Психологи нередко подчеркивают, что главное условие успеха в социуме – это развитое чувство эмпатии. Оно находится в тесной связи с эмоциональной осознанностью. Без одного не может быть другого.
Если вы хотите понять окружающих и создать гармоничные отношения, то сначала нужно понять самого себя. Для этого необходимо рассмотреть эмоции объективно и узнать, откуда они берутся.
Такие разные эмоции на происходящее.
Откуда берутся чувства
Считается, что проявлять эмоции был способен еще первобытный человек. Появление чувств у животных и наших предков связано с необходимостью исследования мира ради выживания.
Изначально возможность ощущать какие-либо эмоции была лишь частью механизма самосохранения. Например, человек испытывал страх перед сильными животными, природными явлениями, глубокой водой и т. д.
Он был способен проанализировать и понять, что ягоды и фрукты – это хорошо, потому что они обеспечивают пропитание, т. е. выживание. Это вызывало радость.
В дальнейшем человек как вид развивался интеллектуально. Возникли новые системы, в первую очередь – социальная. Реакции стали более сложными, на их основе начали выстраиваться общины. Первобытные люди могли атаковать друг друга в пылу ссоры или из-за испуга.
Сейчас эмоции играют важную роль в нашей жизни. Скрытые негативные чувства, с которыми не удалось справиться, могут преследовать всю жизнь, мешать созданию семьи и конструктивному общению. И напротив, те, кто хорошо контролирует свои эмоции, лучше понимает окружающих и действует более продуктивно.
Чтобы научиться управлять своими чувствами, нужно понять, откуда они берутся и из-за чего появляются. Существует несколько теорий, но в результате все исследователи приходят к общему выводу: эмоции – это ответ на какие-либо события или обстоятельства.
Первый источник эмоций
Впервые испытывать и выражать чувства мы начинаем еще в детском возрасте, по данным некоторых ученых, – в утробе матери. Ребенок может пинаться, если ему что-то мешает. Он плачет, когда голоден, и кричит, когда испуган. В данном случае источником эмоциональной реакции является неудовлетворенная потребность организма.
С возрастом индивид учится приглушать подобные ощущения. Он уже не плачет и не кричит, когда хочет есть, спокойно терпит голод.
Однако если слишком часто злоупотреблять своим терпением, неминуемо возникнут последствия в виде психических расстройств. Например, отсутствие чувства безопасности приводит к стрессу, ухудшению сна, искаженному восприятию ситуации и т. д.
Второй источник эмоций
Одновременно с момента рождения или, по некоторым данным, формирования ребенка в утробе начинается социализация. Под этим термином подразумевают процесс адаптации индивида к окружающему миру.
Поскольку Homo sapiens представляет собой социальный вид, ребенок должен как можно быстрее подстроиться под общество. В противном случае он станет отшельником и изгоем, что оставит отпечаток на всей его сознательной жизни.
Социализация – второй источник эмоций. Чувства, связанные с ней, более сложные. В отличие от эмоций, обусловленных потребностями, с возрастом они усиливаются, а не угасают.
Сначала ребенок плохо распознает лица и голос окружающих, но уже учится узнавать близких. К 3-4 месяцам дети улыбаются при виде родителей, могут настораживаться, если к ним подходит кто-то незнакомый. Ребенок радуется, когда ему дают новые игрушки, и расстраивается в случае их поломки.
Эмоции, связанные с социализацией, остаются сильными в течение всей жизни. Взрослые люди ругаются и конфликтуют, если сталкиваются с противоположным мнением либо чувствуют, что их права ущемляют.
Отказ со стороны объекта симпатии вызывает расстройство, публичный позор – стыд. Лишь к старости выраженность «социальных» эмоций угасает, поскольку индивид невольно отделяется от социума. Он предпочитает проводить время в одиночестве или в тесном кругу семьи.
Эмоции, связанные с социумом, в определенное время имеют большое значение.
Третий источник эмоций
К первому году жизни ребенок начинает понимать, что он личность. Он ощупывает мамины руки и осознает, что это другой человек, не он. Этот процесс называется индивидуализацией. На этом уровне большое значение имеет характер ребенка, его привычки, особенности, навыки, природные склонности и т. д.
Когда приходит осознание, что все люди – разные, начинается самоанализ. В норме индивид сравнивает себя с другими, подчеркивает свои сильные и слабые стороны. Если на данном этапе возникают какие-либо перекосы, индивид делает упор на что-то одно.
