- 9 Сентября, 2019
- Психология личности
- Анжелика Бральди
Я — плохой человек. Подобное безапелляционное заявление нередко является эмоциональным, произносимым в минуту переживаний, ощущения вины, раскаяния. Если высказывание возникает в подобных обстоятельствах, то оно вовсе не свидетельствует о том, что человек на самом деле так думает, это не его убеждение, а просто слова, отражающие внутренние переживания.
Не менее редко заявление «я — плохой человек» звучит как ультиматум. Им пользуются для своеобразной спекуляции, целью которой является привлечение к себе повышенного внимания. Как правило, заявляющий ожидает того, что окружающие люди начнут убеждать его в обратном, осыпать комплиментами и рассказывать о том, какой же на самом деле он замечательный и хороший. Разумеется, в данной ситуации человек тоже не переживает о наличии в своем характере плохих качеств.
Однако есть и истинное осознание себя как индивидуума недостойного, плохого, порочного. И в этом случае фраза «Я — плохой человек» является либо объективной оценкой, либо свидетельством кризиса личности и наличия комплексов, например, низкой самооценки.
Что означает понятие?
Безусловно, все оценки человеческих поступков, свойств характера, манеры поведения субъективны. То, что для одного является достоинством, другой может посчитать проявлением порочности. Истины в такой оценке нет, вне зависимости от того, по каким параметрам судить.
Как правило, вердикт «я – плохой человек» люди выносят себе исходя из общепринятых представлений о добре и зле, традиционных для конкретного социума. Например, каннибализм – это плохо? Безусловно, да. Именно так ответит любой человек, выросший, к примеру, в стране с христианской культурой. То есть, развивая данную аналогию, можно утверждать, что каннибал – это плохой человек. Однако если этот же вопрос задать аборигену Австралии или Полинезии, «дикарям» из африканских или южноамериканских джунглей, ответом станет слово «нет». Во многих культурах поедание убитого врага является проявлением почтения и уважения к нему. То есть там каннибализм – это свойство хорошего человека.
Подобно этому примеру можно рассматривать абсолютно любую черту характера. Даже лицемерие и привычка лгать далеко не в каждой культуре являются плохими качествами.
Можно ли дать определение понятию
Невзирая на то что понятие «плохой человек» весьма расплывчато, ему вполне можно дать четкое и однозначное определение. Такой вот психологический парадокс. Причем определение это будет одинаково значимым для любого общества, несмотря на то, какая система ценностей в нем традиционна.
Плохой человек – тот, который не следует принятым в обществе нормам, не разделяет систему ценностей и нарушает законы, правила и традиции.
Как правило, люди, не соответствующие чертами характера, поступками и поведением принятым в обществе нормам, причиняют немало хлопот своим близким, заставляя их испытывать душевные страдания, чувствовать стыд.
Примером этого может стать совершенно банальная ситуация, нередко происходящая с людьми, состоящими в многолетнем браке. Один партнер начинает изменять другому. Тот, который верен, чувствует себя жертвой, испытывает душевную боль, а иногда и вину.
и что делает его таковым?
Для начала очень важное отступление 〈 !!! 〉
Обратите внимание на известную шутку-поговорку психологов: «Хочешь увидеть невротика — поглядись в зеркало»
Она говорит о том, что те или иные невротические черты, наклонности и потребности можно найти у любого человека без исключения.
Это касается и перечисленных ниже темных признаков скверного характера. Почти в каждом из нас они есть.
Но! Дело не в самом их наличие, а в их силе и уровне развития.
Потребность, черта, склонность становится невротической, т.е. болезненной и начинает мешать жить человеку и окружающим в том случае, если чрезмерно развита, если ее сила превышает средний уровень нормальности, если она начинает управлять поведением и мышлением человека.
Во всех остальных случаях, если она не заметна или проявляет себя очень редко, то говорить о человеке, что у него несносный характер не представляется возможным.
Итак, …
♦
1. Потребность в сильном и ответственном друге или партнере
♦
Такой человек хочет, чтобы кто-то взял ответственность за его жизнь и за большинство его ключевых жизненных решений.
Это может быть друг, муж, жена или родители.
Он хочет, чтобы такой человек выступил для него в роли Помощника. А он будет играть роль Жертвы, получая от этого определенные дивиденды.
Например: руководство жизнью, решение бытовых и любых других проблем, поиск работы, зарабатывание денег и т.п.
