Как преодолеть неуверенность в себе. 13 мощных способов
Наши сомнения — это наши предатели. Они заставляют нас терять то, что мы, возможно, могли бы выиграть, если бы не боялись попробовать.
Уильям Шекспир
Неуверенность в себе может быть тревожным и убедительным голосом, который сдерживает вас. И это удерживает вас от того, чтобы воспользоваться своими возможностями. Она усложняет нам жизнь.
Конечно, иногда это может быть полезно, поскольку это помогает вам трезво увидеть ваши текущие ограничения или просто признать наполовину плохую идею. Но в основном, она удерживает вас в жизни.
Итак, как вы можете обойти её, как вы можете преодолеть эти времена сомнений в себе, чтобы снова двигаться вперед?
В этой статье рассмотрю 13 советов и привычек, которые помогли мне уменьшить этот разрушительный внутренний голос .
Скажи «стоп»
Во-первых, когда всплывут ваши внутренние сомнения, действуйте быстро. Не позволяйте им выходить из-под контроля или расти от шепота до потока обескураживающих предложений. Вместо этого поговорите с сомнительной частью себя.
Мысленно произнесите или прокричите что-нибудь вроде: Нет, нет, нет, мы больше не пойдем по этой дороге.
Поступая таким образом, вы можете нарушить мысленный шаблон и остановить этого внутреннего сомневающегося в себе от захвата власти.
Признаки
Иногда неуверенные люди прячут свои чувства за маской, не соответствующей их ранимой душе. Агрессивное состояние нередко свидетельствует о вере в свою неспособность повлиять на ситуацию, указывает на имеющийся комплекс неполноценности и внутреннюю беспомощность. Они не могут найти адекватные способы отстаивания своих интересов, поэтому выбирают тактику убегания или нападения.
Нерешительному человеку не хочется привлекать внимание окружающих к собственной персоне. Он предпочитает жить неприметно, как будто бы в стороне от общества
Активный отдых на свежем воздухе заменяет чтением книг и просмотром различных телепередач. Неуверенная личность сводит общение к минимуму и крайне редко заводит новых друзей, так как ему сложно с кем-то познакомиться и построить приятельские отношения.
Такие индивиды боятся любых перемен в жизни, так как опасаются, что жизненная ситуация от этого может ухудшиться. Неуверенные люди стесняются громко спросить окружающих о чём-нибудь, попросить их о помощи. Они соглашаются на любые отношения с противоположным полом, даже в том случае, когда партнёры или партнёрши им совсем не нравятся. Готовы получать самую низкую зарплату, лишь бы не переступать внутренний барьер, попросив руководство об её повышении. Стоимость своих услуг всегда заметно занижают.
Проявление многочисленных страхов приводит к перерастанию их в фобии. Для не уверенных в собственных силах людей характерны следующие симптомы: страх, тревога, подавленность, нерешительность, застенчивость, робость, беспомощность, бессилие, уныние, досада, раздражение, нервозность, упадок сил, депрессивное состояние, проблемы в общении, нежелание попадать в центр внимания, недовольство собой, неприятие своей внешности, потухший или встревоженный взгляд.
В речи
Чаще всего неуверенные люди бывают скучными и неинтересными собеседниками, потому что боятся произнести лишнее слово, допустить ошибку или случайно нанести обиду оппоненту. Бессвязная, невыразительная речь возникает из-за неумения справиться с собственным волнением:
- голос может звучать очень тихо;
- субъект словно извиняется перед всеми;
- иногда возникает заикание;
- у некоторых срабатывает защитная реакция – в этом случае закомплексованный индивид начинает много болтать, сплетничать, использовать нецензурную брань.
В поведении
У большинства нерешительных личностей возникает желание недооценивать собственные заслуги. Другие, наоборот, начинают вести себя высокомерно. Они таким способом стремятся преодолеть комплекс неполноценности. Попытки самоутвердиться за счёт окружающих являются их защитной реакцией.
В жестах
Неуверенную личность часто выдают скованные движения, слегка опущенные плечи, сутулость или сгорбленность. Со стороны может показаться, что человек несёт на себе тяжёлый груз. Несмелая походка, робкий взгляд, периодические потирания различных частей тела сразу выдают нерешительную личность. Иногда субъект начинает без причины суетиться, переминаться с ноги на ногу, совершать резкие и быстрые движения. Он может перебирать что-нибудь в руках, постукивать пальцами.
