Психология оптимизма достаточно проста. Ведь люди, которые получают удовольствие от жизни, не приукрашивают реальность. Они просто выбирают то лучшее, что может предложить им жизнь.
Оптимисты приравниваются к титанам, которые ценой неимоверных усилий игнорируют трудности и натягивают на лицо дежурную улыбку. Но так ли это на самом деле?
Как научиться себя любить, ценить и уважать? Читайте об этом здесь.
Определение и психология
Что такое оптимизм?
Оптимизм , это взгляд на реальность, жизнь и события, предполагающий уверенность в лучшем будущем и положительном исходе сложных ситуаций.
Оптимисты видя мир как некую форму совершенство и добра, на базе которой можно воплотить все свои мечты и желания.
Оптимизм может быть слепым и реалистичным. В первом случае вера в положительную природу людей и мира проистекает из нежелания видеть обратное.
Во втором случае человек просто готов бороться с трудностями и использовать возможности, которые дает ему текущий момент.
Значение
Оптимистичный или оптимистический взгляд на жизнь , что это значит? Условно мир можно поделить на «,черное», и «,белое»,.
Люди, который свойственен оптимистичный взгляд на жизнь, склонны фокусироваться на «,белом», или положительном. И даже в «,черном», или отрицательном они стараются разглядеть светлые оттенки.
Оптимистичный взгляд на жизнь вовсе не говорит о том, что человек оторван от реальности и живет в мире фантазий. Вся суть позитивного отношения в том, что человек находит повод улыбаться во внешней среде.
Именно находит, а не придумывает. Именно поэтому оптимистический взгляд имеет тенденцию укрепляться.
А если человек занимается позитивным самообманом, если «,воздушные замки», быстро разобьются о жестокую действительность, что приведет к острому пессимизму.
Оптимистический взгляд можно развить путем длительных тренировок. Для этого достаточно понять суть понятия «,оптимизм», и руководствуясь основными моментами развивать восприимчивость ко всему, что при ближайшем рассмотрении может стать основой для укрепления позитивной позиции.
Топ методик
Утренние практики
Открыв с утра глаза, что первым делом происходит? Вы расстраиваетесь, что уже наступило утро, а выспаться не удалось? Или что пора на работу? Может, вы сразу же хватаетесь за телефон, чтобы узнать новости о событиях, произошедших за то время, пока спали?
Если хоть что-то из перечисленного имеет место быть, то задумайтесь, откуда взяться хорошему настроению? Как из тягостных и грустных мыслей черпать энергию? Откуда взяться азарту и интересу к тому, как сложится сегодняшний день и что нового он принесёт?
Так что, возьмите за правило, проснувшись, говорить себе о чем-то хорошем, что вызовет улыбку, и желание встать с постели. Такой себе обязательный утренний приём необходимых процедур, как завтрак, чистка зубов или душ.
Если не знаете, с чего начать, попробуйте такие фразы: «Сегодня удивительный день, и я верю, что со мной произойдёт что-то хорошее. Спасибо Вселенная (Иисус, Аллах, в общем, кого или что хочется поблагодарить) за возможность увидеть солнечные лучи, обнять близких людей, почувствовать запах любимой булочки и вообще, за то, что я жив и могу наслаждаться этим днём».
Потом, перед зеркалом, повторите аффирмации для придания уверенности в своих силах, настроя на успех и прочее. Так вы только усилите эффект. Если не знаете, что это за метод такой, то ничего страшного, посмотрите эту статью.
Эндорфины
Гормоны радости, значительно поднимут настроение. А получить их можно, съев кусочек шоколадки или занявшись спортом. Шоколадом злоупотреблять не рекомендуется, иначе эффект может оказаться прямо противоположным, особенно для женщин, когда нарастут лишние килограммы, если, конечно, они нежелательны.
Самым лучшим способом повысить уровень этих гормонов является бег, с его помощью вы ещё и сбросите напряжение, справитесь с тревогой и злостью, поэтому потом, во время расслабления, испытаете приятные ощущения, а также гордость за то, что осилили тренировку. А дополнительным бонусом окажется подтянутая фигура и крепкое здоровье.
Кстати, главное – не переусердствовать, чтобы не обессилить себя, лишив совсем энергии. Если по каким-то причинам бегать не можете, отправляйтесь в бассейн, эффект тот же, плюс снимите лишнюю нагрузку с позвоночника, плавая на спине.
«Талисманы»
Окружите себя вещами, которые вызывают смех, радость и другие приятные чувства. Допустим, приобретите забавную чашку, календарь с любимыми котиками или хорьками, поставьте на видном месте рамку с фотографией, где вы изображены счастливым… Важно, чтобы оглядываясь по сторонам, вы испытывали желание улыбнуться.
Чем чаще будете вспоминать о приятных ситуациях, тем чаще будете испытывать нежность, трогательность и прочее. Как только заметите, что перестали реагировать, замените фото на более свежие, или, наоборот, из архива, тогда, рассказывая гостям историю их создания, вы вновь проживёте тот, столь значимый для вас момент.
