Самогипноз техника погружения. Быстро и просто. Пробуйте

Иван Вдовин

10475 13 7

Если Вы находитесь на данной странице, то знаете, что такое самогипноз техника погружения. Но вот для остальных немного нужно пояснить, что такое самогипноз, как с ним можно работать и для чего использовать. Но об этом ниже. Описание самой техники так же ниже. Если Вам нужно сама техника, листайте ниже.

Что такое самогипноз?

Самогипноз — это такое состояние, между сном и бодрствованием. Его еще называют медитативным. В данном состоянии легко пользоваться ресурсами своего подсознания, такие как: позитивные внушения, психотерапия, интуиция и прочее.

В состоянии самогипноза, можно запрограммировать себя на получения положительного опыта. Например, с помощью силы бессознательного, легко получится отказаться от вредных привычек, похудеть, найти смысл в жизни и так далее. Бессознательное обладает безграничным ресурсом, и самое главное оно всегда хочет нам помочь.

То есть любая проблема, которую Вы хотите решить с помощью самогипноза, бессознательное будет решать, если Вы его об этом попросите. Если просить не будете, то и решать не будет. Представьте, что Ваше бессознательное как мощный компьютер, которому нужно просто написать программу и оно легко ее выполнит. Но вот вопрос, как правильно писать программу? Об этом чуть ниже.

Самогипноз: какая от него польза?

Самогипноз — техника абсолютно безопасная для здоровья и является эффективной для самовоздействия и психической саморегуляции.

Погружение в собственный внутренний мир дает возможность познать себя и исполнить любое свое желание. Ведь никто не знает человека лучше, чем он сам, и по природе всей эти знания глубоко скрыты от нас.

Самогипноз — это сознательная, контролируемая способность человека погружать себя в гипнотическое состояние, а также, способность реализовывать различные феномены, свойственные гипнотическому состоянию. В технике самогипноза обязательно должен присутствовать компонент, называемый самовнушением.

Самовнушение — это внедрение в мозг самому себе образно представляемых команд или установок на фоне гипнотического состояния сознания.Подробнее о самовнушении читайте в моей статье Самовнушение: как правильно делать, чтобы оно сработало? В качестве самовнушения мы также можем использовать аффирмации, о которых я писала в своих статьях:

Аффирмации на любовь? А почему бы и нет! Какие аффирмации на деньги действительно меняют реальность?

Самогипноз — это целый механизм, который помогает самостоятельно управлять физиологическими и психическими процессами, причем делать это осознанно и на благо себе.

Практикуя самогипноз и самовнушения, человек получает уникальную возможность программировать собственную реальность, исполнять желания, оздоравливать организм, притягивать нужных людей и вещи.

Правильно сделать это можно, лишь работая с подсознанием, вот почему умение вводить себя в состояние транса желательно и полезно.
Находясь в моменте между бодрствованием и сном, человек освобождается от сковывающих его факторов, контролирующая функция сознания отключается, что даст возможность сосредоточится на своем желании и превратить его в жизнь.

Для чего можно применять самогипноз?

Все тоже самое, что я писал выше, но тут немного подробнее. Я считаю, что человек немного не изучен в плане психики и его ресурсов. Я уверен, что человек обладает всеми силами, что бы стать успешнее, богаче, обладает навыками самолечения, духовные прошлые жизни (если в них верить).

Давайте я расскажу о своем опыте, для чего применял самогипноз. Помню, как то потерял пульт от телевизора, я не мог его найти пол года. Вообще не в какую, помню, как пользовался им в последний раз и все. А потом он просто пропал.

