«Горячая десятка» страхов человека. Как бороться со страхами?

Все мы, так или иначе, испытываем страхи в своей жизни. У каждого страхи свои, но сути это не меняет, ведь природа у них всегда одна и та же. Но всё же, чего люди боятся больше всего? Какова природа страха и можно ли с ним бороться?

Чтобы ответить на эти вопросы полноценно и исчерпывающе, придётся, пожалуй, написать не один трёхтомник, ведь тема эта глубока и обширна. Но мы всё-таки предпримем небольшую попытку хотя бы отчасти прояснить эти вещи. И начать стоит с определения страха как такового.

Топ-10 самых страшных фобий человека

1. Страх одиночества — самый страшный.
2. Страх смерти — одна из самых страшных фобий.
3. Социофобия — опасение людей.
4. Страх перед конкретными объектами — у каждого человека свои самые страшные фобии.
5. Страх интимной близости — страдают жители планеты всех возрастов.
6. Страх сумасшествия — боязнь потерять чувство реальности.
7. Страх перед микробами и бактериями — страшная болезнь современного человека.
8. Страх трусости — большая фобия мужчин.
9. Страх отравления — фобия богатых.
10. Страх старости — морщины и беспомощность.

Страх одиночества — самая большая фобия

Как показали исследования ученых, самый большой страх всех людей мира — страх одиночества. Речь идет о желании найти семейное счастье, встретить настоящую любовь, родить детей, подносящих в старости пресловутый стакан воды. Более глобально пугающе выражается опасение полного одиночества: ситуации, когда человек может оказаться без поддержки. Когда о тебе не будет помнить никто на земле, никто не поздравит с днем рождения, не заметит, если ты умрешь, уедешь, заболеешь.

Поскольку человек — существо социальное, адаптация в обществе, поддержка, внимание себе подобных играет важнейшую роль. Потребность отражается на внешнем образе существования, залегает глубоко подсознательно. В число самых суровых наказаний в тюрьмах входит пребывание в одиночной камере, невозможность общения.

Несмотря на громкие лозунги, даже убежденные холостяки и феминистки в ходе исследования признались, что порой чувствуют одиночество. Исследования психологов показали, что одна из больших тревог аутистов, с трудом поддающихся социализации, связана с опасением потери поддержки близких, формирующих их шаткий, узкий мир.

Несколько советов по борьбе со страхами

В любой ситуации, когда вы чувствуете, что вами овладевает страх, ни в коем случае нельзя ему поддаваться, начинать паниковать. Вы должны научиться контролировать свои страхи, и это является самым главным в борьбе с ними.

Второе, что следует сделать, это постараться проанализировать ситуацию: увидеть её масштаб и серьёзность, а также подумать о том, есть ли возможность найти какую-то помощь.

Третье – чисто физиологическое: если вы боитесь, начните глубоко дышать. Сначала делайте глубокий вдох, затем полный выдох. Повторите это хотя бы раз десять. Такой ход поможет вам сконцентрироваться, включиться в ситуацию, активизировать мозговую активность и успокоить сознание. После этого найти выход из ситуации будет гораздо легче.

Четвёртое – это разговор с самим собой. Если чего-то боитесь, обратитесь к самому себе, произнесите своё имя, дайте себе команду успокоиться. Постарайтесь понять, что происходит, кто и что вас окружает, что вы чувствуете и т.д. Вместе со спокойствием нормализуется и давление, и сердцебиение, и исчезнет паника.

Если избавиться от страха не получается, примените хитрость – разозлитесь на самих себя, на то, что происходит с вами, на обстоятельства ситуации, на кого-то из людей. Помните, что злость отпугнёт ваш страх и нейтрализует его. А взамен страха придёт желание действовать, чтобы изменить положение вещей и урегулировать ситуацию.

