Как перестать плакать по пустякам — подробная инструкция на все случаи жизни

Почему люди плачут

Плач – реакция организма на чувства. Поводом для слез могут стать как позитивные эмоции (радость, умиление), так и негативные (обида, усталость). Непроизвольно проступают слезы и от боли.

Давайте подробнее рассмотрим причины, вызывающие плач.

1. Печальное происшествие. Смерть близкого человека или домашнего животного, внезапно выявленное заболевание не могут оставить равнодушными. На фоне сильного эмоционального потрясения многие плачут, это вполне объяснимая реакция в трудной ситуации.
2. Усталость, нервное истощение. Когда организм работает на износ, его может выбить из колеи любая безобидная ситуация. Поэтому нередко люди срываются и плачут по пустякам в период высокой эмоциональной или физической нагрузки, под воздействием стрессовых факторов.
3. Моменты, вызывающие грусть. Люди плачут не только от событий, происходящих непосредственно с ними. Вызвать слезы могут фильм, прочитанная книга, грустная песня или, например, репортаж о брошенном ребенке. Такая эмпатия характерна для чувствительных и эмоциональных личностей.
4. Радость. С помощью слез люди выплескивают не только негативные эмоции, но и положительные. Именно поэтому родители смахивают скупую слезу на выпускном у своих детей, а девушки плачут, когда парень признается в любви.

Некоторые люди легко поддаются влиянию провоцирующих факторов, другие держат себя в руках до последнего. Излишне плаксивых личностей еще называют нытиками. Согласитесь, обидное прозвище. О том, как перестать ныть, мы писали ранее.

Причины слез

Слезы являются явным физическим сигналом, который способны воспринимать другие и который нередко может помочь в налаживании человеческих отношений.

Зачем люди плачут

• Плача, человек демонстрирует окружающим свою уязвимость, а для построения человеческих отношений это очень важно, поскольку вид слез заставляет сочувствовать плачущему.
• Существует также мнение, что слезы для плачущего человека – способ манипулирования другими. Эта тактика усваивается практически с детства: окружающие непременно реагируют на слезы.
• Плач является хорошим способом нейтрализовать чьи-то гнев и злость, и потому человек, если ему необходимо выпросить прощение, бросается в слезы.

Интересно! Исследователи обнаружили, что у слез бывает далеко не одинаковый химический состав. Так, слезы, вызванные нарезанием лука, отличаются от слез эмоционального характера, в которых оказался выше процент белка, придающего им большую вязкость. Такие слезы медленнее текут по щекам, оставляя дорожки, заметные для других людей.

Слезы в серьезных случаях

Не подлежит сомнению, что чаще всего слезы вызываются чувством боли от потерь, несправедливости, вообще от разных отрицательных эмоций.

Причинами этому могут стать:

• ревность,
• обида,
• страх,
• стресс.

Справедливости ради, следует отметить, что слезы может вызывать и избыток эмоций со знаком плюс: вспомнить хотя бы выражение «хохотать до слез» от каких-либо шуток или слезы умиления в торжественные моменты, скажем, крещения младенца или венчания новобрачных.

На заметку! Причины слез бывают физиологическими и патологическими. Первые могут вызываться погодными условиями, стрессом, усталостью, простудой, авитаминозом.

Также причиной слезоточивости может быть зрительное перенапряжение, неправильно подобранная оптика. Есть несколько патологических процессов, вызывающих слезотечение.

Светобоязнь

Медики называют это явление фотофобией, и заключается оно в повышенной чувствительности глаза к яркому свету. Среди симптомов – боль в глазах, ощущение рези, желание глаза закрыть или хотя бы прищуриться и обильное слезотечение.

Когда слезы полезны

Не бойтесь прослыть плаксой и не корите себя за внезапно выступившую слезу. Иногда плакать полезно, главное – не делать этого часто и по любому поводу.

Слезы помогают бороться со стрессом. После плача эмоциональное состояние стабилизируется, и человек быстрее находит силы на преодоление неблагоприятной ситуации.

После тяжелого дня тоже не грех всплакнуть. Напряжение эмоциональное и физическое выходит через слезы. Помните, вы не робот и имеете полное право на жалость к себе. Конечно же, реветь каждый день от безысходности не стоит, но иногда просто необходимо.

Детские слезы: как с ними справиться?

