Боязнь секса: как называется, откуда берется, как избавиться

Взаимоотношения с постоянной партнершей

1474

Как преодолеть скованность и страх перед сексом? Скованность является серьёзным барьером на пути к достижению удовольствия от секса. Не говоря уже о получении оргазма, чувство скованности будет мешать даже половому возбуждению. Данное чувство рука об руку идёт с чувством вины или тревожными ощущениями в плане секса. Истоки могут лежать также в строгом воспитании или в каком либо неудачном в плане секса случае из подросткового возраста.

Данные случаи скорее исключения из правил, так как в основном они не столь значительны чтобы помешать нашей сексуальной жизни. Но эти исключения все же имеют место, заставляя нас ощущать дискомфорт даже при мысли о сексе и избегать его. Цель данной статьи – изменить подходы к сексу, сделать их принципиально новыми, дать вам понять, что вы имеете право на сексуальное наслаждение.

Причины возникновения фобии

Психологической причиной сексуальной фобии может стать запугивание ребенка. Травма оставляет отпечаток в подсознании, и в дальнейшем человек начинает испытывать панику при одной мысли о половом контакте.

Такое происходит, когда родители с детства внушают мысли о том, что секс — это плохо, пытаясь уберечь еще незрелую личность от ошибок, но вместо этого поселяют в ней страх.

Другие распространенные причины:

Насилие. Если это произошло в детстве, то риск появления фобии увеличивается в несколько раз. Секс у человека отождествляется с чем-то страшным и неприятным. Нередко больной ощущает отвращение и ненависть к представителям противоположного пола. Чаще всего с насилием сталкиваются женщины. Паника может начинаться при одной мысли о сексуальном контакте с противоположным полом.
Негативный интимный опыт. В данном случае подразумеваются действия со стороны партнера, которые оставили неприятное впечатление. Это может быть грубый секс, который способствует появлению болевых ощущений и др. Для мужчины негативным опытом может стать проблема с потенцией, которая возникла в самый ответственный момент.
Заболевания половой сферы. Патологии женской репродуктивной системы часто провоцируют появление болевых ощущений во время секса. Подсознательно люди начинают бояться полового акта, ожидая неприятных симптомов. Спровоцировать фобию могут тяжелые роды, эндометриоз, страх заразиться венерическими болезнями и т.д.
Неприятие себя. Неудовлетворенность своей внешностью, психотравмы, связанные с личной значимостью, провоцируют низкую самооценку и страх перед сексуальным контактом. В данном случае человек боится оказаться высмеянным.

Неприятные переживания, связанные с отношениями с женщинами, могут провоцировать подсознательный страх у мужчины. Неуверенность в себе подкрепляется бездействием, при этом помочь может только психолог.

Сексуальные страхи: откуда они берутся и что с ними делать

В этом интервью ведущий подкастов «К тебе или ко мне» и «Чай с психологом» Егор Егоров рассуждает о страхах перед интимной близостью и их причинах, боязни показаться «бревном», о мачизме и способах борьбы с навязанными установками.

Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Egor Egorov (@psy_chay)

Страх перед интимной близостью — это нормально. Страх — система защиты, без которой мы бы не выжили как вид. Другое дело, что иногда эта система слишком активно работает. Чаще всего страх секса — социальный. Мы боимся быть отвергнутыми, непонятыми, не такими, как все. Люди в большинстве своем боятся, что им сделают больно, боятся опозориться или выглядеть нелепо. Это страх быть отвергнутым любимым человеком или обществом. От стеснения это чувство почти не отличается. Стеснительность, застенчивость, стыдливость — это все лишь формы страха.

Есть разные теории происхождения этих психологических явлений, но в целом — это или свойство личности (тогда человек и в других сферах жизни зажатый и стеснительный) или психотравма, или воспитание, или социальное давление. Или все вместе. Еще одна проблема, которая снижает качество сексуальной жизни, — боязнь открытого разговора о сексе и своих желаниях.

Думаю, тут дело в стереотипах: например, женщина должна быть в обычной жизни «монашкой» и проституткой в постели, а мужчина — половым гигантом с огромным фаллосом. Все эти установки и идеализация усложняют открытый разговор о сексе, хотя тема и так для многих табуированная.

