В статье рассказывается:
- 10 признаков счастливого человека
- Базовые постулаты, чтобы стать счастливой
- 20 вещей, которые надо отпустить, чтобы стать счастливой женщиной
Быть благополучным и везучим мечтает каждый, но как стать счастливым, знают далеко не все. Для начала нужно выяснить для себя, что же такое это самое счастье и как его измерить. Всех счастливых людей что-то объединяет: они хорошо спят, много зарабатывают, ни с кем не ругаются и всегда с улыбкой на лице. Так это все просто, скажете вы. Все намного сложнее, потому что быть счастливым человеку мешают кое-какие вещи.
И именно с преград нужно начинать ковать свое счастье. Зная его «злейших врагов», будет проще на пути к благополучию и гармонии с самим собой. Главное – не свернуть со счастливой дорожки, иначе цель не будет достигнута. Если вы готовы шаг за шагом идти к намеченной цели, скорее читайте статью до конца, в которой вас ждет четкая инструкция к действиям.
Что такое счастье
Современная психология стала серьезно заниматься этим насущным вопросом. Постепенно разрозненные исследования превратились в науку. Теперь удовлетворенность, благополучие, радость принято обсуждать, отталкиваясь от научных экспериментов и достоверных фактов.
Это непревзойденное чувство, возникающее у человека, которого переполняет восторг. Он светится изнутри, мыслит позитивно, ограждается от отрицательных эмоций. Источником способны оказаться абсолютно различные впечатления — прогулка на катере по реке, рождение долгожданного малыша. Универсального определения не существует. Каждый из людей счастлив по-своему, в зависимости от индивидуальных ценностей, предпочтений, интересов. На психическое и физическое здоровье напрямую влияют образ жизни и поведенческие особенности.
Быть совершенно счастливым удается лишь ограниченное время. Ведь в любую секунду может произойти непредвиденное, состояние эйфории сменится негативом.
Критерии счастья
Споры по этому поводу не утихают среди психологов. Но выделить основные вполне возможно.
- Любимое дело. Если кто-то занимается тем, что приносит ему удовлетворение — замечательно. Вдвойне прекрасно, когда работа дарит удовольствие. Не зря высокооплачиваемое хобби считается лучшей деятельностью.
- Жить нужно здесь и сейчас. Необходимо уметь чувствовать настоящий момент. Если лишь планировать будущее, не окажется возможности ощутить прелести бытия.
- Умение радоваться жизни. Научиться быть счастливым человеком оптимисту гораздо легче. Он проще относится к происходящему вокруг, осознает ценность бытия, соответственно наслаждается им.
- Способность делать выбор. Люди часто загоняют себя в рамки, живя в обществе, они понимают, что это важно. Однако следует своевременно и правильно освобождаться от оков. Чтобы облегчить собственную жизнь, нужно оперативно принимать решения, не зацикливаясь на мелочах.
- Поддержка и любовь. Безусловно, самый важный критерий. Без заботы и помощи близких, невозможно обрести уверенность, целеустремленность, реализовать таланты и многие значимые вещи, которые требуются для ощущения полноты жизни.
- Избавление от зависти. Завидуя, человек уничтожает себя. Это понимают те люди, которые умеют радоваться за других. Чтобы достичь счастья, необходимо любить окружающих.
- Целеустремленность. Тот, у кого нет цели, не знает к чему стремиться, ради чего жить. Достижение поставленных задач помогают развиваться, делают нас лучше.
Читайте истории других людей
Вы можете испытать интересный и вдохновляющий опыт, читая истории других людей.
Небольшое исследование 2012 года показало, что, даже когда мы просто читаем о чужом опыте, мы испытываем большее удовлетворение и меньше стресса
, чем в случае, когда нам просто показывают что-то, чтобы почувствовать себя счастливее.
Начать можно с книг по саморазвитию, таких как книга Л. Рона Хаббарда «Дорога к счастью», ведь согласно исследованию, это одно из наиболее популярных переводимых мировых изданий.
Самая переводимая книга в Северной Америке по саморазвитию на карте мира – из США
Хочу быть счастливым: что мешает
Существует немало факторов, укоренившихся в подсознании человека, мешающих ему получить удовлетворение. Самые сильные из них.
- Страх. Боязнь контролирует жизнь, не дает бросаться с головой в сомнительные мероприятия, но и препятствует совершению успешных дел. Есть понятие — шерофобия — состояние, когда люди сознательно избегают делать то, что вызывает положительные эмоции. Причиной специфического недуга является вера в мимолетность счастья и неизбежность плачевных событий, которые оно влечет за собой. Лишь преодолев опасения, можно почувствовать себя удовлетворенным.
