- 5 Ноября, 2019
- Психология мышления
- Алина Павлова
Сегодняшний мир как никогда насыщен отвлекающими наше внимание факторами. В бешеном ритме жизни нам редко выпадает шанс остановиться и тщательно взвесить то или иное решение, сделать по-настоящему осознанный выбор. Как сосредоточиться на собственных мыслях, когда вокруг такое обилие красок, звуков, вкусов?
Однако далеко не всегда проблема заключается в окружающей нас среде, хотя ее роль имеет действительно большое значение. Проблема с концентрацией внимания может быть связана и с другими факторами. В этой статье мы подробно расскажем вам о том, что влияет на нашу способность концентрироваться и как сделать так, чтобы удерживать внимание на одном деле, ни на что не отвлекаясь. Приведенные здесь способы прекрасно подойдут для любого вида задач и будут полезны как в работе и учебе, так и в любом виде творчества, хобби.
Для начала мы расскажем вам об основных факторах, которые могут нам мешать сосредоточиться на одной конкретной задаче.
Состояние здоровья
Ни для кого не секрет, что качество и продолжительность ночного сна напрямую влияют на наше внимание. Однако не многие знают, что избыток сна так же вреден, как и его недостаток. И в том и в другом случае мы чувствуем себя разбитыми и вялыми, и ни о какой сосредоточенности не может быть и речи. Каждому человеку требуется свое количество часов для полноценного сна. В целом он должен быть не меньше семи часов. Попробуйте наблюдать за своим состоянием, а определив, какая продолжительность сна идеальна лично для вас, придерживайтесь ее на регулярной основе.
Питание также играет не последнюю роль. Вы наверняка замечали, насколько трудно сосредоточиться, когда мы переедаем или, напротив, испытываем голод. И то и другое негативно сказывается на здоровье организма, что, в свою очередь, пагубно влияет на мозг. Начинает страдать не только внимание, но и память. Старайтесь максимально разнообразить свой рацион, каждый день потребляя достаточное количество белка, клетчатки, углеводов. Не избегайте сладостей, но по возможности сократите их потребление.
И наконец, стресс. Он изматывает все системы организма и нарушает их работу, что также влияет на сон и аппетит, создавая замкнутый круг. Хронический стресс способен приводить к гораздо более серьезным проблемам, в том числе с психикой. Как сосредоточиться в таком случае? Очень важно не откладывать решение своих проблем и прорабатывать их по мере поступления. Помните, что просить помощи — не признак слабости. Это лишь значит, что вы живой человек.
«Не» слитно или раздельно: 7 коварных слов, которые постоянно заставляют вас ошибаться
Слитно или раздельно писать «не» — вопрос, от которого начинают потеть ладони, наливаться слезами глаза, а пальцы нервно подёргиваться. Разбираем одно из самых (не)простых правил русского языка.
Оригинальный текст читайте на сайте
mel.fm
Правильно:
русский язык выучить вовсе не просто
«Далеко не», «вовсе не», «отнюдь не», «ещё не» — запомните эти усилительные конструкции отрицания, которые обычно стоят перед существительными, наречиями и прилагательными. Потому что в них «не» всегда пишется раздельно. Если видите эти сигнальные слова, смело жмите пробел между частицей «не» и последующим словом: «Ещё не прочитанная книга», «Отнюдь не плохое решение», «Далеко не просто».
Правильно:
никем не проверенное правило
Ещё несколько алярм-слов: если видите местоимение, которое начинается с приставки «ни» («никем», «никто», «никому», «нисколько» и так далее), частица «не» следом будет писаться раздельно. «Мне ничуть не страшно», «Никому не нужный проект», «Никем не проверенное правило».
Правильно:
он не спеша шёл по улице
Как говорят организаторы «Тотального диктанта», в этом слове в 2018 году ошибались особенно часто. На самом деле это правило — одно из самых простых: «не» с деепричастиями пишется раздельно (не подумав, не зная, не отдохнув, не спеша). Хотя такими темпами «не спеша» из разряда деепричастий перейдёт в разряд наречий, которые наоборот пишутся слитно.
