Если наблюдать за природой, можно удивляться каждый день. Утка строит гнездо, травинка пробивает асфальт, муравьишки суетятся под ногами. Все работают в полную силу. Эта сила – сила духа — врожденное качество живых организмов. Надо жить, надо развиваться, надо улучшать свой «муравейник» — вот девиз всей природы. Или почти всей.
Человек, видите ли, «биосоциальное» существо, венец мироздания. Нам можно поваляться, полистать новости вместо плодотворной работы. В современном обществе у нас нет огонька, который толкает к развитию. Мы становимся слабыми, наше тело пересиливает нас.
У нормального человека, это идет в разрез с совестью (духом, природой), поэтому возникает депрессия и понижается самооценка. Мы теряем контроль над жизнью, нами управляют желания, мода и просто люди посильнее.
Чтобы вернуть себе власть и стать единоличным владельцем своей жизни, в этой статье мы рассмотрим 4 направления деятельности. Вы узнаете, как развить стальную силу духа и «выжать» из этого максимальные результаты.
Боль
Сила вырабатывается только через боль. В тренажерном зале, в жизни – не важно. Вы как-будто деретесь сами с собой, заставляете себя что-то сделать или удержаться. Это стандартный показатель роста, за которым гоняться все спортсмены. Они понимают, что боль — это сито, через которое отсеиваются слабые и восходят сильные.
Боль появляется по вине мозга. Ему сложно нарушить укоренившуюся привычку и выбрать сложный путь вместо легкого. Это вызывает диссонанс, состояние нежелания и апатии.
Чтобы воспитать силу духа, надо по-чемпионски принять это состояние и научиться использовать его для развития. Ниже мы рассмотрим 3 способа вызвать и побороть у себя боль.
#1 Действовать, не жалея себя
Когда вы жалеете себя, то укрепляете привычку сдаваться. Ваше тело обрастает властью, вы потакаете его желаниям. В следующий раз, когда будет выбор – сделать или не сделать – вы будете руководствоваться прошлым поведением. Это значит, что ваша копилка будет постепенно пополняться негативным опытом и отговорками .Чувство вины соответственно притупится, вы разрешите себе побыть тряпкой и не будете выкладываться в полную силу.
- «А ладно, не готов я пока…»
- «Эх, слабак, опять не получилось. Ну ладно, это все из-за……»
- «Да ничего, со следующего раза выйдет»
Не жалейте себя, боритесь с привычками. Полюбите процесс преодоления. Чем чаще вы поступаете в соответствии с внутренним голосом (совестью, душой), тем больше развиваете силу духа. Помните, что вы довольны собой ровно настолько, насколько можете контролировать свою жизнь.
#2 Нарываться на проблемы
[adsense1] Вместо позорного и негативного опыта, в копилку лучше класть свои победы. Можно преодолевать привычки и развиваться по мере возможностей, а можно искусственно создать дискомфорт. Так вы быстрее начнете двигаться и нарабатывать аргументы для повышения самооценки.
Если у вас накопилась злость и сил терпеть свои слабости больше нет — это идеальный способ выпустить энергию. Поместите себя в экстремальные условия, начните хоть что-то делать. Как только вы зашевелитесь, силы придут, и желание жить и развиваться вернется.
Можно попробовать например:
- Начать с мелочей. Следить за осанкой, перестать «таскать куски», почистить свою речь.
- Продолжить средненьким. Прочитать 4 книги за месяц (по 1 в неделю), ходить в тренажерный зал полгода, познакомиться с десятью людьми.
- Экстремальность. Сесть на пост, вставать в 6 утра, бегать 3км каждый вечер, открыть свой бизнес.
После таких подвигов, вы сможете сосредоточиться на своих победах. Они придадут вам уверенности для дальнейшего развития силы духа.
#3 Начать все с чистого листа
Иногда просто не хватает смелости на решительный шаг. Вы вроде понимаете губительность проблемы, но любые начинания быстро обрываются. Мало энергии, мало крутящего момента, чтобы сдвинуться с места.
