Что такое страх и чем он полезен — элементарные приемы, чтоб правильно прожить эмоцию

Если человек ощущает чувство страха, когда нет реальной угрозы, это снижает качество его жизни. Поэтому каждый человек испытывающий это ощущение стремится как можно быстрее избавиться от него. Как избавиться?

Для избавления от беспричинного чувства страха, в первую очередь, необходимо выяснить истинные причины его формирования и направить все усилия на их излечение. Для этого требуется весьма богатый опыт врача, который может широко и вдумчиво посмотреть на проблему. При необходимости, правильно подобрать сначала диагностические методики, а в дальнейшем и верно подобрать терапию.

Специалисты Брейн Клиник имеют большой опыт по избавлению от различных расстройств, которые вызывают чувство страха. Правильный и безопасный путь восстановления работы нервной системы не наносит вреда организму человека. Укрепляет не только нервно-психическую деятельность, но и улучшает работу всех органов и систем.

Звоните

Мы помогаем в самых тяжелых случаях, даже если предыдущее лечение не помогло.

Что такое страх

Страх – это эмоциональное состояние, вызванное реальной или кажущейся опасностью. Представляет собой защитную биологическую реакцию (понятие страха по Национальной психологической энциклопедии).

Чувство страха – это врожденная эмоция, которая нужна для поддержания рода и инстинкта человеческого самосохранения.

Зигмунд Фрейд занимался описанием страха, разделил на две категории – фобию и боязнь. Первое – это паталогический страх, который мешает человеку полноценно существовать. Второе – это кратковременный страх к чему-то конкретному, который проходит, а человек продолжает функционировать дальше.

О страхе известно то, что он может быть и врожденным, и приобретенным.

Подробное видео о страхе от Андрея Курпатова с объяснением физиологических процессов.

Как бороться со страхом?

Испытывать страх время от времени — нормальная часть жизни, но жизнь с хроническим страхом может истощать как физически, так и эмоционально. Жизнь с регулярно ослабленным иммунным ответом и высоким кровяным давлением вызывает болезни, да и отказ от участия в повседневной деятельности из-за страхов не делает жизнь полноценной.

Неуверенность — это важнейший компонент страха, поэтому, если есть что-то, что вы боитесь попробовать, потому что это кажется страшным или сложным, начните с малого и работайте поэтапно. Постепенное знакомство с пугающим предметом делает его более управляемым. Также будет полезно найти того, кто не боится, и провести с ним время. Возьмите человека с собой, когда будете попытаться победить свой страх: станет намного проще. Наконец, говорите об этом (если вы поделитесь своим страхом вслух, это может сделать его менее пугающим) и не бойтесь искать помощи. Страх — непростая эмоция, и если вам сложно преодолеть ее самостоятельно, то обратитесь к профессионалу, который поможет.

Виды страхов

Классификация страхов и их разновидности обширны.

Вот что говорит психология страха об их разновидностях.

Психологией выделяется 29 самых распространенных форм страха. Они в свою очередь выделяются в 3 категории:

Бредовые страхи. Причину их возникновения невозможно проследить. Скажем, непонятно, как объяснить боязнь малыша надевать носки. Подобные фобии нередко выступают в качестве признака наличия у личности каких-либо отклонений в психике. Нередко такой человек становится или уже является пациентом клиники неврозов.

Сверхценные страхи возникают на основе каких-то идей. Нередко такие идеи становятся некой призмой, через которую пропускается все происходящее. Обычно какая-то жизненная ситуация влияет на человека настолько сильно, что ее значение для него потом резко меняется.

Навязчивые страхи. Личность начинает испытывать боязнь лишь при определенном сочетании обстоятельств. Нередко встречаются такие страхи как:

1. боязнь подъема и пребывания на высоте (гипсофобия);
2. боязнь открытых пространств (агорафобия);
3. боязнь закрытых и тесных помещений (клаустрофобия).

К подобным расстройствам приводит не сам страх, а его боязнь. Личность сама мысленно проигрывает самые неблагоприятные варианты развития событий. Именно возможные последствия (боль, страдания, лишения) ее и пугают. И самые сильные страхи со временем становиться фобиями.

Проявление страхов разной интенсивности

Существует много чувств, прямо или косвенно похожих на страх. Из них можно составить целую шкалу зарождения и нарастания чувства. Степени:

1. Спокойствие.
2. Волнение.
3. Тревога.
4. Страх.
5. Ужас.
6. Паника.

А какие еще проявления страха или близкие к нему чувства знаете вы? Делитесь своими наблюдениями в комментариях.

Страхи

Страх опасности всегда страшнее опасности, уже наступившей, и ожидание зла в десять тысяч раз хуже самого зла.

Даниель Дефо

У каждого человека есть страхи, с которыми он очень долго живет и не знает, как с ними справиться, чтобы они его не беспокоили. Страхи могут появляться у нас в течение жизни, в различных ситуациях, в которых мы видим для себя какую-то опасность и не знаем, как ей противостоять. Чувство страха сигнализирует нам о какой-то опасности, угрозе, на которую нам нужно отреагировать, чтобы обезопасить себя. В этом заключается польза страха. Однако многие из наших страхов – ложные. Другие, если и адекватные, уместные, то часто недостаточно ясные, чтобы можно было понять, что они от нас хотят и как на них правильно реагировать, чтобы они не доставляли дискомфорта. Поэтому люди из-за страха могут начать нервничать, паниковать, суетиться, либо наоборот, бездействовать, впадая в состояние апатии и даже в депрессию вместо того, чтобы, или проигнорировать свой неразумный страх, осознав его бессмысленность, или предпринять нужные действия для решения реальных проблем, из-за которых он возник. Не отработанные нужным образом страхи, а лишь подавленные, никуда не уходят, они могут только несколько видоизмениться, после чего станут еще более непонятными и бесконтрольными. А некоторые из них со временем перерастают в глубинные и совершенно неосознаваемые страхи, которые могут мучить человека всю жизнь, преследуя его в самых разных ситуациях и местах, и заставляя его бояться совершенно безобидных вещей. В этой статье я расскажу вам, как справляться с такими страхами и как предотвратить их появление.
Первым делом скажу, что мы не должны с вами видеть в наших страхах только что-то плохое, чего вообще не должно быть в нашей жизни. Обычно так ведь принято относиться к страху – негативно. На самом деле они, наши страхи, не являются нашими врагами, хоть и создают нам дискомфорт. Тот, кто критикует страх, не умеет им пользоваться. Это расхожее мнение о том, что страх есть зло слишком грубо подходит к оценке влияния страхов на человека. Страхи могут помогать, а могут и вредить человеку, в зависимости от того, откуда они пришли и как человек на них реагирует. Помощь их заключается в том, что они оберегают нас от опасностей, обращая наше внимание на различные угрозы с помощью сильных эмоций, которые мы переживаем, когда чего-то боимся. Это как сигнальная панель, на которой загораются лампочки, сигнализирующие о том, что что-то идет не так и нам надо это исправить. А вред от страхов сводится к различным ограничениям, которых человек сам придерживается, находясь под их влиянием, либо к его неадекватным действиям, например, когда он паникует и принимает неверные решения.

Страх часто мешает действовать, либо побуждает действовать поспешно, примитивно и потому ошибочно. В этом случае, либо наша сигнальная панель посылает нам ложные сигналы, либо мы просто не знаем, как на эти сигналы опасности правильно реагировать, потому что не имеем нужной на этот случай инструкции. Так что, если не изучить должным образом тот или иной свой страх, чтобы, или обессмыслить его, или нужным образом на него отреагировать, то вы и не поймете, полезен он для вас или нет. К страхам надо относиться с понимаем их причины и смысла, а не с пренебрежением, как к негативному чувству, создающему ненужный дискомфорт. В некоторых случаях он очень даже нужный, этот, вызываемый страхом дискомфорт, потому что заставляет нас действовать. Я советую вам не воспринимать всерьез советы, которые говорят, что ничего не надо в этой жизни бояться, надо быть всегда и везде смелым и тогда будешь постоянно побеждать. Это слишком простой и потому слишком опасный взгляд на жизнь. Жить без сигнальной панели, которая способна предупредить нас об опасности до того, как она нам навредит или даже погубит нас, крайне безответственно. Поэтому, придется все-таки действовать посложнее, чтобы жить по уму и не подвергать себя ненужной опасности. Давайте для этого подумаем, на чем обычно основаны наши страхи и в чем заключается их логика.

На чем основываются наши страхи?

Главное, на чем основаны все страхи – это непонимание человеком той информации, которую они передают ему через эмоционально-чувственную сферу и не знание того, как на нее реагировать. Когда мы не понимаем, в чем заключается смысл испытываемого нами страха, мы не знаем, что с ним делать, как на него отвечать. Но мы должны это делать и поэтому, пока мы на него не отреагировали должны образом, он будет нас беспокоить на уровне чувств. А чтобы понимать передаваемую страхом информацию, нужно, во-первых, сосредоточить на ней свое внимание, то есть, сконцентрировать все умственные ресурсы на этой информации, а во-вторых, получить нужные знания о страхе. Сосредоточение внимания на страхе позволяет нам осознать информацию, которую он передает, не позволяя ей проникать в наше подсознание, откуда ее потом надо будет вытаскивать, чтобы обработать. Если она туда попадет в необработанном виде, то есть, оставшись неизученной, то потом будет мучить нас, вызывая негативные чувства. А знания дают возможность проанализировать то, о чем нам сообщает наш страх, чтобы мы понимали, что он нам говорит, о чем предупреждает и что нам со всем этим делать.

К примеру, в детстве вас могли пугать тем, что если вы не будете спать, то придет серенький волчок и укусит вас за бочок. Ну такая, классическая детская страшилка. Тогда вы могли этого бояться, потому что не знали, что никакие волчки не приходят и не кусают не спящих детей. Это нереальная угроза. Но о ее нереальности надо знать, чтобы именно так ее воспринимать, несерьезно. Сейчас же, благодаря знаниям, вы подобных вещей не боитесь. Так ведь? Страшилка существует, но вы-то знаете, что она ненастоящая. И если вас этим пугать, то вы такую информацию не воспримите, как угрожающую, вы ее проигнорируете. Либо, если вас напугать чем-то более реальным, допустим, пожаром в доме, такое же может случиться, то предприняв необходимые противопожарные меры, вы себя от этой угрозы защитите, а значит, не будете ее бояться. То есть, знания дадут вам возможность решить вопрос, который ставит перед вами ваш страх. А значит и переживать его вы не будете. Таким образом, на невнимании человека к своим страхам и на незнании им их сути и смысла, а стало быть, и на его непонимании передаваемой ими информации, они, собственно, и основываются.

