Как пережить развод: 12 советов из личного опыта

Анна Шалашова

Писатель, переводчик, гедонист из Испании, о которой рассказывает на Telegram-канале.

Я пишу этот материал в день рождения своей дочери, которой исполнилось девять лет. Мы с ней живём в Барселоне, а её испанский папа — в США, в городе Сиэтле. Сегодня мы созвонились и поздравили друг друга с праздником, вспомнили, как были счастливы, когда ждали появления Лусии, как были влюблены в неё и друг в друга, когда она родилась, когда обзавелась первым зубом, когда побежала по набережной Марбельи, когда впервые сказала: «Я из Мадрида!» Мы дороги друг другу и поддерживаем решения друг друга. Мы переживаем, когда у одного из нас сложный момент. А ведь четыре года назад наше общение было исполнено горечи, ярости, похоти, разочарования и ядовитого огня.

Инициатива развода была его. Однако он с трудом оправдывал для себя это решение и ожидал от моего темперамента итальянских скандалов. Я любила своего мужа, но ясно понимала, что если ребёнок здоров, я здорова, и у нас есть собственные средства — и даже не к существованию, а к достойной жизни, — то убиваться я просто не имею права. Поэтому изо всех сил я держалась и не выясняла отношений, не обвиняла и при этом никак не пряталась, не стопорила процесс и не ограничивала общение с ребёнком. Все формальности — через семейного адвоката, все намерения — максимально миротворческие. Уже через шесть месяцев был готов и подан на рассмотрение текст нашего соглашения о разводе.

Сложнее было, когда через два года он приехал снова просить моей руки и сделал это при ребёнке, а я отказалась. После того эпизода равновесие пошатнулось на долгие месяцы. Это очень тяжело — справиться с эмоциями ребёнка, который хочет, чтобы папа и мама были вместе.

Все неурядицы позади. Теперь бывший супруг благодарен мне за наши мирные отношения. А я ему — за то, что он отличный папа и лучше всех объясняет физику и математику.

Легко бывает редко. Как инициатору, так и тому, кто расторгает брак против своей воли, придётся перейти по длинному горящему мосту. Бежать опасно, терять самообладание недопустимо.

Есть вещи, которые не зависят от вас, и даже при самом корректном поведении будут за рамками вашей сферы контроля. По моему опыту — вот основные моменты, которые помогут пережить это событие с наименьшими потерями для обеих сторон.

Правильное переживание горя

Для того, чтобы горе пережить, нужно его прожить. Все тяжелые стрессовые ситуации, связанные с утратой, будь то разрыв отношений, смерть, потеря работы или состояния, переживаются по более или менее одинаковому сценарию. Психологи выделяют несколько стадий переживания утраты, и самая важная задача – последовательно пройти каждый этап, не перескакивая и не застревая на каком-либо из них.
Переживание горя – индивидуальный процесс, и нельзя точно обозначить сроки, которые потребуются на прохождение той или иной стадии. Чем больше потрясение, тем тяжелее и дольше будет идти процесс. В случае развода можно говорить о том, что все стадии должны завершиться максимум за год.

Существует несколько научных концепций переживания утраты, но все они имеют много общего, и могут быть условно объединены в пять стадий. Остановимся подробно на каждой из них.

Шок и отрицание

Случалось ли вам сильно пораниться или обжечься? В первый момент вы наверняка ничего не почувствовали, и лишь спустя пару мгновений началась сильная боль. Здесь примерно то же самое. Сознание выстаивает защиту и отказывается верить в произошедшее, и человек какое-то время живет в иллюзорном мире, где все по-прежнему.
Ведущая эмоция на этом этапе – страх перед неизбежностью утраты. Сейчас нужно найти те ресурсы, которые помогут справиться со страхом потери. Важна тактичная и неназойливая поддержка и забота окружающих. Но самой ресурсной является самоподдержка и забота о себе.

Существуют достаточно простые упражнения, которые помогут найти в себе источник сил для правильного переживания стадий горевания. На этапе отрицания таким упражнением может быть письменный ответ на вопрос «Как я буду жить без мужа».