При этом хозяин-жертва искусно манипулирует своим помощником, постепенно его самого превращая в жертву и становясь преследователем.
Пример: диванный муж.
Как только жена набирается смелости сбросить с себя бремя Спасителя-Помощника и перестать его содержать и угождать ему, он либо начинает болеть и страдать, вызывая к себе жалость.
Либо превращается в мужа-тирана, изводя ее физическим и эмоциональным насилием.
Но без нее он не может, впрочем, и она без него. Как правило, есть кто-то третий (ребенок, теща, свекровь и т.п.).
Вместе они создают треугольник Карпмана, и врастают в его невротическую структуру.
♦
2. Потребность во власти над другими
♦
В основном это выражается в потребности постоянно всех контролировать.
В стремлении подчинять людей и жизненные события своей воле и разуму. Такой человек боится всего, что не может проверить и проконтролировать, даже если такой контроль мнимый и надуманный.
Он плохо переносит состояние неопределенности. Он лишен спонтанности и пластичности поведения.
Такие люди часто преклоняются перед авторитетом, властью и сильными людьми. При этом они презирают слабых и зависимых.
Они стремятся добиться превосходства над окружающими для того, чтобы эффективно ими манипулировать.
Если потребность во власти такого человека не удовлетворяется, он чувствует себя очень плохо.
Его угнетает тревога и чувство неопределенности. Он становится нервным и раздражительным.
Иметь дело с ним всегда затруднительно, а иногда и просто опасно – можно потерять психологическое здоровье.
♦
3. Потребность эксплуатировать других, используя их в своих целях
♦
Такой человек относится к другим, как к средствам удовлетворения своих личных интересов и достижения своих целей.
При этом о проблемах других он не думает, да еще обижается, если другой человек не хочет ему помогать и потакать его прихотям.
Это тот, о ком часто говорят: «Он просто использовал меня».
Он прекрасный манипулятор, легко ставит других в зависимость от себя, но и сам часто от кого-то зависит.
Подробнее об этом в статье:
Созависимость или жизнь рядом с вампиром
Такой человек всегда «заряжен» на преследовании выгоды. При этом могут быть разные сферы приложения усилий: деньги, отношения, чувства, секс, бизнес и т.п.
Если такой человек что-то от кого-то не получил, его начинает «душить жаба» и угнетать тоска за бесцельно потерянное время и усилия.
С таким можно иметь дело, если уметь противостоять его манипуляциям, держать на дистанции, уметь отказывать и эффективно говорить «нет».
♦
4. Потребность в одобрении
♦
Такой человек постоянно стремится угодить другим и вызвать их одобрение. Он все время пытается удовлетворить ожидания окружающих и заслужить их похвалу, действуя при этом в ущерб самому себе.
В треугольниках межличностных отношений такой человек играет роль Спасителя.
Но если вдруг он не получает одобрения за свои заслуги и помощь другим, то очень легко соскальзывает сначала в роль Жертвы, утопая в жалости к самому себе.
А потом в роль Обвинителя, превращаясь в тирана и психованного преследователя.
Обычно у таких людей заниженная самооценка и прочие плохие черты характера.
Они боятся враждебности со стороны других людей и впадают в депрессию, если ими слишком недовольны окружающие, особенно значимые для них люди.
Они отвергают и подавляют свои чувства и желания и поэтому живут не своей жизнью.
♦
5. Нарциссизм или склонность постоянно восхищаться собой
♦
Пожалуй, это ключевой фактор, формирующий плохой характер человека. Такой человек создает у себя в голове образ идеального себя и подменяет им образ себя настоящего, который всегда очень и очень далек от идеала.
Он носит маску, в которую влюблен, но которая на самом деле ничего не скрывает. Поскольку часто за ней ничего и нет.
У него очень завышенная самооценка. Он любит хвастаться своими достижениями и своими качествами.
Естественно с таким человеком очень сложно взаимодействовать, ведь он эгоцентрик и весь мир крутится вокруг его персоны.
И если вы даете ему понять, что это не так, если вы хоть на секунду усомнитесь в величии такого человека, то навек станете его врагом.
Обратная (бессознательная) сторона нарциссизма – это ранимость, одиночество, уязвимость и низкая самооценка. Поэтому нарциссизм часто связан с …
♦
6. Потребность быть совершенным
♦
Такой человек стремится во всем быть выше и лучше других. Он хочет быть безупречным и непогрешимым.
