Как понять, чего ты хочешь от жизни: психологические тесты. Бери от жизни все

• 9 Октября, 2018
• Психология личности
• Екатерина Николаева

Каждый человек хочет прожить свою жизнь на все 100%. Но, к сожалению, шаблонного сценария жизни нет. Для одних достаточно будет богатства. Другой выставит приоритеты на создание семьи и рождении ребенка. Третий человек может отправиться в кругосветное путешествие. Но как понять, чего ты хочешь от жизни?

Нужно разобраться в себе

В первую очередь, необходимо ответить себе на вопрос: «Какой я человек»? То есть определить свой тип. После этого вопроса сразу же появляются и другие. Что необходимо понять с самого начала?

Человек должен принять себя именно таким, какой он есть. Идеальных людей не существует.

Нужно перестать врать себе. Сколько раз люди говорят себе: «С понедельника начну новую жизнь». А что мешает начать ее со среды или субботы? Правильно, люди лгут себе, чтобы оттянуть время собственных изменений. А виной этому обыкновенная лень. Чтобы брать от жизни все, как минимум нужно признаться самому себе в этой лжи. Не сделав этого, вы не сможете достичь своих целей.

В осознании себя поможет следующий психологический тест. Нужно нарисовать на листе бумаги саму проблему. Привести плюсы и минусы этой цели. Если положительных моментов окажется больше, смело идите к этому. Но не стоит забывать, что любой шаг на пути к совершенству потребует немало сил и упорства.

Потребуется попрощаться со своим прошлым. Ведь именно так человек совершал ошибки и ощущал какие-либо неудачи. Но важно понимать, что это все было раньше. Прошлое должно помогать не допускать ошибок, а не сдаваться, вспоминая о них.

Желания и потребности в жизни, бесспорно, у каждого свои. Но чего от жизни хочет женщина? И отличается ли сильно мнение девушек от парней? На самом деле, если задать этот вопрос, то, скорее всего, получите простой ответ: «Счастья». Но если говорить про женщин, то у них существует такое понятие, как женское счастье. В него входит три основных пункта: любовь, семья и благополучие.

Этап 3. Оценивание

Сложно понять направление, не понимая, где стоишь. Чтобы уяснить место остановки, нужно оценить 10 жизненных сфер по шкале от 1 до 10 и внести соответствующие данные в таблицу. Балл зависит от уровня удовлетворения и отображает положение дел на сегодня. Не вспоминайте о прошлом. Не загадывайте будущее. Миссия упражнения проста и понятна. Оно помогает обнаружить недоработки и сбалансировать все сферы.

Поля для оценивания:

• Состояние. Насколько довольны телом? Как работает разум? Какие изменения в питании, режиме сна, моральном состоянии произошли?
• Семья. Что думаете о личных контактах с близкими или знакомыми?
• Любовь. Насколько удовлетворены духовной, физической близостью?
• Финансы. Хватает или нет средств к существованию? Определите тип взаимоотношения с финансами.
• Работа. Насколько реализованы в профессиональном плане? Умеете ли находить баланс между рабочим и личным? Насколько удовлетворены, как специалист?
• Дух. Чем занят ваш разум: духовыми практиками или мыслями о рутинных занятиях? Насколько удовлетворены отношением к религии и способами самовыражения?
• Саморазвитие. Сколько часов уходит на чтение книг, изучение нового, посещение тренингов и выполнение практических упражнений?
• Отдых. Как часто оказываетесь на концертах, отправляетесь в путешествия, наслаждаетесь прогулками и считаете досуг интересным?
• Отношение к гаджетам. Насколько привязаны к смартфону и ПК? Сколько времени пользуетесь интернетом ежедневно?
• Обстановка. Насколько устраивает страна, жилищные условия, рабочее пространство?

Цель упражнения – не высший балл по каждому показателю, а установление баланса. Выберите тройку сфер, улучшением которых займетесь в новом году.

Выбор цели

Человек не может стать лучше, если не знает своего истинного желания. Постановка цели жизни является важным шагом как минимум для того, чтобы понимать, к чему следует стремиться. Поставленная цель даст направление. Как понять, что ты хочешь от жизни? Ведь люди бесцельно проживают эту жизнь. И многие так и не становятся счастливыми лишь потому, что не знают, к чему стремиться. Следует задуматься, что жизнь сама дает намеки, как поступить в той или иной ситуации. Но если не знать направления, человек никогда не поймет этих знаков судьбы.

Представьте идеальный день

Начинать нужно с малого. Продумайте до мельчайших подробностей этот день. Начиная от того, как вы открыли глаза. Что вы будете кушать на завтрак, на обед и ужин. Поедете на собственном авто сами, или у вас будет личный водитель. Какая у вас будет женщина и так далее. К этому и нужно будет стремиться, пока у вас не получится воссоздать эту картину. Чтобы погрузиться в более расслабленное состояние, рекомендуется включить музыку и занять удобное положение. Далее закрыть глаза и стараться представить каждое свое слово.

