Ваша жизнь идет не так, как Вам хотелось бы? И Вы уже просмотрели много работ о том, как жить своей жизнью. Но изменения не наступают. Давайте разбираться.
Факт в том, что в этом вопросе достаточно много интересного и полезного написано. Но все эти приемы в реальности часто либо совсем не действуют, либо дают совсем слабый эффект. Дело в том, что, как показывает практика, если не выполнены главные условия изменения жизни к лучшему, то все остальные действия будут практически бесполезны.
Ответьте прямо сейчас на вопрос: «Что Вам мешает изменить свою жизнь к лучшему и начать жить своей жизнью прямо сейчас?»
Скорее всего, у Вас нашлось достаточно много хороших аргументов. Только от этого суть проблемы не изменилась — Вам по-прежнему плохо. На самом деле есть только две причины: нет знаний и нет внутренних действий, направленных на изменение своей жизни. И есть только два подхода, как изменить свою жизнь к лучшему: 1) пусть другой что-то делает, чтобы мне было хорошо; 2) я буду делать все для того, чтобы моя жизнь стала лучше.
Если Вы ждете, что кто-то другой сделает Вам хорошо, что обстоятельства сами как-то изменятся к лучшему, то Вы, возможно, когда-нибудь чего-то и дождетесь. Не факт, правда, что это будет то, что Вам нужно, но тем не менее… В любом случае, при таком подходе Вы не управляете своей жизнью, Вы не являетесь созидателем. Вам просто лень трудиться, творить.
Если Вы несмотря ни на что готовы сами прикладывать усилия к тому, чтобы быть счастливее и жить своей жизнью. Если готовы сами наполнять свою жизнь радостными красками, приятными впечатлениями, тогда вот Вам основные рекомендации, придерживаясь которых, Вы обязательно измените свою жизнь к лучшему.
Принять
Первое что нужно сделать — определить, зачем так происходит. Не нужно сопротивляться, не нужно бороться, а нужно просто принять ситуацию, как она есть. Нужно принять происходящее, как свою судьбу. Принять, что раз так происходит, значит, так надо. Даже если еще не понимаете, почему так происходит, все равно нужно принять происходящее как должное, чего не избежать, как ни крутись, как ни старайся. Принять — это самое сложное. Здесь нужны знания, необходимо осознание. Нужно понимать, что происходит. Когда есть осознание, тогда нет боли, нет страданий. Страдания только от незнания. В самом начале нужно просто проглотить эту горькую таблетку. Просто принять. Взять ответственность за происходящее на себя. Ни другой плохой, а он так поступает потому, что так сейчас надо. Понимание придет позже. Но уже принятие ситуации на первой стадии, как часть своей жизни, откроет понимание происходящего и покажет правильные решения.
Где искать свою любовь
Любовь — это то чувство, которое нас окрыляет, окрашивает жизнь в яркие краски. Оно должно быть взаимным. Если этого нет и вы постоянно боритесь за чье-то внимание, то в конечном итоге можете получить травму. Нужно отпустить такое отношение, тогда настоящая любовь сама постучится в вашу дверь. Обратить на себя своё внимание, принять себя таким какой есть, занять свой разум интересными делами и открытиями. Найти хобби, которое будет по душе, и расширит круг вашего общения, где сможете найти единомышленников, знакомых, друзей и свою любовь. К примеру, записаться на занятия по современному искусству или присоединиться к группе, которая идёт в поход. Это увеличит ваши шансы повстречаться с интересными людьми и встретить среди них свою половинку.
Любовь большая движущая сила, но не гонитесь за ней, она сама вас найдет, как только отпустите ситуацию.
Будет полезна статья:
- Как бороться с осенней хандрой
Остановить боль
Ошибки совершают все. И здесь не столько важно ни не совершать ошибок, ни тем более не убиваться из-за них, а важно правильно их исправлять. Важно то, как себя вести после того, как совершена ошибка. И в этом плане много ошибок, причем зачастую очень глупых, но судьбоносных, совершается, когда решения принимаются в моменты душевной боли. Придерживайтесь всегда следующего правила: сначала нужно избавиться от боли. Пока есть боль дальше ничего не стоит делать, ничего нельзя предпринимать: ни выяснять отношения, ни строить планы, ничего такого. Пока есть боль, обида, пока не принята ситуация нельзя совершать какие-то поступки! Реальность в том, что если с болью в сердце совершать поступок, то начинается неправильное понимание вещей, неправильное представление о жизни, неправильное видение ситуации. В результате чего появляются не те планы, не те идеи, не те желания, не те реакции. Начинается погружение в ситуацию, совершение разрушающих действий, а потом и вовсе наступает разруха. Поэтому важно прежде остановить боль. Не погружаться в свои печали и размышления на эту тему, а совершить определенные внутренние действия, чтобы остановить боль. Помните, что в расстроенном состоянии нет понимания ситуации, нет понимания того, что на самом деле происходит. Вместо этого человек в мыслях только себя сильно накручивает, придумывает разные страшные варианты, и тем самым усиливает свою боль и усиливает действие неблагоприятных факторов в своей жизни.