В таких случаях надо совершить с собой маленькую революцию. Безжалостно разломать все старое и на его месте начать строить новое. Этим способом вы мгновенно ворветесь в настоящую жизнь и почувствуете приятную боль изменений.
Если делать на совесть, будет больно и сложно. Но есть ряд преимуществ:
- Массовость изменений
- Мгновенный выпуск энергии и злости на себя
- Ощущение полноты жизни
- Повышение веры в свои возможности
- Подпитка изменений друг от друга (например бег по утрам – подъем в 6:00)
Не ждите момента, живите здесь и сейчас, как говорит реклама Pepsi. Ваша жизнь — не репетиция перед чем-то важным, поэтому не бойтесь меняться и выпускать резервы сил. Именно в такие моменты тренируется сила духа и крепость характера.
Как развить дисциплину
Как развить дисциплину, укрепляя одновременно силу воли и силу духа? Все придется делать одновременно, так как по отдельности такими делами заняться не получится. Укрепить силу воли без дисциплины никак.
Дисциплина лежит в основе диеты, отказа от вредных привычек, занятий спортом, отношения к работе, принятия решений. Если держать себя в руках и брать ответственность за внешний вид, здоровье, уровень жизни на себя, то сила воли выработается однозначно.
Единственный минус ситуации – ее нельзя достичь однажды и закрепить на всю жизнь. Если человек похудел, но перестал соблюдать режим – он вернет потерянные килограммы с лихвой. Если бросил курить, но решил снова попробовать – привычка с большой вероятностью вернется.
Сила воли должна тренироваться ежедневно и постоянно. Следить за поведением, питанием, привычками, мыслями, контролировать все и делать то, что надо – вот главные условия присутствия и существования силы воли.
Срывы, бросание начатого на половине, возврат к прошлому – признаки отсутствия силы воли ввиду отсутствия самодисциплины.
Цели
[adsense1] Чтобы развить силу духа, у вас должен быть мотив. Без сильной причины вы задействуете только силу воли, в какой-то момент сорветесь и будете корить себя больше прежнего. Поэтому первоочередной задачей будет постановка целей.
Мы слышим про это из каждого утюга, но пишем их неохотно. Листочек с целями месяцами лежит в какой-нибудь тумбочке и забывает, как выглядит его хозяин. А ведь это плохо: мы уподобляемся самолету, который летит, пока есть керосин, и не знает своего направления. Когда-нибудь керосин (мотивация) закончиться и он рухнет вниз.
Хотя бы сейчас еще раз напишите, зачем вам нужны все изменения. Эта небольшая трата времени поможет вам «зафиксировать» желаемый результат, чтобы не было возможности улизнуть. Когда вы запишите чего хотите, то получите документальное удостоверение со своими настоящими приоритетами. Оно будет «подсказывать» как направлять события, чтобы не поддаваться им как раньше.
Прозрачность
Парадоксально, но факт: для нормальной работы большинству людей важно понимать не только суть работы, но и ее цель. Современный директор не может быть загадочной фигурой, спускающейся с горы со скрижалями, и надеяться, что все немедленно станут выполнять его поручения.
Чем больше вы расскажете сотрудникам о процессах и четче объясните причинно-следственные связи, тем лучше это для коллектива. Проводите регулярные встречи для обмена информацией, объясняйте причины ваших указаний, и в итоге вы получите от своих сотрудников максимальную отдачу. Они поймут влияние своей повседневной работы на процессы и компанию в целом.
Внутренний настрой
Сила духа – внутреннее состояние. Если раньше мы рассматривали, как развить ее вмешательством извне, то сейчас рассмотрим, как синтезировать ее духовно. Связь внешнего и внутреннего воздействий квадратично усилит наш внутренний стержень.
#1 Принципы
Не обязательно казаться супер-уверенным, пытаться нравиться всем и быть лидером. Достаточно иметь твердую жизненную позицию. Когда вы поступаете в соответствии с ней, то чувствуете свой «хребет», наличие характера.
Чтобы быть независимым и нравиться себе нужно:
- Уметь говорить НЕТ (С чего вы должны бояться осуждения другого человека? Какое вам дело до его мнения?)
