Слишком много людей живут в условиях, которыми они недовольны. Они не знают, что они могут иметь жизнь, которую они хотят. Некоторым из них даже не принято думать о том, что они на самом деле хотят. Иметь представление о жизни, которую вы хотите, означает, что вы можете создать свою реальность и жить жизнью, которая делает вас счастливым.
Последуйте за этими 10 шагами ниже, чтобы жить той жизнью, что вы хотите:
Спросите себя, что вы хотите во всех аспектах жизни
Если вы не знаете, что вы ищете в каждой сфере вашей жизни, вы будете просыпаться каждый день и удивляться, почему вы не получаете то, что вы хотели от жизни. Прежде чем вы можете действительно быть счастливым и получить то, что вы хотите от этой жизни, вы должны спросить себя, чего вы действительно хотите.
Многие люди считают, что невозможно жить той жизнью, о которой они мечтают, но это возможно. Вы просто должны решить, что вы хотите в первую очередь. Потратьте время, чтобы сесть и написать это. Какой вы хотите, чтобы ваша жизнь выглядела. Представьте свой идеальный мир и запишите его на бумаге.
Какой существует выход?
Существует только два способа поменять свое неудовлетворенное состояние: простой и сложный.
Простой способ – пожаловаться на жизнь, обвинить кого-то в собственных неудачах, покритиковать тех, кто преуспел. На время становится легче, особенно если есть собеседник, разделяющий эти взгляды. Но очень быстро неудовлетворенность возвращается снова.
Сложный способ – поднять собственную планку и добиться желаемых результатов. Но для этого нужно научиться говорить себе «нет», забыть про лень и поиски мотивации, наконец, нужно действовать!
Что такое «НЕТ» самому себе?
«НЕТ» самому себе – это навык самодисциплины. Он воспитывает волю и твердость характера. Говорить «НЕТ» следует своим страхам, слабостям, сомнительным удовольствиям – всему, что отдаляет вас от самых заветных желаний.
Составьте план и действуйте
Это то, где многие люди застревают и не актуализируют свое видение и свои цели. Как только вы выяснили, что вы хотите, вы должны составить план и начать работать над ним.
Вы должны следовать своему плану. Это может быть сложно, но если вы не будете действовать согласно вашему плану по изменению жизни, то вы просто останетесь мечтателем и человеком, который жалеет о том, что он не живет той жизнью, какой хочет.
- Как составить план жизни за 7 шагов, и зачем он нужен
Как научиться себя организовывать?
Для начала необходимо осознать собственные приоритеты, понять, что на самом деле является важным в жизни.
Рассмотрим четыре направления, которые в самом общем виде имеют приоритетную значимость для абсолютного большинства (можно детализировать в зависимости от индивидуальных целей).
Физическое состояние.
Отношения.
Самореализация.
Финансовое состояние.
Прочее.
Присвойте место каждому направлению по значимости для вас в порядке убывания.
Теперь присвойте место в порядке убывания по времени, которое вы затрачиваете на каждое из направлений.
Если ценность для вас и затрачиваемое время отличаются, не стоит ждать желаемых результатов. Это проблема грамотной самоорганизации.
Еще один парадокс. Значимую часть своего времени (8 часов в сутки) вы посвящаете работе, чтобы обеспечить некоторое стабильное финансовое состояние, а вернувшись домой, до ночи стоите у плиты, чтобы накормить домочадцев. НО!!! Денег едва хватает до зарплаты, а отношения в семье оставляют желать лучшего…
Здесь есть проблема самоменеждмента, она вызвана тем, что большинство людей по разным причинам не в состоянии управлять собственными результатами. Многие просто воспроизводят модель поведения родителей, чья система ценностей, условия жизни сильно отличались от сегодняшних (жизнь от зарплаты до зарплаты, с надежда на заботу государства в предоставлении квартиры, обеспечении пенсии, полного перечня медицинских услуг и образования). Многим откровенно не хочется что-то менять — лень, отсутствие мотивации. Некоторые рады бы вырваться из круга вечных проблем, но новая жизнь, планируемая с понедельника, всякий раз обрывается новым соблазном. Нет воли отказать себе в малом, потому что нет стратегии саморазвития, а вместе с ней и понимания большого результата.
Оставайтесь сосредоточенным
Создавая жизнь, которую вы хотите, необходимо придерживаться ваших целей. Так легко сбиться с пути, когда есть много отвлекающих факторов в этом мире: социальные сети, развлечения, покупка ненужных и бессмысленных вещей, чтобы не отставать от других.
Мы тратим так много времени отвлекаясь на нужды других, на электронную почту, рекламу, и прочие не значащие ничего серьезного для жизни вещи. Если вы можете выполнять вашу повестку дня и сосредоточиться на вещах, которые вы хотите сделать, вместо того, чтобы отвечать на нужды других, вы будете на пути к достижению вашей цели.
Применяйте эту систему правил к разным сферам жизни
Работа
1. Избавьтесь от лишнего. Когда стол завален бумагами и кофейными чашками, сложнее сосредоточиться. Когда в почте и менеджере задач беспорядок, непонятно, каким делом заниматься дальше. Чтобы такого не случалось, регулярно оставляйте время на уборку:
- Перед уходом убирайте со стола всё лишнее, закрывайте ненужные вкладки и программы на компьютере. Тогда следующий день вы начнёте с чистого листа.