Посмотрите в прошлое и погрузитесь в воспоминания
Будьте искренни с самим собой и спросите себя:
Сколько раз, когда я сомневался в себе или боялся, что что-то случится, эта негативная вещь приходила в реальность после того, как я все еще действовал? Ответ для меня – и, вероятно, для вас тоже – встречается не так уж часто.
Сомнения в себе чаще всего просто монстры в вашей голове, что ваш ум может использовать, чтобы удержать вас от внесения изменений и держать вас в зоне комфорта.
Если вы посмотрите в прошлое и увидите, как хорошо все прошло много раз, несмотря на эти сомнения в себе, тогда вам станет легче отпустить или игнорировать их и сосредоточиться на более вероятном положительном результате и принять меры.
От чего вас защищает нерешительность
Нерешительность и неуверенность — это защитные механизмы нашего подсознания. Они оберегают нас от лишнего стресса, который мы можем испытать.
Если человек выступает с докладом на большую аудиторию, он нервничает и стрессует. Вдруг что-то забудет, вдруг в чем-то ошибется, вдруг выступит плохо. Если человек берет ответственность за крупный проект, он тоже переживает. Возможно, не справится, не уложится по времени, налажает и подведет людей.
Все это большой уровень стресса. А зачем организму его испытывать лишний раз? Зачем подвергать себя такой пытке? Для чего выходить перед сотнями людей, нервничать и читать этот дурацкий доклад? Какой смысл брать на себя такой крупный проект, а потом ходить и переживать целыми днями? Лучше сидеть дальше на попке ровно в своей скорлупке и не испытывать свой организм на прочность.
Так думает наш мозг. Он выбирает то место, где ему комфортно. Где нет страха. Где все спокойно и гладко. Он не задумывается о тех возможностях, которые принесет выход из зоны комфорта.
Поговори с кем-нибудь об этом
Когда вы держите свои мысли внутри, они могут искажаться, преувеличиваться и не очень соответствовать реальности или разумным ожиданиям. Это верно, когда речь заходит о сомнительных мыслях. Так что выпустите их на свет. Поговорите с кем-то близким о своих сомнениях в себе.
Просто выпуская их наружу и произнося их вслух, вы часто можете услышать, насколько преувеличенными стали эти мысли. И говоря об этих сомнениях с кем-то, кто поддерживает вас, вы можете получить изменение в перспективе.
4.Вы точно способны на большее
Родители Марии всегда отличались пессимистичными взглядами на жизнь. Они никогда не позволяли дочери даже мечтать об обеспеченной и успешной жизни. Напротив, они внушали ей, что «каждый сверчок должен знать свой шесток», «радоваться надо малому и не требовать от жизни большего». Став взрослой, Мария так и не осмелилась поступить в институт и бросить свою работу, не приносящую удовлетворения.
Наши внутренние представления заставляют нас меняться, расти и искать пути для развития. Но чтобы выстроить эти представления, нужны родители, которые будут поощрять нас слушать свои желания.
У родителей свой жизненный путь. Возможно, во времена их молодости смена работы действительно была слишком тяжелым потрясением. Но вам не обязательно наследовать их страхи и неуверенность. У вас своя жизнь, в которой много возможностей стать счастливее.
Не попадайтесь в ловушку сравнения
Если вы слишком часто сравниваете себя с другими людьми, с их успехами и особенно с их яркими видео/фото, которые они делятся в социальных сетях, то сомнения в себе могут быстро подкрасться.
Лучший способ действовать — это сравнивать себя с самим собой. Чтобы посмотреть, как далеко Вы зашли. Чтобы посмотреть, что ты преодолел. И посмотреть, как ты продолжаешь жить, преуспеваешь и растешь как человек.
Как себе помочь, если вы столкнулись такой проблемой?
Первое и самое главное правило: прекратите себя сравнивать с кем-либо. Вспомните, что в мире существует более 7,7 миллиардов людей, и каждый человек по-своему уникален. Не стоит сравнивать себя и с теми, кто, на ваш взгляд, красивее выглядит или успешнее в работе. Такие сравнения приведут только к зависти и дальнейшему развитию комплексов. Конечно, можно стремиться стать успешным в какой-то области как кто-то другой. Но стоит ли ему подражать или копировать его стиль?
