Как преодолеть амаксофобию: страх машин и транспорта?

Амаксофобия (amaxophobia) – тревожное расстройство, при котором человек боится водить автомобиль или пользоваться транспортом.

Исторические факты гласят, что первые самоходные конструкции появились в конце XVIII века. С тех пор самостоятельно движущиеся технические средства сильно преобразились и настолько прочно укоренились в быту человека, что представить современный мир без машин невозможно.

Жизнь в мегаполисе, занятость и социальная активность вынуждают людей ежедневно пользоваться личным автомобилем или общественным транспортом.

Несмотря на то что самоходные машины уже давно не являются диковинкой, техническое средство может вызвать у человека тревогу, а иногда и сильный страх – амаксофобию.

Что такое амаксофобия

Амаксофобия – это панический страх оказаться в опасной ситуации, связанной с транспортом (машины, метро, троллейбусы, трамваи, автобусы и т.д.). Название образовано от древнегреческих слов amaxa, что означает «повозка», и phobos, что означает «страх». Судя по первоисточникам, фобия известна давно, еще с тех времен, когда люди пользовались повозками.

Амаксофобия бывает разных видов:

• страх перед конкретным видом транспорта;
• боязнь любых машин;
• боязнь ездить на машине, особенно на большой скорости;
• страх, что собьет машина;
• боязнь водить машину;
• боязнь ездить на машине пассажиром;
• боязнь парковать машину;
• боязнь сбить кого-то.

Некоторые амаксофобы избегают встречи с машинами конкретной марки, размера или цвета (многие испытывают боязнь больших машин). Кого-то пугает личный транспорт, других – общественный. Причем некоторых амаксофобов пугает не столько общественный транспорт, сколько вероятность испортить себе имидж (мешает убеждение, что только бедные ездят на общественном транспорте) или стать заложником опасной ситуации (теракт, нападение).

Важно! Тревога и страх появляется в ответ на фантазии амаксофоба. Он придумывает негативные сценарии, это и вызывает стресс и беспокойство в тех ситуациях, которые связаны с транспортом.

Методики избавления от амаксофобии

Как преодолеть страх вождения автомобиля? Прежде всего, нужно пересилить себя и сесть за руль. Без силы воли и мотивации не обойтись.

Базовые шаги, чтобы избавиться от страха вождения автомобиля:

1. Возьмите за правило перед каждой поездкой проверять исправность транспортного средства
2. Позаботьтесь о персональном комфорте внутри автомобиля. Настройте кресло и зеркала.
3. Напомните себе цель, с которой вы пошли в автошколу.

Начинающие водители боятся, что в дороге им станет плохо. Особенно это беспокоит женщин. Боязнь ездить ослабнет, если положить в машину средства первой помощи, индивидуальные предметы комфорта (подбираются в зависимости от конкретной девушки).

Психология

Как побороть страх вождения автомобиля новичку-женщине:

1. Держите под рукой автомобильную аптечку и женскую аптечку. Положите туда медикаменты для первой помощи, средства личной и интимной гигиены, лекарства от головной боли, расстройства кишечника, тошноты, антисептики, ватку и бинт, кровоостанавливающие средства, обезболивающие препараты.
2. Можно положить справочник по первой медицинской помощи, инструкцию к автомобилю, справочник водителя.
3. Прекратите относиться к машине как к врагу, опасности. Дайте имя своей машине, относитесь к ней с любовью и заботой, вовремя проходите технический осмотр, делайте необходимые ремонтные работы.
4. Занимайтесь аутотренингом, настраивайте себя на вождение. Напомните себе, что вы умная и аккуратная женщина, которая хорошо знает свой город и никого не хочет травмировать. Вы умеете водить и права получили не просто так.
5. Освойте несколько техник саморегуляции, например, дыхательную гимнастику. Если почувствуете, что теряете контроль над собой, то сойдите на обочину или остановитесь и включите аварийную сигнализацию, успокойтесь, трезво оцените ситуацию и продолжите движение.

Это важно! Если фобия вызвана личной психотравмой (ДТП, наезд на пешехода), то самостоятельно справиться не получится. Необходимо обратиться к психологу. Специалист подберет оптимальный курс психотерапии для амаксофобии и лечение медикаментами (при необходимости).

