Самопознание в жизни человека начинается почти с самого рождения. Этот процесс по своей структуре довольно сложный. Он присутствует в каждом возрастном периоде человека, но степень его выраженности разная. Наиболее часто самопознание обостряется в подростковом возрасте и в юношестве. А вот в пожилом возрасте идет на спад, но есть исключения.
Бесплатные онлайн семинары, возможно Вам это будет интересно:
>> Вебинар: Секреты Рун
>> Вебинар: Мантика, руны и силы природы
>> Онлайн тренинг: Введение в чакрамную систему
>> 3-дневный онлайн-интенсив: Метафорические карты
Результаты самопознания и процесс самопознания
В ходе самопознания человек познает самого себя. Эти знания можно поделить на группы. Например, эмоции, черты характера, особенности поведения, интеллектуальные свойства. Также их называют конструкты. Они формируют Я-образ, на основе которого формируется Я-концепция.
Если выделить общие результаты самопознания, то это чувство личностной компетентности. Из чего оно складывается? Первое, это чувство того, что мы все подобны, т.е. идентичны. А второе, это то, что мы принимаем себя целиком и полностью, с плюсами и минусами, положительными и отрицательными качествами. Человек не сопротивляется самому себе, при этом у него есть, желание расти, развиваться и менять в себе что-то, но это происходит постепенно.
В ходе возникновения чувств идентичности и самопринятия появляется самоуважение. В этом чувстве выражается степень симпатии человека к себе самому.
А, идентичность, самоуважение и самопринятие способствуют возникновению чувства собственной компетенции. В чем оно проявляется? В том, что человек принимает себя, свои особенности, он может принимать важные решения сам и определять свою судьбу.
Вывод
После того как человек осознал свое истинное предназначение, достиг единства тела, души и разума, он ощущает прилив сил и энергии, становится активным и целеустремленным. Медитативные практики приводят к состоянию покоя и душевного равновесия. Человек начинает легко адаптироваться к разным стрессовым ситуациям, не реагирует на раздражители, которые раньше выводили его из состояния равновесия.
Человек становится вершителем своей судьбы, хозяином жизни. Он не стремится изменить внешний мир и не ждет милости природы, он меняет себя, совершенствуется, развивается, достигает поставленных целей. Он легко воспринимает неудачи и поражения, быстро восстанавливая эмоциональное равновесие.
Медитации и другие духовные практики помогают исцелить душу, укрепить физическое и моральное здоровье. После использования этих техник человек перестает замыкаться в себе, расширяет горизонты своих познаний.
В эзотерике существует такой постулат: познай себя, и ты познаешь Бога. Душе предстоит пережить множество воплощений, после которых она обретет себя и найдет покой, который является признаком того, что путь выбран верно.
Чтобы развиваться и познавать себя, необходимо быть открытым всему новому, не цепляться за отжившие убеждения и догмы, смотреть в лицо своим страхам и побеждать их. Таким образом можно приоткрыть завесу тайны и найти собственную нишу в этом мире. Прислушиваясь к своему внутреннему голосу, который направляет нас в нужную сторону, можно многого достичь.
Процесс самопознания
Процесс самопознания – это полное осознание себя самого, характера, своей сути. Кстати именно самопознание отличает человека от других обитателей нашей планеты, например, животных. Во всех верованиях, религиозных течениях самопознание определяется как средство опознавания и понимания своей общности с Богом. Особенно это прослеживается в восточных религиях.
Довольно просто и понятно, что человек определяет свой жизненный путь. Выбирает между несколькими вариантами, ставит себе цель, совершает поступки, взаимодействует с окружающими. Благодаря этому, он начинает быть интересной личностью, как для окружающих, так и ему начинает нравиться проводить время с самим собой.
Примеры из истории
Яркие примеры того, как самопознание выступает в роли двигателя духовного, культурного, научного и технического прогресса можно найти в истории.
Например, принцип йоги «,Ахимса», или ненасилия является плодом духовных поисков, самопознания и поиска истины внутри себя.
Данный принцип подразумевает отказ от жестокости и поедания животной пищи как одной из форм жестокости. Данная концепция поведения была выведена последователями йоги и появилась на свет благодаря самопознанию.
