Радость от жизни – как научить её испытывать

Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня я хочу поговорить о том, что такое радость и какое значение она имеет в жизни каждого человека. Данный вопрос мне кажется вполне логичным особенно после того, как состоялось знакомство с такими понятиями, как внутренние установки и убеждения, совесть и вдохновение человека.

На мой взгляд, именно радость является тем внутренним состоянием человека, тем катализатором, который способен объединить и настроить на единую волну созидания и развития все лучшие свойства и качества обычного человека.

Заранее приношу свои извинения за несколько необычный и даже непривычный для меня стиль изложения, отличающийся, возможно, излишним пафосом, так как данный вопрос просто не позволяет мне оставаться в привычном расположении духа и требует именно такого подхода к его рассмотрению.

Если честно, то уже сейчас ощущаю некий энергетический подъем и заметный прилив сил просто от того, что имею возможность немного порассуждать о значении и влиянии радости в свой собственной жизни. К тому же, полученный в ходе работы над данной заметкой опыт очень дорогого стоит и вполне может пригодиться любому заинтересованному человеку.

Радость как эмоция

С физиологической точки зрения, радость – это состояние, связанное с активацией набора структур головного мозга называемых системой вознаграждения. Изменения, происходящие в нем под влиянием внешних раздражителей, вызывают чувство удовольствия.

Этот механизм сформировался в ходе эволюции, чтобы увеличить вероятность поведения, которое является для человека потенциально полезным. Эмоции опережают мысли, благодаря чему позволяют быстро принимать решения. Это выгодно, например в моменты опасности.

В наше время, когда человеческие потребности стали «более возвышенными», чем тысячи лет назад, а обстоятельства принятия решений стали чрезвычайно сложными, ориентация исключительно эмоции не всегда приносит желаемые результаты.

Тем не менее, эмоции остаются понятным и надежным «компасом», облегчающим ориентацию в море возможностей и распознавание своих истинных потребностей.

Радость – это эмоциональное состояние, которое появляется в позитивных для личности обстоятельствах – ситуациях полезных, безопасных, приятных. Предпринимаемые с радостью решения сопровождаются чувством удовлетворения, выполненного долга. Они придают энергии и уверенности в себе.

Как научиться радоваться жизни и быть позитивным

Кому интересно, как научиться радоваться жизни, следует обратить внимание на детей. Именно дети умеют радоваться каждый день, замечать позитив буквально во всем, в любых мелочах. Их искренний и звонкий смех заряжает положительной энергией и своих родителей, и других людей. Они веселятся, когда выпадает первый снег, когда намечается пикник на природе и т.п. Ребенок является просто образцом для того, кто желает быть счастливым, позитивным оптимистом.

Ребенок проявляет свою радость всегда искренне. Взрослым следует поучиться этому у детей. Также рекомендуют обратиться к воспоминаниям о своем детстве и о том, что могло вас обрадовать тогда.

Когда человек начинает ощущать эмоцию радость, нейронами его мозга вырабатываются гормоны счастья (эндорфины). Их уровень можно повысить:

шоколадом;
прослушиванием приятной музыки, просмотром хорошего фильма;
отказом или минимизацией общения с пессимистами, прекращением восприятия плохих новостей;
творческим занятием;
комедийными роликами, смешными историями из жизни;
вспомнив моменты, наполненные радостью;
планированием приятного времяпровождения, веселого отдыха и т.п.

Только сильным личностям удается быть жизнерадостными, радовать других людей, несмотря ни на что, даже в сложных ситуациях. Таким стать реально, но очень непросто.

Когда наполнены радостью, мы работаем и отдаемся делу по максимуму, а также способны «заражать» таким состоянием других людей. Но без усилий, саморазвития достичь состояния жизнерадостности невозможно. Огромный труд – всю свою жизнь нести в себе и дарить другим радость, доброту, счастье.

Что такое радость жизни

Радость, которая первоначально служила увеличению шансов на выживание, со временем стала для людей самоцелью. Человек, делая выбор, не всегда руководствуется тем, что доставляет ему удовольствие, но его высшей целью в жизни, чаще всего, является достижение счастья, которое тесно связано с ощущением радости от жизни.