- Уметь отказывать
- Уметь отстаивать свои позиции, если они верны
- Уметь противостоять лидерам – «авторитетам» вашего окружения
- Уметь взять ответственность на себя
- Придерживаться своих взглядов, не менять точку зрения от дуновения ветерка
Чтобы выработать твердую жизненную позицию, нужно найти свои принципы. Для этого надо покопаться в голове и понять, что бы вы хотели делать всегда и не хотели бы делать никогда. Можно так же проанализировать нынешнее поведение и взять пару примеров оттуда. Например, для меня это:
- Всеми силами достигаю поставленную цель
- Не теряюсь и не смущаюсь перед другими
- Не трогаю, если меня не трогают
- Не высмеиваю друзей для приобретения авторитета другого человека
- Другие
Найдите для себя свои принципы. Они станут каркасом для вашего поведения, ориентиром для ваших решений. Они помогут обрести понимание себя, тем самым укрепив силу духа.
#2 Очищение
Ничто не достойно ваших волнений. Никакой страх, никакая эмоция не должна угнетать вашу жизнь. Сегодня вы живы – завтра нет, все это пустое.
Пока вы живете – надо отдаваться по полной, ведь для бесконечности нет разницы умрете вы через день или через 1000 лет. Все забудется, все уйдет в никуда. По сравнению со Вселенной, ваш страх – мелочь, ничего он не изменит и ничего не привнесет. Вы один тешитесь им на бытовом уровне, когда вокруг происходит столько удивительного и прекрасного. [adsense1] Избавьтесь от всех обид, простите, забудьте про прошлое. Станьте новым человеком, который отпустит все мелкие вопросы. Конечно, в жизни не получиться так красиво как в тексте, но хотя бы чуть-чуть облегчите себе душу. Ведь то, что у вас внутри и будет материалом для построения силы.
#3 Материал для стройки
Как показывает история, сила должна основываться на добре. Всякие Гитлеры и Муссолини убедились в этом на собственном примере. Их фашизм не смог просуществовать достаточно долго и канул в небытие.
То же самое в нашей жизни. Вы должны стать добрым, приятным и позитивным человеком, только тогда вы сможете сполна развить силу духа. Окружающие будут чувствовать ваше тепло и отдачу и это поможет вам расти быстрее. Наполнив себя любовью к миру, вы обеспечите себя строительным материалом для построения мощного и приятного характера.
Небольшая оговорка: чтобы быть добрым не обязательно быть мягким. Будьте строги, не позволяйте другим пользоваться вашей добротой. Пусть знают, что вы умеете отдавать, но только по собственному желанию.
#4 Жить полной жизнью
Живите так, как показывают в фильмах. Позиционируйте себя как супермена. Выкладывайтесь прямо сейчас.
Слабый человек закрывается в своей каморке и живет по расписанию, когда сильный духом отдает все что у него есть для достижения результата. Если есть в мире Феррари, значит надо на ней покататься. Если есть Париж, значит надо его посетить. Вы родились в этом мире с шансом 1 на 400.000.000.000.000.000 и если тут есть что-то стоящее, надо это попробовать.
Когда вы работаете на полную мощность, приходит и вера в себя, и уверенность, и успех. Весь организм будоражит от насыщенного ритма жизни, характер закаляется от бесконечных проблем, сила духа возрастает от их решений. Питайте свою душу действиями, и сила придет как побочный эффект.
Чтобы стать полноживущим человеком нужно:
- Никогда не сдаваться
- Везде работать на максимум (тренировки, работа)
- Не бояться риска
- Концентрироваться на своих желаниях, не смотреть и не слушать других
- Знать, чего хочешь
- Никогда ничего не бояться
- Найти источник энергии – книги, любимый человек, авторитет
Ведите себя так, будто бы уже обрели силу духа. Не старайтесь ее развить – это долго, старайтесь сразу окунуться в преобразования. Изменив что-то уже сегодня, вы получите результаты быстрее. Из 100 человек, прочитавших статью, станьте тем, кто не просто потеряет время на прочтение, а кардинальным образом изменит свою жизнь.