Читайте дополнительно: Как избавиться от чувства вины

И так, ложусь на кровать, задаю программу найти пуль от телка и чем быстрее, тем лучше, вхожу в самогипноз на 30 минут, полностью отключаюсь (да, так можно глубоко уходить), выхожу из медитативного состояния и просто забываю и спустя неделю нахожу свой пульт. Почему через неделю, не знаю, но нашему бессознательному необходимо время, что бы немного перестроить вселеннуюJ

Я очень люблю самогипноз для того, что бы быстро восстановить силы, если устал или мало спал. За 30 минут отдыха по ощущениям, как будто поспал 2-3 часа. За одно и решить проблемку можно, пока находишься в самогипнозе.

Контроль артериального давления? Да легко! У всех бывают перепады внутреннего давления и соответственно от этого мы чувствуем себя мягко сказать не очень. В самогипнозе можно попросить свое бессознательное выровнять давление и улучшить самочувствие.

Предупрежу, конечно, что хоть работа с бессознательным является мощным инструментом, оно не является заменителем классического лечения.

Самое главное работа с бессознательным является психотерапия. Излечение от детских травм я считаю, самая кропотливая работа над собой, если человек хочет достичь успеха, богатства и всего того, чего захочет. Ведь если мы не отпустим все то, что нас тянет вниз из прошлого, будет сложно подняться вверх.

С помощью общения со своим внутренним Я легко понимать то, что нам необходимо. Главное научиться слушать себя, общаться с собой, доверять себе и все козыри у нас в руках.

Тут можно долго описывать для чего нам может помочь бессознательное, но это слишком долго, ресурсов полно у нас самих, поэтому можно немного поэкспериментировать.

От автора

Эти методические рекомендации рассчитаны как на специалистов (психиатров, психотерапевтов, клинических психологов, заинтересованных в обучении своих пациентов методам психологической самопомощи), так и на людей, желающих научиться управлять своим внутренним состоянием, постичь секреты управления собой.

Когда более 30 лет назад я начинал заниматься психотерапией, основным методом психической саморегуляции была аутогенная тренировка. Базисными элементами методики являлась тренировка мышечной релаксации и самовнушение. Однако длительность обучения данной процедуре, ее эмоциональная непривлекательность в сочетании с монотонным проговариванием формул внушения и интеллектуальная сложность отталкивали пациентов от нее. Желание дать больному человеку метод скорой психологической самопомощи обратило наше внимание на метод самогипноза. Новая методика быстро завоевала популярность и была принята и признана большинством пациентов, а четверть вековой опыт использования данной методики подтвердил ее высокую эффективность.

Как программировать себя перед самогипнозом?

Главное правило это конкретика, что нужно. Если нужно встать в 6.37 утра, значит, просите себя «Я встаю утром 6 октября 2021 года в 6.37». Нельзя просить себя абстрактно, типа завтра встать по раньше. Бессознательному нужна мера, такие как дата, количество, точное время, цвет, дополнительные параметры.

Например, есть у человека запрос, хочу стать немножечко богаче. На сколько богаче? На 1 рубль? Так стал же богаче, все просьба выполнена. А вот если так, я становлюсь богаче на 100000 рублей, это уже конкретика и такую конкретику бессознательное понимает.

Еще необходимо отказаться от слова хочу, просто потому что хотеть можно всю жизнь, замените его, например на получаю.

А и еще, необходимо прописывать просьбу в настоящем времени, никаких будущих и прошлых, только здесь и сейчас. Пример, я выхожу замуж, за блондина, ростом 190 см, весом 95 кг, IQ 110, в течении 1 года с данного момента. Вот так наше бессознательное понимает.

Короче, перед погружением в самогипноз про себя произнесите, что конкретно хотите, можете записать на бумаге и прочитать. Бессознательное все поймет.

Чего можно достичь с помощью самогипноза?

С помощью введения себя в транс можно решить любые значимые для Вас проблемы. При этом самогипноз безопасен и эту методику может использовать каждый. В каких же проблемах поможет самовнушение с помощью транса?

