Возможно, вы тоже когда-то чувствовали пустоту, которая иногда возникает внутри: в моменты, когда мы вдруг понимаем, что совершенно ничего не хотим. Жизнь превращается в схему «дом — работа — дом», где ни то, ни другое не приносит абсолютно никакой радости. С одной стороны, подобное состояние, если оно длится долгое время, может свидетельствовать о [депрессии], с другой — короткие эпизоды могут говорить лишь о том, что в последнее время жизнь складывается не самым лучшим образом, но это можно исправить. Разобрались, как вообще появляется интерес, который мотивирует развиваться, и что делать, если он вас покинул.
Что такое интерес
В психологии существует такой термин, как направленность личности, — это совокупность устойчивых побуждений, которые мотивируют человека понимать, чего он хочет, и определяют то, как он воспринимает мир и как может добиться целей, которые перед ним стоят. Сами по себе желания и мотивы динамичны и зависят от ситуативных потребностей человека, которые соответствуют его ценностям и мировоззрению, а также определенным обязательствам перед другими людьми. Тем не менее психологи выделяют несколько фиксированных категорий, к которым можно отнести вообще все, чего мы пытаемся (или как минимум хотим) добиться:
- Установка. Неосознаваемая личностью готовность действовать для удовлетворения потребностей.
- Влечение. Этап в жизни человека, когда он еще не понимает, чего именно хочет, но ощущает желание.
- Интерес. Эмоциональное проявление любопытства и познавательной потребности, которое ощущается как чувство симпатии к объекту/ деятельности.
- Желание. Осознанная потребность получить что-то.
- Намерение. Такое же осознанное понимание того, что человек планирует предпринять.
- Убеждения. Совокупность осознаваемых потребностей, в соответствии с которыми человек выстраивает свою жизнь.
- Мировоззрение. Отражает взгляды человека на мир, социальные отношения, общественные нормы и правила.
Нас больше всего интересует, конечно, интерес, который всегда базируется на разных потребностях. Например, у вас может быть интерес найти кафе, где вы могли бы сегодня пообедать, так как вы голодны, или же встретиться с друзьями, поскольку чувствуете недостаток социальных контактов. Любое осознаваемое стремление к определенной деятельности или объекту и есть интерес, который мы реализуем при помощи других составляющих направленности личности. Однако нередко мы оказываемся в ситуации, когда вроде бы есть влечения, но разобраться с ними непросто, а четко очерченных интересов и вовсе как будто не существует. Или же они были, но по какой-то причине исчезли.
Не хотят работать
Нежелание работать — это еще не признак бедного человека. Пожалуй, каждый из нас в жизни сталкивался с тем, что ему не хочется вставать рано утром и ехать в офис или на завод. Иногда мы просто выгораем. Но, как правило, все мы понимаем ценность работы и важность построения карьеры, поэтому стараемся не отлынивать от своих обязанностей.
Четвертый месяц подряд: в ООН рассказали о повышении мировых цен на продукты
Легко и прибыльно: стоит ли открывать бизнес по чистке ковров и мягкой мебели
Программа льготной ипотеки на строительство дома: на что рассчитывать россиянам
Люди с «вирусом бедности» ведут себя несколько иначе. Они не осознают важность труда. Такой человек будет всячески отлынивать от работы, иногда не совсем честным трудом. Их больше интересует жажда легких денег.
Честный труд — самый простой способ побороть «вирус бедности». Выполняйте свою работу старательно, даже если получаете невысокую зарплату. Не бойтесь проявлять себя и стремитесь повысить зарплату. Но не с помощью хитрости или обмана, а за счет совершенствования своих навыков.
Почему мне ничего не интересно
Дэниел Брауни, автор книги «Источник энергии. Как включить скрытые резервы организма и сохранять бодрость весь день», посвятил достаточно времени изучению механизмов продуктивности и пришел к закономерному выводу, что энергия — источник не бесконечный. Каждый день мы ее тратим и восполняем, и, когда мы чувствуем недостаток сил и отсутствие какого-либо интереса к жизни, это свидетельствует о том, что мы потратили больше, чем смогли восстановить, и продолжаем это делать. Когда именно и по какой причине проблема заявила о себе, сказать точно невозможно без помощи специалиста и глубокой рефлексии, так как одни могут находиться в состоянии демотивации на протяжении нескольких месяцев и игнорировать это состояние, другие — исключительно в течение пары дней или недели. Тем не менее есть несколько причин, по которым мы можем потерять интерес к жизни.
Излишняя строгость к себе. Джон Максвелл, американский писатель и оратор, в своей книге «15 законов роста» высказывает мнение, что оценочные суждения, которые мы применяем по отношению к себе, — самый сильный психологический фактор, оказывающий влияние на нашу деятельность. Таким образом получается, что если вы часто себя ругаете, но никогда не хвалите, или постоянно чувствуете неудовлетворение своей работой, стремясь при этом делать все лучше и лучше, то, скорее всего, вы очень быстро потеряете мотивацию.
