Самогипноз и активное самовнушение: 6 шагов к внутреннему изменению

Интерес к психологии в последние годы значительно увеличился, и связано это с действенными техниками внутренней трансформации. Самогипноз и активное самовнушение помогают контролировать свое психоэмоциональное состояние, управлять собой и собственной жизнью и не зависеть от «милости судьбы». Моя сестра занимается самовнушением уже 4 года, и перед нами совсем другой человек.

Она обрела уверенность в своих силах, перестала комплексовать и депрессировать по любому поводу. Аутосуггестия (самовнушение) была открыта еще в начале прошлого столетия, но активно интересоваться техниками самовнушения стали не так давно. Рассмотрим вопрос подробно.

Как внушить себе всё

Узнайте что вас ждет сегодня — Гороскоп на сегодня для всех знаков зодиака

По многочисленным просьбам подписчиков мы подготовили точный гороскоп-приложение для мобильного телефона. Прогнозы будут приходить для вашего знака зодиака каждое утро — пропустить невозможно! Скачайте бесплатно: Гороскоп на каждый день 2020 (доступно на Android)

Чем отличается внушение от обычной мыслительной деятельности? В нем отсутствует критическая составляющая. То есть, информация воспринимается как аксиома — без доказательств. Такая подача информации воспринимается подсознанием как истинная, поэтому в глубинах психики человека начинают происходить нужные изменения. Самовнушение — это направленное на самого себя внушение. Практикуя самовнушение, можно многое изменить внутри себя и даже сконструировать новую личность.

Самовнушение может вызывать:

• нужные ощущения;
• нужные представления;
• нужные эмоциональные состояния;
• изменения в вегетативной системе.

Основой самовнушения является постоянное повторение словесных формул-установок. Правильно составленные словесные формулы создают позитивные импульсы путем многократного повторения. Формулы повторяют до тех пор, пока они не станут рабочим инструментом подсознания для трансформации чего-либо.

На заметку! Подсознание способно трансформировать мыслительные импульсы в физический эквивалент, то есть, материализовать мысли.

Правила самовнушения несложные:

• все фразы произносятся от первого лица;
• все фразы должны быть утвердительными;
• фразы должны быть короткими, но емкими по содержанию;
• нельзя использовать частицу «не», фразы нужно формировать без нее;
• нельзя произносить фразы автоматически, без осознания;
• сопровождать слова визуализацией (желательно).

Как выглядят фразы для самовнушения? Например так: «С каждым днем я становлюсь всё краше». Если вы желаете бросить курить, то нельзя повторять фразу типа «Я не хочу курить». Ее нужно заменить фразой «Я бросил курить».

Психологи заметили, что самовнушение лучше работает при расслабленном организме. Существует прямая взаимосвязь между физическим и психическим состоянием: чем расслабленнее тело, тем лучше подсознание воспринимает информацию. Также эффект самовнушения зависит от силы желания изменить что-либо и от степени концентрации внимания на предмете самовнушения.

Существует несколько приемов самовнушения:

• психологический настрой;
• медитации;
• аффирмации;
• мантры;
• молитвы;
• визуализация.

Это неполный список психотехник для достижения необходимой цели. Рассмотрим психотехники более подробно.

Как работает внушение и самовнушение: механизм воздействия на человека

Несмотря на всю кажущуюся невероятность таких явлений, как лечение болезней самовнушением и внушением, они имеют свое объяснение.
Известен такой случай: сестра присутствовала при жестоком наказании плетьми горячо любимого брата — и ее спина покрылась такими же кровоточащими рубцами, как и у него. Перед нами тот же результат самовнушения. Конечно, он возможен только улиц с исключительно возбудимой, сильно расстроенной, болезненной психикой. Как работает самовнушение и внушение в этом случае? На внушаемых людей не только действительные страдания, но и воображаемые действуют столь сильно, что это отражается на работе внутренних органов.

