по их осуществлению. Это простое упражнение поможет одновременно держать в поле сознания цели, которых необходимо достичь, и помнить о ресурсах, то есть о своем потенциале и способностях.

Мужчины и уверенность в себе

Мужчинам обрести уверенность в себе зачастую мешают слишком серьезные требования, выдвигаемые со стороны общества. Считается, что представитель сильного пола обязан быть успешным, много зарабатывать, содержать семью, заниматься спортом. Несоответствие этим требованиям приводит к чувству разочарования в своих силах и фрустрации.

Как вернуть уверенность в себе мужчине? Прежде всего следует помнить о том, что все люди разные и темпы личностного развития могут отличаться. Нельзя получить все и сразу, к любой цели надо двигаться маленькими шагами.

Важно осознавать свои стремления и ежедневно совершать действия для их достижения. Постепенно цели начнут становиться все более реальными, а самооценка будет подниматься.

Ребенок и уверенность в себе

Дети часто теряют уверенность в себе из-за неправильного поведения родителей. Как вернуть ребенку уверенность в себе? Психологи дают следующие рекомендации:

• хвалить ребенка за его достижения, даже те, которые кажутся незначительными. Взрослые часто забывают о том, что детям сложнее даются вещи, которые на первый взгляд кажутся несложными. Уборка в комнате, мытье посуды, выполнение домашнего задания: все это заслуживает похвалы. Малыша надо хвалить за то, что он сам смог надеть носки или зашнуровать ботинки. Так он начнет верить в то, что может справляться с задачами своими силами, и делает это хорошо;
• обсуждать причины неудач. Ни в коем случае нельзя навешивать на ребенка ярлыки, например, называть его двоечником или неучем. Следует обсуждать причины, по которым ребенку не удалось что-либо сделать, чтобы найти причины неудачи и вместе устранить их. Например, вместо того, чтобы кричать и заставлять заниматься предметом, который не дается ученику в школе, можно объяснить сложную теорему или нанять репетитора. Ребенку важно дать понять, что неудача — нормальная часть жизни. Она дает возможность выявить свои слабые стороны и устранить их, а не является причиной для неуверенности в себе или отказа от попыток;
• работать совместно. Вы можете «одалживать» ребенку свои ресурсы, чтобы помочь ему добиваться поставленных целей. Так вы дадите понять, что командная работа позволяет быстрее добиться успеха. Вместе займитесь спортом, обсуждайте прочитанные книги, давая понять, что вам важна точка зрения ребенка, помогайте найти нужную информацию. Важно работать вместе с ребенком, а не вместо него;
• быть примером. Дети всегда берут пример с родителей. Касается это как хорошего, так и плохого. Если утверждать на словах, что важно быть уверенным в себе, но при этом вести себя противоположным образом, усвоено будет сделанное, а не сказанное. Поэтому если родители хотят сформировать у ребенка высокую самооценку, они должны прежде всего работать над собой.

Причины неуверенности в себе

Основные причины неуверенности в себе:

1. Незнание своего «Я».

За свою жизнь женщина проходит ряд ролей: девочка, девушка, женщина, жена, мама, сотрудница, бабушка. И на каждом жизненном этапе она отождествляет себя с выполняемой ролью. Она «сливается» с ролью настолько, что если ее забрать женщина растеряется и не сможет найти своего «Я».

Например, при отождествлении себя с детьми после того, как они выросли и перестали нуждаться в круглосуточной опеке, женщина теряет смысл жизни, что становится большим ударом по ее внутренним механизмам. Если в жизни присутствовали свои цели, то с взрослением детей жизнь не потеряет смысл, сместится только акцент занятости.

1. Отсутствие смысла жизни.

Отсутствие смысла жизни вызывает тревожность и неуверенность. Женщина не знает, «куда она идет» и «зачем ей это надо». Все действия сопровождает отсутствие позитива, желания. В то время как женщина знающая высшую цель своей жизни наполнена позитивом, уверенностью в себе и своем будущем.

1. Жить только «головой».

Если женщина поддалась прогрессу, новейшим технологиям и начала жить только «головой» из ее жизни исчезает радость. Эмоции не вырываются наружу, интуиция замирает, это может «вылиться» в неуверенность женщины. Когда какое-то действие она не сможет объяснить с точки зрения науки, у нее пошатнется выстроенный внутренний мир.

1. Незнание своих ценностей.

Отсутствие личных ценностей приводит к внутреннему конфликту. Не имея основы, человек не может строить свое будущее. Он может теряться между выбором: работа или семья и не понимать, как можно совместить их вместе и жить счастливо.