Исключения из правила про деепричастия тоже есть: пишем слитно, если слово без «не» не употребляется (негодуя, недоумевая) и в сочетании приставки «недо» (недооценивая, недосыпая). Плюс особый случай с деепричастием/предлогом «(не)смотря на» — о нём читайте подробнее тут .
Правильно:
все правила ещё не изучены
Будем кратки: «не» с краткими причастиями пишется так же, как с глаголами и деепричастиями — то есть в большинстве случаев раздельно.
Правильно:
стейк был недожаренным
Разные люди любят разную степень прожарки, а мы просто повышаем уровень сложности, обратившись к причастиям (с ними вообще что не правило, то сложно). «Не» с полными причастиями пишется слитно, если нет противопоставления или пояснительного слова. Здесь ничего подобного нет.
Правильно:
не успевший сдать домашнее задание в срок ученик получил двойку
Вообще, причастия не так страшны, как кажутся. Частица «не» пишется с причастиями раздельно ещё и в таком случае: если в предложении есть зависимые слова. Главное, их правильно определить: не успевший — что сделать? — сдать домашнее задание.
Правильно:
только этого нам недоставало
«Не» с глаголами пишется раздельно — это знают все (правда же?). «Недоставать» в значении «быть в недостаточном количестве» — это глагол-исключение и пишется слитно. А проверить себя ещё раз можно в тесте «Знаете ли вы, как писать „не“ с разными частями речи» . Осторожно: будет сложно.
Источник статьи: https://zen.yandex.ru/media/melfm/ne-slitno-ili-razdelno-7-kovarnyh-slov-kotorye-postoianno-zastavliaiut-vas-oshibatsia-5f10118b5d609542260ce1ba
Многозадачность
Каким бы удивительным ни казался нам человеческий мозг, даже он имеет свои ограничения. Многозадачность — практически такой же вредоносный фактор, как и плохой сон и питание, не имеющее системы. В этом плане наш мозг очень похож на компьютер: он начинает «зависать», если было запущено много «программ» или задач. Иными словами, чем больше мы планируем сделать за один временной промежуток, тем труднее нам сфокусироваться на выполнении одной-единственной, а то и главной задачи. Следовательно, ее качество пострадает, что лишь добавит нам самим неуверенности. Как сосредоточиться, если нужно успеть многое? Об этом мы расскажем немного позже.
Отвлекаю как пишется
Правильно пишется “отвлекаю”
.
Правописание других форм слова “отвлекаю”: отвлекать, отвлекаем, отвлекаешь, отвлекаете, отвлекает, отвлекают, отвлекал, отвлекала, отвлекало, отвлекали, отвлекая, отвлекав, отвлекавши, отвлекай, отвлекайте, отвлекающий, отвлекающего, отвлекающему, отвлекающим, отвлекающем, отвлекающая, отвлекающей, отвлекающую, отвлекающею, отвлекающее, отвлекающие, отвлекающих, отвлекающими, отвлекавший, отвлекавшего, отвлекавшему, отвлекавшим, отвлекавшем, отвлекавшая, отвлекавшей, отвлекавшую, отвлекавшею, отвлекавшее, отвлекавшие, отвлекавших, отвлекавшими, отвлекаемый, отвлекаемого, отвлекаемому, отвлекаемым, отвлекаемом, отвлекаемая, отвлекаемой, отвлекаемую, отвлекаемою, отвлекаема, отвлекаемое, отвлекаемо, отвлекаемые, отвлекаемых, отвлекаемыми, отвлекаемы.
В упомянутом выше слове ударение должно быть поставлено на слог с буквой А — отвлекА
ю.
А вы знаете, как правильно ставить ударение в слове ?
