Как изменить себя

Как изменить себя? Такой вопрос возникает у действительно значительного количества людей, которые попросту устали от типичного образа жизни. Рутина и постоянное повторение сценариев приводят к эмоциональному выгоранию и безразличности. Больше нет мотивации что-то делать, лишь раздражительность, нежелание изучать что-то новое и пытаться измениться. Точно также, в топку отправляется и забота о самочувствии.

При этом, распространен миф, что покорение новых вершин невозможно без умственного и физического истощения. Это крайне вредная настройка, которая может существенно повлиять на различные факторы.

Почему возникает желание меняться

Наиболее частой причиной, по которой возникает желание меняться – это когда человек совершенно не чувствует себя счастливым. Довольный жизнью человек вряд ли будет менять что-то кардинально. А вот у недовольного, устаревший образ мыслей, действий и характер не ведет к хоть сколько-то заметному удовлетворению тем, что имеет человек. К этому может приводить как изменение жизненной ситуации, так и множество других факторов.

А желание кардинально и до основания изменить собственную жизнь возникает тогда, когда больше нет сил продолжать по-старому, когда нет совершенно никакой радости в происходящем. Причинами этого могут быть:

Занятие делом, которое уже давно не радует или никогда не приносило удовольствия.
Жизнь или отношения с человеком, который не вызывает приятных эмоций, постоянные скандалы, или одиночество.
Жизнь вопреки принципам и мечтам.
Проживание в неподходящем месте.

Все это сводится к тому, что жизнь человека не соответствует нормальным и желаемым показателям.

Развитие личности

8. В любой период жизни старайтесь концентрироваться на положительных моментах

Настоящие победители в жизни культивируют оптимизм. Они умеют сами создавать своё счастье и управлять им. Независимо от ситуации успешный человек всегда найдёт повод для оптимизма, потому что он знает, что неудача – это возможность расти и получить от жизни новый урок.

Люди, которые думают оптимистично, смотрят на мир как на место, заполненное бесконечным количеством возможностей, особенно в трудные времена. Попробуйте провести следующие 30 дней, видя светлую сторону вещей.

9. Умейте признавать поражения и извлекать опыт из трудных ситуаций

Важно помнить, что всё, через что мы проходим, — это жизненные уроки. Это часть опыта. Никогда не забывайте усвоить урок, особенно когда дела не идут как по маслу.

Если вы не получили работу, которую хотели, или отношения развиваются не так, как вам видится, это значит, что впереди вас ждёт только лучшее. Важно усвоить урок, потому что это первый шаг к новому, лучшему.

Попытайтесь в ближайшие 30 дней вспомнить и проанализировать все жизненные уроки, которые вы получили от жизни.

Польза и вред

Изменение в себе могут нести как пользу, так и вред человеку. К перечню полезных возможностей относят:

Может значительно улучшиться качество жизни. Жизнь может оказаться значительно более интересной, продуктивной, и можно будет не жалеть о том, что было сделано ранее.
Человек сможет достичь значительно большего за значительно меньшее время. При этом, вы сможете найти и создать для себя прекрасные условия проживания.
Вы сможете найти для себя кардинально новые интересы, выбрать увлечения и даже получать прибыль за счет того, что сможете сформировать для себя новые решения.

Главным образом преимущества будут состоять из того, что человек станет в значительно большей мере доволен жизнью и собственным бытом. А вот недостатки у таких решений есть, и их много:

Риск что ничего не получится. При этом, возможно действительно много проблем, которые в итоге приведут лишь к тому, что вы потеряете время зря.
Риск нарваться на коучера или тренера, который попросту выкачает из вас деньги.
Всегда есть вероятность того, что вас не поймет окружение и будет считать фриком. Зачастую на почве желания меняться можно разругаться даже с друзьями или возлюбленными.

Поэтому, крайне важно составить для себя множество дополнительных решений и следовать проверенным временем советам, чтобы минимизировать все риски.

Работа над собой

5. Научите кого-то чему-то новому

У каждого из нас есть природные таланты, которые могут значительно помочь окружающим. Что вам даётся легко, для других может быть очень сложно. Мы склонны относиться к нашим талантам как к должному, часто едва замечая, что этим можно поделиться с другими, кто не обладает такими особенностями.