Например, «нарциссы» хорошо видят свои сильные стороны и слабости других. В результате им трудно найти гармонию с собой и с окружающим миром. Меланхолики, напротив, замечают свои недостатки и преувеличивают заслуги других.
Из-за этого они становятся неуверенными в себе, мешают собственному саморазвитию, избегают интересных людей и стараются держаться подальше от социальных мероприятий. Таким образом, можно выделить третий источник эмоций – отношение к самому себе.
Взаимодействие эмоций на разных уровнях
Эмоции разных уровней способны взаимодействовать между собой и влиять друг на друга. Например, человек с адекватной самооценкой хорошо социализируется.
Он сам формирует свое окружение, избегает заранее неприятных ему собеседников, при необходимости – подстраивается под других. Чаще всего он более счастлив в браке, потому что лучше выбирает партнеров, не вступает в созависимость и работает над отношениями.
Другой частный случай – взаимодействие эмоций на уровне потребностей и социализации. Если в детстве ребенку приходится подолгу плакать, чтобы выпросить еду, то в дальнейшем он выстраивает отношения с окружающими исходя из этого опыта.
Он либо учится быть назойливым, либо просто видит недоброжелательность и даже угрозу в других. Это может повлиять на отношение к себе: индивид играет роль жертвы и с той же позиции рассматривает себя.
Колесо эмоция Роберта Плутчика.
Нужно ли испытывать сильные чувства?
Чем сильнее чувства, тем полнее они дают почувствовать жизнь, вдохнуть полной грудью. Но часто сильные чувства — это напряжение и нагрузка на организм. Испытывая сильные чувства усиливаются работа органов и систем — нервной системы, эндокринной, сердечно-сосудистой. Организм быстрее устает.
Но не могут в жизни быть все абсолютно чувства — сильными. Жизнь состоит из восприятия окружающего, при этом все воспринимается довольно спокойно в одном и том же ритме и темпе, кроме конкретных определенных ситуаций и обстоятельств. Сильные чувства сменяются не сильными. У сильных чувств своя роль и они приходят в нужных ситуациях.
Сильные чувства нужны, они дают возможность жить полной жизнью, видеть все яркие краски. Так, из сильных чувств можно назвать влюбленность, ненависть. Эти все чувства очень важные, они определяют личностные качества и способности, также позволяют поступить так или иначе в каждой конкретной ситуации. Даже у ненависти есть своя положительная роль, потому что когда человек испытывает сильную неприязнь, то сторонится и избегает фактора, который дает дискомфорт и это уберегает от стресса.
Все в жизни размеренно и уравновешено. Если одни чувства сильнее, то другие более слабые и их человек испытывает чаще. Но без сильных чувств нет полноты ощущения жизни в полной мере. Можно всю жизнь прожить потихоньку и она будет ничем особенно примечательна, обычная однообразная жизнь не скучная, но и не веселая. А можно сделать жизнь яркой, бурной, энергичной, веселой, мобилизуя все чувства и тогда жизнь полнее и ярче, более интересная и насыщенная. Сильные эмоции в таком случае приносят радость и продлевают жизнь. А если сильные эмоции, связанные с сильными чувствами приносят разочарования и боль, то такие сильные чувства испытывать не желательно и над уходить от ситуаций, когда они возникают, строить иначе жизнь и взаимоотношения.
Простые и сложные эмоции
Эмоции можно классифицировать. Детально этим занялся К. Изард. Он разделил наиболее распространенные чувства на фундаментальные и комплексные.
К числу первых Изард отнес:
- интерес;
- радость;
- удивление;
- страдание;
- гнев;
- отвращение;
- презрение;
- страх;
- стыд;
- вину;
- смущение.
Из всего списка лишь 3 чувства можно назвать положительными: удивление, радость и интерес. Остальные эмоции являются негативными, но необходимыми для приобретения опыта. Они отражают реакцию индивида на столкновение с новыми событиями, людьми и обстоятельствами и помогают сформировать мировоззрение.
Сложные чувства формируются из простых. Например, если верить классификации К. Изарда, агрессия – это смесь гнева и интереса. Если индивид нейтрален по отношению к объекту, он не вызовет у него негативную реакцию.
Любовь представляет собой смесь радости и доверия. Разочарование – это объединение удивления и грусти. Человек разочарован, потому что резко узнал что-то неожиданное, и это его расстроило.
Классификация фундаментальных эмоций К. Изарда.
