Подавленное состояние случается с каждым человеком время от времени, и иногда это даже приятно. Легкая грусть, меланхоличное настроение в результате временного одиночества, в таком состоянии хорошо пить чай, смотреть в окно и перечитывать классику — таким образом эмоциональная сфера человека очищается. Но что делать, если печаль не светла, а грусть подавляет и мешает жить?
Прежде чем понять, как избавиться от грусти, необходимо выяснить, из-за чего она появляется. Возможно, грусть стала результатом хронической усталости и высокого уровня стресса — каждый житель мегаполиса рано или поздно сталкивается с такой проблемой. Ничего хорошего в этом нет, но по крайней мере, с такой грустью можно бороться собственными методами.
Что становится причиной грусти
Часто возникает грусть из-за личных отношений. Любимому человеку достаточно обронить неосторожную фразу, как его партнер уже готов расплакаться от непонимания и внутреннего одиночества. Чаще всего это возникает из-за мелких проблем в отношениях, которые накапливаются, и становятся причинами любовной тоски. Бороться с этим, безусловно, нужно — прежде всего следует нормализовать собственное состояние, а уже потом анализировать.
Возможно, близкий человек действительно сказал что-то обидное, но стоит задуматься о том, чего он на самом деле хотел. В любом случае, такие ситуации следует разрешать вдвоем, за мирной беседой, когда оба находятся практически в равном состоянии духа.
Еще один «подвид» грусти — из-за собственных неудач. Не всегда получается добиться поставленной цели? После перечета своих достижений человек может оказаться в печали. Однако, этой эмоциональной реакции не стоит позволять полностью завладевать собой.
Бывает и необъяснимая тоска. Казалось бы, ничего особенного нету — никакой любовной истории, что могла бы вывести из равновесия, нет ощущения одиночества или каких-то неудач. На первый взгляд все идет ровно, но время от времени человек тоскует. Это может быть связано с химическим и гормональным дисбалансом.
Если масштаб не слишком велик, то можно справиться собственными методами — они не повредят в любом случае. А при серьезных расстройствах или нарушениях лучше обратиться к врачу, чтоб узнать, как избавиться от тоски.
Медицинская точка зрения
В специальном периодическом издании Molecular Psychiatry были опубликованы результаты исследования. По данным, которые были получены учеными, если человек периодически впадает в грусть и печаль от каких-либо переживаний или одиночества, у него существенно понижается выброс опиоидов, что не позволяет мозгу «отрегулировать» настроение.
Таким образом, склонность к депрессивным настроениям существенно снижает выработку опиоидов, и человек попадает в замкнутый круг, который заканчивается клинической депрессией или нервным расстройством. Невропатологи и Дэвид Хсю, руководивший исследованием, рекомендуют бороться с унынием, пока оно не стало причиной для обращения к доктору.
ЧТО ДЕЛАТЬ С ГРУСТНЫМ ЧЕЛОВЕКОМ?
Что делать если вы хотите помочь человеку, который грустит? Ну конечно же не оставлять его наедине со своей печалью. Попытайтесь его разговорить, узнать причину его плохого настроения. Согрейте его своим теплом и вниманием. Любой человек нуждается во внимании, а грустный человек тем более. Постарайтесь увести его внимание от его проблем. Попросите его, чтобы он вам в чем-то помог. Тогда он начнет думать, как помочь вам, и забудет о своей проблеме. А это верный способ прогнать хандру.
Методы борьбы с тоской
Как побороть тоску и придти в нормальное расположение духа? Прежде всего, нужно позволить организму правильно и хорошо функционировать. По словам специалистов, многие печали связаны с низким уровнем эндорфинов, поэтому не помешает поднять этот уровень доступными каждому человеку средствами. Неважно, грустите вы от одиночества или от усталости — эти рекомендации помогут всем.
Что поднимает уровень эндорфинов:
- физические упражнения;
- пребывания на солнце и свежем воздухе;
- некоторые продукты питания;
- смех и веселье;
- музыка;
- сексуальный акт.