Это касается и больших и малых дел, и личных качеств и характеристик.
Иногда это достигается не за счет реальных достижений и развития, а с помощью принижения достоинств окружающих и искусственного раздувания собственных мелких успехов.
Такой человек озабочен тем, кто он такой и насколько он хорош и совершенен, а также тем, насколько хорошо идут его дела.
Он хочет быть лучшим во всем, но в глубине души очень боится даже самого мелкого поражения.
Часто он страдает трудоголизмом, так как работа становится для него инструментом достижения совершенства.
С ним очень непросто, так как даже самая корректная критика в его адрес выбивает его из психологической колеи, и он становится конфликтным, начинает мстить за обнаруженные в нем слабости и несовершенства.
♦
7. Потребность в общественном признании и престиже
♦
Самооценка такого человека целиком зависит от мнения окружающих.
Он делает все, чтобы выглядеть успешным и удачливым в их глазах и достичь привилегированного положения.
Это проявляется во всем: в одежде, в аксессуарах, в автомобилях, жилье и т.д.
В круг своего общения он выбирает только тех, что для него значим с точки зрения подтверждения его собственной значимости и статуса.
Он всматривается в других как в зеркало, озабоченно выискивая в них доказательства признания его успешности.
Очевидно, что общение с таким человеком наполнено проблемами и конфликтами. В особенности, если ваш статус ниже его.
Кстати, в наше время большинство нарциссов и людей, невротично устремленных к общественному признанию и успеху страдает селфиманией.
♦
8. Потребность быть незаметным и избегать жизни
♦
Такой человек постоянно ограничивает свою жизнь и старается довольствоваться малым.
Всякие изменения его пугают, для него важна стабильность, лишенная каких-либо притязаний на улучшение.
Он отрицают свои потенциальные возможности и ресурсы, он боится развития, боится проявить свои желания.
Такие люди не требовательны и непритязательны, с ними вроде бы даже спокойно и безопасно.
Но проблема в том, что любые изменения они воспринимают в штыки.
К тому же рядом с ними всегда чувствуешь, что сам начинаешь ограничивать себя, отказываться от развития, и подавлять свои желания.
⊕
Собирательный портрет
человека с тяжелым
характером
Как вы понимаете, такой сложно создать, поскольку очень много разных признаков и проявлений плохого характера, часто исключающих друг друга.
Тем не менее, можно сформулировать следующее общее суждение.
С ним неуютно и некомфортно. В отношениях с ним всегда чувствуется напряжение и тревога.
Он не любит других. Относится к окружающим либо свысока, либо с подобострастием.
С ним очень тяжело договориться, он либо часто и безосновательно меняет свое мнение и планы, либо придерживается их с железобетонным упрямством.
Чаще всего после близкого и более-менее продолжительного общения с таким человеком чувствуешь себя усталым и разбитым, либо взвинченным и наполненным негативными эмоциями.
На основе этого обобщенного портрета можно выделить три типа людей.
Типы людей
Какие действия совершает подобный индивид?
Если кто-то заявляет: «Я – плохой человек. Что мне делать?», перед тем, как давать советы, нужно выяснить, о чем именно идет речь. О каких проявлениях можно говорить в этом случае?
Например, с общепринятой точки зрения, плохой человек совершает следующие действия:
- избивает слабых, включая членов семьи и детей;
- насилует, как физически, так и морально;
- издевается над тем, кто не может ему ответить тем же;
- не выполняет взятых обязательств;
- нарушает законы общества;
- дебоширит, хулиганит, мешает жить другим.
Перечень можно продолжить. Однако, перечисленные действия вполне позволяют понять, что вкладывается в понятие «плохого» большинством людей.
Какие эмоциональные черты соответствуют этому понятию?
Достаточно часто фразу «Мне кажется, я – плохой человек» люди произносят вовсе не потому, что совершают какие-либо неприемлемые поступки, а из-за наличия определенных эмоций, свойств темперамента, особенностей мышления.
Как правило, многие начинают считать себя плохими, замечая такие черты:
- злость;
- зависть;
- гнев;
- высокомерие;
- желание казаться кем-то другим.
Опять же, перечень свойств характера и эмоций, испытываемых человеком, вполне можно продолжить. Однако и этого весьма короткого списка вполне достаточно, чтобы понять, о каких чувствах идет речь.
Нередко люди ощущают себя порочными, «грязными», гадкими. Как правило, это не является объективной оценкой, а свидетельствует о наличии глубоких психологических проблем.
