- 8 Октября, 2018
- Психология общения
- Богдана Сисюк
Слова, успокаивающие человека, — это не только проявление сострадания, благодаря им проявляете собственное причастие к проблемам, неурядицам и горю другого. Безусловно, нет типичных заготовок фраз, что будут корректны в определенных условиях, подходят мужчине либо даме, бабушке либо молодому человеку. Весьма немаловажно, чтобы фразы шли от сердца, были пронизаны вашими эмоциями, однако и забывать об определенных человеческих факторах также не нужно. К примеру, будьте готовы, что чем-то взволнованный человек способен не так, как обычно отреагировать на слова, быть более раздражительным, не идти на компромиссы и т. д. Какими словами успокоить человека и как это сделать, описано ниже.
Слушание проблемы
Самое важное — обязательно предоставить человеку возможность выговориться. Не нужно опасаться потока «душеизлияний» и погружаться в панику: ни один человек не потребует бурного вмешательства и незамедлительного решения абсолютно всех трудностей. Вопросы, рекомендации и накопленную мудрость также лучше отложить на потом: на данной стадии человеку необходимо лишь понимать, что он не одинок, что его слышат, ему откровенно сострадают. Слушать — не значит застыть и отмалчиваться до завершения монолога. Подобные действия, скорее, смахивают на равнодушие. Слова, успокаивающие душу: безусловно, конечно; выражения поддержки («я тебя понимаю, поддерживаю»). Порой следует повторять «избитые» фразы или же слова — все это продемонстрирует, что поддержка не наиграна, исходит от души. А вместе с тем это поможет обоим сконцентрироваться над собственными мыслями.
Визуализируйте вместе
Создание доски визуализации – хороший способ привести мысли в порядок, успокоиться и определиться с приоритетами. Найди побольше старых журналов, лист ватмана (доска с магнитами или холодильник тоже подойдут) и предложи другу развлечься.
Ищите среди иллюстраций метафоры всего, о чем он беспокоится. Придумывайте решение или план действий по каждой проблеме. Иногда достаточно просто увидеть все, что тебя тревожит, на одном листе, чтобы разобраться в ситуации.
Жест
Имеется простая комбинация жестов для помощи сочувствующим. Открытое положение тела (без перекрестных рук), немного опущенная голова (предпочтительно на 1 уровне с головой того, кого нужно выслушать), поддерживающие кивки, благожелательное хмыканье в ритм беседе и открытые ладошки интуитивно воспринимаются как признак внимательности и заинтересованности. Если речь идет о родном человеке, с которым привычно поддерживать физический контакт, не помешают расслабляющие прикосновения, поглаживания. В случае, если разговаривающий погружается в истерику, а подобное часто происходит, то единственный путь угомонить его — прочно сжать в объятиях. Это подразумевает: я всегда рядом, я тебя понимаю, защищу. С почти незнакомыми людьми в отношении физического контакта предпочтительно не делать такие эксперименты:
- во-первых, можно оказаться в неудобной ситуации;
- во-вторых, не достаточно близкого человека такие действия способны оттолкнуть.
Кроме того, нужно поступать очень осмотрительно в случае, если перед тобой тот, кто пострадал от физического насилия.
Также можно использовать и успокаивающую музыку для души без слов («Энигма», классика, мелодичные композиции или даже просто звуки природы на аудио). Главное, правильно подобрать плейлист.
Прощение как принятие обиды — самый главный способ
Давайте разберем ситуацию на примере 8 марта.
Есть девушка и парень, встречающиеся 2-3 года, но это не важно. Молодой человек заявляет, что приглашает девушку на 8 марта в одно интересное место и хочет сделать сюрприз. Девушка ходит радостная, с интересом думает, куда ее МЧ пригласит и уже в голове сформировалась, наващивая идея, что пойдут они в крутой японский ресторан. Девушка в предвкушении ожидает 8 марта все мысли только о японском ресторане.
Читайте дополнительно: Как избавиться от чувства вины
Наступает день Ч и вечером пара по инициативе МЧ едет в крутую бургерную, приезжая на место девушка понимает, что ее ожидания не оправдались, и потихоньку начинает разочаровываться, а настроение портится, но виду с начало не подает.
Это чувство внутри растет все больше и больше и после хорошего вечера скопленные обида и злость выливаются на МЧ полным ушатом помоев с претензиями, какой ты дурак, я то хотела в японский ресторан, а ты вот такой дурак.
В таких ситуациях есть два пути развития событий:
- Полно осуждение, вылить гнев, обижаться и так далее и тому подобное разфигачить все отношения.