ГОРМОН ГРУСТИ
В народе существует такое понятие как «гормон грусти». Для начала давайте разберемся на химическом уровне, какой всё-таки гормон отвечает за эмоциональное состояние человека. По большому счету, можно сказать что печаль – это отсутствие радости. А за радость в нашем теле отвечают серотонин и дофамин. Не будем углубляться в химические процессы, а просто определим для себя, что отсутствие этих двух гормонов приводит к состоянию печали. Подняв уровень этих гормонов, мы сможем поднять себе настроение. А это именно то, чего мы хотим добиться данной статьей. Итак, с чего же начать?
Физические упражнения
Регулярная физическая активность стабильно повышает уровень эндорфинов, но если человек немного далек от спорта и гимнастики, то вряд ли этот способ ему подойдет. Гораздо лучше и эффективнее будут в таком случае упражнения для дыхания и разминка в стиле йоги. Йога по сути является уникальной практикой, которая ориентирована и на внутреннее равновесие, и на физическую активность.
Обычная дыхательная гимнастика поможет насытить организм кислородом, что заставит кровь не только быстрее двигаться (и ускорять обмен веществ), но и поможет лучшему окислению. Можно использовать любой комплекс дыхательных упражнений — например, гимнастику Стрельниковой. Дыхательную гимнастику можно использовать ежедневно, она укрепляет здоровье и помогает бороться с негативными ощущениями любого рода и даже с тоской от одиночества.
Физические упражнения в виде суставной гимнастике напоминают эффективные потягивания — каждый знает, как приятно размяться и потянуться. Несколько наклонов и приседаний, хорошая растяжка и упражнения для укрепления спины снимут усталость и раздражение.
В качестве спортивных упражнений можно использовать и танцы — можно включить какой-либо танцевальный урок, а можно просто немного подурачиться под хорошую музыку.
Понятие грусти: освещение основных теорий
Фото автора Dellon Thomas: Pexels
Грусть представляет собой одну из негативно окрашенных эмоций. И по разным теориям является либо базовой, либо входящей в состав базовой эмоции.
Насчитывается четыре основные теории фундаментальных моделей.
- В колесе эмоций Роберта Плутчика грусть, идёт в связке с печалью и горем. В отличие от остальных теорий, нет разделения на основные эмоции, и те, которые входят в состав ключевой.
- Согласно теории Экмана — грусть входит в состав такой фундаментальной эмоции, как печаль.
- В модели EQuator, состоящей из 4 классов базовых эмоциональных состояний, грусть относится к классу печали.
- Еще одна авторитетная теория: классификация эмоций по Изарду показывает: грусть идет в составе эмоции печали, так как в данной классификации именно печаль обозначена как фундаментальная.
Музыка
Музыкальные произведения творят с человеком чудеса — современные научные исследования показывают, что музыкой можно не только повысить настроение и снять напряжение, но еще и существенно улучшить здоровье. Психологи и специалисты по духовным практикам советуют не только слушать любимую музыку (и конечно же танцевать под нее), но еще и время от времени прослушивать различные мантры и духовные песнопения — специальные вербальные формулы, пропетые хором под инструментальную музыку помогают мозгу настроиться на позитивный лад.
Отличия грусти и печали
Акцент на разных теориях делается неспроста: несмотря на одну связку, между печалью и грустью все же есть разница. И дабы ты смогла себе помочь, очень важно правильно интерпретировать свое состояние: понимать, когда ты грустишь, а когда испытываешь печаль.
Как радоваться жизни?
Грусть — это прежде всего, особое настроение: элегическое, находящееся за пределами острой фазы. Печаль же относится к эмоциональному состоянию. То есть имеет более выраженный окрас эмоций и чувств, а также включает в себя: заботу, сожаление и ряд других составляющих.
У французской писательницы Франсуазы Саган есть известный роман: «Здравствуй, грусть!» Он повествует о переживаниях юной девушки Сесиль. Эпиграф начинается с лирического стихотворение Поля Элюара:
Прощай же грусть
И здравствуй грусть
Ты вписана в квадраты потолка
Ты вписана в глаза, которые люблю
Ты еще не совсем беда
Есть в нём что-то обволакивающее и умиротворенное. Грусть выступает в качестве подруги, которая настроит на философский лад. Поможет сделать паузу для отдыха и перезагрузки. Но, эта «гостья» не должна задерживаться надолго.