• Справиться со стрессом, тревогой, напряжением, нормализовать сон.
• Похудеть или привести себя в желаемую форму.
• Избавиться от пагубных зависимостей (к алкоголю, табаку или наркотикам).
• Изменить мнение о себе, обрести уверенность и высокую самооценку.
• Найти свой смысл жизни.
• Наладить отношения с окружающими.
• Выйти из депрессии, побороть тоску и справиться с кризисом.
• Развить в себе творческое начало.
• Улучшить память, интуицию, интеллект.
• Исполнить собственное желание.

Для удобства понимания

Смотрите, у человека есть разные органы чувств, для понимания обозначения: визуально обозначаем как В (V), все что слышим, называем аудиально А, и все остальные обонятельные и осязательные мы называем кинестетикой K.

Психологи НЕ хотели бы, чтобы вы знали эти секреты о себе

—Представьте себе такую ситуацию…
Что если вместо того, чтобы годами платить за бесполезные консультации психолога — вы уже через 21 день сможете работать сами с собой? Навсегда избавиться от негативных мыслей и состояний. И вместо этого жить спокойной и счастливой жизнью? Перестать жить в стрессе из-за отношений или постоянной нехватки денег?

Скажите, что это невозможно?

Я тоже так считал, пока не начал работать сам с собой

ЖИТЬ СЧАСТЛИВО — ЭТО ЛЕГКО

Меня зовут Иван, мне 35 лет, и я занимаюсь психологией вот уже 15 лет. Я изучил все основные методы, техники благодаря которым, помогаю людям обрести счастье. НЛП, гипноз, телесно-образная терапия. Меня приглашали на телевиденье в качестве эксперта.

И это был… просто кошмар!

Я 7 лет жил в состоянии депрессии (постоянный стресс выбивал из сил). Я был сильно не уверен в себе (моя самооценка была ниже 0). Я не мог спокойно общаться с людьми, мне казалось, что я их не достоин.

Отношения не складывались (т.к. я был сильно негативным, ревнивым, тряпкой). Про достойный заработок вообще молчу, я зарабатывал 15000 рублей в месяц и думал, что это предел. Не хотелось жить… Зависть.

Самое ужасное, я думал, мне придется так жить всегда, и я не достоин любви и счастья.

Но становилось только хуже, негативные состояния падали на меня как снежный ком. По ощущениям я сидел в глубокой, черной яме из которой нет выхода. Безысходность, отчаяние, боль, обида.

Моя жизнь превратилась в бесконечную пытку. Но тут случилось чудо…

Я НАШЕЛ КЛЮЧЬ… ОН ЕСТЬ У ВСЕХ…

Однажды пришел домой отец с работы, чуточку пьяным, хотя никогда особо не пил.

Он зашел на кухню…, с недовольным видом посмотрел на меня и начал со злостью говорить, какой я никчемный, ничего не умею и вообще, жалеет, что он мой отец.

Сначала я почувствовал сильную душевную боль (это очень больно слушать от родных). Потом обиделся (значит я не любимый сын?!) А потом ко мне пришло озарение…

Я получил тот волшебный пинок, который ждал всю жизнь. Он изменил мое мышление, мою жизнь и взаимоотношения с окружением.

Я уже простил отца просто за то, что он сказал мне правду и я был этому рад!

Но потом началось самое интересное…

Буквально через 5 минут я уже сидел за компьютером и выписывал все психологические (!) методы работы с собой.

Я даже растерялся, потому что в моих планах было продолжать страдать всю жизнь.

Это было такое невероятное ощущение свободы и желание, что-то делать, что я расплакался от счастья.

ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ СЧАСТЬЯ

Если вы думаете, что нельзя поменять жизнь, стать богатым или успешным, создать счастливые отношения — вы ошибаетесь!

Поменять свою жизнь можно изменив мышление и главное — это сделать ЛЕГКО!

• 5 простых и мощных методов работы с собой (они работают, даже если вы примените их неправильно) — Вам не придется обращаться к психологам, вы сами себе психолог.

• «Секретный метод» проработки любого негативного состояния. Это позволит вам за 5 минут устранить с негатива переключиться на позитив.