Отпустите воображение

Теперь следует перенестись в реальное время. Взять лист бумаги и ответить себе на вопросы:

• Что я хочу в жизни?
• Что вы хотите получить (особняк, автомобиль премиумкласса и так далее)?
• Что доставляет вам удовольствие?
• Есть ли у вас зависть к людям? Если да, то к чему именно?
• Чего люди хотят от жизни? Сравните мечты своих друзей или кого-то из семьи. Возможно, ваши цели окажутся общими.

Вопросов в этом несложном тесте может быть гораздо больше. Но именно ответы помогут ответить на вопрос, как понять, чего ты хочешь от жизни.

Тлетворное влияние Запада

Мало кто понял, что якобы новогодняя якобы комедия «Чародеи» — это сатира о позднесоветской респектабельности. О потреблении, когда нечего потреблять. О кулонах с часиками. О девушках в белых шубках. О красивых молодых людях в белых же водолазках. Они готовы потреблять, но для этого нужна волшебная палочка, ибо — «план по валу» и «вал по плану». Все вещи и услуги доступны только обладателю магических артефактов. Поэтому главная песенка тут — не о «ведьме-речке» и трёх белых конях, а о костюмчике. Главное, чтобы он, то есть костюмчик, сидел.

Колдуны-профи Брыль и Ковров знали толк в модных смыслах, а потому соорудили глав-герою точную копию облачения Джона Траволты в «Лихорадке субботнего вечера» (1977) — фильме, который в СССР не демонстрировался, зато о нём писали, что он показывает бездумное времяпрепровождение итальянского парня Тони Манеро — тот по выходным отвлекается от омерзительных будней на дискотеке. Мол, юному эмигранту бы задуматься об угнетённом положении. Так нет же — танцует! Шикует. Хочет быть королём танцев.

Считается, что после этого фильма на Западе в моду вошёл белый костюм в сочетании с чёрной рубашкой. Излёт эпохи диско! Нетривиальное созвучие классических цветов — чёрное с белым, но — как! Есть интереснейшее фото с писателем Эдуардом Лимоновым в таком наряде. Так же доводилось читать, что до Траволты так ходили слегка разбогатевшие афроамериканцы и да — итальянские гастарбайтеры. А тут — выстрелило.

В пародийно-стёбной картине «Аэроплан» (1980), которую как раз очень многие в СССР посмотрели на видео году этак в 1985-1986, обыгрывается танец в чёрно-белом костюме. Так советские зрители увидели пародию, не зная первоисточника! Зато костюмчик-троечку узнали все. Он оказался знаковым и — знакомым. В Советском Союзе, куда вариант с белым костюмом и чёрной сорочкой проник через пару-тройку лет после триумфа «Лихорадки…», это сделалось едва ли не самым крутым облачением для похода в ЗАГС.

По улице в этом не фланировали. В театр считалось вызывающе. Франтовато. Роскошно. Белый костюм — обязывает. Всё это отдаёт сибаритством и буржуазной дольче-вита. На каждый день такое никак нельзя. Только жениться. То есть! Один раз в жизни, как и белое, с рюшами-воланами платье невесты. Волшебство момента. Чародеи недвусмысленно подчёркивают: Иван должен явиться на бал в образе готового заграничного жениха. Что он и сделал. И все поняли: теперь точно поженятся! Еще бы — выглядит, как иностранец из Америки.

Не получается достичь своей цели

Много людей говорят: «Я просто хочу получать удовольствие от жизни». Но чтобы найти свои истинные желания, нужна главная цель, а также подцели для ее достижения. Именно это и послужит толчком на пути к получению удовольствия от жизни. На ум приходит то, что выбран неправильный план достижения цели в жизни. Может, именно выбран не тот путь к заветному желанию. А может, это совсем и не желанная цель в жизни? Многие люди не умеют слушать собственное подсознание. Именно так человек может найти ответ на любой вопрос.

Этап 2. Анализ

Имея на руках отчет, приступите к основной работе. Открыто и объективно взгляните на успехи и неудачи, примирения и ссоры, уроки и достижения. Приготовьтесь серьезно задуматься над каждым пунктом. Не торопитесь и не привирайте.

Саморазвитие

• Назовите собственный рейтинг топ-3 достижения.
• Какие успехи вскружили голову?
• Что изменилось в личном плане за прошедший год?
• Какими полезными привычками теперь обладаете?
• Перечислите новые навыки.
• Какие трудности преодолели? В чем были сложности? Какие ресурсы приходилось подключать для решения задач?
• Сколько решений считаете лучшими и правильными? Какими они были, чему научили?
• Когда, почему приходилось рисковать?

Неудачи и провалы

• Какие ошибки допустили? Из-за чего? Чему они научили?
• Расскажите о нереализованных целях.
• Сколько вредных привычек появилось?
• Назовите 2 или 3 худших решения. Какие жизненные уроки пришлось усвоить?
• О каких достижениях вы были вынуждены забыть? Что сделаете в будущем году для получения?
• На что тратили моральные, временные ресурсы?