Установка на позитив
Поставьте перед собой задачу – находить даже в неприятных событиях положительные, ресурсные моменты. Да, жизнь сложна и постоянно подкидывает сюрпризы, никто в этом мире не может позволить себе расслабиться, будучи уверенным, что ничего плохого с ним не произойдёт. Стрессы и проблемы – неизменные ежедневные спутники живого человека. Да, именно живого, поэтому справляясь с одной трудностью, будьте уверены, что немного позже возникнет новая.
И разница между оптимистами и пессимистами в том, как они относятся к своей жизни. Можно даже в капле утренней росы обнаружить причину хорошего настроения, как и расстроиться, получив не тот подарок, который хотелось. Именно наше отношение к любым событиям определяет уровень удовлетворённости жизнью.
Поэтому, если вы привыкли обесценивать, утрировать и нагнетать, спросите себя, зачем вам это нужно? Для чего именно вы решили усложнить себе бытиё? После чего, в некоторых случаях даже принудительно, садитесь и выписывайте не менее 10 пунктов, где указываете те ресурсы и возможности, которые подарил прошедший день.
Даже если узнали, что предал любимый человек – лучше бы было жить с ним дальше, не подозревая, что он не ценит вас или на что способен? Учитесь преобразовывать события в положительные, тогда со временем, вы будете делать это неосознанно, изменив отношение к самой жизни.
Метод Уилла Боуэна
Заключается в том, что на 21 день человек отказывается критики, негатива, жалоб, ссор и прочее. Он должен будет контролировать себя каждый раз, когда по привычке захочется нагрубить или покричать. Так что придумайте для начала поощрение, мотивирующее на выполнение условий этой техники, после чего наденьте на руку браслет. В описании упражнения говорится, что браслет должен быть фиолетового цвета, но хочу заметить, что это не столь важно.
Лучше сконцентрируйтесь на изменении вашего мировоззрения и мышления, начав ценить каждое мгновение. В случае, если всё-таки нарушите правила, сорвавшись на ребёнке, коллеге, незнакомом продавце в магазине или просто подумаете о плохом – переместите этот браслет на другую руку и обнулите результат, даже если удалось выдержать 20 дней, после чего начните заново отсчёт.
Каждый день себя радуйте
Иначе утратите вкус жизни, испытывая только стресс. Даже если приходится экономить на всём, позвольте себе купить хоть какую-то мелочь, не откладывая на потом, что вот вдруг рассчитаюсь с долгами, или заработаю много-много, вот тогда и… Если нет свободного времени – найдите хотя бы полчаса, чтобы сделать что-то желаемое, а не только полезное и необходимое. Живите здесь и сейчас, а не в прошлом или мечтами о будущем, это очень важно.
Так что, дочитав статью, подумайте, чего в данный момент хочется, и отправляйтесь это получать. Тогда и хорошее настроение будет обеспечено. Только важно учитывать реальность реализации желания, вот так взять и оказаться на другом краю света не выйдет, а порадоваться как ребёнок, попинав ногами опавшую листву, или выпив чашечку вкуснейшего кофе – запросто. Статья про то как жить здесь и сейчас, будет вам в помощь.
Окружите себя весёлыми людьми
Тогда вы неосознанно будете перенимать от них опыт реагирования на разные ситуации. Да, порой мы просто не знаем, как можно отнестись к какому-то событию, и тогда выбираем привычный способ. Но для этого и даны другие люди в нашей жизни, чтобы помочь найти более привлекательный и оптимальный способ, научить чему-то и «открыть» глаза на очевидное.
Юмор
Тренируйте не только мозг, но и чувство юмора, особенно, если вы его лишены. Сделать это можно, читая анекдоты, смешные истории, байки. Переключение внимания на положительные события расслабляют, а смех снимает напряжение, в некоторых случаях помогая при болезненных ощущениях. Шутите с друзьями, близкими людьми, только будьте осторожны в использовании сарказма, чтобы не разрушить отношения.
Улыбка
Психология – интересная наука, обнаружившая, что человек способен повлиять на своё самочувствие с помощью вполне простых приёмов, к примеру – улыбки. Да, улыбнувшись, вы «перенастроите» сознание на позитив, непроизвольно начав действительно испытывать приятные эмоции. Узнать подробнее о подобных процессах можете из статьи здесь.
Воспоминания
Закройте глаза и представьте какой-то эпизод из жизни, когда вы были счастливы. Попробуйте воспроизвести все нюансы, вспомнить ощущения, мысли, что возникали в тот момент. Даже в терапии с семейными парами, которые находятся в кризисе на грани развода, предлагают подобное упражнение.
А потому, что оно эффективно, и позволяет «достать из антресолей» давно забытые знания о себе, моменты, что раньше придавали бодрости и позволяли верить в хорошее. Поэтому пары, рассказывая о том, как они встретились, познакомились, что покорило их друг в друге и прочее, заново проживают эмоции, что возникали 5-10 или даже 30 лет назад.
Кто такой оптимист по жизни?
Со стороны кажется, что оптимист , это человек, который никогда не унывает.
И даже если у него совершенно некстати возникли проблем с транспортом, он опаздывает на важное совещание и к тому же забыл мобильный телефон дома, это ничуть не омрачит дежурную радость оптимиста. Но на самом деле это не так.
Оптимист может унывать, расстраиваться и даже плакать. Но при этом он будет верить в лучший исход и грядущие перспективы.