- Выделите несколько отрезков времени, в которые будете разбирать почту.
- В конце рабочего дня потратьте 10 минут, чтобы составить список дел на завтра. Так вы точно будете знать, за что браться с утра.
2. Не забывайте об углублённой работе. Мы слишком часто попадаем в ловушку срочных дел, из‑за которых не остаётся времени на серьёзную сосредоточенную деятельность. Но именно она помогает продвигаться к цели. Выделите несколько часов на углублённую работу над самыми важными задачами, а потом спокойно занимайтесь другими делами.
3. Старайтесь соблюдать баланс рабочих и личных целей. Даже если вы любите то, чем занимаетесь, и хотите прокачиваться в профессии, вам всё равно нужен отдых, чтобы не наступило выгорание:
- Уходите с работы вовремя, задерживайтесь только в экстренных случаях.
- На выходных отключайтесь от рабочих задач и проводите время с близкими.
- После работы старайтесь не отвечать на сообщения коллег и не заглядывайте в рабочие чаты.
- Обязательно устраивайте отпуск несколько раз в году.
Дом
1. Заведите распорядок из полезных привычек. Например:
- Заправлять постель сразу, когда встали.
- Вечером мыть всю посуду, чтобы она не оставалась в раковине до следующего дня.
- Убирать каждую вещь на место после использования.
- Раз в месяц устраивать большую уборку.
Для повторяющихся событий используйте менеджер задач или календарь. Настройте напоминания о домашних делах, которые нужно выполнять каждый день, неделю, месяц и так далее.
2. Избавляйтесь от лишних вещей. Регулярно просматривайте продукты в холодильнике и кухонных шкафах. В первую очередь используйте те, у которых скоро истечёт срок годности, и выбрасывайте испортившиеся. Отдавайте одежду, гаджеты, посуду, книги и детские игрушки, которыми больше не пользуетесь.
Здоровье и спорт
1. Сделайте здоровье своим приоритетом. Не забрасывайте тренировки и правильное питание, когда у вас много дел и переживаний. Физическая активность и полезная пища сделают вас бодрее и счастливее в долгосрочной перспективе.
В выходные выделяйте несколько часов, чтобы заранее приготовить полезную еду на неделю. Внесите тренировки в календарь и воспринимайте их как важные встречи с самим собой, которые нельзя отменить.
2. Учитывайте свои склонности. Не заставляйте себя слепо следовать правилам модной диеты или системы тренировок, прислушивайтесь к своему организму. Наверняка найдутся полезные блюда и упражнения, которые будут приносить вам удовольствие, а не страдания. Так что ищите собственный подход. Например:
- Если вам не нравится заниматься в тренажёрном зале, попробуйте пешие прогулки. Так вы одновременно будете двигаться и наслаждаться свежим воздухом.
- Не заставляйте себя есть безвкусную диетическую пищу, ищите полезные и вкусные альтернативы любимых блюд.
- Если никак не получается тренироваться с утра, добавьте короткие отрезки физической активности в течение дня.
3. Не стремитесь к совершенству. Попробуйте придерживаться в питании правила 80/20. 80% времени ешьте здоровую пищу, а оставшиеся 20% — что‑то вкусное, но не совсем полезное. Когда тренируетесь, не пытайтесь всегда сделать максимум и заниматься каждый день. Давайте себе отдых. Например:
- Понедельник — силовая тренировка, 60 минут.
- Вторник — пробежка, 45 минут.
- Среда — отдых.
- Четверг — йога, 60 минут.
- Пятница — отдых.
- Суббота — пешая прогулка, 2 часа.
- Воскресенье — отдых.
4. Ставьте цели и следите за движением к ним. Это поможет поддерживать мотивацию. Например, заведите дневник тренировок, носите фитнес‑браслет, записывайте личные рекорды.
Финансы
1. Начните составлять бюджет на месяц. Вычтите из дохода регулярно повторяющиеся траты и сумму на выплату долгов, часть оставьте на непредвиденные расходы и накопления. Используйте приложения, чтобы ничего не забыть и всегда знать своё финансовое положение. Регулярно просматривайте бюджет, чтобы убедиться, что вы в него укладываетесь, а при необходимости внести изменения.
2. Каждый месяц откладывайте какую‑то сумму. Она может идти в резервный фонд или на определённую финансовую цель. Даже если вы можете откладывать совсем понемногу, цифра всё равно будет постепенно расти.
3. Ставьте финансовые цели. Например, на месяц, год или пять лет. Пусть они будут конкретными, например на 10% сократить расходы на развлечения или за год накопить 100 тысяч рублей. Следите за своим прогрессом на пути к цели и корректируйте курс, если понадобится.
4. Автоматизируйте процессы. Пусть приложение переводит средства на накопительный счёт и автоматически оплачивает коммунальные услуги. Вы избавите себя от просрочек и лишних забот.
Как все успевать по дому: определите список задач
Не знаете, как успевать все по дому, чтобы еще оставалось время на выполнение супружеских и родительских обязанностей? Определите задачи, которые планируете сделать за определенное время, например:
- провести уборку в шкафах;
- убрать в детской;
- постирать зимние вещи;
- сходить за продуктами;
- приготовить ужин;
- отвести детей на кружки и в спортивные секции.