Как тренировать силу воли
Тренировать силу воли можно, это доказали ученые уже не один десяток раз. Да и людей, которые смогли стать сильнее, немало.
Дисциплина, самоконтроль должны стать лидирующими в этой тренировке, иначе победителем человеку не быть. Только постоянный контроль за мыслями, действиями, мониторинг результатов могут вести человека к выбранной цели и тренировать силу воли.
Когда есть понимание цели и промежуточный результат, выработка силы воли идет продуктивнее. Человек имеет возможность ориентироваться на уже произошедшие перемены и получает надежду, что если продолжит выбранный путь, добьется цели.
Когда результата нет долгое время, мотивация пропадает, человеку становится все труднее воспитывать силу воли. На этом этапе многие срываются, бросают начатое и возвращаются к прежнему поведению и прежней жизни.
Если не научиться делать выбор между тем, что следует делать и тем, что хочется делать, сила воли не выработается никогда, как бы печально это не звучало. Когда худеющий не умеет договариваться с собой и ест то, что не следует, он не худеет. Сила воли отсутствует. Когда очень хочется что-то съесть, но человек останавливает себя, уровень силы воли возрастает, а уровень веса снижается.
Дзен
Отсутствие уверенности в будущем компании, в перспективах постепенного повышения — вот, что вызывает чувство перманентного беспокойства. Люди всегда стремятся к чувству безопасности и постоянства. Если хотите максимальной эффективности и здоровой атмосферы, то ключевыми факторами должны стать стабильность, постоянство, обеспеченный рост, прогнозируемые риски, наличие запасных планов.
Чем чаще работники с опаской смотрят в будущее, тем меньше времени у них остается на настоящее. Даже если вы сами начинаете паниковать, то делайте это тихо и незаметно. А если все идет неплохо, то тем более излучайте уверенность. Сотрудники должны периодически погружаться в состояние катарсиса, это идет на пользу всем.
Палаты царские
Рабочая среда серьезно влияет на настроение. Не стоит впадать в крайности Кремниевой долины, где местные миллиардеры строят офисы, похожие на детские сады. Как показали исследования, подобные «креативные пространства» воспринимаются двусмысленно. Но и сидеть в бетонном подвале с пластиковыми панелями тоже малоприятное занятие.
Попробуйте облагородить свои офисы в места, где люди действительно захотят проводить время. Много новых, но обычных офисов начинают напоминать дома, а кухня становится центром офисной жизни. Для создания домашней атмосферы можно выделить время и привлечь коллектив к обустройству рабочих мест и созданию некоторых вещей своими руками.
Доверие
Внутри четкой организации с понятными правилами люди еще больше начинают ценить автономию. В таких условиях отсутствие постоянного контроля — это свидетельство доверия сотруднику и уверенности в нем. Мы все хотим ощущать власть над собственным временем и энергией, так что при налаженных процессах постепенное смягчение надзора — верный способ предоставить лучшим сотрудникам повышенный уровень комфорта.
Обязательно настройте постоянный канал обратной связи, чтобы получать уведомления или запросы в случае сложных и нестандартных ситуаций, и площадку для регулярных дискуссий. Установите общие правила работы, но не держите своих сотрудников за ручку постоянно. Не маленькие.
Слон
«Большого слона лучше есть по кусочкам» (с). Ежедневный труд без видимых результатов удручает коллектив. Когда вы работает с большими проектами и процессами, результаты которых придут через месяцы или даже годы, естественно, что мотивация сотрудников снижается. Чтобы справится с этой проблемой есть простое решение — разделяйте процесс на этапы. Пусть переход на каждый новый этап будет для вашей команды маленькой победой.
Донесите этот факт до каждого сотрудника. Используйте техники SMART, обозначьте ступеньки на лестнице, ведущей к более высоким целям. От хобота до хвоста может пройти долгий путь, но пусть он будет усыпан медальками.
Апгрейд
У 100 % ваших самых умных и продвинутых сотрудников есть собственные четкие цели в области карьеры, и саморазвитие для них не пустое слово. Чтобы удержать их в своей компании подольше и мотивировать на более эффективную работу, всегда идите им навстречу. Общайтесь с ними на тему карьеры, узнавайте их стремления и ожидания, покажите варианты, где их личные интересы и нужды компании совпадают.