Следовательно, если вы чего-то боитесь в настоящий момент и не можете справиться со своими страхами, значит есть что-то, что проскочило в ваше подсознание, минуя сознание, то есть, в обход вашего внимания и это что-то ассоциируется у вас с угрозой. Вы чувствуете опасность, но не понимаете, в чем именно она заключается, а значит и не можете на нее правильно отреагировать, потому что информация о ней находится в вашем подсознании, то есть, ресурсы вашего мозга на ней не сосредоточены, и она влияет на ваше состояние на уровне чувств, то есть, на уровне мыслей, которые протекают в вашей голове, минуя ваше внимание к ним. В общих чертах вы можете сформулировать свои страхи, но вам непонятна их логика, вы не можете сказать, когда, в каких обстоятельствах, в связи с какой угрозой у вас появился тот или иной страх, от каких последствий он пытается вас защитить, к чему призывает. Все это вам неизвестно. У вас в голове существует только образ страха, но не вся его структура, в виде ясного и четкого понимания существующей для вас угрозы. А если вы знаете, чего именно вы боитесь и даже может сказать, почему вы этого боитесь, но не знаете, что с этим делать, как реагировать на угрозу, как уберечь себя от опасности, значит у вас нет необходимых знаний, способных эту угрозу нейтрализовать. Ну, например, вы боитесь какой-то болезни, которая, как вам кажется, может вас погубить. Положим, она действительно может вам навредить и ваш страх обоснован. Тогда, пока вы не узнаете, как от нее защититься, что для этого нужно сделать, какие меры предпринять, этот страх будет вас мучить. Сигнальная лампочка будет мигать, призывая вас принять нужные меры. Вы, получается, осознаете этот страх, по крайней мере в той степени, в какой это необходимо, чтобы оценить его адекватность, но не знаете, что с ним делать. Значит, надо узнать. Надо получить нужные знания о том, с чем этот страх связан и применить их, произведя необходимые действия, чтобы устранить источник опасности для вас.

Бывают также и ложные страхи, которые ни о какой реальной угрозе не сигнализируют, но тем не менее не дают покоя человеку. Они основаны не на реальных, а на воображаемых людьми угрозах. Вот, допустим, мне известен случай, когда человек боялся пришельцев, места себе из-за этого не находил. Он насмотрелся и начитался различной фантастики, мистики, которая произвела на него сильное впечатление. Он даже внушил себе, что с ним с самим происходили в прошлом различные случаи контактов с пришельцами, которые оказали на него крайне негативное воздействие. Все это выяснилось в процессе долгого общения с ним, когда он постепенно стал раскрываться и рассказывать о том, как у него появились такие мысли. И вот эти его болезненные воспоминания были ложными, это были его фантазии. И он в них долго верили и потому боялся повторения того, чего с ним никогда не происходило. Такой ложный страх приходит к тем, кто отрывается от реальности из-за каких-то проблем и ищет спасение в иллюзиях. Иногда таким людям просто не хватает общения, они ведут замкнутый образ жизни и из-за этого становятся неадекватными, в том числе и в отношении своих собственных фантазий.

Некоторые люди очень впечатлительные и доверчивые по своей натуре, поэтому, могут верить практически во все и принимать многое близко к сердцу. Их страх возникает не во внешнем мире, в виде реальной угрозы для них, а исключительно в их собственной голове, хоть и благодаря информации из внешнего мира. В любом случае конечная картина мира, которую каждый из нас имеет, рождается в нашем мозгу, а не в объективной реальности, поэтому, для каждого человека правдой будет то, что он самой таковой считает, а не объективная реальность. С ложным страхом бороться нужно посредством логического разбора всех составляющих его звеньев. Тогда обязательно обнаружатся какие-то нестыковки, противоречия, бессмыслицы, даже абсурдные моменты в логике человека, и он сам поймет, что его страх иллюзорен, у него нет никаких оснований для существования. Человеку задаются специальные вопросы, позволяющие раскрыть, в том числе и для него самого, его логическое обоснование испытываемого им страха. Он должен понять, действительно ли в жизни бывает то, что он себе представляет и чего боится или такие вещи не происходят и они являются плодом его воображения. Конечно, иногда люди сопротивляются попыткам обессмысливания их страхов. По разным причинам они это делают, но делают. А когда они все-таки приходят к пониманию нелогичности своего страха, благодаря глубоким размышлениям, то перестают воспринимать его всерьез, а потом, спустя какое-то время и вовсе о нем забывают.

Бывают и такие страхи, значение которых человек слишком сильно для себя преувеличивает. Будем их считать раздутыми страхами и в этом смысле тоже не вполне реальными. Например, это может быть страх перед тем, что с неба вам на голову упадет метеорит. Такое ведь возможно, правильно? Теоретически возможно. Мне известен один случай гибели человека от метеорита, это произошло в Индии, если не ошибаюсь, в 2021 году. Там, правда, не на голову человеку метеорит упал, а, как я понял, взрывная волна его погубила, но это неважно, главное, что такой случай был. Допустим, что есть и другие незафиксированные случаи гибели людей от метеоритов, о которых мы не знаем, а потому угроза в принципе реальная. Но эти случаи настолько редки, что эту угрозу не стоит рассматривать всерьез и придавать ей хоть сколько-нибудь весомое значение. Тем более, что и защититься от нее довольно трудно, не в бункере же всю жизнь сидеть. А значит и бояться того, что с тобой такое произойдет, совершенно бессмысленно. Нет оснований у людей беспокоиться на этот счет, в особенности на фоне других, статистически более вероятных угроз. Но для этого человек должен здраво рассуждать, чтобы дать адекватную оценку этой угрозе и таким образом растворить связанный с нею страх.

Когда я работаю с людьми над их проблемами со страхами, мы с ними часто такую работу проделываем, мы оцениваем с ними серьезность той угрозы, на которую указывает их чувство страха. И нередко оказывается, что люди слишком преувеличивают некоторые опасности для себя, с которыми, как им кажется, они могут столкнуться. Безупречная, понятная, стройная логика все эти страхи, как рукой снимает, даже если они во многом воспринимаются человеком на уровне эмоций, а значит и не осознаются в полной мере. Страх, как чувство – это просто нерасшифрованное сообщение. А когда его расшифруешь с помощью логических рассуждений, то это сообщение может оказаться абсолютно безопасным.

Безразличие к страху

Есть еще один хороший подход к страху, который я в последнее время активно использую в своей работе – это выработка безразличия к нему. Не очень хороший способ на самом деле, потому что человек не должен быть безразличным к своим страхам, иначе он рискует пропустить важную информацию, которую они до него доносят. Но когда какой-то страх слишком ядовитый, навязчивый и не дает людям нормально жить, при этом не являясь полезным, можно и так на него повлиять. А смысл такого подхода к нему в том, чтобы задуматься над последствиями тех или иных угроз, о которых предупреждает нас этот страх и подумать о том, что в этих последствиях плохого.

С философской точки зрения любой страх не имеет большого смысла, даже страх смерти, как самый фундаментальный страх. Ну умрете вы и что? Почему это должно вас беспокоить, почему вы должны бояться смерти? Просто подумайте, почему этот страх возможен. Только если вы не понимаете, что из себя представляет смерть, к чему она ведет, вы можете ее бояться. Вас пугает неизвестность, которая за ней скрывается. Но при этом все мы знаем, что смерть неизбежна. Все мы к ней придем. Так какой смысл ее бояться? Это же все равно случится с нами. А если нет смысла бояться смерти, как самого ужасного для нас конца, или может не ужасного, просто мы так можем думать, тогда чего еще есть смысл бояться? Понимаете, что бы с нами не произошло, все это будет временным. Человек через многое может пройти, но при этом все равно все закончится его смертью. Надо в эту мысль вникнуть, чтобы прийти к выводу, на вроде того, что все это суета сует и нет смысла ни о чем беспокоиться. Когда мы обсуждаем с людьми их страхи, я просто прошу их объяснить мне, что конкретно пугает их в тех или иных последствиях, о которым им говорит их страх и почему их это пугает. Если таким образом как следует покопаться в своих страхах, то можно существенно снизить их влияние на себя. Не потому, что они перестанут быть актуальными и не потому, что человек найдет какое-то решение, которое позволит ему предотвратить какие-то негативные последствия для него, а потому, что он мысленно проживет все пугающие его сценарии, его ум привыкнет к этим пугающим картинам и адаптирует к ним его психику. Что бы не произошло в жизни, это пройдет. Все пройдет.

Все, о чем нам наши страхи говорят, все это будет временным, если осуществится. Так что, мои боимся чего-то только потому, что заигрались в игру под названием жизнь. Мы боимся, потому что должны бояться, иначе жизнь наша обесценится, если мы не будем ничего в ней делать, чтобы предотвратить какие-то нежелательные для нас сценарии. Но вы на время решите в эту игру не играть, ваши страхи развеются.

Если специалист является уверенным в себе человеком, он может просто внушать своим пациентам, клиентам, что их страхи иллюзорны, необоснованны и даже что их не существует совсем, что они лишь плод их фантазии и достаточно просто принять эту мысль, чтобы страх исчез. И страх исчезает, потому ум человека принимает новую мысль на веру, взамен старой. При внушении логика практически не задействуется, специалист ничего не объясняет, он просто настаивает на своем мнении. Такой подход не ко всем людям применим, но если мы видим, что человек плохо рассуждает о своем страхе, что логически не удается этот страх побороть, можно прибегнуть к внушениям.

