Очень часто в стрессовых ситуациях люди начинают краснеть. У некоторых появляется легкий румянец на лице, но лица других становятся багровыми. Поэтому часто возникает вопрос: «Почему человек краснеет»? Покраснение кожи лица может быть связано с разнообразными процессами в организме или же с происходящими, независимо от вас, ситуациями. Изучив все возможные доступные факты, можно выявить причины этого процесса и ответить на вопрос о том, как перестать краснеть.
Как не краснеть при разговоре с людьми
Красные щеки — признак сильного волнения, беспокойства. Так организм реагирует на стресс: из-за повышенной выработки адреналина учащается сердцебиение, расширяются кровеносные сосуды, возбуждается нервная система. Ослабить реакцию можно с помощью регулярных тренировок.
Чтобы побороть смущение при разговоре, нужно активнее общаться.
К примеру:
- Почаще беседовать с незнакомыми людьми — узнавать дорогу у прохожих, интересоваться, который час, делать комплименты продавцам в магазине. Подобные мини-тренировки помогут развить коммуникативные навыки и расширить круг знакомств.
- Изменить формат общения с близкими — вместо молчаливого просмотра телепередач завести откровенный разговор, обсудить события минувшего дня, рассказать о наболевшем. Тренировка улучшит коммуникативные навыки и вернет гармонию в отношения.
На начальном этапе обязательно будут ошибки. Важно понять, что в них нет ничего страшного.
Для чего нужна реакция в виде покраснения
Давай начнем с того, что краснеет именно лицо. Хотя бывают случаи, когда краснота захватывает и грудную клетку, но что характерно — дальше не распространяется. Исследователи дают следующее объяснение такой реакции: покраснение лица сродни публичному извинению, и более того, это говорит об искренности, потому что такую реакцию невозможно имитировать.
Как весомое доказательство поговорка: «Врет, и даже не краснеет». Но выше, мы озвучивали и еще одно предположение: краснота может быть как индикатор того, что человек пытается что-то скрыть.
Если ты часто краснеешь, можем тебя поздравить — ты обладаешь особым видом интеллекта! Имеется ввиду эмоциональный интеллект. Он начинает развиваться в те периоды детства, когда дети обучаются тому, что плохо, а что хорошо. Если что-то идет вразрез их представлений они начинают реагировать на это особо остро.
Исследователями установлено, что более чуткие и склонные к переживаниям люди, краснеют значительно чаще.
Мы с тобой разложили на составляющие, каким образом и почему происходит реакция в виде «румяных щек». И в целом, вроде бы все не так критично, как могло бы показаться вначале.
Но, есть ключевой пункт в нашем разборе, и он, как гиря на весах, которая перетягивает в сторону того, что все же краснеть — не очень хорошо, и прежде всего подобная формулировка связанна с внутренним ощущением индивида.
Когда человек краснеет, он, как бы обнажает себя перед другими. И в таком «обнаженном» состоянии начинает теряться и смущаться еще больше.
Это, с точки зрения психологии, может породить фобию. А её последствия, мягко говоря, — удручающие.
Повышение самооценки
Излишняя скромность — следствие заниженной самооценки. Для ее повышения психологи рекомендуют использовать аффирмации, или речевые установки.
Основные формы:
- «Я уверен в себе, окружающие понимают это»;
- «Я заслуживаю уважения и понимания»;
- «При общении с окружающими я совершенно спокоен».
Установки следует повторять в течение дня. Метод работает по принципу самогипноза, постепенно выравнивая самооценку. Для достижения ощутимого эффекта упражнения нужно выполнять 2-3 месяца подряд.
Почему тебе следует разобраться в вопросе
Фото автора Mary Babkova: Pexels
Если эта тема для тебя актуальна, и ты по малейшему поводу начинаешь краснеть, данная статья поможет тебе разобраться в обозначенном вопросе.
Более того, если тебя эта тема не касается, то не спеши её «пролистывать». Изложенная информация станет для тебя полезной ввиду того, что мы все-таки так или иначе «соприкасаемся» с разными людьми. Понимание их, часто становится палочкой-выручалочкой в процессе налаживания диалога с ними.
Социальный эксперимент
Часто люди, задумывающиеся, как перестать краснеть, чересчур переживают по поводу ответной реакции окружающих. Переживания усиливают стресс и приводят к потере самоконтроля, хотя волноваться не о чем. Чтобы избавиться от страха, достаточно поинтересоваться мнением окружающих.
Результаты могут оказаться неожиданными:
- человек попросту не обращает внимания на внешний вид говорящего;
- легкий румянец автора кажется окружающим милым;
- тема разговора важнее, чем поведение и манера речи оратора.
Другой простой способ — включить в себе актера: представить, что нужно сыграть роль уверенного и общительного человека. Методика поможет обойти привычные установки и избавиться от комплексов.