Правило доминанты
Если смешиваются 2 или более чувства, начинает действовать правило доминанты: слабые эмоции подкрепляют сильные. Например, если вас беспокоит легкая печаль и удивление, последнее может перейти в изумление. Напротив, при возбуждении, предшествующем удивлению, и сильной грусти человек может начать испытывать горе.
Резкий звук испугает лежащего в кроватки ребенка, но вызовет лишь усиление сосательного рефлекса, если младенец ест. Чтобы пересилить аппетит, шум должен быть намного громче.
Правило доминанты всегда нужно учитывать при социальных взаимодействиях, т. к. оно оказывает большое влияние на состояние людей. Если кто-то попытается успокоить раздраженного человека или сделать для него что-то приятное, это может окончательно вывести его из себя. В состоянии разочарования трудно заинтересоваться чем-либо или обрадоваться чему-либо.
Зачем нужны положительные эмоции
Мы уже говорили в статье о негативных эмоциях, что эмоции бывают негативными или положительными только в нашем представлении. На физиологическом уровне это просто реакция и все. Любая эмоция помогает нам понимать мир, воспринимать его на своем уровне и просто жить ощущая.
Но как ни странно, большинство исследований эмоций касаются негативных проявлений: страх, ужас, гнев и другие уже настолько заезжены, что сказать о них краткую характеристику может чуть ли не ребенок. А что говорить о положительном? Вроде как полезны и ценны, не правда ли?
Человеку свойственно концентрироваться на негативе, особенно благодаря нашим доблестным СМИ. Мы так и заряжаемся каждый день “сплошным позитивом”: землетрясения, вирусы, финансовые кризисы и другие “положительные” новости.
Но здесь мы уделим внимание именно положительным реакциям нашего организма. В чем их значение? Их главное достоинство в том, что они обогащают нашу деятельность и мышление. Если говорить о негативных реакциях – они побуждают к оборонительному действию. Позитивные же эмоции нас развивают: расширяют мышление и действия. Пройдемся по базовым положительным эмоциям и посмотрим их на картинках.
- РАДОСТЬ приводит к игре у детей или любимому занятию у взрослых
- ИНТЕРЕС побуждает к исследованию, изучению
- УДОВЛЕТВОРЕНИЕ приносит наслаждение
- ЛЮБОВЬ охватывает все перечисленные эмоции и рождает их заново и заново
Такие реакции позволяют творчески относиться к жизни, развивать и проявлять любознательность, преуспевать в общении с людьми. Они создают личные ресурсы человека, влияют на нас продолжительно. Помогают установить новые социальные связи. Расширим немного список:
- радость → игра → физические и социальные навыки (т. е. мы учимся чему-то новому, взаимодействовать);
- интерес → исследование → получение новых знаний;
- удовольствие → наслаждение → жизненные приоритеты.
Все положительные эмоции хранят наши ресурсы, которые можно использовать в трудные времена, начиная с физических сложностей и заканчивая интеллектуальными. Быстро находится способ решения проблем, а также социальные – получение помощи от окружающих.
Поэтому мы приходим к тому, что положительные эмоции не просто поднимают нам настроение. Они нас развивают и берегут.
Выражение чувств
В течение дня человек испытывает много разноуровневых эмоций. По этой причине он не отслеживает слабые, часто игнорирует их и никак не проявляет. Однако при переживании глубоких чувств оказываются задействованы мимические мышцы, система гормонов и т. д.
Влюбленный человек при виде объекта симпатии начинает краснеть из-за активной циркуляции крови. Последняя усиливается из-за выделения гормонов надпочечниками. Мышцы невольно напрягаются. При сильных чувствах человек может попеременно бледнеть, расправлять плечи или, напротив, сгибаться.
В подобных реакциях кроется одна опасность. При визуальных проявлениях эмоций единственное, что можно утверждать, – это то, что чувство сильное. Судить о его характере, не зная самого человека, невозможно.
Набор реакций и оттенков чувств для каждого индивидуален. Чтобы научиться хорошо определять эмоции, нужно понимать того, перед которым вы находитесь.
Чтобы изучить кого-либо, нужно наблюдать за ним в течение длительного времени. Необходимо анализировать эмоции человека, отмечать его реакции на наиболее простые раздражители. Чем чаще вы будете проявлять эмпатию, тем быстрее начнете понимать собеседника.
Однако даже при длительных отношениях будут оставаться «слепые пятна»: те области, реакции в которых вы либо не будете понимать, либо истолкуете их неправильно. По этой причине никогда нельзя уверенно утверждать, что человек ощущает какие-либо эмоции. Особенно это касается едва знакомых людей.