Гнев и обида

Если на прошлой стадии были найдены верные ресурсы для ее проживания, и она завершилась, начинается следующий этап. Он заключается в попытке изменить ситуацию. Гнев провоцирует на активные действия, и в данном случае эта энергия направляется на поиски виноватого. Объектом может служить не только бывший муж или соперница, но близкие люди и сама переживающая.
Часто женщины застревают на этой стадии, так как в нашей культуре существует негласный запрет на злость («хорошие девочки не злятся»).

Чтобы идти дальше, очень важно научиться осознавать свою злость и правильно выражать ее. Речь, конечно, не идет о том, что нужно кидаться на бывшего супруга с кулаками. Пока вы находитесь в состоянии аффекта, вообще не стоит ничего предпринимать. Подождите, пока вспышка пройдет. Но не оставляйте злость и гнев внутри себя. Выпустите их наружу. Хочется кричать – кричите. Бейте стаканы. Рыдайте. Проговорите свои чувства наедине с собой, расскажите о них подруге, маме, «отдайте» тому, кто их вызвал.

В порядке самопомощи можно сделать письменный анализ ситуации. Упражнение заключается в подробном описании своих негативных эмоций, что не нравится в сложившейся ситуации, чем вызвана злость и почему.

Компромисс, или стадия вины

На этом этапе обычно приходит желание найти и исправить ошибки. Именно в это время женщины делают попытки любой ценой вернуть супруга, унижаются, обвиняют во всем себя и обещают исправиться.
Следите за тем, чтобы не впасть в самообвинения. Для этого важно разделять понятия «ответственность» и «вина». Ответственность заключается в принятии и исправлении своих ошибок, а вина – в самонаказании.

На этой стадии будьте особенно внимательны к своему окружению – мучимые чувством вины, женщины склонны попадать под чужое влияние, в секты, обращаться к религии.

Правильному проживанию стадии поможет письменная работа над ошибками (что не понравилось в своем поведении, как это исправить) и письмо самой себе с прощением своих ошибок и выводами на будущее.

Депрессия

Самый тяжелый и продолжительный период, когда страдания достигают наивысшей точки. Связано это с тем, что на этой стадии происходит полное осознание утраты, а значит, возникает необходимость разорвать эмоциональные связи с бывшим супругом. Пережить депрессию означает принять этот разрыв, «отпустить» близкого некогда человека.
Чтобы не застрять на этом этапе, составьте список всех преимуществ семейной жизни с бывшем мужем. Затем напишите письмо, в котором вспомните положительные моменты и поблагодарите его за все хорошее, что было в вашей совместной жизни (отправлять письмо адресату не нужно).

Принятие

На этой стадии происходит восстановление человека. Становится понятно, как жить без мужа, какие ресурсы для личностного роста доступны. Начинается новая жизнь.
Когда придет понимание, что в результате развода сложились условия для дальнейшего развития и открылись новые возможности, можете считать, что проживание горя завершено.

Безусловно, такие глубокие раны не могут исчезнуть без следа. На сердце всегда останется глубокий шрам. Но в ваших силах сделать его символом победы над обстоятельствами, ведь вы приобрели бесценный опыт и научились превращать неудачи в ресурс для развития.

Переживают ли вообще женщины и девушки после разрыва отношений с любимым мужчиной, парнем?

Безусловно, развод и для мужчины, и для женщины – это всегда более или менее сознательное признание поражения. При этом если одна из сторон планирует и обдумывает этот процесс, то для второй расставание – совершенная неожиданность. Степень и характер женских переживаний во многом зависит от того, по чьей инициативе произошел разрыв.

Если представительница прекрасного пола сама стала инициатором, то переживать она тоже может по-разному:

Демонстрировать равнодушие, ведь мужчина для самодостаточных леди – всего лишь инструмент для достижения цели.
Депрессировать – такие женщины могут «переигрывать»: умолять о прощении, звонить и караулить у подъезда.
Переживать без крайностей – чувствовать вину за причиненные «неудобства», мучиться угрызениями совести.