Механизм воздействия на человека внушения и самовнушения настолько силен, что у болезненно-мнительных людей мысли о заболевании вызывают заболевание, которое по виду сильно напоминает ту или иную болезнь. Известны случаи, когда начиналось кровотечение из горла, как при туберкулезе, появлялись язвы на теле, напоминающие различные кожные заболевания, и т. д.

Тот же психологический механизм внушения действует и при возникновении язв у стигматиков. Все такие больные – фанатически верующие люди. В последнюю неделю перед Пасхой, когда в храмах читают о том, как распяли Христа, это может оказать на больного человека настолько сильное воздействие, что его психика не выдерживает: появляется навязчивая мысль о муках, которые испытывал Христос, когда его прибивали к кресту. Начинаются галлюцинации. Перед глазами этого человека, как живая, стоит картина распятия. Вся нервная система потрясена. И вот результат: в тех местах, где были по легенде раны у Христа, у измученного психической болезнью человека появляются открытые кровоточащие раны.

Аффирмации

Это самый простой метод самовнушения, основанный на многократном повторении одной и той же фразы. Повторять словесную формулу можно как вслух, так и про себя: это не играет важной роли.

В аффирмации человек сообщает, что уже достиг какой-то цели. Например: «Я исцелился от заболевания (назвать)».

Благодаря постоянному повторению позитивной формулы, она начнет постепенно вытеснять негативные мысли и установки. Когда ни одной негативной мысли не останется, слова аффирмации воплотятся в жизнь — материализуются.

Разновидностью аффирмации является благодарение. Это еще более мощная психотехника, так как энергия благодарности лишь немногим уступает энергии любви. Во время произнесения слов благодарности появляются сильные эмоции, которые напрямую воздействуют на психику и сознание.

Как действует аффирмации благодарности? Нужно благодарить вселенную (Бога, Абсолют и т. д.) за что-либо, например, за новый дом. Пусть его пока у вас нет, но энергия искренней благодарности способна материализовать даже такой казалось бы сложный объект. Искренняя вера, благодарность и самовнушение сделают свое дело, и дом материализуется.

Как практиковать аффирмации, когда их нужно говорить и сколько раз? Психологи уверяют, что действенность аффирмаций напрямую зависит от способности сделать их сутью проживаемого дня. Можно заниматься чем угодно, но в уме держать словесную формулу и повторять ее.

Итак, аффирмация — самый простой метод воздействия на подсознание. Конечно, с визуализацией их не сравнить, поэтому требуется частое повторение для достижения успеха.

Для чего можно использовать

Возможности самовнушения огромны и подобны мощному действию ветра, водной стихии или огня. Направленные в нужное русло эти возможности способны творить чудеса, совершенствовать характер человека, исцелять, поднимать настроение и добиваться цели. Но применяясь неосознанно в повседневной жизни, словесное программирование чаще всего действует негативно.

Запустить механизмы самовнушения способны в вашем сознании слова других людей, чем они часто пользуются, не спрашивая согласия. Эти механизмы могут быть как созидающими, так и разрушительными. Нельзя винить других людей в своих неудачах, потому что без вашего внутреннего согласия чужие негативные установки не реализуются в жизни. Бегите от проповедников, внушающих вам, что вы ничего не стоите, ничего не добьетесь, ничему не научитесь. Они внушают вам, что желания ваши невыполнимы, условия для прощения отсутствуют, вы сами виноваты во всех проблемах, запуская тем самым процесс негативного программирования вашей личности. Кстати, избавиться от негативных установок можно с помощью этой системы.

С помощью самовнушения можно защищаться от агрессивной внешней среды и контролировать свою жизнь. Ваша жизнь драгоценна, неповторима, уникальна. Внушите это себе. Вы достойны любви, прощения и милости. Можно внушать себе любое эмоциональное состояние, способность, цель. Ваш организм выполнит задачу в пределах доступных ему возможностей, но обязательно выполнит. Не позволяйте возникать даже тени сомнения в вашей голове во время самовнушения. Именно истинность устремлений играет решающую роль. Формулировки работы с сознанием отражают не действительность, а только желаемый результат, но обязательно в настоящем времени. Потому что для сознания нет такого понятия, как завтра или вчера, только здесь и сейчас.