Удивительно, но иногда подобное незнание распространяется на нас самих. Люди привыкают машинально судить о своих эмоциях, не подвергая их самоанализу.
Они путают перевозбуждение с гневом, любовь с привязанностью, неудовольствие со страхом и т. д. Из-за этого возникают проблемы, т. к. человек борется с одной эмоцией, пока другая набирает силу.
Перед тем как разбираться с любовными чувствами, необходимо разобраться, испытываете ли вы их. Полностью здоровый психологически человек редко путает любовь с привязанностью или зависимостью. При наличии даже незначительных, не угрожающих жизни и социализации отклонений возникает склонность к путанице и вступлению в нездоровые отношения.
Эмоциональное выражение чувств.
Как понять, любите ли вы человека
Считается, что о любви свидетельствуют:
- Забота. Это главный признак. Партнер внимательно относится к потребностям другого человека, хочет оберегать его и улучшать качество жизни.
- Свобода. Любящий человек никогда не станет силой удерживать другого рядом с собой, лишая его чего-либо. Самый простой пример – встречи с друзьями.
- Осознанность. Партнер понимает, на что готов пойти ради возлюбленного, а чего сделать не может. По этой причине он не дает несбыточных обещаний и всегда держит слово.
- Близость. Партнеры сближаются на всех уровнях: эмоционально, духовно, интеллектуально и физически. Они подстраиваются под привычки друг друга, невольно разделяют вкусы и интересы.
- Уважение. Партнер может быть не согласен со своим избранником, но он всегда выслушает, поймет и примет его точку зрения.
- Доверие. Человек не предъявляет своему партнеру обвинений по любому поводу. Без доверия любовь невозможна, т. к. даже небольшие и беспочвенные подозрения накапливаются и отравляют чувства.
- Бескорыстность. Партнер старается для своего возлюбленного без желания извлечь какую-либо выгоду. Он не считает, кто сколько вложил в отношения.
- Ответственность. Человек берет на себя обязательства, связанные с партнером. Иногда это заставляет его отказаться от каких-либо своих пожеланий и возможностей.
- Развитие. Любовь выступает в качестве мотивации. Партнеру хочется развиваться в таких отношениях, не сдавать позиции, быть самым лучшим для избранника. Одновременно это позволяет дополнительно улучшить качество жизни.
- Перемены. Любящие партнеры не боятся что-либо менять вне контекста. Они могут, например, резко решить переехать. Переживания будут больше связаны с самим переездом, а не тем, как это скажется на отношениях.
По этому списку можно проверить не только себя, но и других. Например, если в какой-то ситуации партнер предпочел личную выгоду, а не отношения с вами, с ним лучше расстаться.
Дополнительно для анализа своих чувств можно спросить себя о том, что вам нравится в партнере, какими качествами он обладает, все ли черты его характера вы принимаете.
Шансы на то, что вы испытываете любовь, выше, если изначально с избранником у вас были дружеские отношения. Особенно важно понять, ощущаете ли вы зависть и ревность по отношению к партнеру. Этих чувств не должно быть.
Эмоции не должны быть непостоянными. Задайте себе вопрос о том, как любовь влияет на вас. Чувства должны раскрывать вас как личность, а не разрушать.
Как знать – любовь ли это?
LiveInternetLiveInternet
Пятница, 17 Февраля 2012 г. 16:29 + в цитатник Самые сильные эмоции
10 самых сильных чувств и эмоций человека
Хотите узнать правду о себе или о тех, кто рядом? Хотите понять, что движет вами каждую секунду вашей жизни? Узнайте о самых сильных эмоциях человека, которые определяют его привычки, поведение, жизнь.
Гордость – сильнейшее чувство, выражающееся в жажде самоуважения. Может поднять на недосягаемые высоты, может низвергнуть в самую бездну. С ней ты можешь расцвести как райский цвет, с ней же можешь засохнуть. В разных кругах общения вызывает разные ответные реакции: в высоких кругах, в спортивной среде, в бизнесе – способна породить чувство уважения к персоне; среди простых людей, людей ортодоксального толка – может вызвать гамму чувств от жалости до открытой неприязни. Активно пропагандируется в настоящее время. Цвет – красный.