Да, возможно сейчас все действительно не так уж и хорошо. Но совсем скоро трудности разрешатся, уступив место новым радостям.
Трудности оптимист рассматривает скорее как задачи.
В его глазах не удар по самолюбию, не злой рок, и не какая-то вселенская несправедливость.
Каждая проблема , это препятствие, которое требует правильного подхода и стратегии, которая позволит его миновать. Так зачем расстраиваться? Ему можно переступить через депрессию и сразу перейти к действию.
Основной вопрос оптимиста: «,что я могу приобрести?»,. В отличие от пессимистов, которые считают потери, оптимисты концентрируются на выгодах. Они понимают, что любая смена позиций, обстоятельств и сторон открывает закрытые ранее коридоры, которые можно использовать.
Хорошо ли им быть?
У оптимизма есть и плюсы, и минусы. Люди, которые идеализируют идею оптимистического взгляда на жизнь, глубоко заблуждаются.
Плюсы:
- Оптимисты не опускают руки. Исход ситуации всегда зависит от того, насколько человек активен. И оптимист в этом плане выигрывает, так как он не будет ждать успешного стечения обстоятельств и начнет действовать сам. При этом его не остановит тот факт, что обстоятельства складываются не в его пользу.
- Оптимисты имеют склонность смотреть на проблему через призму аналитики. Они не просто руководствуются эмоциями, которые могут нахлынуть волной при виде надвигающегося кризиса. Они очень тщательно и подробно анализируют ситуацию, чтобы уловить закономерность ее развития и найти наилучший выход.
- Оптимисты имеют вес в обществе. Они привлекают людей, могут быть отличными друзьями и лидерами.
Именно поэтому отдавать ведущие должности предпочитают оптимистам, им охотно помогают и стараются наладить контакт. - Оптимисты способны идти на риск. Они, в отличие от пессимистов и даже реалистов, имеют веру в собственный успех. И даже в случае неудачи оптимист сможет достойно выйти из ситуации, обратив ее в пользу.
- Оптимист априори трудолюбив. Ведь ему приходится ежедневно сопротивляться желанию бросить все попытки и упасть в объятия депрессии. Он также постоянно предпринимает все новые и новые шаги для достижения цели, не останавливаясь перед сложностями. И попыток будет ровно столько, сколько потребуется для преодоления преграды.
- Оптимист умеет разрывать связи с прошлым. Он отпускает свои неудачи и пытается использовать каждый новый день как шанс начать все с нуля, выложившись при этом на 100%. Былые разочарования и неудачи оптимистичный человек не станет проецировать на текущие ситуации с аналогичными переменными.
Минусы:
- Самонадеянность. В некоторых случаях вера в собственный успех граничит с самонадеянностью. Человек идет на неоправданный риск, загоревшись идеей успеха.
Он наивно верит в счастливый исход, а когда осознает, что не справился с задачей, не может найти выход из создавшейся проблемы ввиду неподготовленности к такому результату. - Оптимист не готов к неудачам. Может он и не боится. Но при этом он также не рассматривает вариант, что его идея или деятельность могут потерпеть крах. Поэтому любая неудача способна застать оптимиста врасплох.
- Односторонний взгляд на мир. Очень часто оптимисты игнорируют очевидные минусы реальности, истинную (отрицательную) природу вещей и негативные стороны людских характеров. Все это происходит по причине того, что радикально настроенный оптимист игнорирует факты и заменяет их позитивной иллюзией.
- Излишняя доверчивость. Оптимистов легко использовать, обвести вокруг пальца и обмануть. Ведь человек, придерживающийся оптимистичного взгляда, не подозревает другого человека на предмет корыстных замыслов. Оптимист вполне может поверить горячим уверениям и обещаниям обманщика, став жертвой собственного мировоззрения.
- Подавление. Отдельные сторонники оптимизма подавляют отрицательные эмоции. Вместо того, чтобы искать причину для радости, они просто закрывают свою грусть, злость, обиду и другие чувства на замок. Все эти неприятные эмоции беспокоят радикального оптимиста на сознательном и бессознательном уровне, отравляя жизнь. Но при этом он не может дать себе разрешение на то, чтобы транслировать «,плохие», чувства во внешний мир.
- Пессимистическая непереносимость. Часто оптимисты грешат тем, что не могут найти общий язык с пессимистами и реалистами. Они вступают в споры, активно пропагандируют свои взгляды, настаивают или просто разрывают связи с пессимистами.
Это очень усложняет жизнь некоторым представителям оптимистического взгляда, которые ввиду служебных обязательств, сотрудничества или других факторов вынуждены иметь дело с людьми, настроенными на негативную волну.
