Новый день, новые дела, и вот вы снова куда-то бежите… Вы давно не спрашиваете себя, куда и зачем – в голове уже есть готовые ответы на все вопросы: «Я должен… Я должна… Надо деньги зарабатывать. Надо проект вовремя сдать. Надо детей забрать из секции. Надо заехать к родственникам. Надо всё успеть…».
Каждый день вы проживаете «из ума»: просчитываете все возможные варианты, составляете жесткий тайминг и список дел. Это и есть логическое восприятие мира – через призму мыслей, готовых шаблонов, привычных моделей поведения и чётких доводов разума.
Но как в этой суете найти время, чтобы просто радоваться жизни и наслаждаться каждым её моментом? Как задействовать не только мысли и логику – но и чувства?
Ведь именно чувства делают нашу жизнь насыщеннее, ярче, «вкуснее», приятнее, а также позволяют повысить осознанность, обрести новое состояние и транслировать нужного качества энергию, которая способствует реализации намерения!
Чувственное восприятие мира
Чувственное восприятие мира
– это когда вы не просто «закидываете» в себя завтрак и спешите дальше – это когда вы наслаждаетесь запахом свежемолотых кофейных зёрен, смакуете каждый глоток свежевыжатого сока или зелёного коктейля…
Чувственное восприятие мира
– когда вы позволяете себе остановиться на минутку, чтобы полюбоваться на красивый цветок на клумбе, даже если вы спешите на важную встречу, или наклоняетесь к кусту шиповника, чтобы вдохнуть его аромат…
Чувственное восприятие мира
– когда вы прижимаетесь к любимому человеку и не думаете о том, что вам ещё надо обсудить бытовые вопросы, съездить в супермаркет или доделать ремонт – а проживаете тотально это мгновение, ощущаете тепло его кожи и запах его волос…
Особенно большое значение чувственное восприятие мира имеет для женщин, ведь женщины по своей природе – существа очень тонко чувствующие, сенсорно настроенные на то, что их окружает. То, как женщины воспринимают мир через органы чувств, определяет их жизнь.
Мы можем воспринимать мир кинестетически, ольфакторно, аудиально, визуально и через вкус.
Но зачастую многие люди, ведомые сценариями, программами, постоянной спешкой и своим жёстким графиком в повседневной суете теряют эту способность наслаждаться каждым мгновением и ощущать мир всеми органами чувств.
На первый план выходит логическое восприятие: «Мне некогда любоваться закатом, мне бежать надо», «Этот цветок, наверное, пыльный, я не буду его нюхать», «У меня нет времени обниматься, дел много», «Музыка только от работы отвлекает», «Быстро перекушу и вернусь к делам»… И постепенно мы совсем забываем, что можно жить по-другому: смакуя каждый момент жизни и радуясь даже маленьким, но приятным мелочам.
Скажи да и скажи нет
Оба одинаково важны.
Во-первых, чаще говоря «да», вы подвергаетесь невероятному новому опыту. Вы можете мыслить масштабно — как, наконец, отправиться в эту поездку, или как более локально — например, пойти на импровизированное шоу. Оба одинаково эффективны в движении себя к новым состояниям и ощущениям.
Другая сторона всегда говорящей монеты «да» рассказывает другую историю. Вы знаете о чем идёт речь. Это когда «нет» выходит на сцену.
Очень хороший пример: это история, в которую Джим Керри втянул себя в фильме «Всегда говори, Да». Хотя поначалу он сказал «да» и изменил свою жизнь в этом замечательном приключении, к концу фильма он больше не мог этого выносить. Это было слишком много для слова да.
Чтобы иметь возможность сказать «да» тем вещам, которые вы хотите, вам также должно быть удобно говорить «нет» всему и всем.
Здесь подразумевается: эту неформальную встречу, ту свадьбу, тот крайний срок, который никто не спросил, можешь ли ты сделать это, этот список покупок и так далее. Вы знаете лучше, о чем говорится, и вы уже можете вспомнить несколько своих примеров. Поэтому нужно уметь говорить нежно нет.
как наслаждаться каждым моментом жизни?
Практика «Вкус присутствия»
Мы хотим предложить вам несложную, но очень увлекательную практику. Она в первую очередь рассчитана на женщин, но мужчины тоже могут её попробовать, чтобы начать лучше чувствовать мир, людей в нём и самого себя. И, кроме того, эта практика поможет вспомнить, каково это: наслаждаться моментом «здесь и сейчас», как в детстве.
Итак, разделите ближайшую неделю по органам восприятия.
И каждый день уделяйте внимание одному из органов чувств: обонянию, осязанию, зрению, слуху и вкусу.