Внутреннее счастье и рвение приходит от применения этих «подарков» на регулярной основе. За что обычно вас благодарят люди? В чём они просят вас помочь им? Таланты и увлечения большинства людей могут помочь так или иначе другому человеку.

Существует множество решений, который в итоге позволят изменить себя кардинально к лучшему. Среди них стоит в особенности стоит выделить:

Привлеките наставника.
Не оставляйте себе лазеек для возвращения к предыдущей жизни.
Стоит начать с изменения всего одной части.
Попробуйте просто поверить в свои возможности. Это даст множество дополнительных бонусов в будущем.
Применяйте исключительно лучшие решения.

Ментор

Умный наставник должен быть не просто стать отличным примером того, что вы хотите изменить в своей жизни, но и помогать в самом процессе изменения. При этом, крайне важно выбирать наставника, который уже успел попробовать множество методов на себе, чтобы минимизировать вероятность натолкнуться на мошенника.

Источник: myslide.ru

На современном рынке появляется все больше коучеров, которые предложат «уникальные методы», которые позволят изменить себя мгновенно. Однако, стоит помнить, что работа над своим характером и привычками – это сложный и кропотливый труд, который понадобится проводить каждый день и каждую минуту, чтобы в итоге достичь успеха. И других способов не существует.

Поэтому ваш наставник должен уметь не только подсказать, но и поддержать или мотивировать. Черты хорошего наставника включают:

Отзывчивость.
Высокий уровень эмпатии.
Отличное умение разбираться в людях.
Способность подсказать и решить все возникающие вопросы.

Поэтому, привлечение ментора – это отличный первый шаг к успеху.

Не оставлять лазеек

Зачастую изменение себя включает не только добавление чего-то нового в свою жизнь, но и отказ от вредных привычек. К таковым можно отнести алкоголь, сладкое или другие решения. И чтобы избавиться от подобной привычки зачастую предпочитают отказываться от предмета на определенный срок и только по истечении попробовать его.

В таком случае человек будет все время думать о данных вещах и не сможет полноценно отказаться.

Потому, если вы действительно хотите отказаться от чего-то, изменить свое поведение, откажитесь от идеи, что можно что-то делать полностью. Таким образом, можно в значительной мере повысить эффективность. Нельзя оставлять лазейку.

При этом, последовательность действий крайне важна. Ни в коем случае нельзя допускать того, что остаются лазейки. Они могут полноценно рассматриваться как путь отхода к прошлой, неудовлетворительной жизни, от которой вы решили отказаться.

Ваша сила воли значительно лучше, чем вы о себе думаете, поэтому, вы сможете легко обойтись и без данных лазеек. Несмотря на то, что в процессе работы будет сравнительно тяжело, может казаться, что время уходит зря или тратите себя на что-то ненужное, нужно просто подождать, пока вы привыкните к новому себе.

Источник: risovach.ru

Изменить одну часть жизни

Даже небольшие положительные изменения в одной из сфер приводят к достаточно мощному толчку во всех остальных. Так, например, при использовании полученной мотивации в чем-то простом и банальном вы сможете найти в себе силы на борьбу в чем-то другом. Оценивайте собственные результаты и не допускайте проволочек, что позволит в значительной мере понимать собственный успех.

Чем лучше вы станете – тем проще будет дальше, ведь знаете, что уже перешагнули. Согласно известной китайской поговорке – путь в 1000 ли начинается с первого шага. Поэтому, если вы не знаете, с чего начать, попробуйте что-нибудь несложное, что не заставит потратить много сил.

Верьте в возможности

Просто поверьте в собственные возможности. Это крайне важно, особенно для пессимистов. Вы не сможете добиться множества интересных возможностей, изменить собственные суждения, жизнь и характер, если, не поверите, в себя. Поэтому, крайне важно попросту изменить собственные убеждения. Для этого, стоит ответить себе на следующие вопросы:

Достаточно ли я мотивирован для выполнения собственных целей. Достаточно ли они велики, чтобы быть для меня целью всех этих действий.
Что будет если мои стремления станут ещё более великими.
Достаточно ли я верю в себя?

Большинство людей не верят в себя и изменение собственной жизни. Однако, вы сможете победить недоверие, сломать эти проблемы. Поэтому идеально будущее ждет вас. Поставьте себе правильные цели, которые будут полностью зависеть от вашего мировоззрения, и вы сможете оказаться в значительно большей степени мотивированным для дальнейшего развития. Постарайтесь представлять себе то, что вас ждет, и продолжайте к этому стремиться, и вы получите действительно уникальный опыт и решения.

