Как избавиться от эгоизма и в какой ситуации это действительно необходимо? Данная тема беспокоит многих, ведь она напрямую связана с построением взаимоотношений в социуме. Каждому человеку от природы присуща забота о личных потребностях и интересах, любовь к себе.
Для их естественного и адекватного проявления в философско-этической среде выделен специальный термин – разумный эгоизм. Где же скрывается грань между ним и эгоизмом в традиционном понимании (как отрицательной черты характера)? Над этим непростым вопросом размышляли еще древние философы.
Вот что писал по этому поводу Аристотель: «Эгоизм заключается не в любви самого себя, а в большей, чем должно, степени этой любви». Эти слова хорошо отражают современный подход психологов к данному вопросу, помогая понять, где находится та самая грань.
Что такое эгоизм и откуда он берется?
Эгоизм, от которого стоит избавляться, касается не просто умения жить и строить отношения в соответствии со своими интересами. Он связан с постановкой себя выше семьи и остального окружения из-за неадекватного восприятия собственной личности. Такое поведение проявляется не разово, а постоянно.
Появление искаженного восприятия реальности связывают с ложным эго, которое состоит из корыстных желаний. Когда они начинают служить главным (а порой и единственным) ориентиром для действий человека, нарушается способность осознанно разбираться в своих ощущениях и воззрениях. На первый план выходят физические потребности и материальные ценности, ради которых жертвуют всем остальным, включая мнение окружающих.
Характеристика эгоистичного человека
Эгоизм связан с безответственностью, обманом и равнодушием. Если взглянуть на проблему масштабно, то что мы можем сказать об эгоисте (кроме того, что он достигает своих целей в ущерб и во вред интересам других людей)?
- Он криклив и конфликтен.
- У него слабо развита система ценностей и принципов, совесть, чувство долга и собственного достоинства.
- Он легкомысленный и нередко ленивый, небрежный, игнорирующий правила и обязанности человек.
- Он не вмешается в драку или конфликт, очевидцем которого станет (даже если дерутся дети, обижают животных).
- Его не смутит неопрятный вид собеседника, он даже может не заметить этого.
- Его не смутит беспорядок в комнате (он привык к беспорядку, ведь тот у него внутри).
- Он игнорирует любые советы, в том числе действительно полезные и доброжелательные.
- Он игнорирует требования.
- Ему сложно заниматься деятельностью, требующей добросовестности, ответственности, отточенных навыков и умений. Ему эта работа не нравится.
- Он не умеет сопереживать и не отличается эмпатией.
- Он не умеет общаться и рационально решать конфликты.
За счет чего существует ложное эго?
В философских и психологических школах существует несколько вариантов механизмов существования ложного эго, его преобладания над остальной частью внутреннего мира. В одних считается, что оно присуще временной психической оболочке души, дающейся ей при рождении. В других источниках ложное эго считается частью ума, в третьих его выделяют в отдельный компонент психики.
Отсутствие единого мнения не мешает определению, за счет чего же оно существует? Все концепции сходятся в одном: ложное эго базируется на отождествлении себя с материальным миром и потребностями физического тела. Когда духовные ценности и культурные ориентиры теряют свою значимость или, как минимум, уступают им место.
Я эгоист! Что мне теперь, убиться?
Многие признают себя эгоистами, но мало кто испытывает угрызения совести. Плохо ли это?
На самом деле люди всегда действуют в собственных интересах. Мы проявляем эгоизм, даже помогая кому-то. Какой бы альтруистичной ни была личность, она всё равно ждёт награды — разделить радость или получить похвалу. Это так называемый этичный эгоизм. Он рассматривается как мотивационный фактор — то, что заставляет нас делать что-либо для окружающих.
Однако стремление помогать друг другу атрофируется в современном обществе. Численность населения растёт пропорционально повышению уровня нарциссизма. Такое явление, как селфи, акцентирует личность на собственном «я», а поглощение телевизионного контента заставляет сравнивать себя с героями на экранах. «Какого чёрта они богаты, а я нет?»
