Как найти смысл жизни, если ничего не хочется

Наши поиски смысла жизни, или попытки найти свой икигай, подходят к финалу. Вы разобрались в себе, ответив на вопросы «Что я люблю?», «К чему у меня способности?» и «Чем я могу зарабатывать на жизнь?». Осталось выяснить, что вы, со своими талантами и склонностями, можете дать миру, а затем обобщить все, что вы узнали о себе. Приступим!

История из жизни, или предисловие

К слову, я вас понимаю, ибо сама еще пару месяцев назад мучилась проблемой осмысления. В моем случае проблемным звеном стал недостаток работы, которая приносила бы и удовольствие, и хороший доход. Семья была, увлечения были, убеждения были, установки были, а своего места в трудовой сфере не было. Оттого и не было, что взгляды на жизнь оказались нестандартными.

И руки опускались, и не хотелось ничего, и с собой боролась. Но все изменилось, когда я решила не отступать от своих убеждений и не ломать себя. Я прекрасно знаю свои достоинства и недостатки, способности. Я знала, что будет тяжело (и так оно и было), но нужно начать. По сути в себя верила только я, другие в лучшем случае не мешали. Но мне было достаточно собственной уверенности.

И вот сейчас я смело могу сказать, что чувствую себя гармонично и цельно. Вместе с обретением мной целостности и смысла бытия, сами собой начали совершенствоваться другие сферы, а главное, я чувствую нескончаемый поток сил и желания создавать. Но хватит лирики, думаю, я вас уже вдохновила хотя бы на прочтение данной статьи, теперь более обобщенно и научно.

Как захотеть?

Для начал признайтесь сами к себе, что живете в состоянии, что ничего не хочется. Это очень важно осознать, что живете Вы не так, как хотели бы. Чем яснее Вы поймете проблему, тем яснее будет путь, что бы выбраться из ямы под названием «ничего не хочется».

Читайте дополнительно: Как не бояться?

Второй момент заключается в том, что бы начать хотеть потихоньку, начинать перебирать увлечения, хобби, что бы оттолкнуться от чего-то. Так сказать построить фундамент своих хотелок.

Вот вспомните детство, чего Вам сильно хотелось, но не удалось реализовать или родители запретили этим заниматься. И это нанесло непостижимую травму? Вот, что хотели в детстве, тем и начинайте заниматься.

У ребенка в детстве чистое намерение и оно еще не обросло негативными убеждениями и суждениями о себе. Поэтому, что Вы сильно желали в детстве в плане увлечения, тем и нужно продолжать заниматься. Если в детстве хотели рисовать, но родители отдали на футбол, то все же попробуйте реализовать себя в роли художника или как хобби.

Ну и самое простое, как я считаю — это конечно обращаться к «нашему брату психологу» так как мы заточены на решение и устранение проблем, связанные с психологией и прочими «радостями жизни».

Структура и суть смысла жизни

Несмотря на всю неоднозначность вопроса, ученым удалось выделить некоторые устойчивые положения о смысле жизни, например, касаемо его структуры. Отмечается, что смыслов жизни, как правило, несколько: ведущий и подчиняющиеся. По этому принципу выделяют следующие модели смыслообразования:

Все смыслы мирно сосуществуют или противостоят друг другу.
Подчинение всех смыслов одному ведущему.
Изменение дополнительных смыслов под воздействием и ростом ведущего.
Несогласованность между ведущим и дополнительными принципами (то есть разделение внутреннего мира надвое).
Ведущий смысл служит лишь прикрытием для постоянно развивающихся истинных смыслов.
Распад главного смысла на второстепенные.
Ведущий смысл один, но он взаимосвязан с другими и может меняться.

Таким образом, смысл жизни – это жизненные цели, средства их достижения (способности) и результат (полученная в ходе профессиональной деятельности, общения и познания мира информация).

Впервые речь о смысле жизни, как правило, заходит в подростковом возрасте. Дети младшего возраста тоже могут произносить это понятие, но, вероятно, слепо повторяя за взрослыми. Согласно психологии развития, в этом возрасте сознательно ребенок не может быть озадачен сим вопросом.

В подростковом возрасте личность начинает искать смысл своей жизни в настоящем, в юности – строить цели и мечтать о будущем, в зрелости – воплощать идеи и корректировать с учетом реалий сложившегося субъективного и объективного мира.