Рутина, однообразие и скука
Как бы вы ни любили то, чем занимаетесь день ото дня, рано или поздно вас настигнет ощущение скуки. И дело не в том, что некогда любимое дело перестало быть таковым, вызывать интерес и вдохновение. Однако при выполнении одного и того же в течение определенного времени наш мозг совершенно естественным образом переходит в режим сохранения энергии. Следовательно, фокусировать внимание становится сложнее. Обычно так происходит, когда мы «застреваем» на одном уровне сложности в рабочем процессе. Или прогресс идет, но недостаточно быстро. Как сосредоточиться при таком раскладе — расскажем далее.
Мы выяснили, что нам мешает концентрировать внимание на одной задаче. Оказывается, дело не всегда в окружающей действительности, и зачастую стоит задуматься о собственном образе жизни. Однако не стоит забывать, что все в природе взаимосвязано. То, что происходит в нашем теле и мыслях, может быть прямым отражением той среды, в которой мы живем или проводим большую часть своей жизни. И наоборот.
Наконец мы подошли к главному вопросу о том, как сосредоточиться на одном деле, не распыляясь на другие дела и заботы. Итак, с чего начать? Как направить и удерживать свое внимание на том, что действительно важно и необходимо?
Как пишется “не отвлекаю”: слитно или раздельно?
Спасибо!
Со временем я обязательно пойму как устроен ваш мир.
Вопрос: раскрутка
— это физический объект (человек, предмет, место, растение, животное, вещество)? Можно это увидеть, услышать, унюхать, пощупать, потрогать?
Предложения со словом “отвлекать”:
- Хотя это была совсем не пустая трата, если это отвлекало
внимание конкурентов от того, чем он действительно занимался. - Когда масса мелких факторов отвлекает
нас. - Вид за окном, какое-то движение всегда будут отвлекать
человека, а тем более ребёнка. - (все предложения)
Оставить комментарий
Сформулируйте цель и план
Если не знаешь, куда держишь свой путь, так никуда и не придешь. Аналогичная ситуация обстоит и с любым делом: если выполнять его, не имея никакой конкретной цели, вряд ли из этого что-то выйдет. Когда мы работаем ради работы, учимся ради самого факта учебы, занимаемся творчеством ради самого творчества — это заведомо проигрышный вариант. Ведь кроме того что мы не достигаем ощутимого прогресса, вдобавок ко всему мы попусту тратим свою силу, энергию и, конечно же, время. А они, в свою очередь, бесценные ресурсы, которые при использовании их правильно помогают достигать больших успехов.
Чтобы внимание сосредотачивалось на одном и самом важном для вас деле, поставьте себе четкую, а главное, выполнимую цель. Это может быть как ближняя цель (примерно до пяти дней), так и долгосрочная (до месяца и более). Выбирайте тот вариант, который по силам лично вам. Очень полезно в таких ситуациях знать свои личностные особенности. Что вас больше мотивирует: получить результат как можно скорее или делать все постепенно, никуда не торопясь?
Кроме постановки цели составьте свой индивидуальный план выполнения той или иной задачи. Лучше всего это делать письменно. Цель, разбитая на этапы ее выполнения, кажется более достижимой и реальной. Так вы будете отчетливо понимать, что именно и в каком порядке вам необходимо сделать, чтобы получить желаемый результат. Вдобавок ко всему план не даст вам забыть ничего важного, и вам не придется все держать исключительно в голове, что даст вам дополнительную энергию. Сосредоточьтесь на главном, имея перед собой четкую цель и план для ее достижения, и ваше внимание будет гораздо устойчивее.
Google-календарь – не только для работы, но и для семьи
Управление временем лучше всего осуществлять при помощи календаря. В идеале использовать Google или Яндекс-календарь, так как они могут интегрироваться практически с любыми сервисами и вам будет легко поделиться вашим календарем с коллегами и родней, чтобы дать им возможность видеть вашу загрузку.
Отмечайте в календаре все ваши встречи и созвоны заранее. Если есть какие-то мероприятия, которые происходят у вас регулярно, то просто сделайте в календаре повторяющееся событие, чтобы не создавать каждый раз новое.