Просто стремитесь к действительно лучшему, чем имеете сейчас и вы найдете для себя уникальные решения.

Изменение окружения

Зачастую недостаточно изменить только себя. Большинство людей думает, что для того, чтобы измениться, нужно только желание. Однако, если окружение остается старым, не стоит ожидать того, что может измениться поведение, характер и другие особенности.

При этом, изменить окружение практически невозможно. В некоторых случаях стоит отметить, что часть аспектов практически невозможно исправить. Однако, начать стоит с того, что убрать из своего окружения посредственность и тех, кто готов жить в ней.

Источник: Яндекс.Дзен

Лучшие решения каждый день

Для многих людей крайне важным пунктом будет то, что они хотят быстрых результатов. Поэтому, они не видят прогресс, который движется медленно из-за чего происходят срывы. Однако, важно изменить принцип принятия решения и начать сравнивать себя текущего с собой несколько более старым.

Фактически именно так удается оценивать собственный прогресс. Для этого достаточно принимать решения лучше, чем те, которые были приняты вчера.

Осознанная жизнь – это:

Единоличная ответственность за собственное существование.
Полное принятие себя и окружающего мира.
Зрелый эмоциональный интеллект.
Удовлетворенность настоящим.

Материал с более подробными объяснениями на Psychologies.

Чтобы оценить уровень осознанности своей жизни, достаточно ответить на несколько простых вопросов. Признаете ли вы ответственность за результаты того, что происходит в вашей жизни? Верите ли, что можете изменить все, начав с себя? Ваш «стакан» наполовину пуст или полон?

Другие важные пункты

Спорт

Лучшим способом улучшить свое самочувствие будет банальная зарядка. И если вы не хотите заниматься тяжелой атлетикой, вас можно понять, однако уделите себе хотя бы 15-20 минут в день и уже через неделю вы практически не будете чувствовать себя настолько уставшим и разбитым. Это отличный способ улучшить самочувствие и мотивацию.

Книги

Читайте книги, здесь собрано действительно много полезной информации. Причем, начать можно с одной страницы в день, это в значительной степени повысит вашу результативность. В некоторых случаях стоит читать именно мотивирующие произведения, как классиков, так и коучеров.

Дисциплина

Развивайте дисциплину и силу воли. Это отличный способ значительно улучшить себя. При изменении себя вам в любом случае понадобится пересиливать себя и сделать что-то более уникальное. Поэтому, стоит озаботиться усилением собственной силы воли и созданием действительно интересных решений.

Финансы

Большинство людей тратит много денег на совершенно ненужные вещи. Правильный контроль финансов позволит вам в значительной мере улучшить все показатели, жить лучше, тратя меньше. Проанализируйте без чего в своей жизни вы сможете точно обойтись. Так вы сможете в значительной мере улучшить все показатели и сделать себя богатым не только душевно, но и финансово.

При необходимости и уверенности в себе, стоит поменять работы на значительно более высокооплачиваемую, ведь вы заслуживаете значительно большего.

Отношения

Постарайтесь построить здоровые отношения, которые базируются на поддержке и уважении, общих интересах. Если текущие отношения с человеком приводят лишь к постоянным ссорам, скандалам и разочарованиям, рекомендуется их прекратить, ведь потеря сил на поддержку лишнего груза в конечном итоге лишь усложнит задачу. А в некоторых случаях даже сделает её невозможной.

Навыки

Именно качественные и полезные навыки станут тем, что сможет поднять любого человека на вершину. Постарайтесь приобрести новые умения и навыки в сфере, которая оплачивается значительно лучше. Таким образом вы сможете найти для себя интересные варианты и решения, которые помогут на длинной дистанции. Например, обучившись верстке, вы сможете зарабатывать значительно больше на фрилансе, не тратя значительное количество усилий и при этом освободить много времени для действительно важных вещей.

Духовное развитие

Не стоит пренебрегать и духовным развитием. Так вы сможете стать значительно более приятным и интересным человеком, который к тому же, значительно более приятным. Развивать эти качества можно совершенно по-разному, поэтому, выбор будет довольно простым. То, что нравится больше всего и стоит использовать.

