По словам некоторых экспертов, стресс имеет гораздо большее значение в жизни человека, чем принято считать. Очевидно, стресс — это отрицательное явление, которое мешает нам наслаждаться жизнью, выполнять свою работу и в целом заставляет страдать. Но, согласно ряду исследований, многие люди попадают в зависимость от негативных чувств и уже не могут жить без них — как без сигарет, потребности в сладком или же, в худших сценариях, без алкоголя или наркотиков. Мы решили разобраться в этом вопросе и рассказать, почему же тебе так нравится страдать, и как излечиться от этой зависимости.
В поисках дозы гормонов
Наша психология устроена так, что зачастую неприятности и страдания могут вызывать у нас позитивные эмоции, на фоне которых и возникает привыкание. Это связано не только с психикой, поэтому не стоит искать у себя отклонения, но вот физиологический фактор исключать не стоит. Все дело в том, что стресс — это процесс биологический, который необходим организму для того, чтобы переживать сложные ситуации. Такие гормоны, как адреналин и кортизол, начинают активно выделяться и бороться с нападками внешнего мира. Благодаря им, мы можем справиться с волнением перед ответственным мероприятием, а также добиться успеха, если перед нами стоит высокая цель. Наличие этих веществ в крови активизирует мышечную и мозговую активность, которая не связана с чувствами, но непосредственно работает на то, чтобы сделать неприятности союзниками организма и психики.
Подобное состояние можно сравнить с пребыванием в эйфории, которую приносят любые другие вещества, вызывающие зависимость. Сигарета, препараты, алкоголь — всё это работает так же, как и стресс, на то, чтобы заставить мышцы сокращаться. Но, в отличие от наркотических средств или других физических зависимостей, последствия стресса и действия адреналина и кортизола продолжают влиять на наше состояние гораздо дольше. Вместо того, чтобы просто успокоиться, мы продолжаем чувствовать усталость, раздражение и напряжение, так как хронический стресс заставляет гормоны выделяться и дальше. Следующая ступень такого аттракциона вполне ожидаема: проблемы с волосами, кожей, весом, сердцем и пищеварительной системой. Иными словами, мы нуждаемся в своих же собственных гормонах, но так как невозможно поспособствовать их выделению, мы ищем стрессовые ситуации, подсознательно или нет. Специалист в области психологии и автор книги «Зависимость от стресса» Дэбби Мэндел говорит следующее:
Вы начинаете нуждаться в постоянной борьбе со стрессом, словно наркоман. Чтобы справиться с повседневными трудностями вроде дедлайнов или рабочей скуки, вы продолжаете искать источники адреналина,совершенно не подозревая, что ваш организм еще не отошел от прошлой «дозы». Сюда же относится и такое явление как «трудоголизм», который заставляет людей постоянно нагружать себя большим количеством стрессовых ситуаций, чтобы получить очередную встряску гормонов.
Удовольствие и сублимация
Но не только гормоны заставляют нас наступать на одни и те же грабли. Тот факт, что в обществе принято обсуждать проблемы друг с другом и стремиться к более активному образу жизни, заставляет нас испытывать стресс, да так часто, что мы начинаем верить, что именно в нем и есть наше счастье. На вопрос «Как дела?» часто можно услышать такие ответы, как «Я очень занята», «У меня был сумасшедший день», «Я схожу с ума от своей работы» и так далее. Таким образом, степень занятости становится индикатором успеха и собственной важности, а постоянное использование девайсов лишь усиливает подобную «активную» жизнь, не давая тебе расслабиться и отдохнуть от проблем даже во время обеденного перерыва или после работы. Отказ от подобных вещей кажется сумасшествием: «А что, если я что-то пропущу?», «Это хорошая возможность», «Мне необходимо быть на связи», «Мне хорошо, я так счастлива. Надо проверить, не написал ли кто-нибудь». Стресс! Он нужен нам, как воздух. Крутиться постоянно, словно белка в колесе, лишь бы не испытывать эту ломку от свободного времени.