Если вами одолевают какие-то ментальные страхи, прогоните их прочь. Всегда вспоминайте о том, что вы человек, и страх – это нормально, а также о том, что это временное явление. Вы достойны радости, счастья и благополучия – обратите свой взор на них, и страхи уйдут сами собой.

Если тревога становится вашей навязчивой идеей, возможно, это говорит ваша интуиция, пытаясь дать сигнал о чём-то. Подумайте по поводу того, о чём ваши страхи говорят вам, и найдите ответ на этот вопрос. Во множестве случаев страхи являются указателями на правильный путь.

И напоследок: не забывайте о том, что когда человек преодолевает страхи, он открывает для себя новые возможности, становится сильнее, расширяет границы своей личности, совершенствуется и идёт вперёд, а также начинает видеть мир в новых тонах. Поэтому, не поддавайтесь своим страхам, воспринимайте их как новый шанс и возможность стать лучше. Перебарывая страхи, вы становитесь другим человеком.

Пойдите навстречу тому, чего вы боитесь!

Советуем также прочитать:

• Сторителлинг
• Главные писательские страхи и как с ними бороться
• Что такое страх и как его победить
• Как бороться со страхами
• Типология страхов. Самые распространенные страхи и фобии
• Интересные и необычные факты о страхе
• Как справиться со страхом: подборка полезных материалов
• Ваш главный страх
• Как побороть страх белого листа
• Психология страха
• Преодоление страха

Ключевые слова:1Психорегуляция

Танатофобия, или страх смерти

Боязнь смерти — самая страшная, глубокая фобия человека, скрывающая большое количество смыслов. В простом понимании инстинктивное, заложенное природой чувство самосохранения. Для каждого человека оно проявляется по-своему и выражается в целом ряде дополнительных поверхностных фобий. Большой глубинный страх умереть скрывается за боязнью:

• высоты;
• воды;
• летать на самолетах;
• находиться на открытых пространствах / в маленьких помещениях.

Также танатофобия у человека может выражаться боязнь покойников, крови, темноты, определенных болезней, например, онкологии, СПИДА.

Если копнуть глубже, страшная фобия подразумевает под собой несколько больших подспудных блоков. Глобально их можно разделить на 3 группы:

1. После тебя ничего не останется, ты прекратишь существовать.
2. Внезапная гибель: не успеешь доделать дела, сделать все, о чем мечтал.
3. Телесная смерть. Боязнь боли, невозможность смириться с утратой тела.

Первый блок преодолевается легче всего, особенно приверженцами религий: они заменяют его верой в загробное существование, перерождение энергии. Вторую фобию удается контролировать путем налаживания стройного русла быта: избегания сложных ситуаций, контроля состояния здоровья. Третий блок наиболее трудный, поскольку человеку сложно представить существование без физического тела. Боль является страшным, неприятным ощущением: смириться с тем, что ее придется испытать, может не каждый.

Неудача

Этот страх заслуживает первое место, потому что он правит всеми нашими действиями и решениями. Мы все делаем, и не делаем, действия, во избежание провала. Неудача может быть в чём угодно, осознание, что вы живете свою жизнь не так, как вы хотели; не преуспеваете в своих планах; находите себя беспомощным. Провал является весьма неоднозначным и субъективным термином, поскольку неудача находится не на одном уровне и не одинакова для всех, что считается неудачей для одного, то другой не сможет пройти даже полпути. Для некоторых, ошибки на самом деле способ познать уроки и попробовать снова, так что это не конец, а инструмент для дальнейшего использования. Главный страх неудачи приходит с чувством разочарования, которое следует, из того что, несмотря на все усилия, как вы хотели, не вышло и в результате, возможно, даже не захотите попробовать снова. Именно поэтому это самый худший страх из всех, страх или неудача очень часто используются в качестве оправдания промедления или чтобы не делать ничего, что могло бы изменить ситуацию в лучшую сторону – «зачем волноваться?» и «я недостаточно хорош».