От того, как педантично вы ведете календарь и насколько хорошо ваши коллеги и родственники, живущие с вами, понимают, как им пользоваться, зависит, насколько часто вас будут тревожить в неурочное время. Попросите ваших родственников ставить важные задачи по дому или семейные дела сразу вам в календарь, чтобы вы могли планировать свою загрузку. Если понадобится, обучите их работе с календарем. Если не получится научить, просто добавляйте события в календарь по их просьбе. Будьте педантичны настолько, насколько можете.
Подготовьте рабочую зону
Обстановка, в которой мы работаем, учимся или занимаемся творчеством, задает темп всему рабочему процессу и прямо влияет на его качество. Важно подстраивать окружающую среду так, чтобы в ней было комфортно работать именно вам. Ведь все мы очень разные: кому-то для сосредоточенности необходимо, чтобы все лежало на своих местах, а кого-то вдохновляет творческий беспорядок.
Правда, зачастую большое количество предметов в рабочей зоне лишь затрудняют процесс кон, — так часто говорит человек, обложивший себя со всех сторон канцелярскими принадлежностями, бумагами и прочими вещами, без которых, по его словам, не обойтись. Даже если так, постарайтесь максимально освободить рабочую зону, оставив лишь самое необходимое. Вы всегда можете достать из ящиков или полок все остальное. Дело в том, что большое количество вещей на рабочем месте наш мозг воспринимает как многозадачность, о которой мы говорили. Внимания начинает попросту не хватать, ведь оно распределяется на каждый близлежащий предмет.
Дополняя ответ на вопрос, как сосредоточиться на одном деле, важно сказать о пользе тишины. Даже если вам легко концентрироваться на работе в шумной обстановке, вашему мозгу все равно приходится обрабатывать информацию, которую вы так или иначе слышите. Что, в свою очередь, отнимает у вас дополнительную энергию. Позаботьтесь о том, чтобы в рабочей зоне вас не беспокоили посторонние звуки, а если это невозможно, делайте перерывы, уходя в место потише. И не забывайте проветривать рабочее помещение.
Как оптимизировать работу на удаленке
Важно помнить: работа из дома — это работа. Вы не получаете внезапно лишние восемь часов в день на ведение личных дел или дополнительное время побыть с ребенком. Возможно, вы экономите на дороге — но не более.
То, как вы будете выстраивать рабочие процессы дома, зависит от того, как они были выстроены в офисе. Прежде всего, стоит определить тип организации вашей работы. В простейшей классификации вашу рабочую модель можно отнести к одному из двух типов:
- проектный — ориентированный на результат. При таком типе организации работы вашему руководителю неважно, как вы выстраиваете процесс, если результат его устраивает;
- дежурный (сервисный) — ориентированный на точное соблюдение пошаговых инструкций. В качестве примера подобных моделей можно привести службы технической поддержки или колл-центры.
Возможно, в офисе вам удавалось без лишних усилий следовать скрипту, потому что он распечатанный лежал у вас перед глазами. А возможно, вы выполняли задачи быстрее, потому что коллеги, вовлеченные в них, были под боком, а теперь срок для закрытия этих задач следует увеличить. Внимательно обращайте внимание на эти детали и обсуждайте их со своим руководителем — оптимизировать работу на удаленке вы сможете только совместными усилиями.
Придумайте свои правила и ограничения
Рассматривая вопрос, как сосредоточиться на учебе, работе или творческом процессе, крайне важно знать о том, что именно способно вас отвлечь. Социальные сети, мессенджеры, предложения коллег сделать перерыв на чай или просто поболтать с ними минутку-другую — все это прекрасно, но только во время действительно необходимого перерыва, о котором вы расскажем позже. Цените свой труд и уважайте собственные возможности. Например, запланируйте четкое время для проверки социальных сетей и придерживайтесь его. Если есть возможность, приобретите второй телефон, который будет исключительно для рабочих звонков и переписок.
