Как восстановить организм после длительного алкогольного запоя? 10+ практических рекомендаций

Экхарт Толле, один из самых известных просветленных и по совместительству духовных учителей западного мира, неоднократно отмечал, что мы создаем и поддерживаем проблемы, потому что они дарят нам чувство идентичности. Возможно, это объясняет, почему мы часто держимся за свою боль куда длительнее, чем ее способность служить нам на пользу.

Мы перепроигрываем ошибки прошлого вновь и вновь в нашей голове, позволяя чувствам стыда и сожаления формировать наши действия в настоящем моменте. Мы цепляемся за чувство смятения и волнуемся насчет будущего, будто бы это зацикливание каким-то образом дарит нам силы. Мы держим стресс в наших умах и телах, потенциально создавая самим себя проблемы со здоровьем, и принимаем это состояние напряжения за норму.

Никогда не будет такого времени, что жизнь будет простой и одновременно развиваться так, как вы хотите. Но всегда будет время попрактиковаться принять это как данность. Каждый прожитый момент — это шанс отпустить свои проблемы и начать жить в мире. И вот несколько способов, с которых можно начать — они относятся к всевозможных сферам вашей жизни — работе, отношениям и пр.:

Что делать после длительного запоя (методы восстановления, шаги)

Из запоя можно выйти и самостоятельно, в домашних условиях. Однако врачебный опыт говорит о том, что это возможно в тех случаях, когда длительность запоя не превышает 5-7 дней. Если алкоголик непрерывно пьет больше недели, следует обратиться в клинику, где ему окажут срочную помощь и поставят детоксикационную капельницу.

Но как восстановиться после запоя? Здесь есть несколько методик, в каждой из них определяются некоторые факторы, от которых зависит послезапойное восстановление пациента. Врачи обязательно учитывают такие моменты:

возраст алкоголика;
алкогольный стаж;
количество и качество выпиваемого алкоголя;
общее состояние здоровья;
наличие хронических заболеваний и патологий.

Детоксикационная капельница — это первый шаг на пути выхода из запоя, а значит, и восстановлению после него. Лекарственная инфузия выводит токсины и продукты распада алкоголя из крови, нормализует работу внутренних органов, стабилизирует психическое состояние.

Капельницу можно поставить и дома, но делать это должен врач — он подбирает ее состав на основе анамнеза пациента, с учетом физиологических особенностей человека. Однако если процедуру провести в стационаре, это будет намного безопасней и результативней.

Препараты для капельницы подбираются индивидуально — только так можно нивелировать негативные последствия длительного и бесконтрольного употребления алкоголя.

Для восстановления от запоя в домашних условиях потребуется прием курса сорбентов и других препаратов активного действия. Помогут правильно организованное питание и обильное питье.

Как выкинуть все лишнее из головы: планируем год, месяц, недели, часы

Вы знали, что люди, у которых идет четкое планирование жизни реже задаются вопросом, как выкинуть все лишнее из головы. Все просто — с годами у них повседневные дела выполняются на подсознательном уровне, и человек освобождает мысли для развития, мечтаний и действительно важных дел.

Приучить себя к этому не просто, но попробуйте прожить 3 месяца с единым графиком, внося не более 20% изменений в планы. Например, приехала подруга с другой страны на неделю — планы меняются и подстраиваются под нее. А вот детские капризы не могут поменять планы на выходные, если только малыш не заболел.

Планирование — важнейший шаг после перезагрузки

Итак, составляйте меню на месяц, стирайте в определенные дни недели, убирайте по заранее спланированной схеме и т.д. Кстати, планирование отпуска всей семьей — отличный вариант сплочения. Это могут быть как длительные поездки, так и планирование похода в кино необычным маршрутом в ближайшие выходные.

Через какое время после запоя восстановится организм

Здесь можно говорить о том, что каждый случай индивидуален. Кто-то почувствует себя лучше уже через неделю после начала выхода из запоя, но в среднем на восстановление понадобится не менее месяца.

Сроки восстановления зависят от следующих факторов:

возраст и пол;
продолжительность запоя;
качество и количество употребляемого алкоголя;
алкогольный стаж;
физическое и психическое состояние.

Если были соблюдены все рекомендации врачей, если пациент был серьезно настроен на выздоровление, если была подобрана терапия, соответствующая тяжести состояния алкоголика, то одного месяца будет вполне достаточно для того, чтобы полностью восстановить организм от последствий длительного запоя.

Нажмите здесь, чтобы ознакомиться с условиями, тарифами и ценами на лечение

Как выкинуть все лишнее из головы: водные процедуры

Задавшись вопросом как выкинуть все лишнее из головы, вы уже прошли тренировку а, следовательно, как следует, разогрелись. Самое время перейти к следующему шагу — очищению. Но это будет не простое очищение — будем мыть тело, очищая сознание.