Ну, и вишенка на торте — это, конечно же, деньги, постоянная нужда в которых заставляет нас работать выше нормы, установленной организмом.
Страх работать с самим собой на более глубоком и сложном уровне, чем повседневные проблемы, заставляет нас избегать свободного времени. Постоянно работать, организовывая встречи и добиваясь своего, — это не только составляющие успеха, но еще и отличная отговорка для того, чтобы не иметь дела с самим собой.
В 2014 году ученые провели эксперимент, в ходе которого участникам было предложено провести время в одиночестве. В результате большая часть участников испытывала неприятные ощущения из-за того, что им пришлось остаться наедине со своими мыслями более, чем на 6-15 минут.
Если мы двигаемся достаточно быстро, то у нас не останется времени думать, разбираться, а главное, признавать, что в нашей жизни есть что-то, что перестало нас устраивать. Многие из неудовлетворенностей достигают слишком сложного уровня, чтобы просто решить их, поэтому мы прибегаем к подобной сублимации, прячемся за бесконечным потоком обязанностей и дел. Таким же образом наркоманы или алкоголики прячут свои проблемы в своей зависимости. Но это побег от счастья.
Все астрологи
Почему нервно больные радуются от страдания? Почему мы порой радуемся, когда нас кидает вторая половинка? Почему иногда и здоровый человек чувствует приятные ощущения при определенном страдании? Конечно это приятное находится на грани неприятного. Психоанализ в первую очередь уделяет внимание детству и рассматривает многие наши ощущения и психические закономерности, как последствия детской истории жизни, что и в этом случае полностью раскрывает причину того, почему можно ощущать приятные эмоции при страдании. Поэтому, в каком-то смысле, практически все люди проходят стадию мазохизма в детстве для того, чтобы через это управлять окружающими. В чем истоки? Для начало, хотелось бы привести элементарный пример из жизни ребенка. Представьте себя ребенком, у вас болит зуб, и вас ведут к стоматологу, вы никогда не видели этого врача и не знаете, что он с вами сделает, идете как на казнь, и вы боитесь, что он будет вырывать часть вас в виде зуба. И тут из кабинета выходит врач и говорит, что он сегодня не может обслужить вас и нужно приходить завтра. В этом случае родитель расстроен, а вот счастье ребенка зашкаливает — он избавился от «смерти», и он чувствует приятные ощущения, хотя зуб все равно болит. И тут происходит столкновение приятного с болью, это столкновение является предтечею мазохизма. Казалось бы, боль разрушение эго, но в этом случае ребенок скорее сохранил свое эго, вот и получается, что само начало мазохизма идет от сохранения своего эго.
Следующий пример — это расставание со своей второй половинкой. У всех людей, которые не имеют успех в личной жизни, либо часто меняют партнеров есть одно схожее ощущение при расставании — это приятное ощущение, которое находится рядом со слезами или агрессией. Тут проявляется и садистское стремление за одно. Вообще садизм и мазохизм мы считаем двумя сторонами одной медали. Так вот это ощущение может показаться странным, но оно приходит как причина того, что «К счастью, мне не пришлось разрушать свое Эго», однако не только из-за этого, есть и другие причины, заставляющие чувствовать приятное при страдании и боли. Мы, последователи компенсаторической теории психоанализа, вывели четыре причины того, почему боль и страдания могут сопровождаться приятными чувствами и ощущениями:
1) Жалость и сострадание к страдающему, которое прививается в детстве. Если человек оставил свое либидо на этом уровне (не повзрослел, потому что гармоничная луна и/или солнце и/или планеты в их знаках при водном ядре), инфантильность, регрессия, то он безусловно будет чувствовать приятные ощущения при страдании. Тебя жалеют родители, тебе уделяют внимание, тебя любят холят и лелеют. Вот и получается предзнаменование (предчувствование) приятного «жалеть меня», которое выражается в самом ощущении уже при страдании. Это можно сравнить с тем, как объяснял Фрейд появление «Сверх-Я», которое сформировалось от первых наказаний за нарушения, которое потом постепенно сформировалось в часть человеческой психики в виде страха наказания или страха потерять хорошее отношение к себе, что переходит в более высшую стадию в виде совести или самонаказания, причем, сами психологические чувства самонаказания порой больнее наказания родителя в детстве. И такое крепкое прикрепление самонаказания к психики объясняется тем, что родители являются частью эго ребенка. Поэтому наказания и остаются в нем, как часть его. Поэтому так тяжело бороться психоаналитику с тем, чтобы убрать совесть у пациента. Но нас интересует аналогия с приятным чувством при страдании. Так же при плохом поступки у нас появляется предзнаменование наказания (Сверх-Я), как при страдании появляется ожидание и скорее уже существующее само приятное сожаление со стороны других и все родительские «ухаживания».