Обоняние
Например, сегодня вы целый день нюхаете всё, что попадает вам в руки, и особое внимание уделяете запахам. Запаху табачного дыма, запаху свежей газеты, запаху заварного крема на пирожном, запаху вещей, которые вы надеваете на себя. Принюхивайтесь так, как будто этот запах для вас незнаком. Ищите в каждом запахе нотки мочёного яблока, фиалки, ванили, земли или кожи.
Сделайте день наполненным через «Вкус Присутствия».
Осязание
Следующий день посвятите, например, кинестетическим ощущениям. Трогайте разные фактуры, прикасайтесь к разным предметам, дотрагивайтесь мягко и нежно через поглаживание или похлопывание.
Начните ощущать кончиками пальцев не просто фактуру, а энергетику тех вещей или предметов, а может быть и людей, которых вы касаетесь.
Слух
Ещё через день начните прислушиваться к разным звукам: к музыке в кафе, к уличному шуму, к монотонному «жужжанию» разговоров, к обрывкам случайных фраз, к стуку дождя, к плеску воды… А вечером выберите музыку и немного потанцуйте. Почувствуйте, какая музыка вам нужна сейчас: плавный и спокойный танец или буйство под бой шаманских барабанов. Лучший вариант, если в одной композиции ритмы будут сменять друг друга
. Так вы сможете прочувствовать разные звуки, темп и настроение. Включите музыку, постойте несколько секунд, позволяя музыке проникнуть в ваше тело. Теперь отключите мысли, просто позвольте своему телу двигаться так, как оно хочет. Позвольте танцу случиться – отдайтесь ему, насладитесь им и создайте его!
Вкус
В день, посвященный вкусу, пробуйте разные необычные или даже экзотические блюда, непривычные вам.
Может быть, это салат из зелёных водорослей, корейский суп или запечённые мидии. Или, наоборот, вы давно не ели самой обычной пищи: гречневой каши, свежего редиса, варёной картошки… Ищите вкус в каждом, даже самом простом продукте, исследуйте его и наслаждайтесь им.
Зрение
День визуального восприятия мира посвятите поискам прекрасного вокруг себя. По дороге на работу обращайте внимание на всё: на птиц, на яркие машины или разноцветные зонты, на лучи солнца или отражения деревьев в лужах
, на стильно одетых прохожих, на цветы или на ветви березы с первыми весенними почками. Если сможете найти немного времени в течение дня, сходите на выставку живописи или попробуйте создать картину сами, даже если считаете, что не умеете рисовать.
Расширяйте чувственное восприятие мира – и ваша жизнь наполнится яркими моментами, сочными цветами, приятными сюрпризами, радостью и наслаждением!
Новая программа!
«От цели – к намерению!», 2-дневная онлайн-встреча (смотрите в записи!)
Цели, которые нас вдохновляют – вот то, что наполняет каждый день новым смыслом! Это то, что заставляет наши глаза гореть ярче, независимо от внешних обстоятельств, возраста, самочувствия и настроения на данный момент. Это то, что помогает нам легко и радостно просыпаться по утрам. Истинные цели – это наши путеводные маячки, которые ведут нас вперед через все сложности!
Однако большинство людей всю жизнь гонятся за чужими целями или годами безрезультатно ищут свои. Они хватаются то за одни, то за другие цели, а когда достигают их, понимают, что это не принесло им счастья!
Движение к целям в согласии Души и Разума – путь, на котором вы обретаете подлинное счастье.
С помощью техник Трансерфинга и Тафти вы сможете найти свои истинные цели в разных областях жизни и реализовать их!
Программа поможет вам научиться отличать «ваше» от чужого и идти вперед только по вашему уникальному пути!
Узнайте больше! >>>
А если я остановлюсь…
Не беги, остановись
Ведь мудрые говорят, что времени вообще не существует. Время — это относительное понятие, которое можно определить лишь тогда, когда мы можем что-то сравнить. До и после. Был мальчик – стал дедушка. Прошло время.
Но душа вечна. Душа сидит запертая внутри тела и смотрит, смотрит, смотрит, пытается увидеть, надышаться. Она была есть и будет. И мир глазами души неподвластен времени, его нет.
Но мы в ловушке. Мы думаем, что мы лишь эта оболочка, лишь этот человек. И как же мы за это цепляемся, боясь потерять ту единственную ниточку, которая объясняет нам наше существование, делает понятными и осмысленными наши поступки.
Мы встречаемся не случайно. Закон кармы.
И вот так глядя глазами этого тела, мы видим мир совсем другим и привыкаем к нему такому, без души и без любви. Во всем, везде.