Единственный способ это преодолеть — начать говорить. Нет никаких секретных лайфхаков. Просто понемногу открывайтесь партнеру: сначала расскажите что-то самое незначительное, потом переходите к более сложным темам. Важно выражать свои мысли через «я»-местоимение, не переходя на личности и никого не обвиняя. Просто расскажите, что вам нравится и что хотелось бы улучшить, чтобы всем участникам процесса стало еще приятнее.

В психотерапии это называется методом постепенного приближения: нужно разбить решение сложной задачи на маленькие этапы и двигаться шаг за шагом, начиная с простого. Нужно заранее попросить партнера о нежной и бережной обратной связи.

WOMANIZER Бесконтактный клиторальный стимулятор 16 490 ₽

МИФ Как хочет женщина. Мастер-класс по науке секса 790 ₽

Не знаете, что вам нравится? Совет тот же — пробуйте. Постарайтесь отказаться от стереотипов хотя бы на один вечер (это можно сделать, например, на секс-вечеринке. — Прим. ред.) и попробуйте что-то новое. Заранее обговорите с партнером границы, обозначьте, что делать можно, а что будет уже слишком. Если в процессе вам что-то не понравится, обязательно скажите об этом сразу, но не агрессивно и мягко, помня о чувствах партнера.

Самостоятельно избавиться от страха можно, но сложно. В первую очередь надо отказаться от стратегии избегания — перестаньте отгонять страхи, не думать о них и делать вид, что проблемы нет. Если есть возможность, поделитесь своими мыслями с любимым человеком. Открытый разговор о сексе — лучший способ борьбы с фобиями.

В те периоды, когда страхи начинают вас особенно активно одолевать, не прогоняйте их, а посмотрите им в глаза, постарайтесь их усилить. Эффект парадоксальный: если встретиться со страхами лицом к лицу — они уходят. Есть отгонять — усиливаются и начинают вас преследовать.

Половое воспитание

Есть мнение, что «слишком правильное» воспитание может стать причиной сексуальных проблем. Давайте для начала разберемся, что такое «слишком правильное» воспитание. Чаще всего речь идет об ограничениях, излишних строгости и стремлении уберечь ребенка от всего на свете, подстелить соломку даже там, где не нужно. Все это оборачивается не только зажатостью в сексе, но и более глобально — страхом вступления во взрослую жизнь.

Обычно так воспитывают детей тревожные родители. Им нужно уделять внимание не ребенку, а самим себе, чтобы не передавать «по наследству» тревожность и спорные установки. Жаль, что далеко не все родители понимают, что им нужно проработать свои травмы с психотерапевтом, чтобы растить здорового и счастливого человека.

Сложно сказать, у кого чаще бывают страхи сексуального характера — у мужчин или у женщин. Вопрос гендера не так важен. Вероятно, есть очень редкие фобии, о которых знают сексологи. Я не врач, но читал много историй, которые присылали слушатели нашего подкаста.

Мне показалось, что мужчины чаще нервничают из-за своей сексуальной силы, мужественности (например, девушка дотронулась до его анального отверстия — это часто вызывает панику), оргазме партнерши — это опять же к словам о «мужской силе» и самооценке.

Женщины волнуются из-за того, как они выглядят. Это не совсем сексуальный страх, а скорее неуверенность в себе и даже порой дисморфофобия (одержимость незначительными дефектами или особенностями своего тела. — Прим. ред.), перешедшая в интимную сферу. Еще один часто встречающийся страх — не удовлетворить должным образом мужчину, выглядеть неопытной — вдруг он потом скажет, что ты «бревно».

Есть еще страх боли или нежелательной беременности. Последний легко объяснить — к сожалению, вопросы контрацепции зачастую интересуют только женщин. Но большинство страхов все-таки имеют корни в нашем патриархальном обществе и навязаны извне.

С кем поговорить и кого послушать

Многим людям проще говорить о сексе с друзьями, чем с партнером. В этом нет ничего плохого, но помните, что друзья не всегда лучшие советчики. Да, они могут сказать что-то дельное, но часто чужой опыт только усиливает страхи. Обсуждайте сложные для вас темы только с нетоксичными людьми, которые умеют принимать чужую точку зрения без критики, обвинений или перекоса в ту или иную сторону. То же самое касается и источников информации: секс-блогеров, сексологов, психологов. Прислушивайтесь к тем, кто несет положительный заряд.