Преувеличение краснения
Подверженный краснению человек испытывает всего две проблемы: возникновение румяного цвета лица и реакция окружающих на это. Как говорят многочисленные исследования, вторая проблема наиболее серьезная, потому что багрянец смущает человека, и он старается его скрыть или вообще уйти от собеседников. Это влечет за собой проблемы с обществом, потому что ситуация ставит под сомнение общение со сверстниками. В этом случае развивается социофобия.
Подобное поведение неправильное, так как в любом случае неизвестно отношение к затронутому вопросу окружающих, может быть им все равно или им это нравится. Хорошим решением этой проблемы будет опросить круг общения, как они относятся к краснению при разговоре. Ответы будут отличаться от предполагаемых. Ведь в девяносто девяти процентов случаев краснение лишь украшает внешность, делает ее более милой.
Как перестать краснеть по любому поводу
Специалисты рекомендуют действовать от противного — 2-3 раза в день пытаться намеренно покраснеть. Выполнить эту задачу не просто: прилив крови к щекам — непроизвольная реакция. Осознание этого факта помогает избавиться от чувства вины и преодолеть смущение.
Следует избегать молниеносного принятия решений. Привычка решать дела «на бегу» — распространенная причина сильного волнения. Достаточно взять паузу, обдумать ситуацию в спокойной обстановке — и краснеть не придется.
Почему люди краснеют: физиология и исследования
За покраснение отвечают капилляры. Когда кровь приливает к коже — человек краснеет. Но что же именно запускает процесс в виде расширения кровяных сосудов, и почему для одних это свойственно, а другие с подобным если и сталкиваются, то в очень редких случаях? Давай разбираться!
В первую очередь, подобная реакция капилляров напрямую связана со своеобразием нервной регуляции. По сути покраснение, то есть прилив к коже крови представляет собой проявление:
- волнения
- сильных эмоций
А это, в свою очередь взаимосвязано с теми ситуациями, в которых находится индивидуум. Он может краснеть когда:
- ему стыдно;
- он лжет или дозирует правду, выдавая по частям, а другие «части» старательно пытается сокрыть;
- испытывает гнев;
- не может контролировать чувства. Например, не способен скрыть симпатию или наоборот — ненависть.
Так же к причинам можно причислить — обезвоживание.
Тренировка нервной системы
Повышенная нервная возбудимость также поддается тренировкам. Помогут дыхательные упражнения: глубокие вдохи и выдохи. Сядьте в любую удобную позу и выпрямите позвоночник. Вдыхайте на четыре счета, выдыхайте тоже на четыре. Повторите 10-15 циклов.
Физические упражнения благосклонно сказываются не только на состоянии фигуры, но и на работе нервной системы. Полезен бег трусцой, пилатес, восточные практики — они успокаивают ум и помогают обрести контроль над эмоциями.
Тем, кто уже преодолел первоначальное смущение, подойдут экстремальные и командные виды спорта: после активного отдыха беседа с незнакомцем покажется сущим пустяком.
Психологическая помощь
Почему краснеет лицо при волнении?Мозг получает сигнал об опасности, и тело выдает данную реакцию. Психологи рекомендуют постоянно смущающимся и чувствующим страх перед обществом индивидуумам развивать стрессоустойчивость. Этот навык позволит выходить из любой ситуации с нормальным цветом лица, а не похожим на перезревший помидор.
Как научиться не краснеть при разговоре?
- Почему человек краснеет, когда смущается? Из-за повышения артериального давления, вызванного волнением, кровь активно приливает к голове. Попробуйте перенаправить ее поток. Если чувствуете, что сейчас покраснеете, мысленно представьте, что поднесли руки к огню. Вы с удивлением заметите, что покраснеют кисти, а не лицо.
- Если у вас постоянно краснеет лицо от волнения, что делать? Репетируйте спокойствие. Перед серьезным выступлением на публике прокрутите в голове все этапы мероприятия и «напишите» самый благоприятный сценарий развития событий. Настройтесь на позитив и смущение отступит.
- Начали краснеть? Специально обратите на это внимание, заявив: «Ну вот, снова покраснела!» или «Ах, вы вогнали меня в краску!». Поверьте, что окружающие смотрят не на красные щеки и побагровевшую шею, а составляют мнение о собеседнике по открытому характеру, интересным разговорам и положительному настроению.
Полюбите себя за все недостатки и не пытайтесь искать проблемы там, где их нет!
Вам может быть интересно: Связь характера человека и любимого цвета Как правильно принимать комплименты Каких женщин выбирают мужчины в жены
Процесс выглядит следующим образом
Вырабатывается гормон адреналин, который активно участвует в решении вопроса «бежать или бороться». Именно адреналин подготавливает организм к преодолению опасности:
- учащает дыхание;
- усиливает сердцебиение;
- увеличивает зрачки, чтобы можно было получить больше визуальной информации;
- замедляет пищеварительный процесс, в результате энергия идёт в мышцы, где кровеносные сосуды увеличиваются;
- поток кислорода и крови ускоряется, быстрее перемещаясь во все уголки тела.
