22.02.2016
Всем привет! Сегодня поговорим о том, как упорядочить свою жизнь. Много лет назад моя жизнь представляла собою сумасшедший дом. Дела, заботы, задачи, звонки, беготня, хаос, куча проектов, каждый день, как последний, с утра, как на пожар…
Каждый день не мог вместить всего объема дел и событий, поэтому я жил, как получится. Делал то, что сейчас казалось более важным, или то, что уже нельзя было откладывать. Все мои жизненные победы добывались лишь за счет дикого количества работы и трат энергии. В принципе, меня все устраивало, даже нравилось. Этакое ощущение наполненности жизни – движуха, всегда при деле.
Проблема в том, что в неупорядоченной жизни много стресса. Это начинает напрягать. Она очень энергозатратна, начинаешь уставать от нее.
Упорядоченная жизнь, в моем понимании, – это не значит, что вы ходите по струнке и похожи на робота, что подъем только ровно в 5 утра и не раньше и не позже, что этот цветок – в правый угол, тумбочку – в левый, зарядку от телефона только в этот ящик…
Слово, которое лучше всего подходит для определения упорядоченной жизни – ЯСНАЯ ЖИЗНЬ. Ты ясно понимаешь, что делаешь, для чего, куда идешь, что надо делать. У тебя нет стресса от того, что дел много, а толку мало, нет внутренней удовлетворенности.
У меня все началось с того, что сначала я получил управляющую должность на месте работы, а потом открыл свой бизнес. Мне пришлось наводить порядок в своем времени, делах, задачах, так как от этого зависело то, как будет работать целая организация, но для полной победы этого оказалось мало. Мало просто расставить дела в ежедневнике и выкинуть из жизни лишние дела, важно еще навести порядок в своем внутреннем мире, режиме, целях.
1) Начните с генеральной уборки
В этом вам может помочь метод “КонМари” японки Мари Кондо. Основные принципы: выбросить из дома неработающие, сломанные, испорченные, просроченные вещи; избавиться от барахла, которое не приносит радость. Буквально, сложить абсолютно всю одежду в кучу, брать каждую в руки и спрашивать себя: “Это меня действительно радует?”. Может платье ещё модное, и выбрасывать жалко, но в нем вы провалили собеседование, и теперь каждый раз при взаимодействии с ним вы надеваете чувство разочарования и вселенской грусти. Да, будет непросто, но только избавившись от старого, вы освободите место новому.
Не паникуйте, если что-то идет не так
Зачастую случается так, что все наши планы рушатся. Например, сегодня вы хотели доделать отчет, купить новый стол, поплавать в бассейне. Все ваши планы пришлось отменить из-за болезни ребенка или потопа в квартире.
Не стоит паниковать, успокойтесь. В жизни всегда будет место случайностям и неожиданностям, причем не всегда приятным.
Подумайте, как вы можете выйти из сложившегося положения. Может быть, отчет можно доделать дома, а стол заказать по интернету, вместо бассейна принять ванну.
Если ничего не удалось сделать, просто скорректируйте свои планы на ближайшую неделю.
2) Очищение ментальное
Наш мозг похож на компьютер, и принимая решение достичь/выполнить/получить/сделать, вы открываете очередную “вкладку” в голове. И не все закрываете. Замотались, забыли, рутина, горящие дела — случается всякое. Списки обязательств, обещаний, договоренностей накапливаются, перегружая ваш “процессор”. Выход простой — выпишите все, что сейчас есть у вас в голове, включая “висяки”, которые уже много лет отравляют вам существование. Разделите их на три категории: что могу сделать прямо сейчас (займёт до 10 минут); что могу делегировать; что уже не актуально, и можно просто вычеркнуть. Большие задачи нужно разбить на подпункты, и опять проранжировать. Вуаля, готов план действий, приступайте.
Научитесь класть вещи на место
Немного времени у вас появится только в том случае, если вы попытаетесь сохранить труды уборки, то есть научитесь класть вещи на место.
Если у вас есть семья, усилий придется приложить гораздо больше. Если все члены вашей семьи привыкли бросать одежду и вещи там, где вздумается, вам можно только посочувствовать.
Главное – не отчаиваться. Можно преподнесите им несколько уроков, например, спрятать брошенную вещь.
Конечно, прежде чем дрессировать близких, начните с себя. Возможно, после того как вы покажете хороший пример, они с удовольствием начнут жить по новым правилам.
3) Цифровой детокс
Очистите почту и доведите число входящих до заветного “0”. Откройте все непрочитанные смс в телефоне, и мессенджерах, а затем проведите ревизию всех переписок, групп, чатов. Это — пожиратели внимания и времени, тут кнопка “удалить” и “перевести чат в беззвучный режим” вам в помощь.