Способы самопознания
- Самонаблюдение считается началом всего процесса самопознания. В ходе него человек наблюдает за самим собой. Используя этот способ, человек повышает свою осознанность. Здесь вы должны акцентировать внимание на том, что происходит внутри вас, на том, какие чувства вы испытываете.
- Самоанализ. Анализируя самого себя, вы смотрите на свое поведение и реакции. Вы пытается понять, почему поступили именно так, и никак иначе. В психологическом плане самоанализ считается самым сложным.
- Сравнение. Здесь человек волей неволей проводит сравнение себя самого с другими. Такова их природа. В результате сравнений человек лучше познает себя самого.
- Самопринятие. Тут человек принимает себя полностью и без остатка. Он осознает свои достоинства и недостатки и готов самосовершенствоваться.
Функции
Если обобщить, в качестве базовых функций самопознания можно назвать самонаблюдение и самоанализ. Помимо этого при подробном рассмотрении вопроса к функциям процессе познания себя можно отнести:
- Понимание себя (работа с подробными знаниями о себе).
- Повышение персональной значимости (выбор положительных знаний о себе и работа с ними).
- Самопроверка (сравнение собственных знаний о себе с оценками окружающих).
Виды самопознания
Выделяют несколько видов самопознания. Среди них:
- Аналитический – имеет связь с деятельностью нашего ума;
- Творческий – связан с нашими чувствами;
- Духовный – связана с нашей религией, верой.
Также выделяют опосредованное самопознание (когда человек проводит анализ собственного поведения) и непосредственное самопознание (самонаблюдение).
Аналитическое самопознание
Аналитическое самопознание происходит в результате познания самого себя и наблюдения за самим собой. Хорошо помогает узнать себя лучше письменный анализ при самонаблюдении. Например, ведение личных дневников. Ещё один способ — это самоисповедь. В этом случае нужно рассказать себе о самом себе. Порой, это бывает довольно сложно, потому что включаются защитные механизмы. Здесь может помочь психолог. А вот рефлексия имеет отличие от исповеди, потому что вы будете просто наблюдать за процессом, без всякой оценки себя самого.
Творческое самопознание человека
Такое самопознание позволяет лучше узнать себя с помощью игр, походов в театр, общей деятельности и общественных мероприятий. Например, игра в театре. Он положительно влияет на психику, потому что исчезают внутреннее сопротивление. Ведь это игра, и человек там актер. Здесь происходит глубокое познание себя.
Духовное самопознание
В этом виде самопознания человек выбирает определенный способ духовного самопознания. Это может быть йога или духовные практики. И начинает с помощью этого способа познавать себя, анализировать собственные действия.
Роль
Каково значение самопознания человека?
Роль самопознания сложно переоценить, так как оно является не просто функцией, доступной разумным существам.
Это скорее инструмент, с помощью которого можно достичь гармонии, успеха и равновесия на всех жизненных уровнях.
Путем самопознания можно прийти к личностной зрелости и сформировать объективную самооценку. Человек, осознающий себя, свои сильные и слабые стороны, может правильно выбрать способ достижения поставленных целей.
Благодаря самопознанию человек может понять собственные желания, отбросив навязанные извне стереотипы и желание оправдать чужие ожидания. Это очень важно, поскольку часто мы выбираем неверный путь.
Например, прирожденная балерина идет учиться на бухгалтера, потому что родители убеждают ее в рациональности такого выбора. А талантливый художник тратит целую жизнь на то, чтобы порадовать маму, которая мечтала увидеть в нем врача.
В итоге такого люди проживают «,чужую», и несчастливую жизнь. Но найти ту самую спасительную нить, за которую можно ухватиться и выйти на верный путь, они не могут, так как бояться заглянуть в глаза своим обидам, страхам, установкам и т.д.
Самопознание наполняет жизнь смыслом. Ведь механические действия, ограниченные добыванием средств на жизнь и редкими развлечениями, не могут заменить высший смысл и цель существования.