Реакция на страх

Чтобы предотвратить возникновение страхов, которые в вас укрепятся и потом будут бесконтрольно на вас влиять, вам в первую очередь нужно научиться быстро на них реагировать. Скорость реакции на страх влияет на качество его анализа. Чем быстрее вы заметите, что что-то вас пугает, пусть даже не очень сильно, тем скорее сможете задуматься над причиной возникновения этого чувства, то есть, над той угрозой, которая его вызывает. Так вы обнаружите зарождающийся в вас страх и сможете оценить его актуальность и серьезность, не позволив ему проникнуть в ваше подсознание в необработанном виде. Ибо если он туда проникнет, то потом вам будет намного сложнее с ним разобраться. Вы даже можете о нем забыть на время, когда он закопается в дебрях вашего подсознания, а он потом будет проявляться в разных ситуациях, начнет влиять на вашу уверенность в себе и вы даже не сможете понять, что же вас пугает, смущает, что мешает действовать смело и уверенно. Знаете, как это бывает, когда чего-то боишься, но не можешь четко сформулировать, что именно тебя пугает? Вот так бывает, когда мы какие-то пугающие нас вещи игнорируем, позволяя им проникнуть в нас и обосноваться в нашей голове, а потом еще и развиться. Где-то вы что-то услышали, увидели, прочитали, может быть даже ощутили и это что-то вас напугало. Надо бы над этим задуматься, надо обратить на эту начальную форму страха внимание, а вы игнорируете его, переключаетесь на другие вещи, более приятные и интересные. Вот он и проникает в вас без вашего сознательного сопротивления ему.

Угроза, пусть даже ложная, зафиксирована вашей сигнальной панелью безопасности, а вы никак ее не классифицировали, не обработали, не уделили ей внимание. Она отправляет в архив необработанных угроз и там с ней может произойти любая трансформация, которая превратит ее какой угодно страх. Знаете ведь, как наше воображение гораздо нас пугать. Мы сами себе такие ужастики можем придумать, опираясь вот на такие необработанные сигналы угрозы, что и пустого места можно начать бояться или собственного отражения в зеркале. Будете потом обращаться за помощью к психологу, чтобы он помог вам найти и проанализировать разросшийся в вас страх. Что не будет простой задачей, уж поверьте. Поэтому, за своим внутренним состоянием нужно следить регулярно и как только что-то начнет вас беспокоить, особенно после общения с людьми, сразу концентрируйте внимание на причине этого беспокойства. Страх надо выявлять на самой начальной стадии, когда он существует в виде волнения и вникать в его смысл. Отработаете угрозу, она или отвалится от вас или вы примите меры, чтобы не позволить ей осуществиться в вашей жизни.

Следующее, что нужно сделать, чтобы предотвратить уже укоренение страхов, которые становятся хроническими, даже если вы их осознаете – это не спешить с выводами в отношении тех угроз, о которых они вам сигнализируют. Вам надо подумать, действительно ли та угроза, которая вызывает у вас страх, актуальна и опасна для вас. Для этого нужно продумать негативный сценарий своего будущего, в случае если эта угроза осуществится. Многие свои страхи мы себе сами придумываем, видя плохое в том, в чем его нет или считая себя неспособными справиться с последствиями пугающих нас сценариев, которые могут произойти в нашей жизни. Предположим, боится человек заболеть и из-за этого во многом себя ограничивает, живет, как в тюрьме, избегая всего, что может его заразить страшной болезнью. Я имел дело с такими случаями. Но никаких оснований для появления у него страшной с его точки зрения болезни на самом деле нет. Он придумал себе эту угрозу, насмотревшись и начитавшись всяких страшилок. Но именно в его жизни, вероятность заболеть тем, что его напугало, невероятно мала, поэтому такую угрозу нужно игнорировать. Просто его внимание прилипло к ней и страх стал разрастаться, и человек уже не может сдвинуть с места свои мысли, не может перестать думать об этом страхе, так как позволил ему набрать силу, сделав преждевременные выводы о его серьезности. Или, допустим, человек просто не знает, что он будет делать, случись с ним что-то, с его точки зрения, плохое. Он не верит, что сможет справиться с какими-то проблемами, которые у него могут появиться, случить с ним что-то. Это тоже может быть ошибочным мнением, потому что на самом деле возможности этого человека позволяют ему справиться с пугающими его последствиями.

А некоторые вещи и вовсе не заслуживают того, чтобы о них беспокоиться. Но мы спешим записать их в категорию нежелательных и даже страшных для нас вещей, делая из них таким образом что-то опасное для себя, чего в нашей жизни быть не должно, так мы сами делаем из многого, что есть в этой жизни, свои страхи. Мы вот, к примеру, часто боимся перемен как таковых, видя в них непременно перемены к худшему, даже если это не так. Человека уволили с работы или он потерял свой бизнес, и он боится за свое будущее, считая, что без того, что он имел, оно будет хуже. Ему страшно не от того, что его будущее будет плохим, а потому что он просто плохо себе его представляет и не знает, как он сможет дальше жить. Ну и если он так будет очень долго бояться своего будущего, то страх этот в нем укоренится, и он действительно сделает свою жизнь хуже, тем, что, к примеру, не будет действовать в соответствии с новой реальностью, не станет приспосабливаться к новым условиям, решать стоящие перед ним задачи и возникающие в его жизни проблемы. Он сам себе и создаст свое страшное будущее. Хотя изначально в возникших в его жизни переменах ничего ужасного не было, ну схлопнулся один источник доходов, можно найти и создать другой, причем, еще более лучший, чем был ранее. Для человека это решаемая задача. И чтобы это понять, не нужно спешить с выводами, относительно происходящих или ожидаемых событий.

Во всем, что с нами происходит или может произойти есть что-то хорошее и что-то плохое. Все дело в том, что мы увидим и захотим увидеть в происходящем – больше хорошего или плохого. И когда мы спешим с оценкой и выводами, мы часто видим именно плохое, потому что от природы слишком консервативны и боимся всего нового и непривычного для нас.

Ну и наконец, последнее и главное, что человеку нужно сделать, чтобы предотвратить появление у него серьезных и долгоживущих страхов – это вообще что-то делать, когда что-то его пугает. Сама по себе активность нейтрализует многие страхи, потому что показывает нам, что мы не беззащитны перед той или иной угрозой. Когда мы что-то делаем, мы создаем у себя впечатление контроля над ситуацией, мы боремся с трудностями, решаем проблемы, ищем способы выкрутиться из ситуации. И это важно, это дает нам внутреннюю силы и веру в себя. Вообще, на страх у человека может быть три основных реакции: борьба, бегство и ступор. Борьба чаще всего выражается в агрессии, которая является инстинктивной эмоциональной реакцией человека на опасность. Бегство выражается в сдаче позиций, в нежелании решать возникшие проблемы. А ступор проявляется в бездействии, пассивности, заторможенности. Вот самый лучший вариант – это борьба. Она же активность. Речь необязательно должна идти об агрессии, бурных эмоциях и суете, когда человек примитивно борется с какой угрозой. Под борьбой мы понимаем любое вообще противостояние возникшей угрозе. Человеку достаточно выработать простенький план действий, в качестве ответа на пугающие его события и незамедлительно начать реализовывать его. Пусть даже это будет символическая активность, ничего толком не позволяющая сделать с тем, что пугает человека. Но и она важна. Более правильные и уместные действия человек сделает потом, когда уже погрузится в решение возникших у него проблем. А до того, надо просто настроить свой организм на борьбу, чтобы он не стал реагировать на угрозы другими способами – не убегал от опасности и трудностей, и не бездействовал.

Если страх реальный, конечно, с ним надо работать. Точнее, работать надо с тем, о чем он нам говорит, о чем нас предупреждает. Надо отвечать на опасность, принимая адекватные решения. У человека должна быть надежда на лучшее, при любом раскладе. Такую надежду можно вызывать соответствующими мыслями, но закрепить ее необходимо с помощью действий, с помощью активности. Иначе такая надежда останется в виде веры, а вера, тоже хоть и помогает, но не приводит к переменам. К переменам приводят действия, которые мы совершаем. А верить можно во что угодно и сколько угодно, вера поможет человеку не сломаться внутренне, но не изменит ничего во внешнем мире. Будьте активны, действуйте, не сидите сложа руки, нет ничего хуже, чем пассивность в ответ на какие-то угрозы. Пассивность только усиливает страх, потому что показывает вашему уму, что вы не знаете, что вам делать, что вы бессильны перед лицом угроз и от этого вам станет еще страшнее.

Вот так можно справляться со страхами и предотвращать их появление и укоренение в нас. Еще раз хочу напомнить, что наши страхи или даже скорее, наша способность испытывать страх, ни в коем случае не является чем-то плохим для нас. Не надо быть смелым, ничего не боящимся человеком, это неправильно, потому что опасно. На угрозы, коих в этом мире великое множество, мы обязательно должны реагировать, игнорировать их нельзя. А прежде, мы должны их замечать. Другое дело, что реакция наша должна быть грамотной, своевременной, адекватной, чтобы наш страх работал на нас, а не против нас. И я надеюсь, эта статья поможет вам такую грамотную реакцию или даже грамотный ответ на те угрозы, которые вызывают у вас соответствующие страхи, выработать.

Признаки страха

Эмоция страха может проявлять себя на разных уровнях (физиологический, поведенческий и т.д.).

Фобия и тревога

Фобия — психологическое состояние, когда человек испытывает постоянный страх. В таком состоянии мысли и слова имеют такое же значение, как и реальная угроза. Во время приступа человек испытывает страх, а в остальное время — тревогу. Жертва фобии так боится повторения негативного опыта, что постоянно в нем живет.

Чем опасна повышенная тревожность:

• организм постоянно находится в стрессовом состоянии (психологическое напряжение не исчезает ни днем, ни ночью);
• тревога делает из человека параноика;
• новая ответственность вызывает новый стресс;
• человек замыкается в себе и в тех чувствах, которые он постоянно испытывает;
• страх делает человека апатичным и уставшим.

Состояние страха и постоянная тревожность — два фактора, которые влияют на общее самочувствие. На фоне длительной тревожности развивается нервозность (любая форма невроза). Чем больше стрессовых ситуаций, тем сильнее фобия. Новая угроза создает предпосылки для проявления расстройств психики.

Причины страха – почему мы боимся

Страх у человека не появляется просто так. Обычно возникновению этого состояния способствует ряд причин.

Как работает страх

Когда человек боится, вырабатываются определенные гормоны и молекулы – пептиды. Физиологические способности пептидов активно изучаются учеными. Нейропептиды могут формировать психические состояния. Например: страх, гнев и испуг.

Два самых известных гормона страха это – адреналин и норадреналин. Первый вызывает учащенное сердцебиение, сужает сосуды брюшной полости, слизистой, расслабляет мышцы кишечника, расширяет зрачки.

Главная задача адреналина – адаптация организма к реакции на стресс. Он улучшает функции скелетных мышц. При длительном влиянии адреналина на организм миокард и скелетные мышцы увеличиваются в размерах.

Норадреналин же является не только гормоном, но и нейромедиатором. Как и адреналин его уровень повышается в состоянии стресса. Повышает артериальное давление и сужает сосуды. Время действия меньшее, чем у адреналина.