- Негативный настрой. Человек — хозяин собственных мыслей. Если отрицательные преобладают над позитивными, он не добьется благополучия. Утверждение «Мне не стать успешным» неизбежно приведет к заниженной самооценке, неуверенности. Вместо фраз «не могу», «не справлюсь», нужно чаще повторять «попробую сделать», «попытка не пытка».
- Отголоски прошлого. Главное, что нужно делать, чтобы быть счастливым, это своевременно отпускать горький опыт минувших дней. Не следует постоянно оглядываться назад, упиваться отчаянием, горем из-за допущенных ошибок. Былое стоит оставить, так удастся сполна насладиться настоящим.
- Чужие мечты. Многие живут ожиданиями друзей, родителей, знакомых, что абсолютно неправильно. В попытках претворить в жизнь желания других, люди забывают о собственных. Перестают понимать, чего хотят, в чем действительно нуждаются, а счастлив лишь тот, кто способен идти своей дорогой.
- Ожидание одобрения. Все хотят, чтобы их любили, но некоторые настолько стараются оправдать ожидания окружающих, что бесконечно пытаются им угодить. К сожалению, нравится всем — невозможно, идеалы у всех разные. Лучше сосредоточиться на том, что радует вас самих, а не посторонних.
- Сравнение. Человеку присуще сравнивать себя с другими, но это огромная ошибка. Кто-то всегда будет успешнее, удачливее, умнее. У каждого собственные достоинства, не нужно жить чужой жизнью, надо сконцентрироваться на себе и постоянно развиваться. Тот, кто сможет отказаться от привычки производить впечатление, обязательно добьется успеха.
Напишите 3 вещи, за которые вы благодарны
© Getty Images
Способность помнить о вещах, за которые вам повезло в жизни — прекрасный способ поднять себе настроение и почувствовать себя лучше.
Психологи из Калифорнийского университета в Дейвисе
, США попросили
3 группы добровольцев вести еженедельный дневник на одну тему
. Одна группа записывала крупные события за неделю, вторая — проблемы, с которыми они столкнулись, а третья отмечала вещи, за которые они благодарны.
Спустя 10 недель, люди из третьей группы сообщали о большем удовлетворении своей жизнью и оптимизме
, а также меньшем физическом дискомфорте по сравнению с остальными группами.
14) Двигайтесь.
Исследования показывают, что физический стресс может уменьшить умственное напряжение.
В журнале Harvard Health Blog говорится, что аэробные упражнения имеют ключевое значение для вашей головы, так же как и для сердца:
«Регулярные аэробные упражнения принесут заметные изменения в ваше тело, ваш метаболизм, ваше сердце и ваше настроение. Он обладает уникальной способностью возбуждать и расслаблять, обеспечивать стимуляцию и успокаивать, противостоять депрессии и снимать стресс. Это обычное явление среди спортсменов, занимающихся выносливостью, и было подтверждено в ходе клинических испытаний, в которых упражнения успешно применялись для лечения тревожных расстройств и клинической депрессии. Если спортсмены и пациенты могут получать психологическую пользу от упражнений, то можете и вы ».
Согласно Harvard Health , упражнения работают, потому что они снижают уровень гормонов стресса в организме, таких как адреналин и кортизол.
Он также стимулирует выработку эндорфинов, которые являются естественными болеутоляющими и поднимают настроение.
Упражнения помогают сохранять тело сильным, а ум острым. Тренируйте свой мозг и тело, вдумчиво размышляя о своей жизни, о том, куда вы идете и как вы собираетесь туда попасть.
Тренируйте свое тело, чтобы быть готовым к удивительной жизни, которую вы собираетесь прожить. Было проведено множество исследований, которые показывают, что люди, которые регулярно занимаются спортом, более счастливы.
Возможно, вам не понравится пробежать 4-минутную милю, поэтому не делайте этого. Найдите место, где можно неспешно прогуляться и насладиться компанией самого себя, своим дыханием и звуком шагов по земле.
Как радоваться жизни
Самый лучший вариант научиться радоваться жизни – развить в себе творческое начало. Вся наша жизнь – творчество. Творчество дарит нам новые знания, блага, достижения, эстетическое и нравственное наслаждение.
Творчество складывается из вдохновения и труда, притом на первый элемент отводится всего 1 %. Творить можно в 3 направлениях:
- создавать духовные и материальные ценности;
- создавать или открывать что-то новое;
- самовыражаться и саморазвиваться.