Отсутствие убедительной цели. Задайте себе вопрос «Зачем я делаю то, что делаю?»
, и если у вас нет четкого ответа, то это плохой знак. Часто именно непонимание, к чему вы стремитесь, дает ощущение безысходности и отчаяния.
Завышенные ожидания. Несмотря на то что человек способен достичь чего угодно, если у него есть желание и понимание, как это сделать, нередки случаи, когда цель оказывается для нас непосильна. Она словно давит на нас тем, что остается недостижима независимо от того, сколько усилий мы прикладываем. Происходит это потому, что мы неверно оцениваем объем задач, неправильно расставляем приоритеты и сроки. Как следствие, результата нет, и это действительно фрустрирует.
Отсутствие поддержки окружения. Можно сколько угодно стремиться к полной автономии, но люди все-таки социальные существа, которые во многом зависят от того, что думают и хотят окружающие, особенно близкий круг. И если вместо поддержки вас осуждают, сбивают с толку и на каждом углу напоминают о неудаче, это по понятным причинам демотивирует.
Нездоровый образ жизни. Один только недостаток сна чего стоит, не говоря уже о нерегулярном питании и отсутствии хотя бы минимальной физической нагрузки при преимущественно сидячем образе жизни. Несмотря на то что физическое состояние никак напрямую не связано с интеллектуальной деятельностью, организму сложно функционировать должным образом, когда базовые потребности на протяжении долгого времени не удовлетворяются. Как следствие, и интерес к жизни, и мотивация что-либо делать постепенно угасают, а в долгосрочной перспективе вы рискуете оказаться в состоянии глубокой депрессии.
Ко всему этому отдельным пунктом стоит добавить стресс, который мы по разным причинам испытываем чаще положенного, чем истощаем нашу нервную систему и перестаем питать интерес вообще к чему-либо.
Я неинтересный — почему я так себя чувствую?
«Я неинтересный собеседник. Неинтересный парень девушкам. Неинтересна другим людям. Я никому не интересен как человек».
Вот это самоощущение себя как неинтересного, скучного, ущербного человека – откуда оно?
Давайте проследим составляющие этого явления
Собственная самооценка
Если мы попробуем копнуть поглубже в вашу душу, мы увидим там маленького человечка, ребенка. Которому очень сильно не хватает ощущения собственной ценности.
А ведь, адекватная, здоровая самооценка всегда будет являться базой для любого общения с другими людьми.
Непризнание, неодобрение обществом
У любого человека есть очень важная потребность – в признании и одобрении. Эта потребность – не только социально обусловлена. Она даже биологически важна. Потому что, согласитесь, человеку для простого выживания в обществе нужно, чтобы общество, в котором он находится, его одобряло.
И, это желание одобрения обществом тянется из древних времён, когда люди жили ещё автономными племенами. Если ты в своём племени не одобряем, ведёшь себя как-то неправильно, то стая тебя изгоняет. И, ты, тогда обречен на гибель.
Недостаточное признание и одобрение в семье
Плюс, потребность в одобрении и признании того человека (мамы, чаще всего), от которого в раннем детском возрасте зависит твое выживание.
Все три вышеназванные ингредиента ощущения собственной скучности и не интересности связаны между собой. Как?
Вот как: есть один очень интересный феномен. Он называется «эффект зеркала». Окружающие нас люди бессознательно считывают нашу собственную самооценку и возвращают нам именно то отношение, которое будет равно нашему глубинному внутреннему самоощущению.
И, получается. В глубине души мы сами себя считаем скучной, неинтересной личностью, с которой не о чем поговорить. Мы САМИ признаём себя ущербными, плохими, неважными. И, одновременно с этим, остро нуждаемся в том, чтобы люди, особенно близкие – нас одобрили.
Возникает внутренний конфликт. Узел затягивается.
Как это исправить
Делайте маленькие шаги
Не начинайте с великого: так вы поставите слишком высокую планку, учитывая, что на данной стадии вы находитесь в состоянии отсутствия интереса, и тем более не захотите что-либо предпринимать. Подумайте о том, чего вы хотели раньше или какие мечты так и остались нереализованными, а затем начните составлять план. Исследования показали, что планирование — даже если оно краткосрочное — помогает держать себя в форме и приводит к большей устойчивости.
Введите в свою жизнь ритуалы
Несмотря на то что свобода, безусловно, — это то, что необходимо любому человеку для реализации своих потребностей, тем не менее определенные ограничения помогут вам не разбрасываться и делать только то, что будет действительно полезно. Поэтому сформулируйте несколько правил, как, например, у вас будет начинаться утро: со стакана воды, прочитанных 10 страниц книги, принятого душа — неважно, главное, чтобы это вошло в привычку. Проделывая это каждый день, мозг будет чувствовать себя хорошо, а мотивации прибавится.