2) Эго-защита. Само «Эго» по Фрейду состоит из приятных ощущений, а неприятные отпадали от большого эго ребенка. Поэтому, если человек сохраняет свое эго, то он имеет радость. А разрушаться она может при любых формах обновления человека и самое сильное разрушение при половом акте. Или новой дружбе или открытии другому человеку, и все это сопровождается страхом, как инстинкту самосохранения, но тут же при благоприятном разрушении, например, взаимная любовь, либидо приносит достаточно наслаждения. Но когда нас бросают (мазохизм) или мы бросаем (садизм), то все это сопровождается приятным ощущением того, что эго сохранилось. Тоже самое с зубным врачом и ребенком.
3) Страдания дают возможность ребенку и инфанту получить что-то желаемое или уйти от не желаемого. Как пример в моей работе «Страх и агрессия» про то, как ребенок поднял свою температуру тела ради того, чтобы не идти в школу и в этот же день благополучно опустил ее, чтобы пойти на концерт любимой группы. Или, например, когда ребенку плохо, то сами, его окружающие, люди начинают выполнять его желания. То есть здесь идет прямое удовлетворения лидерства. За счет страдания ребенок может заставить родителей, которые его превосходят, работать на себя еще больше обычного. Безусловно это приятно.
4) «Я крутой, потому что я терплю и переживаю страдания. Если я страдаю — я герой». Как пример известности распятия и страдания Христа, что для настоящего христианина даже блаженство (самое приятное чувство): страдать ради Христа и быть подобным ему, то есть, если тебя гонят и презирают, значит ты лучший, ты подобен богу. Снова лидерское стремление.
Все эти четыре причины могут влиять на человека любого возраста, и существует такое ощущение при страдании так же явно, как и «Сверх-Я» при нарушении норм. Поэтому вполне объяснимо стремление некоторых людей (чаще меланхолики, то есть преобладание воды среди знаков ядра) что-то терять, страдать, плакать и все время попадать в передряги. И чтобы обрезать эту связь нужно копаться в детстве и во всех случаях получения награды за страдания в истории психики конкретного человека.
Как же помочь человеку, который хочет себя убить?
Психологическую помощь, как и причины суицидального поведения разделим на четыре части: 1) эго-защита (гармоничное солнце и/или таков его диспозитор, и кто то из них элемент 8); 2) отношение к себе (напряги Солнца/его диспозитора/планет или Лилит во Льве особенно квадрат с малефакторами из Скорпиона); 3) внутренний конфликт (оппозиция с гармоничной разрядкой на элемент 8/Плутон/Лилит/планету в Скорпионе, которая одновременно напрягает часть ядра); 4) альтруистическая смерть (проблемы Нептуна и Плутона в связи между собой, их переплетением с личными планетами, воздушно-водное ядро);
Во всех случаях нужно будет проводить психоанализ или другую психотерапевтическую методику. Так же важно дать человеку почувствовать себя нужным, так как самойбийство это отсутствие повода для жизни или невозможность жить. Человек живет ради того, чтобы выполнять, какие-то функции, полезные не только для него, но и для других.