- Оправдать обидчика и способ самый экологичный, простой и нацелен на исцеление от обиды.
Если Вы выбрали первый пункт, то закройте страницу, если выбрали второй, то продолжаем…
Слова поддержки любимому человеку
Вторая половинка обязана постоянно ощущать поддержку любимого человека, так как каждый друг для друга — опора в трудной ситуации, жилетка в несчастье и человек, с каким разделяют успех. Непременно необходимо высказаться еще один раз о собственных чувствах, повторить, что справляться со всевозможными проблемами вместе проще. Непременно выражайте собственные чувства: «Как болезненно наблюдать тебя расстроенным», «Я тоже переживаю, точно, как и ты». Такие фразы сближают, делают беседу искреннее и формируют доверительную атмосферу. А даже если вы не в силах выбрать необходимых слов или же знаете, что болтовня в настоящее время излишняя — просто побудьте вблизи. В некоторых случаях никакие слова не заменят присутствия возлюбленного.
Последствия ранимости
Помимо частых конфликтов, ссор, которые приводят к разрыву взаимоотношений, обиженные люди подвергают свой организм постоянному стрессу. Психосоматику никто не отменял, поэтому любой негатив, который мы накапливаем внутри в конечном счете может вылиться в развитие серьезных заболеваний. Не желая или не умея прощать, мы занимаем мысли жалостью к себе, обвинениями и злобой. Однозначно, это мешает радоваться жизни, формирует ощущение хронической неудовлетворенности, становится причиной раздражительности и нервозности.
Слова мужчине в трудное время
Представители сильного пола значительно острее реагируют на житейские неурядицы, полагая, что ответственность полностью лежит на них, все-таки их таким образом воспитывают с раннего возраста. Однако, на самом деле случаются такие ситуации, что вины мужского пола в случившемся нет, а он продолжает упрекать себя. В таковом случае необходимо как можно мягче, не настоятельно и отнюдь не враждебно, уверить мужчину, что не следует себя обвинять. Подходят слова: «Твоей вины в этом случае вовсе нет», «Это совпадение независимых от тебя факторов» и т.д. Немаловажно содействовать мужчине прекратить увлекаться самобичеванием, а взяться за поиски решения трудности. Ни в коем случае не выражать собственное сочувствие путем прилагательных «бедный», «несчастный», не заявлять о жалости. Напротив, необходимо ободрять мужчину фразами о том, что он силен, что его энергии достаточно для того чтобы, совладать и с более тяжелыми задачами. Даже если проговаривать то, что представитель сильного пола невероятно мудрый и найдет выход из этой переделки, его амбиции не дадут оставаться с печальным лицом и бездействовать. Для того чтобы доказать сказанные ему слова, мужчина будет активным и сильным.
Практикуйте дыхательные техники
Дыхательную гимнастику часто рекомендуют как способ справиться со стрессом, однако заниматься ей в одиночку хочет и может не каждый. Изучи несколько техник и предложи другу попрактиковать их вместе. Начни первой, и друг убедится, что это не такая уж глупая идея.
Одно из самых простых упражнений: дыхание 4-7-8. Полностью выдохни воздух через рот, затем вдохни на четыре счета. Задержи дыхание на 7 счетов, а потом выдохни, считая до 8. Пары повторов достаточно, чтобы прийти в себя. Подробнее о других популярных несложных дыхательных техниках Heroine тебе уже рассказывал.
Женщине — поддержка своими словами
Девушку, наоборот, необходимо сначала утихомирить, вероятно, затем и не понадобится заниматься отыскиванием решения трудностей, все возможно уйдет само с «истерикой». Отыскать слова помощи весьма важно в подобной ситуации. К примеру, в случае, если первопричина отвратительного настроения — разрыв с любимым человеком, то нужно сделать комплимент по поводу ее хорошего внешнего вида, сообщить, что она превосходная хозяюшка и еще довольно юна. Хорошо, когда обстановка позволяет отвлечься и заняться сторонними делами — поход, развлечения с друзьями, приготовление блюд — все это способно оторвать девушку от печальных мыслей.
Учимся выявлять обиду
Что бы понять обиду, мы должны осознать свое поведение, если вдруг Вас начинает злить, что человек себя ведет не так, как Вы хотите, поздравляю именно Вы обижаетесь, другой вопрос насколько сильно это обида.
Психологи НЕ хотели бы, чтобы вы знали эти секреты о себе
—Представьте себе такую ситуацию…
Что если вместо того, чтобы годами платить за бесполезные консультации психолога — вы уже через 21 день сможете работать сами с собой? Навсегда избавиться от негативных мыслей и состояний. И вместо этого жить спокойной и счастливой жизнью? Перестать жить в стрессе из-за отношений или постоянной нехватки денег?
