С термином «ресурсное состояние» часто сталкиваются те, кто интересуется психологией и НЛП. Но узнать о нем нужно каждому человеку. Также стоит научиться входить в ресурсное состояние, жить в нем. Это поможет использовать внутренние энергии для решения простых и сложных задач.
Особенно важно научиться технике ресурсного состояния людям, утратившим мотивацию. Вам наверняка тоже знакома такая ситуация. И вроде бы все хорошо, но сил двигаться вперед не осталось. Да и желания уже нет. Кажется, что достичь успеха не получится. Что делать в таком случае? Как восполнить ресурсы?
Как войти в ресурсное состояние
Надо сказать, что вопрос восполнения ресурсов становится особенно актуален осенью и зимой, когда дни коротки, мало света, природа замирает. Жизненных сил у большинства из нас все меньше, а найти от чего подзарядить «внутреннюю батарейку» не так просто. Но отложить все дела на потом, до момента, когда ресурс восстановится, позволить себе может далеко не каждый.
Ресурсное состояние бывает двух видов: физическое и психологическое. Для человек важны оба.
«Восстановление собственных ресурсов нужно начинать с физического состояния — это основа, — говорит Ольга Туровцева. — Физическое ресурсное состояние — это когда вы нормально выспались, отдохнули и чувствуете прилив сил. Вряд ли вы сможете эффективно работать, если устали, истощены. Поэтому так важен полноценный отдых. Нормализуйте режим сна, позволяйте себе расслабиться в выходные и, по возможности, делайте небольшие перерывы в течении рабочего дня. Спокойствие и безмятежность — лучшее состояние для восполнения ресурса. Не забывайте, что для нормальной работы психики, сохранения позитивного настроя нам очень важно, чтобы физическое тело функционировало нормально».
Способы использования ресурсов
Человек может тратить силы, а может их с пользой вкладывать. Он может их нарабатывать честным образом, путем работы над собой; а может делать это за счет других. Под тратой обычно понимается нецеленаправленное использование ресурсов, их уничтожение. Например, человек хорошо себя чувствует в выходной день. Он планировал заняться своим хобби, но вместо этого весь день смотрит телевизор. В таком случае можно говорить о безрассудной трате.
Есть и такой тип использования личностных ресурсов, как вклад. При этом резервы используются с определенной целью, ради достижения того или иного результата. В качестве одного из вариантов они могут расходоваться на восполнение недостающего на данный момент ресурса.
Будьте внимательны к себе
Важный момент, необходимый для поддержания ресурсов — проявлять внимание к себе, к тому, как вы чувствуете себя эмоционально и физически, чего хотите в данный момент. Это помогает отслеживать свое состояние, а значит — вовремя приходить себе на помощь. Очень часто в круговороте дел мы не позволяем себе замедляться и прислушиваться к своим телесным ощущениям, эмоциям, потребностям. Поэтому пропускаем сигналы нашего организма о том, что он нуждается в отдыхе, физической разгрузке, эмоциональной разрядке. Эффективный способ восполнить физический ресурс — спорт, фитнес, прогулки, танцы. Активный образ жизни дает нам прилив хорошего настроения, бодрости, энергии.
Уделять себе время
Каждому человеку необходимо иметь хотя бы сорок минут в день на самого себя – в противном случае поддерживать уровень своей энергетики на должном уровне не получится. В особенности это касается ресурсного состояния женщины. Когда она крутится как белка в колесе, то рано или поздно все силы заканчиваются. Наступает депрессия. Именно поэтому, чтобы не заработать себе невроз или психосоматическую болезнь, и необходимо ежедневно выделять в графике около часа на личное время.
Важно помнить, что сюда не относится макияж, наведение порядка в своем шкафчике, стирка вещей или сон. Данный промежуток времени должен быть посвящен размышлениям, оценке своей жизни. Это может быть прогулка по ближайшему парку. Или же час, проведенный в кафе с ежедневником и чашкой кофе. За это время можно подумать о своих целях, записать их, наметить пути их достижения. Данный метод помогает удовлетворить потребность в отдыхе, в одиночестве.
Восполняем психологический ресурс
Когда физический ресурс восполнен, время заняться своей душой.