Оба гормона вызывают тремор (дрожь в конечностях). Гипоталамус, выявив стрессовую ситуацию, выделяет кортикотропин в кровь. Тот, при достижении надпочечников, производит адреналин и норадреналин.

Почему мы боимся без причины

Страх или тревога являются беспричинными, когда для беспокойства нет ни малейшего повода. Например, у человека всё хорошо, его ничего и никто не беспокоит, не угрожает. Но в голове медленно нарастает приступ паники.

Страх без причины – наиболее явный признак тревожных расстройств. Среди них: генерализированное тревожное расстройство, ОКР, панические атаки. Тревожный невроз является наиболее легкой формой. Довольно часто он связан с гормональным дисбалансом, вызван переутомлением и стрессом.

Как работает тревожное ожидание

Саспенс – тревожное ожидание, беспокойство. В англоязычных странах термин широко распространен при описании быта. В русском же, применяется исключительно к кино, компьютерным играм, очень редко к литературе.

Саспенс означает художественный эффект, особо долгое тревожное состояния, которое появляется при просмотре фильма. Также это собрание художественных приемов, которые используются для обеспечения данного состояния. В основном применяется в ужасах, триллерах и хоррор-играх.

Что такое раздутые страхи и как им противостоять

Оправдание страха возможно при наличии реальной угрозы. Раздутый и мнимый страхи сильно притесняют свободу действий индивида, мешают реализовать потенциал, с течением времени становясь шаблоном мышления.

Решите, стоит ли идти на поводу своего страха. Привычка оправдывать страх усиливается каждый день. Чем раньше начать с ней бороться – тем лучше.

Польза и вред страха для человека

Если человек сталкивается со страхом, то это не означает, что он должен будет жить с ним всю оставшуюся жизнь. Ведь если бы не было страха и неизвестности, то людям было бы сложнее выживать. Из этого можно сделать вывод, что в некотором смысле страх полезен.

Польза страха:

Спасает от нападений, несчастных случаев, самоповреждения, в этом и заключаются основные положительные функции страха.

Позитивно влияет на тонус мышц, так как вырабатывается гормон серотонин.

Человек начинает соображать быстрее, действовать слаженно (но некоторых страх парализует).

Вред страха:

Сковывает движения.

Нарушает дыхательные процессы, делает дыхание сбивчивым и затрудненным.

Человек может принимать под вилянием страха странные, безрассудные или необоснованные решения.

Может случиться приступ паники.

Некоторые особо впечатлительные люди могут терять сознание.

Тело зажимается, это может провоцировать головные боли, проблемы с пищеварением, бессонницу и т. д.

Физиология страха

Распространенные проявления психических расстройств – депрессия и тревожные расстройства. Границы их классификации не найдены до сих пор. Схожие симптомы наблюдаются у разных пациентов, и могут иметь разные причины. Социофобии довольно сложно дать биологическое объяснение, ведь социальное мышление напрямую переплетается с описанием ситуации, мысли людей. На данный момент тревожные расстройства распределяются на 2 вида. Первый – биологический, второй – психологический.

Два нейронных пути страха

Страх развивается двумя нейронными путями, в идеале, функционирующими одновременно. Первый путь – отвечает за развитие основных эмоций, имеет быструю реакцию вместе с огромным количеством ошибок. Второй, наоборот, медленный, но более точный.

Быстрый путь

С помощью первого пути человек быстро отвечает на признаки угрозы, при этом часто срабатывает ложная тревога. Второй помогает дать точную оценку ситуации, противостоять опасности более эффективно. В этот момент страх, инициированный первым путем блокируется работой второго, оценивая некоторые признаки опасности нереальными.

Эмоциональный стимул в первом пути замыкается на амигдалярных ядрах зрительного бугра, стимулирую эмоциональную реакцию.

Длинный путь

При втором пути эмоциональный стимул, отражаясь в чувствительных ядрах зрительного бугра, восходит в сенсорные отделы коры головного мозга и уже из них направляется в ядра амигдалярного комплекса, формируя эмоциональный ответ.

Если у человека наблюдается фобия, второй путь работает нестабильно, приводя к развитию страха на стимулы, которые по сути не несут никакой опасности.

Направления исследования страха

Психологи изучали феномен страха с различных точек и направлений, и это интересно отслеживать.

Психоаналитическое

Основатель психоанализа – Зигмунд Фрейд. Связывал страх с чувством влечения. Причиной являются сексуальные влечения, которые когда-то были вытеснены личностью или ее ближайшим окружением.

Фрейд пытался структурировать психику человека, поделил ее на «Я», «Оно» и «Сверх-Я». «Я» обычно охватывают страхи биологического характера (боль, падение, нападение). «Сверх-Я» может испугаться окружающей действительности, мыслей о будущем или предстоящих действий. «Оно» подвержено невротическим страхам.

Идеи Фрейда продолжала развивать американская исследовательница Карен Хорни. Она сочла, что причиной всех страхов являются неразрешенные конфликты.

Экзистенциальное

Экзистенциальный подход впервые был предложен Виктором Франклом. Он считал, что эмоция тесно связана с ощущением ожидания. Человек боится чего-то и ждет реакции, которая в дальнейшем реализуется или не реализуется. Симптомы состояния ожидания способны только усиливать страх, разжигать его.

Страх Франкл рассматривал, как и фактор, который помогает избегать неприятных ситуаций. Напротив, если человек посмотрит своему страху в лицо, то эмоция постепенно начнет исчезать, будет побеждена.

Бихевиористическое

Основоположником бихевиоризма стал американец Джон Уотсон. По его мнению, страх не возникает просто так, активизируют его определенные стимулы (внезапный громкий звук, удар, толчок).

У человека есть врожденные стимулы, провоцирующие страх, но с течением жизни этот список расширяется (боязнь определенного животного, огня, темноты).

По выводам Уотсона, множество страхов у человека формируется в период первых лет его жизни.

Еще один сторонник бихевиоризма, Беррес Фредерик Скиннер, считал, что страху нужно подкрепление, причем, подкрепление может быть позитивным или негативным.

Позитивное подкрепление позволяет страху процветать и развиваться. Негативное же вызывает противоречивые чувства, поэтому, чтобы вновь их не испытать, человек будет стараться победить собственный страх.

Распространенные страхи

Женские страхи редко отличаются от мужских, т.к. это человеческие эмоции, независящие от пола. Если природа страхов надуманные причины (субъективное восприятие), человек неспособен оценить ситуацию. Он живет вокруг боязни и не видит проблему в том, как проявляются его реакции.

Психология оценивает состояние больного, как сложное, если он не способен принять факт нарушения психики.

Самые распространенные фобии:

• боязнь смерти;
• аквафобия;
• боязнь замкнутого пространства;
• боязнь высоты.
• русофобия

Какой бы ни была природа страхов, от них нужно избавляться. Первый признак развития заболевания психики — необъяснимые приступы сильной тревоги.

Редкая вид страха: анатидаефобия

Страх смерти

В основе фобии лежит социальная функция человеческой жизни: роль в обществе, ответственность, чувство долга. Человек боится утратить то, чем обладает. Страх смерти — явление, которое возникает вне зависимости от возраста и уровня жизни. У взрослых и пожилых людей боязнь смерти возникает из-за ряда травмирующих событий. Часто смерть представляется как событие, которое угрожает, т.к. неизвестно, что будет после смерти (это еще один вид потерянного контроля).

Мешают избавиться от фобии предрассудки, что у взрослых людей не должно быть сомнений. Фобия не дает возможности реализоваться — человек боится рисковать или нагружать себя чрезмерно.

Страх воды

Развивается боязнь в раннем детстве, когда ребенок руководствуется инстинктами. В таком возрасте негативный опыт с водой — основа будущей фобии. Влияние страха со временем возрастает, и организм больного остро реагирует на любые большие водоемы.

Ситуаций, когда проявляется фобия, может быть много (необязательно нырять, чтобы чувствовать панику). В особых случаях чувство страха не позволяет больному принимать ванну или находиться неподалеку от водоема или бассейна. При острой форме наблюдаются приступы паники.

Страх замкнутого пространства

При данной фобии человек испытывает дискомфорт оттого, что он замкнут или заперт, ему нужен свежий воздух и пространство. У таких страхов проявляется мгновенная реакция в теле человека: повышенная потливость, головокружение, потеря сознания. Даже если страху есть логическое объяснение, с таким человеком сложно спорить, потому что он не признает свою проблему.

Социальное заточение также страшно — в кругу малознакомых людей человеку становится тесно и неуютно. Бороться со страхом замкнутого пространства сложно. Обычно с такими проблемами работает психотерапевт, который помогает правильно выйти из сложного психоэмоционального состояния.

Страх высоты

Боязнь высоты не позволяет реализоваться многим мечтам — посмотреть вниз с большой высоты или физически подняться выше собственного роста. Фобия не зависит от возраста, но патологическая боязнь часто обусловлена детской травмой или событием, которое отпечаталось в памяти. Люди с такой фобией закрывают глаза, находясь на любой возвышенности, им нужен постоянный контакт с твердой устойчивой поверхностью под ногами.

Когда обратиться за помощью к психологу

Среди людей, любящих чувство страха, есть и адреналиновые наркоманы. Они постоянно рискуют собственной жизнью, если бросают это опасное занятие, то начинают тосковать, впадают в депрессию. Некоторым из таких людей может потребоваться помощь профессионального психолога.

Считается, что такие люди риском замещают любовь, общение, желание вступить в отношения.

Есть и люди, которые считают, что адреналиновые наркоманы подсознательно стремятся к смерти. Это очень спорное мнение, но человеку стоит пообщаться со специалистом, иначе проблема страха и его неправильной реализации может привести к трагическим последствиям.

Видео о ADME и узнайте, чего боитесь вы.

Лечение страхов

Начать лечение тревожных расстройств стоит с диалога с семейным врачом. Во время разговора определяется характер заболевания, причины обострений и облегчений болезни. Пациенту дается материал, в котором рассказывается про возможность выздоровления, симптомах и течения болезни. При необходимости, терапевт направляет человека к психиатру.

Почему сегодня страх не нужен, и как его побороть

Если физические и психические симптомы известны – справится намного легче. Для снятия тревоги на первое время нужно:

1. Регулярное и сбалансированное питание
2. Ограничение в употреблении кофеина. Он влияет на физические симптомы тревоги.
3. Стараться не употреблять алкоголь
4. Физическая активность – залог борьбы со стрессом. Занимайтесь спортом не меньше 3 часов в неделю.
5. Найдите хобби и занимайтесь ним в свободное время.