На кого подписаться:

Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Маша, давай! (@masha_davay)

Маша Арзамасова

Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от ТАТЬЯНА НИКОНОВА (@nikonova.online)

Татьяна Никонова
Думаю, наш с Кристиной Вазовски подкаст «К тебе или ко мне?» нравится людям, потому что все сейчас становятся более сознательными, больше ценят удовольствие и хотят получить от близости положительные эмоции. Женщины внимательнее относятся к своим желаниям — времена, когда значение имели только мужские предпочтения, уходят в прошлое, и это здорово. Теперь ценятся обоюдное удовольствие и любовь.

В целом секспросвет помогает многим людям. Это хорошая тенденция, способная уберечь не только от страхов, но и, например, от болезней, передающихся половым путем.

Проявления страха секса

Симптомы генофобии могут проявляться по-разному. У одного человека присутствует невыраженная клиническая картина, а у другого возникает ряд психосоматических синдромов.

Боязнь секса у мужчин

Сильный пол подвергается данной фобии при неудачах во время секса, которые постигали мужчин в прошлом. Это может быть связано с отсутствием эрекции, с насмешками со стороны женщины и т.д.

Панический страх перед физической близостью может сопровождаться снижением потенции, одышкой, повышением давления, головокружением, сухостью во рту и дезориентацией.

Боязнь заниматься сексом у женщин

Страх у женщин проявляется в виде дрожания конечностей, бледности кожных покровов, тошноты, болей в животе, диареи, учащенного мочеиспускания и головокружения.

В запущенных случаях при отсутствии лечения возможны даже обмороки.

Одна мысль о половом контакте у женщин сопровождается неприятными ощущениями и беспричинным страхом.

Страх первого секса

Такая фобия связана со страхом болевых ощущений. Чаще всего ему подвержены девушки, которые только вступают в интимную жизнь.

При этом возможно появление спазмов внизу живота, головокружения и приступа панической атаки.

У мужчин такой страх сопряжен с отсутствием опыта и может сопровождаться сухостью во рту, ознобом и болями в животе.

Причины синдрома сексуальной неудачи

Секс – это больше, чем просто физическая реакция. Ваши эмоции тоже участвуют в интимном процессе. Но если ваш разум находится в напряжении и не способен сосредоточиться на сексе, то тело тоже не сможет находиться в возбужденном состоянии.

Множество разнообразных тревог может привести к синдрому ожидания сексуальной неудачи и, в результате, человек может начать бояться секса вообще. Итак, наиболее распространенные включают:

Страх, что не сможешь хорошо проявить себя в постели и сексуально удовлетворить своего партнера;
Негативный образ собственного тела, в том числе беспокойство о весе, строении, внешней привлекательности.
Проблемы в ваших отношениях.
Беспокойство, что половой пенис может не «соответствовать».
Тревога по поводу эякуляции (преждевременной или недостаточной, чтобы достичь оргазма).
Беспокойство относительно невозможности испытать оргазм или насладиться сексуальным опытом.

Данные тревоги могут привести к выбросу гормонов стресса, таких как адреналин и норадреналин.

Как избавиться от страха перед сексом

Специалисты могут объяснить, как побороть страх секса, а также помочь пациенту принять себя, свою индивидуальность и справиться с иррациональной фобией. Способы устранения патологии:

Преодоление проблем детства. Психотерапевт пытается понять причину фобии и позволяет пациенту проработать провоцирующий фактор, объясняя ему иррациональность ситуации. При этом применяются различные техники работы с подсознанием.
Повышение собственной значимости. Если проблема возникала при сниженной самооценке, то в первую очередь психолог способствует личностному росту пациента, устраняя надуманные комплексы неполноценности. В домашних условиях часто помогают медитации, аутотренинги и аффирмации.
Улучшение взаимоотношений с окружающими. Для этого врач помогает пациенту преодолеть внутренний барьер, мешающий ему социализироваться. Психотерапевт разъясняет больному вопрос о необходимости и безопасности расширения границ.
Групповая работа. Психотерапия с участием нескольких человек позволяет лучше раскрыть проблему, давая больному возможность понять, что он не остается один на один со своим страхом.
Прием медикаментов. Такой способ лечения считается действенным только на начальном этапе и позволяет избавиться от психосоматических проявлений фобии. Для этого врач назначает противотревожные медикаменты, а также трициклические антидепрессанты.