Как ни парадоксально, радость от жизни не является состоянием, в котором наблюдается соответствие реальности и заявленных потребностей и целей личности. Некоторые люди способны испытывать радость независимо от переменных, не всегда благоприятных для них обстоятельств. Многие, однако, не получают удовольствия от жизни, даже если достигают поставленных целей и удовлетворяют свои желания.

Радость жизни – это состояние гораздо сложнее, чем постоянное ощущение удовольствия в связи с достигаемыми успехами. Для современного человека сорадование, это навык – ему можно научиться, но и потерять.

Радости от жизни и опыт из детства

Способность испытывать удовольствие – это врожденное качество и общее для всех психически здоровых людей. У ребёнка радость проявляется естественным образом и умеет он радоваться мелочам. Это надежный механизм, в котором система вознаграждения реагирует на приятные и полезные ситуации, которые совпадают с желаниями личности.

Однако, в процессе социализации спонтанные реакции ограничиваются в результате обучения, которое диктует рациональное мышление. В некоторых случаях они более адаптивны и позволяют достичь определенных преимуществ (например, не проявляя эмоциональности вы можете более эффективно вести торговые переговоры).

Часто, однако, молодые люди теряют способность радоваться в результате травматических переживаний, ошибок воспитания своих опекунов или отсутствия подходящего примера (когда близкие сами не умеют получать удовольствия от жизни). На первый план выходят не только семейные модели, но и культурные. Как следствие, люди не могут наслаждаться жизнью даже в ситуациях, когда у них есть для этого предпосылки.

Как найти свои причины для счастья?

Ответственность

Прежде всего, необходимо понять, что за своё благополучие отвечаете только вы. И никто другой не обязан придумывать, как вас порадовать. Да, даже родители и семейный партнёр. Хотя бы потому, что угадать, чего вам в данный момент хочется, не способен никакой человек, особенно, если он лишён экстрасенсорных способностей. Так что необходимо самостоятельно прилагать усилия, и пытаться в этом разобраться, постоянно прислушиваясь к себе и своим желаниям.

Распределение

Распределите на каждый день какие-то неважные, но приятные дела. Какими бы загруженными не были ваши будни, вы просто обязаны находить время для себя, своего расслабления. Так что берите календарь и планируйте, пусть то будет поход в кино на 1 число, и посещение массажиста 2-ого, придумывайте сами, но в ежедневнике должно быть всё чётко.

Действуйте

Если бы люди каждый раз, когда им в голову приходят какие-то стоящие идеи, претворяли их в реальность, в мире было бы намного меньше несчастных, неуспешных и поражённых депрессией личностей. Поэтому учитесь не просто мечтать, а предпринимать сразу же какие-то шаги к реализации желаемого.

Список

Составьте свой личный список приятностей. Пусть они будут простые, например, как запах только что подожженной спички, или трещина в асфальте в виде сердечка возле дома, зато они вполне реальные и легкодостижимые.

Слушайте своё сердце

То есть, не стоит ориентироваться на вкусы и предпочтения других людей, пусть даже значимых, делайте то, что нравится вам. Цените свою жизнь, поэтому не терпите и притворяйтесь, а позвольте эту роскошь – быть собой. Так что отправляйтесь в это великое путешествие – познание и исследование себя. Пробуйте различные блюда, слушайте разные стили музыки, ищите то, что вызовет восторг, и если обнаружите такие вещи, моменты – берегите их.

Мера

Во всём должна быть мера. Если есть любимую красную икру каждый день – наступит час, когда при её виде начнёт тошнить. Так что необходимо контролировать дозировку, а чтобы это было проще – необходимо иметь в запасе большое количество приятных мелочей.

Обесценивание

Знаете, важно уметь не только обнаруживать маленькие радости, но и не обесценивать их, особенно тогда, когда они перестают удивлять и дарить удовольствие. Чтобы получить больше информации о том, каким образом самостоятельно достичь гармонии, можете ознакомиться со статьёй «14 советов жить счастливо и радоваться жизни».