Мы с детства сопоставляем себя и других. Я и родственники, я и одноклассники, я и прохожие. Но медиа задирают планку, заставляя нас сравнивать себя с кинозвёздами и моделями. Отсюда самовлюблённость и потребность постоянного выпячивания своего «я».
Также нарциссизм отличается отсутствием эмпатии к людям. Такие личности не проявляют искренней жалости и сочувствия, даже поклявшись быть с кем-то в горе и радости, пока не разлучит смерть.
Признаки эгоизма
Прежде чем приступать к рассмотрению способов избавления от негативного эгоизма, важно изучить его основные признаки:
- Зацикленность на своей персоне. Человек уверен в том, что именно он – центр вселенной, вокруг которого крутится остальной мир. Его мысли заняты анализом лишь своей жизненной ситуации и построением планов по достижению желаемых результатов. Он уверен, что тратить время и силы на окружающих – нецелесообразный слив ресурсов. В разговорах он всегда перетягивает внимание на себя. Не считает важным и нужным выслушивать чье-либо мнение или истории, в которых не является главным персонажем.
- Неоправданная самоуверенность. Негативный эгоизм проявляется непоколебимой верой личности в собственное превосходство. Куда бы человек ни пришел, его не покидает уверенность, что везде он умнее, красивее и во всех аспектах лучше остальных. Эгоист без оправданного анализа реальных сил и качеств отводит себе место лидера. Ему абсолютно неинтересна позиция других.
- Неприятие критики. Даже подтверждающиеся реальными фактами замечания, высказанные в корректной форме, вызывают у человека острое неприятие. Он без проблем пойдет на конфликт, но никогда не признает собственную оплошность или отсутствие знаний. Зато всегда эгоист с удовольствием готов рассказывать о своих достижениях, не забывая для большей эффектности преувеличивать их.
Знакомство с признаками эгоизма поможет избежать манипуляций извне, основанных на осознанной подмене понятий окружающими. Такое нередко встречается при желании заставить человека действовать согласно чьим-то интересам. Например, некоторые родители могут обвинять детей в неприятии критики и называть их эгоистами. Зачем? Чтобы те проживали жизнь в соответствии с их убеждениями и желаниями: создавали семьи с «выгодными партиями» или устраивались на «хорошую» работу. В таких случаях навязывания мнений вполне нормальным явлением станет бурная эмоциональная реакция и отрицание. Важно уметь трезво оценивать обстоятельства и отстаивать свою точку зрения, когда речь идет о вмешательстве в жизнь. Кстати, эгоистами в таких ситуациях выступают как раз таки окружающие.
«До» и «после» того, как вы решили перестать быть эгоистом: есть ли разница?
Еще один важный анализ – сравнение до и после лишения эгоистичности.
| ДО | ПОСЛЕ |
| Человек, потакающий собственному «эго», не пользуется симпатией окружающих. Недоброжелательные взгляды, молчаливая неприязнь, отсутствие поддержки, ирония – по сути, эгоист обрекает себя на одиночество, которое ещё никому на пользу не пошло. Правда, осознание этого факта может прийти слишком поздно. | Победив в себе ростки эгоизма, человек сразу же почувствует поддержку – со стороны близких, коллег, приятелей. Круг симпатизирующих ему людей начнёт расширяться. Это очень важно для психологического фона. Человек должен чувствовать своё единство с окружающим миром. |
| Люди, которые помнят прежде всего о себе, постоянно забывают о других. Например, о днях рождения (и других знаменательных датах) друзей, коллег, даже родственников. Через некоторое время многие из людей, окружающих эгоиста, пожелают «забыть» не только о дне его рождения, но и о нём самом. Вот уж он удивиться. | Преодолев в себе проявления себялюбия, человек получит огромное удовольствие от того, что в сферу его внимания войдут интересы других: их радости, устремления, цели. Помогая другим, мы получаем мощный энергетический заряд, многократно усиливающий наши возможности. Мир всегда на стороне тех, кто любит отдавать, а не получать. |
| Эгоисты равнодушны не только к радостям окружающих людей, но и к их проблемам. Они способны закрыть глаза даже на чужое горе. Руку помощи они протянут только в том случае, если это будет им выгодно. Такие слова как «человечность», «благородство», «бескорыстие» для эгоиста – пустой звук. | Человек, которому чужд эгоизм, никогда не сверяет своих действий с личной выгодой. Более того, он способен совершать поступки, которые идут вразрез с его интересами и планами. Потому что его главная цель – быть человеком в любой ситуации. Всё остальное – потом. |
Чем опасен эгоизм?