• 15 минут в день —Всего 15 минут в день, чтобы изменить свою жизнь на 180 градусов. Стать более счастливыми и радостными.

• Экономия до 100000 рубле за 1 год — Вы сэкономите на походах к психологу, а сэкономленные деньги потратите на отпуск у моря.

• 21 день — Всего 21 день понадобится, чтобы вы увидели изменения в жизни. Вы начнете улыбаться. Просыпаться с радостью.

КАЧАЙТЕ «РУКОВОДСТВО ПО ИЗМЕНЕНИЮ СЕБЯ» БЕСПЛАТНО

В течении 7 дней доступ к «Руководству по изменению себя» будет бесплатным, все желающие могут его скачать из телеграм по кнопке ниже.

P.S. Если вы хотите мне сказать «спасибо» — просто скачайте руководство и начните его применять каждый день.

P.P.S. Как насчет того, чтобы стать счастливыми уже сегодня? =)

Определение и значение понятия

Самовнушение – это воздействие на собственное сознание и подсознание посредством различных методов. Оно может быть как осознанным, так и нет. С помощью самовнушения можно внедрить в психику различные установки и программы, которые будут способствовать повышению эффективности, улучшению психического и физического здоровья, достижению желаемых результатов.

Феноменом самовнушения ученые всерьез заинтересовались в середине прошлого века. Первопроходцем в области изучения этого явления считается французский психолог и фармацевт Эмиль Куэ. Он заметил, что психологический настрой больных во многом определяет течение болезни.

Люди, которые верили в благоприятный исход, выздоравливали гораздо быстрее и легче тех, кто был настроен пессимистично. Действует также и обратный эффект. Здоровый человек может запросто заработать болезнь, если внушит себе нездоровье.

Самовнушение лежит в основе такого эффекта, как плацебо. Когда ничего не подозревавшим пациентам вместо настоящих лекарств давали “пустышки”, зачастую они оказывались не менее эффективными и ускоряли выздоровление.

Самым известным популяризатором самовнушения считается Джон Кехо. Его книга “Подсознание может все” произвела настоящий фурор после выхода в свет. Техники, описанные в ней, невероятно просты, а повествование изобилует множеством ярких и удивительных примеров, доказывающих их эффективность. Однако массовая эйфория от прочтения книги очень скоро сменилась разочарованием. Люди с горечью констатировали, что их желания не исполняются и самовнушение не работает.

Почему так произошло? Очевидно, от самовнушения начали ожидать слишком многого, как от волшебной таблетки. Люди восприняли метод слишком буквально и довели до абсурда. Я лично знаю нескольких товарищей, которые радостно забросили все дела и начали фанатично заниматься самовнушением. Пока они визуализировали свои хотелки, ничего конкретного для достижения не предпринимая, жизнь их пришла в упадок.

Более 100 крутых уроков, тестов и тренажеров для развития мозга

Начать развиваться

Сегодня отношение к самовнушению более ровное и адекватное. Но риск попасть в ту же ловушку все еще сохраняется. Поэтому нужно подходить к этому процессу с умом.

Самая простая техника самогипноза (схема)

Теперь к самому дел. Сейчас кратко опишу суть дела, а потом более подробнее.

Нам нужно загрузить органы чувств, что бы отвлечь сознание, что бы бессознание взяло верх, и мы могла с ним пообщаться.

Перед погружением говорим такую фразу: дорогое бессознательное, я вхожу в состояние самогипноза ровно на 30 минут, с целью решить свою проблему (здесь описываете проблему, которую хотите решить, как формулировать проблему, описал выше). ВСЕ.

Устраиваемся удобно, не шевелимся. Находим 3 точки визуальные, смотрим на одну 10-20 секунд (про себя считать не надо, время сосредоточения на точка не важно, просто смотрите пока не надоест), на вторую 10-20 секунд, на третью 10-20 секунд. Не спешите, время достаточно. Когда переводить взгляд от одной точки к другой, Вы поймете интуитивно.