Как вернуть радость жизни

Радости жизни можно научиться. Модные руководства по достижению удовольствия и успеха (с помощью наглядных пособий или карточек с радостными цитатами в вашем доме) могут быть полезными, но не обязательно эффективными.

Построение жизненной радости не означает избегания сложных ситуаций и связанных с ними неприятных эмоций. Наоборот – в не сможете в полной мере ощутить счастья, не испытывая противоположных чувств. Но, следует укреплять и развивать то, что приносит радость.

Вы можете это сделать через:

жизненный выбор совместимый с вашими убеждениями и ценностями, а не с общепринятыми схемами, ожиданиями окружающей среды
практику осознанности или концентрации на настоящих событиях, не оглядываясь назад и не заботясь о будущем
изменение восприятия реальности, основанное на оценке того, что уже достигнуто или получено от судьбы, и отказе от чрезмерных амбиций
резервирование времени для маленьких удовольствий, подарков (лучше всего составить список вещей, которые являются забавными и, следовательно, «приносят радость»)
уход за родственниками, отдых от работы, физическую активность (последняя вызывает секрецию нейротрансмиттеров, связанных с положительным самочувствием)

Простые радости жизни: 170 поводов для радости

Глубоко вдыхать весенний воздух.
Погрузиться с головой в звуки любимой музыки.
Помечтать несколько минут перед тем, как погрузиться в глубокий сон.
Позволить себе съесть несколько порций любимого мороженого.
Продвигая идеи и проекты, изыскивать новые пути для этого.
Отпраздновать незначительную, но такую приятную победу.

Мы так редко замечаем маленькие радости
Повод для радости есть всегда, например, испытать удовлетворение от качественно выполненной работы.
Какая радость в жизни просто сидеть на берегу моря и смотреть вдаль.
Найти забытую антистрессовую раскраску и погрузиться в нее с головой.
Испытать радость жизни — это приобрести новую книгу любимого автора.
Найти время для просмотра сериала, который давно хотелось посмотреть.
Радость домашних животных, встречающих тебя с работы.
Особенное ощущение уюта, когда за окном дождь.
Пушистый мягкий снег, на который смотришь из окна теплой комнаты.
Бесконечность пространства, которое простирается под ногами, когда стоишь на вершине горы.
Минуты, проведенные с близкими людьми.
Ощущение умиротворения и гармонии в душе.
Открытие для себя нового места.
Ярко светящиеся квадратики окон многоэтажки, когда в темное время возвращаешься домой.
Знакомиться и общаться с единомышленниками.
Открыть для себя новый блог на интересующую тему.
Обозначать по пунктам план на день и зачеркивать выполненные.
Познать радость жизни, отметив в себе прогресс.
Неспешно выпитая чашка утреннего кофе.
Создать собственный интернет-проект и наблюдать его успех.
Внезапное озарение при поиске пути решения проблемы.
Выбрасывать ненужные вещи.
Красота и радость в жизни людей — наблюдать за восходом солнца.

Цените минуты счастья
Включившийся свет после отсутствия электроэнергии.
Бодрость, даруемая утренней свежестью и прохладой.
Бездумно брести по песку, смоченному морской волной песку.
Легкое дуновение теплого ветерка в лицо.
Заполнившее тебя ощущение любви и нежности.
Звенящая тишина и чистое небо над головой.
Шум городских улиц.
Звуки утренних птичьих трелей.
Приход новой идеи и желание ее немедленно реализовать.
Выбросить из головы все мысли и разложить пасьянс.
Открыть для себя новую интересную компьютерную игру.
Слушать стук колес, лежа на полке ночного поезда.
Внести в интерьер деталь, которая преобразит его.
Думать о будущих целях.
Понять, что все запланированное на текущий день, выполнено.