Почему важно тренировать мозг?
Потому что уже доказано, что степень жизненного успеха зависит от тренированности когнитивных процессов. Проще говоря, дураки успеха не достигают. Да и умные – не все. Почему? Потому что не используют того, что есть. А что уже говорить о возможности тренировать мозг? К сожалению, многие в нашем мире считают, что интеллект дан генами, и на него повлиять нельзя. Все можно, главное – делать. Сейчас мы разберем очень важные навыки и качества, которые стоит развивать, чтобы лучше перерабатывать поступающую информацию.
Эмоции
Очень важно развивать свои эмоции, чтобы эмоциональный диапазон не был как у зубочистки. Мы все же люди — разумные люди. Умение замечать прекрасные вещи в простых мелочах это тоже полезный навык для того, чтобы наслаждаться жизнью и получать удовольствие от неё.
- Пока умываетесь с утра, улыбнитесь себе в зеркало. Хорошее настроение на весь день гарантированно.
- Наслаждайтесь приемом пиши! Не заглатывайте её кусками. Прочувствуйте все прелести вкуса всеми вашими рецепторами. Экспериментируйте. Купите что-то новенькое, а не пресловутую гречку и макароны.
- Чаще вспоминайте хорошее! Гоните негативные мысли. Холодной, темной зимой иногда так приятно вспомнить летние деньки, проведенные на море. Можно спланировать следующий отпуск и настроение явно поднимется.
- Сделайте то, что вы давно хотели! Танцы? Самое время записаться на сальсу. Вы хотели научиться печь? Вперед, в интернете полно рецептов макарунов и кексов.
- Поменяйте привычный ритм дня! Это приободрит вас. Вместо очередного сериала по первому каналу или на Лосфильме, лучше скачайте новую книгу или позвоните маме или выучите новый стишок со своим ребенком.
- Избавьтесь от страха и негатива в вашей жизни. Если вас давно что-то беспокоит, решите наконец эту проблему, чтобы она не преследовала вас, поделитесь своей тревогой с близкими. Иногда, произнеся свое тревожные мысли, они перестают быть такими тревожными и, годами мучающая проблема, улетучивается куда-то.
- Не нужно быть тем, тем вы не являетесь. Хотите смеяться над глупой шуткой — не сдерживайтесь, смейтесь. Хотите поплакать — плачьте. Хотите сделать глупое селфи — делайте. Все это помогает двигаться и развиваться, а сдерживание приводит к депрессии и недовольству жизнью.
- Получайте наслаждение от жизни. Научитесь наслаждаться жизнью. Даже занимаясь скучной рутиной можно извлекать пользу и радоваться жизни.
Память и внимание
Не будем разделять этих процессов, потому что они идут рука об руку. Равно как и мышление, воображение и так далее. Память – это внутренняя информационная подпитка. Ни один психический процесс не будет работать без памяти. Мышление оперирует уже содержащейся в мозгу информацией. Это же касается воображения, эмоций и так далее. Развитие интеллекта в первую очередь подразумевает тренировку памяти.
Внимание не менее важно, чем память. Это ворота в нашу психику. Нет внимания – человек ничего не запомнит. Во, как мы далеко ушли. Начинали о том, что важно что-то делать и впитывать в себя информацию, а продолжаем описанием того, насколько важно тренировать память и внимание. Да, друзья. Ничего без этого не сделать. Ведь как многие люди: пострадали о том, какая у них горькая судьба, а потом отвлеклись на что-то, и все. А между прочим, достижение цели подразумевает постоянную концентрацию на конечном результате и том, что вы непосредственно делаете.
Тренировать память можно с помощью специальных приложений для телефонов. Полезно также учить иностранный язык. Нет ничего более полезного для мозга, чем изучение новых слов. Ведь это не только информация сама по себе, но и деталь в более масштабных информационных потоках. Каждое слово – уже знание, но знание формируется из слов. Поэтому настоятельно рекомендуется расширять свой словарный запас по полной программе. Больше слов – лучше память.
Внимание тренировать можно с помощью таблиц Шульте. Мы о них еще поговорим, когда будем описывать скорочтение, но они невероятно полезны для развития концентрации внимания. Вообще, таблицы Шульте используются в патопсихологии для измерения этого психического процесса, но любой диагностический инструмент может быть и тренировочным. Так что устанавливайте их на свой телефон и тренируйтесь, сколько хотите.
Поскольку память и внимание связаны, то если вы будете тренировать одно, непременно станет развиваться другое. Вы себя через год не узнаете!