Хороший человек может оказаться плохим?
В природе нет ничего, что имело бы только созидательное или, наоборот, разрушительное начало. Как правило, у каждого явления имеются как плохие, так и хорошие стороны. Это же характерно и для людей.
То, что значит быть хорошим человеком или же, наоборот, плохим, не только абстрактно, но и зачастую диктуется обстоятельствами. Одни и те же люди нередко проявляют совершенно разные свойства личности, столкнувшись с конкретной ситуацией или же при общении с кем-либо.
Это означает, что и хороший человек может «слететь с катушек», сорваться при наличии какого-либо провоцирующего фактора или будучи под влиянием. Влияние дурной компании, о котором так часто говорят родители, пытаясь объяснить поведение и поступки своих детей-подростков – самый яркий пример того, что может превратить хорошего человека в плохого. Стрессовая ситуация, стихийное бедствие и многое другое толкает людей на поступки, которых они и сами от себя не ждут, что уж говорить о других.
Отличие же по-настоящему хорошего человека от плохого в данном контексте будет заключаться в том, что первый осознает неправильность своих действий, эмоций, поступков. Он раскаивается и пытается измениться, исправить то, что совершил или же не допустить повторения.
Вопрос графика
И последнее: наличие диагноза предполагает определенную культуру жизни с ним. Имеет смысл сразу рассказать о нем кому-то из близких. У меня, например, несколько близких знают мои приметы гипомании, они довольно очевидны, и говорят мне: «А не пора ли тебе таблеточку скушать?».
Быть непредсказуемым — это самое неудачное в социальном взаимодействии, что вы можете себе устроить. Во-первых, окружающие будут знать, если что-то пойдет не так, почему оно идет и что с этим делать.
Отдельный пункт — работа. Хорошо, чтобы возможность иногда выпадать из рабочего процесса была предусмотрена. Я в первый раз пошла к психиатру в 2012 году, мой работодатель, узнав о диагнозе, о котором я ему сказала сама, отнесся с пониманием, и с тех пор, как правило, мой график учитывает наличие расстройства и позволяет мне с ним эффективно работать так, чтобы от обострений не страдал сам процесс.
Слава богу, сейчас человечество отходит от такой традиционной концепции самоорганизации и тайм-менеджмента, которая очень хорошо подходила для офисных работников и которая не очень хорошо подходит для людей с расстройством настроения и вообще для людей, у которых не очень хорошо с однообразной рутиной и монотонной деятельностью.
Тут я могу посоветовать истории про гибкое планирование, про гибкий график, то, что в программировании сейчас называется Agile и постепенно перекочевывает в остальные сферы жизни.
Какой он, хороший человек?
Что значит быть хорошим человеком? Ответить однозначно на такой вопрос достаточно сложно даже ученым. Это понятие так же расплывчато, как и представление об отрицательных качествах. И точно так же, как при определении плохих свойств, в обозначении хороших ключевую роль играют общественное мнение, принятые в социуме моральные и нравственные нормы.
Хороший человек полностью им соответствует. Причем абсолютно искренне, изнутри. Это означает, что люди, обладающие положительными качествами, не просто знают, в чем заключается различие между добром и злом. К примеру, такие люди не делают вид, что сочувствуют другим, потому что это принято в обществе. Они делают что-то по велению души, потому что для хороших людей добрые чувства и поступки естественны.
Психолог о том, как побороть мысль, что ты – неудачник
ЧТО С НИМИ ДЕЛАТЬ?
– Часть установок упрощает нам жизнь, но большинство, наоборот, усложняет. Со всеми установками можно работать, и у нас есть для этого силы и возможности.
От негативных установок нет волшебной таблетки, здесь нужна дисциплина, ответственность и регулярность. Первый этап – это выявление и отслеживание негативных установок. Начать их замечать – первый шаг к изменениям. Это достаточно сложно сделать самому. Проще, если установка сформирована совсем недавно, но вот если это был «подарок» или «наследство» от семьи или общества, то могут возникнуть трудности.