Список задач: Pixabay
Напишите список на бумаге, обозначив точное или приблизительное время на выполнение того или иного пункта. Сделали — вычеркивайте и приступайте к следующему делу.
Научитесь управлять своей энергией
Очень полезным станет знание того, когда и при каких условиях вы способны работать наиболее продуктивно. Возможно, вам удаются лучше дела утром или при прослушивании спокойной музыки. Постарайтесь определить подобные закономерности и впоследствии используйте их для более эффективной работы.
Одним из хороших примеров управления своей энергией и временем является совет от Ryan Chartrand про идеальный распорядок удаленного разработчика. В статье он рассказывает о технике постоянного движения и работе в режиме коротких «импульсов».
Как сосредоточиться на конкретной задаче или подготовиться к ответственному мероприятию?
- Накануне вечером составьте список задач на завтрашний день
. Для начала выберите только три дела – если их будет больше, это может подавить вас и привести к прокрастинации. Но обязательно выполните все, что запланировали. - Начните с легкой задачи
. Так у вас будет больше воодушевления для начала продуктивной работы. Или примените хитрость: первым делом запишите в свой список дел самую сложную задачу. Вероятнее всего, вам не захочется за нее браться и вы предпочтете выполнить все остальные дела в списке, которые покажутся более простыми. - Сосредоточьтесь на одной задаче за один раз
. Если вы будете прерываться, вашему мозгу понадобится больше времени, чтобы сконцентрироваться. Продолжайте работать над одним делом, пока не закончите. Не отвлекайтесь на проверку почты, отключите телефон и не открывайте развлекательные сайты.Если сложно сфокусироваться на работе самостоятельно, попробуйте воспользоваться таким приложением, как Rescue Time
. Оно помогает ставить задачи, отслеживать их выполнение, визуализирует прогресс и мотивирует на дальнейшую работу. С его помощью вы видите время, проведенное вами на сторонних развлекательных ресурсах, а кроме того, оно позволяет блокировать мешающие программы. Также может оказаться полезным интернет-блокировщик
Anti-Social
.А если вам срочно нужно дописывать текст, опробуйте цифровой помощник FocusWriter
: он заблокирует все, кроме текстового редактора, и у вас не останется другого выбора, кроме как работать. Все остальное, включая меню, будет спрятано с глаз долой до тех пор, пока вы не наведете курсор.
- Определитесь, поможет ли вам уборка
. Этот пункт индивидуален. Для кого-то
порядок на рабочем столе чрезвычайно важен и помогает собраться с мыслями
. Если вы согласны с поговоркой «Порядок на столе – это порядок в голове», то лучше избавиться от лишних вещей вокруг, пока вы работаете. Важно не переборщить и не превратить легкую уборку в акт прокрастинации, который растянется на весь день.С другой стороны, если вы творческий человек и вам вполне комфортно и продуктивно работается среди разбросанных вещей и легкого хаоса
, тратить время на уборку не стоит.
- Делайте регулярные перерывы
. На первый взгляд совет покажется нелогичным, но кратковременный отдых повышает продуктивность. Кроме того, если вы будете знать о скором перерыве, это поможет вам не отвлекаться на посторонние факторы вроде серфинга в интернете или переписки с друзьями.
Желательно устраивать небольшой – 5-10-минутный – перерыв ежечасно
. Выйдите на улицу, сделайте небольшое физическое упражнение, поговорите с коллегой. Старайтесь после отдыха сразу приступить к работе, без переходного ничегонеделания. Чтобы перерыв не растянулся, установите таймер.
- Поощряйте себя
. Пообещайте купить вкусный кофе или побаловать себя перекусом в кафе после выполнения работы. Это поможет сконцентрироваться на результате и не увязнуть в процессе.
Можно внести в работу элемент игры
и попробовать приложение Forest: Stay Focused. Перед началом работы вы сажаете виртуальное дерево, и оно растет до тех пор, пока вы не используете сторонние приложения. Если вы будете работать, не отвлекаясь на телефон, вырастите виртуальный лес, а если нет – дерево засохнет. Приложение доступно для смартфонов, также есть расширение для Chrome.
- Приложите усилия
. В тот момент, когда вам захочется сдаться, вместо того чтобы поддаться, начните работать с удвоенной энергией. Конечно, это потребует от вас значительных усилий, а потому заранее подберите себе
хорошую мотивацию
. Например, вспомните, что сделанные вовремя дела позволят без помех наслаждаться жизнью и не испытывать угрызений совести. - Выбросите из своей головы мусор, не застревайте в мыслях
. Это могут быть не только другие задачи по работе, но и любые посторонние переживания, которые мешают сосредоточиться. Важно осознать их наличие и спросить себя: это полезные идеи, которые нужно воплотить, или просто чувство беспокойства?
- Если это тревожные мысли, уделите несколько минут тому, чтобы успокоиться.
Если это важные задачи, добавьте их в текущий список дел.
- Если это идея, запишите ее тоже, вы сможете вернуться к ней позже.