Лучшая стратегия для борьбы с неуверенностью в себе – сравнение себя настоящего с собою в прошлом. Такой анализ поможет увидеть ваш личный рост и прогресс в той области, над которой вы работали.
Не бойтесь выходить из зоны своего комфорта и всегда ищите новые возможности. Зона комфорта – это путь к деградации, а успешному человеку необходим постоянный рост. Если у вас появилось желание стать увереннее в себе, значит, пришла пора начать бороться со своими страхами. Это не значит, что нужно сразу прыгать с парашютом, если вы боитесь высоты. Можно начать с прогулок по высотным зданиям, постепенно поднимаясь все выше. Также, не надо бежать записываться на курсы пикаперов: стоит начать аккуратно знакомиться с людьми противоположного пола. Выручат, например, интернет-знакомства, если вас одолевает смущение.
Выходить из зоны своего комфорта – не значит идти на крайние меры спонтанно и необдуманно. Такой шаг может лишь спровоцировать дополнительный стресс, а это точно не пойдет вам на пользу. Начните меняться с небольших нетипичных для вас действий. Например, пройдитесь пешком вместо поездки на автобусе или запланируйте все свои дела на день, если раньше не вели ежедневник.
Также займитесь спортом или танцами. Обычно спортсмены и люди, которые тщательно следят за своей физической формой, более уверенны в себе. Во время занятий спортом выделяется эндорфин – гормон, который поднимает настроение (о самых частых ошибках в фитнесе после 30 лет фитнесс-тренер рассказывает тут). Человек становится зависимым от этого гормона, хочет получать его больше, и занятие физической активностью легко входит в привычку. А как только человек видит первые результаты и изменения своего тела в лучшую сторону, он всегда чувствует себя увереннее. Очень важно узнавать себя, поэтому даже тренировки в домашних условиях будут важны. Кроме того, во время занятий спортом развивается выносливость, повышается иммунитет, а еще это просто весело – в хорошем настроении все проблемы решаются быстрее и проще.
Обязательно запомните, что не ошибается только тот, кто ничего не делает. Идеальных и безупречных людей не бывает! Об этом даже гласит латинская пословица: «Errare humanum est», что в переводе означает: «Человеку свойственно ошибаться». Нужно научиться воспринимать свои ошибки не как промахи, а как бесценный опыт. Даже из самого неприятного события можно вынести полезный урок. Важно научиться анализировать свои поступки, чтобы знать, как действовать в следующий раз. Почитайте биографии успешных и знаменитых людей – даже они совершали ошибки на пути к своим целям.
Полюбите себя! Никакие советы не будут работать до тех пор, пока вы себя не полюбите. И первый шаг на этом пути – принятие себя. Принять нужно как свои достоинства, так и свои недостатки. Составьте список своих положительных сторон и отрицательных и каждое утро или перед сном перечитывайте себе список достоинств, а в течение дня рассматривайте один недостаток и думайте, как можно его исправить. Любой недостаток можно сделать достоинством, если тщательно над ним работать. Любовь к себе – это также и забота о своем физическом и психологическом состоянии. Правильное питание, регулярная физическая активность, уход за кожей – все это первые и важные шаги на пути к принятию себя. Иногда бывает крайне трудно поверить в себя и свои силы, но, как только человек начинает стараться измениться, он становится увереннее в себе. Такой человек может свернуть горы на пути к своей цели.
Начните вести дневник
Ведение дневника может быть полезной привычкой по многим причинам. Когда дело доходит до сомнений в себе, это может помочь вам:
- Ведите реалистичный отчет о своей жизни. И помочь вам вспомнить положительные вещи, успехи, которые вы имели и как вы преодолели препятствия, если вы склонны вспоминать вещи с отрицательным уклоном.
- Получить ясность более легко. Часто легче избавиться от страхов и сомнений и получить ясность, если у вас есть проблема, изложенная на бумаге или в компьютерном документе, а не если вы пытаетесь пройти через все это в своем уме. Составляя списки » за » и «против», анализируя свои мысли, эмоции и аналогичные события из прошлого, а также записывая различные точки зрения на проблему, становится легче найти решения и увидеть свою проблему более ясным и более уравновешенным способом.
Как побороть неуверенность в себе через саморазвитие?
Есть ли действенные способы как побороть неуверенность в себе? Или все, что развилось в детстве, исправить нельзя? Выход есть, и при условии, что человек готов работать над собой, результата можно достичь уже спустя некоторое время.