Примеры предложений, как пишется отвлекаю
Более уверенным в себе, более открытым, что ли? – Пауза. – Он был не так зациклен на учебе, а я ведь чувствовала, что отвлека́ю
тебя. – Пауза. – В нем было как-то больше света, больше жизни. – Пауза. – Не знаю. — Ник Хорнби, Hi-Fi
А я его не отвлека́ю
. — Александр Володин, С любимыми не расставайтесь!
Я, может, тебе помешал, отвлека́ю
тебя от чего-нибудь? – спросил он вдруг, как-то недоверчиво и подозрительно в меня всматриваясь. — Федор Достоевский, Униженные и оскорбленные
– Не взыщите, господа, что отвлека́ю
вас от дел государственных для своих прихотей… Да, таки прихотей… не скрываю этого; но старая, хворая, брюзгливая женщина всегда с причудами. — Иван Лажечников, Ледяной дом. Басурман
На данной странице размещена информация о том, на какой слог правильно ставить ударение в слове отвлекаю. В слове “отвлекаю” ударение падает на слог с буквой А — отвлека́ю. Надеемся, что теперь у вас не будет вопросов, как пишется слово отвлекаю, куда ставить ударение, какое ударение, или где должно стоять ударение в слове отвлекаю, чтобы грамотно его произносить.
Делаем Карту слов лучше вместе
Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю как устроен ваш мир.
Соблюдайте баланс труда и отдыха
Фразу «Я никак не могу сосредоточиться на работе!» часто говорят и те, кто не умеет грамотно распределять свою активность. А ведь от этого зависит не только качество вашего труда, но и ваше физическое и психологическое благополучие. Опять же здесь все очень индивидуально. Понаблюдайте за своим состоянием и определите приблизительное время, в течение которого вы можете спокойно выполнять свое дело, не чувствуя усталости, дискомфорта, раздражительности. Запомните одну важную вещь: лучше делать частые перерывы (10-30 минут), чем трудиться без остановки с единственным часовым перерывом в день. Ваше здоровье намного важнее. Старайтесь по возможности выходить на небольшую прогулку или хотя бы выглядывать в окно, чтобы насыщать мозг кислородом. Полезным будет и просто походить в помещении.
Но как сосредотачиваться на работе, если вышло так, что на полноценный перерыв просто не хватит времени? Попробуйте дыхательные техники, медитацию. Их можно проделывать, не выходя из помещения. Это оказывает положительных эффект не только на работу мозга, его память и способность к концентрации, но и на всю нервную систему. Выберите те медитативные или дыхательные практики, которые вам больше всего подходят. Их пользу вы ощутите уже в ближайшее время.
Как найти время на перерывы при работе из дома
Метод помидора — это самый часто используемый практический метод управления временем. Суть его предельно проста: вы занимаетесь одной задачей без отвлечения в течение 25 минут, потом делаете перерыв на 10 минут.
Он очень полезен, когда вы не можете позволить себе погрузиться в задачу на какой-то более продолжительный промежуток времени в силу внешних обстоятельств (в основном ими будут выступать живущие с вами люди). Объяснить, что ближайшие 25 минут вас нельзя трогать даже чуть-чуть, гораздо проще, чем добиться этого на несколько часов. При этом, если вы новичок в работе из дома, этот метод поможет вам концентрироваться хотя бы те же 25 минут не срываясь попить чай или посмотреть, как там проводит время ваш ребенок.
Другим преимуществом этого метода может быть возможность заводить обратный отсчет на часах, которые видите не только вы. Тогда те, кто с вами живет, смогут, не отвлекая вас, посмотреть, заняты вы сейчас или нет, а также спланировать свое время, зная, когда к вам можно обратиться за помощью или с вопросом.
Перерывы в работе должны быть регулярными и, желательно, жестко регламентированными. Возможно, вы привыкли в офисе ходить на обед с коллегами, когда все освободятся. Но дома, особенно первое время, лучше придерживаться строгого расписания.
Если вы работаете полный рабочий день, постарайтесь обеспечить себя хотя бы тремя перерывами по 15–20 минут и одним перерывом на полчаса-час для обеда. Ваша эффективность, здоровье и настроение сильно зависят от того, насколько регулярно и качественно вы проводите перерывы.