Психологическое ресурсное состояние — это состояние уверенности, радости, когда человек ощущает жизненные силы и энергию, способность выполнить поставленные задачи. Наши положительные эмоции и хорошее настроение умножают наши силы.
Как помочь себе быть в ресурсном состоянии? «Для начала выясните, что его истощает, — говорит Ольга Туровцева. — Проанализируйте разные сферы своей жизни. Обратите внимание на что вы тратите энергию и силы, ничего не получая взамен. Это могут быть какие-то занятия, проекты, тянущиеся годами, общение с конкретными людьми, близкие отношения в которые вы слишком много вкладываете, но не чувствуете отдачи. Обнаружив куда уходят ваши ресурсы, вы можете подумать о том, как конструктивно и безопасно это исправить».
Внутренние и внешние ресурсы человека
Все человеческие ресурсы делятся на внутренние, которые по-другому называют способностями, и на внешние, они по-другому называются возможностями. Их совокупность направлена на осуществление каких-либо целей и совершение действий. Это может быть работа, обучение, знакомство с людьми, хобби и т.д.
И внешние, и внутренние ресурсы прочно связаны между собой. Возможности поддерживают ваши таланты и способности, однако именно хорошо развитые способности позволяют восстановить все возможности, если те будут по какой-либо причине упущены. Несмотря на некий симбиоз внешних и внутренних сил, человеку необходимо иметь какой-либо источник энергии извне, который будет подпитывать его внутренние ресурсы.
Рассмотрим оба ресурсных состояния человека подробнее.
1. Внутренние ресурсы человека
Если говорить просто, то это внутреннее состояние человека, его мироустройство, все врожденные таланты и накопленный за прожитую жизнь, опыт.
К таким ресурсам принято относить:
- Навыки.
- Знания.
- Характер.
- Привычки.
- Особенности.
- Увлечения.
- Систему ценностей.
- Силу воли.
- Веру.
- Ментальное и психическое здоровье.
- Опыт.
- Самооценку.
- Уверенность.
- Эрудированность и интеллект.
- Взгляд на жизнь и т.д.
Способность преодолевать жизненные трудности, идти на контакт с окружающими, развивать свои навыки и наращивать свой опыт, добиваться целей – это все относится к внутреннему ресурсному состоянию. Кроме того, к нему относят скрытый потенциал и исключительные особенности личности. Если ресурсы внутреннего характера хорошо развиты, то человек с легкостью преодолевает проблемы и трудности, обладает стрессоустойчивостью и внутренней силой. В противном случае личность будет слабохарактерной, чересчур эмоциональной и не способной преодолевать жизненные сложности. Такие люди сдаются сразу, как только на своем пути сталкиваются с труднопреодолимым препятствием, не имеют целей и мотивации.
2. Внешние ресурсы человека
К внешним ресурсам можно отнести все те факторы, которые позволяют восстанавливать человеческую энергию из внешнего мира. У каждого человека могут быть свои источники силы, но можно выделить ряд общих основ:
- Семья.
- Родные.
- Друзья.
- Коллеги.
- Фильмы и сериалы.
- Книги.
- Хобби.
- Работа и бизнес.
- Интернет-друзья.
- Однокурсники или одноклассники.
- Партнеры по спорту.
- Различные связи.
- Любимые исполнители и т.д.
Поддержка со стороны внешних ресурсов не всегда бывает ярко выражена. Часто мы сами не замечаем, как внутренне наполняемся, благодаря вышеперечисленным основам.
Главный принцип внешнего наполнения энергии – сконцентрироваться на том, что есть, а не на том, чего не хватает. Малообеспеченные люди должны сфокусировать свое внимание на поддержке близких и родных, а не на поиске богатых знакомых.
Не стремитесь к совершенству
Долой перфекционизм! Вы привыкли ставить себе высокие планки и делать все идеально? Это, конечно, похвально, однако такой подход к жизни и работе забирает у вас колоссальное количество энергии. «Подумайте, может есть возможность смягчить требования к себе, делая что-то с большей легкостью и с меньшей затратой сил, — говорит Ольга Туровцева. — Пересмотрите свои убеждения и проработайте установки, которые принуждают вас быть везде первыми, лишают права на ошибку, заставляют отказаться от намеченного, если хоть что-то идет не так. Позвольте себе не быть идеальным всегда».