Итак, на секунду прикройте глаза и прислушайтесь к своему организму. Вы занимались спортом, ваше тело влажное от пота и естественное желание — смыть его, вместе с пылью и грязью. А теперь перейдите к сознанию и мыслям. Вы проживали множество дней, и к вашему чистейшему как слеза сознанию прибивались события, мысли, чувства. Они как мозаика налипали на него, а потом шел второй, третий и последующие слои. От загроможденности даже положительные моменты становятся тяжким грузом, что ведет за собой негатив и усталость.

Теперь станьте под душ, не отпуская данную мысль, и мойтесь под струями воды, смывая с тела пот, а с сознания абсолютно все, что на нем есть. Смойте до чистоты, чтобы оно стало снова чистое как слеза. Закончить такой душ лучше всего контрастом холодной воды, и вы почувствуете прилив сил и умиротворения.

Медитация помогает избавиться от всего лишнего в голове

Восстановление сна после запоя

На первых порах, когда организм еще способен перерабатывать вливаемый в него алкоголь, сон не нарушается, напротив, выпитое будет способствовать быстрому засыпанию. Однако такой эффект продлится недолго — чем дольше человек пьет, тем хуже становится сон. Это происходит из-за чередования медленной и быстрой фазы сна. Хронический запой усугубляет ситуацию — на головной мозг постоянно воздействует этанол, в итоге появляются проблемы со сном, и как следствие — нарастающая агрессивность и галлюцинации. Постоянное недосыпание — причина множества опасных патологий.

После окончания запоя алкогольная бессонница может по-прежнему мучить больного, между тем здоровый сон — немалая часть для восстановления организма.

Бессонница появляется из-за многих факторов. Ее характеристики зависят от длительности запоя и от качества алкоголя. Поэтому и бессонница может быть разной:

Человек боится заснуть от того, что боится ночных кошмаров. Организм страдает и от отсутствия необходимого отдыха, и от вида представляемых кошмаров.
Прерывистый сон тоже считается бессонницей. В момент частых пробуждений больной испытывает стресс, желание выпить, а состояние раздражительности грозит новым срывом.
Долгое засыпание — еще один вид бессонницы. Нервное истощение не дает организму заснуть быстро, как итог — организм изнашивается еще сильнее.

Больному помогут детоксикационные меры, однако если бессонница все еще продолжает мучить человека, то можно воспользоваться доступными средствами:

Активированный уголь быстро выведет из организма остатки токсинов (1 таблетка на 10 кг веса в течение 2-3 дней).
Частое питье. Идеально подойдет простая вода с медом, отвары трав или шиповника, зеленый чай.
Легкие препараты седативного действия: настойка пустырника, глицин, успокаивающие травяные отвары, Новопассит.

Для восстановления сна можно принять теплую ванну с аромамаслами (если только давление больного находится в норме). Хорошо бы обеспечить нормальные условия для сна (приток свежего воздуха), перед сном можно прогуляться по улице или по парку.

Если же и после принятых мер сон не восстановился, нужно искать помощи у врачей.

Освобождаем пространство: профилактика

Застелите свою постель

Доведите до автоматизма. Встали — застелили.

Уберите в шкаф одежду и обувь

А еще шарфы и ремни. Не разбрасывайте вещи по полу или мебели.

Выбрасывайте ненужную корреспонденцию

Желательно, сразу же.

Уберите в шкаф чистую посуду

Не оставляйте ее на столе, в раковине или в посудомойке.

Приберите ключи и мелочь

Не важно, где вы это храните — в модной ключнице или в старой пепельнице, пользуйтесь ей всегда. Так вы всегда будете знать, где находятся ваши ключи.

Не оставляйте туалетные принадлежности за пределами ванной комнаты

Дважды в день — утром после умывания и вечером перед тем, как ложиться спать, прибирайтесь в ванной.

Приберите детские школьные вещи

Приучите как можно раньше детей к тому, чтобы оставлять свои рюкзаки, сменку и форму в одном отведенном под это дело месте.

Полностью разгружайте машину, когда приезжаете домой

Все, что вы положили в машину, в тот же день вынимайте, когда возвращаетесь домой. Оставьте то, что понадобится в пути в любой день, например, буксировочный трос и детское кресло. Хранить в машине запаску и домкрат, если вы не собираетесь в дальний путь, нерационально.

Мойте посуду сразу после еды

Мыть сразу кастрюли и сковородки не обязательно, так это долго, а время есть не всегда. Но тарелки и чашки мойте сразу.

Храните в шкафу кухонные приборы

Не оставляйте на столе тостер, кофейник, блендер, и прочее. Храните их в кухонных шкафчиках, даже если вы используете их каждый день. Это лучше, чем каждый раз переставлять их со стола на мойку и обратно.

Собирайте игрушки

Двухлетний ребенок уже вполне способен (под вашим руководством) у себя прибраться.

Сложите картонные коробки

Если вы собираетесь позже использовать их, сложите картон по сгибам для плоскости и освободите место. Если нет, то избавьтесь от коробок.