Смысл жизни базируется на ощущении личностью своего места в обществе, ее целях и интересах, представлениях о возможности их воплощения в жизнь. К основным характеристикам смысла жизни относится:

двойственность (может носить конструктивный или деструктивный характер для личности);
реалистичность (соответствие смысла объективным условиям и возможностям самого человека).

Таким образом, смысл жизни – это ось, которая помогает человеку придерживаться единой линии, выстраивать все свои сферы согласно одной нити. За счет этого индивид воспринимает свою жизнь целиком, а не по сферам (отдых, семья, работа), и так же целостно воспринимает себя. Например, при несогласованности смыслов человек может быть подхалимом на работе и тираном дома.

Больше заботься о себе

Чтобы обрести смысл жизни, нужно начинать с работы над собой. Речь идет не только о саморазвитии: забота о здоровье и уход также являются основополагающими факторами.

Обязательно включаем здоровые и приятные ритуалы в свой распорядок дня. Например, несколько раз в неделю гулять на свежем воздухе, уделять по 15 минут растяжке или наносить косметические маски. Главное, чтобы от этого улучшалось настроение и самочувствие.

Причины опустошенности

Потеряться в лабиринтах жизни – не зазорно, смысл искать – не стыдно, как и потерять его. Это вам кажется, что все дело в вашей пассивности и апатии, но и она имеет корни. К внешним факторам ощущения бессмысленности бытия в широком смысле относится:

глобализация и технологизация общества;
обилие информации;
отождествление трудового призвания и жизненного (подробнее об этом читайте в статье «Можно ли в работе видеть смысл жизни»);
крушение старых ценностей и традиций общества без предложения новой альтернативы (напоминает ситуацию 90-х годов).

Все это вызывает опасение человека быть замененным роботами, технологиями; обилие информации из разных источников и разного качества сеет неопределенность в собственной стабильности, крушение ценностей мешает выстроить свое мировоззрение.

Доводи начатое до конца

Франческа Джино и Брэдли Стаатс в статье «Гарвардский бизнес-обзор» разобрались, почему мы одни дела доводим до конца, а другие откладываем на потом.
Оказалось, что наш мозг ищет те задачи, которые проще завершить, чтобы получить удовольствие от того, что мы их выполнили. Поэтому мы откладываем важные дела на потом. Согласись, легче помыть посуду и сказать себе, что «сегодня ты уже молодец», чем проделать целую генеральную уборку.

Чтобы обмануть мозг и завершать начатое, нужно сформировать несколько привычек:

составлять распорядок дня и планировать дела наперед;
расставлять приоритеты: что нужно сделать в первую очередь, а что потом;
быть готовой к тому, что дело может пойти не по плану, и учиться не сдаваться;
добавить дополнительную мотивацию – например: «если я не закончу сегодня отчет, переведу 500 рублей подруге и обратно не попрошу»;
установить таймер – на каждое дело выделять определенное время. Это заставит действовать быстрее или находить нестандартные решения;
не ждать вдохновения, а делать здесь и сейчас.

Зачем искать смысл жизни

Без смысла немыслима сама жизнь. Это может быть существование, но не жизнь. Смысл жизни позволяет:

ощутить ценность жизни;
осмыслить историю своей жизни;
поверить в собственную уникальность;
постоянно двигаться, развиваться.

Те, кто живут осмысленной жизнью, во всем занимают активную позицию. Они взаимодействуют с миром практически и теоретически. Смысл позволяет полноценно и максимально плодотворно прожить отведенный срок. «Чтобы не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы» – девиз тех, кто наделяет свою жизнь смыслом.

Целеполагание

«Как найти смысл жизни, если ничего не хочется?» – спрашиваете вы. Ответ вас, видимо, не порадует: поставить цель и волей идти к ней.

Что является корнем вашей пассивности? Вы недавно перенесли травму, кого-то потеряли? Вы пребываете в состоянии кризиса, депрессии, то есть нестабильном и нездоровом психологическом состоянии? Тогда нужно сначала «удалить занозу»: пережить развод, смерть, уход, восстановиться от травмы, выйти из депрессии. Для этого нужно обратиться к специалисту.
После того как ваше состояние станет стабильным (или если вы сейчас здоровы, просто ленивы или неопределенны), нужно начинать работать. Под лежачий камень вода не течет. Уже в самом вопросе «как найти …» таится ответ – искать, а не бездействовать. Идти к цели, через все внешние и прежде всего внутренние препятствия (ваше «не хочу»).
«Не хочу» бывает от недостатка мотивации. Почему у вас не хватает мотивации? Вас устраивает ваша нынешняя жизнь? Думаю, что нет, раз возник вопрос. Тогда представьте ту жизнь, которую хотите, но будьте реальны в своих планах. Представили себя, свою жизнь, людей вокруг, свои ощущения? Вы этого хотите? Вот и цель. Цель вашей жизни – это образ ваших достижений.