Визуализация

Еще одна психотехника для влияния на подсознание. Визуализация похожа на художественный фильм внутри своего сознания. Человек видит яркие картины какого-либо события, чувствует запахи и вкус, ощущает эмоции. Что нужно представлять? Например, вам нужен собственный дом — его и представляйте. Можно сначала сделать рисунок дома или найти картинку и распечатать на принтере.

Что нужно делать? Просто представляйте, как вы уже живете в этом доме, что вы полноправный хозяин (хозяйка) двушки/трешки/коттеджа/дачи. Представлять можно перед сном, когда организм расслаблен и готовится ко сну. Нужно вжиться в эту ситуацию, которую вы представляете, жить в ней постоянно.

На чем основана действенность визуализации? Мозг воспринимает воображаемые картины так же, как и реальные. Пройдет какое-то время, и все ваши представления оживут и воплотятся в материю.

Только представлять нужно не сбоку и не сверху, а изнутри ситуации. Например, вы сидите за рулем автомобиля и смотрите на дорогу. Если вы будете представлять, что автомобиль находится где-то рядом с вами, то так всё и воплотится — рядом с вами. То же самое с домом. Вы должны ярко представить, как вставляете ключи в замочную скважину и заходите в свой дом. Можете сначала визуализировать пустые стены, а потом постепенно обставлять дом мебелью.

Как долго нужно визуализировать? Четких временных рамок для этой психотехники не существует. Важнее полностью расслабить свое тело перед визуализацией, чем отслеживать длительность сеанса внутреннего кинофильма.

Эффект внушения как особый вид воздействия на человека и степени внушаемости

Что такое внушение с точки зрения психологии? Внушение (суггестия) определяется как передача и индуцирование от одного человека к другому мыслей, настроения, чувств, вегетативных и двигательных реакций, поведения. Чем меньше задумывается тот, кому внушают, над тем, что ему внушают, тем успешнее проходит внушение.

Внушение как метод психологического воздействия предполагает участие двух сторон. Внушающий обычно обладает такими психическими и физическими качествами, с помощью которых он может оказывать влияние на состояние психики другого человека. Внушение происходит с помощью слов, а также мимики и жестов. Особое значение имеет обстановка. Если речь идет о лечебном внушении, то не последнюю роль в этом процессе играет известность психотерапевта. Знание о нем как о специалисте высокого класса определенным образом подготавливает пациента к сеансу.

Сила внушения человека во многом определяется степенью внушаемости, т. е. подверженности внушению со стороны того, кто будет служить его объектом. Обычно повышенная внушаемость наблюдается у людей со слабым типом нервной системы и повышенной впечатлительностью. Особенно слабой нервной системой обладают алкоголики и наркоманы. Соответственно, внушение как метод воздействия на таких людей действует особенно сильно.

Аксель Мунте, скандинав, работал в Париже врачом, ассистентом знаменитого невропатолога, психиатра и гипнотизера Шарко. Вот как он описал пример внушения в психологии в своей книге «Сан Микеле». К Мунте на прием пришел очень навязчивый и высокомерный пациент. Врач попросил его показать язык, постоянно обложенный в результате злоупотребления алкоголем и курением, и констатировал, что пациент серьезно болен. Высокомерное поведение тут же сменилось состоянием подавленности и тревоги. Таким образом, и больные, и врачи были избавлены от неприятного человека.

Известно, что такие симптомы, как головная боль, неукротимая рвота, отсутствие аппетита, бессонница, невротические параличи, лечатся искусным врачом-психотерапевтом с помощью внушения лучше, чем лекарствами. В Библии описывается сцена лечения внушением обездвиженных людей, когда они начинали уверенно ходить, услышав фразу «Встаньте и идите». Эта фраза представляет собой типичный пример как работает внушение, если люди глубоко верят в своего врачевателя.