Избавиться от фобии в домашних условиях трудно, особенно если психотравма связана с ранним детством. Однако стоит проанализировать все критические инциденты, которые могли стать пусковым моментом. Это могут быть боязнь собственных половых органов, которая внушена еще родителями, или ситуации, спровоцировавшие снижение самооценки: издевательства, высмеивания и т.д.

Все, что удалось вспомнить, следует проработать мысленно. Для этого нужно закрыть глаза и вспомнить психотравмирующую ситуацию. Снова переиграть ее, но уже с позиции взрослого человека. Важно изменить сюжет с негативного на позитивный. Проиграть проблемную ситуацию нужно несколько раз.

Боязнь секса после родов

Многие женщины замечали, что после рождения ребенка немного меняются прерогативы в жизни и интимные отношения заменяются уходом за малышом или просто отдыхом. Страх заниматься сексом иногда возникает на психологическом уровне, после перенесенных мучений во время родов. Есть ряд рекомендаций, данных психологами, которые помогут преодолеть возникший барьер.

Устройте романтический вечер. Купите сексуальное белье, создайте расслабляющуюся обстановку.
Выделяйте время на отдых, прося помощи у бабушек и нянек. Это поможет сохранить силы для общения с мужем.
Через несколько месяцев рекомендуется сдать анализы на гормоны, возможно, есть нарушения.
Чтобы убрать боязнь секса, объявите борьбу комплексам. Работайте над собой и учтите, что муж любит вас не за фигуру.
Подберите позу и специалисты рекомендуют отдавать предпочтение вариантам, когда женщина контролирует процесс.
Если женщина переживает о второй беременности, рекомендуется обязательно позаботиться о контрацепции.

Боязнь анального секса

Многие пары, пытаясь разнообразить свою сексуальную жизнь, идут на разные эксперименты, в перечень которых входит анальный контакт. Существует много причин, которые вызывают боязнь у женщины.

Если не была проведена соответствующая подготовка и использовалась неправильная техника, тогда могут возникнуть серьезные негативные последствия: воспаление, повреждения стенок прямой кишки, недержание кала, заражение инфекциями и так далее.
Страх перед анальным сексом возникает из-за переживаний по поводу боли, которая часто появляется при таком контакте.
Отрицательное отношение к подобным сексуальным контактам возникает из-за недостаточной информации и предубеждений.
Предыдущий негативный опыт или устрашающие рассказы подруг, вызывают формирование фобии.

Как перестать бояться анального секса?

Чтобы справиться от такого вида сексофобии, рекомендуется ознакомиться с информацией и отзывами людей, которые практикуют подобные связи. Это поможет избавиться от необоснованных страхов. Есть и другие советы, как перестать бояться секса:

Соглашаться на такие эксперименты рекомендуется только с партнером, с которым установлены доверительные отношения.
Большое значение имеет предварительная подготовка, то есть к действу следует подходить в несколько этапов.
Используйте дополнительные смазки и другие средства для минимизации дискомфорта.

Справиться со страхом полового акта

Секс является важным аспектом состояния человека, и генофобия может иметь разрушительные последствия для тех, кто его испытывает. Некоторые люди предпочитают не жить половой жизнью, находя смысл и реализацию вне сексуального опыта. Однако те, кто выбирает асексуальность из-за страха, а не из-за здравомыслящего выбора, часто чувствуют себя неудовлетворенными и одинокими. Генофобия также может нанести ущерб романтическим отношениям, особенно если уровень заинтересованности вашего партнера в сексе отличается от вашего собственного.

Генофобия часто лечится секс-психотерапевтами (сексолог), которые являются специалистами в области психического здоровья с повышенным уровнем подготовки и сертификации по вопросам секса. Тем не менее, большинство случаев генофобии также могут лечиться традиционными терапевтами без дополнительной сертификации. Кроме того, те, кто испытывает боль или другие медицинские трудности во время полового акта, должны обратиться за советом к врачу.

Борьба с генофобией никогда не бывает легкой. Многие люди испытывают стыд или смущение и не хотят делиться такой глубоко личной фобией. Тем не менее, лечение в целом является успешным, и вознаграждение стоит того, чтобы пройти сложный и зачастую эмоционально болезненный процесс.

Читайте также: Как заинтересовать парня

«Я не хочу ее мучить»

Звонок мужа 14 дней спустя

Он: Я только хотел вам сказать, что мы больше ничего не хотим делать для решения этой нашей проблемы. Мы теперь просто счастливы вместе. Моя жена совершенно изменилась с тех пор, как мы побывали у вас на приеме. Поэтому я готов пожертвовать другим… Если она теперь счастлива, что же. Я не хочу ее мучить.