Основные характеристики этого опасного явления помогают не только определить его наличие у человека. Они также могут многое поведать о том, чем именно опасен эгоизм. Часто его проявления влекут за собой тяжелые последствия не только для окружающих, но и для самого человека, слепо следующего за личными интересами.
| Характерная черта эгоизма | Последствия проявления признаков эгоизма |
| Зацикленность на себе | Нарушаются коммуникативные способности, снижается концентрация внимания. Человек уделяет все меньше внимания своему окружению. Вовремя не остановившись, он теряет здоровую связь с членами семьи и друзьями, постепенно его отторгают коллеги по работе. Как существо социальное, человек, остающийся без поддержки извне, может впасть в депрессию и бездействие. Или наоборот, он может настроиться агрессивно по отношению к окружающим, переступая грани дозволенного. |
| Неоправданная самоуверенность | Пустое бахвальство своими раздутыми достижениями влечет за собой потерю авторитета и уважения со стороны в целом. Большой угрозой нормальной жизнедеятельности становится утрата навыка трезво рассчитывать свои силы. В результате этого процесса человек может подвести окружающих и спуститься существенно ниже по социальной лестнице. Конфликт ожиданий с реальностью в его сознании может спровоцировать нервный срыв. |
| Отторжение любой критики | Отсутствие адекватного восприятия замечаний приводит к остановке в личностном и социальном развитии. Игнорируя советы, человек лишается возможности трезво оценивать собственные качества и находить среди них точки для роста. Бурная эмоциональная реакция и конфликтность приводят к потере возможности использовать помощь извне для улучшения благосостояния. |
Борьба с эгоизмом
Как избавиться от эгоизма раз и навсегда? Достичь победы над этим непростым и опасным свойством личности можно только при осознанной проработке своего мышления. Привычка ставить себя выше остальных, неадекватная реакция на мнение окружающих – эти и другие проявления эгоизма представляют собой привычные паттерны поведения. Избавление от них и построение новых здоровых моделей – процесс, включающий три основных этапа:
- Выявление причины.
- Принятие факта существования проблемы.
- Выбор метода ее преодоления.
Давайте детальнее рассмотрим каждый из них.
Поиск причины
Эгоистичное поведение рождается из мыслей, поэтому причину его возникновения следует искать в них. Наше мышление – отражение прошлого жизненного опыта. Именно его следует проанализировать, отыскав ситуации или обстоятельства, послужившие добротной почвой для взращивания чрезмерной любви к себе.
Чаще всего причина связана с избытком или недостатком внимания в детстве. Также эгоизм может отражать защитную реакцию на негативный опыт из прошлого. Например, неудавшиеся отношения с коллективом на первом месте работы. Необходимо выявить имеющийся признак эгоизма и подумать, какими обстоятельствами спровоцировано его появление. А после, как можно быстрее от него избавиться.
Почему семь?
Готтман провёл ещё одно исследование. На этот раз совместно с Робертом Левенсоном (Robert W. Levenson). Учёные проанализировали прошлые изыскания коллег и определили, что семилетняя отметка в стаже семейной жизни наиболее уязвима.
В поисках причины психологи выяснили, что к кризису приводит «я»-направленное мышление. Эгоцентризм порождает практически ежедневные ссоры, которые, в свою очередь, размывают фундамент отношений. Сказывается он и на интимной сфере: игнорируются эмоции и желания партнёра, порой происходит физическое или психологическое насилие.