- Не стоит стремиться к идеалу
. Не всегда нужно на 100% выполнять задачу, иногда хватает и 80%. Не тратьте время на отшлифовывание мелких деталей – ваш перфекционизм только замедляет вас. Вначале выполните проект полностью, и уже только потом доводите его до совершенства, если останется время на это. - Просчитайте время
. Предположим, вы решили начать ходить в бассейн и посещать курсы рисования. Прежде чем записываться на занятия, сядьте за калькулятор. Допустим, вы работаете в офисе 8–9 часов в день, тратите больше двух часов на дорогу, также нужно учитывать время на сборы и приготовление еды. При этом нужно спать не менее 7–8 часов и находить время на отдых. Если задуманный вами грандиозный план по саморазвитию не умещается в 24 часа, лучше чем-то пожертвовать, чтобы все успевать, – например, выбрать только уроки рисования.
Подобный самоанализ займет всего 5-15 минут и поможет сконцентрироваться.
Как все успевать: привлекайте для домашней работы членов семьи
Как работающим женщинам, так и домохозяйкам нужна помощь. Ваши домочадцы уверены, что работа по дому легкая, а вы отдыхаете, готовя ужин или приводя жилище в порядок. Доверьте им какое-либо занятие: помыть посуду, помочь приготовить еду. Плюсы от этого такие:
- Получите необходимую помощь.
- Дети и муж поймут всю сложность ваших ежедневных занятий.
- Совместный труд объединит семью.
Не нужно тянуть все на себе, иначе переутомление обеспечено.
Новые привычки. Планирование задач
Для достижения большой цели нужно разбить ее на управляемые задачи. Затем запланировать время для выполнения этих задач путем создания новых привычек.
Выработка новых привычек
Какова связь между новыми привычками и шансами на построение новой жизни? Понятно, что постановка задачи вносит изменения в порядок вашей жизни.
А правильное изменение вашего распорядка увеличивает ваши шансы на успех. Новое поведение помогает реализации вашего плана.
Пример для блогера. «Когда я закончу вечером мыть посуду, то потрачу 30 минут на составление новой статьи.»
Сделав новую привычку – составление новой статьи для блога – на обычную ежедневную привычку – мытье посуды, вы значительно увеличите свои шансы на достижение цели.
Планирование мини целей
Итак, как вы переходите от большой, пугающей цели к созданию новых привычек и действительным действиям? Секрет в том, чтобы разбить вашу цель на управляемые задачи и затем планировать их.
Также известные как микроцели, эти маленькие красавицы являются секретным соусом постановки целей. Вы берёте большую цель и разбиваете ее на мини-шаги. Они служат мини-вехами или ежедневными задачами.
Микроцели – это самые важные задачи, которые вам нужно выполнить, чтобы достичь своей большой цели. Эти действия продвинут вас вперед и превратят ваше видение в реальность.
Подумайте о конкретных задачах, которые нужно будет выполнить, чтобы решить вашу большую цель. Проработайте все возможные шаги и будьте как можно более подробными и конкретными.
Каждый из этих маленьких шагов теперь представляет собой микроцель, которую можно запланировать в календаре. Каждый раз, когда вы завершаете микроцель, вы немного приближаетесь к достижению своей большой цели.
Найдите время для своих микроцелей
Планирование этих микроцелей в вашем календаре – ключ к тому, чтобы научиться разрушать и достигать больших целей. Выделите определенное время для работы над мини-целями и возьмите на себя обязательства их выполнять. И вы начнете постепенно решать свою большую цель.
Вот где пригодятся новые жизненные привычки! Подумайте о том, когда вы хотите планировать рабочее время для своих микроцелей. Затем добавьте новые задачи, взяв эту новую привычку за установленную.
Вы обнаружили, что не справляетесь с новой намеченной задачей? Значит она очень большая! Это признак того, что ваши следующие шаги не разбиты на достаточно маленькие куски.
Разбейте свои микроцели так конкретно, как вам нужно. Они должны быть кристально ясны и просты.
Продолжайте этот процесс разбивки микроцелей на более мелкие шаги в соответствии с установленными привычками. Делайте это пока успешно не запланируете и не завершите каждый маленький шаг, необходимый для достижения вашей большой цели.
Некачественный список дел убьет ваши большие мечты
У вас может возникнуть искушение просто написать список дел, не планируя их в своем календаре.
Не делай этого! Планирование каждой конкретной задачи имеет решающее значение!
Не имеет значения, правильно ли определен каждый шаг, если не запланировано время для выполнения работы!
Если что-то важно, вы записываете это в свой календарь. Конкретные задачи, которые нужно выполнить, должны быть в центре внимания каждый день!
Планируйте время каждый день, чтобы преследовать свои большие цели. Помните, что даже 10 минут в день будут вести к цели. Кроме того, сосредотачиваясь на действиях ежедневно, вы постоянно подтверждаете важность задачи.
Ежедневно планируйте и проверяйте микро-цели, которые поддерживают вашу большую мечту!
Психологический настрой
Чтобы упростить жизнь, необходимо в первую очередь изменить мышление, и только потом привычки и образ жизни. Начнем с того, что поработаем над правильным настроем.
Поставьте глобальные цели
Чем более конкретными и желанными являются Ваши цели в жизни, тем более эффективными и результативными будут Ваши действия. Цели в жизни — это двигатель прогресса и источник мотивации.