Как преодолеть страх

Научиться определять страх и справляться с этой эмоцией можно на тренажере «Страх», пройдя по ссылке — ССЫЛКА

Эффективность когнитивно-поведенческой терапия научно доказана в борьбе с тревожными расстройствами. Ее основой является идея о том, что мысли оказывают огромное влияние на чувства и поведение человека. Цель лечения – передвижение мыслей в близкую для Вас область.

Лечение помогает обнаруживать и менять убеждения, возвращающие к тревожным мыслям. При наступлении панической атаки, терапия позволяет установить мысли, поспособствовавшие появлению тревожного симптома. Помогает изменить убеждения про опасность физических симптомов (тахикардии, сдавливания грудной клетки и т. п.).

С помощью поведенческой терапии можно изменить схему поведения, поддерживающую тревожные расстройства. Боязнь общественных мест и их избегание, приводит к нарушению вашей жизни.

Терапия помогает отказаться от тактики избегания. На протяжении сеанса терапевт объяснит, как нужно контролировать тревогу при помощи техники дыхания и расслабления.

Как избавиться от страха – техники и упражнения

Чувство страха полезно, но иногда оно может здорово подпортить человеку жизнь. Например, боязнь собак мешает спокойно передвигаться по городу, ходить в гости к друзьям-собачникам и чувствовать себя в безопасности. Но существуют техники и приемы, помогающие перебороть страхи.

Техника AWARE

Автор методики – А. Бек. Она хорошо помогает справиться с навязчивыми и тревожными мыслями. Значение упражнения расшифровывается следующим образом:

• Acknowledge & Accept — Осознавать и принимать проблему.
• Watch – Посмотреть на страхи со стороны.
• Actions – Действовать несмотря на свою тревогу.
• Repeat – Повторять нужное количество раз.
• Expect – Ожидать улучшения своего состояния.

Шаги стоит рассмотреть подробнее:

1. Осознавать и принимать. Не нужно отказываться от собственных чувств и убеждать себя, что их нет. Стоит позволить себе чувствовать страх, тревогу, беспокойство, раздражение.
2. Взгляд на страхи со стороны. Понаблюдать за своими мыслями и чувствами, но не оценивать их. Это как будто приходящие и уходящие вещи.
3. Действовать. Постараться в жизни вести себя так, будто страхи уже давно преодолены и остались в прошлом. Однако, не стоит пытаться решить проблему при помощи избегания.
4. Повторять нужное количество раз. Предыдущий пункт нужно повторять до тех пор, пока новое мышление не укоренится в сознании, человек не начнет чувствовать себя уверено.
5. Ожидать улучшений. Важно быть полностью уверенным в себе, надеяться только на лучшее, но никогда не торопить события.

Дневник

Предыдущую практику лучше проводить в дневнике. Описывая каждый шаг, особенно второй.

Рекомендуем перед тем, как начать работать со своим страхом ответить в дневнике на несколько вопросов:

• Какая ситуация у меня сейчас? Описать то что вам нравиться и не нравиться в своем поведении относительно страха.
• Как я хочу, чтоб было? Опишите свою цель, а именно каким вы будете и как поменяется ваша жизнь, после проработки эмоции.
• Что я буду делать ближайший месяц? Опишите свои действия, какие техники и упражнения вы будете делать, что поменяете в своем поведении, какие полезные привычки добавите и т. д.

Каждый день делитесь с дневником своими мыслями, отмечайте, что получилось хорошо, а что не очень, что трудно, а что легко. Анализируйте, делайте выводы и корректируйте поведение.

Хорошо, если вы поделитесь наблюдениями в комментариях. Это поможет вам структурировать мысли, разобраться в том, что не получается. И конечно замотивирует других участников идти на встречу своему страху.

Как справиться с фобиями?

Начать бороться со своим страхом нередко мешает нежелание признавать факт его существования. В обществе считается, что бояться чего-то глупо и стыдно. В связи с этим становится сложнее не отрицать наличие фобии. В результате страх загоняется куда-то далеко в наше подсознание и старательно игнорируется.

Избавиться от этого липкого, неприятного чувства могут помочь следующие способы:

1. Перебороть себя. Нужно заглянуть страху «в глаза». Постараться пережить ту ситуацию, которая кажется чудовищной и травмирующей. Обычно люди, сумевшие переломить себя, замечают, что их собственное представление о том, как все будет происходить, оказалось намного хуже и ужасней действительности.
2. Найти первопричину. Постарайтесь вспомнить или понять, почему у вас сложилась подобный страх или фобия. Осознав это, будет гораздо проще понять, как устранить свою боязнь.
3. Визуализация. Представьте, как успешно вы преодолеете имеющееся у вас затруднение, например, страх выступать перед публикой. Четко продумайте, как из сложившейся ситуации вы выходите победителем. Испытав, положительный (пусть и вымышленный опыт) будет значительно проще претворить все в реальность.

Классификация

Сексуальные фобии

• Филофобия (Philophobia) – страх влюбиться, испытать сильное чувство;
• онейрогмофобия (Oneirogmophobia) – боязнь ночного семяизвержения;
• гамофобия (Gamophobia) – боязнь жениться, вступить в законный союз;
• контрелтофобия (Contreltophobia) – боязнь сексуального насилия;
• эротофобия (Erotophobia) – опасения по поводу интимной близости;
• виргинитифобия (Virginitiphobia) – боязнь быть изнасилованным;
• кипридофобия (Cypridophobia) – страх перед проститутками, боязнь подхватить венерическое заболевание;
• филемафобия (Philemaphobia) – боязнь поцелуя;
• примейзодофобия (Primeisodophobia) – страх потерять невинность.

Страхи, связанные с человеческим организмом

• Фалакрофобия (Phaiacrophobia) – боязнь того, что выпадут локоны;
• одонтофобия (Odontophobia) – опасения по поводу любых манипуляций с зубами и посещения
• стоматологического кабинета;
• енуфобия (Gertuphobia) – боязнь своих и чужих коленей;
• левофобия (Levophobia) – боязнь частей тела, находящихся слева;
• декстрофобия (Oextro phobia) – боязнь частей тела, расположенных справа;
• медомалакуфобия (Medomalacuphobia) – опасения утратить потенцию;
• хирофобия (Chirophobia) – неприятные ощущения из-за чужих рук;
• омметафобия (Ommetaphobia) – переживания из-за того, что нужно взглянуть в глаза другого человека;
• гимнофобия (Gymnophobia) – боязнь вида голого тела;
• ритифобия (Rhytiphobia) – опасения появления морщин;
• дисморфофобия (Dysmorphophobia) – боязнь изъянов в своем теле;
• хаэтофобия (Chaetophobia) – боязнь любых волос;
• медортофобия (Medorthophobia) – боязнь мужского полового органа;
• осмофобия (Osmophobia) – опасения из-за запахов тела;
• гемофобия (Hemophobia) – неприязнь к крови.

Беспокойства из-за конкретных мест

• Сколинофобия (Scolionophobia) – отторжение от школы;
• гефирофобия (Gephyrophobia) – опасения находиться на мосту;
• нозокомефобия (Nosocomephobia) – опасения из-за пребывания в лечебных заведениях;
• эйкофобия (Eicophobia) – опасение находиться у себя дома;
• батофобия (Batophobia) – опасения из-за возвышенных построек;
• лигрофобия (Lygophobia) – невроз из-за затемненной комнаты, плохо освещенных участков;

• экклезиофобия (Ecclesiophobia) – переживания из-за церковных организаций;
• топофобия (Topophobia) – невроз в конкретных объектах;
• доматофобия (Domatophobia) – невроз из-за всех подряд зданий;
• театрофобия (Theatrophobia) – серьезные переживания из-за постановок в театре, театральной сцены;
• атефобия (Atephobia) – опасения из-за разрушенных домов и построек;
• никтогилофобия (Nyctohylophobia) – опасение густого мрачного лесного массива;
• койнонифобия (Koinoniphobia) – переживания из-за пребывания в любой комнате;
• агиофобия (Hagiophobia) – невроз из-за религиозных ритуалов и обрядов, святынь, священнослужителей.

Фобии из-за явлений природы

• Скотофобия (Scotophobia) – невроз из-за темноты;
• аурорафобия (Auroraphobia) – опасения перед северным сиянием;
• кремнофобия (Cremnophobia) – неврозы из-за пропасти, бездны, оврага, откоса;
• нефофобия (Nephophobia) – неприязнь к облакам;
• сциопофобия (Sciopophobia) – опасения из-за тени;
• гомихлофобия (Homichlophobia) – невроз перед туманом;
• лилапсофобия (Lilapsophobia) – переживания перед ураганом, бурей;
• хионофобия (Chionophobia) – опасения из-за снежного покрова;
• анкраофобия (Ancraophobia) – невроз из-за сквозняков и ветра;
• лигирофобия (Ligyrophobia) – боязнь, вызываемая резкими звуками;
• никтофобия (Nyctophobia) – невроз перед ночным временем суток, темной комнатой;
• акрофобия (Acrophobia) – опасения из-за нахождения над землей;
• омброфобия (Ombrophobia) – боязнь из-за сильного дождя;
• бронтофобия (Brontophobia) – боязнь, вызываемая молниями и грозами;
• анемофобия (Anemophobia) – боязнь, возникающая из-за весомых воздушных порывов, шторма;
• криофобия (Cryophobia) – невроз из-за наступающих зимой моро зов.

Боязни цвета

• Хромофобия (Chromophobia) – невротичное состояние из-за всех оттенков и цветов;
• лейкофобия (Leukophobia) – невротичное состояние из-за белого цвета;
• порфирофобия (Porphyrophobia) – невротичное состояние из-за пурпурного цвета;
• ксантофобия (Xanlhophobia) – невротичное состояние из-за желтого цвета;
• эритрофобия (Erythrophobia) – невротичное состояние из-за красного цвета;
• меланофобия (Metanophobia) – невротичное состояние из-за черного цвета.