Наличие детей увеличивает шансы сохранить брак. Но если супругов связывает не любовь, а моральный долг, то они разведутся, как только дети подрастут. Если нет детей или других взаимных обязательств (например, ипотеки), то вряд ли пара продержится даже семь лет.
Признание проблемы
Проанализировав личную историю эволюции эгоизма, важно принять ее существование. Делать это стоит без оценок происходящего. Не надо впадать в панику от последствий уже совершенных поступков, не стоит ругать себя или оправдывать. Важно постоянно держать в уме свою цель –избавиться от эгоизма.
Все произошедшее нужно воспринимать в прошлом времени, не отказываясь от него. Для этого попробуйте посмотреть на себя, как на незнакомца. Помните, что для начала успешной борьбы важно увидеть проблему с установленными ранее причинами ее возникновения и перестать отрицать все это.
Методы преодоления
Существует два основных сценария преодоления эгоизма:
- Самостоятельная работа с поддержкой окружения.
- Борьба на сеансах у квалифицированного психолога.
Когда человек неспособен искренне признать наличие проблемы и провести осмысленный самоанализ, лучше сразу обратиться к специалисту. Если получилось самостоятельно собраться с внутренними силами и проработать первые два этапа, от эгоизма можно успешно избавиться своими силами. Полезно будет заручиться поддержкой близких людей, с которыми налажены доверительные отношения. План действий можно составить, ориентируясь на эффективные рекомендации, приведенные ниже.
Как избавиться от эгоизма: практические советы
Осознание проблемы – уже полдела в борьбе с эгоизмом. Дальнейшие действия должны быть направлены на работу с мышлением. В размышлениях о том, как вам избавиться от эгоизма, уделите внимание выработке новых привычек и сценариев реакции на происходящее. Рассмотрим детальнее шаги, которые помогут перенаправить устоявшиеся модели негативного поведения в новое русло и тем самым победить их.
Развивайте эмпатию
В наблюдениях за другими и беседах с ними переключайтесь с мысленной оценки обстоятельств в свою пользу на чувства. Прислушайтесь к собственным желаниям. Сдерживайте порывы подчинить ситуацию себе через эмоциональное давление на других. Вместо этого старайтесь развивать внимание, вежливость и сочувствие. Когда к вам обращаются, терпеливо выслушивайте и вникайте в положение обратившегося человека. Так со временем вы научитесь уважать чужое мнение и разовьете умение сопереживать.
Отслеживайте влияние ложного эго
Сформулируйте фильтр для собственных желаний. Какие из них действительно важны и оправданы ситуацией? А что нашептали жадность или гордыня в гонке за удовлетворением корыстных мотивов ложного эго? Например, вполне адекватно попросить коллегу помочь с заданием, потому что вы не успеваете забрать ребенка из детского сада, когда вместо вас это сделать некому. Но если в вас просыпается коварное желание просто переложить дела, чтобы за чужой счет заработать премию, – это необходимо пресекать на корню.
Учитесь жить в настоящем моменте
Эгоизм часто подпитывается тревогой о будущем или прошлом. Поэтому крайне важно научиться жить здесь и сейчас. Примите тот факт, что реальность существует лишь в текущем моменте, и вырабатывайте привычку делать лучшее из того, что возможно в настоящем. Остальное – иллюзия, которая часто выстраивается в угоду корыстным желаниям. Пресекайте их, выбирая наслаждаться настоящим.
Выработайте привычку благодарить
Одна из ловушек эгоизма – присвоение всех заслуг себе любимому. Часто действия других мы воспринимаем как нечто само собой разумеющееся, превознося на пьедестал лишь свои усилия. Сконцентрируйтесь на том, что приходит к вам извне и откуда именно. Например, привыкли, что дома чисто и убрано? Зафиксируйте понимание, что это все не берется из воздуха. Поблагодарите членов семьи за наведение порядка.
Не получается адекватно оценивать усилия других? Тогда дайте себе возможность прочувствовать все от и до. Проведите генеральную уборку или проделайте любую другую работу, поблагодарив себя за приложенные усилия. Теперь в следящий раз вам будет проще адекватно оценить труд других.