Нужно проверить негативную установку на прочность: что произойдет в вашей жизни, если вы от нее избавитесь? Для чего она вам была нужна? Ведь часто бывает так, что за установкой скрывается вторичная выгода: например, соответствие ожиданиям общества и родителей. Изменить такую установку – значит, не соответствовать ожиданиям общества, предать родителей, испытать вину, страх, злость. Часто еще бывает, что страдать и жаловаться нам проще, чем решать проблему. Проще придумать множество оправданий, почему мы что-то не сделали, чем объяснить, почему мы не хотим что-то делать. Важно понять, какую потребность удовлетворяли наши негативные установки и как удовлетворять эту потребность, не прибегая к ним. Нужно подумать, чем мы заменим убранную установку, чтобы не осталось пустоты.
Дальше можно начинать переформулировку негативной установки в позитивную. Нужно сформулировать рациональное альтернативное убеждение и постараться следовать ему в реальности.
Например, при установке на катастрофизацию нужно заменять крайне негативную оценку ситуации на более близкую к реальности. Ответить себе на вопросы: «Что самое плохое может произойти?», «Что я буду делать, если это произойдет?», «Какими будут последствия?» Или при установке долженствования вспоминать, как часто люди ведут себя так, как вы задумали, и заменять слова «должен», «должны», «должна» на слова «хочу», «хотелось бы». Или при оценочной установке стараться оценивать не отдельные черты и поступки людей, а личность в целом.
Процесс займет какое-то время, но, чем больше вы будете стараться, тем больше будет получаться. Важно переформулировать негативные установки в действие. Например, «с каждым разом я становлюсь все красивее». Формулировка «с каждым разом» говорит о приложении ваших усилий и вашей активности. Нужно действовать, причем действовать не так, как раньше. Ведь, формулируя позитивную установку, мы таким образом берем на себя ответственность и начинаем действовать согласно этим изменениям. Да, это может вызывать страх и сопротивление, но это нормально, ведь вы нарушаете установленные для себя правила. Не берите в работу сразу все негативные установки, поработайте с одной-двумя. Пробуйте, оспаривайте свои автоматические мысли, фиксируйте результаты и изменения. Если что-то не получается, не бойтесь обращаться за помощью.
Как разобраться в том, плох человек или нет?
Нередко люди, переживающие о том, что они не являются хорошими, произносят: «Говорят, что я плохой человек». То есть не они сами ощущают себя такими, а им это внушается окружающими людьми. Существует теория о том, что если кому-то ежедневно и многократно повторять одно и то же, то человек в это поверит.
Соответственно, существует два варианта того, почему люди считают себя не особенно хорошими:
- так думают другие;
- к этому выводу приходит сам человек.
Не все способны самостоятельно отрешиться от собственного «Я» и взглянуть со стороны. Объективно оценить свои качества, эмоции, образ мыслей, поступки. Понять плох человек или нет не всегда могут даже практикующие психологи.
Однако попробовать можно. Заниматься самокопанием не стоит, поскольку одно размышление неизбежно вызывает другое, и данный процесс становится бесконечным. Есть смысл попробовать выписать все те качества, поступки, действия, которые являются поводом думать о плохой сути личности. Разумеется, точно то же самое нужно сделать и для обратных свойств.
Потом нужно просто сравнить графы. Если окажется, что столбик с хорошими качествами и поступками окажется длиннее, чем перечень плохого, значит, в данный конкретный отрезок времени именно эта сторона человеческой натуры берет верх.
Я становлюсь плохим человеком или я всегда был таким?
Вон друг Васька просит сказать жене, что мы вместе были на рыбалке. Друг ведь! Как не помочь? Но она его законная жена, и Васька не должен бы скрывать непонятные походы неизвестно куда под видом рыбалки. Как можно просить меня соврать? Ведь в таком случае я становлюсь плохим человеком. А предать друга – тоже нехорошо.
Хуже всего, что и окружающие, очевидно, считают, что я очень плохой человек. Ведь если бы мой друг Васька не считал меня способным соврать, он бы ни за что не попросил меня о такой «помощи». И Ваську жалко, всё рассказывает, какая жена обидчивая, да как не хочет его понимать.
И жену Васькину тоже жалко – очень приличная женщина. Вот никак нельзя её обманывать. Получается, что в любом случае я окажусь плохим человеком.
Как стать хорошим человеком?
Нередко люди, считающие себя плохими, таковыми не являются, но испытывают проблемы психологического характера, а именно принижают себя. То, как повысить самооценку и уверенность в себе, практически аналогично тому, чтобы стать хорошим человеком. Но рецепта, перечня действий, которые бы смогли превратить зло в добро, не существует.