Ключ к знанию себя – понимание своей ситуации и своих страхов. Не бойтесь обращаться за профессиональной помощью, если ваши страхи становятся слишком большими для вас, чтобы управлять ими. Связаться со мной Вы сможете, перейдя на страницу с контактными данными.

Социофобия: как не бояться других людей

Если одни люди боятся остаться в одиночестве, определенная категория населения планеты боится людей. Фобия делится на множество больших блоков: многие хоть раз касались каждого человека.

К наиболее распространенным у социофобов относятся боязни:

• толпы;
• публичных выступлений;
• быть осмеянным, отвергнутым;
• выходить из дома;
• подвергнуться осуждению.

Большинство научилось справляться с фобией, но для некоторых жителей планеты она становится самым страшным кошмаром, мешающим жить. В тяжелых случаях приводит к серьезным расстройствам: человек начинает избегать людей, становится затворником, начинает жить выдуманными мирами. Социофобия успешно лечится, главное — начать психологические занятия. Легкая форма корректируется проще: выход из зоны комфорта, общение через силу, преодоление барьеров поможет изолировать опасения.

Конкретные объекты: пауки, зеркала, собаки, куклы

Когда думаешь о страшном, в первую очередь на ум человеку приходят не философские боязни, описанные выше, а бытовые раздражители. Причем для каждого наиболее страшным, пугающим, доводящим до истерики, ввергающим в панику, будет свое:

• змеи;
• пауки;
• собаки;
• куклы;
• клоуны;
• призраки;
• темнота.

Так, одной их самых страшных, жутких фобий являются зеркала: боязнь увидеть отражение — эйсоптрофобия. Связана она с таинственным ореолом, с давних пор окутывающим зеркало. Мистически настроенные люди уверяют: зеркала могут показать иной мир и призраков, что через стекло к нам попадают существа из параллельной вселенной, а все отразившееся в нем навеки остается в памяти зеркала. Не зря еще в далеком прошлом наши предки гадали с помощью зеркала на суженого во время святок, а множество фильмов использует зеркала для плетения основной канвы сюжета. Эйсоптрофобия порождается благодаря внешнему давлению общества, кино, литературы. Под влиянием подобной информации людям кажется: они увидели в зеркалах нечто сверхъестественное. Если увиденное произвело слишком сильное впечатление, а человек оказался восприимчивым, внушаемым, позже подобный опыт переходит в паранойю.

Опасение интимной близости: только платонические отношения

Интимные отношения в современном обществе, хотя сильно раскрепостившемся за последние десятилетия, продолжают находиться под негласным запретом. Многие люди, особенно воспитанные строгими семьями, считают секс грехом. Любая мысль о физиологическом контакте с противоположным полом вызывает ужас: подобные ощущения называются генофобией.

Есть объективные причины генофобии: они свойственны, например, импотентам. Люди с половой дисфункцией знают: подобный опыт будет обречен на провал, поэтому боятся ситуаций, ведущих к нему. У некоторых боязнь интимных отношений связана с неудачным, неприятным, страшным предыдущим опытом: насилие, смех, унижение, недовольство со стороны предыдущего партнера.

Социофобия (страх публичных выступлений), агорафобия (боязнь открытых пространств)

Так или иначе, мы все боимся в разной степени проявлять свои чувства и эмоции на глазах у других. Однако, для некоторых такой страх становится навязчивым и переходит в фобию. И страдают этими страхами, в основном люди с образным и системным типами мышления. Если первые — это прирожденные творческие натуры для которых быть в центре внимания – нужная вещь, но только в следствие определенных особенностей восприятия появляется этот страх сцены или открытых пространств, то для вторых, это скорее страх быть некомпетентным, смешным, глупым.

Страх сумасшествия — как остаться собой и ощущать реальность

Самое большое опасение духовно богатых образованных людей — сойти с ума. В поисках себя или истины, во время погружения в духовные практики, а также изучения сложных философских или религиозных тем часто возникает ощущение потери реальности.