Социофобии

• Изолофобия (Isolophobia) – опасения быть одному;
• телеофобия (Teleophobia) – невроз из-за религиозных ритуалов, самой религии;
• катагелофобия (Katagelophobia) – опасения из-за того, что будешь высмеян;
• дейпнофобия (Deipnophobia) – переживания из-за грядущих бесед за столом во время встреч с гостями;
• атазагорафобия (Athazagoraphobia) – опасение из-за того, что будешь не замечен и игнорируем;
• эниссофобия (Enissophobia) – невроз из-за критики;
• охлофобия (Ochlophobia) – опасения столпотворения;
• афенфосмофобия (Aphenphosmophobia) – невроз от чужих касаний;
• литикафобия (Liticaphobia) – опасение судопроизводства, разоблачений;
• скоптофобия (Scoptophobia) – чрезмерная замкнутость, опасение из-за того, что окажешься смешным, по мнению окружающих;
• евпофобия (Eupohobia) – опасение получить положительные вести.

Боязнь насекомых

• Арахнефобия (Arachnephobia) – невроз из-за паука;

• паразитофобия (Parasitophobia) – невротическое состояние из-за насекомого-паразита, неприязнь клопам и вшам;
• мирмекофобия (Myrmecophobia) – неприязнь к муравьям;
• акарофобия (Acarophobia) – невроз из-за насекомых и клещей;
• моттефобия (Mottephobia) – неприязнь к моли;
• апифобия (Apiphobia) – невроз из-за ожидания получить пчелиный укус.

Фобии из-за цифр

• Октофобия (Octophobia) – опасение числа 8;
• трискадекафобия (Triskadekaphobia) – невроз из-за числа 13;
• нумерофобия (Numerophobia) – переживания по поводу каждого числа.

Фобии, связанные со смертью

• Танатофобия (Thanatophobia) – невроз по поводу мысли о своей внезапной смерти и похоронах;
• койметрофобия (Coimetrophobia) – невроз из-за кладбища;
• селлофобия (Seplophobia) – опасение тех процессов, что происходят с телом после захоронения;
• некрофобия (Necrophobia) – невроз из-за похоронных обрядов, боязни мертвых;
• тафефобия (Taphephobia) – опасение того, что будешь погребен заживо;
• плакофобия (Ptacophobia) – невроз из-за могильных надгробий.

Боязнь пространства

• Стенофобия (Stenophobia) – избегание узких, тесных коридоров;
• аэроакрофобия (Aeroacrophobia) – невроз из-за высоких открытых площадок;
• спацефобия (Spacephobia) – невроз из-за пустых помещений, пустоты;
• агорафобия (Agoraphobia) – опасения открытых пространств;
• ценофобия (Cenophobia) – переживания по поводу пустых помещений, комнат;
• агирофобия (Agyrophobia) – паника перед дорогой и улицами;
• клаустрофобия (Claustrophobia) – ужас в замкнутом пространстве.

Фобии перед абстрактными понятиями:

• Технофобия (Technophobia) – электронные устройства и новые технологии вызывают ужас;
• логофобия (Logophobia) – невроз при необходимости высказаться;
• дикефобия (Dikepbobia) – опасение того, что правда будет восстановлена;
• гилефобия (Hylepnobia) – невроз из-за материализма;
• апейрофобия (Apeirophobia) – невроз из-за бесконечности, безграничности пространства;
• идеофобия (Ideophobia) – опасения из-за мыслей;
• психофобия (Psychophobia) – неприязнь к душевнобольным;
• симметрофобия (Symmetrophobia) – невроз из-за симметричности;
• аллодоксафобия (Allodoxaphobia) – невроз из-за чужих мнений;
• ересифобия (Heresyphobia) – нетрадиционные идеи вызывают панику;
• уранофобия (Ouranophobia) – опасение посмотреть на небо;
• мелофобия (Melophobia) – невроз из-за громкой музыки;
• сатанофобия (Satanophobia) – опасения нечистой силы, зла, пришествия дьявола;
• мифофобия (Mythophobia) – переживания из-за преданий, мифов, легенд;
• кайнофобия (Cainophobia) – опасения из-за всего нового: вещей, чувств;
• гнозиофобия (Gnosiophobta) – новые знания и сведения вызывают панику;
• философобия (Philosophobia) – невроз из-за философских идей;
• метрофобия (Metrophobia) – поэзия вызывает ужас;
• гадефобия (Hadephobia) – опасение попадания в преисподнюю;
• прософобия (Prosophobta) – переживания из-за прогресса;
• теологикофобия (Theologicophobia) – религиозные учения вызывают стресс;
• демонофобия (Demonophobia) – переживания из-за демонов, нечистой силы;
• фасмофобия (Phasmoprtobia) – невроз из-за привидений, призраков;
• номатофобия (Nomatophobia) – опасение обратиться к кому-то по имени;
• гелленологофобия (Hellenologophobia) – невротическое состояние из-за присутствия научных терминов;
• теофобия (Theophobia) – опасение получить божью кару, судьбоносный удар, наказание от религии, Бога;
• симболофобия (Symbolophobia) – опасение символов, явлений, предметов, событий, вещих снов и предзнаменований.

Фобии перед людьми других национальностей

• Тевтофобия (Teutophobia) – невроз из-за немцев, Германии и всего немецкого;
• японофобия (Japanophobia) – невроз из-за жителей Японии и всего японского;
• геллофобия (Heliophobia) – невроз из-за Греции, греческих традиций;
• русофобия (Russophobia) – невроз из-за России и всего российского;
• юдофобия (Judeophobia) – невроз из-за евреев и всего еврейского;
• англофобия (Anglophobia) – невроз из-за Великобритании в целом;
• франкофобия (Francophobia) – невроз из-за жителей Франции и всего французского;
• синофобия (Sinophobia) – невроз из-за жителей Китая и всего китайского;
• ксенофобия (Xenophobia) – опасение представителей иного вероисповедания, культурного развития,
• государства и нации.

Боязни фауны, населяющей водоемы

• Ихтиофобия (Ichthyophobia) – рыбы нервируют;
• селахофобия (Selachophobta) – паника из-за акул;
• буфонофобия (Bufonophobia) – неприязнь к жабе;
• офидиофобия (Ophidiophobia) – неприязнь к пресмыкающимся;
• сколецифобия (Scoleciphobia) – неприязнь к червякам;
• герпетофобия (Herpetophobia) – неприязнь к змее и ящерице;
• батрахофобия (Batrachophobia) – неприязнь к лягушке;

• остраконофобия (Ostraconophobia) – неприязнь к моллюску.

Фобии из-за окружающих

• Тератофобия (Teratophobia) – люди с недоразвитым физическим обликом, уроды вызывают панику и опасение, что родится больной ребенок;
• виккафобия (Wiccaphobia) – переживания из-за колдунов и ведьм;
• гарпаксофобия (Harpaxophobia) – опасения, что ограбят, невроз из-за воров;
• погонофобия (Pogonophobia) – человек с бородой вызывает ужас;
• гинофобия (Gynophobia) – неприязнь к дамам;
• андрофобия (Androphobia) – неприязнь к джентльменам;
• гетерофобия (Heterophobia) – избегание людей другого пола;
• пеладофобия (Peladophobia) – люди с бритым черепом вызывают ужас;
• эйсоптрофобия (Eisoptrophobia) – невроз из-за собственного зеркального отражения;
• партенофобия (Parthenophobia) – невроз из-за целомудренной девушки;
• дентофобия (Dentophobia) – невроз из-за лечения зубов, опасение врача-стоматолога;
• гобофобия (Hobophobia) – бедствующие вызывают панику;
• коулрофобия (Coulrophobla) – нервируют клоуны;
• антропофобия (Anthropophobia) – невроз из-за всех людей в целом;
• сингенезофобия (Syngenesophobia) – опасения из-за присутствия родного человека;
• гомофобия (Homophobia) – нервируют гомосексуалисты;
• политикофобия (Politicophobia) – переживание из-за нахождения рядом с человеком из политической сферы;
• эфебифобия (Ephebiphobia) – нервируют молодежь и подростки;
• педофобия (Pedophobia) – неприязнь к ребенку;
• геронтофобия (Gerontophobia) – страшат старики, пожилые люди;
• пентерафобия (Pentheraphobia) – нервируют теща или свекровь.

Опасения из-за животных

• Лютрафобия (Lutraphobia) – нервируют выдры;
• алекторофобия (Alektorophobia) – нервируют петухи и курицы;
• орнитофобия (Ornithophobia) – нервируют птицы;
• дорафобия (Doraphobia) – шерсть и мех вызывают панику;
• кинофобия (Cynophobia) – нервируют собаки;

• аклюрофобия (Aclurophobia) – нервируют кошки;
• таурофобия (Taurophobia) – нервируют коровы и быки;
• земмифобия (Zemmiphobia) – нервируют крысы;
• музофобия (Musophobia) – невроз из-за мыши;
• иппофобия (Hippophobia) – неприязнь к коням;
• агризоофобия (Agrizoophobia) – опасение уличных, лесных зверей;
• зоофобия (Zoophobia) — опасение всех представителей фауны.

Фобии, вызванные продуктами питания

• Ойнофобия (Oenophobia) – невроз из-за вида вина;
• лаханофобия (Lachanophobia) – невроз из-за овощей;
• цибофобия (Cibophobia) – опасения принимать пищу;
• карнофобия (Carnophobia) – непереносимость мясных изделий;
• аллиумофобия (Alliumphobia) – невроз из-за чеснока;
• метилофобия (Methyphobia) – переживания из-за алкогольных, спиртных напитков.