Составьте чек-листы
Если вы головой понимаете, что вам нужно, допустим, прокачать иностранный язык, но желания и сил заниматься этим нет, попробуйте мотивировать себя через создание чек-листов. Определите для себя оптимальный объем того, что вы готовы сделать сейчас, установите график, а затем начните в календаре отмечать дни, когда вы справились с задачей. Например, учить 10 слов ежедневно. И каждый раз, когда вы это проделываете, закрашивайте день ярким цветом, а сам календарь пусть будет на видном месте в качестве напоминания о цели, которую вы поставили перед собой.
Постарайтесь быть добрее к себе
Интерес может отсутствовать по разным психологическим причинам: от глубокой неуверенности в себе до крайней степени перфекционизма, когда есть ощущение, что все должно быть идеально, которое практически никогда не оправдывается. Любая из причин выматывает нас, и это нормально, что иногда мы чувствуем себя истощенными. Попробуйте разобраться в вопросе того, как вы сами мешаете себе интересоваться жизнью вокруг. Если самостоятельно не получается, то всегда можно обратиться к специалисту, который поможет определить причину всех проблем. Но самое главное — не осуждать себя за «неправильное» поведение и понимать, что в основе всего лежит забота о своем самочувствии.
Ничем не интересуются
Человек с «вирусом бедности» не слишком стремится куда-то ходить. Свое свободное время он обычно проводит дома. Когда друзья зовут его встретиться, он отказывается. Такие люди обычно пропускают любые праздники и корпоративы. И дело не только в отсутствии денег на досуг.
Их просто ничего не интересует, они чувствуют себя некомфортно в обществе других людей. Может быть, они комплексуют из-за своих доходов, внешности или поведения.
Избавиться от этой привычки можно, если пересиливать себя. Изучайте что-то новое, ищите то, что вас заинтересует, и чаще выбирайтесь в люди. Отшельничество — это не выход.
Посещайте развлекательные мероприятия
Вам грустно и одиноко? Тогда сходите на какое-нибудь общественное мероприятие. Вы можете выбрать себе то развлечение, которое вам больше нравится. Например, если вам импонирует искусство, то сходите на открытие новой выставки. Если вам не безразличны новые технологии, посетите выставку роботов. Любите животных? Сходите в зоопарк. Ну, а что делать, если ничего не интересно? Тогда посетите парк развлечений. В людном месте, в котором всегда царит атмосфера праздника, вам легко будет получить заряд положительной энергии. Веселитесь вместе с окружающими. Покатайтесь на тех аттракционах, на которые вы раньше не осмеливались даже взглянуть. Подобный выход из зоны комфорта поможет вам переосмыслить свои ценности и понять, что сделать свой досуг интересным и разнообразным очень просто.
Привыкли зависеть от других
Такие люди не контролируют свою жизнь. Они привыкли опираться на других людей. Обычно такое мышление исходит из детства, потому что родители не поощряют независимость своих детей. Они же прививают им осознание, что жизнь напрямую зависит от денег. Когда такой человек взрослеет, у него формируется крайне низкая самооценка. Поэтому он не умеет брать ответственность за себя и ищет человека, от которого продолжит зависеть.
В эту черную пятницу количество онлайн-платежей увеличилось рекордно
Как озеленить пространство домашнего офиса: сделать это можно в разных стилях
Советы для тех, кто хочет начать работать удаленно и при этом путешествовать
Это могут быть родители, друзья, вторая половинка. Любые сложности вызывают ступор и желание опустить руки. Остается только перебарывать себя. Важно научиться независимости, ведь без нее невозможно состояться как личность ни на работе, ни в личной жизни.
Смените работу
Когда человек начинает замечать, что ничего интересного в его жизни нет, то персоне нужно подумать о своей работе. Человек проводить большую часть жизни зарабатывая деньги на свое комфортное существование. Вас устраивает сфера деятельности, которой вы занимаетесь? Нет? Тогда почему бы вам не сменить работу. С течением времени люди меняются, и вполне очевидно, что их интересы тоже претерпевают изменения. Нет ничего удивительного в том, что человек, который устраивался на работу 20 лет назад, сегодня потерял к ней интерес. Не бойтесь менять свою профессиональную сферу деятельности. Бойтесь проработать всю оставшуюся жизнь на работе, которая не приносит вам никакого удовольствия.
Когда вы будете искать работу мечты, подумайте над тем, чтобы сделать хобби своей работой. Согласитесь, приятно тратить большую часть дня на то, чтобы развивать свои знания и навыки в области, которая вам интересна.