Храните пульты дистанционного управления в специально отведенных местах

Это же касается контроллеров от игровой приставки и прочих дистанционных комплектующих. Положите их туда, где они должны лежать, после каждого использования.

Мойте посуду сразу после еды

Кладите зарядные устройства и провода в ящики

Отличный лайфхак для тех, кто привык брать зарядные с собой, чтобы пользоваться ими в офисе или в машине. Для смартфонов присмотрите беспроводную зарядку — чем меньше проводов, тем лучше.

Не бросайте одеяло и плед как попало

Скомканное на диване или аккуратно сложенное одеяло? Каждый раз отдавайте предпочтение сложенному варианту.

Опорожните забитые мусорные баки и корзины

Выносите мусор сразу, как пакет наполнится — не нужно утрамбовывать и откладывать. Заодно и от неприятного запаха избавитесь.

Выкидывайте просроченные продукты

Не обманывайте себя — молоко не пойдет на оладушки, а просто будет стоять, пока место в холодильнике не закончится.

Прибирайте свои инструменты

Так крестовая отвертка окажется у вас, когда она нужна, а не когда вы на нее сядете.

Складывайте бумаги в папки

Стопки бумаги выглядят очень неряшливо. Особенно когда рассыпаются от собственного веса или неаккуратного движения.

Следуйте этим микро-привычкам и вы не позволите своему жилищу захламится снова.

Выкидывайте просроченные продукты

Восстановление мозга и нервной системы

Запой серьезно разбивает нормальную работу центральной нервной системы. Алкоголь воздействует таким образом, что человек становится излишне тревожным, безосновательно раздражительным, при более тяжелых случаях наблюдается неадекватное поведение, агрессия, галлюцинации. Ситуация усугубляется алкогольной бессонницей и депрессией.

Работу мозга и нервной системы можно восстановить, если переключить внимание. Иногда даже просмотр легкого фильма или чтение книги может дать хороший результат. Стабилизировать психоэмоциональное состояние помогут неспешные прогулки перед сном, теплая ванна, общение с семьей и друзьями, особенно если человек чувствует их искреннюю поддержку.

Тем не менее бывает и так, что без медикаментозного воздействия не обойтись. В таких случаях консультация врача строго обязательна, без его назначений нельзя принимать никаких препаратов. Обычно нарколог на первых порах рекомендует седативные мягкого воздействия.

Как только психоэмоциональное состояние человека полностью стабилизируется, этап восстановления от запоя можно считать законченным.

Освобождаем пространство: подготовка

Первый шаг — принятие. Смиритесь с тем, что за один день вы не разберете весь хлам. Такие компульсивные мероприятия начинаются бодро и с громкими лозунгами, но обычно заканчиваются через несколько часов с языком на плече и еще большим хаосом вокруг. Для самых хитрых — перенести хлам из одной комнаты в другую — не считается. Как и на балкон.

Скорее всего, этот процесс будет длиться долгое время. И даже когда он закончится, вам, возможно, понадобится повторять его в будущем. Ожидая, что расхламление дома произойдет за день, вы вгоняете себе в разочарование и подавленность.

Когда понимаешь, сколько придется сделать, включается отрицание — может быть, не так уж все и плохо? Если такие сомнения появились, то ответьте на несколько вопросов:

— Ваше жилище кажется переполненным?

— Пытаетесь ли вы постоянно упорядочить свои вещи?

— Как много ненужного вы замечаете во время уборки? Вас это беспокоит?

— У вас есть шкаф с кучей вещей, из которых вы надеваете едва ли половину?

— У вас есть вещи «на всякий случай» для несостоявшихся хобби или задумок, которые вы собирались реализовать уже давно (больше 6 месяцев назад), но так и не сделали этого?

— Вам хотелось бы уменьшить количество чего-нибудь?

Если вы ответили «да» на какой-либо из вопросов, то вам нужно избавиться от некоторых вещей.

Восстановление сердечно-сосудистой системы после запоя

После вывода из запоя состояние человека ухудшается из-за тахикардии и повышенного давления. Для исправления ситуации врач назначает гипотензивные препараты — чаще всего это Анаприлин или Коринфар. Необходимо точно следовать инструкции по приему лекарственных средств, чтобы не усугубить состояние больного.

По возможности включить в рацион мёд, яблоки, курагу, напитки с калиной, цитрусовые. В них содержится калий, этот минерал жизненно необходим для нормальной работы сердца и сосудов.

Не нужно продолжать восстановление после запоя дома, если состояние больного не улучшается. Обязательно попросите помощи у врачей, возможно, потребуется госпитализация.

Освобождаем пространство: ищем, куда убрать

Проще всего отнести хлам к ближайшему мусорному контейнеру. Но, с другой стороны, то, что вам только мешает, может принести кому-то пользу. Только не надо месяцами хранить разложенные по коробкам старые журналы в трепетном ожидании фанатов вязания и зимней рыбалки. Будьте реалистом. Вот несколько идей, как воспользоваться хламом во благо.