Реально ли внешне стать другим человеком за 1 день

В целом, за один день вы действительно можете весьма существенно измениться внешне. Однако, если вы недовольны своим весом, то на эти изменения, безусловно, уйдет гораздо больше времени. Если же фигура вас устраивает, но хочется каких-то заметных перемен, то вам под силу осуществить их, изменив цвет волос, покрасив брови, нарастив ресницы, проведя в салоне чистку лица, сменив гардероб, посетив солярий, обрезав или нарастив волосы. Если речь идет о внутренних изменениях, то на это, разумеется, потребуется гораздо больше времени. Впрочем, за один день вы тоже способны сделать немало – наметить подробный план действий, который поможет вам достичь нужных результатов.

Пошаговый алгоритм изменения себя

Пошаговый алгоритм, который позволит изменить себя выглядит следующим образом:

Определите собственные мотивы. Нужно точно подумать над причинами, которые позволят быстрее кардинально найти все интересные варианты.
Проанализируйте все важные события в собственной жизни. Важно добавить все интересные решения.
Критические оцените прошлое. Зачастую для успешного улучшения жизни в настоящем, понадобится отказаться от части прошлого. Возможно, ранее вы привыкли игнорировать проблемы или конфликты, однако на текущий момент не стоит так себя вести.
Переоцените собственную шкалу ценностей. Это наиболее важный совет, который сможет решить все возникающие проблемы. В некоторых случаях значительно лучшей идеей будет начать с переоценки ценностей.
Определите величину перемен, которые нужно совершить. Для некоторых людей начало новой жизни может быть изменением места жительства, а для некоторых кардинальной перестройкой себя.
Постоянно упражняйтесь в работе над собой. Визуализируйте для себя все действия.
Поставьте все цели.
Начните перемены. Определите объемы изменений, создайте планы, разберитесь с багажом лишних эмоций.
Подумайте об эффективной смене обстановки и проведите ревизию окружения.
Приведите отношения в порядок.
Разберитесь с финансовыми проблемами, оцените ненужные траты и избавьтесь от них.
Перейдите на лучшую работу.
Заручитесь поддержкой.
Постарайтесь постоянно следить за прогрессом.
Адаптируйтесь к произошедшим изменениям.
Обратитесь к специалистам.

Дизайнерский челлендж

Запасаемся цветными карандашами, ластиком и точилкой. Издательство «МИФ» при поддержке журнала «Жить интересно» представляет челлендж, где каждый может проявить себя в роли художника. Достаточно только умело держать в руках карандаш и иметь воображение. Остальное придет после упорных тренировок. Для начала проверьте себя на креативность: нарисуйте разными способами человечка, логово дракона, свои сны и другие изображения, которые будут в челлендже. Делиться результатами и следить за творениями других участников можно по хэштегу #mif_challenge

Что говорят психологи и эксперты

Мнение психологов и экспертов существенно различается в зависимости от позиции и опыта. Однако, большинство специалистов настаивают на том, что периодически менять что-то в своей жизни крайне полезно по многим причинам.

Однако, для многих людей это окажется довольно трудно, поэтому, стоит учитывать, что не стоит пытаться изменить все и сразу, а постараться действовать постепенно, небольшими шагами, главное не отступая.

Крайне важно проводить все этапы постепенно, не слишком заставляя и утруждая себя. В противном случае не выйдет достичь желаемого.

Специальный уход за разными участками кожи

На лице есть наиболее уязвимые места, требующие более интенсивного воздействия. В списке секретов, как ухаживать за лицом после 30 лет, эта информация занимает не последнее место.

Зона вокруг глаз

Самая деликатная, применять общие кремы нельзя, для этой области существуют особые уходовые средства с мягкой текстурой. Движения при нанесении — только постукивающие, никакого трения и растягивания.

Область декольте

Светские львицы зрелого возраста отлично знают, как много сил нужно для поддержания внешнего великолепия и как часто детали выдают истинное количество лет. Чтобы не прятаться за шарфиком, нужно уделять этой зоне пристальное внимание и обязательно делать массаж – здесь действуют такие же правила и этапы ухода, как за лицом после 30.