Внимательно просмотрите весь информационный поток в своих социальных сетях, отпишитесь от неактуальных и раздражающих тем, блогов, людей, новостных каналов, рассылок. Высший пилотаж — перестать смотреть телевизор.
Дарите внимание своим близким
Ежедневно выделяйте немного времени на общение с близкими. Пусть это будет 15 минут, но это время вы безраздельно посвятите своему мужу, сыну или дочери.
Больше всего от отсутствия внимания страдают дети. Такие небольшие временные блоки наладят контакт, они перестанут чувствовать себя брошенными.
Выделите 15 минут утром, 15 минут вечером – в будние дни этого вполне достаточно. Никто не предлагает вам бросить ребенка на произвол судьбы, ограничив общение четвертью часа.
Конечно, он никуда не денется, будет мешаться под ногами, пока вы готовите ужин и наводите чистоту. Вот только в это время вы заняты другими делами, поэтому не сможете полностью сосредоточиться на ребенке.
Поймите, куда уходит ваша энергия
В позитивной психотерапии есть понятие “балансная модель”. Ее смысл в том, что у человека всего есть 100% времени (энергии/внимания), которые он уделяет четырем сферам. Эти сферы следующие: 1) Тело: спорт, здоровье, питание, сон; 2) Деятельность: наука, работа, обучение, карьера; 3) Контакты — общение с родными, коллегами, друзьями; 4) Будущее (Смысл) — интуиция, саморазвитие, планы на будущее, вера, ценности. Нормальным считается равномерное разделение — 25 % на каждую из сфер,иначе сфера, которой уделяется недостаточно внимания, напомнит о себе в виде возникшей проблемы. Проанализируйте свою жизнь, чтобы понять, где вас слишком много, а где вас и вовсе нет.
Начнем с простого: порядка в делах и задачах
Чтобы навести в делах порядок, их нужно начать учитывать и анализировать. Обычно дела пытаются удержать в голове, откуда они регулярно выпадают, а для анализа нет времени и энергии.
Все начинается с банального ежедневника, который помогает распределить дела на временном интервале, помогает увидеть, сколько реально дел можно в свою жизнь впихнуть, дает возможность анализировать, каждый день, отмечать приоритет задач, которые вы планируете.
Такая чисто логическая, немного сухая тема. Посмотрите видео ниже, где об этом будет подробно все рассказано.
Подробности в видео:
Следующее, что необходимо разобрать, – режим дня, режим питания, образ жизни
Как я уже говорил, навести порядок в делах – только начало пути. Чтобы жизнь реально стала упорядоченной и в голове появилась ясность, одного ежедневника мало. Можно всё разложить по полочкам, убрать пожирателей времени, научиться говорить «нет» делам, которые вы не хотите видеть в своей жизни, определить задачи, которые имеют низший приоритет и должны быть безжалостно выкинуты из жизни… Этого мало.
Есть проблема. Страсть. От того, что мы слишком сильно погружены в рутину, заботы, хлопоты, материальные задачи, мы начинаем жить на уровне тела. Отключается духовный уровень, а ведь мы не только тело, которое хочет вкусно есть, сладко спать, не только личность, которая хочет доказать остальным, что оно чего-то стоит, которая жаждет купить новый айфон или новую иномарку… Мы еще и душа. У нас есть и другие потребности. Если мы не живем, как душа, а только удовлетворяем потребности тела, то в жизни не будет ощущения гармонии.. Будет всё равно что-то не так…
О важности режима дня, о том, как вставать рано, я уже писал в статьях:
Как научиться вставать рано утром
Вот видео:
Как из совы стать жаворонком
Вот видео:
Не буду повторяться, но поверьте: это обязательно необходимо проработать, чтобы решить вопрос, который мы разбираем в этой статье.
По питанию рекомендую мою статью «Вегетарианство: польза или вред» или статью Вадима – участника проекта КРС, который очень хорошо рассказал про то, как стать здоровым человеком.
Здесь ключевое слово – чистота. Чистый образ жизни (питание, режим, активность) даёт ясное мышление, ясные мысли, очищает сердце. Беспорядок не ассоциируется с чистым.
Мощный 2021: список 100 целей на год для твоего успеха
Список 100 целей на год в пяти сферах сделают вашу жизнь счастливой, здоровой и яркой.
Ирина Ваттулева Дек 29, 2020
Действуй 241160
Все, что тебе нужно – это начать работать с чек-листами и правильно планировать все заранее. Обязательно писать списки. Вот, например, как я пишу меню на неделю или план физической активности.