Детские слезы вызывают у родителей стресс. Взрослые не знают как себя вести, когда их малыш плачет и очень часто неправильно себя ведут. Это негативно сказывается в дальнейшем на психическом здоровье ребенка.

Нужно понять причину детского плача. Зачастую родители утверждают, что так ребенок ими манипулирует.

В некоторых случаях, манипуляция действительно возможна.

Ребенок может манипулировать родителями с помощью плача, если он знает:

• что его возьмут на ручки;
• ему разрешат сделать то, что до этого запрещали;
• что ему предоставят то, что он хочет (купят игрушку, дадут какую-то вещь).

Так ведут себя избалованные дети. Ребенка необходимо воспитывать и учить.

На обычные капризы своих детей не стоит остро реагировать, однако отвернуться и уйти – тоже не выход. Слезы могут быть защитной реакцией детского организма. Возможно, у малыша, что-то болит или он испытывает страх, напряжение.

Очень важно разобраться в причинах детских слез и не допустить ошибок в собственном поведении.

Что же делать, если ваш ребенок плачет?

1. Установить причину. Попробовать расспросить ребенка, пообщаться с ним «по душам».
2. Быть рядом. Когда малыш плачет, он нуждается во взрослых. Ему необходимо знать, что его любят. Возможно, после пары ласковых слов, объятий, ребенок сам поделиться с мамой или папой.
3. Сохранять самообладание. Есть такое выражение: «Дети – это отражение родителей». Если взрослые начинают впадать в панику при малейшей проблеме, то ребенок может перенять такие эмоции.
4. Не наказывать. Малыш начал плакать, а в ответ на него накричали или еще хуже «отшлепали». Ребенок начнет бояться выражать свои эмоции и перестанет доверять родителям.
5. Не запугивать. Родители не должны развивать в своем ребёнке фобии.
6. Спокойствие. Перед тем как начать успокаивать своего ребенка, родители должны быть спокойны сами.
7. Совместное решение проблемы. Предложить вместе подумать над сложившейся ситуацией. При успокоении своего малыша, можно попробовать переключить его внимание на что-то позитивное.

Главное, что может помочь родителям в борьбе с детским плачем – это их совместное переживание, поддержка, понимание. Ребенок должен чувствовать поддержку взрослых и знать, что слезы – это естественная реакция.

Нужны ли седативные препараты в борьбе со слезами?

Когда человек испытывает стресс или какое-либо незначительное психическое расстройство, он может употребить седативные препараты. Это действительно отвлечет его и в какой-то мере поможет. Но злоупотреблять ими не рекомендуется, и вот почему:

1. Седативные средства имеют побочные эффекты, такие как сонливость, замедление реакции, рассеянное внимание.
2. Употребляя успокоительные, нельзя садиться за руль, управлять сложными механизмами.
3. Таблетки не приносят спокойствия, они лишь притупляют эмоции, вводят в состояние заторможенности. Люди, которые употребляли такие средства, отмечают, что состояние похоже на среднее алкогольное опьянение.
4. Седативные препараты могут вызвать привыкание.

Успокоительные препараты употреблять постоянно не стоит. Бороться со стрессом и плачем, лучше с помощью специалиста.

Когда плакать не рекомендуется

Можно сделать вывод, что ничего плохого в слезах нет, и эмоциональным людям не нужно себя сдерживать. Но это не так. Если вам тяжело быстро успокоиться и вы часто переходите на рыдания, то с этим нужно бороться. Обязательно прочтите статью Как успокоиться.

Рыдания провоцируют учащенное сердцебиение и повышение давления. Регулярные и частые слезы приводят к развитию депрессии.

В некоторых ситуациях слезы неуместны, они могут серьезно навредить вашей репутации и стать препятствием на пути к поставленной цели. Вот некоторые из таких событий:

1. Собеседование. Мало кто возьмет на работу человека, который продемонстрировал эмоциональную нестабильность еще до вступления в должность. Такое не прощают ни женщинам, ни мужчинам. Опыт, навыки, репутация вряд ли помогут спасти положение. Если собираетесь на собеседование, рекомендую посмотреть видео с практическими советами.
2. Экзамен. Любая контрольная, экзаменационная работа или защита диплома – стрессовая ситуация для каждого из нас. Нервы на пределе, и любой неудобный вопрос может спровоцировать слезы. Но плакать ни в коем случае не стоит. Многие преподаватели считают, что таким образом вы демонстрируете свою беспомощность из-за невыученного материала или переживаете из-за оценок.
3. Общественное место. Человек, рыдающий на улице или в автобусе, вызывает одно желание – помочь. Ничего плохого в этом нет. Но также излишняя эмоциональность привлекает мошенников. Маскируясь добрыми мотивами, они легко втираются в доверие в момент моральной слабости. Как известно, у рыдающего человека снижается концентрация, и он легко становится жертвой злоумышленников. Поверьте, у подобных людей нет никаких моральных ценностей, и им глубоко наплевать на ваши слезы.