Создание себя, преобразование окружающего мира – тоже творчество. Творчество – нечто среднее между трудом и отдыхом. С одной стороны – это расслабление от самого процесса, но с другой – это целенаправленные усилия. Творчество заставляет нас гореть, радоваться, раскрываться. Если всю жизнь воспринимать как сплошное поле для творчества, то и чувство полета и радости будет пронизывать ее «от» и «до».
Современный мир позволяет каждому желающему заявить о себе. Как? Конечно, через интернет. Можно создать страницу в социальной сети, группу, сайт и публиковать там авторские рисунки, комиксы, статьи, видео, стихи. Более того, я уверена, что каждый творец найдет свою аудиторию.
Но это даже не единственный вариант. Ассоциации с художниками, певцами, поэтами отходят в прошлое. Сегодня термин «творчество» имеет гораздо более широкое значение. Но важно помнить о 2 основных рисках творческого человека:
- Зависимости. Не секрет, что многих гениев сопровождала наркотическая, алкогольная или сигаретная зависимость. Эти вещества дают то состояние счастья, которое невозможно на момент творческого кризиса. Но наш организм не может спокойно воспринимать эти заменители. Многим известным людям из-за этого пришлось рано уйти из жизни или закончить карьеру.
- Трудоголизм. Другая крайность получения эндорфинов (гормоны счастья). При активной умственной деятельности организм вырабатывает естественные гормоны, они не вредны в отличие от синтетических (алкоголь, наркотики, сигареты), не опасны «качелями» и затяжными депрессиями, но умственная работа на износ опустошает митохондрии – хранилища глюкозы, аккумуляторы клеток. При их истощении и высоком уровне эндорфинов кровь начинает циркулировать быстрее, повышается внутричерепное давление, что может вызвать остановку сердца. К сожалению, смерть за столом во время активной умственной деятельности – не вымысел. Например, такая участь постигла И. М. Тронского – российского филолога и заядлого трудоголика.
Из всего названного выше напрашивается вывод: нельзя строить счастье на чем-то одном, нужно составить свою многокомпонентную формулу. Это важно для того, чтобы регулярно поддерживать состояние радости, удовлетворенности, ожидания, вдохновения, но не перенапрягать какую-то систему организма. Во всем хороша золотая середина и умеренность. Не стоит ставить счастье на одну карту, важно всегда иметь множество вариантов подстраховки и безопасности.
12) Покупайте впечатления, а не вещи.
Возможно, вы захотите отправиться в местный торговый центр, когда жизнь станет тяжелой; В конце концов, небольшая розничная торговля никому не повредит.
Но действительно ли это делает людей счастливыми?
Конечно, вы можете быстро получить удовольствие, но вы не хуже других знаете, что счастье, полученное от покупки вещей, недолговечно.
Доктор Томас Гилович, профессор психологии Корнельского университета, уже два десятилетия исследует влияние денег на счастье. Гилович говорит:
«Один из врагов счастья — адаптация. Мы покупаем вещи, чтобы делать себя счастливыми, и нам это удается. Но ненадолго. Новые вещи сначала волнуют нас, но потом мы адаптируемся к ним».
Если вы чувствуете желание потратить деньги, потратьте деньги на впечатления. Пойдите посмотреть мир. Живите своей жизнью в самолетах и поездах и в машине по дороге в никуда.
По словам Гиловича, «наш опыт — большая часть нас самих, чем наши материальные блага. Вам действительно может нравиться ваш материал. Вы даже можете думать, что часть вашей личности связана с этими вещами, но, тем не менее, они остаются отделенными от вас. Напротив, ваш опыт действительно является частью вас. Мы — сумма нашего опыта ».
Выберитесь и узнайте, из чего сделана жизнь в других местах. Проведите время в красивых парках, на сложных пешеходных маршрутах и как можно больше у океана.
Это места, где вы найдете свое счастье, а не торговый центр.
Позитивность притягивает
Теория позитивного мышления относится к направлению психологии успеха, мотивации и общего развития личности. Речь идет не о слепом оптимизме, который, кстати, опасен для жизни. Скорее, позитивное мышление – это позитивное отношение к реальности. И это может быть как радостно, так и не очень. Существует два типа позитивного мышления. Вы можете быть оптимистичны в отношении того, о чем вы думаете, или вы можете быть позитивны в отношении того, как вы думаете. Одно полезно, другое опасно! И, к сожалению, разница между ними едва заметна.