Личные контакты

• Скольких новых людей встретили, когда?
• Кто больше всего повлиял на мировоззрение и состояние?
• Какие личные, профессиональные контакты важны? Объясните, в чем ценность.

Вопросы о жизненных уроках

• Какие правила усвоили?
• Расскажите о переломных моментах. Какими были, как отразились, чему научили.
• Какой момент вспоминаете с содроганием?
• За что преисполнены благодарностью?
• Каких пяти слов достаточно для описания года?

Что такое сознание и подсознание?

Сознание – это лишь вершина айсберга. Все остальное, о чем человек может даже не задумываться и не понимать, – подсознание. С помощью сознания человек принимает решения, познает мир и ставит цели и желания. Но на него оказывают влияние любые внешние факторы. Представим, что цель, которую ставит себе человек, действительно верная. Но подсознательно он ищет способы помешать этому. Это и есть работа подсознания.

Но это не значит, что подсознание мешает вам. Скорее всего, у вас есть страх и неуверенность в этом. И именно поэтому оно ищет способы достичь истинной цели. То есть, если вы в глубине своей души боитесь изменений, то подсознание и ищет способы получить это. Тем самым оно указывает на имеющийся страх. Но если научиться правильно составлять план действий и ставить верные цели, подсознание будет давать ответы на все вопросы. В жизни появятся вещи, которые человек не замечал ранее, а они были очень близко. Как понять, что нужно тебе в жизни? Нужно научиться слышать подсознание, которое является ключом к любой двери. Подсознание составляет 90% психики. Оно хранит все познания и опыт. Ведь человек, который раз научился плавать, никогда не забудет, как это делать. Именно подсознание хранит все происходящее в жизни.

И пусть весь мир подождет. Откуда пошла фраза «И пусть весь мир подождёт»

«И пусть весь мир подождёт…» Мы так привыкли к потоку рекламы на телевидении, что порой даже не замечаем слов и лишь удивляемся, если слышим знакомые словосочетания вне прайм-тайма.

Откуда появилась фраза «И пусть весь мир подождёт…»

90-е годы прошлого века для многих стали временем разгула криминала, тяжёлых бытовых условий, первых иностранных сериалов, диснеевских мультфильмов и тогда ещё немного наивной рекламы жевательной резинки Stimorol, шоколадок Milky Way, бульонных кубиков Galina Blanca, химического «Инвайта». Не все из них дожили до сегодняшних дней, однако появившаяся на российском рынке в 1992 году французская прекрасно чувствует себя в нашей стране и сегодня, а быстро ставшие привычными слова «И пусть весь мир подождёт», которыми сопровождалась реклама творожков «Даниссимо» этой компании, в скором времени вошли в повседневную речь россиян. Их использовали сценаристы, актёры разговорного жанра, участники КВН и обычные люди, позволяя себе отдохнуть и хоть немного посмеяться над довольно нелёгкими условиями жизни того времени.

В 2013 году слоган «And let the world wait» появился в рекламе такого, может быть, менее полезного для здоровья, чем творог, но очень любимого многими продукта, как пиво Corona.

В настоящее время в рекламе «Даниссимо» используются другие слоганы, однако запомнившаяся фраза продолжила жить уже вне рекламы. На протяжении нескольких последних лет ставшее устойчивым выражение «И пусть весь мир подождёт» активно применяется пользователями интернета также в качестве мемов, которые высмеивают неадекватное поведение людей, не считающихся с интересами других, например, пешеходов, останавливающихся на середине дороги и затрудняющих автомобильное движение.

В 2021 году эффектная фраза получила третье по счету дыхание – певец Сергей Лазарев использовал её в русскоязычной версии песни «Only one», с которой выступал на Евровидении, правда, в чуть изменённом виде «И теперь пусть весь мир подождёт».

Пусть к счастью

Человек, имеющий массу желаний, обладает большим объемом энергии. Именно наши цели служат лучшей мотивацией для развития и помогают преодолевать всевозможные преграды. Но есть и люди, которые не используют свои возможности и не до конца раскрывают свой потенциал. И нереализованный потенциал начинает их давить своей энергией. Поэтому стоит прислушиваться к своим желаниям. Важно знать то, что не каждая мечта или цель является именно личной. Существуют также и навязанные цели. Такие называют общественными.

Часто люди хотят получить все и сразу и избежать череды ошибок. Ошибается каждый человек и через это проходит. Да, человеку свойственно допускать промахи. Но признание ошибки послужит хорошей мотивацией выложиться на полную силу, и впредь она больше не повторится. Ведь если промахов не допускать, на многие вещи долго приходится ждать осознания. Никогда не бойтесь стремиться к своей цели, неудачник тот, кто, не попробовав, сдался.