Оптимистическое настроение
Мир эмоций человека неотъемлемо включает и его настроение. Мы все желаем знать, как его повысить в ситуациях страха, печали и кризиса. Есть много простых методов и приёмов повысить себе и другим настроение. Настроение человека – это как сам человек относится к его внешней и внутренней жизненной ситуации в целом, его эмоциональный процесс в данной ситуации. Ах, как часто нам всем необходимо оптимизм? Оптимизм
— это философское учение, по которому существующий мир, несмотря на все свои недостатки, есть лучший; то есть наиболее совершенный из всех возможных, и все совершающееся в нем направлено к осуществлению блага. Малый энциклопедический словарь Брокгауза и Ефрона
Мы почти все знаем, чтобы повысить своё настроение, необходимо начать двигаться. Физическое и душевное состояние улучшается, если мы прогуливаемся, танцуем, занимаемся любимым делом, принимаем спа-процедуры, массаж и т.п. На наше настроение влияет запах, цвет, звук, покупки, одежда, обувь, веселые анекдоты и веселые шутки и т.п. Если мы наденем что-то красивое, добавим любимых запахов, включим любимый фильм, радостную песню, то это тоже поднимет наше настроение. Каждый из нас может подобрать метод и прием, который поможет создать нужный настрой и отличное настроение. И ещё стараться окружать себя приятными, позитивными людьми, которые умеют «заражать» окружающих желание жить весело, бодро и начать дело, которое вы так долго откладывали. И.Атватер и К.Даффи в своей книге «Психология для жизни. Упорядочение образа мыслей, развитие и поведение человека наших дней» пишут: «Мартин Селигмэн (Seligman,1988), как и другие психологи, считает, что разрушительное влияние на нас оказываю не сами по себе события нашей жизни. в наибольшей степени влияют на нашу жизнь именно наше мнение и истолкование этих событий, а также вытекающие из них реакции. Если люди в своих объяснениях неблагоприятных событий делают упор на их непрерывность («это будет длиться вечно») , универсальность («всё становится хуже») и внутренний характер («это я»), то такие люди склонны преждевременно терять контроль над своей жизнью и неэффективно реагировать на благоприятные события, кода они происходят. Это явление приобретенной беспомощности
представляющей собой неоправданную пассивность, которая часто возникает, когда человек сталкивается с неконтролируемыми событиями. Приобретенная беспомощность влечет за собой множество нарушений, включая депрессию, академическую неуспеваемость, бюрократическую апатию и раннюю смерть. Другая крайность — это уверенность людей в том, что они испытывают больше контроля над своей жизнью, чем это есть на самом деле. Это происходит тогда, когда дела у них идут хорошо и они преувеличивают степень доступного им контроля. Они больше доверяют положительным результатам событий, чем они того заслуживают; возможно, это способ повышения самооценки. В других случаях наблюдается
иллюзия контроля
, то есть уверенность в том. что под контролем находятся те события, которые в реальности определяются случаем, например, выигрыш в лотерее. В качестве приемлемого способа достижения оптимального, но реалистичного переживаемого контроля необходим метод приобретенного оптимизма. Чувство оптимизма не только позволяет справится с унынием – оно нужно для достижения серьёзных целей.
Оптимизм
– это одна из личностных характеристик, связанных с хорошей приспособленностью Оптимизм соотносится соотносится со способностью хорошо решать проблемы в условиях стресса, с силой «Я», хорошим физическим здоровьем, активным стремлением преодолеть трудности и искать поддержку при необходимости , с общей психической работоспособностью. Приобретенному оптимизму можно научиться. Главное научится оптимистическому мышлению в объяснении существующих фактов и происходящей ситуации. Все зависит от нашего восприятия и приспособления. Все
.
объяснения происходящей ситуации строятся человеком на трех главных категориях:
постоянстве, обобщенности и персонализации.
Однако внутри каждой категории есть два полюса, которые выбираются в зависимости от того, имеете ли вы дело с благоприятным или неблагоприятным событием. Положительные события следует истолковывать в терминах их непрерывности, универсальности и, исходя из того, что они связаны нашими собственными усилиями, а не внешними обстоятельствами. Хотя есть очевидные преимущества в использовании приобретенного оптимизма, с ним так же связаны определенные трудности. Например, переход от объяснения причин неудачи внутренними факторами внешними («это была не моя ошибка, просто не повезло») может привести к снижению чувства ответственности. Поэтому Селигмэн не является сторонником полного перехода от внутренних объяснений к внешним, хотя есть одно условие, когда так лучше сделать – это депрессия. Когда люди находятся в депрессии, у них есть тенденция приписывать себе больше ответственности или, если быть более точным, сильнее обвинять себя в неблагоприятных событиях, чем следует. К тому же, если человек должен изменить свой объяснительный стиль, то ему в большей степени следует обратить внимание на категорию «постоянство», а не на категорию «персонализации». Если вы верите, что причина ваших бед стабильна, например, недостаток ума или таланта, вы ничего не предпримите, чтобы изменить это. Однако если вы считаете, что причина переменчива, например, приложено не слишком много усилий или настроение было плохое, вы можете добиться изменений. Главное правило, определяющее ситуацию, когда не следует пользоваться оптимистическим подходом, состоит в том, чтобы задаться вопросом о том, какова будет в этой ситуации цена неудачи» [с.351-356].