Скорочтение
Это навык, который позволяет человеку в несколько раз быстрее перерабатывать текстовую информацию. Очень многие успешные люди читали быстро. Например, Рузвельт очень любил читать и буквально «проглатывал» книги. Известный бизнес-тренер современности Радислав Гандапас, про которого говорят, что он с каждым годом становится все умнее и интереснее, также овладел техниками скорочтения. Они позволяют:
- Быстро обрабатывать информацию.
- Экономить время.
- Беречь зрение (человек без навыка скорочтения слишком сильно нагружает глаза).
- Лучше запоминать (скорочтение без хорошей памяти невозможно).
Обычно человек читает со скоростью близко 200-300 слов в минуту, и это считается хорошо. Теоретически глаз способен воспринимать 12000 слов в минуту, но на практике редко кому получается читать быстрее 1000 слов в минуту. Эти цифры пока вам ничего не говорят, поэтому скажем иначе: вполне реально прочитывать по 3 страницы в минуту с хорошей усвояемостью материала. Не без упорных длительных тренировок, конечно.
Что нужно для развития скорочтения?
В первую очередь, надо приучить себя читать глазами, без внутренней озвучки того, что видишь. Нас в школе учили воспринимать текст так: сначала озвучиваем внутри головы, потом слушаем диктора, сидящего у нас в воображении, и только потом перерабатываем информацию. Помимо того, что слуховой нерв, может в единицу времени пропускать в 25 раз меньше информации, чем зрительный, так еще и на обработку требуется время. Все это очень нерационально, не находите? Да и скорость звука в природе тоже значительно меньше, чем света.
Когда мы видим дерево, то не особо задумываемся о том, что это такое. Мы просто видим совокупность картинок, которые мозг считывает мгновенно. Удивительно, но слово – это тоже картинка. Необязательно его внутренне озвучивать для того, чтобы понять его смысл. Это очень долго. Так что учитесь читать глазами.
Очень полезно для этого развивать периферическое зрение, чтобы больше слов попадало в поле нашего видения. Это позволит снять усталость с глаз (а вместе с ними – и со всего организма) и подпитываться информацией намного дольше. Для этого пользуемся уже знакомыми таблицами Шульте.
Скорочтение невозможно без хорошей концентрации внимания и памяти. Чем быстрее мы запоминаем, тем быстрее можем читать. Поэтому нередко можно заметить, что люди с хорошей памятью без всяких техник скорочтения быстро воспринимают текст. Ничему не обучались, а уже все так хорошо. В общем, много можно рассказывать про тренировку когнитивных процессов, но пора уже и о практике поговорить. Просто запомните: тренируйте мозг и скорочтение, чтобы внутренняя деятельность была более эффективной.
Успокоиться
Спокойствие в сердце приходит с пониманием того, что происходящее — есть необходимое испытание, которое нужно преодолеть, чтобы перейти на следующий уровень, словно как в игре. Индикатором того, что Вы приняли ситуацию и остановили боль, является стойкое появление спокойствия в сердце. С этим приходит понимание, зачем Вам это надо. Затем — ощущение, что все потихоньку преодолевается, налаживается, становится легче. Далее появляются реальные возможности влиять на ситуацию. Ситуация становится такой, что ее можно изменить. Продолжая совершать действия, меняющие жизнь к лучшему, такой человек меняет ситуацию. При этом делаются выводы из того, что произошло. Эти выводы укрепляются в сердце. И вот это уже знания, когда человек в подобных ситуациях без всяких размышлений, интуитивно поступает верно, не совершает уже прежних ошибок. Более того, пройдя такой путь, он чувствует себя сильным в жизни и что бы с ним не случилось, он знает, как быть, знает, что делать и как вернуть назад, чтобы прийти к хорошей ситуации.
Вот это и есть самые главные правила, как жить своей жизнью, причем счастливо. Все остальное — уже детали, которые для каждого индивидуальны. Другими словами, первое, что необходимо сделать — это принять ситуацию; второе — совершать действия, которые меняют ситуацию. Действия должны быть, как внешними, так и внутренними. Внутренние действия — это работа сердцем, действия в мыслях. Жизнь формируется сначала внутри, а потом во вне отражается результат этой внутренней жизни.
Начать Консультацию Психолога
Памятка родителям
Родителям надо помнить, что они не вечны на этом свете. Когда-то их не станет, и что будет тогда делать их чересчур опекаемый ребёнок, который и мира не знает. Тогда ему придётся очень трудно — помочь и подсказать ему будет уже некому. Чужие люди вряд ли бросятся на помощь, особенно сейчас, когда всё меряется деньгами. Так пусть же родители и другие родственники отпустят своих детей в самостоятельное плаванье и чем раньше, тем лучше. А сами будут стоять рядом, и помогать в случае необходимости. Ничто так не бесценно и дорого достаётся, как собственный опыт.
Следуй своим путём и пусть люди говорят что угодно!