Очень часто человек находится на пороге его «хочу» и «могу». Это слишком разные понятия. «Могу» – это то, что имеется на данный момент. А «хочу» – это будущие навыки и возможности. Получает и познает человек это на протяжении пути к своей заветной цели. Ничто не делает человека сильнее, чем понимание четкого маршрута к своей мечте.

Цель отличается от фантазий тем, что цель – это реальность. А фантазия — это лишь детские мечты. Как правило, цель – это реальный путь к мечте, со всеми трудностями и шагами. А фантазия всегда ей и останется. Обычно после нее не наступает никаких действий.

Чтобы добраться до цели, нужно иметь четкий план действий и маршрут. И чем раньше у человека получится достичь этого, тем скорее он обретет счастье.

Учимся отдыхать. Как взять от отпуска все?

Мы работаем целый год, и только несколько недель отдыхаем. Всякий раз кажется, что времени на отдых катастрофически не хватило — еще бы недельку… К сожалению, очень часто мы вспоминаем об отпуске не с радостью, а с тоской: столько хотелось сделать, увидеть, пережить, но не получилось. Можно ли научиться правильно отдыхать? Как максимально эффективно использовать столь долгожданное время каникул? Об этом мы спросили профессиональных психологов.

Рыбакова Ольга Сергеевна

Частнопрактикующий психолог, сертифицированный гештальт-терапевт, он-лайн-консультант

Актуальная тема, раз уж лето на дворе) Учиться отдыхать, это, по-моему, опять какая-то работа… Учеба — по ассоциации со школой, ВУЗом, — вовсе не отдых) Я бы переформулировала: От чего я устаю? Найдя ответ на этот вопрос, получишь ответ, как эффективно отдохнуть. Как дать отдых той части себя, которая устала.

Мы пробовали в группе такое упражнение: Нужно было придумать идеальное место для отдыха. Даже из области нереального в финансовом плане. Подробно описывали его, во всех деталях, фиксируя все важные моменты. В конце получалась картинка того, ЧТО нужно от отдыха, следовательно, получалось знание того, ЧТО вызвало утомление, усталость, что надоело… Выявлялась актуальная потребность, неудовлетворенная. А дальше, каждый сам уже понимал, как найти в реальности тот отдых, который напитает изголодавшуюуся, требующую насыщения потребность) Интересен был момент, что у всех участников в образах их идеального отдыха присутствовали разные стихии — вода, земля, ветер, лес, луг… И наличие людей во всех картинках было разное… Удивительными были открытия, что кто-то отдыхает в одиночестве, а кому-то позарез нужна шумная кампания) Так что, не учитесь отдыхать, а просто поймите, ЧТО в вас устало)))

Прохорова Елена Владимировна

психологическое консультирование

Я бы сказала так, что для того, чтобы уметь отдыхать, нужно научиться двум способностям: наслаждаться всем тем, что происходит и расслабляться.

Мы так приучены спешить, бежать в погоне за достижениями, карьерным ростом и желанием быть лучшими, что забываем, а, порою, и не понимаем, что жить в быстром темпе и на максимуме можно только какое-то время, а потом важно сделать передышку, чтобы не перегореть. А это значит нужно остановиться, сделать паузу пили как минимум замедлиться.

Можно уехать в самый красивый уголок планеты, но не суметь отдохнуть. Для того, чтобы чем то по-настоящему насладиться, надо выключить работу ума и включить эмоции и ощущения. Все свои мысли нужно просто оставить дома и принять решение наслаждаться и расслабляться.

Только так человек способен впитать в себя из мира всю его красоту и наполниться. Только так человек может восстановиться после долгого напряженного ритма.

Как взять от отпуска все?

Только отпустив всю усталость и напряжение и наполнившись спокойствием, расслаблением мы восстановим часть своих ресурсов. Только часть! Невозможно восстановиться за 2-4 недели после года напряжения.

Если из стакана вылить половину содержимого, то для того, чтобы он стал снова полон, придется налить столько, сколько потеряно. Так и с нашей энергией.

Поэтому за отпуск надо максимально освободиться от напряжения, чтобы наполниться новой, спокойной и чистой.

Самое мощное восстановление происходит на природе и особенно в удалении от людей. Для восстановления сначала нужно больше сна, меньше еды и много много контакта с водой и воздухом. Организм должен перегрузиться. Для этого его желательно очистить от токсинов с помощью овощей и фруктов и большого количества чистой воды.

И для того, чтобы отпуск не стал для вас последней и единственной надеждой на отдых, научитесь сбрасывать стресс ежедневно. Начните ходить в спортзал, бассейн, делать разгрузочные дни в еде, начните что то новое для вас, например запишитесь на танцы или уроки рисования. Все это поможет подойти к отпуску не измотанными и выжитыми, а с прекрасным желанием насладиться свободным временем.

Всем хорошего отдыха и удовольствия от жизни!

Сафьян Надежда Владимировна

Кандидат психологических наук, гештальт-терапевт

В ситуации кризиса в жизни человека происходит увеличение нагрузки – человек в состоянии неопределенности вынужден в очередной раз адаптироваться к изменениям, что требует от него много сил и ресурсов. Усталость накапливается.