Скажите, что это невозможно?
Я тоже так считал, пока не начал работать сам с собой
ЖИТЬ СЧАСТЛИВО — ЭТО ЛЕГКО
Меня зовут Иван, мне 35 лет, и я занимаюсь психологией вот уже 15 лет. Я изучил все основные методы, техники благодаря которым, помогаю людям обрести счастье. НЛП, гипноз, телесно-образная терапия. Меня приглашали на телевиденье в качестве эксперта.
И это был… просто кошмар!
Я 7 лет жил в состоянии депрессии (постоянный стресс выбивал из сил). Я был сильно не уверен в себе (моя самооценка была ниже 0). Я не мог спокойно общаться с людьми, мне казалось, что я их не достоин.
Отношения не складывались (т.к. я был сильно негативным, ревнивым, тряпкой). Про достойный заработок вообще молчу, я зарабатывал 15000 рублей в месяц и думал, что это предел. Не хотелось жить… Зависть.
Самое ужасное, я думал, мне придется так жить всегда, и я не достоин любви и счастья.
Но становилось только хуже, негативные состояния падали на меня как снежный ком. По ощущениям я сидел в глубокой, черной яме из которой нет выхода. Безысходность, отчаяние, боль, обида.
Моя жизнь превратилась в бесконечную пытку. Но тут случилось чудо…
Я НАШЕЛ КЛЮЧЬ… ОН ЕСТЬ У ВСЕХ…
Однажды пришел домой отец с работы, чуточку пьяным, хотя никогда особо не пил.
Он зашел на кухню…, с недовольным видом посмотрел на меня и начал со злостью говорить, какой я никчемный, ничего не умею и вообще, жалеет, что он мой отец.
Сначала я почувствовал сильную душевную боль (это очень больно слушать от родных). Потом обиделся (значит я не любимый сын?!) А потом ко мне пришло озарение…
Я получил тот волшебный пинок, который ждал всю жизнь. Он изменил мое мышление, мою жизнь и взаимоотношения с окружением.
Я уже простил отца просто за то, что он сказал мне правду и я был этому рад!
Но потом началось самое интересное…
Буквально через 5 минут я уже сидел за компьютером и выписывал все психологические (!) методы работы с собой.
Я даже растерялся, потому что в моих планах было продолжать страдать всю жизнь.
Это было такое невероятное ощущение свободы и желание, что-то делать, что я расплакался от счастья.
ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ СЧАСТЬЯ
Если вы думаете, что нельзя поменять жизнь, стать богатым или успешным, создать счастливые отношения — вы ошибаетесь!
Поменять свою жизнь можно изменив мышление и главное — это сделать ЛЕГКО!
• 5 простых и мощных методов работы с собой (они работают, даже если вы примените их неправильно) — Вам не придется обращаться к психологам, вы сами себе психолог.
• «Секретный метод» проработки любого негативного состояния. Это позволит вам за 5 минут устранить с негатива переключиться на позитив.
• 15 минут в день —Всего 15 минут в день, чтобы изменить свою жизнь на 180 градусов. Стать более счастливыми и радостными.
• Экономия до 100000 рубле за 1 год — Вы сэкономите на походах к психологу, а сэкономленные деньги потратите на отпуск у моря.
• 21 день — Всего 21 день понадобится, чтобы вы увидели изменения в жизни. Вы начнете улыбаться. Просыпаться с радостью.
КАЧАЙТЕ «РУКОВОДСТВО ПО ИЗМЕНЕНИЮ СЕБЯ» БЕСПЛАТНО
В течении 7 дней доступ к «Руководству по изменению себя» будет бесплатным, все желающие могут его скачать из телеграм по кнопке ниже.
P.S. Если вы хотите мне сказать «спасибо» — просто скачайте руководство и начните его применять каждый день.
P.P.S. Как насчет того, чтобы стать счастливыми уже сегодня? =)
Если Вы человек обидчивый, но при этом быстро прощаете, то переживать нет смысла, все и так быстро пройдет. Самая главная проблема это люди, которые обижаются на очень долго и если это родственник или близкий человек, то с таким очень сложно жить рядом, когда на тебя постоянно злятся втихаря такое терпеть сложно, если не страдаете мазохизмом.
Сколько было браков разрушено из-за обиды, наверное, не пересчитать, но если эту эпидемию понять и научиться прощать, то жить станет намного проще, а главное в любви и счастливо.