1. Личностные границы.

Неуверенному в себе человеку тяжело отказывать окружающим людям, он не может просто сказать «нет», в результате чего свои интересы отходят на второй план. Неумение отказать приводит к необходимости выполнять разные задания, которые вызывают дискомфорт. Постоянное ощущение которого заставляет испытывать неуверенность в возможностях достижения своих целей.

Неуверенной в себе женщине трудно устроить свою личную жизнь и проявлять себя в обществе: строить карьеру, иметь здоровые отношения с окружающими. Состояние неуверенности приводит к тому, что человек начинает всем уступать, ущемляя свои личные интересы, чувствует неуверенность в завтрашнем дне, в будущем. Собственные цели не достигаются, поскольку решения не принимаются самостоятельно, а только по советам других. В результате происходит озлобление на окружающих людей, зависть их успехам. Женщине с такими чувствами очень тяжело устроить личную жизнь, поскольку мужчинам хочется видеть рядом с собой уверенную в себе личность. Но не всегда женщине удается вовремя распознать признаки неуверенности в себе.

Личностный аспект чувства уверенности в себе

Не существует абсолютно неуверенных в себе людей. У каждого есть некая сфера деятельности, в которой он чувствует себя компетентно. Чувство уверенности известно каждому человеку. Важно лишь распространить его на остальные сферы своей жизни.

Как это сделать? Прежде всего ответить на простые вопросы:

• что тебе придает уверенность в себе? Ощущение, что работа проделана хорошо, оценка окружающих, радость от деятельности? Важно помнить, что критерии успешности у каждого свои, и надо знать, что повышает вашу самооценку;
• как чувство уверенности ощущается на телесном уровне? Может быть, вы чувствуете прилив энергии, желание двигаться, или, напротив, вам хочется замереть, чтобы насладиться успехом;
• когда в последний раз вы чувствовали внутреннюю уверенность в своих силах? Вспомните момент, когда вы ощущали себя на высоте, постарайтесь как можно точнее воспроизвести его в своей памяти.

Ответы на эти вопросы помогут понять, что для вас значит быть уверенным в себе. Вы должны понимать, к какой цели стремитесь и какие внутренние ощущения возникают у вас в ситуации успеха.

Как помочь ребенку понять собственную значимость

Для начала, немного последите за поведением ребенка. Обратите внимание на то, как он себя подает, как отзывается о себе и своей работе. Узнайте о его планах, желаниях, постарайтесь понять, как он чувствует себя в обществе сверстников.

Несколько дней таких наблюдений и вы точно сможете разобраться в том, какая самооценка у школьника. И если заметили тревожные признаки, то начинайте действовать немедленно.

Ведь как ни крути, а начинать нужно с анализа собственных ошибок. Итак, вот самые важные моменты:

1. Перестаньте постоянно указывать подростку на ошибки. И ни в коем случае не делайте этого в грубой форме. Такие вещи запоминаются и никому, на самом деле не идут на пользу.
2. Чаще хвалите даже за самые маленькие успехи и неуверенные шаги. Постарайтесь проявлять заботу и поддержку, даже если вы сами сомневаетесь в том, что мечта может осуществиться.
3. Помните, что ребенок всегда, в любой ситуации должен знать, что его любят. Пусть он не самый умный и успешный, приносит тройки и обижается по пустякам – для родительской любви это должно быть неважным.
4. Низкая самооценка может появиться из-за окружающих подростка людей вне дома. Если вы заметили, что в школе над ребенком издеваются и «травят», то срочно переводите его в другую школу. А уже потом разбирайтесь, кто и в чем виноват.
5. Помогайте преодолевать трудности, которые появляются у школьника на пути. Но не резко, не используя эту дерзкую фразу «А тебе слабо?». Сделайте так, чтобы ребенок сознательно пришел от «Я не могу» к «Я способен сам справиться с этим».

Как только переход произойдет, то и самооценка начнет повышаться. А если его нет слишком долго, и вы начинаете испытывать страх за родного человечка – не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту.

Исследование своей личности

Перед тем, как приступать к активным действиям, следует изучить себя. Помочь в этом могут психологические тесты, например, тест Райдаса. Эта методика рассчитана на людей старше 18 лет. Она позволяет оценить, насколько вы довольны своими прошлыми и нынешними достижениями и как они влияют на вашу самооценку.