Когда Ваши цели желанны и осознаны, и Вы прилагаете усилия к их достижению, то Вы перестаете задумываться о том, чем себя занять и как провести вечер. Без этих утомительных мыслей живется гораздо проще. Если Вы ещё не поставили цели в жизни, над этим необходимо поработать.
Не переживайте о неудачах
Неудача – это всегда ценный опыт, шанс исправить ошибки и попробовать ещё раз. И переживать о них нет никакого смысла. Если Вас постигла неудача — значит, Вы двигаетесь вперед и не стоите на месте. Помните — не ошибается только тот, кто ничего не делает.
Многие известные люди терпели множество неудач, прежде чем достичь небывалого успеха. Уолту Диснею отказывали сотни студий, прежде чем ему удалось воплотить в жизнь свои задумки. Он не унывал и не сдавался. Он понимал, что неудача — это не конец, и шанс ещё есть. Поймите и Вы.
Избавьтесь от стресса
Стресс – это результат пребывания в ситуациях, в которых Вы чувствуете себя не комфортно. Каждый раз, оказываясь в подобной ситуации, спросите себя: «как в будущем этого избежать?». И примите меры. Постепенно Вы избавитесь от большинства стрессовых ситуаций.
Конечно, избавиться от стресса полностью не получится. Но постарайтесь его минимизировать. И помните, что трудности — это испытания, которые закаляют Вас. Начните относиться к трудностям, как к ценным урокам, и Вы начнете испытывать меньше стресса.
Не пытайтесь всем понравиться
Одна из самых больших ошибок – это попытка всем угодить и всем понравиться. Не стремитесь к этому. Заботьтесь о том, чтобы Вас любили друзья и близкие, а на остальных перестаньте обращать внимание.
Признайте свои недостатки
Недостатки есть абсолютно у каждого. Можно, конечно отравлять себе жизнь, задаваясь вопросом: «за что мне это?». А можно – понять, наконец, что людям нет до Ваших недостатков особого дела, они сосредоточены на своих. Попробуйте относиться к своим недостаткам с юмором. Помните, что тот, кто Вас искренне любит, не будет их замечать.
Кроме того, у каждого есть как недостатки, так и достоинства. Сосредоточьтесь на своих достоинствах, развивайте их и делайте свои сильные стороны ещё сильнее.
Как сделать проще рабочие будни
На работы мы проводим примерно четверть жизни. И от того, насколько Вам легко и приятно работается, будет зависеть общий уровень Вашего комфорта.
Делайте короткие перерывы
Ученые доказали, что человек будет работать эффективнее, если будет отдыхать хотябы 5 минут каждый час. В это время лучше всего оторваться от рабочего места – выйти на улицу подышать, или сделать гимнастику для глаз, стоя у окна.
Рабочий блокнот
Работа – не то место, где все нужно держать в голове. Рабочие задачи лучше фиксировать в удобном месте, где Вы будете их контролировать – блокноте или ежедневнике, так уж точно ничего не забудете.
Порядок на рабочем месте
Порядок на рабочем месте поддерживать вовсе не сложно, а вот плюсов – масса. Вы перестанете подолгу искать документы и будете работать в комфорте.
Выходите пораньше
Многие люди так привыкают опаздывать, что уже не представляют, каково это, выходить куда либо с запасом по времени. А ведь это важный элемент эмоционального равновеия – знать, что Вы всегда успеваете воворемя. Заведите привычку всегда выходить заранее.
Электронная почта
Избавьте себя от привычки все время проверять электронную почту. Уделите для этого специальное время, иначе не сможете полностью сосредоточится на выполнении каких-либо задач.
Как выглядит ваш список «когда-нибудь»?
- Когда-нибудь буду работать на себя.
- Когда-нибудь сброшу вес.
- Обязательно когда-нибудь получу диплом.
- Когда-нибудь я найду время для путешествий.
- Когда-нибудь я (любая мечта).
Скорее всего, у вас есть несколько сценариев «когда-нибудь», похороненных глубоко в вашем сердце. И в данный момент они иллюзорны.
Пришла пора расставлять приоритеты в своих мечтах. Пора ставить цели для их достижения! Иначе, вы оглянетесь назад и поймете, что накопили гораздо больше сожалений, чем успеха.
Но я скажу тебе, что есть способ достичь жизни, о которой ты мечтаешь? Ты мне поверишь?
На самом деле самым большим разрушителем мечты является не отсутствие способностей или таланта, а недостаток настойчивости. Смерть мечты чаще происходит из-за самоуспокоенности, чем из-за фактической неудачи.
Достигайте больших целей, думая о своих самых больших желаниях
Подумайте о своем списке отложенных дел. Чем вы всегда хотели заниматься в своей жизни?
Может быть, вы еще не совсем ясно представляете, чего хотите от жизни. Но уже предвкушаете нечто большее, чем то, что имеете сейчас. Вы хотите построить другую жизнь.
Построить жизнь. Ведите дневник
Потратьте некоторое время на то, чтобы вести дневник. Мечтайте о своей большой жизненной цели. Пишите, не редактируйте свои мысли и не сомневайтесь в их рациональности. Напишите все, что придет в голову. Дайте себе свободу выйти из реальности и заглянуть в мир возможного.