Факторы появления плача

Необходимо задуматься об источнике плача. Если человек отметил у себя систематическое проявление слез, то это может сигнализировать о глубоких проблемах. Стоит найти причины, которые способствуют плачу:

• можно запечатлеть это на бумаге личного дневника: человек может фиксировать, а потом анализировать свои отрицательные мысли;
• некоторые люди начинают плакать из-за музыкальных произведений, снимков – в этом случае рационально убрать эти вещи с глаз долой;
• стоит сделать анализ личной реакции на ссоры и пререкания: если устроить бойкот скандалам и раздорам, то возникнет возможность избежать момента обиды и слез;
• необходимо держать под контролем эмоции: стоит вести себя более энергично и быть хозяином своей жизни.

Человек делает виноватым кого-то: сердится на преподавателя за плохую оценку, обижается на родителей или друга за непонимание, появляется негатив после расставания с парнем или девушкой. Не стоит перекладывать ответственность, тогда не придется лить слез. Эмоции и мысли могут воздействовать на действия и поступки.

Негативные эмоции и мысли разрушают внутренний мир человека. Систематическая раздраженность способствует развитию страхов и нервных срывов, стрессов и неуверенности в близких людях. Вы задумывались над тем, полезно ли плакать при стрессе? Это часто необходимо, т. к. подавленное настроение и плач могут привести к затяжной депрессии. Если человека заставляют плакать какие-то ситуации из прошлого, необходимо осознать, что прошлое неизменно, лучше думать о реальных событиях.

Поговорить по душам с подругами

Для того чтобы перестать плакать по любому поводу, стоит поговорить по душам с близким человеком. Это помогает переосмыслить мировоззрение. Также есть службы психологической помощи. Можно прибегнуть к помощи специалиста, который поможет перестать плакать каждый день и предотвратить душевные терзания. Если ситуация критична, можно обратиться за помощью к сведущему специалисту в области психологии.

Доктор определит факторы плача и порекомендует, как быстро успокоиться и держать под контролем эмоции.

Как остановить плач

Я рассказала лишь о нескольких ситуациях, когда слезы неуместны. Но на самом деле их намного больше. Каждый человек должен знать, как предотвратить плач и успокоиться, если слезы уже начали предательски капать из глаз. Рекомендую также ознакомиться со статьей Как перестать быть жертвой, некоторые советы помогут вам стабилизировать эмоциональное состояние.

Физические методы

Я подготовила перечень физических и психологических рекомендаций, как перестать плакать, даже если хочется. Начнем с физических.

1. Улыбка. Смех поможет вам не только не заплакать, но и переключиться на положительную волну. Попробуйте вспомнить смешную историю из жизни или банальный анекдот. Конечно, когда на тебя кричат, тяжело сориентироваться и придумать что-то веселое. Поэтому сделайте своеобразную «заготовку»: держите в голове забавную историю, которую вам нужно будет просто вспомнить в нужный момент.
2. Вода. Когда вы готовы заплакать от обиды или по другой причине, выпейте стакан воды. Только не спешите, пейте медленно, небольшими глотками. Ваш сердечный ритм стабилизируется, а внимание переключится.
3. Дыхательное упражнение. Постарайтесь дышать глубоко, откройте окно, чтобы впустить свежий воздух. Это должно предотвратить неуместные рыдания.
4. Боль. Вы удивитесь, но плач отлично сдерживают болевые ощущения. Просто ущипните себя или слегка дерните за волосы. Секрет кроется в отвлечении внимания.
5. Упражнения для глаз. Если вы ощущаете, что слезы подступают, просто закройте глаза и сосчитайте до десяти. Другим людям, наоборот, помогает частое моргание. Определите, какой вариант подходит именно вам, и поэкспериментируйте в одиночестве, чтобы в ответственные моменты использовать самый действенный метод.