Также рекомендуется пройти тест Айзенка на темперамент. Знать свой темперамент очень важно, так как от него во многом зависит самооценка. Например, меланхоликам свойственно сомневаться в собственных силах и быть нерешительными, в то время как сангвиники активно идут к своей цели, даже если часто сталкивались с неудачами. Флегматики чаще рационально оценивают свои силы, чем представители других типов темперамента, а холерики имеют неустойчивую самооценку, которая может меняться в течение дня в зависимости от происходящих событий.

Упражнение на развитие уверенности: актерское перевоплощение

Упражнения на уверенность в себе могут показаться странными, однако они действительно работают. Часто психологи используют упражнение, называемое «Перевоплощение».

Наверняка вы встречали в своей жизни человека, который уверен в себе и добился больших успехов. Это может быть ваш знакомый, герой книги, известный бизнесмен или любая публичная персона. Выберите человека, на которого вам хотелось бы походить, также кажется для вас по-настоящему успешным и обладающим высокой самооценкой.

Вспомните, как разговаривает этот человек, как он держит голову, как ходит. Постарайтесь на некоторое время перевоплотиться в него, скопировав манеру поведения и речи. Выполните простые бытовые действия, например, мытье полов, как это сделал бы выбранный вами человек. Запомните, что вы чувствовали при этом, как ваше перевоплощение повлияло на результаты деятельности.

Попробуйте входить в эту роль в ситуациях, когда вам нужна уверенность в себе, например, когда вы хотите поговорить с начальством по поводу повышения. Наверняка люди начнут реагировать на вас по-другому, а вы почувствуете, что ваша самооценка стала выше. Постепенно вы научитесь вести себя и выглядеть уверенно, такое поведение станет для вас естественным.

Правила уверенной женщины

Уверенная и самодостаточная женщина имеет образ, который отвечает трем основным правилам:

1. Безупречный внешний вид.
2. Четкое и понятное изложение мыслей.
3. Сдержанное поведение при общении.

Уверенность в себе придаст идеальный внешний вид. Ухоженная кожа рук, лица, профессиональный макияж и маникюр совместно со стильной одеждой поднимут самооценку. Также ровная осанка и красивая фигура добавят уверенности и веры в свои силы.

При общении взгляд должен быть прямым, голова высоко поднятой. Надо уметь сдерживать появление эмоций на лице, особенно гнева и злости, которые оттолкнут собеседника. При этом дружелюбие можно выразить просто улыбкой.

От умения правильно выражать свои мысли зависит, как быстро Вас поймут. Поэтому тут тоже есть свои правила, рекомендуется:

Данные правила помогут побороть страх, стеснение и неуверенность в себе, и стать более решительной, вызывающей уважение женщиной.

Обрести мотив

Уверенность в себе — ощущение, которое формируется при наличии опыта каких-либо достижений. Если человек не знает, чего хочет, и не развивается, он не может быть уверен в своих силах. Мотивированный человек верит в себя, излучает оптимизм и уверенность.

Поэтому важно работать со своими целями. Как это сделать? Вот простые шаги:

• постарайтесь осознать свои истинные цели. Напишите на листе все, чего вы хотели бы добиться в жизни, стараясь не слушать голос внутреннего критика. На этом этапе вы можете упоминать любые цели: постройку дома, переезд за границу, прыжок с парашютом или получение научной степени;
• отметьте красным цели, которые для вас наиболее значимы, являются истинно вашими, а зеленым — то, что навязано вам обществом. Работать вы должны только с теми стремлениями, которые созвучны вашей личности, отзываются в вашей душе;
• выберите среди «красных» целей те, которых вы хотели бы достичь в ближайшие годы. Желательно оставить две или три;
• выпишите главные цели в блокнот. Под каждой вы должны создать список шагов, который приблизит вас к достижению нужного результата. Важно, чтобы цели были достижимы в реальности, в противном случае вы рискуете разочароваться в себе. В результате у вас должен получиться план по достижению цели, которая мотивирует вас и заряжает энергией.

Осознав свои истинные потребности, начинайте действовать. Каждый день вы должны совершать шаги, приближающие вас к достижению мечты. Даже маленький шаг делает цель ближе. Хотите написать книгу? Возьмите за правило ежедневно писать по две страницы. Через три месяца книга будет готова. Мечтаете похудеть? Откажитесь от поездок в общественном транспорте и купите тренажер, на котором будете заниматься по 15 минут в день. Результат будет заметен не сразу, но рано или поздно он станет очевиден не только вам, но и окружающим. И это поднимает вашу самооценку. Ведь усилия будут вознаграждены.

Выполняя это упражнение, нельзя забывать ставить временные рамки. Вы должны определить, когда достигните цели: через неделю, через год или через месяц. Сроки можно менять в зависимости от обстоятельств, но они обязательно должны быть обозначены. Иначе у вас не будет мотива, чтобы двигаться вперед.