Помочь справиться с комплексом во многом помогает познание себя.
Познанием себя люди занимаются на протяжении долгих лет, а иногда всю жизнь, как тогда избавиться от неуверенности?
Для начала следует в спокойной обстановке подумать о себе не с критической стороны, а с реальной. Взять чистый лист и честно выписать собственные положительные и отрицательные качества. Затем сделать анализ написанного и те, которые надуманы или притянуты, зачеркнуть.
Записывать разрешается внешние данные (у меня красивые и выразительные глаза, очаровательная улыбка, смешной и забавный нос), так и умения, навыки (я умею ставить цели и добиваться их, я знаю три иностранных языка). Сделать акцент рекомендуется и на внутренних, душевных качествах (я умею слушать других и не даю советы, пока меня не спросят, я с радостью помогаю людям).
Не разрешается писать о себе с насмешкой, критично и в негативном ключе. После каждой строчки в отрицательной колонке оставляйте место. Как только список отрицательных качеств будет готов, под каждым пунктом напишите, что сделать, чтобы качество стало положительным. К примеру, под фразой «у меня есть лишний вес» напишите (я способна скорректировать питание и увеличить физическую активность, чтобы иметь красивую фигуру. Со временем некоторые прорабатывайте пункты из отрицательной колонки и переписывайте в положительную. Самооценка станет повышаться, а вместе с ней и неуверенность пройдет.
Помните: людям не так уж важно, что вы делаете или говорите
Когда вы беспокоитесь о том, что другие могут подумать или сказать, если вы что-то делаете, то сомнение в себе может быстро стать сильнее, и вы застреваете в бездействии и страхе.
Когда это происходит, напомните себе, что правда заключается в том, что люди на самом деле не очень заботятся о том, что вы делаете или не делаете.
Они заняты своими мыслями о себе, своих детях и домашних животных, работе и предстоящих спортивных матчах и с беспокойством о том, что люди могут думать о них.
Откуда берется неуверенность
Почему человек может быть не уверен в себе? Какие для этого есть причины?
Неуверенность в себе не врожденное ощущение. Оно приобретается с годами и зависит от многих факторов:
- воспитания;
- детства;
- окружения;
- внешности;
- неудач.
Либо человек может просто потерять уверенность из-за какого-то происшествия в жизни. Давайте посмотрим на все эти причины поближе.
Воспитание родителей
Родители — первые люди, с которыми знакомится ребенок, появившись на свет. Именно они с рождения закладывают качества, которые будут помогать или мешать малышу на жизненном пути. Родители формируют его личность. От них зависит, каким человеком он вырастет.
Поэтому важно правильно воспитывать детей, чтобы они стали счастливыми, жизнерадостными, уверенными в себе членами общества.
Уверенность или неуверенность чаще всего появляется в детстве, когда у ребенка формируется система самовосприятия. Она основывается на реакциях окружающих:
- родителей;
- бабушек, дедушек;
- теть, дядь;
- братьев, сестер.
Если окружение постоянно ругает малыша, высказывает недовольство по поводу его поступков, то это плохо сказывается на становлении его личности, уверенности в себе.
Если все время критиковать ребенка за его начинания, стремление пробовать что-то новое, у него пропадает желание изучать неизведанное, достигать поставленных целей. Если в детстве часто ругать малыша, во взрослом возрасте он будет бояться совершать ошибки. Нужно объяснять деткам, что ошибаться — нормально. Мы все проходим различные этапы взлетов и падений.
Ошибки — неотъемлемая часть нашего пути. Без них было бы невозможно добиться результата. Но когда человек не уверен в себе, для него ошибиться подобно концу света.
Каждый малыш нуждается в теплых словах, одобрении со стороны родителей, похвале. Это придает ему уверенность в себе, своих силах. Вдохновляет на новые свершения и формирует адекватную самооценку. Скажите ребенку, что он очень красиво рисует деревья, дома и горы. Или у него получается бегать так быстро, как ездит молния Маккуин из мультфильма «Тачки». Хвалите детей чаще, чтобы за ними закреплялась уверенность в себе.
Неудачи из детства
У всех бывают неудачи. И не всегда мы их стойко переносим. А что уж говорить о детской психике? Детские неудачи формируют неуверенность в себе, низкую самооценку. Они могут болезненными и травмирующими:
- упал со сцены перед всем классом, ребята посмеялись;
- забыл слова песни на выступлении;
- проиграл в соревнованиях по бегу;
- получил первую двойку.