К сожалению, нередко внушение как метод воздействия используется в преступных целях. Слабохарактерные люди и неудачники становятся рабами непорядочных или психопатических лидеров, которые делают из них преступников. Можно привести следующий пример из жизни, когда внушение использовалось преступниками. Несколько лет назад средства массовой информации США буквально захлестнули сообщения о массовой трагедии. По инициативе одного психопата образовалась секта. Этот человек завел сотню взрослых людей и детей в джунгли, где они создали колонию. В какой-то момент он стал внушать им идею о массовом самоубийстве, а тех, кто не решался на это, убивали с помощью отравленных уколов фанатичные члены секты.

Ещё один пример внушения как способа воздействия на человека: приговоренному к смерти преступнику при завязанных глазах сказали, что ему вскрыли вену, и он истекает кровью. Через несколько минут человек умер, несмотря на то, что вместо крови по телу его струилась теплая вода!

Метод самовнушения по Куэ

Техника самогипноза по методу Куэ основана на повторении одной и той же фразы (либо 3 — 4 фразы) в просоночном состоянии либо непосредственно перед засыпанием. В эти моменты мозг человека работает на особенной частоте, которая позволяет информации без препятствий проникать в подсознание.

Например, сразу после пробуждения, еще не открыв глаза, нужно повторить про себя не менее 20 раз ключевую фразу «Я здоров» (или другую). Также нужно будет найти время для повторения аффирмаций в течение дня 2 раза. Нужно расслабиться — прилечь или сидя закрыть глаза — и не менее 20 раз проговорить вслух или про себя ключевую фразу. Обычно уходит 2 — 2,5 месяца на материализацию задуманного.

Каким болезням можно эффективно противостоять с помощью самовнушения?

Само собой разумеется, что аутотренинг не является прививкой от всех болезней. Если пренебрегать советами лечащего врача, не принимать лекарственные препараты и не соблюдать распорядок дня, никакие фразы не сумеют поставить больного на ноги. Словесная установка может быть дополнительным инструментом к основному курсу лечения.

Слова поддержки будут особенно эффективны:

• В реабилитационный период, когда пациент избавляется от последствий автомобильной аварии, несчастного случая, инсульта.
• Когда человек продолжительное время мучается психологическими проблемами, страдает неврозом, депрессией и бессонницей.
• Когда человеку поставили страшный диагноз, например, онкологию.

Методы самовнушения не без успеха применяют для лечения больных, страдающих нервными расстройствами, сердечно-сосудистыми патологиями, нарушениями репродуктивной системы. Аутотренинги помогают наркозависимым и людям с избыточной массой тела.

Правильно подобранные слова для самовнушения будут выступать мощным оружием больного. Лучшее время для психологической установки — это утренние часы и время перед сном. В эти временные отрезки человек находится в расслабленном состоянии, а его центральная нервная система наименее возбуждена, а значит, мозг более предрасположен к усвоению новых информационных потоков.

Аутогенная тренировка по Шульцу

Сутью данной психотехники является активное самовнушение и самогипноз в состоянии релаксации либо гипнотического транса. Свою методику Шульц базирует на древней технике йогов, ощущениях побывавших в глубоком трансе людей и других подобных методах.

Для самовнушения необходимо добиться состояния, похожего на состояние между явью и сном. Рекомендуемая поза для релаксации — «кучер». Чтобы добиться необходимого расслабления тела, нужно вспомнить что-то приятное из прошлого. Во время самогипноза следует уметь сочетать физическую расслабленность с психоэмоциональной активностью и уметь сопровождать словесные формулы образными представлениями.

Чтобы практиковать аутогенную тренировку, нужно полностью отрешиться от бытовых забот и направить внимание на предмет концентрации. Тренироваться нужно каждый день хотя бы по разу, пропуск даже однодневной тренировки негативно сказывается на результате.