Если пока не можете сконцентрировать внимание в целом на жизни, то подумайте о конкретной ее цели, волнующей вас больше остальных в настоящее время: работа, любовь, образование, здоровье.

А теперь подумайте, как достичь представленного образа, и что для этого нужно. Что у вас уже имеется? А как получить то, чего нет? Работайте над своим мировоззрением. В итоге вы должны иметь четкое представление о том, что такое мироздание, кто такой человек и как ему стоит жить.

Немного практики

Хочу подтолкнуть вас к действиям и отвести от обесценивания жизни. Предлагаю два упражнения. Повторять можете регулярно, особенно тогда, когда «ничего не хочется».

Представьте, что жить вам осталось 5 лет. У вас уже всплыли какие-то образы, ценности, идеи? Думаю, да. Наверное, сразу вспомнились все «потом», «успею», «не сейчас». И, вероятно, захотелось сделать это сию же минуту? От того и нужно отталкиваться. Вот вам и первые смыслы. Постоянно поддерживайте их, вызывайте как джина из бутылки и действуйте.
Представьте, что вам 80. Ваши друзья и родственники устроили праздник по этому поводу. Юбиляру предлагается произнести речь. Вас просят рассказать о своей жизни. Тут и начинается «магия». Чтобы вы хотели сказать этим глазам? Каким бы вы хотели выглядеть в восприятии гостей? Вот вам и первые ориентиры на будущее, первые цели и смыслы.

Вдовин Иван

Более 15 лет в психологии
Владелец 2 успешных бизнесов
Разработал свой авторский метод «Ключевая терапия»
Сертифицированный НЛП Практик
Сертифицированный Гипнотерапевт
В практике применяю: гештальт терапию, образную терапию, телесную терапию, арт терапию, гипноз, расстановки по Хеллингеру
Помог более 100 клиентам
В свое образование вложил более 500000 рублей
Мой блог посещают более 1500 человек в сутки

Отзывы

Почему, ничего не хочется?

Отвечу для начала на первый вопрос, почему, нам ничего не хочется? Все предельно просто, у нас в детстве отбили «желание хотеть». Помните в детстве, Вы сильно чего-то хотели, прям, мечтали об этом, а родители не давали или говорили, что-то типа, зачем тебе это? Я лучше знаю, чего тебе нужно! Ты это сломаешь! Не беги в лужу, будешь грязный и чумазый! Уверен, знакомо это почти всем.

В итоге получается так: вы ребенок, исследуете мир вокруг себя и тут родители, которые Вам запрещают это. Отсюда у ребенка вырастает убеждение: что бы не злить своих родителей, лучше ничего не делать. И с этим мы продолжаем жить, идем в школу, взрослеем, вроде с друзьями нормально общаетесь, но вот стремления никакого нет. Не капли.

Вторая причина, связанная со страхом, мы боимся, что у нас что-то не получится, а что бы не разочаровывать себя и не впадать в депрессию или апатию, мы бездействуем и лучше ничего не делать, чем разочароваться в себе.

Еще есть люди, страдающие перфекционизмом, которые хотят, что бы у них все получалось хорошо и сразу. Но нет, такого не будет, идеально с первого раза никогда ничего не получается. И они так же ничего не хотят, потому что неуверенные в себе и своих силах, а еще боятся общественного мнения, что осудят. Тут так же привет от родителей. А дальше у Вас вопрос, и че с этим делать то? Ответ будет ниже.

Но ведь на самом деле все бессмысленно?

Не нужно читать философов-пессимистов вроде Сартра или Камю, чтобы хотя бы раз задуматься, зачем вообще существует этот мир и мы в нем, если все рано или поздно кончится. Мы умрем, Земля сгорит, Солнце погаснет и даже Вселенная окончательно разлетится во мрак или схлопнется обратно в одну точку.