А человек, который направляет внимание вглубь своего «,Я»,, рано или поздно находит свои истинное предназначение, начинает стремиться к высоким и наполняющим целям.
Результатом самопознания является контроль над собственными чувствами. Они больше не являются загадкой для человека, который познал себя. Очевидной становится природа гнева, зависти, раздражения, радости и грусти.
Все чувства становятся в глазах человека не просто ураганом, который захватывает разум и лишает воли. Они превращаются в логически-обоснованные, предсказуемые и ожидаемые процессы, поддающиеся анализу и контролю.
Этапы самопознания
Человек познает самого себя все жизнь. В каждый возрастной этап происходят соответствующие этапы познания себя.
- Самоузнавание
Самоузнавание – это начальная стадия познания себя. Он начинается почти с момента рождения. Ребенок понимает, что он живет как отдельная личность. Смотрясь в зеркало, он узнает себя.
- Я-концепция
Я-концепция – это очень устойчивое понимание человеком самого себя, своих особенностей. Такая концепция формируется в процессе разных жизненных событий.
- Самооценка
Самооценка определяет, на сколько человек значим для себя самого, на сколько, важна его деятельность, признания всех плюсов и минусов. Здесь значимое положение занимают достижения самого человека, его оценка окружающими людьми.
Ценности в самопознании через практику йоги
Благодаря йоге, различным духовным практикам люди могут разобраться в своем внутреннем мире, лучше осознавать себя самих. В йоге есть несколько ступеней, которые необходимо пройти. Так, формируется целый список, благодаря которому у человека появляется упорядоченный его ценности, особое место там занимают духовные ценности, к которым он стремится весь свой жизненный путь.
Потребность в самопознании
Люди часто задаются вопросами о смысле жизни, истинных ценностях. Как человеку понять себя и окружающих? Такие вопросы являются основой в потребности самого себя. Такая потребность присуща каждому человеку. Люди находятся в вечном поиске смысла жизни, становится у них на первое место. Ведь пока мы не поймем в чем смысл жизни, мы не научимся понимать себя самих.
Внутренний мир и самопознание
Где находится смысл жизни? Логично, что он находится внутри нас, не во вне. Когда мы понимаем это, то наша жизнь начинает меняться. Отсюда появляются монахи, которые продают свой мерс и прощаются с прошлой жизнью. Здесь не все так просто. Такие люди выбирают путь духовности, не потому что им так захотелось именно сейчас, а через неделю они вернутся обратно к привычной жизни. Здесь речь идет о том, что они идут по пути духовности всю свою жизнь.
Личностное рост как этап самопознания
В ходе своего развития у человека повышается уровень самопознания. Например, в начале ребенок учится отличать себя от других людей. Далее, взрослея, у него вырабатываются убеждения относительно себя самого. А далее находит мотивацию, которая побуждает его к улучшению своей жизни и развитию.
Техника использования медитации
Медитация — метод восприятия действительности, осознания глубины внутреннего мира. Она помогает привести в равновесие разум и тело, достичь внутренней гармонии и спокойствия. Для этого существуют различные способы медитации, благодаря которым осуществляется проработка всех чакр. Медитация может происходить как под музыку, так и в полной тишине. Индийский духовный наставник Ошо утверждал, что медитацией может быть любая деятельность. Важное правило — иметь при этом высокий уровень осознанности и присутствие в текущем моменте.
Одним из наиболее популярных способов избавления от ненужных мыслей и эмоций выступает 15-минутная практика. В течение этой медитативной практики осуществляется выход вовне всех негативных проявлений эмоционального и физического характера.
В процессе медитации включается подсознание, мысли становятся легкими и светлыми, ощущается внутренняя свобода. Длительность такой медитации следует рассчитать индивидуально, отталкиваясь от эмоционального состояния. Средняя продолжительность курса составляет от 10 до 12 суток. Если во время медитации человек чувствует себя комфортно и расслаблено, а после ее окончания наблюдает изменения в лучшую сторону, то длительность курса можно увеличить.
Методы самопознания
Самопознание происходит в тот момент, когда человек начинает осознавать, что отличается от других. Какие методы использует человек?