И первым шагом является внимательность к собственной усталости и понимание ее природы. Если человек остается не внимательным к своей усталости, он и не осознает необходимость качественно организованного отдыха.

Сегодня мы очень много внимания уделяем эффективности деятельности, достижению максимальных результатов в короткий срок, много этому учимся. Тема отдыха остается в тени. Люди не задумываются о том, как лучше организовать свой отдых. Очень многие, выбирая для себя форму отдыха, не задаются вопросом, а позволит ли им этот отдых восполнить свои силы? И тогда достаточно распространена фраза вечером в воскресенье: «Вроде и выходные прошли, а я так и не отдохнул!»

Как же правильно организовать отдых?

Для начала нужно осознавать, чем же вызвана усталость, а усталость бывает разная!

Усталость может быть на физическом уровне, например, при неполноценном сне и питании. И здесь очень простое решение: обеспечивать для себя хороший сон и питание во время повышенной нагрузки наиболее важно.

Усталость может быть на эмоциональном уровне, чаще такая усталость возникает при сложных отношениях, при неудачах, дефиците времени, накопившихся «хвостов» (нерешенных дел). Отдыхать эмоционально позволяют йога, прогулки на свежем воздухе, «простые» радости, встречи с друзьями.

Достаточно распространена усталость на когнитивном уровне, чаще всего это последствия избытка информации, в котором мы постоянно находимся в эпоху виртуализации. Разгружать мозг помогает создание изоляции от информационных потоков на некоторое время, например, уехать за город на дачу на выходной, где нет интернета и даже телефон плохо ловит.

Таким образом, важно, выбирать для себя вариант отдыха, осознавая, какую именно усталость я сейчас испытываю.

Ограничивающее мнение, что для полноценного отдыха нужно очень много времени. Ресурсы организма человека безграничны, и иногда для восстановления достаточны 15 минут правильно организованного отдыха, если во время заметить свою усталость.

Варианты «короткого» отдыха могут быть разными: динамичные паузы, зарядка, небольшая физическая нагрузка – позволяют снять напряжение на уровне тела; прогулка на улице на 15 минут – поможет остановить когнитивные процессы, разгрузить мозг; чаепитие с друзьями и разговоры на отвлеченные темы, не связанные с работой – вариант «эмоционального» отдыха. И каждый легко может организовать такие варианты отдыха в своей жизни, важно, только во время заметить свою усталость, вовремя понятно ее природу и подобрать наилучший способ отдыха!

Афанасьева Ольга Михайловна

Практический психолог. Дополнительное образование: НЛП, эриксоновский гипноз.

Я думаю, к отдыху лучше всего подходить, как в детстве. Лучший отдых в детстве — это «делай, что хочешь…»

Немножко юмора. Но, в то же время, это — серьезно.

Если этот вопрос, в самом деле, акцентирован, и присутствует некая жажда — «Как взять от отпуска все????? Как взять от жизни все…????». Если это, действительно, проблема — «Как провести отпуск?», который составляет всего какой-то месяц или двадцать дней от всего года — то это серьезный повод задуматься, «Чем я занимаюсь повседневно?», «Устраивает ли меня, приносит ли счастье моя профессиональная деятельность, работа, люди, которые со мной, жизнь в целом?» Потому что если кто-то сладострастно ожидает отпуска в течение целого года, и когда он наконец-то приближается, думает — «Как взять максимум??? Все??? Как, хотя бы теперь-то, хотя бы этот месяц пожить?», это показатель того, что человек хронически недополучает чего-то важного, не живет полной жизнью. И не стоит ли тогда потратить отпуск или хотя бы его часть на то, чтобы просто позволить себе делать то, что нравится. И, возможно, понять, чего по-настоящему хочется. Да, как в детстве — «делать, что хочешь.»

Есть такая замечательная возможность, как финансовая свобода. Это отдельная и непростая тема. Однако, стоит отметить, что если данная цель достигнута — да, вероятней всего, значительными усилиями, то это позволяет вообще избавиться от такого понятия, как «отпуск». И навсегда с этим расстаться — с самим этим вариантом, этой необходимостью, что «кто-то должен отпускать с работы». Так что, отпуск — это еще и замечательный шанс повысить финансовую грамотность и, возможно, сосредоточиться на данном круге задач, связанных с достижением финансовой свободы.

Екатерина Малиновская

Практикующий психолог

Как можно научиться отдыхать? Когда в нашей голове возникает понятие Отдых? Что мы вкладываем в это понятие?

Сон, расслабление, переключение на другое занятие, развлечение себя, уход от рутины, наоборот погружение в рутину, успокоение или наоборот стимулирование активной деятельности?

В разных состояниях мы ищем разных форм отдыха. Нужно ли учить себя отдыхать? Это опять похоже на задание для себя. А выполнение задания часто предполагает приложение своих усилий для его выполнения. Усилия и отдых, монтируются ли они? И вот мы опять планируем, структурируем, рационализируем и оцениваем.