Почувствуйте счастье
Читайте также: Не дай себя в обиду: психологические приемы, которые помогут поставить хама на место!
Открыть для себя незнакомое место в родном городе.
Посидеть на открытой террасе летнего кафе.
Чувство, когда тебя постигает озарение.
Танцевать для себя под настроение.
Хорошее и бодрое самочувствие родителей.
Выполненная домашним животным команда.
Побыть в одиночестве, когда не хочется никого видеть.
День, каждое мгновение которого заполнен эмоциями и событиями.
Прокатиться на велосипеде.
Видеть в привычных вещах необычные нюансы.
Встретить единомышленника, близкого по духу и интеллекту человека.
Выехать на природу не для шашлыков или пикника, а просто так, чтобы поваляться на травке.
Когда есть время рассматривать звезды и их перемигивание.
Чашка свежезаваренного чая с любимым ароматом.
Когда просыпаешься утром и понимаешь, что в этот день у тебя нет обязательных дел.
Плюнуть на все заботы и дать себе отдых.

Отдых — это прекрасно
Вкус первых настоящих, а не тепличных, овощей и фруктов.
Найти дорогую тебе вещь, которую считал утерянной.
Полюбоваться весенним цветом яблони или вишни.
Идти с любимым человеком за руку.
Замерзнув, принять горячий душ.
Обнаружить, что замечательно смотришься на фотографии.
Когда людям нравится твоя работа и они отмечают это.
Обнять ребенка или любимого.
Разрешать приятным переменам переворачивать твою жизнь.
Радость в мелочах жизни, таких как досмотреть до конца захватывающий сон.
Испытать новую эмоцию, которая до этого была неведома.
Испытывать уверенность в своих силах.
Выход новой песни любимого исполнителя.
Теплый прием в незнакомой компании.
Получать сообщения в социальных сетях от дорогих тебе людей.
Забыв о солидности, запрыгнуть на тележку для товаров и прокатиться на ней по торговому залу.
Ощутить, как пахнет дождь на раскаленном асфальте.
Проводить пальцами по кончикам остриженных в парикмахерской волос.
Правильно припарковаться с первого раза.
Слушая иностранную речь, понимать смысл сказанного.
Мчась по трассе, увидеть, как тебе мигают встречные машины, и успеть снизить скорость до допустимой.

Мчаться по трассе
Открыть после праздника холодильник и обнаружить, что можно ничего не готовить.
Испугаться, проснувшись, что опаздываешь на работу, а потом понять, что сегодня выходной.
Доделать работу, которую очень не хотелось выполнять.
Когда нужная тебе маршрутка уже ждет тебя на остановке.
Пройти по первому снегу и услышать его хруст.
Нажать кнопку лифта и увидеть в ту же секунду распахивающиеся двери.
Первым успеть к свободной кассе.
Ощутить, как кто-то укрыл тебя пледом.
Чувство приятной усталости и боли в мышцах после занятий в спортзале.
Приход гостей, к которому можно не наводить марафет.
Швырнуть в урну огрызок и попасть.
Надеть обновку, которую долго хотелось купить.
Успеть влететь в электричку, когда двери уже закрываются.
Наслаждаться ароматом свежей выпечки.

Невероятный аромат
Добираясь в нужное место, попасть в течение «зеленой волны».
Аккуратно и без боли отодрать присохшую корку на ранке.
Проснуться и, взглянув на часы, понять, что можно спать еще долго.
Долго ломать голову, вспоминая, и наконец вспомнить нужное слово или имя.
Ощущение, когда из уха наконец вытекает попавшая туда вода.
Снять вечером тесную обувь, в которой пришлось проходить целый день.
Услышать вдруг доносящийся откуда-то запах, напоминающий детство.
Когда ты занял маленькую очередь, а потом за тобой начинают выстраиваться один за другим другие клиенты.
Ехать в машине с открытым окном, высунув руку.
Когда в, казалось бы, пустом тюбике находится достаточно зубной пасты, чтобы все-таки почистить зубы.
Услышать стук каблучков за окном и понять, что пришла весна.
Улететь самолетом из зимы в теплое лето.

