Представьте, что за окном вы слышите надоевшие крики хулиганов или мартовский вопль кошки, или рев машины. Вы испытаете массу негативных эмоций, но подумаете кратко: «кошка», «машина», «хулиганы». Хотя если вы произнесете свои мысли вслух, то они зазвучат по-другому. Например, так: «Опять эта мерзкая шпана со своими воплями и алкоголем, которые мне уже поперек горла стоят». Так работает внутренняя и внешняя речь человека. Внутренний голос краток, он не выражает эмоции, от чего те остаются внутри человека и продолжают давить на него. Но это далеко не все из того, что нужно знать о внутренней речи.
Нормально ли разговаривать самим с собой?
Ученые уже давно изучают причину разговора с самим собой. В 1880-х годах исследователи особенно интересовались тем, почему люди разговаривают сами с собой и с какой целью. Считается, что разговор с самим собой является вербальным выражением внутренней позиции или убеждения, то есть он выражает внутренние чувства, невербальные мысли и интуицию о ситуации через речь. Человек намеревается направить свою речь на себя.
Хотя дети часто разговаривают сами с собой, это не должно быть поводом для беспокойства родителей. Это способ развивать язык, оставаться стимулированным во время выполнения задачи и улучшать производительность при выполнении задач. Привычка к разговору с самим собой может сохраняться и во взрослом возрасте и не является проблемой.
Среди душевнобольных
Так как душевнобольные — такие же нормальные люди, как и мы с вами, они хотят общаться с живыми людьми, которые их бы слушали. Когда псих говорит сам с собой, он на самом деле обычно говорит с воображаемыми друзьями.
Как заяц ПЦ! Ага. Ну ещё есть варианты: например, обращаются к толпе, и им похуй, слушают ли их. Как Саша Ротор. Блин, не мог какой-нибудь более известный пример привести. Ротор — самый яркий из известных мне примеров. Да-да. Салтовское быдло такое салтовское. Ну хорошо, вот мы с тобой… Мы? Wait.. OH SHI~~
| [ + ] Диалог с собой — это официальная дисциплина Специальной Олимпиады. Для более подробной информации посетите портал «Special Olympics» | |||||||||||||||||
| |||||||||||||||||
Разговаривать с самим собой — это нормально?
Разговор с самим собой может иметь несколько преимуществ. Это не вызывает значительных рисков для здоровья, если только человек не имеет других симптомов психического расстройства, таких как галлюцинации. При выполнении задания с набором инструкций разговор с самим собой может улучшить контроль над задачей, концентрацию и производительность. Это также может улучшить навыки решения проблем.
В исследовании 2012 года изучалось, как разговор с самим собой влияет на задачи визуального поиска. Полученные результаты свидетельствуют о том, что разговор с самим собой при поиске определенного предмета, такого как потерянный предмет одежды или набор ключей, может помочь найти их быстрее. Исследования также показывают, что разговор с самим собой во время занятий спортом может быть полезным, в зависимости от того, как человек говорит сам с собой и что он говорит. Например, разговор с самим собой в мотивационном или учебном ключе может улучшить производительность. Однако, хотя негативные разговоры с самим собой могут повысить мотивацию в спорте, они не могут улучшить производительность.
Типы разговоров с самим собой
Существует три категории разговоров с самим собой, которые различаются в зависимости от тона голоса. К ним относятся:
- Позитивный разговор с самим собой
: поощряет и укрепляет позитивные убеждения человека. Позитивный разговор с самим собой может уменьшить тревогу и улучшить концентрацию и сосредоточенность. - Негативный разговор с самим собой
: обычно включает в себя критический и обескураживающий диалог. - Нейтральный разговор с самим собой
: этот тип разговора с самим собой не является ни позитивным, ни негативным. Люди могут использовать его для того, чтобы давать инструкции самим себе, а не для того, чтобы подкреплять или поощрять определенные убеждения или эмоции.