Гнев – ослепляющее чувство, вводящее человека в неистовство по причине явной несправедливости к нему, невозможность устранить эту несправедливость. Гнев имеет два оттенка: первый носит деструктивный характер (может причинить вред самому человеку, окружающим, вплоть до убийства); второй — конструктивный – если в процессе переживания эмоции получается положительный результат (здесь можно привести яркий пример поведения матери во время блокады Ленинграда: мать с малолетним ребенком находятся в деревне неподалеку от города, через которую пролегает железнодорожный путь. По железнодорожному пути на огромной скорости едет поезд. Чтобы выбраться из деревни в город за помощью, необходимо попасть на этот поезд. Поезд останавливаться не собирается. Мать принимает решение прыгнуть на рельсы, перегородив дорогу поезду. Поезд со скрежетом тормозов и руганью машиниста останавливается, мать с ребенком садится в поезд). Цвет – огненный.
Лень – болячка души, определяющая всю жизнь человека, ею болеющего. Лень сравнима с липкой паутиной, попав в которую единожды, выпутываться будешь долго и мучительно. Лень порождает многие мелкие пороки – вранье, праздность, раздражительность, чрезмерное употребление пищи. Лень может быть связана с детскими комплексами, боязнью ответственности, нехваткой силы воли. Лечится волевым усилием, при огромном желании. Иногда бывает двигателем прогресса, в ходе которого создаются новые упрощающие жизнь предметы. Цвет – фиолетовый.
Уныние – гнетущее чувство тоски, сопровождающееся саможалением и игранием в жертву. Может быть желанным постоянным состоянием у ленивых людей, перманентным – у людей, переживающих глубокий стресс. Лечится медикаментозно – от народной валерианы до лекарственных психотропных средств; психически – от прохождения тренингов до обращения к специалистам; духовно – перенесением переживаний в область мистического опыта. Нестандартные методы исцеления с сомнительными результатами – алкоголь, запрещенные препараты, многочисленные связи с партнерами с сомнительными моральными установками. Цвет – бледно-голубой.
Ревность – разъедающее чувство недоверия и сомнения в другом человеке. Оказывается губительным как для самого ревнивца (психическое здоровье, заниженная самооценка, неадекватные действия), так и для объекта ревности (физическое здоровье, неадекватные действия вплоть до летального исхода). Муссируется и возвышается в некоторых произведениях искусства, у некоторых народностей. В малых количествах является лекарством для отношений, в чрезмерных – ядом. Ядовито-оранжевый.
Страсть – антилюбовь. Имеет яркое начало, бурное и запоминающееся продолжение, кульминацию и конец, за которым непременно следует чувство разочарования и опустошенности. Может проявляться как к живым существам, так и к неодушевленным предметам (предметы роскоши, антиквариат, брендовые авто). Цвет – вся гамма красного.
Ненависть – чувство глубокого отвращения и неприятия другого человека. Деструктивно. Очень деструктивно. Способно вводить человека в состояние аффекта. Бывает к конкретному человеку, группе людей, обществу в целом. Присуща людям, не имеющим представления о любви. Считается, что может даже соперничать с ней, о чем свидетельствует русская поговорка «От любви до ненависти – один шаг». Лечится любовью, о чем также свидетельствует грузинская песня «Что разрушилось враждой, любовью возродится вновь». Цвет – холодный синий.
Ложь – намеренное введение в заблуждение. Излюбленное оружие на поле битвы за любовь. Производится путем выдуманных измышлений, выдумки и очень часто простого женского вздора. Рано или поздно, но обязательно становится известной. Не рекомендуется прибегать к данному методу слишком часто, особенно лицам с плохой памятью. Цвет – болотный.
Зависть – чувство досады, вызванное каким-либо превосходством. В обоих случаях имеет устойчивое разрушительное воздействие на самого завидующего. Испепеляет, не дает спокойно жить, пить, есть, гложет. Лечится выравниванием самооценки, посильным трудом во имя достижения результата, борьбой с ленью. Бытует мнение, что бывает двух цветов – белая (на радость людям) и черная (злая).
Любовь – самое непревзойденное чувство из всех имеющихся в душе человека. Цвет – 7 цветов радуги.
А какого цвета картина твоей жизни?
Предлагаю мини-игру. В статье, как вы видите, подробно описаны негативные качества, эмоции и чувства человека. И всего пара слов о Любви. Я считаю это большим упущением…
Предлагаю общими усилиями дополнить эту статью. В комментариях пишем эмоцию, обязательно положительную (качество, чувство, черту характера) и даем ей свое определение, можно добавить цвет какой вы ее воспринимаете (по аналогии с постом), можно дополнять картинкой (или даже видео). Все что угодно:) После я буду добавлять комментарии в пост.