Корень проблемы лежит в психологии обидчивого и его внутреннем ребенке, у таких людей занижена самооценка, не хотят брать ответственность на себя, а пытаются переложить все на других людей и оправдать себя «Я же хороший, это другие меня хотят обидеть»
Слова в трудную минуту для прекрасной половины человечества
Способов, как успокоить девушку словами на расстоянии, много. И первое, это написать СМС или позвонить. Юные девушки в напряженных ситуациях могут осуществлять весьма нерассудительные поступки. По этой причине, главное, не только лишь унять и отвлечь их от трудности, а еще и по максимуму отгородить от дел и поручений. Нужно постараться окунуть юную леди в океан позитивных чувств, но важно избегать рядовых фраз: «Все хорошо», «Все закончится», «Сочувствую» и т.д. Они только лишь ухудшат обстановку. Непременно нужно попытаться переговорить с девушкой о том, что она ощущает, помочь освободить все ее отрицательные чувства, а уже после помочь отыскать выход из непростой для нее проблемы. Только так можно подобрать успокаивающие слова девушке.
Даем выход эмоциям
Сразу скажу, что слово «успокойся» не действует. Особенно, когда оно произнесено на пике эмоций. Да, вы можете долго и упорно успокаиваться, давить гнев, но после что-то станет последней каплей. И вот перед нами уже не просто злой человек, а разъяренный. Итак, если вы понимаете, что эмоции накопились, то их нужно вывести. Как это сделать, не причиняя вред (моральный и физический) себе и другим?
P. S. Способы проверены лично. Их суть одна – снизить подскочивший уровень гормонов.
- Бейте подушку.
- Порвите газету.
- Кричите. Не на кого-то, а в пустоту бескрайнего поля, леса. Выпустите свою злость.
- Сжимайте и разжимайте кулаки.
- Отжимайтесь, бегайте, гуляйте.
- Глубоко вдохните и задержите дыхание.
- Медитируйте, занимайтесь аутотренировками, осваивайте техники саморегуляции.
- Рисуйте.
- Танцуйте.
- Прибирайтесь дома.
- Напишите свои эмоции, претензии, опишите состояние. Можете сломать ручку, карандаш (от силы нажима), но вы должны выразить на бумаге всю боль. Хорошо, если письмо будет иметь адресат. После этого сожгите лист.
- Рисуйте. Любые штрихи, линии. Создайте что-то абсолютно хаотичное на листе, исчеркайте его. Не контролируйте нажим. Теперь посмотрите. Это ваша злость. Вот это черное (синее) бесформенное (или оформленное) пятно – ваша злость. Это сидит в вас. Комком чего это является? Обиды? Пустоты? А чем это можно заменить, заполнить?
Сродни совету успокоиться вариант посчитать до 10. Кому-то, конечно, помогает, но чаще дает время для разгона перед вспышкой. Вот глубоко подышать – идея более эффективная. Мозг насытится кислородом, баланс гормонов быстро изменится, вы сможете трезво взглянуть на ситуацию.
«Я захлебывался от злости и ненависти. Я ненавидел не общество — абстракцию, выдуманную ничтожными социологами, — я ненавидел всю вселенную. Мне хотелось причинить ей боль в отместку за боль, причиненную мне», – А. Мердок.
Подруге, которая оказалась в трудной ситуации
К кому, как ни к лучшей подруге, обратится молодая девушка в трудной ситуации? Безусловно, первоначально необходимо выслушать подружку, особенно, если известно, что она желает высказаться. Высказывание проблемы облегчит душу и может помочь посмотреть на проблему с другой стороны. Фразы утешения, совет — то, что молодая девушка очевидно захочет услышать, по этой причине не нужно смущаться растолковать собственную конструктивную мысль, только важно помнить, что в этой ситуации необходимо сообщать собственную позицию деликатно и не настойчиво.
Что написать тому, кого уволили с работы?
Лишение работы часто служит причиной появления негативных эмоций. Есть подборка сообщений, подходящих для поднятия настроение уволенному:
- Не грусти, это к лучшему. Эта работа не раскрывала, а глушила твой потенциал. Тебе требуется нечто более подходящее, соответствующее твоим способностям;
- Ничего страшного! С твоим умом, неплохим опытом и множеством положительных качеств, если серьезно займешься поиском, ты скоро найдешь новое место, которое будет намного лучше. Не удивлюсь, если через неделю будешь в другой фирме на более высокой должности;
- Не переживай так! Для тебя не сложно найти работу с похожей зарплатой и ближе к твоему дому. Еще и почувствуешь радость от того, что перестанешь тратить кучу времени на дорогу и потратишь с пользой сэкономленные часы;
- Судя по твоим рассказам, относились к тебе там не лучшим образом. Хватит тратить свою жизнь на такое неблагодарное времяпровождение. Ты заслуживаешь места, где условия и отношение к сотрудникам будут намного лучше;
- Сильно не волнуйся! Потрать лучше свои нервы на поиск вакансий. Есть множество сайтов с подобной информацией. Зарегистрируешься, разошлешь свои данные и быстро снова устроишься. Это не повод для переживаний.