Стоит помнить, что тут нет универсального рецепта. Кому-то очень важно сидеть по несколько часов, погружаясь в задачу. А кто-то, наоборот, может позволить себе передышки каждый час. Главное помните — перерывы важны.
Ваш рабочий ритм формируется из вышеописанных факторов. Как правило, чем ритмичнее вы двигаетесь, тем проще вам в средне- и долгосрочной перспективе. Притча про зайца и черепаху именно о ритме. Если вы двигаетесь со средней скоростью, но при этом равномерно и каждый день выдаете средний результат — это гораздо лучше, чем если вы рывками закрываете много задач, а потом на какое-то время практически выпадаете из процесса.
Заботьтесь о своем здоровье
На какие бы грандиозные свершения мы ни были способны, мы всего лишь люди. Как и любому живому организму, нам крайне важно поддерживать свое здоровье. Спите достаточное количество часов, следите за тем, чтобы ваше питание было полноценным и регулярным, включите в свою жизнь хотя бы минимальные физические нагрузки (зарядка, аэробика). Постарайтесь избежать переутомления, поскольку оно может иметь более серьезные последствия, чем мы привыкли думать. Переутомление может привести к эмоциональному выгоранию, повышенному риску простудных заболеваний и просто к хроническому стрессу. Заботьтесь о себе.
Более того, не стоит забывать и о важности психологического здоровья. Ставьте перед собой только реальные, посильные цели и задачи. Поддерживайте активную социальную жизнь, ведь общение с родными, друзьями, приятелями и хорошими коллегами очень полезно для нашей психики. И конечно же, старайтесь решать волнующие вас проблемы — как рабочие, так и личные — сразу же, как только они возникают. Или же в ближайшее время.
Как повысить концентрацию
Идеальных условий для работы нет. Обычно приходится работать в шуме и суете коллег, не всегда комфортном микроклимате, время от времени подводит техника, часто – обстоятельства. И кто хочет работать – находит возможности, а кто не хочет – ищет причины. Для тех, кто хочет настроиться на работу, предлагаем эффективные практики для повышения концентрации.
- Как пройти собеседование
Упражнение на повышение концентрации. Возьмите циферблат с секундной стрелкой. Научитесь наблюдать за стрелкой сначала одну минуту. Это труднее, чем кажется. Тренируйтесь, пробуйте каждый день. Когда вы сможете в течение 5 минут спокойно наблюдать за размеренным движением секундной стрелки, то заметите, что стали более усидчивы во время работы.
Медитация для удержания внимания. Основой медитативных практик является умение освободить мозг от мыслей на определенное время. Ни о чем не думать по силам единицам, это почти нереально. А вот научиться думать о чем-то одном – вполне. Сядьте удобно, выберите тему для размышлений и на протяжении 2 минут отгоняйте из головы все мысли, которые ее не касаются. Заставьте мозг думать только об этом. Соблазнов будет много: вы будете думать о самых неожиданных вещах. И научившись возвращаться к предмету обдумывания быстро и бескомпромиссно, вы сможете применить эту практику в ходе рабочего процесса.
Награждайте себя
В том, как сосредоточиться на работе, учебе или творческом процессе, есть один очень важный момент, который нельзя упускать из виду. Система вознаграждений действительно имеет огромное значение. Все дело в том, что, положительно подкрепляя собственные достижения, мы лишь увеличиваем их количество в будущем, не говоря уже о том, что так нам гораздо проще достигать поставленных целей. Что важно, награждать себя стоит даже за самые незначительные, на ваш взгляд, победы.
К примеру, вы можете поощрять себя за каждый выполненный пункт в плане, о котором мы рассказывали. Это может быть что-то маленькое, но приятное: от элементарной словесной похвалы до небольшой покупки. Следовательно, когда вы достигаете самой цели, поощрение должно быть более ощутимым. Тут вы уже можете побаловать себя какой-нибудь хорошей вещью, например, одеждой, вкусным ужином в ресторане и даже поездкой в другой город или страну. Таким образом ваш мозг запоминает, что за любым, даже маленьким достижением следует что-то очень для вас приятное. В дальнейшем вам будет проще концентрироваться на поставленных задачах и, следовательно, проще их выполнять.