В общем, такая творческая игра будет:) Сегодня кстати День Доброты, я надеюсь нам это поможет отыскать все самые добрые и хорошие человеческие качества
А вот и первые дополнения к посту:
Дополнение от verhitel42: «Верность и преданность.Жемчужный цвет»
Дополнение от Эльпида-Амальди: «Дружба и Чувство юмора. Они делают жизнь светлой, теплой, красивой.»
Дополнение от bruna-afia: Непредсказуемость — спонтанное и непредвиденное действие»
Метки:
эмоции настроение чувства
Процитировано 13 раз Понравилось: 4 пользователям
Нравится Поделиться
0
Нравится
- 4
Запись понравилась - Процитировали
- 0
Сохранили
- Добавить в цитатник
- 0
Сохранить в ссылки
Понравилось4
0
Сила чувств
Сила чувств отличает человека, живущего яркой жизнью, от окружающей его серой толпы. Впечатлить меланхолика-домоседа намного проще, чем того, кто предпочитает рискованные увлечения.
Если человек постоянно лежит в кровати и ничем не занимается, даже незначительные события будут вызывать у него большой отклик. При насыщенной жизни те же обстоятельства могут не спровоцировать никаких эмоций.
Сила чувств определяется высотой тех барьеров, которые человек преодолевает. Чтобы убедиться, достаточно рассмотреть простой пример: голод. Когда человек даже при небольшом дискомфорте сразу отправляется перекусить, пища не вызывает у него никакой эмоциональной реакции. Он не придает значения этому событию.
Если же перед этим человек был в длительном походе или вернулся после долгой рабочей смены домой, он получит большое удовольствие даже от простого блюда.
Разница связана с дискомфортом. Положительные эмоции возникают из-за резких контрастов. Это так же работает с длительным ожиданием: если человек над чем-то долго работает, он будет счастлив, получив результат. Однако здесь кроется опасность. При несоответствии затраченных усилий результату возникнет недовольство и даже фрустрация.
Главный навык счастливых людей – умение ставить перед собой адекватные задачи. Они должны быть достаточно масштабными и трудными, чтобы возник контраст. Однако нельзя перенапрягаться либо прилагать много усилий при минимальном результате. Сложность должна соответствовать награде.
По этой причине нельзя сразу переходить к интиму, если вы хотите выстроить долгосрочные отношения. Секс – это результат действий. Если действий еще не было, человек не будет воспринимать произошедшее как новую высоту. Сила его чувств не повысится. Напротив, она закрепится на низком уровне.
Более выгодной тактикой в данном случае станет флирт, разжигание страсти и одновременно ее сдерживание. Наибольший отклик вызовет переход на следующий уровень на пике чувств.
Важно не переусердствовать, т. к. длительное отсутствие развития отношений вызывает угасание эмоций и скуку. На фоне уже имеющейся фрустрации остановить этот процесс будет невозможно.
Легкий флирт способен перерасти в большой огонь страсти.
Возвышенность чувств
Второе свойство чувств – возвышенность. Она определяется ритмом работы центров головного мозга, их согласованностью. Чем ближе организм к состоянию гармонии, тем более возвышенные чувства.
На практике это связано с контрастами и полным списком испытанных ощущений. Физические чувства чаще всего низменные. Они сопряжены с дискомфортом.
Например, человек испытывает удовольствие от употребления пищи, если недавно был голоден, однако одновременно у него возникает чувство тяжести в желудке.
Возможность унять зуд приносит облегчение, но оно смешано с дискомфортом. Длительное воздержание от справления нужды усиливает как неприятные ощущения, так и удовольствие во время удовлетворения потребности.
Пример возвышенных эмоций – чувства, которые испытывает человек при прослушивании музыки. В этот момент никакого сопутствующего негатива не возникает, поэтому все мозговые центры работают в одном ритме, согласованно. Человек испытывает полное наслаждение, не испорченное каким-либо негативом.
Основу счастья составляют возвышенные чувства. В первую очередь они затрагивают социальные отношения с близкими. Чтобы понять, любите ли вы человека, достаточно проанализировать ситуацию и разобраться, вызывает ли у вас что-либо злость или раздражение.
Если вы, например, в чем-то подсознательно обвиняете вашего партнера и сердитесь на него, лучше сразу выйти из отношений. Вам не удастся восстановить уже разбитое.