Выражения, которые не стоит использовать
Имеется несколько обычных фраз, какие первоначально приходят в голову, если необходимо кого-то поддержать. Эти фразы предпочтительно не использовать:
- Не переживай!
В случае, когда у человека приключилась неудача или же беда, у него есть основание тревожиться об этом. Он не способен сразу же прекратить мыслить о своей дилемме. Ему необходимо ощутить это, сосредоточиться на своих мыслях, разделить с кем-то свою боль, страх, разочарование. По этой причине, высказывание «Не переживай!» звучит будто «Мне наплевать, что у тебя случилось!».
- Все утрясется! Все станет лучше!
Во время, когда мир обрушился, это звучит, будто насмешка. Человек встретился с тем, что не представляет, как разрешить собственную проблему. Ему необходимо поразмыслить, как все нормализовать. Он сомневается, что положение обернется ему выгодой, и он сумеет остаться на плаву. Таким образом, чем же может помочь пустопорожнее высказывание, что все утрясется? Тем более глумливо звучат подобные фразы, когда друг лишился близкого человека.
- Не реви!
Слезы – это природный метод организма совладать со стрессом. Необходимо предоставить человеку возможность выплакаться, выговориться, предоставить волю чувствам. Ему станет лучше. Попросту нужно заключить в объятия и находиться рядом.
- Не следует приводить в пример кого-то, кому еще хуже.
Человеку, который лишился работы, и ему нечем содержать семью, совершенно все равно то, что где-то в Африке недоедают детки. Тому, кто недавно узнал об опасном диагнозе, не сильно увлекательна статистика смертности от рака. Не нужно вдобавок приводить в пример ситуации, что затрагивают общих друзей.
Стараясь поддержать любимого человека, не забывайте, что в этот период он душевно подавлен собственной проблемой. Необходимо внимательно выбирать формулировки, чтобы нечаянно не оскорбить и не задеть болезненную тему.
Как поддержать приятеля, если у него грустное настроение?
Для того, чтобы приободрить загрустившего знакомого, подойдут следующие фразы:
- Выше нос! Давай попробуем изменить это печальное выражение на твоем лице. Когда ты улыбаешься, ты будто начинаешь светиться изнутри. Ради этого стоит придумать повод для улыбки;
- У тебя уже были трудные моменты, которые остались позади. Согласись, что теперь уже многие из них забыты или вспоминаются смутно. Спустя какое-то время и эта неприятность останется размытым пятном в памяти;
- Попробуй посмотреть на эту ситуацию с другой стороны. Ты обладаешь ценностями, столь желанными для многих: здоровьем, хорошей внешностью, живым умом и чувством юмора. С такими качествами нельзя долго унывать;
- Тебе будет полезно немного развеяться, выбери ближайший свободный вечер и проведи его в кругу друзей. Вот увидишь, как задушевный разговор и смена обстановки повлияют на настроение!
В этом ролике психолог Андрей Букушев расскажет, какими словами лучше поддержать близкого человека в трудную минуту, как и когда их лучше всего произносить:
«Пройдет время, будет полегче»
Действительно, это факт. О многочисленных житейских неурядицах, какие происходили год или же три назад, уже и не вспомним. Все проблемы канут в прошлое. Рано или поздно кто-то приходит на смену предавшему товарищу или же несчастливой любви. Денежные трудности также со временем решаются. Возможно найти лучшую работу, расплатиться по кредиту, вылечить недуг либо облегчить его симптомы. Даже грусть от смерти ближнего человека со временем переносится легче. Немаловажно пережить период потрясения и двигаться далее.
Организуй чаепитие
Хорошим сопровождением для дружеской беседы станет успокоительный чай на травах. Например, доказано, что ромашковый чай связывается с теми же рецепторами мозга, что и препарат валиум. Разумеется, эффект от трав не такой мощный, как от транквилизаторов, но и вреда нет. Сделайте успокоительные чайные церемонии регулярными, со временем травяные настои помогут уменьшить тревожность.