Иногда познание мира приводит к ощущению, что опора под ногами теряется, а все ранее казавшиеся незыблемыми базовые вещи ставятся под сомнение. В такие моменты человеку кажется, что он сходит с ума или уже сошел, а мир вокруг — выдумка больного сознания. Когда базовые ориентиры возвращаются на место, опасение их вновь потерять остается одним из самых больших из испытанных на личном опыте.

В чем вред страха?

Когда страх оказывается надуманным и имеет мало общего с реальностью, когда угроза оказывается воображаемой и для нее просто нет оснований, страх оказывает разрушающее воздействие на человека.

Он может наносить относительный вред – ограничивать свободу человека, делать его пассивным, искажать и даже сужать его восприятие происходящего. И если такой страх возникает снова и снова, жить полноценной жизнью становится невозможно.

А еще необоснованный страх может наносить абсолютный вред, становясь серьезной психологической помехой в жизни. Мы теряем возможность реализовывать свой потенциал, делать то, что нам нравится, хочется и важно. И вот как раз с подобными страхами (кстати, о видах страхов и фобий вы можете почитать в отдельной статье «Виды страхов») и нужно учиться бороться.

Ужас перед микробами и бактериями: расстройство, мешающее жить

Говоря о фобии интимной близости, стоило упомянуть еще одну ее разновидность: опасение заражения венерическими заболеваниями, также страх бактерий и микробов. Ученые называют второй вариант заболеванием современности: мизофобия — страх микробов. Каждый день СМИ сообщают нам о новых болезнях и вирусах, эпидемиях СПИДа, птичьего или свиного гриппа. Им вторят многочисленные и порой довольно неприятные рекламные ролики:

• в вашем доме полно бактерий, они вредят вам, убивают вас, разрушают ваше здоровье;
• на улице все чихают и кашляют, там полно вирусов, вы можете заболеть;
• вы сами кишите бактериями: из-за них вы неприятно пахнете, ужасно выглядите и чувствуете себя плохо.

Неудивительно, что ежедневное повторение таких мантр вызывает даже у не слишком впечатлительных людей чувство большой тревоги, а позже делает мир вокруг и собственный дом самой большой фобией: ведь повсюду микробы! Мизофобия стала настолько распространенным явлением, что про страдающих ей даже снимают реалити-шоу. Звучит забавно, но жутко мешает нормальному существованию: в случае обсессивно-компульсивного расстройства люди несколько раз в неделю чистят свои матрасы, ежедневно моют весь дом с чистящими средствами и не прикасаются к предметам голыми руками.

Какая польза страха?

Если не вникать в суть вещей, то нам от разных страхов приходиться получать много неприятностей. Это неприятно, уничтожает радость, не позволяет получать удовольствие, а также способно вызывать заболевания психики, нервной системы у людей. Однако это только на первый взгляд.

Страх способен приносить человеку определенную пользу. Для начала страх возник в период эволюционного развития людей, как защита от всевозможных угроз в мире первобытного человека. С переменами в среде обитания, эту реакцию следовало менять так, как она давала определенные сбои со своими последствиями.

Читайте нашу статью «Четки из 108 бусин: символика и практическое применение».

Цель у страхов, как и у боли – быть на страже организма, предохранять от внешних вредных влияний, помогать сохранять здоровье и благополучие жизни. Человеку нужно уметь извлекать пользу из своих страхов. И он часто полезен и может помочь каждому из нас.