Практика

Какие еще практические советы помогут избавиться от фобии, или как победить страх вождения автомобиля:

1. При любой возможности садитесь за руль. Вызывайтесь отвезти друзей или съездить в магазин.
2. Проедьтесь несколько раз по тому маршруту, который встречается чаще всего. Обращайте внимание на знаки, особенности дороги, повороты.
3. В свободное время покатайтесь по городу и запомните места для парковки, прикиньте, где можно развернуться.
4. На безлюдной дороге потренируйтесь в езде задним ходом.

Постоянно мотивируйте себя. Напоминайте о преимуществах самостоятельной езды на автомобиле. Вы больше не зависите от расписания автобусов, тратите меньше времени на дорогу, не должны слушать разговоры чужих людей, можете выбирать удобную температуру в салоне, не должны терпеть давку в общественном транспорте.

Это важно! Повесьте на заднее стекло знак новичка в вождении. В таком случае другие водители будут снисходительнее относиться к вам. Они не обязаны этого делать, и правила движения по-прежнему остаются едиными для всех, но тогда другие водители сами будут внимательнее и осторожнее.

Причины боязни машин

Психологи считают, что основная причина развития амаксофобии – психотравма, полученная в детском или во взрослом возрасте. Авария, в которой оказался человек, или чья-то смерть под колесами транспорта, которую он увидел, шокирующий репортаж по ТВ – это и подобное может стать причиной травмы и развития фобии.

В некоторых случаях амаксофобия сочетается с гиперответственностью и желанием контролировать все и всех. Возможно, человек боится, что случится что-то плохое с кем-то из пассажиров, и он не сможет ему помочь.

Что касается страха попасть в ДТП, то он связан с неуверенностью водителя в своих силах (боится, что не справится с управлением) или с недоверием к другим участникам дорожного движения. Последнее справедливо и в тех случаях, когда человек боится попасть под колеса автомобиля.

Таким образом, к причинам амаксофобии относится:

• недоверие к себе и другим людям;
• травмирующие воспоминания;
• бурная фантазия и внушаемость;
• чрезмерное чувство ответственности.

Чего конкретно боится человек при амаксофобии? В целом, в зависимости от причин можно выделить такие подвиды боязни транспорта:

• страх водить автомобиль (сбить кого-то, попасть в аварию);
• боязнь, что транспорт сломается (свою машину можно проверить и убедиться в ее исправности, а что с чужим транспортом?);
• боязнь ехать в качестве пассажира (человек не чувствует, что контролирует ситуацию, в то время как, сидя за рулем, он чувствует себя уверенно);
• страх попасть в неловкую или глупую ситуацию (часто с этим сталкиваются женщины и новички в вождении);
• боязнь неизвестности (а вдруг другие водители купили права или сели пьяными за руль, или случайный прохожий решит броситься под машину первого встречного);
• страх потерять контроль над собой или потерять сознание за рулем (это беспокоит людей с какими-то заболеваниями, проблемами со здоровьем).

Интересно! Согласно одной из теорий, боязнь транспорта имеет генетическую предрасположенность. Фобии подвержены дети, которые унаследовали от своих родителей тревожность и мнительность.

Как преодолеть страх перед вождением автомобиля

«Как без страха водить машину?», – вопрос, который мучает 90 % новичков. Прежде всего, поймите, что если вы смогли самостоятельно сдать на права, значит, азы вождения вам известны. Значит, инструктор верит в вас, а сотрудник ГАИ считает, что вы достойны выехать на дорогу, не представляете опасность для себя и других. Осталось набраться опыта самостоятельной езды. А теперь подробнее о том, как избавиться от страха перед вождением автомобиля.

Изучаем маршрут и представляем весь маршрут заранее

Не игнорируйте современные гаджеты и навигационные системы. Они помогут заранее проложить маршрут, оценить предстоящий путь. Большинство современных систем показывает и дорожные ограничения, и чрезвычайные ситуации на дорогах. Обратите внимание на перекрестки, повороты. Можно заранее проехаться по маршруту или попросить знакомого проехать, а самому побыть в роли пассажира.

Езда по знакомым дорогам и их визуализация

Визуализация – мощное средство психологической помощи. Представьте дорогу, по которой вам предстоит проехать. Представляйте дорогу в позитивном ключе. Вы легко ведете, дорога свободная, другие водители тактичные, сотрудники дорожной инспекции приветливые. Представьте, как вы останавливаетесь у пешеходных переходов, паркуетесь и возвращаетесь домой.