А что если постараться прислушаться к себе, постараться почувствовать себя, свои настоящие желания на данный момент времени. Глубинно осознать, какое состояние души и тела сейчас могли бы стать тем самым единственно нужным видом отдыха. И разрешить себе следовать этим желаниям! Всё легально — ведь Вы же в отпуске.

Можно ли взять от отпуска всё? А если «взять всё» не получится? Тут может скрываться разочарование упущенных возможностей. Нужно ли нам расстраиваться, когда мы планируем отдохнуть? Скорее нет. Так стоит ли опять ставить себе запредельную планку — взять всё? Это знаете только вы.

Пусть ваш отпуск будет самым лучшим, максимально отвечающим вашим стремлениям отдохнуть так, как хотите именно вы, а не гонкой за модой, трендами, значимыми личностями и ориентирами. Нырнуть в себя и насладиться — прекрасного вам отпуска!

Кудряшова Алла Альбертовна

Открыться,посмотреть реалистичнее на многие вещи.Что вообще получиться почувствовать,узнать о себе? О том какое отношение имеет к вам ваша жизнь. И почему не получается,соединиться с позитивными силами быть счастливее. Работаю в долговременном формате. Опыт и практика 20 лет

Для меня отдыхом, иногда, становиться время, когда и психоаналитик и специалист с кулинарным восприятием соединяются вместе.

А если это еще и путешествие, я привожу не только впечатления, фотографии, но разнообразные новые и старые любимые вкусы. С ними остаются в памяти истории, где рождался тонкий уклад местных традиций.

Если путешествовать на автомобиле, это непопулярные места, порой с легким оттенком грусти, но притягивающие своим достоинством. Удивляющие тишиной, гармонией культуры, природных явлений. Получается их находить, любоваться ими, далекими от цивилизации мегаполиса, где порой меняется восприятие мира, и себя в нем.

Платонова Анастасия

практикующий психолог, успешно работаю со взрослыми как индивидуально, так и в группах

Выбор вида отдыха — это совсем не все условия для качественного опуска. В наше время возможность отдохнуть более 14ти дней есть отнюдь не у каждого. А ведь этого времени объективно может не хватить как для отдыха физического (элементарный недостаток сна — болезнь наших дней), так и для того, чтобы «проветрить мозг» и напитаться новыми позитивными эмоциями.

Поэтому важным условием качественного отдыха является не только сама его организация, но и период перед отпуском. Если за неделю до вам придется работать допоздна, в аврале завершать проекты, нервничать и бегать в поисках заместителя — скорее всего, действительно расслабиться вам удастся только в последние 3—4 дня.

Постарайтесь заблаговременно продумать и начать организацию своего «отбытия». Задача — сделать так, чтобы последняя рабочая неделя была максимально спокойной. Завершение и передача дел, сборы, последние орг.вопросы — планирование поможет без спешки и нервов, но при этом эффективно сделать всё это.

Завершение дел даст вам ощущение спокойствия. Но не всегда это возможно при нашем ритме жизни. Позаботьтесь о качественной передачи задач, четко спланируйте, кто, что и какие сроки будет выполнять делегированное вами. Оставьте четкие инструкции, чтобы не было необходимости беспокоить вас.

Дела, которые остаются недоделанными также спланируйте. Но для себя и на время после возвращения из отпуска. Перебросьте «временной мостик» через время вашего отдыха. Это позволить «успокоить мозг», даст ощущение контроля над ситуацией. В итоге, вы сможете расслабиться и не думать о недоделках. Вы же уже знаете, когда и как они будут реализованы.

Качественный отдых — это часть гармонично организованной жизни. Распорядок дня; время, выделенное для отдыха пассивного и активного; отслеживание и ограничение рабочего времени и пр. Если вы резко поменяете привычный ритм жизни во время двухнедельного отпуска, то добьетесь лишь дополнительных стрессовых ситуаций для своего организма.

Сон до двух часов дня, ночное бодрствование, не свойственное вам в обычной жизни приведет к еще больше физической усталости. А наша психика, как ни крути, зависит и от нашего физического самочувствия. Постарайтесь приблизить ритм жизни во время отдыха к тому, что ведете в обычной жизни. Сдвиг на пару часов будет и приятен, и не принесет вреда.

А при возникновении непредвиденных обстоятельств, чтобы сохранять так необходимое нам спокойствие и позитив, поможет умение выделить круг своей ответственности. Вы четко разделяете то, что зависит от вас и выполняете это. При этом оставляете чужие задачи другим. В таком случае, вы не тратите попусту силы и нервы, а имеете возможность задуматься о том, как организовать собственное удовольствие. Например, откладывается время вылета самолета — сделать вы с этим ничего не можете. Но вместо того, чтобы злиться и переживать, оглядитесь вокруг и спросите самого себя, что сейчас может доставить вам приятные эмоции.

Хорошего Вам отдыха!