В будущем такие дети еще больше боятся оступиться, принять хоть какое-то решение. Они постоянно сомневаются в себе. Это бьет по неокрепшей самооценке ребенка, поэтому он вырастает неуверенным.
Иногда даже маленькие неприятности малыш воспринимает как трагедию всемирного масштаба. Особенно когда родители не считаются с переживаниями ребенка, не думают, что это важно. Не проявляют должного внимания. Ведь для них это ерунда.
Нужно понимать, что психика детей более шаткая и не похожа на взрослую. Им сложнее переживать неудачи, стрессовые ситуации. А это влияет на становление их личности и отражается на всей дальнейшей жизни.
Окружение
Окружение тоже оказывает влияние на нашу личность. Если друзья, родственники или коллеги постоянно ноют и негативят, видят жизнь только в плохих тонах, вы заражаетесь этим. В голове появляются нехорошие мысли, которые формируют реальность вокруг, влияют на поступки или действия.
Если вас окружают только неуверенные люди, которые постоянно сомневаются в себе, скорее всего, вы такой же.
Если же вокруг большинство успешные личности с адекватной самооценкой, человек начинает тянуться за ними. У него появляется желание расти, развиваться, совершенствоваться. Он больше читает, посещает различные тренинги и семинары, обучается, развивает старые навыки или обретает новые.
Мы среднеарифметическое своего окружения.
Если хочется быть довольным своей жизнью, важно окружить себя поддерживающими и жизнерадостными людьми. Не тратьте свою энергию, силы на манипуляторов и нытиков. Они того не стоят. Ваши друзья не должны выжимать из вас все соки. Наоборот, важно, чтобы они вдохновляли, увеличивали уровень внутренней энергии и уверенность в себе.
Внешность
Встречают по одежке, а провожают по уму.
В нашем мире внешность играет важную роль. Особенно для женщин. На них оказывается самое большое давление современными стандартами красоты.
У идеальной девушки должен быть аккуратный точеный носик, пухлые губки, густые брови и четко очерченные скулы. Прям вылитая Анджелина Джоли.
В погоне за такими стандартами, слабый пол ложится под нож и исправляет свой нос. Колит губы, чтобы они были пухлее. Делает перманентный макияж бровей, чтобы сделать их гуще. Колит гиалуронку, чтобы очертить скулы, исправить овал лица. И все девушки становятся похожими друг на друга. Теряется естественная красота, индивидуальность.
И такие рамки вгоняют в депрессию. Раз ты не Анджелина, либо живи с низкой самооценкой, либо делай себя заново. Но есть еще третий способ. Полюби себя. Такой, какая ты есть. Со своим носом. Со своими губами. Со своими бровями. Со своим телом.
Каждый человек индивидуален и прекрасен по-своему. Стандарты красоты постоянно меняются. И вкусы у всех людей разные. Главное, нравиться себе самой. Тогда ощущение уверенности тоже будет прибавляться.
Прошлый успех
Как ни странно, но успех в прошлом может как поднять уверенность в себе, так и подкосить ее.
Обычно успех мотивирует нас на дальнейшие действия. Мы чувствуем себя на вершине мира, самооценка взлетает до небес. Нам кажется, что море по колено.
Но спустя время в голове возникают вопросы: «А смогу ли я повторить такой успех? А вдруг я никогда не сделаю ничего лучше?». Этот страх подкашивает нашу уверенность.
Но не нужно повторять свой же успех. Просто стремитесь совершенствоваться и превзойти самого себя. Если даже вы что-то уже умеете делать хорошо, всегда есть куда расти. Развивайтесь и никогда не останавливайтесь на достигнутом.
То, что кто-то сказал или сделал, может быть не о вас (или о том, что вы думаете)
Когда кто-то критикует вас, тогда легко начать сомневаться в себе.
Когда кто-то отвергает вас, и вы не получаете второго свидания после первого, которое вы думаете, прошло довольно хорошо, тогда это не повод, чтобы сомневаться в себе. Но что, если то, что он или она сказал или сделала, на самом деле не имеет к тебе никакого отношения?
Возможно, ваш коллега, который словесно набросился на вас, возможно у него плохой день, месяц или брак.