Представьте себе свою жизнь
Представьте себе сцены из будущей жизни: Где вы? Что делаете? Кто с вами? На что похожа ваша жизнь? Как выглядит жизнь мечты? Будьте как можно конкретнее.
Представьте, что вам дали пустой блокнот и полный банковский счет. Чтобы вы сделали? Это ваша большая мечта.
Самый большой секрет тех, кто действительно достигает целей, а не просто мечтает о них, заключается в том, что они видят свой успех.
Недостаточно записать слова на бумаге. Вместо этого соедините эти слова с видением в вашем уме.
Достижение целей – как работает мозг
Недавние исследования мозга привели к новым открытиям. Как же работает наш мозг в отношении запоминания и воображения?
Было выявлено поразительное сходство между воспоминанием прошлого и моделированием будущего. Есть нечто общее между памятью и воображением.
Когда вы представляете действие, мозг передает импульс нейронам, чтобы «сделать» движение. Когда это происходит, в мозге создается новый путь. Этот новый путь побуждает ваше тело согласовывать свои действия с видением.
Вы можете использовать это исследование мозга в своих интересах. Хотите достичь определенного результата? Вам нужно настроить свой ум на его достижение, представляя выполненную задачу.
Исследования показывают, что вы на 42% чаще достигаете своих целей, когда записываете их и регулярно просматриваете.
Не загоняйте себя в рамки
Принято считать, что организованные люди отличаются сверхопрятностью. Однако это скорее миф, чем реальность. Живите так, как вам удобно. В том случае, когда вы ни мыслите жизни без упорядоченности и от нее зависит ваша организованность, держите все вокруг себя в порядке. Но, если вы творческая личность и в условиях полнейшей чистоты чувствуете себя скованно, то расслабьтесь. Ничего страшного не случится, если вещи будут не на своих местах. Зато в комфортных условиях вы сможете сделать намного больше.
Не стремитесь к идеалу
Часто бывает, что не требуется идеальный результат. Достаточно просто хорошо выполнить свои задачи. Но люди, стремящиеся к перфекционизму, сосредотачиваются на деталях и мелких нюансах. В итоге это приводит лишь к потере времени, а иногда к плохим результатам. Секрет организованности: выполняйте свои задачи хорошо и умейте не распылять свою энергию на не стоящие этого мелочи.
Хорошие и успешные бизнесмены говорят, что многие начинающие предприниматели долго не могут начать своё дело, потому что боятся проколоться на какой-то мелочи, поэтому ещё до запуска полируют свой продукт до блеска. Однако это не приносит никаких плодов и лишь оттягивает момент запуска и реальных проблем и задач для улучшения продукта в целом. Сделайте на «3ку», а после, если это необходимо, доведите дело/задачу/продукт до «4ки» — максимум! Нет предела совершенству.
Советы для женщины с грудным ребенком
Молодых мамочек особенно тревожит вопрос, как все успевать с грудным ребенком? Младенец требует много внимания. Чтобы его покормить, переодеть, искупать, нужно потратить немало сил и времени.
Мама с новорожденным младенцем: Pixabay
Советы, которые помогут вести в этом случае хозяйство без серьезных энергетических потерь:
- Высыпайтесь. Плохой сон и стресс приведут к физическому и моральному истощению.
- Занимайтесь домашними делами, когда ребенок спит.
- Пользуйтесь приборами, упрощающими работу по дому (стиральная машинка, мультиварка).
- Готовьте простые блюда, чтобы экономить время.
- Просите мужа, родственников, старших детей посидеть с малышом, пока занимаетесь уборкой.
Как упростить финансовую сторону жизни
Деньги не сделают нас счастливее, но они — инструмент для достижения целей. Конечно, жизнь проще, когда они есть. А чтобы они были, нужно прилагать усилия и изучать финансовую грамотность.
Контроль финансов
Возьмите за правило вести учет доходов и расходов. Это поможет Вам решить сразу несколько проблем. Во-первых, вы всегда будете знать, куда уходят Ваши деньги. Помните это чувство в конце месяца: «куда подевались деньги?». Этот вопрос исчезнет раз и навсегда. А во-вторых, записывая Ваши расходы, Вы будете видеть каждый свой потраченный рубль, и это будет мотивировать Вас тратить меньше.
Лишние траты
Начав вести анализ расходов, вы уже через месяц сможете увидеть, куда уходят Ваши деньги вплоть до рубля. Возможно, какая то статья расходов покажется Вам излишне затратной – это повод постараться сократить расходы. Возможно, какие то траты Вы посчитаете необходимым исключить. Сделайте это.
Откладывайте
Речь идет о том, чтобы начать откладывать небольшую сумму с каждой зарплаты и иного дохода. Наиболее оптимально – 10% от полученной суммы. Это примерно та цифра, откладывать которую будет безболезненно, но в то же время у Вас довольно быстро появится капитал. Как это поможет сделать жизнь проще? У Вас в любой момент могут возникнуть внезапные траты, и Вы должны быть готовы к ним, без необходимости брать кредит.