Позитивное мышление. 10 правил
Совет 1: Многие люди ошибочно полагают, что длительный сон помогает нам чувствовать себя лучше и заряжает энергией, но это не так. Если вы хотите освоить технику позитивного мышления, попробуйте проснуться рано утром и, не вставая с постели, подумать о чем-нибудь приятном. Представьте, что предстоящий день будет полон необычных сюрпризов и пройдет совсем не так, как предыдущий. Если вдруг возникли негативные мысли, постарайтесь сразу же избавиться от них, заменив их хорошими воспоминаниями. Чтобы мыслить позитивно, важно научиться контролировать свой мыслительный процесс, и тогда ваша жизнь станет намного лучше. Как бы вы ни хотели надеть маску позитивности, если вы “царапаете свою душу”, саморазрушаетесь или самоуничижаетесь, то маска навсегда останется маской и рано или поздно спадет. Когда труба протекает, у вас есть множество различных инструментов для ее починки. Речь не идет о том, чтобы лгать себе, что труба не протекает, или что у вас есть молоток и гвозди, чтобы починить ее. Хороший вопрос, учитывая обилие негативных факторов, окружающих человека. Плохая политическая и экономическая ситуация в стране, низкие социальные стандарты, ухудшение экологии и многое другое не способствуют оптимизму. В таких условиях плохое настроение и негативизм – еще больше вгоняют человека в депрессию. Позитивное мышление – важнейший способ борьбы с несовершенством мира.
Позитивное мышление
Такой человек не накапливает негатив, потому что просто рассматривает каждую отрицательную эмоцию как материал для работы над собой и улучшения качества жизни. При всем уважении вся картина мира оптимиста остается яркой и жизнерадостной. Я буду следить за своим питанием, есть меньше вредной пищи, пить больше воды, заниматься спортом, совершать длительные прогулки. Я постараюсь больше времени уделять отдыху. Ведь трудно быть в хорошем настроении и мыслить позитивно, если ваши энергетические запасы на исходе и вы находитесь в состоянии раздражительности.
Везение или результат труда?
Существует много мнений о том, что такое счастье, и так же много мнений о том, что его дарует: судьба или сам человек. На мой взгляд, истина находится между этими позициям, правда, при том условии, если дарами судьбы считать благоприятную семью, в которой человек родился и определенные врожденные особенности, повышающие выносливость и вероятность успеха в жизни. Однако и это спорный вопрос, ведь с рождения на нас не накладывается никакого клейма и только от нас самих, нашего окружения и складывающихся обстоятельств зависит, воспользуемся мы врожденными задатками или нет.
В итоге я бы сказала так:
- В детстве счастье человека зависит от других людей, потому это и можно назвать везением/невезением.
- Во взрослости человек сам строит свою жизнь и отвечает за ее успех/неуспех. Но некоторым людям это дается сложнее из-за того, что приходится избавляться от груза прошлого.
Неприятности в жизни случаются у всех, и действительно есть факторы, на которые мы повлиять не можем. Но люди по-разному реагируют на трудные ситуации – в этом и состоит секрет счастья и роль собственного труда.
Как бы ни складывалось детство, именно в этом периоде человек счастливее всего. Но детское счастье не подходит взрослому человеку. Оно основано на незнании, отсутствии рефлексии, безответственности и непосредственности. Если взрослый человек будет жить теми же основами, то окажется выбит из реального мира, а счастье не замечать невзгоды жизни весьма условно и сомнительно.
16) Узнай о себе.
Счастливые люди не появляются просто так; они сделаны. Вам нужно стать более счастливым человеком.
Но это может потребовать работы. И работа, которую вы делаете, не всегда означает, что вы узнаете в себе то, что вам нравится.
По словам Нии Николовой, научного сотрудника по психологии, познание самих себя — первый шаг в преодолении негативных стереотипов мышления:
«Признание истинных эмоций может помочь нам вмешаться в пространство между чувствами и действиями. Знание своих эмоций — это первый шаг к тому, чтобы их контролировать, разрушая негативные стереотипы мышления. Понимание собственных эмоций и моделей мышления также может помочь нам легче сопереживать другим ».
Узнать себя — трудный путь, но самые счастливые люди в мире не живут в забвении.
Они подлинны и подлинны сами по себе. Единственный способ стать подлинным — смотреть в лицо музыке.
Если вы хотите быть более терпеливым, вам нужно проявить терпение. Вы не просто становитесь терпеливыми.
Если вы хотите быть счастливее, вам нужно практиковаться в том, чтобы быть счастливым.
Имеет смысл, правда?
Но сначала вам нужно знать, почему вы несчастны.