Научитесь отпускать проблемы
Иногда состояние грусти является защитной реакцией организма и вполне нормально в сложной жизненной ситуации. Такое бывает после увольнения с работы, развода, смерти близкого человека. Даже после самого большого несчастья нужно начинать новую жизнь и открывать чистую страницу. Вы не сможете радоваться до тех пор, пока прошлые проблемы будут тяготеть над вами. Начните действовать, и перед вами откроются новые возможности. Старайтесь вспоминать положительные моменты, забывайте грустные события и постепенно ощутите себя чуточку счастливее.
Преодолеть печаль поможет медитация, аутотренинги. Если вы научитесь расслаблять свое тело, то со временем к вам придет спокойствие.
Скажите «да» свежему воздуху и физическим нагрузкам. Лучшим лекарем от тоски выступает матушка-природа. Если вы живете в собственном доме, то не составит труда длительное время пребывать на свежем воздухе. Также очень полезен для повышения настроения солнечный свет. Старайтесь подзаряжаться солнечной энергией по 20 минут хотя бы 2-3 раза в день. Это предотвратит падение уровня серотонина в организме. Прекрасно не просто прогуливаться, но и стараться запечатлеть самые важные моменты на фотоаппарат. Летом пройдитесь босиком по росе, зимой — слепите снежную бабу или поиграйте в снежки. Попробуйте брать энергию у стволов деревьев: не просто трогайте их кору, но обнимите на несколько минут и представьте себя счастливым.
Летом отличным развлечением станет купание в речке или море. Не стоит брать отпуск на слишком длительный период, чтобы возле моря вам не стало скучно. Горнолыжный курорт также сможет полностью переключить ваши грустные мысли на правильный лад. Там не просто свежий воздух, но и катание на лыжах, коньках, собачьих упряжках. Существует очень много способов, как перестать грустить и наслаждаться жизнью.
Учитесь отвлекаться и жить настоящим
Отвлекаться от дурных мыслей лучше всего любимым делом. Хорошо влияет на положительный настрой физическая нагрузка. Для этого подойдут легкие пробежки по утрам, занятия фитнесом, аэробикой или плаванием. Многим по душе наводить порядок в доме, ходить в походы или прогуливаться по парку. Занятие любимым хобби поможет разложить все мысли по полочкам. Женщинам отлично подойдет вязание, вышивание, кулинарное мастерство. Мужчины могут мастерить, делать поделки. Переключение на любимый вид деятельности отвлечет от грустных мыслей. Со временем уйдут и отрицательные эмоции, наладится состояние духа. Рисование, оригами, бисероплетение избавят вас от самоанализа и наладят душевное состояние.
Большим плюсом для хорошего настроения является умение жить сегодняшними событиями и не заглядывать вперед. Прошлое также постарайтесь оставить в покое, возьмите из него только счастливые моменты. Не копайтесь в том, что могло бы быть, чтобы не погрузиться в эмоциональные переживания. Радуйтесь тому, что имеете. По советам психологов, разрулить свое настроение можно примерно следующим образом:
- Проснувшись, откройте окно, вдохните полной грудью, зарядитесь положительной энергией окружающего пейзажа.
- Улыбнитесь, включите легкую музыку, потанцуйте или сделайте зарядку.
- Сварите вкусный кофе и угостите себя пирожным.
- Посмотрите расслабляющую комедию.
- Прогуляйтесь в парке и займитесь шопингом.
- Пообщайтесь или познакомьтесь с интересным человеком.
- В конце дня вспомните самые приятные моменты.
- Похвалите мысленно сами себя за что-то.
- Старайтесь все дела делать сегодня, не откладывать в долгий ящик.
Большую радость приносит ежедневный труд. Каждую приятную мелочь нужно замечать и складывать по капле все свои положительные эмоции.
Помощь другим
Только подумайте, сколько людей на свете действительно нуждаются в вашем участии. Если приняться всерьез об этом рассуждать, то непременно окажется, что вам есть чем занять свои мысли. Понадобится много терпения и умения посмотреть на ситуацию со стороны. Если вам на самом деле грустно, то найдите того, кому еще хуже. Тем самым вы сможете выровнять свой эмоциональный фон. В результате сравнения выяснится, что проблемы у вас не такие глобальные, как кажется на первый взгляд. Скорее всего, вы воспрянете духом. Если есть возможность, начните помогать другим. Не обязательно делать что-то грандиозное. Достаточно посильной помощи, которая не отнимет у вас много времени, зато заставит почувствовать прилив сил.