Это вовсе не означает того, что нельзя воспитать в себе хорошие качества. Процесс изменения себя начинается с вопроса «Как понять, что я плохой человек?». Тот, кто об этом задумался, сделал первый шаг на пути к переоценке своих эмоций, чувств, поступков.
Большинство психологов и церковнослужителей полагает, что для того, чтобы перестать быть плохим, следует просто постоянно совершать только хорошие поступки, контролировать себя.
Плохой ли я человек?
На самом деле люди отличаются друг от друга. Системно-векторная психология Юрия Бурлана выделяет восемь векторов. Вектор – это врожденный набор желаний и свойств психики, влияющий на поведенческие сценарии и даже внешние признаки, присущие тому или иному человеку.
Например, я – носитель анального вектора – очень надёжный и честный человек. Я никогда никого не обманываю. Очень стараюсь быть хорошими и вести себя так, чтобы никто не мог сказать, что я плохой человек.
Отличаюсь особой старательностью и усидчивостью. Особой тщательностью, с которой разделяю чистое и грязное, белое и чёрное, правду и ложь. Вот только с добротой никак не получается. Просто я человек крайностей: если стоять – только насмерть. А жизнь очень часто ставит задачи, в которых надо проявить гибкость, даже где-то приспособленчество. И тогда я просто впадаю в ступор. Ведь именно приспособленец – это самый плохой человек в мире.
А я же хочу быть только хорошим для всех. Очень простое желание быть правильным, быть достойным, чтобы перед людьми не было стыдно. Чтобы все уважали и сразу понимали: я хороший. Я не какой-нибудь хлипкий и скользкий тип. Плохой человек – это не обо мне.
Как повысить самооценку?
Заниженная самооценка не возникает на ровном месте, с ней не рождаются. Это всегда следствие влияния других людей, их реакций на неудачи, поступки или же эмоции человека.
Как повысить самооценку и уверенность в себе – вопросы крайне важные. Принижение собственной личности, возможностей, навыков, отсутствие веры в вероятность достижения результата в чем-либо – проблемы, которые мешают людям жить полноценно. К примеру, чувство неуверенности в себе зачастую становится причиной того, что человек даже не пытается что-либо делать.
Бороться с этим очень сложно, особенно если рядом нет никого, кто бы сказал: «Давай, вперед, все получится, я в тебя верю». Поэтому такие фразы нужно говорить самостоятельно, настраиваясь на начинающийся день. И конечно же, не опасаться сложностей, а пробовать что-то делать. Со временем отношение окружающих изменится. Человек обязательно заметит одобрение со стороны других. Это и будет означать, что проблемы с заниженной самооценкой решены.
Слова против таблеток
Самые распространенные фармакологические препараты — как раз налаживают вот этот обмен нейромедиаторов в мозге, особенно если говорить про антидепрессанты, нормотимики, «транки» и им подобные.
Таблетки нужны не для того, чтобы заменить личность, выпив их, ты не станешь другим человеком, это история о налаживании того, что было поломано.
Самые передовые антидепрессанты называются селективными ингибиторами обратного захвата серотонина, а также иногда норадреналина и дофамина. На разных людей они действуют немного по-разному. Например, и у меня, и у моего соавтора Антона клиническая депрессия, но у меня депрессия больше в сторону апатии, а у него депрессия в сторону тревоги. Ему помогает лекарство, которое воздействует больше на серотонин, мне помогало лекарство, которое воздействует также на дофамин и норадреналин.
Соответственно, если вы пойдете к специалисту, поиск индивидуального коктейля из лекарств или одного лекарства, которое подходит непосредственно вам, может занять некоторое время. Я сменила четыре схемы, пока нашла свою.
Помимо таблеток есть и другое средство — психотерапия. С точки зрения доказательной медицины некоторые виды психотерапии действуют не хуже антидепрессантов, в первую очередь это когнитивная терапия, особенно в случае тревожных расстройств.
Тут стоит понимать, что это не история про то, что кто-то вас доставит из точки А в точку Б, а про то, что вы сами под присмотром специалиста проберетесь из точки А в точку Б. Причем не сразу, а короткими какими-то перебежками. Очень медленно. Главное — делать эти поступательные движения.
Почему именно когнитивная терапия? Всем известный психоанализ — замечательная штука, он очень хорош для интроспекции. Но не очень хорош, когда у вас панические атаки и вам проблему нужно решать сейчас. Когнитивно-поведенческий метод — он про то, чтобы научиться перестраивать свое поведение в реальной жизни.