Я: А вам это и не нужно. Дайте ей немного времени, и она поправится, совершенно выздоровеет. Но было бы хорошо, если бы вы поделились с ней теми мыслями, которые только что мне высказали. Ваше отречение будет для нее свидетельством любви, и эта любовь будет ее исцелять.

А еще — подыщите себе какое-нибудь привлекательное место для отпуска. Зачастую смена пейзажа облегчает отказ от старых привычек и установок, вырывает из повседневности и дает новые импульсы.

Он: Хорошо, мы так и сделаем. Спасибо!

«Я подошла и сама предложила»

Визит жены после отпуска

Она: Доктор, я не могла не зайти к вам и не сообщить, что у нас теперь все в порядке — так, как было в самом начале. Можете себе представить, мой муж даже готов был пожертвовать этим! Мужчина в расцвете сил — ведь это немыслимо! Нет, нет, теперь, когда я знаю, насколько мы привязаны друг к другу, меня эта сторона больше не пугает. Вам нужно было видеть удивление на его лице, когда я подошла и сама предложила… Для меня было счастьем проявить свои чувства к нему.

Боязнь секса у мужчин

Исследования показали, что представители сильного пола, как и женщины, переживают перед интимной близостью с новыми партнершами. Есть ряд причины, которые вызывают сексофобию.

Многие боятся не «упасть лицом в грязь», поскольку сексуальные неудачи для представителей сильного пола самые болезненные.
Желание быть лучшим, вызывает переживания оказаться хуже, чем предыдущий партнер.
Встречаются мужчины, у которых боязнь секса возникает из-за небольших размеров достоинства.
Встречаются мужчины, которые боятся интимной близости с умными, красивыми или невинными дамами.
Представители сильного пола переживают из-за недостатков своей фигуры ничуть не меньше, чем женщины.
Многие испытывают боязнь перед заражением ЗППП.

Синдром травмы изнасилования

Изнасилование является фундаментальным нарушением тела и разума жертвы. После изнасилования практически все выжившие подвергаются интенсивной психологической реакции. Хотя не все реагируют одинаково, большинство людей идут по плохо организованному трехэтапному пути. Один из способов осмысления пути от острой травмы до реорганизации и, наконец, разрешения, известен как синдром травмы изнасилования. Как и в случае посттравматического стрессового расстройства, синдром травмы изнасилования значительно повышает риск развития ухудшения психического здоровья. Фобии чаще всего возникают во время фазы реорганизации, поскольку выжившие пытаются восстановить свою жизнь, хотя они могут развиваться в любое время. Путь через синдром травмы изнасилования является очень личным и может занять от месяцев до лет, чтобы полностью решить проблему.

Страх перед первым сексуальным опытом

Бояться перед своим первым половым актом – это вполне естественное ощущение. В медицине существует специальный термин «примейзодофобия», обозначающий боязнь перед потерей девственности.

Причины примейзодофобии:

в первую очередь, страх перед неизвестностью, перед возможной неудачей;
отсутствие опыта не прибавляет уверенности в своих силах;
физические не комфортные ощущения: боль, кровь и так далее;
боязнь того, что мужчина, получив все, что хотел, теперь прекратит все отношения с девушкой;
осуждение и предупреждение родителей, трактующих секс как низменное, стыдное и запретное занятие;
недоверие к партнеру.

Внимание! Причины фобии могут сугубо индивидуальными. Например, каждая девушка представляет свой первый раз как особенно романтичный вечер, и если действительность не совпадает с реальностью, она может напугаться.

Или девушка на самом деле не хочет расставаться со свое невинностью, а просто идет на поводу советов подруг и уговоров своего молодого человека. В последнем случае страх обуславливается неготовности девочки к своей первой близости с мужчиной.

Генофобия

Генофобия, также известная как коитофобия, — это страх полового акта. Люди с этим страхом могут бояться всех половых актов в принципе или только самого полового акта, в частности. Термин генофобия иногда используется взаимозаменяемо с эротофобией или страхом перед сексом, но эти два понятия на самом деле разные. Генофобия конкретно описывает страх перед половым актом, в то время как эротофобия более широко определяет любой страх, связанный с сексуальностью.