Фильтруйте!
Наверняка, в Вашем окружении — на работе, среди знакомых, среди коллег друзей, соседей — есть люди, которым, как некстати подходит определение «энергетический вампир». Они вроде бы ничего плохого не делают и не говорят, но после общения с ними остается неприятный осадок. Иногда нехорошие ощущения остаются даже после мимолетной встречи. В таком случае — необходимо для себя проанализировать где чаще всего и при каких обстоятельствах Вы встречаетесь с этими людьми — и постараться снизить вероятность Ваших встреч. Если же это человек, с которым Вы вынуждены видеться каждый день, то при общении с ним старайтесь «отключаться». Вы его изменить не сможете, а вот изменить свое отношение к нему — вполне. Научитесь контролировать свои эмоции, в спорных ситуациях не выясняйте отношение, оставаясь при своей точке зрения. И ни в коем случае не принимайте ничего близко к сердцу.
Домашний любимец
Животные не случайно становятся полноправными членами семьи. Их любят, о них заботятся, им покупают подарки и вкусняшки. Вопреки расхожему заблуждению, питомцев заводят не только те, кто страдает от одиночества. Просто кошки здорово снимают стресс, не зря их называют мурлыкающими антидепрессантами. Их очень приятно держать на руках, настроение сразу выравнивается. С собакой приятно гулять в хорошую погоду. Кроме того, такой питомец дисциплинирует, приучает к порядку и формирует чувство ответственности. Не зря говорят, что завести животное – значит, приобрести друга, одновременно преданного и ласкового.
Как избавиться от уныния. 11 способов пробуждения
Прежде чем перечислить список спасительных “соломинок” для избавления от уныния, хочу сказать следующее.
Все действия, которые далее будут рекомендованы, можно использовать выборочно или поочередно.
Однако, более эффективно будет к одному совершенному действию добавлять следующее и затем следующее, пока вы самостоятельно не начнете придумывать способы избавления от уныния.
Интересное: Как принять себя и полюбить. Узнай, что мешает принятию
Важно отметить, что депрессия, апатия, уныние, тоска, нежелание что-либо делать, нежелание жить – всё это признаки духовной болезни.
Это верный знак, что у вас не простроены жизненные цели. Вы не знаете, куда двигаться дальше. Жизнь “как в тумане”. Или вы живете не своей жизнью, не свои желания хотите, не свои цели достигаете.
Поскольку человек — это дух, душа и тело, то и работу необходимо проводить на трех уровнях.
Телесная помощь
Ограничьте общение с людьми, тянущими из вас силы
Находясь в унынии, человек, как правило, не обладает достаточным количеством жизненных сил. Если же вас окружают люди, которые тянут жизненные силы, энергию, вампирят, тогда вернуться к радостной жизни будет еще сложнее.
По теме: Упадок сил. Куда уходят силы и энергия.
Старайтесь общаться только с приятными людьми. Разговаривайте только с позитивно настроенными и теми, кто по-настоящему вас любит и желает добра.
Не распыляйтесь, даже если этикет подразумевает быть тактичными и поддерживать разговор. Вежливо просите прощения и смело прерывайте бесполезный диалог, отказывайтесь от опустошающих встреч.
Пейте живую воду
Помните, как в сказке? Есть вода мертвая, которая снимает плохое, а есть живая, которая наполняет.
Именно живая вода показана при удручающем душевном состоянии. Да и вообще при плохом самочувствии.
Воду нужно пить очищенную.
Можно делать талую воду, можно настаивать с помощью камней, угля, серебра, можно при свете солнца дать настояться и договориться с водой, чтобы она работала на исцеление и наполнение жизненной силой.
Вода – отличный проводник. Какую информацию вы в нее вложите, тем и наполнитесь при употреблении.
Сходите на массаж или ладки
При депрессивном состоянии телу хочется больше ласки и заботы. Помните, как в детстве? Упал, коленку ушиб – и сразу к маме. Мама приласкает, приголубит, тут, гляди и все прошло, не болит коленка.
Детство прошло, а рефлекс остался. Больно? Ищите того, кто по головке бережно и заботливо погладит.