Одежда

Совсем «убитые» вещи можно переработать или применить как-то иначе. Делайте так, если есть возможность сделать это прямо сейчас, даже не думайте откладывать в долгий ящик. В противном случае выкидывайте.

Если у вещи есть какие-то исправимые дефекты: отсутствующие пуговицы, нерабочие молнии, оторванная подкладка и прочее такого рода — чините или несите в ателье. Сделайте это в самое ближайшее время.

Вещи в приличном состоянии, но которые вы не носите из-за изменений фигуры или вкуса, продайте

в комиссионку, секонд-хенд, или пожертвуйте — организациям или желающим в соцсетях.

Запишите по категориям все, чего у вас в избытке: книги, компьютерные запчасти а-ля «вдруг еще починю», футболки, бумаги
Всякое для хобби, творчества, старые игрушки

Если они сохранились в хорошем состоянии, пожертвуйте детскому дому. Если есть желание заработать, то старые советские вещи, наподобие отлитых солдатиков, значков и плакатов, вполне возможно продать на ebay, если они хорошо сохранились. Только не превращайте это в отговорку: никто не заинтересовался в течение месяца — выкидывайте.

Если они совершенно необходимы для одного единственного проекта, который был у вас на уме уже очень давно, либо разберитесь с ним, либо забудьте уже о нем – просто перестаньте его откладывать и перекладывать вещи из одного угла в другой.

Бумаги

Важное — оцифруйте, остальное — в макулатуру.

Документы и счета соберите по категориям в специальную папку. Прозрачные пластиковые кармашки помогут держать все бумаги в одном месте. Технически это не замусоривание, ведь документы и счета – это, технически, не мусор. Но задумайтесь о переходе на цифровые документы, в том случае, если это возможно (цифровая трудовая книжка, счета за коммуналку в приложениях обслуживающих компаний).

Книги

Пожертвуйте или подарите тем, кому они пригодятся

. Выбрасывать книги в мусор или сдавать в макулатуру — последнее дело.

Совет

Заранее продумайте, куда отправится каждая вещь. Чтобы потом не запутаться, придумайте какую-нибудь маркировку, например — стикеры разного цвета. Всегда проще избавиться от вещей, если вы придумали для них новое назначение. Проще что-то делать, когда знаешь, что приносишь пользу.

А теперь за дело (ну, разве что, можно дочитать статью)!

Восстановление деятельности ЖКТ

Последствие запоя — формирование воспалительных процессов на слизистых желудочно-кишечного тракта. Это может спровоцировать развитие язвы, гастрита, других заболеваний.

Восстановиться после запоя поможет дробное питание небольшими порциями. Кисели и овсяные отвары, включенные в рацион, будут препятствовать распространению воспалительных процессов.

Нехватка белка — еще одно негативное последствие длительных запоев. Дефицит белка устранят:

нежирный куриный бульон;
молоко и особенно кисломолочные продукты;
большое количество жидкости для восстановления обменных процессов.

Разумеется, нужно отказаться от соленой, острой пищи, исключить жирные продукты, копчености, сладкие газировки с красителями.

Книги об обустройстве пространства:

100 советов мэру: Книга рецептов хорошего города

1 490 руб.0 руб.

Илья Варламов

0 шт.

100 советов мэру: Книга рецептов хорошего города

Твердый переплет 1 490 руб.

Дизайн интерьера: Как открыть свое дело

790 руб.0 руб.

Наталия Митина

0 шт.

Дизайн интерьера: Как открыть свое дело

Мягкая обложка 790 руб.

Проект “Детская”: Дизайн-подсказки для создания современной детской комнаты

990 руб.0 руб.

Юлия Паршихина

0 шт.

Проект “Детская”: Дизайн-подсказки для создания современной детской комнаты

Твердый переплет 990 руб.

Триггеры действия

Что? Удобно разложенные предметы на местах своего использования: яблоко, коврик для йоги, крем для лица

Инструментом «сall to action» пользуются рекламщики, но в пространстве дома тоже можно размещать призывы к действию. Наверняка вам случалось поставить мусорное ведро перед входной дверью, чтобы не забыть выбросить мусор. Такие призывы могут быть продуманы повсюду: моющие средства рядом с местом уборки, мусорки рядом с мусором, книги рядом с креслом, бутылка с водой рядом с рабочим столом. Художники часто готовят холсты заранее, чтобы их сияющая белизна звала и всегда была готова к внезапному вдохновению.

Заранее продумайте сценарии своего дня. Сценарий утра может быть таким: кровать → ванная → коврик для йоги → кухня → гардероб → прихожая. Где тут место для смартфона? Не раньше гардероба, иначе суета ночных сообщений или вчерашних оповещений захлестнёт уже после пробуждения и резкая потребность в дофамине вытеснит из планов дня и йогу, и здоровый завтрак.