Настроение
Материал https://www.psychologos.ru/articles/view/nastroenie Не разрешайте себе плохое настроение, это неприлично и вредно для здоровья Если движения эмоций становятся более плавными и поэтому длительными, длящимися и почти статичными, говорят о состояниях и настроениях. Состояние – это про объективное, про тело. Настроение – про внутреннее, про душу. Глаза вспыхнули радостью – эмоция. Это утро для вас пронизано светом, радость пришла к вам и не уходит, живет спокойными сменяющимися волнами – это спокойное состояние и радостное настроение. Настроение — имеющее образ состояние души, чувств человека или чего-либо одухотворённого (например, настроение картины, мелодии, спектакля). Образ настроения может быть общим («приподнятое», «подавленное» настроение), либо пониматься как четко идентифицируемое состояние (скука, печаль, тоска, страх или, напротив, увлеченность, радость, ликование, восторг и т. д.). Настроение может быть мимолетным, чаще о настроении говорят как о чем-то длящемся. «Эмоции и чувства связаны с каким-то объектом и направлены на него: мы радуемся чему-то, огорчаемся чем-то, тревожимся из-за чего-то. Но когда у человека радостное настроение, он не просто рад чему-то, а ему радостно — все на свете представляется радостным и прекрасным. Настроение не предметно, а личностно, оно не поводу чего-то конкретного, а разлитое и общее состояние. Оно не специальное переживание, приуроченное к какому-то частному событию, а разлитое общее состояние». — С.Л. Рубинштейн. На наше настроение влияют многие факторы: погода, самочувствие ,гормональный фон, но если мы хотим своим (или чьим-то) настроением управлять, важнее обращать внимание на привычки и внутренние выгоды, стоящие за настроением. Частая ситуация: муж изменил, жена страдает, ходит с мертвым лицом и несчастными глазами. Настроения — никакого, сил нет, все ужасно и все раздражает. Несложный анализ показывает, что это не совсем программа, не совсем то, на что женщина влиять не может — чаще это подсознательная месть мужу и невполне осознаваемое намерение из сложившейся ситуации вытянуть побольше бонусов. Сделать мужа виноватым — и после использовать это. Когда и если женщина это осознает, она вполне в силах взять себя в руки и более несчастную жертву не разыгрывать. Склонность к смене настроения, тем более к частой и глубокой смене — признак Человека настроения (по Н.И.Козлову) либо Лабильного типа (по А.Е.Личко). Что делать с перепадами настроения? Смотри ПМС и Лабильный тип: как работать над собой
Управлять своим настроением
Взрослые, развитые, ответственные люди умеют управлять своим настроением. Это не очень сложно. А.С. Макаренко писал в «Воспитание в семье и школе»: «Некоторые родители и педагоги позволяют себе такую «роскошь», чтобы их голос отражал их настроение. Это совершенно недопустимо. Настроение у вас может быть каким угодно, а голос у вас должен быть настоящим, хорошим, твердым. Никакого отношения к вашему голосу настроение не имеет. Почему вы знаете, какое у меня сейчас настроение? Может быть, я в горе. А может быть, у меня радость какая-нибудь большая. Но я должен говорить так, чтобы меня все слушали. Каждый родитель, каждый педагог, перед тем как разговаривать с ребенком, должен себя немножко так подкрутить, чтобы все настроения исчезли. И это не так трудно. После того как мы три года прожили в лесу и вокруг нас были бандиты, какие же могут быть настроения? Какую же волю я могу давать своим настроениям? Я привык справляться со своим настроением и убедился, что это очень легко. Нужно делать так, чтобы ваша физиономия, ваши глаза, ваш голос были в некоторых случаях автономными. На душе у вас, может быть, кошки скребут и всякие другие гады, а с внешней стороны все должно быть в полном порядке, в полном параде. Педагог обязан иметь «парад на лице». Желательно, чтобы и родители имели на лице «парад». Если какое-то настроение вас не устраивает, его, как правило, сразу или постепенно можно изменить. Способов много. Самое простое — заместить плохое настроение хорошим. Действительно, находясь в пробке, не обязательно злиться. Можно включить музыку, порешать вопросы по телефону, сделать лицевую гимнастику и размять голос… Вариантов много всегда, было бы желание!
Человек настроения
— один из психотипов в классификации Н.И.Козлова. Аналог Лабильного типа в классификации Личко.
Портрет психотипаАх, Иванушка, рассмешил ты меня!
Царевна Несмеяна, сквозь слезы Все мы — родом из детства. Человек настроения, тем не менее, отличается от остальных тем, что он в детстве так и остался. Его душа — душа ребенка, она светла, искренна, непосредственна и наивна. В детстве эти дети часто болели инфекционными заболеваниями: постоянные ангины, простуды, хронические пневмонии, мог быть ревматизм, холецистит и другие нестрашные, но неприятные вещи. Они болели не тяжело, но затяжная и повторная форма вела к тому, что с ними всегда был кто-то из любящих их близких. Немножко покапризничать, немного поиграть — нянчиться с таким ребенком было приятно. Ребенок был любим и отвечал тем же. Он был милым с детства: вот он прибежал к мамке, так душевно уткнулся в нее, спрятав глазки, и прижался, обняв… Пожаловался, даже слезы выступили на глазах! Но что самое приятное, быстро под теплыми мамиными словами утешился. И расцвел улыбкой… С ним нянчились, ловили малейшее изменение его настроения и самочувствия, и он стал делать так же. И, повзрослев, он стал вечной нянькой сам себе, нежно любимому. Похоже, что ему понравилось купаться в светлом детстве, и уходить во взрослую, самостоятельную и ответственную жизнь — он не стал. И теперь каждый раз, любую минуту этот славный большой ребенок разрешает себе чувствовать то, что ему хочется: когда — радоваться, когда — капризничать или грустить. Это стиль его жизни, а найти поводы для любого настроения при желании — так легко! Некстати пошел дождь, перед носом отъехал троллейбус, а потом оторвалась пуговица — настроение испорчено. Рядом встала симпатичная девушка, выглянуло солнышко, на сером асфальте увидел потрясающе оранжевую апельсиновую корку — душа поет, хочется любить всех. Все легко: потому что, когда в следующий раз он захочет погрустить и пожалеть себя родного — он найдет поводы для этого «на раз». Как искренний ребенок, он все переживает взаправду, от души и во все тело: он легко теряет сон и аппетит, резко меняется его трудоспособность и просто состояние здоровья. Изменилось настроение — меняется мир. Он на подъеме — жизнь прекрасна, он всех любит и всем восхищается. Он не в духе, значит, все хреново, люди гады, а сам он дурак. Он живет не головой, а сердцем, и сердце его подводит редко. Он интуитив, и, знакомясь с людьми, мгновенно чувствует настоящее отношение к себе.