Сходите на массаж или на ладки! Там мастер чудесным образом погладит, помнёт всяческим образом, а может и побьет, любя. Тело получит свою долю тактильных ощущений, душа успокоится и умиротворится.
Идите в баню
Более “экстремальный” способ вытрясти из себя “Царевну-Несмеяну” — это сходить в баню. Замечательно помогает парение до седьмого пота.
Попросите побить вас веником из бесогонных трав, таких как полынь, зверобой. Можно использовать туевый или можжевеловый веничек. И запах отличный, и покалывания в теле от иголочек кровь разгоняют, да тоску.
Натритесь солью, измажьтесь медом, ублажите себя ароматными маслами. И будет вам счастье.
Займитесь спортом
Если у вас совсем нет сил, заставьте себя сделать какие-либо упражнения. Присядьте хотя бы 5 раз, сделайте 7 наклонов, постойте в планке 20 секунд, покачайте пресс.
Отличным будет работа в спортивной группе. Известно, что в зале отдача спорту гораздо больше, чем дома. Есть четкое время занятия, да и мозг понимает, что в зал ходят не для того, чтобы посидеть на лавке, а чтобы заниматься.
Если вы привыкли заниматься дома, знаете какие-либо упражнения, делайте их даже через “немогу”.
Привыкли бегать — бегайте, не можете бегать — ходите, не можете идти — ползите, ползти сил нет — лягте и лежите в нужном к радости направлении. Шучу, шучу… В общем, вы поняли.
Душевная помощь
Просите помощи и молитесь
Каждый человек верит в то, что у него есть кто-то “духовный”, кто помогает ему по жизни. Ангел-хранитель, боги или богини, святые, тотемные животные, предок-покровитель или сам Создатель. Даже атеист, если не верит в Бога, то существование Кого он отрицает?
В трудную минуту именно незримые помощники приходят на помощь. Попадая в трудную ситуацию, чувствуя, что сил справиться самостоятельно недостаточно, человек чаще всего просит о помощи.
Читайте молитвы, которые по душе. Обращайтесь к святому. Говорите с Богом, как с Отцом. Просите помощи и подсказок. Просьбы никогда не остаются без ответа. Помощь приходит, силы возрастают, чудесным образом грусть-тоска отступает. Обращения непременно будут услышаны.
Читайте интересные художественные книги
Чужие истории всегда увлекают. А если это еще и хорошо написанная художественная книга – тогда это просто пилюля от стресса и уныния.
Книги по самоанализу наподобие трудов Зигмунда Фрейда не очень подойдут. Хватает своих тараканов и западков, которые надо анализировать и отпускать.
Например, могут вдохновить истории успеха великих людей. То же можно сказать о хороших добрых фильмах и музыкальных композициях.
Пусть вам попадется именно та книга или тот фильм, которые будут жизненно важными на пути к спасению от тоски. Главное помнить, фильтруйте информацию, берегите грустную душеньку.
Очищайтесь от обид и страхов
Чаще всего, находясь в унынии, человек начинает себя жалеть и плакать, мол “он/она меня не любит”, “ах я бедный несчастный”, “никому я не нужна”, “жизнь–боль” и т.д. Всплывают множество обид и претензий на близких и родных людей, а также на себя.
В нашей школе очень популярны методы кресения. Мы даем эти техники для проработки обид и страхов, претензий и негативных воспоминаний. Можно выписывать негативные чувства на бумагу и потом сжигать все написанное. Выговаривать боль и обиды на текущую воду. Например, открыв кран, а еще лучше в унитаз. Можно выговаривать на огонь, оставляя свечу догореть до конца.
Работайте с прощением через “Молитву преображения” В. Синельникова, слушайте мантры Deva Premal, медитируйте. Делайте всё, чтобы простить себя и близких. Трудитесь.
Духовная помощь
Изучайте себя заново
В состоянии апатии человек теряет желания, ничего не хочет, ничего его не радует. Привычные вещи становятся “приторными”, а фантазия на новые желания наглым образом спит.
Самое время начать создавать желания заново.
Помните фильм “Сбежавшая невеста”? Там есть момент, когда Джулия Робертс приготовила по-разному яйца, чтобы понять, какие нравиться именно ей.