Во-первых, надо проявлять инициативу, не ходить с гидом, по маршрутам, которые уже набили оскомину! Проявите инициативу, оденьтесь просто и удобно (вам придется много ходить, одежда должна быть легкой, удобной, а обувь без каблуков), возьмите фотоаппарат или телефон с большой памятью, чтобы сохранить все лучшие моменты, в этом городе, стране вы впервые, поэтому идите как говорят: «по зову сердца», самое главное это будет ваш план, а значит и впечатления, воспоминания, и фото, будут не как у всех в добрый путь! Таким образом, у вас есть возможность увидеть все стороны культуры, быта, нравов данного города, страны, местности, а не то, что предлагают всем и всегда – одни и те же маршруты, остановки, лица и тог далее. Почувствовать все оттенки вкуса народа, чтобы потом сказать: «Всех туристов водят по известным местам, которые уже все смотрели и пересмотрели, а я пошел по другой улице и увидел другую Италию: другие лица, эмоции, краски…», словом, все зависит только от вас, т вашей инициативы, смелости если угодно!

Мануковская Екатерина Владимировна

практикующий психолог, сертифицированный гештальт-терапевт, ведущая терапевтических групп, автор статей по психологии

Позволю себе сказать несколько слов с «неподобающим» для практикующего гештальт-терапевта подходом – со своим опытом на эту тему.

Я не люблю отпуск в его классическом понимании – раз или два в год на несколько недель. Предпочитаю много миниотпусков в году. Среди моих профессиональных навыков есть «высокая чувствительность к жизненному полю». То есть, как только начинаю ощущать, что устала, многовато на себя взяла, пора отдохнуть и т.д., то стараюсь выдвинуться куда-то, где можно отключить голову – ведь именно это и является отдыхом в моем понимании. Свежая голова, незамутненная мыслями о долге, обязанностях, работе, ответственности.

На мой взгляд, задача отпуска не в отходе от дел, работы. Его задача – в перезагрузке. Что вы перезагружаете? Я – мозги. А вы что? Если меняете положение тела в пространстве, вам этого достаточно? Если вместо одних вещей начинаете покупать другие, вы отдыхаете?

Задайте себе вопрос: что мне нужно сделать, чтобы почувствовать себя отдохнувшим? Чем меньше шаблонов в проведении отпуска, тем он качественнее.

По поводу сроков. Только вы решаете, сколько времени вам нужно на отдых. Готовых решений нет.

Проведите эксперимент (если до этого не проводили): позвольте себе полностью отключить голову, выключите мобильные, компьютеры, постарайтесь убрать часть привычек, которые привязывают вас к ежедневной текучке и отключитесь. Не нужно говорить, что это невозможно. Этот аргумент рассыпается в пыль одним простым контраргументом: если вы умрете, то точно все броситеJ

А теперь наблюдайте. Старый как мир способ, активно используемый сегодня в гештальт-терапии – наблюдение. Наблюдайте за тем, как уходит усталость, заметьте, на какой день вы перестанете вспоминать про мобильный, когда распрямятся плечи и начнут расслабляться мышцы лица. В какой день начнут появляться желания, отличные от повседневных.

Уверяю вас: если вы подарите себе такой эксперимент и будете внимательны к себе, своим желаниям и потребностям, то очень много о себе узнаете и отдохнете на 200 процентов. Обещаю.

Качественного и яркого лета, друзья!

Период, когда не хочется ничего

Множество людей часто сталкивается с нежеланием что-либо делать. Если это не запущенная форма, то люди часто справляются с апатией самостоятельно. Однако если это более затяжной период и человеку становится хуже, то необходимо обратиться к медицинскому работнику. В любом случае нужно выявить причины возникновения упадка морального духа и подавленности психологического состояния. А также почему появилась мысль: «Ничего не хочу от жизни, что делать?». Ответ более точный и корректный сможет дать только специалист.

Самым распространенным видом апатии является депрессия. Причин возникновения может быть масса. Начиная от проблем на работе и заканчивая ссорой между супругами. В этом случае поможет смена окружающей обстановки. Также рекомендуется больше времени проводить с близкими друзьями. Они способствуют скорейшему выздоровлению.

Способы борьбы с депрессией

Если вы обратились к медицинскому работнику, чтобы выйти из этого состояния, вам потребуется тоже приложить усилия. Чтобы вновь почувствовать радости жизни, следует сделать установку, что нужно брать от жизни все, а не тратить время на грусть и расстройство. Способы лечения будут зависеть от причины возникновения депрессии. Часто удается самим выйти из состояния апатии, но потребуется немало усилий для того, чтобы это сделать. Отличным выбором будет изменить окружающую обстановку и больше времени проводить с близким кругом лиц. Но если без психиатра не обойтись, то первые сеансы будут посвящены проявлению начальной стадии и установки причин возникновения.

Как показывает практика, чаще всего в депрессию погружаются люди, которые потеряли работу или близкого человека. Пациенту назначается курс лечения таблетками (успокоительными). Главным методом терапии будут разговоры с медицинским специалистом. Но не стоит забывать и про собственные установки. Постановка цели брать от жизни все существенно сократит время вашего выздоровления.