Хуже бывает то, что на него он также мгновенно и искренне реагирует…
И тем не менее окружающие люди, а особенно его близкие, относятся к нему с искренней симпатией: ведь в душе он добрый и теплый человек, он не завистлив, не заносчив, благодарен, ценит доброе к себе отношение, в общении открыт и сердечен. На работе он так же приятен и мил, но если там нужно работать, то он существенно бесполезен. Растерянно улыбаясь или огорченно меняясь, он будет виновато рассказывать про очередные обстоятельства, искренне вздыхать и обещать, что это в последний раз, — но вы-то знаете, что проваленное им дело не первое и не последнее. Такие люди не ставят себе больших задач в жизни и, пока жизнь их бережет, живут легко, ловя солнышко и иногда трепыхаясь, как листок на ветру. Однако настоящие утраты они переносят тяжело, и в трудностях на них опереться нельзя: они не привыкли бороться. Они могут только переживать и плакать.
Похоже, они в любом возрасте верят, что, если долго и горько плакать, кто-то Очень Большой и Добрый обязательно придет и их непременно утешит… (человек-ребенок)Что делать?
Если вы наблюдаете у себя черты человека настроения и хотите скорретировать свои особенности, то смотри Лабильный тип: как работать над собой.
Лабильный тип и настроение
Материал https://www.psychologos.ru/articles/view/labilnyy_tip_i_nastroenie Главная черта лабильного типа — крайняя изменчивость настроения… Можно говорить о намечающемся формировании лабильного типа в случаях, когда настроение меняется слишком часто и чрезмерно круто, а поводы для этих коренных перемен бывают ничтожными. Кем-то нелестно сказанное слово, неприветливый взгляд случайного собеседника, некстати пошедший дождь, оторвавшаяся от костюма пуговица способны погрузить в унылое и мрачное расположение духа при отсутствии каких-либо серьезных неприятностей и неудач. В то же время какая-нибудь приятная беседа, интересная новость, мимолетный комплимент, удачно к случаю одетый костюм, услышанные от кого-либо, хотя и малореальные, но заманчивые перспективы могут поднять настроение, даже отвлечь от действительных неприятностей, пока они снова не напомнят чем-либо о себе. При психиатрическом осмотре во время откровенных и волнующих бесед, когда приходится касаться самых разных сторон жизни, на протяжении получаса можно видеть не раз готовые навернуться слезы и вскоре радостную улыбку. Настроению присущи не только частые и резкие перемены, но и значительная их глубина. От настроения данного момента зависят и самочувствие, и аппетит, и сон, и трудоспособность, и желание побыть одному или только вместе с близким человеком или же устремиться в шумное общество, в компанию, на люди. Соответственно настроению и будущее то расцвечивается радужными красками, то представляется серым и унылым, и прошлое предстает то как цепь приятных воспоминаний, то кажется сплошь состоящим из неудач, ошибок и несправедливостей. Одни и те же люди, одно и то же окружение кажутся то милым, интересным и привлекательным, то надоевшим, скучным и безобразным, наделенным всяческими недостатками.