Сила внушения

Сила внушения зависит от степени внушаемости. Наиболее сильной она бывает в гипнозе — в гипнотическом трансе субъект с готовностью принимает мысль от гипнотизера.

Было проведено несколько экспериментов на внушаемость:

• Подопытному дали кусок провода и попросили его почувствовать тепло провода, когда по проводу пустят электрический ток. Выключатель находится вне поля его зрения. Испытуемый сообщил о тепле, когда загорелась лампочка, хотя электричество через провод в руке не пропускалось.
• Экспериментатор дает детям несколько картинок и задает наводящие вопросы: Что делает царь? Что хочет сказать нищий? Дети принимают предположение, что хорошо одетый человек на картине — царь, а человек, одетый в лохмотья — нищий.

• Гипнотизер предлагает субъекту расслабиться и уснуть, говорит, что он будет слышать только голос гипнотизера и ничего больше. Это внушение фактически усыпляет его.

Медитация

Медитацией называется концентрация мысли на одном объекте и исключение любых других мыслей и переживаний. Важной составляющей любой медитации является прекращение внутреннего диалога. Внутри себя человек прокручивает разные мысли, вспоминает беседы с другими людьми: его разум постоянно занят мыслительной деятельностью, которая называется внутренним диалогом.

Что сделать, чтобы очистить мысли от внутреннего диалога? Для этого существует очень простая техника: нужно одновременно смотреть на обе свои руки, причем внимательно. Ум сразу прекратит вести внутренний диалог, так как будет занят созерцанием двух объектов одновременно. Еще один метод остановки потока ненужных мыслей: сосредоточьтесь на своем дыхательном процессе, внимательно фиксируйте каждый вдох/выдох и слушайте шум дыхания. Через пару минут мысли полностью очистятся от суетного диалога.

Этапы проведения медитации следующие:

• определение объекта медитации (установка);
• вхождение в состояние пустоты;
• ощущение внутри себя заданной установки и созерцание ее;
• выход из состояния пустоты с заложенной в подсознание установкой.

Чтобы медитация приносила эффект, установки должны быть краткими и емкими. Важно ощутить их внутри себя, своего внутреннего мира. Сколько для этого потребуется времени? У каждого свои сроки реализации. Во время медитации нужно осознавать сотворение иной реальности как бы на «пустом месте» или в пустоте. Медитацию можно повторять по мере необходимости.

Практикуйте уверенное поведение в повседневных ситуациях

Чтобы стать сильным человеком, не нужно совершать подвигов или управлять окружающими. Достаточно действовать с позиции силы в обычных жизненных ситуациях. Практикуйтесь регулярно, и со временем уверенное поведение станет вашей второй натурой.

Вот несколько советов, которые можно применять на практике ежедневно.

Перестаньте спрашивать разрешения у других

Речь, конечно, не о том, чтобы забыть о вежливости и вторгаться в чужие границы. Вредная привычка жертв заключается в том, что они просят разрешения на действия, которые находятся в их границах и должны совершаться без чужого позволения.

Прямо заявляйте о своих законных требованиях или открыто сообщайте о намерениях. Вместо вопроса «Можно мне обменять товар?» ставьте продавца перед фактом: «Я хочу вернуть деньги за костюм, он мне не по размеру». Не стоит спрашивать партнёра, можно ли пойти на вечеринку или на футбольный матч. Сообщите о своих планах прямо, без оправданий и виноватого тона.

Демонстрируйте уверенность в разговоре

Смотрите собеседнику в глаза, говорите чётко, без долгих неуверенных пауз и междометий, не ходите кругами. Очень важна поза и мимика. Стойте ровно (сутулость — признак неуверенного человека), не гримасничайте, избавьтесь от нервных жестов.

Не помогайте людям, если не хотите

Возможно, это звучит грубо. Но сколько раз вы уже давали в долг, когда совсем не хотели этого? Или сколько раз выслушивали жалобы товарищей на жизнь просто потому, что так положено? Отказ не делает вас плохим и чёрствым человеком. Помните: если, помогая другим людям, вы ведёте себя как жертва, вас начнут использовать. Совершайте добрые поступки от чистого сердца и по свободной воле, а не из приличия или чувства вины.