Улететь в лето
Случайно услышать любимую песню или мелодию.
Когда начальник раньше уходит с работы.
Быстро почистить яйцо, когда через пять минут салат уже должен быть на столе.
Обнаружить второй носок в тот момент, когда уже собирался выкинуть первый.
Сидеть на пирсе, опустив ноги в воду и болтать ними.
Купить билет и ожидать концерта любимого исполнителя.
Читать толстую интересную книгу и понимать, что до конца ее еще долго.
Проснуться в летнюю ночь под открытым небом и увидеть звезды.
В гололед поскользнуться и устоять на ногах.
Предугадать, что скажет ведущий или комментатор.
Проезжать по ночной дороге, без всяких пробок.
Расцветший цветок в горшке на подоконнике.
Долгожданное СМС, звякнувшее на телефоне.
Проснуться в поту и понять, что кошмар был только во сне.
Угадать, с какой стороны выпечки больше начинки, и начать именно с нее.
Заказанная по телефону доставка пиццы осуществляется в течение 10-15 минут.
Прихлопнуть зудящего над ухом комара.
Отпуск, в котором перестаешь ориентироваться в днях и часах.
Когда пробка на дороге наконец-то рассасывается.
Обнаружить скрытую опцию в хорошо знакомом устройстве.
Суметь сделать то, что не смогли коллеги.
Наконец-то вытащить беспокоящую занозу из пальца.
Когда действие фильма происходит в хорошо знакомых тебе местах.
Проходить мимо распродажи и увидеть там вещь, о которой давно мечтал.
Случайно обнаружить в кармане зимнего пальто или куртки забытую заначку.
Сдать экзамен (закончить курсовую, проект, отчет и т.д.) и убрать со стола все, напоминающее о нем.
Когда кто-то нагрел твою постель до того, как тебе приходится залезать под одеяло.
Когда отпускает головная боль или прекращается насморк.
Не ошибиться при вводе пароля, которым давно не пользовался.
Выдергивая сорняк, ощутить, как плавно вышел из земли корень.
Очистить папку «спам», добавив на диск множество свободного места.
Обнаружить, что ты похудела, хотя не прилагала для этого никаких усилий.
Открыть крышечку на бутылке с первого раза.
Купить воздушные шарики просто так.

Купить шарики
Запускать мыльные пузыри.
Брести по опавшим осенним листьям.
Слушать заразительный детский смех.
Смотреть, как разделяется плавленый сыр, когда разламываешь горячий бутерброд.
Умиротворение после того, как всласть выплакаться.
Проткнуть желток в яичнице-глазунье смотреть, как он вытекает.
Бросить в стакан с водой шипучую таблетку и смотреть, как она растворяется, выпуская пузырьки.
Подставить спину для того, чтобы ее почесали.
Лопать пузырьки на воздушно-пузырчатой пленке.
Расстегнуть пояс или молнию на брюках после того, как объешься.
Глоток воды, когда мучает жажда.
Заклеить мозоль, который доставлял беспокойство весь день.
Сделать удачное селфи с первого раза.
Купить периодику и ощутить запах свежей типографской краски.
Когда первый блин получается не комом.
Спускаться на санках с горки.
Первый раз самостоятельно проехать за рулем автомобиля.
Почувствовать на щеке тепло первого весеннего солнца.
Спешить домой, зная, что тебя там ждут.
Ощутить приход новогодних праздников, вдохнув запах мандарин.
Обменяться улыбкой с незнакомым человеком.
Проведя генеральную уборку, плюхнуться в кресло и осмотреть наведенный вокруг идеальный порядок.
Когда неожиданно с нас начинают сваливаться джинсы.
Предвкушение отдыха, когда укладываешь чемодан перед поездкой на море.
Закрыть глаза и расслабиться в теплой пенной ванне.

Расслабление
Когда зарплату неожиданно дали раньше, чем обычно.
Наконец-то выковырять зубочисткой застрявший между зубов кусочек пищи.
Постелить свежее белье и лечь в постель.
Прогулки босиком по траве.
Всласть чихнуть после нескольких безуспешных попыток.