Психологические методы

Иногда физические методы не совсем актуальны. Согласитесь, будет немного странно выглядеть, когда вы начнете резко моргать или дергать себя за волосы на ответственном мероприятии. Я расскажу вам, что делать, чтобы не расплакаться, при этом не привлекая к себе лишнего внимания.

1. Благодарность. Часто проблемы на личном фронте мешают нормально жить и работать. И вы готовы расплакаться в ответственный момент из-за парня, который вас подло бросил. Но любые ситуации нужно отпускать. Мысленно или письменно поблагодарите обидчика за все, что было, и отпустите. Этот совет применим даже к злобному начальнику, подлой подруге или токсичным родителям.
2. Медитация. Регулярная медитация помогает стать спокойнее, не растрачивать энергию без причины. Эмоциональным, чувствительным людям это особенно важно.
3. Отвлечение. Переключают внимание не только физически, но и психологически. Например, вы можете начать читать стихотворение в уме или повторять таблицу умножения.
4. Самодисциплина. Человек способен руководить своими эмоциями. Для этого нужно постоянно проговаривать в голове, что вы сильный и умеете сдерживать себя. Пообещайте себе поплакать потом, в уместной обстановке.

Как научиться сдерживать слезы: советы психологов

2. Переключение внимания. Если слезы уже наворачиваются на глаза и нужно их обязательно сдержать, можете мысленно задать себе один из следующих вопросов: «Выключила ли я утюг?», «Не затопили ли меня соседи?». Эти вопросы психологи называют «адреналиновыми». Резкий выброс адреналина в кровь изменит ваши эмоции, и вы не заплачете.
3. Включение воображения. Представьте своего обидчика в смешном и нелепом виде.

1. Или попробуйте «метод замещения» – вы начальник, а начальник – это вы. Как много ласковых слов вы бы ему сказали? Здесь, главное, не перестараться. Громкий смех в подобной ситуации тоже неуместен.

Помогут ли таблетки снизить плаксивость

Вы можете подумать: зачем себя мучить разными методиками, если успокоительные таблетки отлично помогают стабилизировать эмоциональное состояние. Соглашусь, они и правда помогают. Но есть и негативные последствия употребления лекарств.

1. Успокаивающие замедляют реакцию, вызывают сонливость. При их приеме нельзя садиться за руль.
2. Таблетки не помогают пережить эмоцию, они просто притупляют их остроту. Действие седативных препаратов даже сравнивают с эффектом от алкоголя.
3. Лекарства для успокоения вызывают привыкание. Иногда людям приходится обращаться за врачебной помощью для того, чтобы побороть зависимость от седативных препаратов.

Почему слезятся глаза

Слезотечение может быть связано с определенными причинами. К распространенным факторам, почему слезятся глаза, относят следующие:

1. Повреждение или соринка в глазах.
   При бесконтрольном слезотечении стоит внимательно изучить состояние слизистых покровов. На них может присутствовать повреждение. Иногда причиной проблем становится попадание чужеродного объекта в глаза. Чтобы справиться с этим симптомом, стоит тщательно промыть глаза водой. Если это не помогает, рекомендуется обратиться к офтальмологу.
2. Воспалительный процесс.
   Слезотечение часто становится следствием воспалений в глазах. К нему приводят бактерии, вирусы, грибки. В такой ситуации следует сразу обратиться к врачу, который выпишет глазные капли.
3. Аллергические реакции.
   При появлении симптомов аллергии стоит проконсультироваться с врачом и выпить антигистаминное лекарство.
4. Нарезание лука.
   Чтобы избежать появления слез, рекомендуется смачивать нож и овощ прохладной водой. Вещество, которое вызывает слезы, смешивается с водой и не попадает в воздух. Это поможет избежать слезотечения.
5. Усталость глаз.
   Справиться с этим симптомом поможет компресс из чая. Для этого нужно сварить в заварке спонжи и приложить на 15 минут к глазам. Это рекомендуется делать на ночь.
6. Эмоциональные перегрузки.
   Остановить слезы в этом случае довольно сложно. Если случилось что-то серьезное, не стоит сдерживаться. В этом случае необходимо поплакать, чтобы выпустить наружу негативные эмоции. Если причиной стал конфликт или обида, лучше переключить мысли и постараться вспомнить что-то хорошее. Это поможет отвлечься от происходящего и сдержать эмоции.