И вот так мы навешиваем на себя тяжелое бремя бесконечных дел и задач. Хватаем как воздух всю информацию, самую бесполезную, лишнюю, мусор, но хватаем.
Все тяжелее дышать, все труднее успокоится, остановиться и замереть. Наоборот, мы стараемся делать еще больше, больше дел. Больше информации.
Все теперь вообще есть здесь и сейчас, в одном телефоне вся информация мира, там же дела, встречи, там планы и события. Теперь даже некогда просто оглянуться хотя бы по дороге домой. Всегда в руках что-то есть.
А душа тихонько стонет: цените каждое мгновение.
Лучшее обучение медитации для начинающих. Научись медитировать за 10 практических занятий. Это бесплатно (!) Мой любимый курс, потрясающе душевная и доступная подача уроков от Игоря Будникова. Научно доказано, что медитация СПОСОБНА ТРАНСФОРМИРОВАТЬ ЖИЗНЬ, а она у тебя одна. Советую от всего сердца!
Уйди с обычного пути
Нет ничего проще, чем это.
Подумайте об изменении вашего маршрута на работу и возвращении домой. Подумайте о том, чтобы попробовать ту еду в меню, которую вы даже не знаете, что это такое. Подумайте о том, чтобы попробовать новый напиток или коктейль. Подумайте о том, чтобы слушать людей, которых вы обычно избегаете.
У каждого есть своя история, и у большинства есть сногсшибательная, которой можно поделиться. Вы можете узнать что-то новое от каждого человека, которого вы встречаете, и получить новый опыт, который вам пригодится.
Постоянно узнавайте что-то новое
Если вы всегда хотели готовить лучше, но у вас нет времени, энергии или навыков, чтобы организовать это, ищите уроки кулинарии. Вы не знаете, откуда придёт случай, и, возможно, вы встретите человека, который изменит вашу жизнь.
Не ждите, пока другие сделают что-то. Все мы хотим делать что-то с нашими друзьями, но иногда они не разделяют общие интересы. Не позволяйте этому остановить вас. И помните, нет лучшего времени, как настоящее, нет идеального времени в будущем.
Вы будете благодарить себя и у вас будет несколько хороших историй, которые вы сможете рассказать в следующий раз, когда будете общаться с кем-то новым в одном из ваших путешествий в отпуске.
Карта, Часы и Обзоры
Просто иди. В последнее время мы все чувствуем себя обязанными каждый раз принимать наилучшие возможные решения. Даже если это все о покупке зубной щетки.
Уезжая в отпуск, заранее планируем маршрут на каждый день своего пребывания.
Уберите карту города. Не читайте отзывы о ресторане, просто сядьте за стол и закажите. Не смотрите на часы, делайте то, что чувствуете, будь то 2 часа ночи или день.
Выделяйте 10 минут каждый день для себя
Предоставьте себе возможность побыть наедине с главным человеком жизни ‒ с собой. Без телефона, включенного телевизора, посторонних лиц. Для большинства это простое задание является реальной проблемой, так как мы не привыкли выделять время на себя. Ведь многозадачность и финансовые показатели находятся у руля нашей скоростной машины жизни.
Вы можете провести эти 10 минут, наслаждаясь вкусом любимого латте, ощущая, как он обволакивает теплом каждую клеточку вашего тела: его нежный вкус, тонкий аромат, мягкую молочную пенку, тающую на губах при одном лишь прикосновении.
Погрузитесь в процесс, забыв обо всех проблемах, срочных делах. Окунитесь в момент, запоминая каждую деталь, фокусируя свое внимание на происходящем.
7. Что бы вы ни делали, не планируйте каждую минуту
У всех нас так много дел. Мы всегда чувствуем, что бежим куда-то.
Пусть жизнь идёт спонтанно.
Если вы читаете это, скорее всего, у вас есть хоть какой-то контроль над своим расписанием. Не планируйте каждую минуту с мероприятиями. Оставьте время для отдыха, для спонтанности. Ваш мозг поблагодарит вас за это. Ваши энергетические уровни тоже. И даже ваше настроение.
Таким образом, вы также освободите место для неожиданного. За возможность сказать «да» импровизированному приглашению увидеть уличное представление, устроить пикник или просто прогуляться по парку или устроить кофе-свидание.
Проведите время на улице
Вы слышали это раньше.
Всем нам, живущим в городе, не хватает солнечного света, свежего воздуха и спокойствия, которое с ним связано.
Если вы говорите, что это невозможно сделать из-за вашего плотного графика, попробуйте больше ходить из одного здания в другое. Или просто выходить на улицу во время коротких перерывов на работе.
Маленькие моменты, подобные этим, считаются, и в итоге они складываются. Не упускайте их из виду и не стоит недооценивать их силу.