Выводы

Если вы хотите жить в гармонии с собой и добиться успеха в жизни, то нужно быть избирательным. Необходимо фокусировать внимание на том, что ценно и значимо конкретно для вас. Для этого нужно расставить приоритеты и определить цели в жизни. Все наши увлечения, хобби, мысли и действия должны выстраиваться в одну линию. Они должны быть взаимосвязаны. Только при таком условии можно самореализоваться и самоутвердиться. Если же вы будете распыляться на все подряд, то в итоге не добьетесь успеха ни в чем.

Ориентируйтесь на качество, а не на количество. Вникайте в суть любого дела, разбирайте все до мелочей, изучайте углубленно. Не поддавайтесь на манипуляции, живите осознанно. Для этого вы должны понимать себя, прислушиваться к себе. Не тратьте свои силы, время и средства на то, что вам на самом деле не нужно. Вспомните, как вы ходите в продуктовый магазин. Вы не скупаете все подряд, а выбираете то, что вам нравится или не вредит вашему здоровью. Вы не возьмете то, что вызовет аллергию или ухудшит работу желудка. Так же должно быть и в жизни.

Жизнь на все 100%

Расставляйте приоритеты. Разумный человек, конечно, поймет, что взять все и сразу у него не получится. Если вы твердо решили получить ответ на вопрос: «Как понять, чего ты хочешь от жизни?», стоит задуматься, что же именно входит в ваше личное понятие этого всего. Для одних это материальные блага, для других — богатая духовная жизнь. Существует множество вариантов, поэтому обозначьте примерный список желаемого.

Создайте рамки-ограничители. Часто в гонке за удовольствием люди теряют контроль. Если слепо следовать правилу, что в жизни нужно попробовать все, могут быть печальные последствия. Возможность получить новые ощущения есть в прыжке с парашютом, а также и в употреблении запрещенных препаратов. Поэтому следует правильно расставлять приоритеты.

Расширяйте круг общения. Знакомства способны открыть новое в привычном. Интересные люди могут привести вас в различные места, показать гораздо больше прекрасного. Такие люди будут полезны во всех сферах жизни: от профессиональной до личного пространства.

Расширяйте кругозор. Жизнь подвластна тому, кому принадлежит информация. Учиться новому никогда не поздно. Изучайте историю разных стран, культуры народов, читайте развивающие личность книги. Без знаний жизнь станет серой и однотипной. Чем сильнее человек развит, тем больше возможностей перед ним открыто.

Не нужно зацикливаться на достижении одной цели. Такой подход – это прямой путь к неудачам в остальных направлениях. Развиваться и достигать целей нужно в разных сферах жизни, не отдавая предпочтение чему-то одному. Люди зачастую не знают истинного предназначения в жизни. Например, было принято решение посетить необитаемый остров, но на подготовку к этому путешествию потребуется долгое время. Пока идет это время, есть возможность преуспеть и взять от жизни немало прелестей.

Не отказывайте себе. Конечно, следовать этому правилу нужно в разумных пределах. Если решиться на приобретение желанной машины человеку позволяет бюджет, рекомендуется совершить такую покупку.

Здоровье является главной составляющей на пути к желанному

Помните, что любые драгоценности и другие материальные блага не сделают вас счастливыми и не помогут достичь желаемого результата без крепкого здоровья. В погоне за прелестями жизни не теряйте рассудок, ответственно и внимательно относитесь к собственной безопасности. Как правило, умный человек всегда найдет свое место в жизни. И сможет прожить ее достойно. Хорошо поставленная цель и четкая инструкция по ее достижению сделают человека счастливым. Не стоит позволять негативным эмоциям заполонить свою жизнь. У всех одна жизнь, и стоит прожить так, чтобы ни о чем не желать. Человек может сделать все, но порой ему просто не хватает собственного желания, стремления или мотивации.

Подготовка

Целую неделю уделяйте не менее получаса на анализ ситуации. Не надейтесь разобраться быстро. Создайте комфортную обстановку, абстрагируйтесь от шума, отключите уведомления в различных мобильных приложениях. Уединитесь, наденьте наушники и включите классическую музыку. Прихватите блокнот, чтобы сделать пометки и записать интересные идеи. Войдите в состояние потока по собственной методике.

Базовые правила анализа:

• Не бойтесь делать личные отступления. Не отвечайте на неприятные вопросы, пропускайте шаги или выполняйте анализ в ускоренном режиме, если комфортно.
• Не ожидайте найти смысл жизни и разрешить трудность. Анализ позволит понять, где остановились и куда следует идти.
• Не врите себе. Анализ – действие, которое человек выполняет ради себя. Не стоит казаться лучше, приукрашая действительность.

Позвольте себе быть эгоистичным, честным и внимательным человеком. От усидчивости над анализом зависит результат дальнейших действий.