Триггеры покоя

Что? Положение рабочего стола относительно путей передвижения в квартире

Расположите рабочее место так, чтобы спина была «защищена»: никаких дверей, коридоров, окон и миграции домочадцев от холодильника к телевизору за вашей спиной. Также стабильности может добавить чёткое композиционное планирование пространства: понятные доминанты и акценты. Грамотная работа со светом позволит сконцентрировать внимание на нужной области.

Триггеры цели

Что? Напоминалки о мечтах, мокапы и ассоциативные изображения

Разместите в квартире предметы, которые ассоциируются с вашими мечтами и целями. Может, это макет дома, который вы построите, или кукла книги, которую вы напишите. Это будет служить напоминанием и поможет двигаться к цели.

Восстановление печени после запоя

Печень принимает на себя основной удар и больше всего страдает от последствий запоя.

Есть общие рекомендации, которые помогут восстановить нормальную работу печени:

Нужна консультация врача, особенно если есть диагноз “хронический алкоголизм”. Он пропишет препараты, необходимые в каждом конкретном случае.
Большое количество жидкости. Обезвоживание после запоя разрушает печень, а вода ускоряет процесс ее восстановления.
Нужно питаться только свежими и полезными продуктами. Фаст-фуд, копчености, жирная и острая еда требуют от печени слишком много усилий для переработки, эти продукты нужно исключить.
Можно пить травяные отвары на основе одуванчика и лопуха — они стимулируют желчеотделение.
Не стоит забывать про полноценный отдых, гармоничное общение с близкими, неспешные прогулки перед сном.

Причины возникновения негативных мыслей

Так как выкинуть ненужные мысли из головы? Нужно начать с анализа ситуаций и определения причины их возникновения.

Самыми известными причинами могут являться:

Особенности характера. У многих людей такое настроение присутствует с самого детства. Это остается привычкой и в дальнейшем. Таких людей называют жалобщиками. Они занимаются самокопанием и становятся пессимистами, смотрят на мир в сером цвете. Чувствительные люди все принимают близко к сердцу из-за своего характера. События, которые произошли, они постоянно прокручивают в голове.
Заниженная самооценка. Недостатки во внешности, психологические причины либо другие отклонения являются причиной неуверенности. Люди сосредотачивают внимание на недостатках, и им кажется, что все вокруг видят их дефекты, и расслабиться не могут. Низкая самооценка бывает и у людей с привлекательной внешностью, причиной такого развития являются упреки и осуждения от окружающих.
Отрицательный опыт. Неприятные ситуации (например, насилие) могут также повлиять на психику и мышление. У людей присутствует страх, что в будущем такое опять может произойти.
Мнительность. Такой тип характера проявляется в постоянной настороженности и страхе. Основанием для подобного поведения становится прочитанная книга, фильм, сюжет из новостей. У таких людей присутствует мания преследования.
Неспособность принять решение. Она проявляется у людей, которые не могут решить, чего они хотят. То есть они сомневаются в своем выборе.
Окружение. Окружающие нас люди очень часто внушают нам, что все очень плохо, они навязывают свое мнение, при этом критикуют все вокруг. В таких случаях у людей развиваются комплексы и страх пред будущим.
Одиночество. Многие люди в нашем обществе очень одиноки, им нужна забота, любовь, внимание. В такой ситуации чаще всего оказываются пожилые люди, которым поддержки ждать неоткуда.
Тяжелая ситуация, во время которой произошли определенные события (ссора, развод, несчастный случай с близким человеком). В таких случаях не стоит погружаться в депрессию и замыкаться в себе. В подобном случае необходимо думать о хорошем.

Восстановление почек после запоя

От негативного воздействия запойного алкоголизма почки страдают наиболее сильно, ведь именно они выводят из организма продукты распада алкоголя.

Почечная система прокачивает через себя жидкости с органическими и минеральными элементами. Благодаря фильтрационной системе почек вредоносные и ненужные организму вещества выводятся из организма естественным путем. Остальные вещества, участвующие в процессе реабсорбции, возвращаются в кровь.

Один из самых опасных продуктов распада этанола — ацетальдегид, уменьшающий реабсорбцию внутри почек. Как итог — из организма выводятся полезные вещества, образуется их дефицит. Из-за отсутствия в организме нужных элементов восстановление организма будет проходить тяжелее и дольше.

Есть и общепринятые рекомендации по восстановлению почек после запойных состояний:

Прием гепатонефропротекторов. Обычно назначается глутаргин.
Для улучшения клубочковой фильтрации можно принимать антипохмельное средство ДринкOFF.
Умеренная физическая нагрузка и некрепкий кофе также помогают в восстановлении почек.

Спорт и кофе нужно исключить при длительных запоях.

Негативные мысли

Плохие мысли у человека в голове – это один из признаков нестабильного психического состояния. Сюда входят события, произошедшие недавно, либо не обоснованные страхи, которые не дают покоя и тревожат душу. У ненужных мыслей имеется одно отличие – они являются навязчивыми. Люди стараются думать о хорошем, но у них не получается.