Далее концентрируемся на любом первом звуке (сердцебиение, шум за окном, работает компьютер, соседи разговаривают) 10-20 секунд, переходим ко второму любому звуку 10-20 секунд, к третьем 10-20 секунд. Со звуками проблем нет, нас постоянно окружают много звуков.

Читайте дополнительно: Автостопом к новой жизни

Далее переходим на кинестетику: переносим свое внимание на любое прикосновение, например цепочка, давит на шее 10-20 секунд, рука чувствует диван 10-20 секунд, вкус слюны 10-20 секунд.

Переносимся опять на визуальные точки, но уже на две, а не три. Смотрим на одну точку 10-20 секунд, на вторую точку 10-20 секунд.

Переносим внимание на 1 звук 10-20 секунд, 2 звук 10-20 секунд.

Переносим внимание на кинестетику, 1 ощущение 10-20 секунд, 2 ощущение 10-20 секунд.

Возвращаемся опять к визуальным точкам, смотрим на одну точку 10-20 секунд

Слышим один звук 10-20 секунд

Чувствуем что-то одно 10-20 секунд.

Методы самовнушения

Из всей классификации методов самовнушения давайте рассмотрим несколько основных техник и попробуем применить их на практике.

Аффирмации

Суть этой техники в многократном повторении специально составленной фразы с целью укрепить ее в подсознании и заставить работать на вас. Это самый простой метод, который не потребует от вас специальной подготовки. Нужно лишь знать несколько важных правил.

Итак, подумайте, что вы хотели бы улучшить с помощью самовнушения. Еще раз повторюсь, что не стоит ставить цели, выходящие далеко за ваши границы. Этот метод отлично работает, когда достижение цели полностью зависит от вас, и практически бесполезен, когда рычаги в руках других людей.

Теперь вам нужно выразить ваше желание одной ключевой фразой. Сформулируйте мысль красиво и лаконично, чтобы ее можно было использовать для убеждения. А теперь те самые правила, о которых я говорила.

• В предложении не должно быть частицы “не”

Дело в том, что подсознание концентрируется на ключевых словах, а частицу “не” игнорирует. Получается, что вместо фразы “я не расстраиваюсь по пустякам” подсознание слышит “я расстраиваюсь по пустякам” и воспринимает ее как констатацию факта.

Неправильно: “Я не отступлю от своей цели”.

Правильно: “Я добьюсь всего, чего хочу”.

• Концентрируйтесь на желаемом результате, а не на проблеме, которая вас беспокоит

Здесь принцип тот же. Не стоит нагружать подсознание негативными образами. Поэтому избегайте таких формулировок, как “избавиться”, “перестать”, “искоренить” и т. п.

Неправильно: “Я избавлюсь от раздражительности”.

Правильно: “Я спокоен и уравновешен”.

• Фраза должна быть краткой и емкой

При формулировании аффирмаций избегайте причастных и деепричастных оборотов, сложноподчиненных предложений, перегруженных смысловых конструкций. Подсознанию будет сложно их расшифровать.

Неправильно: “Занимаясь в спортзале, я становлюсь стройнее с каждым днем”.

Правильно: “Я становлюсь стройной и привлекательной”.

Аутогенная тренировка

Метод аутогенной тренировки был придуман немецким психиатром Иоганном Шульцем в 1932 году. В основе метода лежат наблюдения за людьми в измененном состоянии сознания, т. е. в трансе. Ученый пришел к выводу, что все трансовые состояния характеризуются сходными проявлениями: расслабленностью, чувством покоя, повышенной внушаемостью и усилением воображения.

Шульц создал специальный комплекс упражнений, с помощью которых можно сознательно входить в транс и регулировать свое психофизиологическое состояние. Было доказано, что аутогенная тренировка нормализует эмоциональный фон, усиливает волевые способности человека, повышает выносливость. И это далеко не все! Ее можно использовать для самогипноза и активного воздействия на подсознание.