Возможные трудности и пути их решения

Существует множество трудностей, которые при этом могут появиться, однако, есть и способы их решить:

Сложность	Как решить
Попытки ни к чему не приводят	Оцените собственные усилия и результаты, и вы увидите, насколько далеко вы продвинулись. Никогда не стоит недооценивать собственные попытки или возможности, ведь это приводит лишь к потерям времени.
Не хватает времени.	Постарайтесь убрать то, что тратит время полностью бесполезно. Это может быть просмотр телевизора, компьютерные игры или другие решения. Впрочем, отказаться быстро тоже не получится, поэтому, просто уделяйте чуть больше времени нужным вещам.
Возникают разногласия с окружением	Здесь есть 2 основных варианта: Либо обсудить с окружающими свою новую позицию, и объяснить им свои стремления и новые идеи. Либо постараться найти для себя множество новых людей, которые смогут предложить
Нет мотивации	Решить эту проблему довольно сложно. Для этого рекомендуем выполнять все действия пошагово, чтобы не напрягаться сразу слишком сильно, при этом постепенно повышая сложность.

Новые эмоции — новое «Я»

Путешествуйте как можно чаще, и не обязательно по зарубежным странам. Посетите каждый маленький уголок родины — наплыв новых эмоций вам обеспечен. Оседлайте велосипед, прокатитесь по улицам родного города, встретьте рассвет на берегу озера — все это привнесет в вашу жизнь море позитива. Возьмите для себя за правило чаще улыбаться — с улыбкой меняетесь не только вы, но и мир вокруг вас.

Как измениться за неделю до неузнаваемости? Начать излучать позитив. За один день, увы, этого добиться не получится, если человек по природе своей угрюм и не умеет радоваться жизни. Специальные тренировки помогут овладеть этим умением.

Помните, что ваше внутреннее «Я» — храм, потому не пускайте в подсознание всякий мусор в виде бытовых проблем, конфликтов, мелких неурядиц. Они дестабилизируют эмоциональное состояние человека, мешая радоваться жизни.

Где искать полезные материалы

Полезные материалы по саморазвитию вы всегда сможете найти на крупнейших форумах по саморазвитию, либо в социальных сетях. Здесь представлено все необходимое для удобного саморазвития, включая мотивационные решения, а также множество программ.

Также, дополнительную информацию можно найти на сайтах коучеров, либо на крупнейших платформах для выкладывания видео. На нашем сайте также собрано достаточно много информации по данной теме, поэтому вы сможете найти для себя действительно интересные статьи и предложения, чтобы оптимизировать свою жизнь.

Не откладывайте все на потом

Встав на путь изменений, составьте четкий план и старайтесь его придерживаться. Развитие самоконтроля и дисциплины необходимы, чтобы добиться успеха во всех сферах жизни. Именно с этой точки и начинаются самые важные изменения.

Составляя план дел, не забывайте об отдыхе. В первую очередь старайтесь выполнить сложные дела, но пусть в каждом дне остается время для приятных событий. Это поможет не потерять мотивацию и восстанавливать силы.

Изменение себя — процесс, который занимает длительное время. В то же время он увлекает и захватывает, ведь каждый день приближает к желанным целям. Будьте настойчивы, и у вас непременно получится стать лучшей версией себя.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/self-realization/1633098-kak-stat-luchshe-vneshne-vnutrenne/

FAQ

А с чего лучше начать изменять собственную жизнь?

С точного определения целей и задач, которые вы хотите для себя поставить. Определите интересные варианты и цели, которых вы всегда хотели достичь, чтобы сформировать для себя хотя бы приблизительный алгоритм дальнейших действий.

Что делать, если ничего не получается?

В таком случае стоит попробовать снова, начиная с малого. При этом, важно дополнительно провести анализ предыдущих действий, чтобы уточнить на каком этапе возникают проблемы. Поэтому, вы сможете найти для себя интересные решения для дальнейших попыток, которые гарантированно будут удачными.

Как найти ментора?

Обычно это коучи, реже психотерапевты или психологи. Благодаря таким специалистам зачастую удастся получить несколько дополнительных преимуществ, включая поддержку, мотивацию и другие решения.

Суть идеи 30 Days Challenge

Впервые к данной технике обратился американский режиссёр, продюсер, юморист Морган Сперлок в своём шоу. Суть идеи – в смене или приобретении новых привычек на основе того, что человек всегда хотел, но никогда не пробовал сделать. Самому себе бросается вызов: в течение последующих 30 дней заниматься именно реализацией своих планов или же тем, что способно сделать жизнь лучше и полноценнее. Этого срока будет достаточно, чтобы приучить себя поступать соответствующим образом постоянно, понять все выгоды и превратить занятие в привычку. Или, наоборот, понять, что вам это не нужно и отказаться. Попросту говоря, суть самая банальная и описывается всем известным выражением: «В любом деле главное – начать!».