Это требует смелости и отваги, чтобы посмотреть на себя в зеркало и понять, почему вы не позволяете себе жить полноценной жизнью.
1.Привычки, которые делают нас несчастными
как стать счастливой
Кому-то кажется, что для счастья нужно больше финансовых возможностей. Кто-то скажет, что счастье за деньги не купишь, и его можно создавать самим своим настроением. Но есть привычки, которые способны делать нас несчастными изо дня в день. Но они так прочно вошли в нашу жизнь, что кажутся обычным делом….
Мы не говорим про такие дурные привычки, как объедаться сладким перед телевизором, ругаться матом или распивать алкогольные напитки…Нет, совсем нет…Хотя и первые счастья в вашу жизнь привнести не способны. Итак,
3 привычки способные сделать нас несчастными
1.Привычка жить в постоянной борьбе
привычки мешающие счастью
Люди настолько привыкли так жить, что даже не задумываются о возможности вести себя иначе. Борьба на работе, борьба в транспорте…Жить в борьбе – это такая же дурная привычка, как сплетничать или ругаться матом. Но последствия ее более пагубные.
Борьба за идеальную фигуру, быть правым в споре, чтобы ваше слово было последним, борьба на дороге, кто первый доедет до светофора…Жить в постоянной борьбе, значит не уметь расслабляться…Жить в вечной тревоге!
Привычка беспокоиться
Даже когда у человека все хорошо в жизни, и нет никаких причин для беспокойств, то он их обязательно найдет. Он будет думать: “Хм, странно, у меня все хорошо, это неспроста, значит..”
Человеку просто необходимо испытывать сильные эмоции. Он находит их в своем беспокойстве. Посмотрев новости по телевизору либо прочитав их в интернете, можно тут же найти кучу поводов для беспокойства. Угрозы, крушения самолетов, теракты, экономическая или политическая обстановка…
Беспокойства и тревоги не способны оградить от нежелательного, они только могут воровать ваше жизненное благополучие и силы.
Дейл Карнеги “Как перестать беспокоиться и начать жить”
Дейл Карнеги “Как перестать беспокоиться и начать жить”
Есть книга на эту тему замечательного автора Дейла Карнеги. Так вот в ней приведена цитата декана Колумбийского университета Хокс:
“Половина беспокойства в мире вызвана людьми, пытающимися принимать решения до того, как они получат достаточную информацию, обусловливающую эти решения”.
А если вы сильно беспокоитесь по какому-либо поводу проделайте следующее:
Спросите себя: “Что может быть самым худшим, если я не смогу решить свою проблему?
Далее мысленно подготовьте себя к принятию самого худшего, если потребуется.
А потом попробуйте спокойно придумать меры для улучшения ситуации, с которой вы мысленно примирились как с неизбежностью.
Также автор советует следующее:
“Чтобы вытеснить беспокойство из своей жизни, будьте постоянно заняты. Загруженность деятельностью – одно из лучших лекарств, созданных когда-либо для изгнания духа уныния”.
3.Переживания о прошлом
как стать счастливой
Люди склонны к постоянному переживанию по поводу прошлых событий. Страдание у нас считается нормой жизни почему-то. Поэтому люди любят делиться с близкими не приятными рассказами, а переживаниями, 100-м рассказом как бросил парень, как нечестно поступил начальник, как предал друг…
Тогда что мы получаем? А то, что прокручивая негативные переживания и события, вы вовлекаете в свою жизнь новые негативные истории и переживания.
Подробнее об этом Трансерфинг реальности
Чем качественнее ваши мысли сейчас, тем лучше и качественнее будет ваша жизнь. Тем самым наше счастье в наших руках!
Зависть
Социальные сети делают людей несчастными. Мы смотрим на своих бывших одноклассников, однокурсников и знакомых и зеленеем от зависти, чувствуя себя ничтожеством.
Когда в следующий раз поймаете себя на этом чувстве, подумайте вот о чём: «Хотел бы я стать человеком, которому завидую?» Наверняка нет, вы же любите себя (даже если где-то очень глубоко внутри).
Вы смотрите на чужую жизнь, которой не знаете. Вы даже не представляете, о чём думает этот человек. Может быть, когда он ныряет в бассейн своего частного дома, он ненавидит себя или чего-то дико боится? Может быть, вы, гуляя по лесу солнечным днём, испытываете куда больше удовольствия, чем он, нежась на белоснежном песке на Мальдивах?
Хватит смотреть на других. Если вам хорошо сейчас, значит, всё правильно. Если нет — сделайте так, чтобы было хорошо.