Каждый раз выходя замуж, она решала, что любит глазунью или яйцо всмятку, потому что так любит ее муж. Она просто брала желание мужчины и “надевала” его на себя. В итоге кризис…
Если пропали все желания, вы не знаете, что нравиться, доставляет радость, тогда пробуйте и изучайте всё заново, что нравится именно вам.
Люблю ли я рисовать? Не знаю. Пойду порисую… О, да. Пожалуй, это меня радует!
И так со всеми делами. Изучайте, будто заново родились, что будет интересно, станьте маленьким ребенком, который везде хочет засунуть пальчики и всё попробовать на вкус.
Главная задача – “обхитрить” мозг и заставить его хотеть. Не просто хотеть, а хотеть пробовать ещё и ещё. Хотеть жить!
Найдите свои цели
Отсутствие желаний подразумевает, что нет планов на будущее и целей. Поэтому берите кипу чистых листов или новую тетрадку и садитесь писать, отвечая на вопросы: “Чего я хочу достигнуть?”, “Каковы мои цели на полгода/ будущий год/ пять лет?”, “Каковы мои цели на жизнь?”.
Можете всё это составить в виде списка. Пронумеруйте цели по степени важности.
Простраивайте планы, исходя из прописанных целей на месяц, полгода/год, пять лет, жизнь.
Найдите смысл жить
Если хорошенечко потрудились над пунктом один и два, самое время поискать смысл жизни.
Как у каждого предмета есть применение, так и у человека есть смысл жизни – предназначение, данное Богом.
Дух – это связующее звено с Богом. То, что помогает помнить, для чего мы рождены, какую задачу должны решить.
Для размышления: Почему с возрастом теряется интерес к жизни и как его вернуть. Узнай!
Выделите время для того, чтобы поразмышлять: какой смысл в моей жизни, для чего я живу, в чем мое предназначение.
Можно воспользоваться помощью родных. Спросите их мнение о ваших талантах и умениях. Так получите подсказку, для чего родились и какими инструментами для осуществления предназначения обладаете.
Ищите причины, ради чего стоит жить. Ищите и обрящите.
Жалость — только не к себе
И, важное правило — не жалейте себя. Ни в коем случае, нельзя себя жалеть. Жалость к себе еще больше растопит в Вас «лед» и Вы еще больше погрузитесь в тоскливые рассуждения на тот счет: какой же я классный, и как же все у меня плооохо… Но не забывайте жалеть окружающих. Лучше подумайте о том, каково это лишиться руки из-за пьяного водителя или скитаться по улицам с надеждой найти работу и заработать на хлеб или же остаться без дома из-за халатности соседей, которые забыли на плите суп. Таких или множество. Но факт остается фактом, что этим людям гораздо хуже.
Как избавиться от уныния
Кто виноват, или что делать?
Хорошо тем, скажете вы, дорогие читатели, кто знает законы природы, да еще и по этим законам живет. Мол, зимой очищаться…
А если уже прихватило? Если стрекоза все лето красное пропела, а тут и зима пришла? Если напала такая тоска неземная, что и делать ничего не хочется, и свет добрый не мил, дела не в радость, и желания напрочь куда-то все разом исчезли! Что делать в таком случае?
Ответ прост. Можно, конечно, закрыться в четырех стенах, рыдать, как Царевна-Несмеяна, бездействовать, жалеть себя и медленно, но уверенно двигаться к завершению столь нерадостной и несчастной жизни.
А потом переродиться и… э-ге-гей! Наша песня хороша, начинай сначала! И снова весело шагать тот же жизненный путь с непройденными, а зачастую и усугубленными задачами из прошлой жизни, и все это весело, ну или невесело распутывать.
Есть другой вариант. Просто понять, что никуда от жизненных программ не деться. Решать задачи все равно придется. Не в этой жизни, так в следующих. Поэтому лучше все быстренько разрулить, перестать хандрить и продолжать жить в добром здравии и отличном расположении духа.
Шутки шутками. Но, когда наступает уныние, постоянно хочется плакать и душа разрывается от боли и страданий, все нутро кричит “я так больше не могу”, тогда остается очень мало сил, чтобы самостоятельно справиться.
В такие моменты важно и жизненно необходимо рассказать родным и близким о том, что вы чувствуете, о чем думаете и попросить их о помощи.