Страхи совершать определенную деятельность

• Эргофобия (Ergophobia) – невроз из-за выполнения работы, которая предполагает особых знаний и опыта;
• дипсофобия (Dipsophobia) – страх из-за употребления какой-либо жидкости;
• макрофобия (Macrophobia) – невроз из-за ожидания чего-либо;
• вестифобия (Vestiphobia) – опасение выбирать одежду для определенных целей, носить ее под погодные условия;
• фронемофобия (Phronemophobia) – опасения из-за необходимости размышлений;
• агирофобия (Agyrophobia) — невроз из-за того, что нужно перейти улицу, трассу;
• магейрокофобия (Mageirocophobia) – невроз из-за готовки еды;
• годофобия (Hodophobia) – боязнь путешествовать, совершить поездку;
• паралипофобия (Paralipophobia) – опасение не совершить обещанного, потерпеть неудачу;
• графофобия (Graphophobia) — боязнь написать что-то;
• фонофобия (Phonophobia) – боязнь совершить телефонный звонок;
• глоссофобия (Glossophobia) – боязнь выступать перед скоплением людей;
• оптофобия (Optophobia) – боязнь увидеть что-то отталкивающее, неприязненное, испугаться;
• клептофобия (Kleptophobia) – боязнь украсть что-то;
• энозиофобия (Enosiophobia) – боязнь преступить религиозные заповеди, согрешить;
• киберфобия (Cyberphobia) – опасение перед компьютерной техникой;
• сомнифобия (Somniphobia) – опасение заснуть;
• катисофобия (Kathisophobia) – опасение садиться;
• эргазиофобия (Ergasiophobia) – переживание за планируемое действие или поступок;
• доксофобия (Doxophobia) – опасение озвучить своей позиции;
• амбулофобия (Ambulophobia) – опасение пеших прогулок;
• малевзиофобия (Maleusiophobia) – невроз из-за начала родовой деятельности, схваток;
• фармакофобия (Pharmacophobia) – боязнь принимать лекарственные средства;
• хорофобия (Chorophobia) – опасения совершать танцевальные движения;
• амаксофобия (Amaxophobia) – страх вести машину;
• тропофобия (Tropophobia) – страх переехать в другую квартиру, связанных с этим перемен;
• клинофобия (Clinophobia) – опасения уснуть;
• урофобия (Urophobia) – страх того, что произойдет мочеиспускание в неположенном месте;
• децидофобия (Decidophobia) – боязнь перед решением чего-либо;
• кинетофобия (Kinetophobia) – опасения передвижений;
• лалиофобия (Laliophobia) – невроз перед говорением;
• софофобия (Sophophobia) – невроз из-за учебы, посещения учебных учреждений;
• абультофобия (Abultophobia) – невроз из-за мытья, принятия ванн, совершения водных процедур;
• ностофобия (Nostophobia) – страх вернуться домой;
• дисабиллофобия (Dishabillophobia) – невроз из-за прилюдного обнажения или снятия предмета одежды.

Фобии из-за конкретных предметов

• Моторофобия (Motorophobia) – опасения из-за автомобилей и управления ними;
• кристаллофобия (Crystallophobia) – боязнь стеклянных изделий и хрустальных;
• айхмофобия (Aichmophobia) – боязнь режущих и колющих предметов, игл, ножей и остроконечных деталей;
• хрометофобия (Chrometophobia) – боязнь денежных средств;
• библиофобия (Bibliophobia) – боязнь читать книги;
• сидеродромофобия (Siderodromophobia) — опасения из-за поездов;
• аэрофобия (Aerophobia) – опасения из-за полетов на самолетах;

• педиофобия (Pediophobia) – невроз из-за ростовыми фигурами, куклами, восковыми фигурами – предметами, изображающими модель человека;
• гоплофобия (Hoplophobia) – боязнь холодного и огнестрельного оружия;
• телефонофобия (Telephonophobia) – боязнь пользования телефоном;
• баллистофобия (Ballistophobia) – боязнь бомб, снарядов, пуль, ракет, метательных предметов;
• микрофобия (Microphobia) – боязнь мелких деталей;
• текстофобия (Textophobia) – опасения из-за тканей и текстиля;
• энетофобия (Enetophobia) – боязнь колющих предметов, булавок и т.п.;
• неофармофобия (Neopharmaphobia) – боязнь приема новых медицинских препаратов;
• циклофобия (Cyclophobia) – боязнь велосипедов, двухколесного вида транспорта;
• асимметрифобия (Asymmetriphobia) – боязнь предметов с асимметрией;
• нуклеомитуфобия (IMucleomituphobia) – опасения из-за угроз ядерной войны, применения ядерных орудий;
• механофобия (Mechanophobia) – боязнь механических предметов, машин;
• папирофобия (Papyrophobia) – боязнь бумаги, чистой и влажной, загрязненной;
• ксирофобия (Xyrophobia) – опасения из-за бритвы;
• хронометрофобия (Chronometrophobia) – боязнь часовых механизмов, хода времени;
• мегалофобия (Megalophobia) – боязнь громадных предметов;
• киберфобия (Cyberphobia) – боязнь электронной техники, компьютеров.

Страхи из-за солнечного или иного света

• Фотофобия (Photophobia) – непереносимость любых источников света;
• электрофобия (Electrophobia) – боязнь системы электричества;
• ксерофобия (Xerophobia) – боязнь пустынь, сухого климата;
• селафобия (Selaphobia) – боязнь резкой вспышки света;
• фотоауглиафобия (Photoaugliaphobia) – боязнь сильного освещения;
• гелиофобия (Heliophobia) – боязнь прямого воздействия солнечных лучей;

• эозофобия (Eosophobia) – боязнь рассвета, начала новых суток;
• фенгофобия (Phengophobia) – боязнь предметов, которые блестят от солнечных лучей.

Фобии перед чрезвычайной ситуацией

• Рипофобия (Rhypophobia) – боязнь грязи, недостаточной чистоты, загрязнения;
• гипнофобия (Hypnopliobia) – боязнь спать из-за страха умереть;
• пнигофобия (Pnigophobia) – боязнь удушья;
• мастигофобия (Mastigophobia) – невроз из-за телесным наказанием, поркой;
• ангинофобия (Anginophobia) – боязнь стенокардии, того, что задохнешься или захлебнешься;
• рабдофобия (Rhabdophobia) – боязнь физического или психического наказания;
• дистихифобия (Dystychiphobia) – боязнь случайной трагедии;
• томофобия (Тоmophobia) – невроз из-за вероятностью хирургического вмешательства;
• атомософобия (Atomosophobia) – боязнь ядерного, атомного взрыва;
• меринтофобия (Merinthophobia) – невроз из-за веревкой;
• радиофобия (Radiophobia) – боязнь получить радиоактивное облучение.

Невроз из-за отдельных состояний

• Атихифобия (Atychiphobia) – боязнь неудач;
• зелофобия (Zelophobia) – боязнь ревности;
• херофобия (Cherophobia) – невроз из-за предстоящим весельем;
• динофобия (Dinophobia) – боязнь головокружения и тошноты;
• менофобия (Menophobia) – боязнь менструации и сопутствующей ей боли;
• ателофобия (Atelophobia) – боязнь несоответствия совершенству, идеалу;
• мнемофобия (Mnemophobia) – боязнь из-за прошлых событий;
• элевтерофобия (Eleutherophobta) – невроз из-за свободой;
• гипенгиофобия (Hypengyophobia) – боязнь лишней ответственности;
• обезофобия (Obesophobia) – опасения из-за лишнего веса;
• астенофобия (Asthenophobia) – боязнь потерять силы, энергию, быть слабым;
• лениафобия (Peniaphobia) – боязнь обеднеть;
• плутофобия (Plutophobia) – страх разбогатеть;
• ангрофобия (Angrophobia) – боязнь самому испытывать и получить от других ярость, злость;
• сотериофобия (Soteriophobia) – страх быть зависимым от других;
• доксофобия (Doxophobia) – боязнь выразить благодарность, сказать свое мнение;
• иллингофобия (Illyngophobia) – боязнь испытать головокружение, если посмотреть вниз;
• монофобия (Monophobia) – боязнь быть в одиночестве;
• геронтофобия (Gerontophobia) – невроз из-за старостью и сопровождающих ее слабостях и болезнях;
• онейрофобия (Oneirophobia) – боязнь видеть сны;
• гедонофобия (Hedonophobia) – невроз из-за получением удовольствия, наслаждения, радости;
• копофобия (Kopophobia) – боязнь переутомиться;
• альгинофобия (Algiophobia) – боязнь испытать боль;
• гормефобия (Hormephobia) – невроз из-за случайным стрессом и появлением шока.

Фобии перед отдельными веществами

• Иофобия (iophobia) – боязнь отравиться от яда;
• сеплофобия (Seplophobia) – невроз из-за гнилью;
• аурофобия (Aurophobia) – боязнь золота и изделий из него;
• металлофобия (Metallophobia) – невроз из-за металлом и предметов из него;
• аматофобия (Amathophobia) – боязнь пыльной поверхности, постоянные уборки;
• копрофобия (Coprophobia) – страх и неприязнь из-за кала.

Водные страхи:

• потамофобия (Potamophobia) – невроз из-за течением реки, водопадами;
• антлофобия (Antlophobia) – опасения из-за риска наводнений;
• талассофобия (Thalassophobia) – невроз из-за купанием, плаванием в океанах, морях;
• гидрофобия (Hydrophobia) – невроз из-за водой, подходом к водоему, возникновение судорожный движений при проглатывании;
• лимнофобия (Limnophobia) – невроз из-за глубиной озер.

Боязнь перед лесом или природой:

• дендрофобия (Dendrophobia) – невроз из-за большим числом деревьев;
• антрофобия (Anthrophobia) – невроз из-за цветами;
• микофобия (Mycophobia) – боязнь отравиться грибами;
• гилофобия (Hyiophobia) – невроз из-за лесом;
• ольфактофобия (Olfactophobia) – боязнь запахов;
• ботанофобия (Botanophobia) – невроз из-за флорой.

Фобии перед болезнями

• Кардиофобия (Cardiophobia) – боязнь иметь инфаркт, заболевания сердца;
• дементофобия (Dementophobia) – боязнь помутнения разума, безумия;
• токсикофобия (Toxicophobia) – боязнь получить отравление, интоксикацию организма;
• амнезифобия (Amnesiphobia) – боязнь потерять память;
• парафобия (Paraphobia) – боязнь отклонений в сексуальном развитии;
• луифобия (Luiphobia) – боязнь подхватить сифилис;
• диабетофобия (Diabetophobia) – боязнь сахарного диабета;
• молизмофобия (Molysmophobia) – боязнь заболеть инфекционными болезнями;
• верминофобия (Verminophobia) – невроз из-за заражением от микробов, вирусов;
• скотомафобия (Scotomaphobia) – боязнь утратить зрение;
• копрастазофобия (Coprastasophobia) – боязнь запоров, задержек стула;
• эпистаксиофобия (Epistaxiophobia) – боязнь иметь насморк;
• монопатофобия (Mohopathophobia) – боязнь определенного заболевания;
• ангинофобия (Anginophobia) – невроз из-за ангиной;
• канцерофобия (Cancerophobia) – боязнь заболеть раком, онкологией;
• патройофобия (Patroiophobia) – невроз из-за генетическими болезнями;
• фебрифобия (Febriphobia) – боязнь простудных инфекций, гриппа;
• проктофобия (Proctophobia) – боязнь болеть геморроем;
• кинофобия (Cynophobia) – боязнь подхватить от собак бешенство;
• вакцинофобия (Vaccinophobia) – невроз из-за прививанием, вакцинацией;
• травматофобия – боязнь травмироваться, получить физическое повреждение;
• акарофобия (Acarophobia) – боязнь получить укус клеща, заражение от мелких насекомых, чесотку и кожный зуд;
• фобиофобия (Phobophobia) — невроз из-за появлением фобии, получения навязчивого состояния невроза;
• патофобия (Pathophobia) – боязнь заболеть;
• лепрофобия (Leprophobia) – боязнь болеть проказой, лепрой;
• фтизиофобия (Phthisiophobia) – боязнь подхватить туберкулез;
• кипридофобия (Cypridophobia) – боязнь заражения венерическими болезнями;
• хорофобия (Chorophobia) – боязнь болеть холерой;
• полиозофобия (Poliosophobia) – опасение из-за возможного заболевания почек, полиомиелита;
• дерматозиофобия (Dermatosiophobia) – боязнь подцепить заболевание кожи;
• фтириофобия (Phthiriophobia) – боязнь перед заражением вшами;
• менингитофобия (Meningitophobia) – боязнь получить заболевание мозга;
• трипанофобия (Trypanophobia) – боязнь получить ранение, получить укол.