Если же инициатором стал бывший избранник, то этот факт очень сильно выбивает женщину из колеи. Ее ничего не радует, она остается наедине со своей проблемой и в особо тяжелых случаях даже может впасть в депрессию. Характерное поведение в такие моменты – думать только о мужчине и пережитых моментах с ним.

Частные случаи

В некоторых случаях к душевным терзаниям и сердечной боли после развода добавляются бытовые и юридические сложности. В каждой отдельной ситуации нужно знать, как правильно себя повести.

Если есть ребёнок

У большинства разводящихся уже есть дети. Как говорится, если нет любви, то семью уже ничто не спасёт. Ребёнок усугубляет ситуацию. Во-первых, это для него психотравма. Ему придётся делить родителей, возможно — кого-то из них потерять из вида навсегда (давайте будем откровенными: далеко не все отцы и даже матери продолжают поддерживать с ними отношения). Поэтому, помимо излечения собственных душевных ран, нужно ещё и ему помочь это пережить с минимальными потерями. Не стесняйтесь и записывайтесь на приём к семейному психологу.

Во-вторых, из-за ребёнка часто разгораются ссоры. Многие родители, продолжая любить своё совместное чадо, хотят больше времени проводить с ним. Это становится источником новых конфликтов.

В-третьих, наличие ребёнка (а тем более совсем маленького или уже не одного) усугубляет переживания: как я теперь одна (один) смогу его воспитать, прокормить?

Чтобы избежать всех этих трудностей, разводясь, нужно сесть и сразу обсудить следующие моменты, касающиеся ребёнка:

с кем он останется;
частота встреч со вторым родителем (вплоть до конкретных дней и количества часов);
ежемесячная сумма на содержание (конкретная цифра);
разрешение на выезды за границу;
его доля в совместном имуществе.

Важно обсудить всё это в рамках деловых переговоров — спокойно, взвешенно и рассудительно. Можно выпить перед встречей валерьянки, чтобы взять себя в руки, пригласить психолога или адвоката. Сделайте всё, чтобы эти моменты были решены полюбовно, а не через суд, который лишь затянет послеразводную депрессию.

В пожилом возрасте

Даже после 5 лет совместной жизни развод доставляет жгучую душевную боль. А что уж говорить о тех, кто были вместе бок о бок более 15, 20 и даже 30 лет? Стабильность, взрослые дети, маленькие внуки — радоваться бы спокойной старости, ан нет. Есть немало примеров, когда расстаются пожилые семейные пары.

Основная проблема таких разводов — переживания по поводу того, что жизнь уже кончена, второй половинки в таком возрасте уже не найдёшь, да и перед знакомыми стыдно.

Что в таких случаях советуют психологи:

Акцентировать внимание на детях (наверняка им нужна ваша помощь в решении каких-то бытовых проблем) и внуках.
Избавиться от чувства вины и стыда перед кем-то. Таких примеров — тысячи!
Развод — это шанс начать жизнь заново, свобода. Отправляйтесь в путешествие по миру, в конце концов.
Неправда, что в пожилом возрасте трудно себе найти кого-то. Просто надо оглянуться вокруг!

В пожилом возрасте легче начать свой бизнес, так как наверняка имеется накопленный капитал и есть опыт. Это отличная возможность пережить развод как можно менее болезненно.

Если есть проблемы со здоровьем, сосредоточьтесь на нём. Самое время купить путёвку на курорт или в санаторий.

Если ты инициатор

Если вы развелись по своей инициативе, психологически пережить случившееся будет проще. Ведь у вас наверняка был для этого повод, вы понимаете, почему так будет лучше. Проблемы могут возникнуть, если бывшая вторая половина восприняла это в штыки. Как избежать неприятностей в этом случае:

в последний раз постарайтесь всё объяснить супругу (супруге), искренне попросить прощения (если виноваты вы);
избавьтесь от чувства вины;
смените номер телефона, чтобы вас не доставали (если есть проблема навязчивости);
сделайте аккаунты в соцсетях закрытыми;
возьмите отпуск, уезжайте куда-нибудь подальше;
старайтесь не думать о произошедшем, ищите положительные эмоции;
какое-то время не общайтесь с общими знакомыми.