Придумываем домашние бьюти-ритуалы

Побаловать себя можно и дома. Покупаем ароматные гели для душа, кремы и скрабы, делаем полезные маски для волос и лежим в пенной ванне. Просыпаемся с мыслью, что мы самые обаятельные и привлекательные. Как только мы полюбим себя, окружающие тоже посмотрят на нас по-другому.

На сайте сети парфюмерно-косметических магазинов «РИВ ГОШ» вы без труда подберете средство для ухода за телом и волосами.

Thalgo Sweet And Savoury Body Scrub THALGO в «РИВ ГОШ» От 3 652 руб. +7

Sexy Hair Strong Core Strength Nourishing Anti-Breakage Masque SEXY HAIR в «РИВ ГОШ» От 1657 руб. +7

Аффирмации

Аффирмации — это короткие утверждения, которые рекомендуется повторять в течение дня для достижения нужного состояния психики. Это — не заговор и не молитвы на уверенность в себе, а психологическое упражнение, напрямую влияющее на подсознание.

Аффирмации формулируются следующим образом:

• выберите утверждение, которое созвучно вашему внутреннему состоянию, или придумайте его. Утверждение должно состоять из нескольких слов и быть предельно лаконичным, например: «Я верю в себя и добиваюсь всего, чего хочу»;
• напишите утверждение на бумаге и повесьте его на видное место, например, над столом в офисе или на холодильнике;
• каждый день по 20-30 раз повторяйте аффирмацию про себя. Делать это можно в любое время, когда вам хочется.

Важно, чтобы аффирмация вызывала у вас внутренний подъем, заряжала хорошим настроением. Вскоре вы заметите, что ваша самооценка растет, а достижений становится все больше.

Практические упражнения

Вот несколько простых упражнений на то, чтобы обрести самоуважение:

1. Корсет уверенности. Тело, ум и эмоции тесно связаны. Поэтому, если выпрямить осанку, более четко шагать и говорить внятно, уверенность появится сама.
2. Аффирмации. Они действуют более эффективно, если их проговаривать уверенным тоном.
3. Спокойное присутствие. Техника полного нахождения «здесь и сейчас». Нужно представить себя видеокамерой, которая просто фиксирует происходящее, но не реагирует на него эмоционально. В таком состоянии побыть минут 30.
4. Дыхание по квадрату. Техника, позволяющая быстро успокоиться. Нужно вдыхать в течение четырех секунд, потом задержать дыхание на столько же, выдыхать четыре секунды и опять задержать дыхание. После нескольких циклов увеличивать на одну секунду.

Если применять все эти техники, можно быстро стать значительно увереннее.

Книги, которые стоит прочитать

Еще один способ поднять самооценку — читать книги, которые помогут обрести уверенность в себе:

• Эрик Ларсен, «На пределе. Неделя без жалости к себе». Автор книги предлагает испытать себя на прочность. В книге вы найдете программу по повышению самооценки, рассчитанную на одну неделю. В течение семи дней вы будете выполнять непростые задания, отказываясь от вредных привычек и занимаясь спортом, соблюдая режим дня и достигая предложенных целей. После курса вы осознаете, что научились правильно использовать свое время и поймете, как изменить свою жизнь к лучшему;
• Энтони Роберт, «Главные секреты абсолютной уверенности в себе». Автор приглашает читателей поразмышлять о том, что такие сила воли и учит принимать решения и действовать, исходя из поставленных задач. Вы научитесь правильно оценивать свое окружение, чтобы определить, общение с какими людьми повышает вашу самооценку, а с кем желательно не иметь ничего общего;
• Кларисса Пинкола Эстес, «Бегущая с волками». Автор объясняет, как вернуть женственность и уверенность в себе, раскрывая сакральный смысл женских образов в сказках, собранных со всего мира. Прочитав книгу, каждая женщина сможет открыть в себе новые грани характера, избавиться от вымышленных оков и влияния навязанных обществом стереотипов;
• Пьер Франк, «Как стать уверенным в себе. Всего 6 минут в день. Книга-тренинг». Эта книга — настоящий подарок для тех, кто не имеет возможности посещать дорогие психологические тренинги. Автор предлагает ряд простых упражнений, которые займут не больше 6 минут в день. Благодаря им вы многое узнаете о себе и своих целях, научитесь преодолевать робость и выработаете высокую самооценку;
• Энн Линдберг, «Подарок моря». Книга была написана матерью пяти детей и авиатором, решившей однажды изменить свою жизнь и уехавшей к морю. Энн удалось изменить свое отношение к людям и к себе, и она учит этому всех желающих. Прочитав книгу, вы научитесь отличать главное от второстепенного, начнете ценить свои желания и обретете уверенность в собственных возможностях. Линдберг подробно описывает психологию уверенности в себе и удовлетворенности, давая понять, что каждый человек способен сделать гораздо больше, чем думает.