Область применения аутогенной тренировки очень обширна. Ее применяют в медицине, спорте, военном деле, авиационной и космической отрасли и др. Давайте и мы с вами попробуем освоить этот уникальный метод.

Выполните следующие упражнения:

1. Примите удобное положение, расслабьтесь и несколько раз мысленно произнесите: “Я совершенно спокоен”. Затем сконцентрируйтесь на ощущениях в своей правой руке (левшам – в левой) и произнесите: “Моя правая рука очень тяжелая”. Попытайтесь вызвать отчетливое ощущение тяжести в руке с помощью воображения. Представьте, что в руке находится какой-то тяжелый предмет и тянет ее вниз. Когда удастся почувствовать тяжесть в одной руке, проделайте то же самое с другой рукой, затем с ногами и всем телом целиком.
2. Когда вы освоите первое упражнение, можно переходить ко второму. Важно, чтобы порядок был именно таким. Теперь по схожей схеме работаем с ощущением тепла. Повторите мысленно: “Моя правая рука теплеет”. Постарайтесь отчетливо ощутить это. Можно представить, как вы подставляете руку солнечным лучам или опускаете в горячую воду. Проделайте то же самое с другой рукой, ногами, всем телом.
3. Далее следует упражнение на контроль за сердечным ритмом. Примите горизонтальное положение, правую руку положите на область сердца и мысленно произнесите несколько раз: “Мое сердце бьется спокойно и ровно”. Не нужно форсировать этот процесс и пытаться напрямую воздействовать на сердце. Просто повторяйте фразу про себя и расслабьтесь. Если вы человек чересчур нервный и легковозбудимый, если сердце, наоборот, начинает биться быстрее, то лучше вообще отказаться от этого упражнения и переходить к следующему.
4. Теперь переходим к упражнению на контроль дыхания. Проговорите несколько раз: “Мое дыхание спокойное и легкое”. Ощутите, как ритм дыхания замедляется.

На освоение каждого упражнения понадобится примерно две недели. То есть сначала вы две недели практикуете ощущение тяжести, затем две недели – тяжести и тепла, дальше – тяжести, тепла и контроль сердечного ритма. И так далее.

Визуализация

Визуализация – это способ самовнушения с помощью образов, генерируемых сознанием. Очень популярный метод в современной психологии. Суть его в том, чтобы максимально ярко и точно создать в голове образ желаемого.

Многие успешные люди признаются, что достигли высоких результатов в том числе благодаря визуализации. Среди них Опра Уинфри, Джим Керри, Уилл Смит и другие. Широко известны случаи, когда визуализация помогала людям справиться с неизлечимыми заболеваниями. Врачам ничего не оставалось, как развести руками и признать, что свершилось чудо.

Давайте рассмотрим основные правила, которые помогут вам получить максимальный результат от визуализации:

1. Образы должны быть как можно более яркими и эмоционально насыщенными. Постарайтесь погрузиться в ситуацию и прожить ее в своей голове. Подключите ощущения от всех органов чувств.
2. Вы должны находиться внутри ситуации, а не смотреть на нее со стороны. То есть в процессе визуализации вы не должны видеть самого себя.
3. Во время визуализации нельзя слишком напрягаться. Процесс должен происходить легко и естественно. Если в конкретный момент у вас не получается, не насилуйте свой мозг. Отложите до следующего раза.
4. В процессе визуализации вы будете испытывать вполне реальные эмоциональные реакции. Но при этом вы не должны забывать, что желаемый результат пока существует лишь в вашем воображении. Ни в коем случае нельзя присваивать его и использовать для кормления самооценки. Иначе каждый раз после сеанса визуализации вам будет очень сложно возвращаться в реальность.