Инициатору развода обычно требуется всего 3-4 недели для полной душевной реабилитации.

Этап 3: научиться снова ходить на свидания

После развода многих женщин тянет пуститься во все тяжкие, чтобы доказать самим себе («и этому негодяю!»), что они сохранили сексуальную привлекательность для противоположного пола.

Как снова начать встречаться с мужчинами после десятилетий на запасной скамье? Тэмсин Федэл советует придерживаться двух правил.

Не ищите идеального мужчину

Ищите того, кто уважает вас уже сейчас, того, кто не откладывает чувства на потом. Того, ради кого хочется вставать по утрам, а вечером нырять к нему в постель и прижиматься под одеялом.

Цените свои принципы

Не забывайте — даже ради шикарного мужчины — о том, что важно для вас. Не обманывайте себя, думая о своих потребностях и желаниях. Оставайтесь собой. Если вы подходите мужчине только при определённых условиях: другой цвет волос, вес, привычки и пристрастия — ничего хорошего из этих отношений не выйдет.

Советы психологов для душевного спокойствия при разводе

Главный совет психолога: принять развод, как свершившееся обстоятельство. Плохое решение: рвать фотографии, выбрасывать демонстративно подарки, сжигать свадебное платье. Уберите с глаз предметы, вызывающие боль. Отпустите супруга мысленно, пожелайте себе и ему жизненных перемен. Отбросьте мысли о его возвращении, оставьте в прошлом самобичевание и переживания.

Прочие актуальные советы

Заполните свободное время

Вместо самоедства, найдите увлекательное хобби: пошив одежды, рисование, кулинария, спорт. Если оставаться в мыслях о прошлом, можно быстро впасть в затяжную депрессию. Нет желания заниматься хобби, но захватывает собственная работа? Посвятите время ей – возможно, рвение приведет к скачку по карьерной лестнице.

Домашний питомец

Полезный совет, особенно для тех, кто работает на дому. Если вы мечтали о коте или собаке, то пришло время реализовать мечту.

Общество

Впадая в переживания о расставании, женщины часто забывают о друзьях и родственниках. Отгораживаться не нужно! Обсудите ощущения с близкими людьми, получите от них поддержку.

Как пережить развод – 8 рекомендаций психолога

Примите факт случившегося

Распространенная ошибка считать, что партнер вернется, и все возвратится на круги своя. Особенно если инициатором развода были не вы, а супруг или супруга. Думая так, вы цепляетесь за старое и лишаете себя шанса на новую жизнь. Так можно думать годами, обманывать себя и выдавать желаемое за действительное.

Мало кому удается войти в одну реку дважды, и еще реже из этого получается что-то хорошее. Именно с принятия случившегося начинается дальнейшая работа. Да, это больно, но необходимо. Для того чтобы начать новую жизнь, надо окончательно поставить точку на старой.

В общем, если вы собрались запостить на своей странице в соцсетях послание бывшему в надежде на то, что он увидит, прослезится и прибежит назад, стукните себя по рукам.

Не ищите нового партнера сразу после развода

Практика «клин клином вышибают» в данном контексте порочна, опасна и ошибочна. Время для этого еще будет, но только после того, как вы переживете все стадии горевания, решите внутренние проблемы и просто отпустите ситуацию.

Поиск новых отношений сразу после развода может быть продиктован чем угодно, только не здравым смыслом или истинными чувствами. Это и желание отомстить бывшему или бывшей, страх одиночества, бытовые проблемы. На таком фундаменте крепкого брака не получится, будет только хуже.

Не замыкайтесь в себе

Встречайтесь с друзьями, родными, общайтесь с коллегами по работе. Очень важно проговаривать свои эмоции переживания, особенно если есть человек, которому можно выговориться. Задвинуть переживания в дальний ящик, быть сильным/сильной здесь не прокатит. В жизни и так полно ситуаций, когда нам следует быть сильными, но это не та история. Искренне поплакать пару недель после развода – отличная терапия.