Как стать уверенной в себе женщиной

Каждая женщина хочет, чтоб на нее обращали внимание, прислушивались к ее мнению и восхищались ею. Для этого надо стать сильной уверенной женщиной, тогда окружающие просто не смогут тебя не заметить.

Необходимо знать что для изменения своего образа потребуются затраты времени и не маленькие. Чтобы стать более уверенной женщиной надо поменять свое внутреннее состояние, изменить отношение к окружающим и полюбить себя.

Перед началом изменений решить, какие именно качества присущи уверенным и сильным женщинам, чтоб их развивать у себя.

После составления перечня качеств, отметить те которые уже есть, и стремиться достичь тех, которых нет. При этом надо быть готовой, что это потребует затрат времени, силы воли, надо настроить себя на получение результата. Хватить грешить на гены или воспитание, ваша жизнь только в ваших руках! Вы можете стать кем захотите и получить всё, что необходимо вам для комфортного существования.

Как не потерять уверенность

Как не терять уверенность в себе? Действуйте следующим образом:

• не прислушивайтесь к чужим замечаниям. Порой люди делают замечания просто потому, что хотят возвыситься за чей-то счет. Научитесь ценить конструктивную критику и игнорировать пустые придирки;
• не сравнивайте себя с другими людьми. Вы должны сравнивать себя только с собой же из прошлого. Тогда вы будете видеть, как постепенно развиваетесь, осваиваете новые навыки, начинаете лучше делать свою работу. Ставя слишком высокую планку, можно раз и навсегда утратить чувство уверенности в своих силах;
• хвалите себя за каждое достижение. Возьмите за привычку ежедневно по вечерам вспоминать свои небольшие успехи или заведите дневник, в который будете вносить то, что вам удалось сделать за день;
• постоянно развивайтесь. Как вернуть самооценку и уверенность в себе? Не стоять на месте и идти вперед. Читайте, смотрите хорошие фильмы, общайтесь с компетентными людьми, развивайте логическое мышление;
• вернуть уверенность в себе и своих силах и не потерять статус поможет освоение новых навыков. Физическое развитие влечет за собой духовное. Попробуйте заняться искусством. Научитесь рисовать, играть на музыкальном инструменте. Так вы сможете не только выразить себя, но и будете ежедневно видеть результаты своих упражнений;
• если вы не знаете, как вернуть былую уверенность в себе, возможно, вы привыкли видеть только свои неудачи и придаете им слишком большое значение. Любой промах — это не фиаско, а обратная связь от мира. Благодаря неудачам вы понимаете, над чем стоит поработать, в каком направлении необходимо развиваться. Помните: не ошибается только тот, кто ничего не делает. Пропала уверенность в себе? Что делать? Просто продолжать действовать, учитывая полученный опыт и корректируя свое поведение.

Ищем увлечение

Уверенные женщины активно занимаются саморазвитием. Если не нравится фигура, записываемся на танцы или в тренажерный зал. Если кажется, что недостаточно успешны, идем на лекции, бизнес-тренинги или языковые курсы. Поем и танцуем для души. Это отвлечет от проблем, даже самые маленькие успехи в любимом деле заставят гордиться собой. Если не хватает мотивации, вдохновляемся примерами блогеров, которые в корне изменили свою жизнь.

Уверенность в себе и работа

Как вернуть уверенность в себе на работе? Следуйте таким рекомендациям:

1. старайтесь не общаться с коллегами, которые слишком часто критикуют вас и делают беспочвенные замечания;
2. постарайтесь составлять список дел и выполнять его в течение дня. Вычеркивая задачи, вы будете видеть, что ваши усилия не проходят даром;
3. заведите талисман. Стоит вспомнить, что тебе придает уверенность в себе, и держать предмет, ассоциирующийся с этим, на своем рабочем месте. Это может быть фото, игрушка, камень, найденный во время путешествия. Главное — чтобы талисман вызывал приятные эмоции и напоминал о том, что для вас нет ничего невозможного.

Как вернуть потерянную уверенность в себе? Работать над собой, не вешать руки и продолжать добиваться поставленных целей и знать свои сильные стороны! Неуверенность в себе — всего лишь отговорка для тех, кто боится жить активно и принимать собственные решения.