Курсы контраварийного вождения и хороший инструктор

Если вы боитесь аварии, то нужно пройти курсы контраварийного вождения. Такие курсы помогают улучшить технику вождения, повышают самооценку. Они будут полезны не только новичкам, но и тем, кто боится водить автомобиль после аварии.

Попутчик, который подскажет

Посадите на заднее сиденье мужа, друга или подругу. Вы будете знать, что в случае чего вам помогут, подскажут. Но в то же время вы будете понимать, что управление машиной лежит исключительно на ваших плечах. В следующий раз попросите кого-то ехать не с вами, а за вами на другой машине. Можно спросить у своих знакомых, как перебороть страх вождения автомобиля, узнать их опыт.

Постоянная практика на трассах с небольшой загруженностью

Набраться опыта и избавиться от страха можно только благодаря практике. Все люди боялись начала езды, все начинали с медленного и осторожного вождения, все иногда терялись на дороге, особенно в незнакомых местах. Начните накатывать опыт в малонаселенной местности со слабо загруженными дорогами, не начинайте сразу ездить по крупным трассам.

Начинающий водитель и невысокая скорость

Старайтесь не выезжать на оживленные трассы, избегайте часов пик. Начинать вождение лучше с сельских дорог и езды по небольшому городу в свободные часы. Старайтесь накатывать опыт в светлое время суток. Не спешите гонять на большой скорости. Ездите с той скоростью, которая придаст вам уверенности. Но помните, что низкая скорость в оживленных местах может создать аварийную ситуацию. Помните о том, что вы не должны мешать другим людям.

Убрать отвлекающие факторы (телефон, музыка)

Помните о том, что правила движения и закон едины для всех. Не ждите, что сотрудники ГАИ будут снисходительны к вам. Если вы не будете ожидать снисходительного отношения, то реальность не разочарует и не обескуражит вас.

Не отвлекайтесь на разговоры по телефону, нанесение макияжа, прослушивание музыки. Хотя некоторых людей музыка наоборот расслабляет, внушает уверенность. Если это ваш случай, то подберите то музыкальное сопровождение, которое вас подбадривает.

Признаки и симптомы боязни машин

Главный симптом и признак – паническая боязнь транспорта и избегание потенциально опасных ситуаций. Если же не удается избежать встречи с предметом страха, то человека охватывает паника. В такие моменты он не управляет собой, не контролирует свои действия и реакции.

Паническая атака сопровождается рядом соматических изменений:

• тошнота,
• головная боль,
• головокружение,
• озноб,
• тремор,
• боль в груди,
• одышка,
• тахикардия,
• аритмия,
• чувство удушья,
• холодный пот,
• обморок.

Наиболее часто встречающиеся причины возникновения иррационального страха

• Вождение в тёмное время суток, при плохом освещении или погоде, которая ухудшает видимость;
• Перекрёстки и вообще места, где необходимо отдавать преимущество в движении другим транспортным средствам;
• Пробки и интенсивное движение;
• Пользование чужим автомобилем, за который в данный момент несёт полную ответственность;
• Непредсказуемые ситуации на дороге, например, когда неожиданно выскакивают животные;
• Сомнения в своей возможности преодолеть страх и справиться с непредсказуемой опасностью во время движения на трассе. Допустим, если нет навыков управления автомобилем в гололёд, амаксофоб будет безумно бояться вообще выезжать, пока не пройдёт зима;
• Пассажир переживает о сохранности своей жизни, если не доверяет умениям и знаниям водителя.
• Ответственность за пассажиров, тем более, если среди них есть маленькие дети;
• Неуверенность в навыках и психическом, физическом состоянии других водителей, с которыми приходится пересекаться во время поездки.

Диагностика боязни машин

Диагностикой занимается психолог. Важно отличить амаксофобию от других расстройств, например, боязни людей (если больного пугает общественный транспорт). А также необходимо убедиться, что это иррациональный, навязчивый страх, а не нормальная реакция. Например, боязнь в самом начале обучения вождению – нормальная реакция. В этом случае человеку нужно научиться саморегуляции и постепенно набираться опыта, тогда страх пройдет. Если же недавно больной попал в ДТП и теперь боится машин, то на лицо ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство).