Понятно, что напрягать друзей или родственников своим нытьем хочется не всегда, а у многих такой возможности попросту нет. Тогда на помощь придет отличная психологическая практика, о которой я хочу рассказать в следующем пункте

Используйте психологические практики

Например, такую: вам нужно выбрать предмет, на котором можно «оторваться», выплеснув на него все негативные эмоции. Технически это может быть все что угодно, хоть сковорода. Помните анекдот, где грузин, служивший в армии, попросил родителей завести свинью и назвать ее прапорщиком таким-то, дескать, отслужу – приеду зарежу? Именно так это и работает, но это только первая часть техники.

Дальше делайте так: кричите, ругайте предмет на чем свет стоит, не стесняясь в выражениях. А после того, как эмоции выплеснуты, вам нужно вспомнить то-то приятное, то, что раньше доставляло удовольствие и приятные эмоции. Важный момент: воспоминания не должны быть связаны с бывшим партнером. Это может быть прогулка по морскому берегу, фрагменты путешествий и прочее. Для усиления эффекта можно лечь и закрыть глаза.

Суть в том, что таким образом вы тренируете разум переключаться с негатива на позитив и потом сможете делать это усилием воли. Упражнение нужно повторять всякий раз, когда накатывают приступы хандры.

Больше подобных практик можно найти в интернете или обратившись к специалисту-психологу.

Ищите во всем плюсы

Да, в разводе в том числе. Красота-то какая: теперь не нужно ни с кем согласовывать планы, подгадывать отпуска, отпрашиваться или советоваться. Вы сама себе хозяйка (или хозяин) и этим надо воспользоваться.

Вспомните, что вы не могли воплотить в жизнь, пока состояли в браке? Возможно, это путешествие, встреча со старыми университетскими друзьями или что-то безумное, например, прыжок с парашютом? Сейчас возможно все и отчитываться ни перед кем не придется. Да, котика завести тоже можно, даже двух. Ограничений, которые накладывала жизнь в браке, больше не существует.

Да, котика завести тоже можно, даже двух

Сделайте главным приоритетом самого себя

При разводе часто страдает самооценка, причем не только у того, кого бросили, но и у инициатора расставания. В голову могут приходить мысли формата «мне всегда не везет», «я не такой как все», «меня никто больше не полюбит». На самом деле это не так, из-за негативного настроя вы можете не замечать сколько положительного вокруг и сколько людей вам симпатизируют. Подробнее об этом я писала в статье про токсичное мышление. Самооценка – это доверять себе и быть уверенным в том, что ты достоин счастья (почитать про самооценку).

Известный психолог Михаил Лабковский в этой ситуации советует научиться понимать себя и свои желания, хотя бы на уровне простейших вещей: еды, одежды и так далее. Скорее всего, такие интересы во время брака были задвинуты на задний план. В тот период не было «я», было только «мы» и все подстраивалось под бывшего партнера. Пора включить здоровый эгоизм и начать жить для себя, это полезно для самооценки.

Специалист советует перестать жить на автомате и спросить себя: «Что я хочу?». Если ответом будет, например, выспаться или накупить пять килограммов сладостей – уже неплохо. Вроде бы ерунда, но суть совсем не в этом: таким образом вы научитесь слушать и слышать себя, понимать желания. Сделайте себя любимого приоритетом и помните, что вы у себя один, да и жизнь дается всего один раз. Не бросайте хобби, а лучше заведите новые.

Михаил Лабковский советует научиться понимать себя и свои желания

Не бойтесь одиночества

Страх остаться в одиночестве, даже на короткое время – один из главных при разводе. Нелегко возвращаться в пустую квартиру и делать все самостоятельно, особенно на первых порах.