Перестаньте оправдываться
Чтобы вознести себя над другими, человек часто ищет оправдания и объяснения собственным «подвигам». Они же приходят ему на помощь при бурной реакции на критику. Отбросьте эмоциональные потребности всегда быть лучше. Признайте, что вы — обычный человек. Перестаньте выстраивать защиту своего превосходства из оправданий, оставьте лишь сухие факты и всегда доносите их спокойно.
Больше общайтесь с животными
Маленький друг научит понимать, как окружение порой нуждается в нашей поддержке. Общаясь с животными и бескорыстно ухаживая за ними, мы можем прочувствовать радость от действий, не направленных на достижение корыстных целей. Постепенно разовьется чувство сострадания и внутренняя необходимость просто так отдавать свое тепло. Они станут отличным противовесом характерному для эгоизма принципу действий лишь в свое удовольствие.
Осознайте временность всего материального
Примите тот факт, что все материальное в этой жизни не вечно и пересмотрите жизненные цели. Машины ломаются, вещи изнашиваются. Неужели все время и силы вы готовы положить на удовлетворение корыстных желаний? Исходя из этого, честно составьте отчет своих действий.
Включает ли он пункты, которые послужат поддержкой в темные времена материального неблагополучия? А они в нашем непостоянном мире могут наступить в любой момент. Но всегда есть духовные ценности, работа над которыми принесет не меньшее удовлетворение и со временем не превратится в пустую трату сил ради временных благ.
Начните заботиться о других
Помните, что эгоизм порождает стремление тратить все усилия лишь на себя. Поэтому внимание и забота о других станут отличным лекарством от этого качества. Поначалу вы можете совершать такие поступки скрепя сердце. Зачем переключаться на других? Терять время, средства, энергию.
Но эти внутренние противоречия уйдут при первой же ситуации, в которой вы ощутите искреннюю благодарность других и их радость при встрече с вами. Необычное чувство счастья от реальных заслуг быстро притупляет желание продолжать бравировать выдуманными достоинствами.
Всегда ищите возможность отдавать
Эгоизм подкрепляется ощущением наслаждений от получения какого-то блага. Практически всегда оно быстро подменяется желанием добиться еще чего-то. Именно так проходит жизнь эгоистичного человека, следующего за своими материальными целями.
Кардинально ее поменять позволит ощущение счастья, связанное с возможностью посодействовать достижению желаемого другими. Осознайте, что спрыгнув с карусели удовлетворения своих прихотей и направив ресурсы на поддержку окружающих, вы получите нечто большее. А главное – ослабите привычные эгоистичные сценарии поведения.
Знакомьтесь с новыми людьми
Узнав, как живут незнакомые люди с разным социальным положением, вы сможете скорректировать иллюзорные представления о жизни. Привычные вещи обретут истинную ценность и перестанут быть чем-то само собой разумеющимся. Это повлечет за собой обострение ощущения удовольствия от имеющихся благ, поможет научиться наслаждаться настоящим. Также общение с большим количеством людей сократит время на зацикленные мысли о собственной персоне.
Победить в себе эгоиста: плюсы и минусы
А какие, собственно, преимущества и недостатки влечёт за собой эгоизм? Давайте взвесим.