Список фобий, которые свойственны людям, очень многообразен. Увы, человек не в состоянии контролировать собственные страхи и полностью избавляться от них. Но с помощью специалистов-психологов, либо психотерапевтов возможно снизить проблему и облегчить свою жизнь.

Как побороть страх?

Тренируйтесь обычному общению: в очереди, на улице, в транспорте. Используйте для этого нейтральные темы. Смысл кроется в том, чтобы сначала одолеть маленькие страхи, а потом перейти к более существенным. Практикуйтесь постоянно.

Как побороть страх другими методами? Повысьте свою самооценку. Существует некоторая закономерность: чем вы лучшего о себе мнения, тем меньше фобий у вас присутствует. Личная самооценка защищает от боязней и совсем не имеет значения ее объективность. Поэтому люди с завышенной самооценкой способны сделать больше, чем люди с объективной самооценкой. Пребывая в любви, люди преодолевают очень сильный страх во имя своих желаний. Любая позитивная эмоция помогает в преодолении боязней, а все негативные только препятствуют.

Чувство страха

Точнее будет говорить эмоция страха, однако четкой границы между этими двумя понятиями не существует. Зачастую, когда отмечается кратковременное воздействие, говорят об эмоции, а при долгосрочном подразумевают чувство страха. Этим и различаются эти два понятия. А в разговорной речи страх относят и к чувству и к эмоции. У людей страх проявляет себя по-разному: у кого-то он сковывает, ограничивает, а у кого-то наоборот, активизирует деятельность.

Чувство страха индивидуально и отражает все генетические особенности, а также особенности воспитания и культуры, темперамента, акцентуации, нейротизма каждой конкретной личности.

Существуют как внешние, так и внутренние проявления страха. Под внешними понимают, как индивид выглядит, а к внутренним относят физиологические процессы, происходящие в организме. Из-за всех этих процессов страх относят к негативной эмоции, которая влияет отрицательно на весь организм, усиливая пульс и сердцебиение, соответственно увеличивая давление, а иногда и наоборот, усиливая потоотделение, меняя состав крови (выделяя гормон адреналин).

Суть страха заключается в том, что индивид, боясь, старается избегать ситуаций, провоцирующих отрицательную эмоцию. Сильный страх, являясь токсичной эмоцией, провоцирует развитие различных заболеваний.

Боязни наблюдаются у всех индивидов. Невротический страх отмечается у каждого третьего жителя Земли, однако если он достигает силы аффекта, то превращается в ужас и это выводит индивида из под контроля сознания, и как следствие оцепенение, паника, защитная агрессия, бегство. Поэтому эмоция страха выступает обоснованной и служит для выживания индивида, однако она может принимать и патологические формы, которые будут нуждаться во вмешательстве врачей. Каждый страх выполняет определенную функцию и возникает не просто так.

Боязнь высоты бережет от падения с горы или балкона, боязнь обжечься заставляет близко не подходить к огню, и, следовательно, оберегает от травм. Боязнь публичных выступлений заставляет более тщательно готовиться к выступлениям, пройти курсы риторики, что должно помочь в карьерном росте. Это естественно, что личные боязни индивид старается преодолеть. В том случае, если источник опасности выступает неопределенным или неосознанным, то состояние, возникающее при этом, называют тревогой.

Как уходят страхи

У обладателей любого сочетания векторов страхи уходят, если:

1. Человек раскрывает целиком природу своей психики, полный набор своих психологических качеств и свойств. В среднем современный городской житель является носителем 3–5 векторов одновременно.
2. Происходит осознание скрытых причин проблемы: психотравм, ложных установок и якорей, которые получил человек на протяжении жизни. Когда причины проблем осознаются, страх перестает управлять человеком.
3. Когда психологические помехи уходят, человек получает возможность полноценной реализации всех заложенных природой талантов. Это становится профилактикой любых негативных состояний в будущем.

Автор публикации: Евгения Астреинова
Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

Состояние страха

Отрицательная эмоция — это нормальная ответная реакция индивида на превратности жизни. При неявной выраженной форме данное состояние выступает адаптивной реакцией. Например, абитуриент не может успешно сдать экзамен, не испытывая волнения и никакой тревоги. Но в крайнем выражении состояние страха лишает индивида способности бороться, давая ощущение ужаса и паники. Чрезмерное волнение и тревога не позволяют абитуриенту сконцентрироваться во время экзамена, он может утратить голос. Исследователи зачастую отмечают состояние тревоги и боязни у больных в период экстремальной ситуации.

Состояние страха помогают снять на короткое время седативные препараты и бензодиазепины. Отрицательная эмоция включает в себя состояние раздражительности, ужаса, погруженности в определенные мысли, а также отмечается изменением физиологических параметров: появление одышки, повышенной потливости, бессонницы, озноба. Данные проявления со временем усиливаются и этим затрудняют привычную жизнь больного. Зачастую это состояние превращается в хроническое и проявляется при отсутствии внешнего определенного повода.

Панический страх

Данное состояние никогда не возникает без оснований. Для его развития необходимы ряд факторов и состояний: апатия, ангедония, тревожность, депрессия и тревога, стресс, невроз навязчивых состояний, шизофрения, ипохондрия, психопатия.

Подавленная психика человека быстро реагирует на любые раздражители и поэтому беспокойные мысли способны подорвать дееспособность человека. Тревожность и сопутствующие состояния постепенно переходят в невроз, а неврозы в свою очередь провоцируют возникновение панического страха.

Данное состояние невозможно предусмотреть, поскольку оно может возникнуть в любое время: на работе, на улице, в транспорте, в магазине. Паническое состояние выступает защитной реакцией организма на предполагаемую угрозу или мнимую. Для панического беспричинного страха характерно проявление таких симптомов: удушье, головокружение, учащенное сердцебиение, дрожь, ступор, хаос мыслей. Отдельные случаи отмечаются ознобом или рвотой. Такие состояния длятся от часа до двух в течение одного или двух раз в неделю. Чем сильнее расстройство психики, тем длительнее и чаще панические атаки.

Зачастую данное состояние способно возникнуть на фоне переутомления, истощения организма у эмоционально нестабильных людей. Под эту категорию попадают в большинстве случаях женщины, как эмоциональные, ранимые, реагирующие остро на стрессы. Однако мужчины также испытывают панический беспричинный страх, но стараются в этом не признаваться окружающим.

Панический страх самостоятельно никуда не исчезает, и атаки паники будут преследовать больных. Лечение осуществляется строго под контролем врачей — психиатров, а снятие симптомов алкоголем только усугубляет ситуацию, и панический страх будет появляться не только после стресса, но и тогда, когда ничего не угрожает.

Можно ли жить без страхов

Любые, даже самые незначительные страхи людей снижают их способность жить радостно и счастливо. Что уж говорить о фобиях, панических приступах и тому подобных формах устойчивого и длительного страха.

Жить без страха можно и нужно. Несмотря на то, что эволюционно страх является фундаментом нашей способности чувствовать, для современного взрослого человека это признак психологического неблагополучия. Это можно легко отследить на простых примерах из жизни.

В древности страх быть съеденным спасал жизнь всей стае. Под действием сильной эмоции учащалось сердцебиение и дыхание, возникал особый тонус мышц: организм готовился спасаться бегством.

Сегодня обладатель зрительного вектора спасает жизни людей совершенно другим способом. Испытывая сопереживание и сострадание к людям, он нередко выбирает гуманистические профессии (врача, социального работника). Или участвует в волонтерских проектах, спасая жизни тяжело больных и раненых, опекает стариков и детей.

Но когда зрительный человек страдает от полученных в детстве психотравм, не может раскрыть в полной мере свои свойства в профессии или испытывает сверхстесс — его психика подвержена сильным страхам. Когда от страха накатывает потливость, колотится сердце и перехватывает дыхание — никакой пользы обществу этим мы не приносим. Хищные звери нам давно не угрожают, а вот сам человек мучается, не понимая, в чем корень и причина проблемы.

Аналогичным образом дело обстоит в любом другом векторе нашей психики. Например, реализованный, без психологических травм обладатель анального вектора нормально держит стресс на контрольном испытании или при публичном выступлении — он просто спокойно сосредоточен на том, чтобы выполнить свою работу идеально, без ошибок.

Страх боли

Поскольку для человека свойственно периодически чего-то бояться, то это является нормальной реакцией нашего организма, которая отражает выполнение защитных функций. К частым переживаниям такого рода относят страх боли. Ранее пережив боль, индивид на эмоциональном уровне старается избежать повторения данного ощущения и боязнь выступает охранительным механизмом, которая предотвращает опасные ситуации.

Страх боли выступает не только полезным, а и вредным. Человек, не понимая, как избавиться от данного состояния, длительное время старается не посещать стоматолога или уклоняется от важной операции, а также метода обследования. В данном случае боязнь несет деструктивную функцию и с этим следует бороться. Растерянность перед тем, как результативно избавиться от страха боли только усугубляет положение дел и подталкивает к формированию панической реакции.

Современная медицина в настоящее время располагает различными способами обезболивания, поэтому страх боли имеет преимущественно только психологический характер. Эта отрицательная эмоция редко формируется на ранее пережитом опыте. Скорее всего, боязнь боли от травм, ожогов, обморожений у человека сильна, и это защитная функция.