Важно! Диагноз «амаксофобия» ставится в том случае, если человека беспокоят навязчивые мысли, связанные с транспортом, эти же мысли вызывают тревогу, страх и панику, человек старается избегать пугающих ситуаций, связанных с машинами.

Рекомендации

• Если вас за рулем охватила паника, вы вполне сможете побороть её самостоятельно. Только припаркуйтесь в безопасном месте, в случае необходимости включите аварийный сигнал и закройте глаза. Для начала следует восстановить дыхание, и убрать головокружение. Подышите в ладошки, это позволит вернуть в норму уровень кислорода в крови. Который из-за поверхностного и частого дыхания повысился до максимальных пределов. Провоцируя ещё больше тревоги и доводя до потери сознания.
• Потом используйте метод позитивных аффирмаций. То есть утверждений, которые помогут успокоиться и поверить в свои силы. Начинайте движение, когда почувствуете, что снова держите ситуацию под контролем.
• Практикуйте медитации и дыхательные техники. Это поможет обрести гармонию внутри, сбросить напряжение и прочие последствия стресса.

Лечение боязни машин

Специалисты утверждают, что приступать к лечению амаксофобии нужно только в том случае, если она мешает человеку полноценно жить. В остальных случаях, по заверению специалистов, этот страх может быть полезен. Он заставляет человека быть избирательным и внимательным.

Если же лечение показано, то применяют групповую психотерапию и индивидуальные консультации. Важно выявить первопричину страха и разобраться с ней. Если речь идет о ПТСР и других серьезных причинах, то назначают вспомогательное медицинское лечение: прием антидепрессантов, нейролептиков, седативных средств. В некоторых случаях назначают сеансы гипноза.

Если человек боится управлять транспортом, но все-таки хочет преодолеть это и водить машину, то ему нельзя назначать психоактивные препараты. По крайней мере, на период лечения лучше отказаться от вождения транспорта.

Это важно! Сложность лечения амаксофобии в том, что нужно не совсем устранить страх, а нормализовать его уровень.

Как самостоятельно побороть боязнь езды на машине? Вы должны убедить себя, что машина – это просто механизм. У нее нет души и разума. Вы управляете автомобилем и никак иначе. Тренируйтесь сначала на безлюдных улицах, в полях. Постепенно выезжайте в город. Почувствуйте, как вы обретаете контроль на транспортом.

Что еще сделать? Составить список того, чего вы лишаетесь из-за страха водить машину или ездить в качестве пассажира. Опоздания, огромные затраты времени на дорогу, шумный и потный общественный транспорт, отказ от каких-то планов из-за того, что не на чем доехать или страшно вызывать такси – малая часть того, что связано со страхом ездить в транспорте.

Если боитесь ездить в такси и на попутках, то возьмите за правило всегда записывать номер авто и скидывать его кому-то из друзей. Не ездите в одиночку.

Еще больше практических советов вы найдете в следующих видео.

Автомобиль и первый негативный опыт человечества

Первое ДТП с участием самоходных машин произошло в Париже в 1771 году. Чтобы избежать наезда на находившихся на дороге детей, управляющий самодельным паровым тягачом инженер Куньо вынужден был повернуть и врезался в стену оружейного склада.

ДТП с участием двух транспортных средств (электромобиль и велосипед) произошло в Нью-Йорке 30 мая 1896 года. Пострадавший велосипедист получил травму в виде перелома ноги.

Первый автомобиль

Первый арест за превышение скорости был произведён также в Нью-Йорке. Задержанным оказался таксист, неосмотрительно разогнавшийся до скорости 19 км/ч.

Первый несчастный случай, повлёкший гибель пешехода, произошёл в Англии в 1831 году. Под колёсами автомобиля погибла неожиданно вышедшая на дорогу женщина. Эти события открыли непрерывно пополняющийся список дорожно-транспортных происшествий.

Чем опасна боязнь машин

На запущенных стадиях амаксофоб может и вовсе отказаться выходить из дома. При менее тяжелом течении амаксофобии он всего лишь отказывается от конкретного вида транспорта или от передвижения транспортом, меняет маршруты. Стоит отметить, что отказ от транспорта в крупных городах заметно усложняет жизнь. Соответственно, вне зависимости от стадии заболевания, страдает качество жизни амаксофоба. А постоянное напряжение и стресс приводят к появлению вторичных психических расстройств и соматических заболеваний.