7 шагов, чтобы поставить человека на место
| Преимущества | Недостатки |
| В шкале жизненных ценностей интересы эгоиста занимают первые позиции. Поэтому его желания должны исполняться в первую очередь. | Поскольку в расстановке приоритетов эгоисты свои интересы всегда ставят выше интересов других, окружающие это рано или поздно заметят. Как вы думаете: какой будет их реакция? |
| То же – с реализацией жизненных целей. Отодвигая всех, кто стоит на его пути, эгоист, конечно, будет продвигаться вперёд гораздо быстрее, чем другие. Это касается как мелочей (например, он запросто отодвинет бабушку в общественном транспорте), так и более масштабных этапов продвижения вперёд (легко подсидит коллегу ради более высокой ступени карьерной лестницы). | Заботясь только о своём благополучии, эгоист по умолчанию ставит себя в ситуацию постоянного неодобрения (бабушка укоризненно посмотрит ему вслед, коллеги будут иронически посмеиваться, приятели постепенно отворачиваться). Со временем эгоист будет создавать вокруг себя вакуум, он будет лишён человеческой поддержки, которая необходима для нормальной жизни. |
| Опция «совесть» у настоящих эгоистов как правило отключена (или работает в облегчённом, «ненапряжном» режиме). Поэтому эгоисты спокойно спят по ночам, имеют хороший аппетит, и мало что может испортить им настроение. А значит, их эмоциональный фон будет вполне благоприятным для дальнейших действий, не отягчённых лишними нравственными переживаниями. | Человек – существо социальное. И если эгоист наплюёт на социальные связи, которые помогают ему быть на плаву, то со временем он начнёт «тонуть». А желающих протянуть ему руку помощи со временем будет становиться всё меньше. К тому же не следует забывать: на пути любого эгоиста может появиться другой эгоист, гораздо более сильный и опытный. Жизнь – штука ироничная, у неё отличное чувство юмора. |
Эгоизм может проявиться со временем
Даже если вы уверены, что не страдаете себялюбием, ростки эгоизма могут начать проявляться в вашем поведении незаметно. Как писал Н.В. Гоголь, «следите за собой бдительней». А это значит, что время от времени нужно тщательно анализировать свои поступки, сверяя их с принципами общечеловеческой морали.
Как избавиться от эгоизма в отношениях с людьми?
Помните, что создание здоровых взаимоотношений с окружающими возможно только при построении адекватной самооценки. Важно выработать понимание собственной значимости без преувеличений. Для этого необходимо пересмотреть привычный сценарий превосходства над остальными. Общайтесь с другими на равных, воспитывая в себе уважение к их правам и мнениям.
Саморазвитие
Для большего понимания о явлении эгоизма рекомендуется прочесть следующие книги:
⦁ Светлана Баранова «Эгоизм как деструктивная составляющая человеческого существа».
⦁ Радханатха Свами «Путешествие домой. Автобиография американского йога».
⦁ Эми Бэнкс и Ли Хиршман «На одной волне».
⦁ Уильям Юри «Договорись с собой… и другими достойными оппонентами».
⦁ Дэниел Гоулман «Эмоциональный интеллект».
Избавление от эгоизма в близких отношениях
Отдельного внимания заслуживает вопрос о том, как избавиться от эгоизма в отношениях с близкими людьми. Часто у эгоистов на членов их семей, их родственников и друзей распространяется негласное правило, что те априори что-то им должны. Поэтому в общении с ними позволяется небрежность, повышение голоса и требование соответствовать иллюзорным ожиданиям.
Осознайте, что близкие отношения в первую очередь возлагают больше обязательств на вас самих. Они должны приносить удовольствие обеим сторонам, а не использоваться с целью обслуживания одной личности. В противном случае, вы превратитесь в паразита и собственноручно испортите взаимоотношения с дорогими людьми.
Здесь также важно осознанно наделить себя и партнеров одинаковыми правами. При этом уделив много внимания личному поведению. Начать следует с фиксации и устранения моментов, в которых вы позволяете требовать больше от человека, объясняя это близкими отношениями с ним.
Подарите себе то внимание, которого заслуживаете
Эгоистичные люди — эмоциональные вампиры. Они жаждут вашего внимания, но не дают его взамен. Чтобы не остаться эмоционально выжатым, подарите себе то внимание, которое вы дали эмоциональному вампиру. Например, если у вас есть какой-либо дискомфорт во внешнем облике, сходите в парикмахерскую или в бутик. Это называется «удовлетворением собственных потребностей», и это отличный способ повысить самооценку. Отдавать своё внимание эгоцентричному человеку недобродетельно. Вы нужны ему только для того, чтобы эмоционально зарядиться и подпитаться вашей энергией.