1. Причина эго-защиты — тут применяется то, что сказано выше плюс нужно узнать, что именно человек защищает. И дать осознать , что этого уже нет, если смерть близкого; либо восстановить, если это, например, смысл жизни, любимое дело по знаку и дому Солнца/его диспозитора/планет во Льве. Если это показуха или попытка проявить себя, то нужно дать человеку проявить себя в другой сфере по знаку и дому Солнца в первую очередь.
2. Отношение к себе. Дать человеку почувствовать себя нужным. Если это учёба или работа, то изменить отношение к ним, убрать «комплекс отличницы» (если солнце напрягает Сатурн/Марс или соединение с Меркурием/Венерой). Многих людей заставляют быть лучшими получать только отличные оценки или награды, нужно пояснять человеку, что не оценки, а знания главнее; не то, чтобы быть первым, а то, как уметь все делать. Чтобы не бояться проиграть или уступить. Из-за чего проявляется чувство не принятости и не признанности. Но тут же нужно быть уверенным в себе, чтобы не реагировать на унижения со стороны, нужно зажигать Солнце. Плюс пообщаться с родственниками, которые давят (смотрите от элементов каких домов напряги к Солнцу).
3. Решение внутреннего конфликта — нужно убрать конфликт: если он реальный, то нужно выбрать одну из сторон конфликта (одну из сторон оппозиции и сесть на ней), если есть возможность, то найти третий способ разрешения внутреннего конфликта (рассмотреть разрядку на элемент 8 иначе, как, скажем, спортивную нагрузку). Например, человеку нужно выбрать: бросить партнёра или нет. Если он не реальный, или субъективный, нужно доказать, что он не конфликтен, например, если человек обвиняет себя за «плохие» сны или мысли.
4. Можно считать альтруистическое самоубийство самым сложным в психологической работе. Так как смерть ради других это выполнение своей функциональности, как существа социального. Но вот, что касается смерти ради религии, то это нужно использовать методы манипуляции и логического убеждения, однако такие люди сами не пойдут к психологу. Тут важны отношения с близкими. Вообще, чем раньше распознать психологическую проблему, тем легче её решить.
Автор оригинала: Шакин Алексей Сергеевич
Как перестать страдать и стать счастливее?
Привыкание к стрессу возникает из-за множества нерешенных проблем внутри нас самих. Но, пока мы прячемся за целой массой важных дел, наш организм отчаянно нуждается в отдыхе, получая от нас лишь новый заряд гормонов. Как бы странно это ни звучало, но панацея от подобного пагубного стиля жизни очень проста — отдых. Если это кажется тебе смешным, то обрати внимание на то, как именно ты проводишь свои дни. За популярностью ЗОЖ стоят не только тренды и соблазнительные фото в Инстаграме, но и здравый смысл — когда ты устала, нужно отдохнуть; если ты запуталась, необходимо разобраться, а не стремиться отвлечься работой. Если бы всё было так просто, как это звучит, то все вокруг ходили бы здоровыми и счастливыми, но расслабление так же сложно привнести в свою жизнь, как и отказаться от вредных привычек. Вот несколько советов о том, что можно сделать:
Право на горе и радость
Человеческая природа такова, что она требует проявления всей палитры эмоций — тогда можно говорить о здоровой психике.
Жизнь разнообразна, в ней много радости, просто мы забыли о ней, а радость не понять без горя.
Для горя необходима причина, а для страдания нет. Страдание превращает палитру эмоций в серую, невзрачную, унылую жвачку, поэтому и радость тоже не переживается, она сливается с серостью страдания. Горе же требует свою плату единожды.
Причин для горя не так уж и много, и самая тяжелая — это смерть любимых людей, все остальное поправимо. Для того чтобы пережить это горе требуется время.
Во всех религиях мира есть обряды призванные помочь человеку пережить смерть близкого человека и принять ее. Поэтому, если вы верующий человек, обратитесь к священнику и проведите необходимые обряды. Если не верующий — все равно проведите. Это проявление уважения как к усопшему, так и к живым.