- Моделирование личности. Этот метод определяет эмоции. Позитивные и негативные эмоции и чувства к людям, которые способствуют успешному сотрудничеству или же провоцирует конфликты. Этот метод позволяет оценить ваше положение в окружающем вас мире.
- Метод единение антиподов. Благодаря этому методу человек понимает, что к кому-то он относится положительно, а к кому-то отрицательно. Определенно вы замечаете, что с разными людьми вы ведете себя по-разному.
Структура
Самопознание состоит из нескольких элементов:
- Образ «,Я»,. Также может фигурировать под названием «,Эго»,. Определение включает в себя отношения человека к самому себе и его доминирующие способы/стратегии/пути взаимодействия с окружающими.
- Самоконтроль. Это подчинение собственного поведения, состояния и поступков принятым в обществе стандартом (через волевой компонент).
- Самооценка. Спектр чувств к самому себе, которые находят отражение в промежуточном значении между полярными категориями «,принятия», и «,непринятия»,.
Средства самопознания
Зная методы самопознания, человек начинает использовать средства самопознания, которые помогают ему развивать свой духовный мир. Такие средства помогают лучше начать понимать самого себя.
- Первое средство – это самоотчет. Можно завести личный дневник или блог, где вы сможете проанализировать перемены, происходящие в вашей жизни.
- Кино, книги, театр. Необходимо читать, ходить на представления, развивая духовное начало.
- Посещение социально-психологических мероприятий. Тренинги помогают лучше познать себя самого.
- Не бойтесь консультаций у психолога. Это не врач, он просто поможет вам лучше понять себя самого.
Самопознание и самооценка
Самооценка является одним из компонентов самопознания. Человек дает оценку себе самому, выстраивает свою систему ценностей. Самооценка может быть нормальной (адекватной), заниженной и завышенной.
Не секрет, что высокомерные люди слишком самоуверенны, имеют низкую критичность к себе самому. Заниженная самооценка вызывает робость, делаем человека замкнутым и стеснительным. А адекватная самооценка позволяет человеку быть уверенным в себе и оценивать свои возможности и силы без искажений.
Теория самоконцепции как этап самопознания
Когда у человека сформировано представление о себе, то это называется самоконцепция. В нее входят: личное «Я» и социальное «Я». Первое показывает то, как человек видит самого себя. А второе то, как понимают его другие люди.
Эта теория основывается на двух аспектах: стремлении прийти в гармонию с собой и возможностью поднять свою самооценку.
У самоконцепции есть 2 вектора:
- объективное – это то, как мы воспринимаем себя в своей жизни;
- желаемое – это желаемый образ того, как мы хотим, чтобы нас воспринимали.
К желаемому образу человек всегда будет стремиться в своей жизни. За основу такого образа можно взять человека в прошлом и в настоящий момент. Сейчас человек достиг значимых результатов. Спустя время отрезок между желаемым и действительным сократиться, пока не произойдет его исчезновение.
Упражнения на самопознание
Данные упражнения позволяют лучше понимать себя. Благодаря им человек самосовершенствуется.
Например, можно выполнить упражнение «4 квадрата психологии сознания». Нужно поделить лист бумаги на 4 квадрата. В первом надо написать свои положительные черты и качества, в третьем написать отрицательные, на ваш взгляд, качества. После чего нужно в соседних квадратах написать антиподы этим качествам, совершенно противоположные. Необходимо быть максимально честным с самим собой и понять, что нет абсолютно идеальных людей и черт личности. Следует самосовершенствоваться и делать акцент на плюсах, работая над минусами.
Книги для самопознания
В завершении предлагаем вам познакомиться с подборкой книг о самопознании. Они помогут тем, кто уже занимается изучением самопознания, а также тем, кто только начинает.
- Колин Типпинг «Радикальное прощение»;
- Джен Синсеро «НИ СЫ»;
- Эрик Берн «Игры, в которые играют люди. Люди, которые играют в игры»;
- Джон Грэй «Мужчины — с Марса, женщины — с Венеры»;
- Виктор Франкл «Сказать жизни Да!»;
- Кейт Петерсон «Век живи – век учись»;
- Ричард Бах «Иллюзии».