И вы, возможно, не получили это второе свидание, потому что мама другого человека заболела, и ему пришлось сосредоточиться на этом, или потому что он снова соединился со своей бывшей девушкой и хотел дать их отношениям еще один шанс.
Вы не знаете всего, что происходит в жизни другого человека. И мир не вращается вокруг вас. Поэтому будьте осторожны, чтобы не ошибиться и не построить вину и сомнение внутри без какой-либо причины.
Какие внешние признаки есть у неуверенности в себе?
Неуверенного в себе человека выдает поведение. Отметим, что оно бывает разным. К примеру, в первом случае человек боится сказать слово или совершить действие, разговаривает, опустив глаза, еле слышным голосом.
Во втором случае, человек быстро и громко говорит, стараясь привлечь внимание и произвести хорошее впечатление, чтобы замаскировать низкую самооценку.
Внешне неуверенный в себе человек выглядит так, будто предпочитает оставаться незаметным для всех. Он сутулится, прячет глаза, ходит по краю или вдоль стены, опускает голову. Весь вид показывает желание не стать обнаруженным.
Рассматривайте неудачу как временную
Когда у вас случилась неудача, тогда вы можете начать видеть вещи через отрицательную и темную линзу. Вы можете увидеть эту текущую неудачу как что-то, что просто будет вашим новым нормальным.
Такой взгляд на вещи может привести вас к мысли, что нет смысла продолжать действовать.
Так что вместо этого:
- Помните: вы не неудачник только потому, что потерпели неудачу. Неудачи случаются со всеми, кто рискует. Это просто часть полноценной жизни. Иногда все идет хорошо, а иногда нет, так что не превращайте неудачу в большую проблему.
- Спросите себя: Чему я могу научиться из этой неудачи? Используйте ошибку или неудачу в своих интересах и двигаться вперед еще раз в умном пути.
Как вернуть себе уверенность за три недели
- Первая неделя. Каждый день записывайте три вещи, за которые вы благодарны. Постепенно вы заметите, что у вас в жизни много поводов для радости. В конце недели снова просмотрите весь список.
- Вторая неделя. Записывайте ситуации, в которых вы сомневаетесь в себе, и возможные причины неуверенности. К концу недели вы определите свои основные страхи. Подумайте, как с ними справиться, что изменить.
- Третья неделя. Запишите, что вы сделали для преодоления неуверенности и как вы себя чувствуете. Какими бы маленькими ни были ваши шаги, это всё равно победа. Вы уже немного приблизились к цели.
Не кори себя за это
Распространенный способ справиться с неуверенностью в себе — это разозлиться на себя и свое отсутствие движения. Чтобы попытаться побить себя как способ заставить себя двигаться вперед. По моему опыту, это не очень помогает.
Я обнаружил, что быть добрым и конструктивным, когда чувствуешь неуверенность в себе — это лучший выбор. Поэтому я использую добрые и понимающие слова по отношению к себе, но я также спрашиваю себя:
Что такое один очень маленький шаг, который я могу сделать, чтобы продвинуться вперед в этой ситуации?
Затем я делаю этот очень маленький шаг и начинаю шаг за шагом двигаться туда, куда я хочу идти.
В чем причина неуверенности?
Психологи выделяют определенные причины развития неуверенности в себе. И одной из главных считают копирование подобного поведения, развивающееся в детстве. Известно, что основные навыки и модели поведения закладываются в раннем возрасте под влиянием близкого окружения.
Кто-то из родителей или иных членов семьи был робким и застенчивым. Ребенок стал подражать и выработал аналогичную модель поведения, став неуверенным и стеснительным.
Создатель «теории выученной беспомощности» Мартин Селигман утверждал, что тип характера и поведения у ребенка формируется под влиянием реакций взрослых на его поступки. К примеру, родители либо никак не реагируют на малыша и игнорируют его достижения, либо реагируют одинаково отрицательно или положительно.
Психолог А. Адлер назвал одной из главных причин развития неуверенности в себе комплекс неполноценности. Индивид уверен, что ни на что не способен и ничего из себя не представляет. Как с таким отношением к себе можно быть уверенным? Комплекс неполноценности у большинства растет из детства. Доказано, что он напрямую связан с неуверенностью, причем в любое время одно может способствовать развитию другого.
Помните: вы можете скорректировать курс по пути
Попытка спланировать каждый шаг, который вы сделаете на пути к цели или мечте, может стать истощающим и привести к довольно большому сомнению в себе.