Оптимизируйте покупки
Составляйте план Ваших покупок заблаговременно, закупайте все нужное на неделю вперед и не мотайтесь по магазинам каждый день. Да, для этого придется все хорошенько продумывать, зато сколько времени может освободится! Овощи и фрукты удобно покупать на рынке раз в неделю. А поездка в гипермаркет со списком продуктов на неделю вперед – это не только экономия времени, но и денег.
Платите не выходя из дома
Практически все банки предлагают своим клиентам мобильное приложение, позволяющее совершать финансовые операции – «Мобильный банк». Чтобы максимально упростить управление финансами, установите данное приложение к себе на телефон. Переводы между счетами, пополнение баланса, оплата коммуналки – все это можно делать не выходя из дома
Всегда держите список дел под рукой
Недостаточно лишь упорядочить свои задачи. Их нужно выполнять. Поэтому список всегда должен быть с вами. Сегодня существует множество специальных мобильных приложений, которые избавят вас от блокнотов и бумажек. Например, Wunderlist – отличный сервис, позволяющий составлять список задач, выделять наиболее важные из них, устанавливать сроки и помечать выполненные. Не менее достойное и известное приложение RememberTheMilk. Оно очень простое и понятное. Имеет множество настроек, которые можно подобрать индивидуально и в итоге получить незаменимого помощника.
Методики для повышения организованности
Существует несколько интересных методик, как повысить организованность и расставить приоритеты. Вот несколько примеров.
Метод 4D
Суть метода заключается в следующей последовательности действий:
- Delete or Drop
(удалите или бросьте), - Delegate
(поручите), - Defer
(отложите), - Do
(делайте).
Главная мысль этого метода – освободить максимум времени на самые важные дела
, и для этого, перед тем как перейти к выполнению работы, сперва нужно разобраться с лишними задачами: вычеркнуть ненужные и перепоручить что-то другим, если это возможно. Рассмотрим пункты подробнее.
- Избавьтесь
от дел, которые не несут пользы и не являются важными (даже если они срочные). К примеру, вы хотели сходить в магазин, чтобы проверить, не появились ли в продаже шторы, которые вы давно мечтаете приобрести. В условиях дефицита времени лучше пожертвовать этой задачей в пользу более важной, тем более что ваши старые шторы пока успешно выполняют свою основную функцию. - Делегируйте
второстепенные задачи. Работодатель попросил вас завершить очень важный проект, это работа на весь день и, возможно, вечер. А завтра вы ожидаете гостей, перед приходом которых было бы неплохо прибраться. На уборку у вас не останется ни сил, ни времени, а от проекта отказываться невыгодно. В такой ситуации проще вызвать клининговый сервис на дом, чтобы сэкономить силы. - Отложите
дела, выполнение которых подождет. Чтобы не ошибиться при расстановке приоритетов, почитайте про матрицу Эйзенхауэра. - И наконец, после того как вы избавились от второстепенных задач, приступайте к выполнению
действительно важных дел.
Тайм-боксинг
Эта методика, позволяющая справиться с перфекционизмом и прокрастинацией, построена на выборе определенных промежутков времени для задач
. Вы выделяете час или два, на протяжении которого работаете и не делаете ничего постороннего. Если вам нужно написать статью, вы просто садитесь за стол, открываете документ и пишете строго с 11:00 до 12:00, не отвлекаясь ни на что. Как только наступил полдень – вы бросаете работу, не доделывая и не исправляя.
Тайм-боксинг дает хорошие результаты, потому что вы достигнете максимальной мотивации, эффективности и концентрации, так как будете стараться выполнить все в срок. Так задача из скучного действия, которое можно растянуть, прервать или бесконечно переделывать, превратится в стремительную и увлекательную гонку.
Как построить жизнь. Создавайте УМНЫЕ цели
Итак, вы разделили свое высшее жизненное видение на конкретные цели. Определили привычки или действия, которые отнимают ваше время. Теперь пришло время более конкретно определить, чего вы хотите достичь.
Вы, вероятно, слышали об УМНЫХ целях, и не без оснований. Это мощный инструмент, который поможет вам разработать конкретные, действенные шаги. Если вы не знакомы с УМНЫМИ целями, вот их разбивка:
- Конкретика. Ваша цель должна быть конкретна в своем результате. Общая цель «Я хочу быть предпринимателем» недостаточно конкретна, чтобы наметить четкое направление. «Я хочу быть полноценным блогером и создателем контента» – это более конкретно.
- Оценка. Как вы будете измерять успех? Если вы хотите стать блогером на полную ставку, что будет определять ваш успех? Уход с работы? Зарабатываете ли вы достаточно денег, чтобы удовлетворить основные потребности вашей семьи? Сможете заменить вашу нынешнюю зарплату?
- Достижимость. Если ваша большая мечта кажется слишком большой, наберитесь мужества. Разбейте большую цель на небольшие шаги. Когда вы увидите ежедневные или еженедельные шаги, вы начнете понимать путь достижения мечты. Поэтому сейчас просто сосредоточьтесь на своем следующем лучшем шаге. Какие конкретные шаги вы предпримете для достижения цели?
- Соответствие. Задайте себе вопросы и ответьте на них. Почему ваша большая цель имеет значение? Почему это важно для вас? Какую пользу вы принесете миру, когда достигнете этого?