На что, как правило, жалуются эти пациенты неврологу?

Самая частая жалоба — бессонница. Им трудно заснуть, сон может быть прерывистым, пациент просыпается в 4-5 часов утра и дальше не может заснуть, хотя на работу нужно вставать в 7.

Головная боль — тоже нередкий симптом. У пациентов могут быть тупые, ноющие и давящие, монотонные головные боли умеренной интенсивности (хотя могут быть и более сильные боли), иногда они ощущают тяжесть в голове, несвежесть, трудности сосредоточения внимания, ухудшается память и работоспособность.

Некоторые пациенты замечают, что стали более раздражительны, тревожны, или, напротив, более вялы и апатичны.

Порой пациент жалуется на головокружение, которое ощущается внутри головы, подобные головокружения могут возникать приступообразно в метро, лифтах, самолетах, крупных супермаркетах или просто при выходе на улицу из дома.

Очень часто у больных могут наблюдаться постоянные боли в поясничном, грудном или шейном отделе позвоночника. И, несмотря на небольшие и неопасные изменения, выявленные при рентгенографии или томографии позвоночника, применение разных лекарственных и нелекарственных методов лечения (таблетки и инъекции, физиотерапия, массаж, иглорефлексотерапия и др.), боль никак не проходит.

Только при тщательном и доверительном расспросе удается выяснить, что пациент подавлен случившейся психологической травмой, у него часто (или постоянно) плохое настроение, он разучился радоваться жизни, как раньше, не видит перспектив в сложившейся ситуации…

Опытный врач понимает, что стресс способствует снижению адаптационного резерва организма, и у пациента могут обостряться также другие хронические заболевания — например, язвенная болезнь, хронический панкреатит, псориаз или ревматоидный артрит. Стресс провоцирует возникновение сахарного диабета 2 типа, эссенциальной артериальной гипертензии, аутоиммунного тиреоидита и др. заболеваний.

Но у нашего больного все обследования крови, мочи, УЗИ, гастроскопия и другие обследования в норме или изменены незначительно и не могут объяснить плохое самочувствие пациента.

Предложите физическую поддержку, если это уместно

Иногда людям совсем не хочется разговаривать, им просто нужно ощутить, что рядом есть близкий человек. В таких случаях не всегда легко решить, как себя вести.

Ваши действия должны соответствовать обычному поведению с тем или иным человеком. Если вы не слишком близки, достаточно будет положить руку на плечо или слегка приобнять. Также смотрите на поведение другого человека, возможно он сам даст понять, что ему нужно.

Помните, что не следует слишком усердствовать, когда утешаете вторую половинку: партнёр может принять это за заигрывание и обидеться.

«Засвидетельствуйте» чувства собеседника

Все мы знаем, как тяжело оказаться в ситуации, когда нужно утешить кого-то, а правильных слов не находится.
К счастью, чаще всего люди не ждут от нас конкретных советов. Им важно почувствовать, что кто-то их понимает, что они не одиноки. Поэтому сначала просто опишите, что вы чувствуете. Например, с помощью таких фраз: «Я знаю, что тебе сейчас очень тяжело», «Мне жаль, что тебе приходится так нелегко». Так вы дадите понять, что действительно видите, каково сейчас близкому человеку.

Вред и польза

Слезы — жидкость, выделяемая слезными железами.

Психологи призывают изменить привычное отношение к слезам. Плач — это то, что делает каждого из нас человеком.

Существует прямая связь между слезной железой и областями головного мозга, которые отвечают за человеческие эмоции. Слезы выполняют множество интересных функций. Ученые отмечают, что гораздо вреднее сдерживать эмоции.

Специалисты сходятся во мнении, что большинство людей являются жертвами психологических травм и эмоций детства. Нуждаются в том, чтобы пережить свои чувства заново, в безопасных отношениях или условиях.

Такие люди часто плачут при просмотре фильмов, прослушивании музыкальных композиций. Нуждаются в том, чтобы быть понятыми и любимыми, должны научиться выражать свои потребности и транслировать их в окружающий мир.

Польза

Польза в том, что слезная жидкость омывает слезные каналы. Это обеспечивает питание и увлажнение конъюнктиве.