Именно поэтому человек и краснеет: кто-то больше, а кто-то поменьше. Здесь все зависит от специфической деятельности адреналина.
Физиологические проблемы
Если проблема с краснением связана не с психологией, то значит, что это физиология. Есть известная болезнь купероз. Она является сосудистой патологией, появляющейся из-за плохого циркулирования крови. Таким образом лицо может краснеть не только при волнении и смущения, но и от перепада температуры, жары, мороза и других факторов, а иногда для этого не нужна никакая причина.
Сама по себе патология не опасна. Опасны последствия запущенности. Если не обращать на нее внимания, то сосуды будут лопаться, образуя сосудные звездочки, очень заметные и трудномаскируемые. Помимо купероза бывают и другие физиологические патологии, с которыми обязательно надо обратиться к квалифицированному врачу для принятия мер.
действенных ов борьбы с проблемой
Что делать, чтобы не краснело лицо? Возьмите на вооружение следующие советы.
- Освойте тактику успокоения. Самое простое – сделать пару глубоких вздохов. Можно также попробовать сосчитать до 10. Неплохо помогает в момент волнения снять напряжение воспоминание о каком-либо приятном моменте из жизни.
- Больше общения. Как перестать краснеть при разговоре? Постарайтесь больше общаться с окружающими. Стеснение свойственно людям, которые привыкли вести затворническую жизнь. Расширяйте круг знакомств, не бойтесь задавать вопросы, проявляйте инициативу.
- Избегайте неудобств. Как не краснеть от смущения? Оградите себя от ситуаций, которые нагоняют на вас панику и вызывают волнение. Например, если вы страшитесь публичных выступлений, выберите сферу деятельности, где не будет необходимости демонстрировать таланты на публике. Смущение не всегда можно побороть, но избавиться от постоянного дискомфорта вполне реально.
- Не преувеличивайте значимость проблемы. В большинстве случаев человек смущается именно из-за своей непроизвольной реакции. Не нужно концентрировать на покраснении кожных покровов свое внимание. Лучше подумайте о пользе, которую принесет происходящее событие, не обращая внимания на внешность.
- Обретите уверенность в себе. Что делать, чтобы не краснеть?Воспитывайте уверенность в собственных силах. Не бойтесь, что ваши желания или стремления станут объектом насмешек – этого не произойдет. Внутренняя уверенность поможет настроиться на позитив и побороть страх перед общением с окружающими.
Причины красноты
Проблема «алеющих щек» чаще всего появляется по одной из следующих причин:
Купероз
О куперозе говорят в том случае, если в поверхностных слоях кожи нарушена циркуляция крови. Его вызывают повреждения мелких сосудов, расположенных в этой части кожного покрова, из-за которых они теряют свою эластичность и становятся более восприимчивыми к негативным внешним воздействиям. При куперозе кожа краснеет практически всегда: от стеснения, от высоких температур, от низких температур, и даже без особых причин. Выглядит он как веточки, разветвления тонких красных нитей-сосудов, и локализуется обычно на носу и щеках.
При куперозе нужно подбирать соответствующие косметические средства, причем желательно – с помощью профессионального косметолога. Игнорировать эту проблему не стоит, потому что в запущенном состоянии она может привести к образованию «сосудистых звездочек» (многочисленных лопнувших мелких сосудов) и проявлению заметного капиллярного рисунка, при котором покраснение будет видно на лице всегда. Лечение таких проявлений купероза достаточно длительное и сложное, поэтому лучше до них не доводить.
Проблемы с кровообращением или с состоянием нервной системы
Эти две причины мы объединили в одну, потому что они требуют одного и того же решения – обращения к врачу. Покраснение кожи может быть связано с тем, что процессы кровообращения в артериях и венах были нарушены, что можно расценивать как симптом различных заболеваний. Кроме того, частое появление красных пятен из-за расширения сосудов может говорить о необходимости скорректировать работу нервной системы. Поэтому в том случае, если остальные причины того, что вы часто краснеете, и способы бороться с ними вам не подойдут, стоит посетить терапевта или невропатолога.
Эмоциональное состояние
Наконец, самая распространенная и смущающая (как ни парадоксально это прозвучит) причина частых покраснений кроется в психологическом аспекте. Стеснение, смущение, стыд, страх, неуверенность в себе – все это заставляет краснеть по поводу и без, причем практически неконтролируемо. Вам бы, может, и хотелось скрыть какую-то эмоцию из этой части спектра, но не тут-то было – алеющие щеки сразу выдают со всеми потрохами. Соответственно, для преодоления этой причины необходимо работать со своим смущением, стеснением и самооценкой.