Не бойтесь говорить о себе и делиться с другими людьми

Жертвы часто подбирают каждое слово и боятся, что любая информация будет использована против них. Не изводите себя опасениями такого рода. Многолетний страх проявить свою настоящую натуру на публике приводит к тому, что вы забываете, кто вы на самом деле и чего хотите.

Конечно, информация должна соответствовать ситуации и степени доверия между собеседниками. Не уходите в крайности. Умение соблюдать баланс — ещё один признак сильной личности.

Требуйте качественного выполнения услуг, за которые платите

Проверяйте чеки в магазинах, счета в ресторанах, сроки годности и сохранность товара. Если вы не удовлетворены качеством услуг, не стесняйтесь требовать замену или компенсацию. Не позволяйте людям, которым вы платите, превращать вас в жертву. Не стоит отмахиваться и молча уходить из магазина или ресторана — требуйте качественного обслуживания, замены блюда или возврата денег.

Изучайте свои права потребителя и пользуйтесь ими. За свои деньги вы имеете право получить хороший товар или вкусную еду. Это не значит, что вы должны спорить и устраивать скандалы при любом случае. Клиент всегда может проголосовать рублём — просто отказаться платить за плохой сервис или испорченный товар. Ходить в ресторан или магазин, в котором вас ни во что не ставят, — удел жертвы.

От редакции : Почему возникает осенняя депрессия

Чтобы раз и навсегда попрощаться с ролью жертвы, достаточно принять твёрдое решение взять свою жизнь в собственные руки. Самостоятельность, уверенность, ощущение собственной значимости — вот основа поведения свободного человека. Если вы решили воплотить это в жизнь, то книга Уэйна Дайера «Как избавиться от комплекса жертвы» станет отличным подспорьем.

Самогипноз

Психологи сходятся во мнении, что самогипноз — наиболее мощная психотехника из всех. Сначала необходимо полностью расслабиться физически и психологически. Нужно достичь состояния умиротворенности, а затем произнести про себя «я глубоко сплю».

После этого следует медленно просчитать от пяти до нуля и погрузиться в состояние гипнотического забытья. После произнесения слова «ноль» нужно еще раз сказать себе: «я глубоко сплю». Вы достигли глубин собственного подсознания. Теперь нужно заякорить это состояние для будущих практик самогипноза. Скажите:

«Когда я произношу фразу «я глубоко сплю», я погружаюсь в состояние самопрограммирования.»

После этого нужно несколько раз повторить формулу самопрограммирования, например «Я полностью исцелен и здоров». Программирование должно быть только в позитивном ключе и без частицы «не».

Что такое внушение?

Внушение — это обмен мыслями с другими. Это невольное принятие идей других людей. Если мы принимаем чужие идеи после осознанной аргументации и обсуждения, это не внушение.

Многие психологи дали свои определения внушению:

• Макдугалл: внушение — это процесс общения, который приводит к принятию без суждения сообщенного предлога в отсутствие логически адекватных оснований для его принятия.
• Сэр Т.П.: внушение — это невольное следование чьей-то идее.
• Окдон: внушение — это когнитивный аспект стадного инстинкта.
• Олпорт: внушение — это необоснованное принятие.
• Стерн: внушение — это пробуждение подобного ментального отношения посредством внутреннего подражания.

Если мы обобщим приведенные выше определения, то придем к следующим признакам внушения:

• Для внушения нужны два человека: один дает, а другой — получает.
• Процесс не связан с желанием человека, получающего идеи.
• Процесс может быть преднамеренным со стороны лица, которое внушает.
• Человек, который получает идеи, принимает их как свои собственные, не замечая того, что они приходят извне.
• Нет логически достаточных оснований для принятия этих идей.
• Внушение может быть как хорошим, так и плохим. Марк Антоний получил внушение от Кассия о том, что Цезарь — тиран, и это привело к убийству Цезаря. Александр получил внушение от Аристотеля, что его миссия — править миром.
• Внушение — это форма общительного инстинкта в его познавательном аспекте. Это бессознательная имитация на когнитивном уровне.