Признаки

При мысли о том, что необходимо прокатиться в транспорте у человека могут начать дрожать руки и ноги. Они, между прочим, ещё холодеют и усилено начинают потеть. Даже при минусовой температуре в помещении или на улице.

Нередко возникает паническая атака, это когда от тревоги личность теряет над собой контроль и ей кажется, что вот-вот умрёт. Задохнувшись или от сердечного приступа, так как в такой момент начинает сильно колоть в левой части груди.

Поднимается давление, лицо краснеет, и иногда при обмороке бледнеет. У кого проблемы с желудочно-кишечным трактом, испытывают на себе все «прелести» диареи, а также спазмы.

Может тошнить и начаться рвота. Потеря контроля приводит к изменению восприятия реальности. Она становится крайне опасной и вызывает одно желание – сбежать и спрятаться.

А это, как раз, очень рискованно. Потому что в панике убегая, личность ничего не замечает вокруг себя и легко становится жертвой несчастного случая. Порой и со смертельным исходом, если выскочит на дорогу и таки попадёт под машину.

В тяжёлых формах проявления, когда навязчивые мысли захватывают сознание, амаксофоб просто принимает решение не выходить из дома. Так как невыносимо наблюдать вокруг себя автомобили. Даже в самом глухом селе они есть, что уж говорить о мегаполисах.

Такая обособленность и отчуждённость постепенно приводит к депрессии, деградации, полной утрате социальных связей.

Что такое деградация, подробнее вы узнаете из этой статьи.

Определение

Страх перед вождением автомобиля — амаксофобия. Она широко распространена среди людей, у которых очень высок защитный порог перед поездками в транспорте как частном, так и общественном. Проявляется:

• у участников ДТП;
• свидетелей ДТП;
• маленьких детей;
• начинающих водителей.

Амаксофобия может возникать как самостоятельная фобия или же быть последствием других психологических проблем. Психология выделяет несколько фобий, в результате которых может развиться страх водить машину.

1. Гипенгиофобия – страх взять на себя ответственность.
2. Танатофобия – боязнь умереть.
3. Криминофобия – страх убить кого-то, совершить преступление.
4. Пирофобия – боязнь возгорания автомобиля.

Выводы

Любой вид фобии это не болезнь, это вид страха, который рождается в голове. Главное не путать приступ панической атаки с тахикардией, бронхиальной астмой, так как признаки бывают аналогичные. Желательно избегать применения транквилизаторов, они имеют быстрое действие, но их употребление причиняет нежелательные последствия.

Советуем посмотреть:

Советуем прочитать:

Важное про вомитофобию или эметофобию — боязнь рвоты

Предыдущая статья

Все про офидиофобию или герпетофобию — боязнь змей

Следующая статья

К какому врачу обратиться?

При первых признаках амаксофобии следует незамедлительно обратиться к психотерапевту, пока расстройство не стало острым

Первые симптомы фобии появляются уже в автошколе, поэтому от того, как удастся побороть страх вождения, будет зависеть дальнейшая жизнь человека. При амаксофобии лечение следует начинать незамедлительно, пока расстройство не достигло тяжелой формы.

При первых симптомах следует обратиться к психотерапевту. Врач сможет точно диагностировать фобию после беседы с пациентом. Кроме того, специалист сможет определить причину развития боязни. В среднем консультация обойдется в 500-1000 рублей.

Знаменитости и их фобии

Моторофобии подвержено до 10% процентов людей на планете. Чаще всего в группу риска попадают люди в возрасте от 20 до 40 лет. Знаменитости тоже страдают фобиями. Писатель Стивен Кинг боялся перелетов на самолете, кошек и темноты. Вуди Аленн боится замкнутого пространства, высоты, пауков и долго лечился у психотерапевта. Поэт Маяковский боялся микробов. Иосиф Сталин испытывал страх перед самолетами, быть отравленным и ложиться спать. Дженнифер Энистон после неудачного полета на самолете стала испытывать страх перелетов. Альфред Хичкок режиссер фильма ужасов «Психо» боялся яиц, для него они были отвратительными. Певица Мадонна страшится грома.