- Время выполнения. Своевременное установление крайнего срока – один из лучших способов подстегнуть себя к достижению поставленных целей. Давление крайнего срока повысит ваш уровень сосредоточенности.
Вставайте на час раньше
Каждый из нас сталкивается с проблемой нехватки времени. Совмещать работу, быт, а также уделять внимание родным и близким бывает очень сложно.
Как научиться все успевать? Если времени катастрофически не хватает, особенно по утрам, выход один — просыпаться на час раньше. За эти 60 минут успеете:
- Несколько минут понежиться в теплой кровати, а не схватываться по первому сигналу будильника.
- Принять душ, умыться, почистить зубы без спешки.
- Приготовить завтрак для семьи.
- Выпить чашечку кофе, чая или стакан сока.
Всего за час удастся сделать важные домашние дела без стресса и суеты. Ранний подъем многим людям помог добиться успеха. Так, Майк Тайсон считал, что, поднимаясь в четыре утра, имеет преимущество над спящим в это время соперником.
Как быстро формируются навыки самоорганизации и управления собственными достижениями?
Не быстро и при двух обязательных условиях.
Первое условие состоит в осознанном выстраивании стратегии достижения результатов. За сложной формулировкой стоит четкое понимание, чего вы хотите и как этого можно достичь.
Второе условие – постоянные регулярные действия, направленные на получение запланированного результата.
Не достаточно мечтать и хотеть, необходимо постоянно выделять ресурсы для достижения целей. Пусть в начале пути это будут ресурсы в рамках имеющихся на данный момент возможностей, со временем возможности будут расширяться.
Находите время для себя
Семья, работа, быт — это все очень утомляет и выматывает. Иногда хочется сбежать туда, где нет проблем, вечной готовки, глажки, уборки. Не паникуйте. Делайте так:
- Выделите в рабочем графике полчаса для себя. Не для еды или похода в туалет, а именно для полноценного отдыха. Сделайте себе чашку чая, включите музыку и просто посидите или почитайте любимую книгу/журнал.
- Проводите время со своими друзьями. Посвятите один день в месяце походу с подругами в кино, театр или по магазинам. Все обязанности по дому в этот день пусть выполняет муж.
Редко кому удается успевать все сделать. Тяжелее всего приходится женщине, которая совмещает работу и заботы о семье. Правильно планируйте время, не отвлекайтесь, принимайте помощь от близких и сумеете достичь успеха во всех начинаниях.
Оригинал статьи: https://www.nur.kz/household/cleaning/1620967-kak-vse-uspevat-po-domu/
В чем причина несобранности?
Иногда кажется, что некоторым счастливчикам все дается легко и они с завидной ловкостью справляются с множеством ежедневных задач, успевая утром сходить в спортзал, в обеденный перерыв пробежаться по ТЦ и выбрать подарок члену семьи, а вечером уделить время изучению иностранного языка. В то же время другие не успевают даже отдохнуть в течение недели. Если вы хотите стать более собранным и более организованным, перестать отвлекаться и все успевать, сначала попробуйте определить, почему сейчас вы не соответствуете своему идеалу.
От чего зависят организованность и собранность и что делать, если вам их не хватает?
Вот несколько распространенных причин.
Характер
Считается, что к 16 годам характер человека формируется окончательно и изменить его в дальнейшем очень тяжело. На самом деле это не так – наш характер меняется на протяжении всей жизни. Правда, чтобы сформировать у себя желаемые привычки, нужно приложить немало усилий, поэтому необходимы время и хорошая мотивация. В любом случае работать над своими слабыми сторонами возможно и необходимо
.
Неумение ориентироваться во времени
Эта черта присуща некоторым людям – им тяжело правильно рассчитывать время, особенно когда нужно куда-то ехать или выполнять большую задачу. Более чем другим это свойственно психастеникам. В этом случае можно попробовать обмануть мозг и перевести часы на 15-20 минут вперед
.
Нежелание выполнять конкретную задачу
Если вам не нравится какое-то дело или задание, вы подсознательно можете саботировать его выполнение
. Аналогично, если вам не нравится, что вас в принципе заставляют что-либо делать или это делает не слишком приятный вам человек. Иногда
осознание этого помогает преодолеть барьер
и приступить к работе.
Страх
Часто мы прокрастинируем выполнение задач, кажущихся неподъемными или которые ранее закончились не удачей. Мы просто боимся не справиться
и поэтому делаем все, кроме основной работы, что чревато серьезной потерей времени. Но если перебороть страх, это даст большой положительный эффект.
При прокрастинации хорошо помогает так называемое правило одной минуты
: переступите через отрицательные эмоции и занимайтесь работой ровно 60 секунд. По истечении времени вы, вероятнее всего, почувствуете вдохновение и продолжите работать дальше. Используйте и другие советы, как победить прокрастинацию.
Учитесь отдыхать
Многие работают и живут в состоянии постоянного стресса. Определите для себя наиболее эффективные способы избавляться от напряжения. Смело отпускайте свои дела. Неважно, будете вы отдыхать максимально пассивно, займетесь спортом или проведете время с семьей. Важно то, что вы должны знать, как справляться со стрессами и усталостью, при этом, не подвергая здоровье и продуктивность ущербу.