Медитация

Медитация – универсальный метод, который заключает в себе элементы всех предыдущих. С помощью него можно регулировать внутренние процессы организма, контролировать потоки сознания, избавляться от ненужных мыслей. С медитацией можно сочетать и чтение мантр, и аутогенную тренировку, и визуализацию.

Предлагаю вам освоить простую медитацию с помощью видео.

А если вдруг решите заняться медитацией серьезно, загляните в нашу подборку специальных курсов.

Позитивное мышление

Позитивное мышление – это не совсем техника самовнушения в традиционном понимании. Это привычка мыслить в позитивном ключе и блокировать негатив. Мы уже выяснили, что мысли формируют нашу реальность, поэтому нужно уметь фильтровать их.

Никому в голову не придет сознательно программировать себя на неуспех, правда? Но многие люди именно этим и занимаются. С утра до вечера они крутят в голове разрушительные мысли и образы, не подозревая о том, какие неприятные последствия это за собой влечет.

В начале статьи я писала, что самовнушение бывает неосознанным. Хотите вы того или нет, но любая ваша мысль может стать определяющей. Позитивное мышление поможет свести к минимуму риск деструктивных внушений самому себе от плохих мыслей.

Как и на выработку любой привычки, на формирование позитивного мышления у вас уйдет примерно 3 недели. Дальше вам уже не составит труда контролировать свой мыслительный поток. Но на начальном этапе придется потрудиться.

Как убрать негативные мысли из головы? Держите свое сознание под постоянным контролем. Как только какая-нибудь гадкая мыслишка пытается пробраться в ваш мозг, обрубайте ей все концы и не позволяйте укорениться. Можно отвлечься на что-нибудь легкое: просмотр смешных видео, прослушивание любимой музыки, повторение мантр из первого пункта. Главное – успеть отследить этот самый начальный момент, когда она еще слабая и не обросла эмоциями.

Загляните также в нашу подборку курсов по развитию эмоционального интеллекта.

ЗАКРЫВАЕМ ГЛАЗА!!!

Теперь все то же самое, но мы это представляем.

Визуализируем 1 любой предмет. Яблоко, автомобиль, Киану Ривза 10-20 секунд

Вспоминаем любой звук, мяуканье, корова мычит, собака лает, голос любимого актера 10-20 секунд.

Представляем любое ощущение, например как дует ветер в лицо 10-20 сек.

Возвращаемся к визуальному, представляем 1 любой предмет 10-20 сек, 2 любой предмет 10-20 сек

Представляем любые 2 ощущения по 10-20 сек.

И снова возвращаемся к визуальной части, представляем 3 любых предмета по очереди 10-20 сек

Любые звуки по очереди 10-20 сек

Любые 3 ощущение по очереди 10-20 сек.

Обычно здесь уже люди проваливаются. Но на самом деле просто погружаются очень глубоко. Если перед входом в самогипноз Вы программировали себя на время сеанса, например 30 минут, то и проснетесь Вы ровно через 30 минут. Удивительно.

Руководство по изменению себя.pdf Подписаться в INSTAGRAM

Как правильно разработать формулу самовнушения?

Фразу для исполнения желаний можно создать как самостоятельно, так и взять готовую из Интернета. Преимущества первой формулы в том, что она будет максимально Вам подходить, а значит и подействует намного быстрее. Как же правильно ее составить ?

• Обязательно желайте чего-то позитивного. Установка должна вызывать радость и полное принятие. Это означает, что формулировка не идет в разрез с Вашим образом жизни и убеждениями.

• Обойдитесь без «не». Наш мозг плохо воспринимает отрицательные частицы, поэтому лучше обойтись без них (вместо «Я не бедный» лучше используйте «Мои доходы постоянно растут» или « Я богат»).

• Формулировка не должна вызывать внутреннего неприятия или противоречия. Например, Вы больны и не принимайте фразу «Я здоров», тогда можно заменить на «С каждым днем мое здоровье улучшается».