Разрушенные отношения не восстановить.
Чем чувства отличаются от эмоций
Ощущения — это наши переживания, которые мы испытываем через органы чувств, а их у нас пять. Ощущения бывают зрительные, слуховые, тактильные, вкусовые и ощущения запахов (наше обоняние). С ощущениями все просто: раздражитель — рецептор — ощущение.
В эмоции и чувства вмешивается наше сознание — наши мысли, установки, наше мышление. На эмоции влияют наши мысли. И наоборот — эмоции влияют на наши мысли. Об этих взаимосвязях подробнее поговорим обязательно чуть позже. Но сейчас давайте вспомним еще раз один из критериев психологического здоровья, а именно пункт 10: мы в ответе за свои чувства, от нас зависит какими они будут. Это важно.
Что делать, если не удается создать долгосрочные крепкие отношения
В первую очередь нужно рассмотреть ситуацию непредвзято. Чаще всего люди, у которых не получается создать здоровые отношения, винят в этом партнеров.
Они думают, что им просто постоянно попадаются не те, кто им нужен. В действительности ответственность за выбор и дальнейшие действия лежит на самом человеке. Если он строит отношения не с теми, значит, проблема кроется в нем самом.
Пример сильного негативного фактора, влияющего на восприятие и поведение, – это низкая самооценка. Индивид может считать себя недостойным и не выступать в качестве инициатора.
В результате возникает двойственная ситуация. Человек с низкой самооценкой никак не проявляет себя, т. е. не рекламирует и не преподносит другим. Одновременно он не пытается завлечь кого-либо в отношения. Это может привести к длительному периоду одиночества.
Даже если в такой ситуации нашелся партнер, человек с заниженной самооценкой начинает отравлять отношения. Он думает о том, что его не могут полюбить, постоянно донимает возлюбленного допросами, в чем-то подозревает и т. д. Одновременно человек не инициирует расставание, т. к. боится одиночества. Ситуация усугубляется, если «случайным» партнером оказался тиран.
Существует множество факторов, которые мешают выстраивать здоровые отношения. Это неуверенность, склонность к гиперопеке, привычка плыть по течению и даже детские травмы.
Чаще всего создать крепкую семью не удается тем, кто не видел здоровых отношений между родителями в детстве. Можно самостоятельно дойти до проблемы в ходе долгого самоанализа, но лучше обратиться к психологу.
Он поможет избавиться от мешающей части программы и перенастроит на новый образ жизни. Создание семьи в данном случае станет не единственным приятным последствием.
Повышайте уровень своей самооценки.
Почему нельзя игнорировать сильные эмоции
Как ни странно, но и мы сами проделываем то же самое. Мы предпринимаем всё что угодно, чтобы обесценить свои эмоции: отталкиваем, игнорируем, подавляем их или выжимаем из себя искусственный позитив.
Исследование учёных из Гарвардской школы общественного здоровья и Рочестерского университета показало B. P. Chapman, K. Fiscella et al. Emotion Suppression and Mortality Risk Over a 12‑Year Follow‑up / The Journal of Psychosomatic Research , что подавление эмоций увеличивает риск преждевременной смерти по любым причинам на 30%, а также поднимает риск заболеть раком на 70%. В психологии даже появилось понятие токсичной позитивности, за которым стоит требование всегда сохранять хорошее настроение и избегать любых сильных отрицательных эмоций.
Однако в этом вопросе важно соблюдать баланс. «Застревание» в сложных эмоциях без их правильной проработки может затянуть ещё глубже. Грусть способна превратиться в уныние, потом — в тревогу, а затем и в депрессию. Когда вы чувствуете, что эмоции накрывают вас, попробуйте задать себе несколько вопросов.
Счастливая любовь
Счастливая любовь не терпит каких-либо «но». Она является источником вдохновения для партнеров, создает чувство защищенности, но одновременно требует большой работы над собой и самоконтроля. Главное условие счастливой любви – открытость и понятность одновременно с преодолением барьеров.
Если вы чувствуете какой-либо негатив, своевременно отследите его причину и поговорите об этом с избранником, пока на этой почве не появилась обида. Учитесь вести диалог спокойно.
Счастливая любовь – это не только поиск и выстраивание отношений, но и саморазвитие. Поведение, самочувствие и реакции на окружающее зависят от гармонии с собой, удовлетворения потребностей и социального опыта.