Ученые доказали, что мысли материальны. На чем человек фиксирует внимание, то и притягивается. Это является основной причиной, из-за которой необходимо не брать в голову дурного. Но данного правила, к большому сожалению, не все придерживаются.

Как выкинуть все лишнее из головы: заполняем свободное пространство

Как выкинуть все лишнее из головы — вопрос, которым задаются многие. Но, даже почистив голову у психолога, через время возникает тот же вопрос. А знаете почему? Вы не заполнили пустующее пространство.

Переключай мозг на позитивный канал!

Итак, следующий шаг заполняем мысли положительными моментами, мыслями и эмоциями:

Улыбаемся солнышку. В первый день многим кажется даже глупо, но через месяц это правило меняет людей!
Ведем дневник положительных эмоций. Это может быть классический блокнот, а может быть фотоальбом особенных случаев;
Вечером перед сном вспомните 10-15 приятных моментов за прошедший день;
Обнимаем и целуем близких;
Не критикуем себя и окружающих. Или хорошо или не задумываемая. Например, у дочери плохие оценки в школе — сообщите ей, что это недопустимо. Спросите у нее, что ей нужно, чтобы учиться лучше: больше времени на уроки, репетитор, внимание вас как родителя? И сообщите, что у нее есть ряд ограничений до тех пор, пока оценки не будут на должном уровне. Никакой критики, только рациональная беседа. Поверьте, это работает во всех сферах жизни;
Выбираем развлекательный жанр, который дарит положительные эмоции. Для примера, вы хотите смотреть мелодраму, но боитесь прослыть стареющей домохозяйкой и включаете исторический фильм, который наводит тоску и ощущение безвыходного ужаса от событий на экране. Вы никому ничего не обязаны, наполняйте себя положительными эмоциями и вопрос, как выкинуть все лишнее из головы, будет возникать намного реже.

Физиотерапевтические методы восстановления

Физиотерапевтические процедуры проводятся после курса детоксикации и преследуют те же цели — очищают организм от токсинов. Кроме того, курс физиотерапии ускоряет восстановление организма, пострадавшего от последствий длительного запоя.

В наркологической практике наиболее эффективными считаются следующие процедуры:

Плазмаферез.
Ксенонотерапия.
Озонотерапия.
УФО (ультрафиолетовое облучение) крови.
ВЛОК (внутривенное лазерное очищение крови).
Массаж.

Направление на физиотерапевтические процедуры выдает только лечащий врач.

Чек-лист: негативные триггеры пространства

Большую часть времени мы проводим в своих квартирах. От того, чем они наполнены и какое состояние вызывает это наполнение в нас, зависит как далеко нам удастся зайти в достижении своих целей и реализации мечт. Может так оказаться, что, занявшись изучением своих рефлексов и триггеров, у вас получится «починить» своё пространство даже куда более действенно, чем если бы вы взялись делать дорогостоящий модный ремонт.

Больше, чем коробка: О безграничном потенциале ограниченного пространства

Екатерина Рейзбих

Вспомогательные препараты и средства после запоя

Последствия запоя таковы, что организм сильно обезвоживается и практически полностью оказывается отравлен токсинами и продуктами распада этанола. Для быстрого восстановления физического и психического состояния врачи назначают дополнительные препараты и витаминные комплексы, которые поддержат организм и восполнят дефицит полезных веществ и минералов.

Прием витаминов нужно начинать после решения нарколога об их назначении. Только специалист определит дозировку и схему приема вспомогательных препаратов.

Витамины при алкогольной детоксикации

Прием витаминов должен ускорить выведение продуктов распада этанола из организма. Чаще всего используется витамин С, витамины группы В (тиамин, пиридоксин).

Витамины при отказе от алкоголя

Если алкоголик решил отказаться от алкоголя самостоятельно или после медицинского кодирования, потребуется очень внимательный контроль за состоянием здоровья. Дело в том, что синдром отмены может сделать человека нервным, раздражительным. Крайне важно наладить сбалансированное питание, соблюдать режим, заниматься посильной физической нагрузкой, больше бывать на свежем воздухе.

Таким пациентам врач назначает витамины группы В и препараты с содержанием магния — они помогут стабилизировать эмоциональный фон.

В периоды отказа нарколог может назначить следующие вспомогательные препараты:

Рибофлавин (В2) для нормализации деятельности ЖКТ и гормонального фона.
Пангамат кальция (В15) для восстановления сосудов. Нельзя принимать при повышенном давлении.
Рутин (Витамин Р). Укрепляет сосуды, препятствует тромбообразованию. Хорошо работает в сочетании с витамином С.

Для восстановления недостатка в организме калия и магния назначается «Магне В6», «Магнелис», «Кардиомагнил». Прием препаратов нужно начинать только после консультации с наркологом.