• Страху в опасной ситуации дано спасти человеку жизнь. Например, мы боимся заплывать за буйки, хождения темными переулками.
• Страх способен на мобилизацию нашего потенциала для активного труда. Это полезно также в критических случаях.
• Им регулируется агрессивность и удерживается много граждан в рамках закона, заставляя бояться наказания.
• Благодаря своим страхам активизируется память. Например, человек никогда не забывает несчастья, которые с ним случаются, и старается не подвергать себя такой же угрозе в дальнейшем.
• Когда боишься, появляется шанс действий при недостатке информации и времени на обдумывание стратегий, решений. В такой ситуации мы доверяем своим инстинктам.
• Страх также обостряет реакцию всех органов чувств, позволяя замечать причины угрозы и даже их предугадывать.
• И наконец, страх будет всегда способствовать совершенствованию людей, подталкивая их на поиски своих ошибок, новые достижения в своей жизни, к ответственности за свое будущее.

Страх трусости: мальчики не должны бояться

Удивительно, но одной из самых больших и страшных фобий мужчин является трусость. Социальные установки с детства внушают мальчикам быть сильными и смелыми, не плакать и ничего не бояться.

Это давление на подсознательном уровне вызывает страх не справиться с боязнью в ответственной ситуации и показать себя трусом. Особенно, если по складу характера или в силу физических возможностей мужчина не склонен к проявлению агрессии, храбрости или лидерских качеств. Часто боязнь дает положительные результаты: чтобы доказать самому себе состоятельность, мужчина становится более ответственным, держит окружающую действительность под контролем, дарит безопасность близким.

Неизвестность

Страх перед неизвестным легко объясняется: разум говорит нам, что для того, чтобы двигаться вперед, мы должны знать, что нас там ждет, потому что «Если я знаю, то я могу контролировать ситуацию, а если я не знаю, то я не контролирую». Эта вторая часть – это то, что пугает нас больше всего, потому что контроль – это определения изменений, которые мы можем использовать, чтобы манипулировать результатом наших действий. И когда нам не нравится то, что отличается, это просто потому, что мы не можем понять это, и не имеем заранее план контролировать. Этот страх был с нами на протяжении тысяч лет, и это большая часть того, что помогло нам выжить как виду. Многие из нас, когда мы были детьми, боялись темноты, главным образом потому, что мы не знали, что может скрываться там, и точно так же, когда мы не знаем, что может быть в конце коридора, мы чувствуем необходимость уберечь себя от этого. Однако этот страх перед неизвестным часто останавливает наш прогресс и затрудняет наш поиск и понимание новых вещей, побуждая к неприятию и закрытому сознанию.

Страх отравления: фобия богатых и знаменитых

5% населения земли опасаются отравления. Чаще фобия присуща богатым и знаменитым: больше всего убийств в высшем обществе совершено при помощи ядов. Традиционно, в криминалистике отравительницами считают женщин, однако фобией быть отравленными страдают по большей части мужчины.

Яркий пример современной эпохи — Иосиф Сталин: для грозного правителя СССР возможная кончина от яда входила в список наиболее страшных. Отбрасывая внутренние ощущения, проблема доставляет дискомфорт в обычной жизни: еда и напитки приобретаются только в проверенных местах, походы в заведения общественного питания отменяются, семейные ужины — вопрос доверия и степени развития расстройства.

Страх старости: боязнь неизбежного

В число самых больших страхов человечества входит геронтофобия, или боязнь старости. Чаще всего ей подвержены женщины после 30-40 лет и мужчины за 50 с несложившейся, бесцельной, скучной судьбой. Женщины чаще всего боятся изменений внешности: для многих красота — главное богатство, морщины на лице кажутся трагедией. Мужчины не добившиеся к 45-50 годам многого: денег, хорошей должности, положения в обществе, успеха у женщин, боятся старости из-за ощущения, что жизнь заканчивается прожитой зря.

У многих фобия связана с изменением поведения и ухудшением физического состояния. На примере родственников или знакомых люди видят, что с возрастом характер становится более скверным, а определяющее черты личности стираются. Многие боятся сойти с ума или заболеть настолько, чтобы стать обузой для родных и близких, потерять самостоятельность и свободу. Кроме того, боязнь старости тесно связана со страхами неизвестности и смерти, представляющими большой блок фобий.