Как поднять себе настроение, когда всё вокруг «плохо»
Автор — Ирина Беломаз. Источник — Школа Жизни Настроение на нуле, ничего не хочется — близкие раздражают, одиночество – гнетет… Все видится в серых тонах – и погода, и прохожие, и вчерашние планы. Не с той ноги встали еще с утра, розовые очки куда-то завалились, давно их не видно что-то… Усталость, мелкие неприятности (как комары – маленькие, назойливые и берут количеством). Плохое настроение имеет разные корни, но что обидно – зачастую случается с нами без видимой на то причины, на пустом месте. И хорошо, если это минутное – заварил себе чашку кофе или пообщался десять минут по телефону с другом, и отпустило. А если затяжное? Жизнь-то продолжается, а для вас – стоит на месте, «потому что все вокруг плохо и завтра будет точно так же». А может, вам пора ждать визита пренеприятной дамы, имя которой – депрессия? Тем не менее, есть масса способов – доступных, легких в исполнении, чтобы уровень вашего настроения стремительно направился вверх. Это как в лечении – главное подобрать правильно. Какие-то из способов – на подхват, в любое время, а какие-то могут войти в привычный режим дня и заметно обогатить ваш запас позитивной энергии. Ну, во-первых, для начала вопрос. А вы выспались? Недосып чудовищные вещи творит с людьми. Какое уж тут настроение, когда подобно Наполеону спишь три-четыре часа в сутки. Вспоминается знакомая молодая мама, которая нагруженная бытовыми обязанностями по воспитанию, уборке и готовке, отправилась в качестве подарка от родных в путешествие в Карловы Вары, но не для того, чтобы насладиться созерцанием архитектурных памятников или вдоволь напиться из местных целебных источников. Две недели в отеле отоспаться – вот где счастье! Проснулись? В сотый раз, но о главном – не забудьте про физическую нагрузку, попросту зарядку. Поначалу лень, а по завершении чувствуешь такой прилив бодрости и энергии, что задумываешься – а может, завтра повторить? Да на здоровье! А вот если потерянное настроение и апатия вылились в непобедимую лень, и вам совсем не до зарядки – поможет точечный массаж. Указательным пальцем слегка надавите на область третьего глаза, помассируйте канавку под носом, мочки ушей и центр подбородка, первую фалангу большого и среднего пальца каждой руки – по часовой стрелке и против, по девять раз. Очень многие люди, особенно женщины любят приятельствовать с антидепрессантами. Впрочем, таблетки они и есть таблетки. К таким мерам лучше прибегать, когда остальные способы испробованы и ситуация приближается к критической отметке. Минутное плохое настроение совсем не повод прибегать к медикаментам. А если и выбирать, то присмотреться к гомеопатическим, растительным препаратам – и делать это только после консультации с врачом, а не поддаваться рекламе из уст подружки – что она пьет, и какая у нее теперь жизнь в «розово-зелено-голубом»… А вот куда более удачной «таблеткой» может оказаться музыка. Только грамотно подбирайте «лекарство».Так уж человек устроен, если настроен меланхолично и замкнут на своих невзгодах, его так и подмывает послушать что-нибудь заунывное и щемящее без того измученное сердце. Проблемы растравливаются, под музыку начинаешь жалеть себя еще больше, таким несчастным и одиноким себя ощущаешь, сил нет – какое уж тут хорошее настроение. Так что, в пику своему нынешнему состоянию – зарядите себе целый коктейль мажорных аккордов, пободрее, поэнергичней… Под такую музыку сидеть и печалиться как-то… неудобно совсем. А зачем плохому настроению создавать комфортные условия? Следующая «таблетка» – дневник радостных событий. Не ленитесь, заведите себе такой – записывайте фрагменты жизни, которые вас приятно удивили, рассмешили, доставили массу удовольствия. Описывайте свои чувства, переживания, передайте краски! Пусть это будет экстремальный полет на тарзанке в борьбе со страхом высоты или отвязный отдых по случаю защиты диплома, или удивительный подарок, врученный вам на день рождения, который вы никогда не забудете. А может… какой-нибудь до умопомрачения нелепый и курьезный поступок вашего лучшего друга, над которым вы хохотали еще не одну неделю. Помните, в тяжелые для вас дни эта книжечка станет настоящим спасательным кругом. Просто откройте ее и улыбнитесь. Кстати, вы не пробовали улыбнуться в самые нелегкие моменты – просто так, даже если для этого совсем нет поводов? Зря. Ведь эти мышцы инстинктивно растягиваются у нас благодаря определённой позитивной информации. Значит если вы (попытайтесь представить в обратном порядке) заставите себя растянуть улыбку – невольно начнёте притягивать эту положительную информацию, память сделает свое дело. Проверено – работает! А еще, попробуйте вылить свое отрицательное настроение на бумагу – сочините стихотворение или нарисуйте автопортрет, или… свое будущее, каким хотели бы его видеть – да все что угодно! Плохое настроение просто не выносит творческой сосредоточенности на чем либо. Сначала, вам придется себя заставить, а потом втянетесь и уже через полчаса по-другому взглянете на мир – он-то оказывается совсем не одноцветный! Кстати, вот и розовые очки отыскались, вот они милые! И как они туда завалились – пожалуй, в следующий раз надо быть внимательней…
Плохое настроение
Материал https://www.psychologos.ru/articles/view/plohoe_nastroenie Настроение бывает плохим. Но потом оно улучшается! Плохое настроение показывать нельзя — убеждена Эвелина Хромченко, ведущая передачи «Модный приговор» и редактор журнала L’Officiel. — Мое глубокое убеждение, что никогда нельзя распускаться, — говорит Эвелина в интервью сайту zn.by. — Надо всегда быть в форме. Нельзя показываться в плохом состоянии. Особенно родным и близким. Они пугаются. А враги, наоборот, испытывают счастье. Поэтому, что бы ни происходило, обязательно нужно думать о том, как ты выглядишь. Убей не помню, кто мне дал такой совет, но всю жизнь буду благодарна этому умному человеку. Совет такой: если тебе хочется плакать, сложи губы в улыбку, мышцы отправят сигнал в мозг, тот выбросит дозу гормона радости — и сразу отпустит. Это правда. Попробуйте! Плохое настроение — негативная реакция на происходящее. В мягкой форме — угашение своего интереса и своих жизненных сил, в резкой — демонстрация своего недовольства и попытки испортить настроение окружающим. По сути, протест против происходящего.