Один из создателей экзистенциальной психологии Ирвин Ялом включает бессмысленность существования в число четырех главных экзистенциальных проблем, с которыми нам приходится сталкиваться в жизни. Три другие: смерть, изоляция и свобода. Под изоляцией подразумевается то, что при всей эмоциональной близости между людьми всегда остается последняя непреодолимая пропасть: каждый из нас в одиночестве приходит в мир и в одиночестве должен его покинуть. Под свободой — тотальная неопределенность внешнего мира, в котором нам самим приходится создавать для себя систему координат. Как говорит Морти в известном мультфильме: «Ни в чьей жизни нет никакого смысла, никто ни с кем не связан, все однажды умрут — пойдем смотреть телек!»

Итоги

Таким образом, можно сказать, что смысл жизни – это не абстрактный философский феномен (хотя, конечно, на эту тему можно долго разглагольствовать) и это не вопрос без ответа.

Смысл жизни – это концепция жизни конкретного человека. Свод его личных положений, правил, убеждений, ценностей. Подкрепляется это все внутренними личностными психологическими особенностями и внешними условиями, концепцией общества.
Смысл жизни включает цели на будущее, но начинается с настоящего, и даже прошлое вносит свою лепту в изменения смысловых ориентаций личности. Первые смысловые вопросы и ориентиры появляются в подростковом возрасте (поиск себя в настоящем, без ориентации на будущее), в юношестве человек строит планы на будущее, во взрослой жизни – реализует их (при необходимости корректируя, согласно реальным возможностям), в старости – оценивает, измеряет свой успех.
Смысл жизни – это ваше восприятие и понимание жизни и себя, осознание владения своей жизнью и созависимости смысла жизни и ваших действий. Вам потому сейчас ничего и не хочется, что смысла нет.

Вы знаете, что именно о пассивности чаще всего в старости жалеют люди, когда начинают оценивать свою жизнь, то есть достижения? Хочу процитировать советского психолога и философа Сергея Леонидовича Рубинштейна: «Мое отношение к собственной смерти определяется двумя обстоятельствами: во-первых, тем, насколько завершенной, а не оборванной будет к моменту наступления смерти моя жизнь, насколько хоть в какой-то мере будет закончен ее замысел, а, во-вторых, в какой мере я не покинул, не бросил, не оставил на произвол судьбы тех людей, которым я нужен».

То есть нужно быть активным и деятельностным, наделять каждый свой шаг смыслом, причем высокозначимым. Смысл жизни – изменчивый элемент. Найти его недостаточно, нужно постоянно реализовывать. По мере выполнения целей (смыслов) на их основе находить продолжение – новые смыслы.

Среди главных смыслов можно назвать смысл:

быть любимым;
быть счастливым;
быть образованным;
быть успешным специалистом;
помогать людям и другое.

Заметьте, что каждый из этих смыслов субъективен. У каждого человека свое представление любви, образованности, счастья. Что вы вложите в эту цель, я не знаю, но я знаю, что любой главный смысл (цель) можно разбить на вспомогательные смыслы (задачи), которые вполне достижимы, если реальны.

Таким образом, чтобы найти смысл жизни, вам нужно узнать собственные ресурсы и составить концепцию по управлению ими. Узнавайте себя, развивайте, планируйте свою жизнь, будьте активны. Живите, а не существуйте!

Создай ежедневные ритуалы

Ежедневный ритуал – это полезное для саморазвития дело, которое выполняется за определенный промежуток времени. В отличие от рутины, он направлен именно на то, чтобы развивать нас, а не просто удовлетворять бытовые нужды. Например, ритуал – уделять 15 минут с утра растяжке или час читать перед сном. А рутина – каждый вечер убирать в квартире полчаса. Оба действия полезны: одно – для чистоты, другие – для нашего тела и ума.
Ответ на вопрос, сколько времени требуется, чтобы ритуал вошел в привычку, дал Максвелл Мольц, пластический хирург. Наблюдая за своими пациентами, он заметил, что для привыкания к новой внешности им потребовался всего 21 день. Доктор сделал вывод, что именно столько времени нужно, чтобы привыкнуть к чему угодно. И действительно, это работает: можно даже отмечать дни на календаре, постепенно замечая, как начинаешь выполнять ритуалы машинально.