Вызов может касаться любой сферы: занятий спортом, личностного или профессионального роста, мелких бытовых привычек и даже образа жизни. Поэтому данная методика может быть эффективно применена и для работы с тренингами на 4brain. Попробуйте заниматься по программе, уделяйте внимание практике и сверьте свои результаты через 30 дней с изначальными. Вероятно, вы улучшите свои навыки.

Работоспособность подобных программ подтверждается примерами многих известных людей. Например, метод применяет эксперт по персональному развитию Стив Павлина, автор блога «Zen Habits» Лео Бабаута, голливудский фитнес-инструктор Джиллиан Майклс, глава отдела Google по борьбе с веб-спамом Мэтт Каттс. Последний, к слову, очень красочно описал открытие техники для себя и её преимущества в выступлении на TED:

Вывод

Желание изменить себя – вполне естественно. При этом, не существует одного алгоритма, который может пригодиться всем людям в период перемен. Крайне важно проводить все процедуры постепенно и ни в коем случае не сравнивать себя с теми людьми, кто уже достиг успеха, ведь такое сравнение ни в коем случае не будет в вашу пользу.
Стоит дополнительно изучить полный перечень рекомендаций, который позволит в значительной мере ускорить все работы. Обратитесь к специалистам, чтобы узнать как это сделать лучше, причем, в качестве специалистов могут выступать как психоаналитики, так и коучеры или люди, которые уже достигли успеха. И помните, главным в этом вопросе является вера в себя.

Косметологические процедуры, позволяющие стать лучше

Чтобы внешне стать лучше, требуется посещать косметолога. Эластичность и упругость кожи поддерживают регулярные чистки лица, которые бывают:

ультразвуковая;
ручная;
пилинг.

С 24 лет рекомендованы:

фруктовый пилинг;
мезотерапия;
биоревитализация.

После 30:

коррекция мелких морщин бутолоксином;
филлеры с гиалуроновой кислотой.

К 40 годам необходимо добавить объема, свежести, четкости линий. Рекомендованные процедуры:

плазмолифтинг;
пилинг;
ревитализация;
шлифовка лазером;

Косметологические процедуры подбираются строго по возрасту и рекомендациям специалиста.

Рецепты для эффективного домашнего ухода

Многие задумываются о том, как сохранить лицо молодым, чем его умывать после 30 лет и как продлить молодость кожи в целом, если под рукой нет профессиональной косметики. На этот случай есть эффективные и доступные в исполнении рецепты:

отвар ромашки, замороженный в кубики;
мякоть зеленого яблока, растертая с чайной ложкой сметаны; массу надо нанести ровным слоем, смыть через 15 минут;
голубая глина с кипяченой водой, обладающая очищающими свойствами.

Тем не менее, по эффективности подобные процедуры не сравнятся с профессиональными. Здесь можно выделить, например, пептидный крем с лифтинг-эффектом Emollient Lift Сream, активно борющийся с сухостью, гиперчувствительностью и снижающимся тонусом.

Разница в уходе в зависимости от времени года

Очень важно корректировать содержимое косметички и тщательно просматривать ряды баночек на туалетном столике в межсезонье. С изменением погодных условий на улице должны меняться и уходовые средства.

Лето

Опасность кроется в жарких солнечных лучах и сухом воздухе. В приоритете — кремы с SPF-фильтрами и максимальное увлажнение.

Осень

Легкая меланхолия и сезонные простуды могут значительно пошатнуть уровень сопротивляемости организма. А значит – больше витаминов для поддержки иммунитета и витаминных масок для сияющего внешнего вида.

Зима

Перепады температур и пронзительный ветер – не лучшие условия для кожи. Требуется максимальная защита и питание. Подбор средств должен происходить только с учетом типа кожи.

Весна

Природа расцветает, а в организме тотальная нехватка витаминов. Восполнять дефицит рекомендуется комплексно, за счет корректировки питания и увеличения интенсивности уходовых процедур. Отличный период для укрепления и очищения.

Почему возникает желание меняться

Развитие личности

Польза и вред

Работа над собой