Глаголы с приставкой недо-
Важно видеть разницу между глаголом с приставкой недо- и глаголом с приставкой до- , перед которым может стоят отрицательная частица не .
Глаголы с приставкой недо- пишутся слитно, т.к. представляют собой одно слово: недоглядеть недослышать недоедать недобрать недовернуть гайку недовыполнить
Приставка недо- передает значение неполноты, недостаточности действия. Это противоположность глаголам с приставкой пере- .
Глаголы с приставкой до- пишутся раздельно с частицей не (это сочетание означает, что действие не доведено до конца).
Слитно: Родители недосмотрели за ребенком, и он упал. Раздельно: Мы не досмотрели фильм и ушли с середины сеанса.
Слитно: В Африке недоедают дети. Раздельно: Она не доела суп и сразу перешла к десерту.
Источник статьи: https://www.anews.com/p/123503040-pravopisanie-ne-s-glagolami-kogda-ne-pishetsya-razdelno-a-kogda-slitno/
Не ждите вдохновения — просто начните
И последнее, что необходимо знать о том, как сконцентрироваться на работе или любой другой деятельности. Порой гораздо больше времени мы тратим лишь на то, что собираемся с мыслями. Даже если дело нам по душе и мы вполне мотивированы для его выполнения, бывает так, что нам никак не удается к нему приступить. И мы ждем подходящего момента, когда нас настигнет вдохновение. Ждем понедельника, окончания отпуска, хорошего настроения или попросту солнечной погоды.
В этом и заключается один из самых распространенных мифов о том, что, для того чтобы решиться что-то сделать, нужно подождать подходящего момента. Можно ждать его слишком долго или не дождаться вовсе. В то время как все, что нужно сделать — это начать. Это может быть довольно трудно, но оно того стоит. Просто попробуйте. Как аппетит приходит во время еды, так и интерес приходит во время рабочего, учебного и творческого процессов. Главное — пересилить себя в самом начале, а дальше все пойдет как по маслу. Это мы можем вам гарантировать.
В этой статье мы рассказали вам о том, как сосредоточиться и не отвлекаться от важного для вас дела. Теперь вы знаете о том, какие факторы влияют на способность сосредотачиваться, а также что помогает нам концентрироваться на одной задаче продолжительное время. Рабочая обстановка действительно имеет большое значение. Важно уметь тщательно создавать ее так, чтобы вам было максимально комфортно. Однако не забывайте ставить свое собственное здоровье и благополучие на первое место. Если вы пробовали все, о чем мы рассказывали в статье, и вам по-прежнему не удается сохранять концентрацию внимания, возможно, стоит серьезно задуматься о полноценном отдыхе. Иногда продолжительный и качественный отпуск — это все что нужно, чтобы вернуться в рабочий процесс собранным и активным.
Помните, что в основе нашего внимания — интерес. Занимайтесь тем, что вам действительно по душе, что вдохновляет вас на достижения и заставляет двигаться вперед, несмотря ни на что. Если вы получаете ощутимую отдачу от вашего дела (не только финансовую, но и эмоциональную), значит, вы на правильном пути. Делайте то, что вы любите, и любите то, что вы делаете. Это залог не только любого успеха, но и счастливой жизни.
Что сделать, чтобы домашние не отвлекали вас от удаленной работы
Закрепление рабочих часов — самый важный элемент построения успешной работы из дома. О том, когда у вас рабочие часы, теперь должны знать не только вы и ваши коллеги, но и все, кто с вами живет.
Часто компании требуют от вас часы обязательного онлайна. Если вы работаете в таких условиях, то вам придется воспринимать это как данность и стараться договориться с родными. Если у вас есть дети и ими некому заняться кроме вашего партнера, скорее всего, ваш партнер одновременно с вами работать не сможет.