Литература по теме

Любовь Холов «Дорога к призванию». Книга основана на реальных событиях, историях, людях, но написана в стиле художественного романа. Это история одного человека, который вопреки мнениям других людей и прочим проблемам ищет и находит себя.
Федор Папаяни «Смысл жизни». В работе представлены различные научные точки зрения о том, что такое смысл жизни (причем с позиции разных наук); описан личный опыт автора по поиску смысла жизни. Там и про мировоззрение, и про идею, и про ценности, и про установки. Представлено много материала по теме мировоззрения, с чего, как я считаю, и стоит начинать поиски смысла жизни.
Владислав Терехович «Формула смысла. Исследование мнений о смысле существования человека». Автор подробно разбирает все имеющиеся теории смысла жизни (с позиции «за» и «против»), анализирует устоявшиеся мнения о смысле жизни, по категориям разбирает отдельные области, например смысл в удовольствии, в самореализации и так далее, и в итоге предлагает свою формулу смысла. Думаю, вам будет полезно прочитать сразу несколько обзорных мнений о том, что такое смысл жизни и как его найти.

Что значит жить осмысленно?

…В каждой конкретной ситуации только один
путь является для человека наилучшим.

Свобода человека предполагает сопоставление различных обстоятельств его жизни, определение их ценности, отделение лучшего от хорошего, безобидного от вредного. Благодаря подобному различению

из множества возможностей начинает вырисовываться единственный шанс, имеющийся в данный момент времени.

Используя этот уникальный шанс, предпочитая эту возможность всем остальным и принимая на ее основе решение, человек делает свою жизнь более осмысленной и полной. Выбрав одну возможность, выделив ее среди других, он делает эту возможность «особенной».

Поступая таким образом, человек может ориентироваться в любой ситуации и находить внутренне соответствующее ему направление для следующего этапа жизни. Ибо та возможность, которая по своему значению и ценности понимается нами как наилучшая в данной ситуации,

включая в себя все многообразие имеющегося в настоящий момент бытия, отражает
смысл
ситуации.

Это и есть определение экзистенциального смысла.

Поэтому осмысленно жить означает наилучшим образом использовать возможности, предоставляемые ситуацией, «выжимать» из ситуации самое лучшее.

Афоризмы по случаю – раздумий ради

Прелесть афоризмов том, что каждый человек истолковывает их по-своему. Предлагаю вам несколько популярных изречений великих людей о смысле жизни. Возможно, это станет «волшебным пинком» для вас. Ну и отвлечетесь немного от предыдущего «перегруза».

А. Ананьев: «Цель жизни не может состоять только из обещанного вечного блаженства; ожидающие нас золотые врата рая, к коим только и следует обращать помыслы и дела, – это прекрасно; но есть, т. е. непременно должно быть еще нечто такое.., что не в мифическом будущем, а сегодня, здесь, на земле, приносит удовлетворение. Цель жизни и есть стремление к бессмертию (хотя бы и имени); смысл жизни – это выбор пути (и деяний) к достижению цели».
Аристотель: «В чем смысл жизни? Служить другим и делать добро. У всякого человека в отдельности и у всех вместе есть, можно сказать, известная цель, стремясь к которой они одно избирают, другого избегают… Счастье и есть цель жизни».
В. Белинский: «Без цели нет деятельности, без интересов нет цели, а без деятельности нет жизни».
У. Джеймс: «Поверь в тот факт, что есть ради чего жить, и твоя вера поможет этому факту свершиться».
П. Коэльо: «Жизнь – загадка, которую надо уметь принять и не мучить себя постоянным вопросом: «В чем смысл моей жизни?» Лучше самим наполнить жизнь смыслом и важными для вас вещами».
Б. Паскаль: «Прошлое и настоящее – наши средства, только будущее – наша цель».
П. Ткачев: «Жизненная цель каждого индивида состоит в сохранении и поддержании своей индивидуальности».
Т. Уайлдер: «Жизнь не имеет другого смысла, кроме того, который мы ей придаем».
О. Уайльд: «Цель жизни – самовыражение. Проявить во всей полноте свою сущность – вот для чего мы живем».

Налаживай связи с другими людьми

Исследование объединения психологов из Стэнфорда, а также университетов Флориды и Миннесоты показало, что смысл жизни во многом зависит от наших социальных отношений. Прочные связи с другими людьми должны идти на пользу и нам, и им. Они отмечают, что не нужно стараться быть «удобной» и избегать конфликтов только для того, чтобы эти связи сохранить. Чего точно не стоит делать – так это замыкаться в себе и отталкивать людей. Даже если общение дается тебе с трудом, этому нужно учиться, чтобы обрести смысл жизни.

Как найти смысл жизни, если ничего не хочется — советы психолога