Альтернативные виды
При строгом образе жизни человек стремится показывать только то поведение, которое одобряется обществом. Он желает всем угодить, продемонстрировать свою благонадежность.
Важно! Индивид предъявляет к другим очень высокие требования, которым сложно соответствовать.
В психологии подобное поведение рассматривается как чрезмерный перфекционизм, который приводит к плохим последствиям.
Не всегда индивид придерживается здорового существования. Кто-то уходит в разгульный образ жизни. Такой человек стремится получать удовольствие, свои желания он ставит выше всего. Может быть склонным к вредным привычкам.
Индивид может состоять в разных образах жизни, например, сочетать ЗОЖ и активный. За время своего существования он не раз еще поменяет привычки.
Творчество
В своей книге Елизавета Николаевна уделяет большое внимание творчеству, но последовательность и возраст знакомства с различными видами творчества отличается от современной.
- Рисование. С 3-х лет предлагаются занятия по рисованию. Первые занятия с использованием трафаретов — обводить предметы простых форм, делать отпечатки листьев.
- Вырезание и аппликация подключаются в 4 года.
- Лепка (в 19 веке лепили глиной, лучшей считалась голубая) рекомендуется с 4 лет.
- Выкладывание рисунков и узоров геометрическими фигурами лучинками, спичками, кольцами рекомендуется с 5 лет.
- Выкладывание мозайки, выкалывание и вышивание рекомендуется с 5 лет.
- Плетение из различных материалов (тесемок, бумаги);
- Оттиски сургучом.
- Отливание форм из гипса.
Сравнивая возраст для знакомства с творчеством с современным, можно увидеть, что Е.Н. Водовозова предпочитает медленное погружение ребенка в развивающую среду. Это соответствует высказываниям М.М. Безруких (главы Института возрастной физиологии Российской Академии Образования) о важности выбора занятий, соответствующих возрасту. На мой взгляд преждевременные занятия творчеством все-таки могут дать больше положительного, чем отрицательного. Ребенок в возрасте 1-2-х лет не готов к конструированию и творческому мышлению, но он вполне готов знакомится с текстурами используемых материалов, с их физическими свойствами и назначениями:
- клей липкий и с его помощью можно клеить бумагу;
- пластилин прекрасно развивает мелкую моторику и занятия с ним очень интересны для малышей самого раннего возраста;
- краски разноцветные, с их помощью можно изменять цвета предметов.
В отличие от занятий по раннему изучению иностранных языков, чтения и счета преждевременные занятия творчеством не страшны энергетическим обкрадыванием. Напомню, что это явление, при котором участки мозга, находящиеся в активном развитии испытывают дефицит энергии, в то время как другие участки получают избыток.
Творчество по Водовозовой предлагается включать в ежедневный цикл занятий, наряду с занятиями другого типа.
Читайте также: Шпаргалка: названия красок
ВСЁ ПЕРЕДЕЛАТЬ НЕВОЗМОЖНО
Во-первых, признать, что и правда всё переделать невозможно.
Я пыталась выполнить все дела, отмеченные в моём списке, а в конце дня только расстраивалась от того, что многого сделать так и не успела: в доме беспорядок, а в электронном почтовом ящике полно заданий, которые тоже нужно выполнить. И однако на следующее утро я просыпаюсь и по какой-то неведомой мне причине снова думаю, что уж сегодня-то я точно справлюсь со всеми делами, а в итоге получается опять то же самое. Примирение с тем фактом, что некоторые дела так и не будут сделаны или будут сделаны, но когда-нибудь потом, является важной частью наших попыток упорядочить свою жизнь. Эту пилюлю вам будет трудно проглотить, если вы, как и я, перфекционист, но такова жизнь.
Во-вторых,
после примирения с мыслью, что не удастся выполнить все запланированные дела,
важно прийти к Богу и попросить Его помочь понять, какие дела и обязанности действительно требуется выполнять ежедневно, а какие – нет.
Каждое утро мы должны приходить к Богу в молитве и спрашивать Его, что сегодня должно входить в наш список обязательных дел. Признаюсь, что я не всегда так поступаю и списку своих дел я, бывает, уделяю больше внимания, чем Богу. И я заметила, что в такие дни я устаю больше, чем обычно, я истощена и измотана. А когда в начале дня я прихожу к Богу и спрашиваю Его, на чём сегодня мне следует сфокусироваться, то я, пусть и не выполнила всех дел из моего списка, всё равно буду испытывать внутренний покой и удовлетворение от того, что сделала то, на что утром указал мне Бог. Я перестала искать чувства удовлетворения, проверяя, сколько дел из моего списка мне удалось выполнить, и отказалась считать важным то, что я считала важным, а стала сосредоточиваться на том, что важным для меня и моей жизни считает Бог.