В процессе внушения срабатывает эффект самоуничижения и чувства неполноценности со стороны субъекта (человека, получающего внушение) и инстинкт самоутверждения со стороны лица, дающего внушение.

Ребенок получает внушения от родителей, старших товарищей и учителя. Взрослый получает внушение от людей, находящихся в более высокой должности, социальному положению, или тех, кто старше, опытнее и умнее.

Техника освобождения мыслей

Как быстро очистить мысли от негативных воспоминаний? Для этого есть простая и эффективная психотехника «Воздушный шар». Представьте сдутый воздушный шарик над вашей головой. Сделайте вдох, а на выдохе представляйте, как все черные негативные мысли выходят из головы темным облаком в шар. Шар надувается не воздухом, а вашими негативными мыслями.

Делайте так до тех пор, пока не освободитесь от груза негативных воспоминаний и беспокойств. Затем сделайте глубокий вдох и выдох и представьте, как круглый шар вместе с вашими мыслями отрывается и улетает в небо. Эта психотехника всегда помогает, особенно, если тревожные мысли мешают уснуть ночью.

Отец аутосуггестии

Современная теория самовнушения была разработана французским психологом и фармацевтом 19-20 столетий Эмилем Куэ. Именно он впервые предложил использовать в психиатрии новый метод, основанный на оптимистической аутосуггестии.

Француз изначально трудился фармацевтом в аптеке. Продавая людям медикаменты, он обратил внимание, что выздоровление происходит в разы быстрее и эффективнее у пациентов, искреннее верящих, что поправятся. Тогда Куэ предположил, что причина исцеления кроется в силе воображения больных и начал исследовать вопрос детальнее.

Интересно! Эмиль писал: «Самовнушение – это внедрение определенной мысли нами самими в нас же самих».

Получив образование психолога, Куэ разработал теорию положительного самовнушения, открыл свою клинику в Нанте (Франция), где начал практиковать собственные наработки. Им он дал название «школы самонаблюдения путём сознательного самовнушения».

Выступал с лекциями об этих методах, впоследствии систематизировал информацию и выпустил книгу.

Аутотренинг

Эта техника используется для преодоления стресса и трансформации негативного опыта, еще она называется аутогенной тренировкой. Любой стресс накладывает отпечаток на наше сознание, меняет дальнейшее поведение в похожих ситуациях, может вызвать вполне реальные физиологические изменения в организме. Аутогенная тренировка была разработана Иоганном Шульцем как терапевтическая методика в психологии. Ее суть заключается в принятии некоторой установки, которая называется аутогенной модификацией. Она должна быть позитивной, короткой, простой, вызывать у вас положительные эмоции. Предварительно необходимо расслабиться, ощутить процессы своего организма — тяжесть мышц, распределение тепла, ритм сердцебиения, дыхание, прохладу в области лба. Далее нужно произносить про себя эту самую аутогенную фразу, которая должна отражать желаемое в настоящем времени, будто вы этого уже добились: «я продуктивен, полон сил, энергии, идей». Убедив себя в этом, нужно постепенно возвращаться из тренировки. Почувствуйте спокойствие, уверенность, ощутите внутренние силы, настройтесь на дальнейшие действия после тренировки.

Типы внушений

Внушение можно классифицировать по ряду критериев, например:

По источнику внушения

• самовнушение;
• противопоставление;
• экспертное внушение;
• массовое внушение.

В таких случаях внушение бывает:

• позитивное внушение;
• отрицательное внушение;
• положительное самовнушение;
• отрицательное самовнушение.

Исходя из объекта внушения, бывают разные его формы, связанные с различными областями:

• эстетическое внушение;
• религиозное внушение;
• моральное внушение;
• интеллектуальное внушение.