На самом деле одиночество – отличная возможность разобраться в своих чувствах, лучше понять себя и справиться со страхами. Главное – понять, что возможность общаться с людьми есть не всегда, и это нормально. По большому счету совместная жизнь – это привычка, а от привычек отказываться всегда тяжело. Если сомневаетесь, что справитесь самостоятельно, лучше обратиться за помощью к квалифицированному психологу.

Эмоциональная разрядка

Помимо всего, что перечислено выше, существует еще один очень эффективный способ избавиться от каких-либо чувств к своему бывшему супругу. Это также восстановит ваши физические и моральные силы, даст возможность восстановить духовную целостность и проанализировать всю вашу жизнь.

Эмоциональная разрядка — это очень хороший прием психологической практики, который поможет вам спокойно пережить любое негативное событие в вашей жизни. Состоит эта практика из 7 основных этапов, выполнение которых должно быть исключительно поочередным.

Первый этап — это описание чувств. Возьмите обычную тетрадь и на бумаге попытайтесь написать все, что вы чувствуете к этому человеку. Только не думайте о разводе, ведь гнев — это всего лишь побочный эффект. У вас было много лет действительно искренней любви. Поэтому не бойтесь описать это все красивыми и нежными словами.

Второй этап — развернутый ответ. Вам нужно к каждому из этих чувств написать развернутый ответ, чтобы ответить на вопрос, почему именно возникло это чувство. Например, если вы сейчас чувствуете симпатию, напишите, что именно цепляет вас. Или если вы чувствуете вину, что опишите, что именно вызывает это чувство. Вы должны как можно подробнее и честнее объяснить таким образом самой себе, почему развелось то или иное состояние.

Характерные ошибки женщин после развода

Женщины, переживающие распад семьи, часто совершают характерные ошибки. Боль такая сильная, что для ее унятия страдающая особа готова пойти на многое. Иногда способы борьбы с депрессией оборачиваются еще большими проблемами: выпивка, сигареты, кратковременные связи.

Антидепрессанты
могут усугубить положение. Не принимайте их! Первые дни после расставания самые сложные. Перенесите их без лекарств – впоследствии будет легче. Риск антидепрессантов: привыкание к седативным препаратам.
Спиртные напитки
. Заглушаете боль алкоголем? Впоследствии она станет еще сильнее. Дополнением к ней будут новые проблемы, связанные с алкоголем. Женский алкоголизм на первых порах протекает незаметно – помните об этом.
Снотворное
. Мрачные думы могут накатывать и ночью.

Очевидный, но опасный способ борьбы с бессонницей – снотворные препараты. Привыкание наступает быстро, и избавиться от него не легче чем от переживаний о разрушенной семье. Ищите альтернативу: травяные чаи, имеющие седативный эффект. Действие напитка выражено меньше, но польза ощутимей.

Скорый повторный брак

Желая доказать женскую привлекательность, интерес противоположного пола, женщина быстро вступает в повторный брак. Иногда скорое создание новой семьи является попыткой отвлечься от страданий. Надеясь, что с новым мужчиной будет проще забыть о прошлой семейной жизни, женщина совершают ошибку. Нужно время, чтобы пережить депрессию. Первое время покажется, что стресс отступил, но он вернется, если не пережить все этапы. Причем возвращение будет уже в момент нового брака, что не прибавит ему счастья.

Расставание с мужем по всем правилам

Остановитесь, подумайте основательно. Только насилие, агрессия, угроза жизни, здоровью вам и вашим детям могут служить причиной, по которой вы без оглядки можете сбежать из брака.

Во всех остальных вариантах торопиться не стоит:

Решите жилищный вопрос. Продумайте маршрут отступления. Первым животрепещущим вопросом является жилье. Зачастую женщины живут с тиранами годами только потому, что им некуда отступить. На самом деле варианты можно найти всегда.
Создайте финансовую подушку безопасности. Денежный запас никогда не бывает лишним, тем более на первых порах после развода (оплата детских секций, аренды жилья, покупка продуктов и т. д.)