А вот для того чтобы двигаться по жизни дальше и не впадать в страдания и жалость к себе обратитесь к психологу.
Остальное поправимо
Все остальное дело поправимое, но порой кажется, что ты попал в безвыходную ситуацию. Это не так, выход-то есть и ты его знаешь, но он тебе не нравиться. Если ситуация кажется настолько тяжелой, что ее невозможно вынести — отдайся ей: плачь в голос, кричи, рычи, ругайся матом, бей подушку или боксерскую грушу — пусть она уйдет через агрессию безопасную для окружающих — обычно хватает 15-20 минут (лучше пережит боль сейчас, чем стремиться заглушить ее и выдавливать по капле).
Потом наступит бессилие, а далее просветление в мозгу. Как следствие начинается поиск и перебор вариантов решения создавшейся ситуации, тут и за помощью не зазорно обратиться.
Только не впадай в уныние, нытье и скуление — за ними идет отупение, безразличие и депрессия. Выход из депрессивного запоя тяжел и затратен по времени. Жизнь пройдет, ее не нагонишь и не вернешь… Останутся только сожаления и неудовлетворенность.
Вывод таков — позволь себе право на проявление душевной боли и отличай ее от нытья по любому поводу.
Отключать гаджеты хотя бы вечером
Постарайся не пользоваться гаджетами по вечерам. Хотя бы для того, чтобы не вовлечься в работу или пересматривание всего того, что есть в твоей новостной ленте. Лучше включи сериал и просто отдохни. Не разрешай себе отвечать на деловые письма или решать любые другие важные дела после захода солнца — всё важное подождет до утра, а тебе необходимо восстановить силы. Если отказаться от телефона на весь вечер — это еще больший стресс для тебя, то попробуй давать себе хотя бы 20 минут полного отсутствия в виртуальном мире.
Откажись от сложных друзей
Люди, которых сегодня принято называть «токсичными» — это не миф, а вполне себе реальный сценарий. То, что раньше казалось тебе сложностями в общении, различиями в характере, сейчас может являться одной из причин, почему ты постоянно испытываешь стресс. Подобные люди имеют особенность притягивать нас, так как подсознательно мы стремимся победить их, исправить или хотя бы преодолеть трудности, которые подбросила судьба.
Но если посмотреть на это здраво, вечер, который ты можешь провести дома, в тишине и покое, намного более продуктивен, чем общение с человеком, который может лишить тебя баланса. Таких друзей стоит заменить на людей, которые могут поддержать тебя, если твоя реальность дала трещину, которые всегда выслушают и дадут адекватную оценку происходящего, а не станут катализатором еще одного нервного срыва.
Психология мазохизма
Как называют людей, которые любят боль? Психологи называют их мазохистами. Обычно люди, когда они слышат упоминание о мазохизме, думают, что речь идет о сексе. Тем не менее садомазохистские связи возникают не только в интимных отношениях, где используют наручники, плетки или даже колюще-режущие предметы. Мазохизм выражается не только лишь в причинении физической боли, но еще психологической. Можно даже сказать, что человек становится мазохистом сначала в душе, а лишь потом тянется к боли физической.
Психологи рассматривают мазохизм как всепоглощающее состояние. Человек не способен полюбить только одну физическую боль, исключая при этом психологическую. Когда человек получает удовольствие, если его морально унижают, тогда ему может понравиться физическая боль. Невозможно стать моральным и духовным мазохистом, не желая получить боль на физическом уровне.
Упражняйся
Спорт — это самый лучший способ борьбы со стрессом, так как регулярные мышечные нагрузки снимают напряжение и держат тебя в тонусе. Также это отличный способ выплеснуть агрессию и призвать на помощь эндорфин, который покажет гормонам стресса, кто в доме хозяин. Но если ты находишься в крайне стрессовом состоянии, то психологи советуют оставаться в пределах дома, так как фокусировка на своем настроении может стать причиной несчастного случая вроде аварии, пока ты решила пробежаться и совсем забыла о том, что вокруг тебя ездят машины.