Если с вас требуют только результат, то тогда старайтесь выбирать рабочие часы таким образом, чтобы они учитывали периоды вашей наибольшей эффективности и были удобны не только вам, но и тем, с кем вы живете.
Определенное вами рабочее время не обязательно будет совпадать с тем, в которое от вас требуется обязательный онлайн. Например, в обозначенные работодателем часы вам поступает много входящих звонков, и вы не можете закрывать какие-то задачи, требующие концентрации. Значит, в вашем рабочем расписании должно учитываться как время, когда вы онлайн для компании, так и время на задачи, от которых вас нельзя отвлекать. Таким образом, в вашем расписании должны быть четко указаны промежутки времени, когда вы отвечаете на звонки (возможно, даже отвлекаясь на домашние дела?) и когда вас никак нельзя трогать даже «на минуточку» никому из домашних.
Рабочая рутина должна оставаться рабочей. Чем четче вы сможете выделить ее из быта, тем лучше для всех участников процесса.
Лучшим вариантом договоренности будет такой: ваш партнер и другие родственники не трогают вас с такого-то часа до такого-то, абсолютно невзирая на вашу деятельность. Вы можете ходить по квартире, что-то печатать, рисовать, смотреть, читать — это ваши рабочие часы. Ваша работа — это не их дело и не их ответственность.
В эти часы ваша задача — решить все рабочие вопросы так, чтобы к ним не требовалось возвращаться в другое время. Потому что если вы будете нарушать эту договоренность, работая тогда, когда обещали своим родным заниматься другими делами, то и окружающим будет сложно соблюдать свою часть договора и не отвлекать вас от работы.
Помехи для продуктивной работы
Согласно опросу, проведенному службой исследования HeadHunter, большинство сотрудников российских компаний страдают от болтливости собственных коллег. 39% опрошенных не выносят праздных разговоров в своем рабочем пространстве, так как они мешают сосредоточиться на выполнении поставленных задач. Сотрудники, которые долго общаются по телефону, тоже не вызывают положительных эмоций, так как это затрудняет концентрацию на текущих делах их соседей по офису.
Любители разразиться неожиданным громким смехом вызывают неприязнь почти у четверти своих коллег.
К числу серьезных отвлекающих факторов относятся бесконечные звонки и слишком громкие рингтоны, доносящиеся с мобильных телефонов коллег; любители разразиться неожиданным громким смехом вызывают неприязнь почти у четверти респондентов.
Размышления на личные темы и свободный доступ в Интернет способны снизить продуктивность у 20% опрошенных. Кроме того, отнюдь не способствует сосредоточенности на рабочих вопросах постоянная активность онлайн-мессенджера, непрекращающиеся просьбы со стороны руководства и постоянные совещания. И только счастливые 14% признались, что на работе их ничто не отвлекает.
Отвлечение или переключение
Человек не робот, и для эффективной работы ему необходимо время от времени переключать свое внимание, делать небольшие перерывы.
Человек не робот, и для эффективной работы ему необходимо время от времени переключать свое внимание, делать небольшие перерывы. Особенно необходимо это бывает при выполнении рутинных заданий или во время интенсивной интеллектуальной деятельности. Во время коротких и регулярных перерывов происходит восстановление нервной системы. Немного передохнув, проще снова взяться за работу и не испытывать при этом затяжного утомления.
Но все это эффективно только в том случае, если перерывы являются запланированными и во время них можно действительно отдохнуть, а не открывать «второй фронт». Нет ничего плохого в том, чтоб немного посерфить в новостной ленте, «лайкнуть» отпускные фото знакомого или перекинуться парой-тройкой сообщений с другом. Подобные запланированные пятиминутки все же необходимы, при условии что сотрудник не превысит лимит времени и сможет снова вернуться к работе. В этом случае речь идет о переключении внимания.
Однако если работа постоянно прерывается незапланированными отвлекающими факторами, то подобные ситуации вызывают только раздражение и снижение продуктивности.