• Создайте постгипнотическую фразу, которая будет помогать Вам в реализации Вашего желания. Например, если Вы хотите похудеть, внушение может быть таким: «Я слежу за своей двигательной активностью и занимаюсь не меньше трех раз в неделю».

Вдовин Иван

• Более 15 лет в психологии
• Владелец 2 успешных бизнесов
• Разработал свой авторский метод «Ключевая терапия»
• Сертифицированный НЛП Практик
• Сертифицированный Гипнотерапевт
• В практике применяю: гештальт терапию, образную терапию, телесную терапию, арт терапию, гипноз, расстановки по Хеллингеру
• Помог более 100 клиентам
• В свое образование вложил более 500000 рублей
• Мой блог посещают более 1500 человек в сутки

Отзывы

Как происходит самостоятельное погружение в транс?

В сущности, оно не слишком отличается от гипноза, наведенного профессионалом. Вы фиксируйте внимание на действии или предмете, постепенно расслабляйтесь (выводите из напряжения каждую мышцу тела), затем закрывайте глаза и внушайте себе определенные установки. В «сон» Вы вводите себя сами. Это расслабленное состояние сознания, в это время начинает работать подсознание. Ему не ведомы запреты или сомнения от внешнего мира, именно поэтому легко заложить любую программу. Нередко после такого занятия практики ничего не помнят. Во время внушения все в себя вбирает только подсознание. Затем человек постепенно добивается того, что было в той самой программе.

Выход из состояния транса

Не так сложно научиться самогипнозу самостоятельно, как вывести себя из него, без последствий для собственного самочувствия. Техники расслабления были придуманы различными практиками, чтобы дать возможность телу выйти из транса отдохнувшим, бодрым, полным сил и энергии. Нужна установка, которая позволит без проблем выйти из состояния гипноза. Для начала, это может быть таймер, заведенный на определенное время. По его сигналу тело и сознание должно сразу же вернуться в физическую реальность.

Техника самогипноза может выглядеть пугающе в начале освоения. Выход из транса не будет настолько быстрым, как вам хочется. Мозг должен проснуться и заработать в стандартном режиме.

Гипнотический сон или глубокий транс требует времени на восстановление. Обычно это занимает до 30 минут.

Причины, по которым методика не работает

Многие люди жалуются на то, что им самогипноз никак не помогает. Мол, это все ерунда, рассчитанная на дурачков. На самом деле, эффективность данной процедуры доказана и психологами, и адептами самогипноза.

Есть множество причин, по которым подобное внушение не работает, но вот лишь наиболее распространенные из них:

• человек не верит в реальную эффективность методики;
• он обращается к ней от случая к случаю а не практикуется каждый день;
• человек не сосредоточен на все 100%, он постоянно на что-то отвлекается;
• он не может точно сформулировать свои желания и потребности;
• человек не соблюдает указанные выше этапы самогипноза.

Успех самогипноза практически наполовину зависит от самого человека. Достаточно ли он сосредоточен? Чему посвящает свои мысли в этот период погружения в себя?

Иногда проблема кроется в элементарном незнании себя самого. Человек внушает себе мысль о необходимости развития карьеры, а на самом деле мечтает о детях и большой семье. В результате, желаемое и внушаемое входит в диссонанс друг с другом, и мечты человека так и остаются мечтами.

Если же процедура выполняется часто, человек прекрасно осознает свои потребности, результат обязательно будет заметен.

Важно понимать, что самогипноз не начнет работать сразу, в первый же день знакомства с ним. Как и в любом другом деле, здесь необходима практика, помогающая постичь себя и погрузиться в глубины сознания.

Знакомство с самогипнозом вряд ли получится простым и легким. Обычно человек не сразу начинает верить в эффективность такой методики. Когда же его желания резко начинают исполняться, плюсы самовнушения становятся все более и более очевидными. Остается лишь сделать оставшиеся шажки на пути к мечте и исполнить ее.

Татьяна, г. Великие Луки