При хорошем психическом состоянии здоровья удается адекватно оценивать происходящее, корректно распознавать эмоции и действовать в соответствии с ними. Развитая эмпатия позволяет не только контролировать себя, но и улучшать качество жизни других, выстраивать позитивные отношения и добиваться желаемого.
Об особенностях обращения с сильными чувствами
Посмотрите эти картинки, найденные мною Интернете по запросу «сильные чувства». Они отлично иллюстрируют отношение к сильным чувствам, эмоциям в нашем обществе.Сильные чувства воспринимается как опасные, как способные разрушать, разорвать, уничтожить, навредить.
Мы видим на изображениях: испытывать сильные чувства — мучение. На рисунках лица у людей искажены маской страдания, тела корчатся от мучений. Сильные чувства разрывают человека изнутри. Это так, если человек очень долго сдерживает, копит чувства. В результате, переизбыток энергии может привести к взрыву, к аффективным реакциям. Самый простой пример — попробуйте плотно закрыть чайник, заткнуть носик и поставить кипятить.
На этих рисунках заметно расщепление в теле. Сильные чувства расщепляют, разрывают тело на части. Это иллюстрирует человеческий способ обращаться с чувствами. Расщепление современного человека — следствие нашей культуры и цивилизации. Животное — целостно. Животные действуют в соответствии со своими эмоциями, желаниями и потребностями. Человек же соотносит свои эмоции, желания и потребности с требованиями общества. В результате этого соотнесения выбор часто делается не в пользу потребностей отдельного человека, а в пользу общества. Так формируется расщепление. Сильные чувства, энергия накапливаются в теле и приводят к страданиям, болезням, аффектам.
На этих рисунках тело изображено частично. Это либо голова, либо половина тела. Мы можем пережить, реализовать или канализировать свои сильные чувства только при наличии целостного тела. Нижняя часть тела в этом процессе играет огромную роль. Живот и тазовая область — самый главный наш энергетический резервуар, ноги — наша связь с землёй, которая обеспечивает «заземление». Если мы «прочно стоим на ногах» то энергия этих чувств, уйдёт в землю. Тело сработает как громоотвод. Если связи с землёй у человека нет, его опоры слабы, нижняя часть туловища (живот — жизнь), тазовая область (сексуальность — жизненная энергия, нижняя чакра) отщеплены, то человеку совершенно не на что опереться, нет канала для сильных чувств.
Именно эту целостность тела, эту проводимость мы и восстанавливаем в психологической работе с телом.
Я сейчас веду группу по работе с телом. На шестом занятии мы работали с сильными чувствами. После занятия остались тёплые, трепетные чувства и ощущения. Участники были внимательны к себе, к сигналам своего тела, что очень важно.
В такой работе всегда видно, каким образом части нашего тела взаимосвязаны между собой, где в теле есть расщепления. Если у человека слабые опоры, он плохо опирается на свои ноги, плохо их чувствует, ему будет сложно выражать сильные чувства и быть с ними в контакте. Человеку, как электрическим приборам, нужно «заземление», а то «будет пробивать на корпус». В таких случаях возникает страх разрушения: себя, другого, отношений.
Даже в нашей речи отражается этот страх, когда люди говорят: » Мне сложно выражать, я боюсь обидеть, навредить другому». Помните такие выражения «разрывает от злости, от обиды», «обида гложет, грызет», «чувства рвутся из груди». Часто страх связан с недостатком опоры , устойчивости, с плохим контактом с телом.
В начале занятия мы сделали голосовую разминку. Участники учились звучать так, чтобы было слышно, чтобы голос выходил из центра их тела, из глубины, звучать не голосовыми связками, а всем телом и чувствовать резонанс. Так мы находим опору внутри своего тела для выражения сильных чувств, устанавливаем контакт с телом.
Я тронута, насколько бережной, аккуратный и минимальной (гомеопатической) может быть работа с этой сферой, и как она затрагивает людей изнутри. У участников появились волнение, слёзы, всколыхнулись глубоко спрятанные чувства (обида, боль,страдание). Наша цель — соприкоснуться с чувствами, которые подавляются, которое невозможно выразить в обычной жизни.
Иногда мы носим внутри очень древние чувства, остановленные ещё в детстве. Нельзя выплескивать все эти чувства наружу — реакции отреагирования, катарсис не нужен здесь, не полезен. Наша задача — осторожно разбирать «завалы», разбередить немножечко, прикоснуться и по чуть-чуть осваивать эту энергию на пользу себе.