Разговор с самим собой может быть открытым и скрытым. Открытый разговор — это самостоятельная речь, которую могут слышать другие люди. Скрытый разговор — это внутренняя речь, которую никто не может услышать.
Внутренняя речь: что такое
Каждый человек наделен внутренним голосом, только в психологии это называют внутренней речью. Она возникает в процессе мышления, помогает выполнять мыслительные операции в уме. Вспомните, как вы что-то считаете или читаете, слушаете кого-то или что-то припоминаете. Я вот сейчас пишу эту статью, и в моей голове звучит каждая буква из текста, каждое слово. Так работает внутренняя речь.
Для чего нужна внутренняя речь:
- логическая обработка сенсорных данных;
- осознание и понимание полученной или воспроизводимой информации;
- инструктаж в процессе деятельности;
- самооценка и самоанализ поступков, действий, переживаний;
- отбор, анализ, обобщение, запоминание информации;
- лучшее сосредоточение на проблеме, задаче.
Внутренняя речь – это подготовительный этап. Внутренняя оценка позволяет понять, стоит ли переводить внутреннюю речь в письменную или устную. Наверняка у вас были подобные «репетиции» речи. Прежде чем что-то сказать, вы проговаривали это, а иногда и проигрывали разные ответы оппонента.
Внутренняя речь развивается постепенно. Так, дошкольникам и младшим школьникам сложно читать «про себя» (не вслух). Они переходят к внутренней речи постепенно, а сначала читают в голос или полушепотом. Внутренняя речь начинает развиваться к концу первого года жизни ребенка. Она выходит из эгоцентричной речи, которая свойственна детям в процессе игры.
Почему люди разговаривают сами с собой?
Существует несколько причин, по которым человек может говорить сам с собой, в том числе:
Регулирование эмоций
Разговор с самим собой может регулировать и обрабатывать эмоции. Например, если человек говорит о том, что нервничает или злится, это может помочь ему:
- направлять свое внимание на уменьшение гнева
- контролировать свои эмоции
- думать о том, как реагировать на свои чувства в этот момент
Снижение тревожности
Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что людям с тревогой, в том числе социальной, может помочь разговор с самим собой. Ученые обнаружили, что люди, обращающиеся к себе в третьем лице, могут дистанцироваться от своих тревожных чувств и обрабатывать, регулировать и анализировать эти эмоции, чтобы уменьшить тревогу. Разговор с самим собой также может уменьшить тревогу после стрессовых событий.
Без патологий: почему наблюдается у здоровых людей
Здоровый человек может разговаривать сам с собой по нескольким причинам. И все они не связаны с какими-либо расстройствами. Скорее обусловлены состоянием психики.
Хотите знать почему так происходит?
Рассмотрим причины в таблице:
| Сильный стресс | Пережитая ситуация может повлиять на состояние психики таким образом. Но это «влияние» носит временный характер и уже через некоторое время все пройдет. Но только тогда, когда организм восстановится и справится с последствиями стрессовой ситуации. |
| Низкая концентрация внимания | Если с памятью и вниманием проблемы, то вслух можно говорить постоянно. Таким образом мозг человека лучше усваивает информацию, запоминает данные, анализирует их. |
| Особенность мышления | Женщина – особое создание, с этим сложно не согласится, верно? Мышление женщины подобно стихии. Оно не линейно, напоминает пазл, складывающийся в одну картинку из множества разрозненных деталей. Причины такого поведения кроются в особенностях мышления. У женщин оно не отличается последовательностью. Чтобы «собрать все кусочки пазла» воедино, иногда приходится говорить вслух, в отсутствии собеседника. |
| Одиночество | Потребность в общении есть у каждого человека, и она непреодолима, как бы ни старался человек избегать других людей, природу не обмануть. Отсутствие общения рождает неуверенность в себе, замкнутость, раздражение. Справится с внутренним одиночеством сложно, и оно может «перерасти» в депрессию. |
| Сложившаяся ситуация | Если человек разговаривает вслух, то виной всему – ситуация в которой он оказался. Когда теряются ключи, важные документы, начинается монолог, он помогает восстановить хронологию событий. Человек начинает говорить, проговаривает определенные моменты и вспоминает действия, которые совершал несколько часов или дней назад. |
| Анализ событий | Воображаемые разговоры помогают психике анализировать случившуюся ситуацию, рассмотреть ее «с нескольких сторон» и сделать выводы. Это нормальная реакция организма и не стоит вкладывать сакральные значения в такое поведение. |
Сложно изменить сложившиеся обстоятельства, но если человек хочет избавится от этой привычки, считая ее неприличной или «плохой», то ему следует проконсультироваться с психологом.