Форма внушения

Церковная проповедь дает религиозное внушение. Политическая партия дает политическое внушение. Моралист дает моральное внушение. Красиво украшенное место — эстетическое. Ученый — интеллектуальное.

Школа может дать различные формы внушения. Если она красиво оформлена, и если классные комнаты, вестибюли и территория имеют эстетичный вид, ученики обязаны развить эстетическую чувствительность. Моральные внушения можно дать на утреннем собрании. Библиотека (книги) дает интеллектуальное внушение.

Михаил Гордеев. Фундаментальное руководство по эриксоновскому гипнозу

Ну и завершить подборку стоит замечательной книгой “Фундаментальное руководство по эриксоновскому гипнозу” от Михаила Николаевича Гордеева. Автор знаменитый российский профессор, доктор наук и директора Московского института имени М.Эриксона, за плечами которого более 20 лет упорного труда. Он имеет международную квалификацию в категории НЛП-тренер. Гордеев проводит множество различных вебинаров по темам эриксоновского гипноза, самогипноза, техник транса. Также занимается работой в области детской гипнотерапии, лечение ранних детских травм.

Вся научная и практическая деятельность М. Гордеева отражена в книге “Фундаментальное руководство по эриксоновскому гипнозу”. Это огромная энциклопедия методик, техник. С помощью этого пособия можно с нуля научиться различным способам погружения в прострацию.

Книга подойдет и практикующим врачам-гипнотерапевтам, и просто желающим познать тайны гипноза. Вся информация подается в легкодоступной форме.

Ну и напоследок стоит отметить, чтобы достичь какого-то результата, стоит постоянно читать новую литературу, практиковаться и развиваться, оттачивать свои знания на курсах.

Фото гипноз

В мире существуют загадочные и завораживающие фотографии

Они привлекают внимание людей движением. Быть может это обман зрения? Но в любом случае анимированные картинки с движущимися фигурами не оставляют никого равнодушным

Для привлечения народа к блогу, сайту, форуму часто используют фото гипноз.

Самогипноз можно проводить регулярно. Не стоит его бояться, он не принесет вред вашему здоровью, а может даже наоборот поможет решить проблему. В это надо верить и приложить все силы для исполнения задуманного. Самогипноз отзывы весьма разнообразны. Кто-то решает, таким образом, свои проблемы, а другие даже и не слышали об этом. У некоторых получается добиться желаемого результата, а другим не везет.

Каждый хочет, чтобы его позитивные мыли и желания сбылись. В детстве мы знакомимся с магией волшебных палочек, джинов, золотых рыбок. Люди тоже придумывают разные способы достижения самого сокровенного. Но, к большому сожалению, немногие прилагают какие-либо усилия. Наши мысли материальны, и в этом не приходится сомневаться. Еще давным-давно ученые доказали, что каждая мысль трансформируется в реальном мире. Так что ваши фантазии могут воплотиться в жизнь, стоит только попробовать.

Суть методики

Особенности методики заключаются во внесении корректив в мышление в момент нахождения в полубессознательном состоянии. Это состояние называют трансом. Мозг в этот момент практически отключен и воспринимает только определенные звуковые сигналы, подаваемые гипнотизером. Внушаемые убеждения воспринимаются как собственные и в дальнейшем воспроизводятся в сознательном состоянии по заданному алгоритму. Гипноз помогает улучшить качество жизни, устранить блоки, не позволяющие работать и развиваться нормально, избавиться от неуверенности в себе и понять истинные причины, приведшие к нынешнему положению дел. Некоторые техники позволяют успешно обучиться самогипнозу и применять его с целью восстановления равновесия в домашних условиях. Любое внушение требует постоянной практики, моральной подготовки.

Дома используют аффирмации и медитации. Они помогают быстро определить цели и устранить причины отсутствия денег.

Аффирмации в сочетании с яркими визуальными образами помогают лучше всего