Да, многие российские сотрудники не спешат делиться планами из-за ряда иррациональных предрассудков, но если постараться, то можно найти инструменты для их дополнительной мотивации: поощрение, новый проект или карьерный рост, добро на эксперименты и разумный риск и т.д. Если всё это приведет к повышению эффективности и развитию навыков одаренного сотрудника, то это огромный бонус для всей компании.
Зачем все это нужно?
Развитие воли у человека обязательно заставляет его обращать внимание на некоторые энергозатратные состояния. Обнаружив возникновение жалости к себе из-за лишений или усталости, легко заметить и то, сколько времени и сил уходит на это чувство. Замещая его удовлетворением от выполнения решения человек повышает самооценку.
Пытаясь избежать неприятных действий, проблему решить невозможно. В некоторых случаях она может и усугубляться (например, больной зуб). Но воспитание воли, как победа над собственными страхами, позволяет без особого надрыва выполнить эти действия, решить существующую проблему и наслаждаться результатом.
Часто возникающее чувство гордыни и собственной исключительности мешает открытому общению. Развитая сила духа, которая дает возможность достойно оценивать и других, позволяет адекватно относиться и к их силе, и к их слабостям. В итоге сильная личность приобретает возможность постоянно пребывать в спокойном и уверенном состоянии, не обвиняя других в собственных неудачах и просчетах. Но это именно те черты, которые свойственны успешному и умеющему добиваться успеха индивидууму.
Триумф
«Доброе слово и кошке приятно» (с). Любой человек нуждается в общественном признании. И вдвойне приятно, если благодарность исходит от человека, стоящего выше по карьерной лестнице. Правильные и эффективные действия, своевременные и умные предложения, достижение хороших показателей — все это нужно отмечать для поднятия самооценки сотрудников. Как минимум на словах, чуть лучше — поощрять публично, неплохо даже выдавать письменные благодарности.
NB: мы бизнес, а не колхоз, поэтому благодарность лишь дополняет премиальную часть, а не замещает ее!
Духовная слабость
По своей природе человек слаб. Это описано в большинстве религиозных трактатов. Например, согласно Библии плоть возымела действие над человеком: он согрешил, за что был изгнан из рая.
В результате духовной слабости человека страдает не только он сам. Душевные и физические терзания приходится испытывать и тем, кто с ним как-либо связан: родственными, любовными, производственными узами.
К слабости духа можно отнести все, что вредит человеку и мешает его внутреннему развитию. Например, состояние раздражения, ― частая причина принятия неверных решений. Раздраженный человек чаще обычного судит других людей, бывает недовольным обстоятельствами и не задумывается о своем подлинном состоянии, которое побуждает его к такому поведению. В результате он сначала ходит по кругу, а потом падает вниз.
Полундра
Это специфический прием именно для российских условий. Суть в том, чтобы периодически устраивать проверку на прочность, то есть ставить цели и задачи, значительно сложнее стандартной рутины. Сокращение сроков в разы, сдача проектов на три недели раньше положенного срока, добавление сложнейших факторов. Для большинства компаний в других странах это приводит к стрессам и срывам, в России — к всплеску смекалки, продуктивности, энергии и амбициозности.
Сотрудники получают шанс выйти за рамки и показать себя с неожиданной стороны. Разумеется, все это будет сопровождаться демонстративными жалобами и недовольством, но при успешном завершении небывалые выплеск адреналина и подъем самооценки обеспечены.
Кодекс
Еще Хаммурапи понял, что подчиненным необходима справедливая, последовательная и прогрессивная дисциплинарная система. Это не только организационный, но и психологический базис любой организации. Нас с детства учат следовать правилам. Так что если хотите строить нормальный бизнес, озвучивайте эти правила четко и ясно, начиная с первого дня.
Большинство сотрудников нисколько не выступают против надзора сверху, главное, чтобы этот надзор оставался понятным, последовательным и справедливым. Только малая часть людей готова идти против систем, всем остальным ее наличие прибавляет уверенности в завтрашнем дне.