Как перестать разговаривать с самим собой
Если разговор с самим собой мешает жизни, существуют способы изменить это поведение. Запись разговоров с самим собой в дневник может помочь перенести свои мысли на бумагу, организовать мыслительные процессы и справиться со стрессом и тревогой. Ведение дневника может помочь определить повседневные ситуации, которые заставляют людей говорить с собой, и лучше понять, что может вызвать это в будущем. Практика изменения разговора с самим собой на внутренние мысли, когда они возникают, может уменьшить разговор с самим собой.
Раздвоение личности
Раздвоение личности – болезнь, которая может проявиться вследствие полученных травм психики в детском возрасте. Физический либо сексуальный стресс воздействует на поведение уже повзрослевшего человека. Ему начинает казаться, что в нем живут две сущности, причем разные. Их, кстати, может быть и больше двух. В этом состоянии он чувствует не только депрессию, но и может предпринимать попытки навредить самому себе.
Когда обратиться за помощью
Люди могут обнаружить, что разговор с самим собой влияет на их психическое здоровье, если они негативны и самокритичны, когда разговаривают сами с собой. В таких ситуациях нужно поговорить со специалистом по психическому здоровью (психологом, психиатром), чтобы найти способы повысить самооценку и настроить разговор с самим собой, чтобы сосредоточиться на том, чтобы быть позитивным и ободряющим.
Шизофрения
Если разговор с самим собой является частью галлюцинации, необходимо обратиться за помощью к врачу-психиатру. Разговоры с самим собой и галлюцинации могут указывать на психическое заболевание, такое как шизофрения. Человек с шизофренией может иметь изменения в своем поведении и мыслях, такие как галлюцинации или бред. Галлюцинации заставляют видеть, слышать, обонять, пробовать на вкус или чувствовать вещи, которые не являются частью окружающего мира и присутствуют только в сознании. Слышать голоса и реагировать на них — обычная галлюцинация при шизофрении. Эти голоса и ощущения кажутся реальными человеку, переживающему их. Врачи утверждают, что мозг реагирует на эти голоса так же, как если бы они разговаривали с реальным человеком. Люди с шизофренией также могут уйти от мира, потеряв интерес к повседневному общению с друзьями и семьей и обнаружив, что им трудно выражать эмоции.
Польза и вред от мыслей вслух
Многие люди, склонные вести монолог, очень внушаемы. Их легко склонить к таким действиям, которые ему вредны. Этим пользуются мошенники, сектанты и те, кто проводит аутотренинги. На аутотренингах люди проговаривают вслух какие-то фразы.
Подобное повторение может быть полезным. Если долго говорить: «Я здоров!», то через некоторое время можно почувствовать улучшение здоровья.
Внутренние разговоры спасают от одиночества. Они также полезны тем, у кого ухудшается память. Например, проговаривание вслух действий очень полезно (утюг выключила, воду закрыла.) Это дает возможность уменьшить тревогу.
Снизить внутреннее напряжение помогает проговаривание чувств, эмоций, мыслей. К пользе внутренних разговоров, например, можно отнести:
- Мотивацию («Соберись! Возьми и сделай!»);
- Избавление от тревог, фобий, страхов;
- Улучшение настроения, повышение самооценки;
- Самоконтроль, повышение организованности.