Работа мозга и восполнение энергии
Человеческий мозг постоянно работает над тем, чтобы сохранять силы ради выживания. И если у человека появляется потребность сделать что-либо ради выживания, а не просто для удовлетворения непонятных потребностей, то мозг вполне может выдать своему хозяину кредит энергии, которая пойдет на создание ресурсного состояния. Но при одном условии: если человек доходчиво объяснит ему (иными словами, самому себе), для каких именно целей необходима эта энергия.
Невозможно получить от организма силы, если каждый день ходить на ненавистную работу, общаться с неприятными людьми или же жить в браке, который давно не приносит радости. Ресурсное состояние женщины, история которой описана в примере выше, наступит только в одном случае: если она научится слушать свой организм, осознает свои потребности и сменит сферу деятельности.
Упражнения на восполнение внутренних сил будут эффективны в любом случае. Но необходимо понимать, что если человек каждый день вынужден сталкиваться с неким истощающим фактором, рано или поздно он снова начнет страдать от нехватки энергии.
Научитесь заботиться о себе
Это касается даже мелочей. У каждого человека такая забота будет выражаться по-разному. «Научитесь не только прислушиваться к собственному организму, но и предугадывать свои желания и создавать себе комфортную обстановку, — говорит Ольга Туровцева. — Например, занять удобную позу, поставить рядом с собой стакан воды, проветрить помещение, давать себе возможность отвлечься во время напряженной работы на несколько минут, чтобы размяться».
Особенности получения резервов
Ресурсное состояние в психологии было изучено давно. Исследователи установили, что войти в него возможно, только зная принципы работы человеческого мозга. А его основной задачей является выживание. Мозгу этой женщины совершенно нет дела до того, ездит ли она на работу на отечественном автомобиле или на иномарке. Ему также абсолютно все равно, будет написан сегодняшний отчет или нет. Обстоятельства усложняются еще и тем, что сам человек на уровне сознания совершенно не понимает, зачем ему нужны те или иные действия и чего он пытается добиться своим поведением.
Опирайтесь на свой положительный опыт
Для того, чтобы наполниться ресурсным состоянием, можно подключать свою память и воображение. «Особенность нашей психики в том, что положительные мысли и образы, даже воображаемые, могут реально менять настроение и самочувствие к лучшему, — говорит Ольга Туровцева. — Вспомните любые ситуации, когда у вас что-либо хорошо получалось, вы достигали цели, чувствовали себя на высоте или какие-то приятные события, места, где вам было хорошо. Пересмотрите фотографии, навевающие теплые воспоминания». Обращайтесь к своему положительному опыту всякий раз, когда ощущаете волну самообесценивания, эмоциональной усталости.
Сделать первые шаги.
Когда есть цель-миссия, то необходимо сделать первый шаг. Делайте небольшие шаги, те, которые вам по силам. Учитывайте все: условия вашей жизни, ваш распорядок дня, ваши возможности. Тогда эти шаги будут комфортными и легкими для вас. И вы шаг за шагом будете приближаться к своей цели. Стоит начать их делать незамедлительно, сразу, в ближайшие несколько дней. Чтобы ваша цель не меркла, и энергия, которую вы в себе раскрыли, прокладывала вам путь вперед.
Ведь так приятно видеть результаты своей работы, это очень вдохновляет.
Это могут быть совершенно простые и выполнимые шаги.
-Найти информацию в интернете об обучающих курсах. -Купить полезную книгу и начать ее читать. -Спросить у знакомых, которые имеют необходимый вам опыт, что и как они делали. -Составить план своего продвижения или найти специалиста, который поможет вам в формулировке вашей цели и ваших истинных ценностей.
Бывают периоды подъемов и спадов, но главное – не останавливаться и искать, принимая все в своей жизни как бесценный опыт. И вы обязательно найдете свое любимо дело, возможно, в таком месте, в котором даже не предполагали найти. Не сдавайтесь, будьте смелыми и ищите.