На роговицах глаз отсутствуют кровеносные сосуды, поэтому слезы обеспечивают поступление необходимых питательных веществ и очищение поверхности глазных яблок.

Польза плача также заключается в физическом оздоровлении, уменьшении стресса. Многие не задумываются: что, если люди, которые плачут, могут облегчить состояние души. Это нормальное проявление, которое приносит облегчение на уровне физического тела.

Подытожим, в чем основная польза слез:

• уменьшение психологического напряжения и стресса;
• выведение токсических веществ из организма;
• увлажнение глазных яблок, защита от повреждения;
• уменьшение психологической и физической боли — в процессе плача в организме вырабатываются натуральные обезболивающие вещества;
• нормализация кровяного давления.

Специалисты отмечают, что человек, который поплакал, не решает этим свою проблему — однако, может взглянуть на ситуацию более спокойно и объективно.

Вред

Плач вреден для людей, которые не осознают причин своих проблем и способны самостоятельно загнать себя в тяжелый стресс и депрессию.

Проводили испытания, в ходе которых исследовали людей, плакавших на грустном фильме. 80% из них подтверждали, что после окончания картины чувствовали себя хуже, чем люди, которые не плакали.

Если регулярный плач — это постоянное самобичевание или потоки жалости к себе, то это оказывает деструктивное влияет на психологическое состояние человека. Наиболее неблагоприятные прогнозы для людей с тяжелой формой депрессии, которые не осознают причины своих переживаний.

Почему нельзя много плакать?

При частом эмоциональном плаче возможен гормональный дисбаланс. Нормально ли плакать постоянно?

Согласно исследования, больше половины опрошенных не чувствуют облегчения после того как поплачут. 7% людей чувствуют себя гораздо хуже.

Важно искать другие способы справиться со стрессом, не прибегая к частым слезам. Это истощает нервную систему, неблагоприятно для иммунитета и общего состояния человека.

В некоторых случаях плач объединяет людей. Однако, многие отмечают, что постоянный плач собеседника вызывает раздражение и отчужденность. Большинство людей не готовы видеть слезы других, даже если сами являются причиной огорчения.

Что будет с глазами?

Если плакать почти каждый день, нарушается работа сальных желез. Возможен хронический воспалительный процесс на краях век. Такое нарушение сопровождается медленно растущим образованием — градиной. Это распространенное заболевание, которое поражает верхние и нижние веки. Не стоит путать с ячменем — состоянием, когда в глаза попадает инфекционный возбудитель.

Глаза распухают, краснеют, постоянно раздражены. Помимо физиологического дискомфорта, это сказывается на внешнем виде не самым благоприятным образом.

Многие люди предпочитают коммуницировать со спокойными, радостными, самодостаточными личностями и не видеть чужих слез.

Можно ли похудеть

Лосс-Альтосская медицинская группа проводила исследования на тему: связь слез и снижение массы тела. Пришли к выводу, что вместе со слезами из организма выводится часть токсических веществ, что способствует восстановлению метаболизма и похудению.

Во время плача, обусловленного эмоциями или стрессом, в организме вырабатывается гормон кортизол. Он выполняет несколько функций:

• мобилизация сил организма;
• притупление чувства голода;
• снижение аппетита.

Организм сжигает и преобразует жировые запасы, обеспечивая дополнительное поступление энергии. В конечном итоге это действительно приводит к снижению массы тела.

Помогите близкому человеку разобраться в проблеме

Даже если человек ищет способы разрешения тяжёлой ситуации, сначала ему нужно просто выговориться. Особенно это относится к женщинам.

Так что подождите предлагать решения проблемы и выслушайте. Это поможет тому, кого вы утешаете, разобраться в своих чувствах. Ведь иногда бывает легче понять собственные переживания, рассказывая о них другим. Отвечая на ваши вопросы, собеседник может сам найти какие-то решения, понять, что всё не так плохо, как кажется, да и просто почувствовать облегчение.

Вот несколько фраз и вопросов, которые можно использовать в таком случае:

• Расскажи, что случилось.
• Скажи, что тебя беспокоит.
• Что к этому привело?
• Помоги мне понять, что ты чувствуешь.
• Что тебя пугает больше всего?

При этом старайтесь избегать вопросов со словом «почему», они слишком похожи на осуждение и только разозлят собеседника.