Если видите маленькую, хоть даже совершенно малюсенькую соломинку, за которую можете ухватиться, чтобы исцелиться от уныния и депрессии, тогда соберите всю волю в кулак и… решительно хватайтесь!
Общение с людьми
Никогда не стоит забывать об окружающих. Во время проживания грусти так и хочется свернуться калачиком, лечь на диван и с головой укрыться одеялом. Впрочем, немного отдохнуть можно. Но не стоит отгораживаться от внешнего мира. Общение с людьми – тот фактор, который выводит из состояния подавленности и депрессии. Вполне достаточно обзавестись несколькими приятелями, чтобы не испытывать чувство одиночества. Взаимодействие раскрывает внутренний потенциал, дарит энергию, которую раньше просто неоткуда было взять. Необходимо обязательно контактировать с окружающим миром. Ведь если вы от него отгораживаетесь, то не сможете испытывать радость.
Библия почти ничего не сообщает об унынии
Что же такое уныние с точки зрения Библии? Увы, Священное Писание почти ничего не сообщает на эту тему. Очевидно, в своём послании людям Бог не счёл уныние настолько важной темой. Само слово упоминается редко и вскользь:
(Ис 19:8)
«и ставящие сети в воде впадут в уныние»
(Лк 21:25)
«а на земле уныние народов и недоумение»
(Иудф 7:19)
«потому что они пришли в уныние»
Есть мнение, что апостол Павел называет уныние «печалью мирской»:
(2 Коринф 7:10)
«Ибо печаль ради Бога производит неизменное покаяние ко спасению, а печаль мирская производит смерть»
Но сделать каких-то фундаментальных выводов о роли уныния в жизни человека на основе Писания невозможно.
Апостол Павел «мирской печалью» мог называть именно уныние
Чай-чай, выручай
Многим осень кажется унылым периодом, когда опускаются руки и одолевает грусть. На некоторых в такие дни накатывает хандра, которую можно отнести к легкой форме депрессии и апатии. В этом состоянии словно выключается жизненный двигатель. Эмоциональный фон тоже быстро меняется, когда за окном серо, сыро и слякоть, сокращается световой день, снижается температура воздуха. Так как же помочь себе выйти из этого состояния?
Эксперты советуют в осенний период при выборе одежды не отказываться от ярких и сочных цветов. Потребность в этом осуществляется на уровне нейронных связей.
Хороши оттенки желтого, оранжевого и зеленого. Добавляйте наполненные цветовыми ресурсами предметы в ваш интерьер. Не забывайте и про аксессуары. Ирина Фролова
психолог
В первые ненастные осенние дни эксперт рекомендует исключать из рациона холодную еду. В меню должно быть больше горячих супов и согревающих напитков. Для того чтобы день начался с радостного и бодрого пробуждения, утром лучше заварить чай с добавлением цитрусовых ноток. В напиток можно положить немного имбиря или просто залить кипятком ягоды, например облепиху. Такой ритуал не только согреет изнутри, но и даст отличный энергетический настрой на день.
А пока утренний чай настаивается, можно отправиться в душ, прихватив с собой чистое эфирное масло бергамота, апельсина, лимона или мандарина. На пол душевой кабины или на дно ванны нужно налить 2–3 капли масла и принять душ, вдыхая ароматы. После такой процедуры точно будет заряд хорошего настроения.
Стремление к определенным целям – настоящее счастье
Чаще всего люди сами навешивают на себя определенные трудности, проблемы и страхи. Как перестать грустить и начать жить в подобной ситуации? Счастье, как и здоровье, может регулироваться самим человеком. Одной из составляющих хорошего настроения является постановка и стремление к определенным целям. Для начала определите, какие факторы мешают радоваться каждому дню. Что заставляет других смотреть на мир позитивно?
Значит так, всем, кто грустит, — перестать! Научитесь ставить перед собой цели, которых вы хотите достичь в жизни. Для кого-то это приятные путешествия по различным местам, другим – успешная карьера, третьим – счастливая семейная жизнь. Если вы не можете определиться с большой целью, ставьте сначала незначительные задачи. В случаях возникновения проблем на пути концентрируйте внимание на выполнении поставленных задач. Ненужные переживания не принесут вам никакой пользы. Своим мышлением вы создаете окружающий мир. Стремление к позитивному результату отвлечет вас от негативных мыслей и спасет от безысходности.