Причина плохого настроения
Мы портим себе настроение (и подаем это в пассивном залоге как то, что «настроение испортилось») тогда, когда: ·в происходящем есть много того, что нас не устраивает, ·у нас есть склонность быть в плохом настроении, ·есть интерес (скрытая выгода) испортить себе настроение.
Психоанализ
1.Привычка портить себе настроение — отражение негативного характера нашей Российской культуры.Общий дух нашей культуры таков, что мы при прочих равных склонны скорее расстроиться, а не собраться. Даже радость нередко выражается в форме «Это ужас, как я по тебе соскучился!» 2.Проявление невоспитанности. Привычка портить себе настроение формируется в детстве как стремление получить больше внимания или настоять на своих интересах. Детская логика: «Если мне плохо — ты, мама, должна мне помочь и прекратить от меня требовать. Видишь, как я расстроил себя, когда ты стала меня ругать? Значит, не ругай». При хорошем воспитании привычка портить себе настроение меняется на привычку быть в бодрости и заботе. 3.Проявление плохого самочувствия или лени. Портим себе настроение чаще тогда, когда не хочется что-то делать.
Последствия плохого настроения
Портится настроение у окружающих (окружающие в ответ портят настроение себе).
Когда портить себе настроение?
Только когда это оправдано педагогически. Например, как применение приема «Психотерапевтическое Зеркало».
Близкие понятия
Возражение Материал https://www.psychologos.ru/articles/view/vozrazhenie Возражение — негативная реакция на то, что сказал собеседник. В мягкой форме — выражение несогласия с собеседником, в резкой — зачеркивание сказанного смысла, протест против сказанного и высказывание противного мнения. Обычное прямое возражение («Ты не прав, ты ошибаешься, это не так») — как правило, оказывается конфликтогеном. Если возражение к тому же категорично и необоснованно («Ты не прав, а почему — это не твое дело». «Я сказал — нет!»), такое возражение уже звучит как грубость. Бессмысленны пустые возражения- возражения не по делу, не содержащие конкретики. С другой стороны, воспитанные люди умеют возражать мягко, вежливо («К сожалению, пока я не могу с вами согласиться». «Твоя точка зрения мне интересна, но не очень понятна». «Возможно я чего-то недопонял»), и подобные возражения больше говорят об уважении к другой точке зрения и желании понять человека. Возражение как несогласие с тем, что вас не устраивает — естественная реакция уважающего себя человека, а вот склонность возражать — скорее дурная привычка, проявление невоспитанности и отсутствия психологической культуры↑. Воспитанные люди возражать не боятся, делают это при необходимости уверенно и сильно, но при возможности стараются собеседника понять, а от возражений — уйти. «Интересно. У меня другая точка зрения, но я с удовольствием вас выслушаю». Как правильно возражать? — Если вы не хотите споров и ссор, то как можно реже. Лучше вначале найти пункты, по которым вы согласиться можете, а далее корректным образом изложить свою точку зрения. Если вы освоите технику Тотальное ДА, вы не только сохраните отношения с людьми, но и станете более эффективны. Прежде чем возразить, убедитесь что собеседника вы поняли правильно. Перескажите то, что он сказал своими словами и спросите — правильно ли вы его поняли? Следующим пунктом, еще до своего возражения, согласитесь с тем, что в его позиции разумно: «Да, вы правы — в том и в том» Если вы беседуете с разумным человеком, в его позиции что-то разумное быть должно. Вот это разумное — и отметьте. Только после этого вы можете возразить, а точнее — изложить свою точку зрения без категоричности и с подчеркиванием, что это только ваша точка зрения. Ваше подчеркнутое уважение к позиции собеседника, как правило, вызывает у него аналогичное отношение к вам. Обоснуйте свое возражение, если вам интересно продолжить разговор. Если не интересно — поблагодарите собеседника и смените тему. В любом случае сохраняйте внутреннее Хорошо. Что думает собеседник — это его дело, а у вас есть все возможности жить свою замечательную жизнь. Да? Если вы хотите человека в чем-то убедить, эффективнее оттолкнуться от его точки зрения и сформулировать позицию свою — без споров и возражений. Обратите внимание на прием Повтори, согласись, добавь- эффективный формат обсуждения спорных, трудных вопросов, как в семье, так и между сотрудниками на работе.Критика Плюс-помощь-плюс- это не совсем про возражение, но иногда работает даже лучше. Если же точка зрения собеседника вам не близка, хотя бы человек говорил и совершенную глупость (в вашем понимании), совсем не обязательно это озвучивать — зачем? Нейтральное «интересно!» или переключение разговора на другую тему, возможно, будут более уместными решениями. Другое дело — ситуация публичного противоборства, ситуация полемики. Сильные возражения в полемике ценятся, но подтасовки и передергивания ваш статус будут снижать.
Работа с возражениями
Люди опытные не работают с возражениями, а стараются их обойти. И обойти не возражения, а сомнения. А если уж быть совсем точным, то развеять сомнения. Сомнения бывают у всех. Сомнение — это возможность построения диалога, а не способ защиты.