Витамины для восстановления организма после запоя

В таких случаях врач назначает витаминный комплекс с содержанием суточной нормы необходимых веществ. Предварительно нужно сделать анализ крови: если дефицит слишком сильный, то витаминов будет недостаточно, потребуется курс инъекций или инфузий. Перечислим самые распространенные вспомогательные препараты, которые помогут организму восстановиться на дому или в стационаре:

Витамин А (каротин). Для нормализации обменных процессов и зрения. Принимать строго в соответствии с назначениями, чтобы не перегрузить печень.
Витамин Е. Антиоксидант, способствует клеточной регенерации. Назначается после отравлений. Алкогольное отравление тоже в их числе.
Витамин С. Антиоксидант. Назначается для улучшения кровотока и общего состояния сосудов, повышения иммунитета.
Витамин Р (рутин). Укрепляет сосуды, работает в сочетании с аскорбиновой кислотой
Витамин Д3. Назначается для лучшего усвоения кальция и укрепления костной ткани, нормализует эмоциональный фон. Потребуется провести 20 часов на солнце, чтобы получить норму этого витамина. Д3 хорошо принимать не только алкоголикам.
Витамины группы В. Решают множество задач, направленных на восстановление и укрепление организма. Улучшает работу сердца, сосудов, мозга, печени.
Витамин К. Укрепляет капиллярную сосудистую систему.

Витамины после длительного приема алкоголя

Чем дольше человек употребляет алкоголь, тем сильнее страдает его печень. Поэтому врач назначает расширенный список вспомогательных препаратов и витаминов, в числе которых:

Тиамин. Улучшает обменные процессы.
Никотинамид или витамин В3. Регенерирует ткани печени. Для избежания жирового гепатоза принимается в сочетании с метионином.
Цианокобаламин (В12).

Отметим, что витамины сами по себе не могут заменить лекарственные средства, они являются эффективным дополнением к существующему лечению. Кроме того, многие витамины и лекарства нельзя принимать в сочетании, прием вспомогательных и лекарственных препаратов нужно обязательно согласовывать с врачом.

Как выкинуть все лишнее из головы: поверьте снова в себя

Посмотрите на годовалого малыша. Разве его падения являются препятствием к ходьбе? Нет! Он только на секунду притормаживает, а потом снова топает. Если у вас хоть раз возник вопрос, как выкинуть все лишнее из головы — значит, вы потеряли хватку годовалого малыша.

Для того чтобы очистить сознание и впоследствии не захламлять его вновь — поверьте в себя и свои силы. В голове маячит мысль, что у вас неидеальное тело? Так не нужно культивировать в себе эти мысли — займитесь фигурой, нанесите макияж, сделайте прическу, сходите на массаж, но помните, ваше тело прекрасно и уникально. Оно требует заботы, но не может быть некрасивым!

Если уж совсем невмоготу себя переубедить — сходите на мотивационные тренинги или прослушайте подскасты онлайн.

Верь в себя — и решение всех неурядиц покажется простым

Как восстановиться с помощью лекарств

Отказ от выпивки еще не означает, что здоровье восстановится на прежнем уровне. Потребуется целый комплекс мероприятий, чтобы организм пришел в норму и начал функционировать в нормальном режиме.

Многие органы и системы будут нуждаться в массированной поддержке, и для этого понадобится не только время, но и серьезная профессиональная помощь. Без лекарственных средств активизировать работу сердца, сосудов, ЦНС, печени, почек, ЖКТ практически невозможно.

И хотя в каждом отдельном случае назначение препаратов будет проходить индивидуально, существует некая основа, которая может выглядеть так:

Растворы для восстановления кислотно-щелочного и водного баланса организма.
Гепатопротекторы для регенерации клеток и тканей печени.
Витамины различных групп и области воздействия для расщепления продуктов распада этанола и поддержания функций организма на должном уровне.
Минеральные препараты калия, магния, кальция для улучшения обмена веществ, регенерации клеток, активизации работы органов.
Ноотропы для восстановления стабильной работы мозга и нервной системы.
Седативные препараты для снятия раздражительности, тремора.
Мочегонные для ускорения вывода из крови токсинов и нормализации артериального давления.

Кроме того, при наличии определенных симптомов недомогания назначаются анальгетики, энтеросорбенты, противокашлевые и другие лекарства.

Для закрепления результата лечения врач может дать направление для прохождения курса физиотерапии.

Отметим, что любые решения о назначении лекарств принимаются только после обследования и исключения противопоказаний.

Если алкоголик находится в состоянии опьянения, прием медикаментов строго противопоказан — большинство препаратов в сочетании с алкоголем способны нанести непоправимый вред здоровью.

Как выкинуть все лишнее из головы: меняем привычки и отношение к себе

В вопросе, как выкинуть все лишнее из головы, следует помнить о важном правиле: как только сознание освобождается от негатива, проблем, плохих мыслей и пустой нагрузки начинает очищаться подсознание. Этот процесс занимает около месяца, но если очищенное сознание у нас не заполняется положительным опытом и привычками — негатив возвращается и в голове снова бардак.