Ошибки

Можно заметить определенное поведение, которое конструктивно указывает на неспособность принять отделение от вашего бывшего партнера:

Вы идеализируете бывшего партнера, обращая внимание только на его преимущества, преувеличивая их или даже придавая ему дополнительные черты. При этом конечный образ сильно отличается от реальности, а когда вам напоминают о дефектах и недостатках бывшего, вы тут же заменяете это воображаемым идеальным образом.
Вы идеализируете ваши отношения – нет ничего хорошего в том, чтобы лелеять плохие воспоминания и сожаления, но в этом случае вы представляете ваши законченные отношения как абсолютную идиллию, лишенную негативных аспектов.
Вы вините себя в разрыве отношений – видите себя единственным виновником разрыва, человеком, который привел к разрушению идеальных отношений и причинению вреда или неспособности удовлетворить идеального партнера.
Вы следите за бывшим партнером вживую или в социальных сетях – наблюдаете за его передвижениями, постами, фотографиями, анализируете активность в социальных сетях.
Вы плетете теории заговора о расставании – ищете измены, флирт, темные секреты, придаете новый смысл ситуациям из прошлого, переоцениваете поведение и слова бывшего парня.
Вы не позволяете избраннику уйти из вашей жизни – вы храните его вещи, сувениры, фотографии, письма, сообщения (дома, в телефоне, на компьютере), вы вспоминаете о нем в компании других людей, соглашаетесь на иррациональные решения типа дружбы с бывшим партнером.
Вы пренебрегаете собой и своим окружением – вы избегаете социальных контактов, вы забываете о членах семь, вы отталкиваете других своим раздражением или обидой, вы не занимаетесь спортом, вы бросаете хобби, вы становитесь неряшливыми.
Вы пытаетесь вернуть бывшего партнера, оказывая на него давление, проявляя крайность и безрассудство, пытаясь достучаться до него через его семью, друзей и знакомых.

Вышеупомянутые моменты – это ошибки, которых трудно избежать, когда вы опечалены и отчаянны.

Как разлюбить бывшего мужа?

Когда уже прошло определенное время и вы уже выплакались, а желание все вернуть постепенно отпустило вас, необходимо попытаться открыть себя, сделать шаг к новой жизни и новым отношениям. А для этого нужно абсолютно трезво и осознанно понять, что вы уже не любите этого человека.

Но если это не так и вы еще что-то испытываете к своему уже бывшему супругу, то все эти чувства пора сбросить со скалы, попрощавшись с ними навсегда.

Для этого психологи рекомендуют использовать такие методы:

Избавиться от всех вещей, которые могут о нем напоминать. Именно визуальная память является наиболее долгой и сильной. Если вы каждый день натыкаетесь на какие-то предметы быта, которые вас объединяли, то вы неосознанно начинаете вспоминать то время, когда вы были вместе. Поэтому уберите все, что может о нем напоминать — фото, его одежду и другие вещи, подарки, которые были им подарены и так далее. Если не хотите это все выбрасывать, то уберите все это в какой-то ящик, и поставьте его куда-подальше.
Попросите своих близких закрыть тему развода. Не нужно, чтобы при любой встрече вас тут же жалели, вспоминали все это, чтобы вам постоянно сочувствовали и говорили, какой он негодяй. Чем меньше вам будут напоминать о разводе, тем быстрее и легче вы примите ситуацию и начнете новую жизнь.
Постарайтесь зациклиться на чем-то хорошем. Найдите плюсы разведенной жизни. Например, по дому не валяются грязные носки, не нужно каждое утро просыпаться ни свет ни заря и готовить завтрак, а грязное белье, оказывается, вполне может подождать. Попробуйте как бы наслаждаться этим, получая пользу и удовольствие от такой холостой жизни. В конце-концов, у вас теперь появилось столько времени для себя любимой! Сходите в салон, приведите себя в порядок и хорошо пройдитесь по магазинам, обновите свой облик.
Не бойтесь кокетничать. Речь идет не о новых отношениях, а просто о флирте с незнакомцами. Это повысит вашу самооценку. А вдруг вы так случайно встретите нового для себя друга или даже мужчину.