И это обычно не работает так хорошо в любом случае, так как самые лучшие планы часто начинают разваливаться немного или нуждаются в некоторых изменениях, когда они сталкиваются с реальностью.
Поэтому сделайте немного грубого планирования, а затем начните свое путешествие.
И помните, что вы всегда можете скорректировать курс на пути к тому, что вы хотите. Вдохновленные новыми знаниями, опытом и обратной связью, которые вы получите, продолжая идти по этому пути.
Что такое неуверенность в себе?
Что такое неуверенность в себе и как она проявляется? Неуверенность в себе – занижение собственной значимости и способностей. Схожими понятиями считаются низкая самооценка и комплекс неполноценности.
Неуверенность проявляется во всем, чем бы человек не занимался. Тихий голос, робкая походка, уход от общения, боязнь отношений, согласие с мнением других. Неуверенный человек боится всего, и даже если выдается возможность проявить себя и выйти из замкнутого круга, человек ее не использует. Он боится, что не получится, да и не уверен, что дело того стоит.
Положительные черты неуверенности
Но психологи утверждают, что быть робким — это еще не так плохо. Есть и положительная сторона такой черты, ведь именно она защищает человека от неприятных столкновений с окружающей средой.
Немного погодя робость может превратиться в высокий уровень тревожности, и выстроит отличный барьер, где личность будет чувствовать себя защищенной.
Итог
Стеснительность можно побороть – добавьте к своему желанию определенные усилия и вскоре вы увидите положительный результат! Будьте активны, решительны и открыты людям.
Преодолеть стеснительность, застенчивость, неуверенность в себе можно только с помощью кропотливой работы над собой, позитивного мышления, избавления от страхов или комплексов. Боритесь со своими слабостями, предрассудками, негативом – и вы обязательно станете успешной притягательной личностью!
Елизарова Лилия · 21 мая, 2021
Несколько важных нюансов достижения успеха
Психологи выделяют несколько ключевых аспектов, как перестать стесняться в компании и одновременно добиться расположения незнакомых людей.
В список таких условий неизменно входят:
- принятие стеснения (волнения, замкнутости) как должного факта;
- позитивное мышление, улыбка, опрятный внешний вид;
- отсутствие сравнения себя с другими людьми;
- тренировка медленной внятной речи.
Необходимо четко осознать, что стесняться, испытывать волнение или чувство замкнутости в определенных ситуациях – это вполне нормально. Не пытайтесь скрыть свои эмоции, ведь это всегда выглядит неестественно и отталкивающе. Вместе с тем, на первоначальное впечатление о человеке ключевое значение оказывает его внешний вид, выражение лица, интонация голоса, поэтому старайтесь всегда выглядеть «с иголочки», источайте позитив, а также не забывайте улыбаться.
Не нужно постоянно проводить параллель с более успешными людьми в компании, иначе это может привести к негативу, отрешенности, желанию поскорее уйти в тихое уединенное место. Огромной проблемой многих людей является невнятная быстрая речь, разобрать которую могут далеко не все участники беседы. Учитесь излагать собственные мысли четко, ясно, не спеша, что позволит притянуть внимание окружающих, избежав колких насмешек.
Стараетесь быть в центре внимания
Как ни странно, да — есть и такая крайность. Возможно, вы тоже знаете таких — это буквально люди-радио, они почти не умолкают! Побыть в тишине или переключить внимание на другой объект для них — смертельная пытка, потому что кажется, что пока они вещают, а люди смотрят на них — ситуация под контролем. Как только в компании появляется другой объект для интереса, такие люди, как правило, начинают испытывать жуткий дискомфорт.
Фото: American crime story
Введение
Давно набила оскомину фраза «скромность украшает». Да, в некоторых ситуациях скромность нужна, ведь излишнее хвастовство или явное самолюбование не к лицу достойному человеку. Но вот стеснительность – это нечто другое.
Это качество мешает жить как самому скромняге, так и вводит в ступор его окружение – ему пытаются помочь, понять, раскрыть, но это далеко не всегда получается. В результате стеснительный человек выпадает из общественной жизни, так как с ним скучно и не о чем поговорить. А это порождает у замкнутого человека новые комплексы и негативные эмоции. И с этим нужно что-то делать.
Если предпринять некоторые действия, приложить свои усилия и подкрепить огромным желанием, то все обязательно получится!