Поэтому в процессе чистки следует прививать себе новые навыки:

Позитивный взгляд на жизнь;
Безапелляционная любовь и восхищение родителями и детьми. Мы все индивидуальны, но если мы уж оставили в своей жизни родителей и детей, давайте их любить, а не подгонять под какие-либо стандарты;
Понимание и полная поддержка партнера. Вы должны ощущать с ним счастье и свободу, а не запреты, недовольство, критику и т.д. Если партнер ведет себя токсично и не планирует меняться — переводите отношения на тот уровень, когда его токсичность не будет задевать ваше сознание;
Вспомните, как дети идут на прогулку? Счастье, предвосхищение и ожидание чего-то интересного. Так вы должны идти на работу. И если это не так — решайте вопрос по смене работы;
Найдите отдушину — встречи с друзьями, хобби, чтение, получение новых знаний. Все что угодно, только оно должно доставлять удовольствие.

Как восстановиться от запоя в домашних условиях

Конечно, обращение к наркологу в такой ситуации было бы лучшим решением, однако бывают случаи, когда сделать это не получается. Облегчить состояние дома можно, если запой был непродолжительным и придерживаться определенных правил:

Пить много воды и простых напитков.
Контроль давления и прием антигипертензивных препаратов по назначению врача.
Принимать витаминно-минеральные комплексы.
Полноценный сон не менее 8-9 часов.
Прогулки на свежем воздухе, посильная физическая активность.
Через 7-10 дней после начала выхода из запоя принимать контрастный душ.
Отказаться от тяжелой пищи, включить в рацион продукты с высоким содержанием клетчатки, организовать дробное питание.
Перед сном выпивать успокаивающие отвары валерианы, пустырника, мяты.

Дополнительно нужно иметь консультацию и назначение врача, чтобы восстановление на дому прошло максимально эффективно и безвредно для здоровья.

Как выкинуть все лишнее из головы: физическая активность

Если вы задались вопросом, как выкинуть все лишнее из головы — первым этапом всегда должна быть физическая активность. Да-да, всего 5 минут кардио тренировки способны сотворить чудо. Именно за этот короткий промежуток времени в организм выделятся адреналин и гормоны счастья.

Сама по себе тренировка не способна выкинуть все лишнее с головы, но именно она дарит необходимый заряд энергии, чтобы вы прошли следующие шаги.

Физическая активность — первая ступенька к чистке сознания

Как восстановиться с помощью нарколога

Обращение в хорошую наркологическую клинику — гарантия того, что восстановление от запоя пройдет с хорошим конечным результатом. Комплексное лечение избавит от осложнений, постоянный медицинский контроль обеспечит быструю стабилизацию психического и физического здоровья.

Классический план восстановления организма включает в себя такие этапы:

Детоксикационная капельница. Быстро очищает кровь от токсинов, нивелирует опасное воздействие длительного запоя.
Симптоматическая терапия. Алкоголь вредит всем органам и системам. После клинического и аппаратного обследования в клинике больному назначается адекватное его состоянию медикаментозное лечение.
Психотерапия. Мозг и нервная система страдают от запоя не меньше, чем внутренние органы. Психика алкоголика подвергается серьезному испытанию. Восстановительный курс у нарколога включает в себя улучшение общих показателей психоэмоционального фона, убеждение в необходимости полного отказа от алкоголя. В программе — посещение индивидуальных и групповых занятий, сеансы гипноза, медикаментозное воздействие, творческие занятия, лекции и семинары.

Чтобы лечение и восстановление после запойного состояния прошло максимально эффективно, чтобы предупредить риски последующих срывов, нужна профессиональная помощь. Наша клиника владеет для этого всеми ресурсами: это специалисты, аппаратное обследование, клиническая лаборатория, медикаменты. Оказание психологической поддержки — немалая часть из всех этапов восстановительного процесса. Наши психологи и психотерапевты профессионально проконсультируют и назначат лечение с учетом индивидуальных качеств больного.

Если восстановление после запоя на дому не приводит к желаемому результату, не медлите: обратитесь к профессионалам.

Делайте остановки в разговоре с недоброжелателем

Также следует во время разговора с человеком, который вас раздражает, делать запинки, дабы немного остыть и взглянуть на все сказанное по-другому. Чем меньше будет сказано, тем меньше надо будет сожалеть. Ведь спустя некоторое время гнев пройдет. Очень часто мы совершаем много глупых поступков, о которых потом сожалеем. В этом случае не стоит торопиться. Поиск виноватых либо обвинение себя в редких случаях приводит к конструктивным решениям. В таких случаях следует смириться и искать выход из данной ситуации.

Независимо от того, что случилось, нужно помнить, что гнев является самой большой проблемой. В таком случае необходимо заняться каким-то успокаивающим занятием – медитацией, прогулкой, физическими упражнениями.