С детсадовского возраста большинству людей известна прописная истина: если с вами не хотят дружить, общаться и так далее, навязываться не стоит. Люди – разные, как и их ценности и цели, насильно мил не будешь и каждому не понравишься (если, конечно, ты не долларовая купюра). Иногда бывает так, что человек просто не вписывается в чужую систему координат, и ему мягко говорят: «Отстань». Большинство понимает такой посыл с первого раза, и общение прекращается – все-таки самоуважение для большинства дороже чьих-то симпатий или капризов.
Но иногда случается мистика: человеку объясняют, что общаться, дружить и так далее с ним не собираются, но он не сдается, навязывает свое общество, приезжает домой, пишет в мессенджерах. Если это длится много месяцев, возникают обоснованные опасения за свое здоровье: может, оппонент психически нездоров? Или он так называемый сталкер? Чего теперь ждать, к чему готовиться? Может, отвергнутый приедет к обидчику на разборки, и впору звонить в полицию? В общем, хочется понять, что же тут не так, и почему простые слова вроде «оставь меня в покое» до некоторых никак – ни с первого, ни с сотого раза – не доходят.
На самом деле все может оказаться гораздо проще: на той стороне – не сумасшедший и не сталкер, а банальный нарцисс, не способный пережить отказ и, как следствие, крушение своей самооценки. Чтобы отделаться от навязчивого поклонника, нужно понимать природу данного явления и выбрать подходящую стратегию.
Отношения с нарциссом
На самом деле, в отношениях с нарциссом есть и приятные моменты. Например, если он выбрал именно тебя, значит, ты реально сильная и интересная личность. Ему неинтересно манипулировать серыми мышками, которые и так всего боятся. Он нуждается в сложных задачах… типа тебя.
По сути, нарциссизм — это психологический способ заполнить пустоту внутри, перекрыть низкую самооценку завышенным мнением. К сожалению, такая проекция идет и на всех близких человеку-нарциссу. Его собственная неуверенность должна сопровождать и тебя, ведь если этого не случится, он останется один на один со своими внутренними монстрами.
Мне всегда было интересно, как заканчивают жизнь нарциссы? Но сейчас я понял, что это не столь важно, они наказывают сами себя, лишая нормальных отношений и поддержки. Они не умеют любить в обычном для нас понимании.
У нарциссов достаточно своеобразное мышление. У них нет градации от белого к черному, нет понимания золотой середины. Есть ТОЛЬКО черное или белое. Все. Ты либо прав, но это почти нереально, либо неправ.
У нарциссов сильно развит так названный перверзный нарциссизм. Это возвышение себя за счет других личностей. То есть они не могут наслаждаться собственными победами, им нужно принижать людей вокруг, чтобы на их фоне выглядеть презентабельно.
Перверзный нарцисс на первых этапах отношений окружает свою жертву заботой и поддержкой. Конечно, есть определенные признаки, по которым можно понять, с кем ты имеешь дело, но когда любишь, тяжело принимать правду. Он легко втирается в доверие и прет как танк. Такие отношения обычно начинаются ярко и развиваются стремительно: встретились, через месяц поженились, через год завели детей. Ему важно окружить объект своих манипуляций со всех сторон.
И только после того, как ты будешь зависеть от него эмоционально и материально, когда ты уже будешь с кольцом и пузом, перевернутый нарцисс покажет ху из ху. Такой тип личности я рекомендую обходить стороной, но если тебя уже угораздило начать с ним отношения, учись либо жить, либо пытайся вырваться своим силами или с помощью родственников. Хотя они могут быть во власти его чар.
Дрессировка
Токсичные люди отвечают на ваши сильные стороны, таланты и счастливые воспоминания жестоким обращением, неуважением и выражением разочарования. Они используют то, что я называю дрессировкой, чтобы заставить вас ассоциировать самые счастливые моменты, интересы, увлечения и мечты с их жестоким и бессердечным наказанием. В психологии это известно как позитивное наказание: добавление неблагоприятных обстоятельств для предотвращения определенного целенаправленного поведения. Когда вас регулярно наказывают за достижение цели, у вас формируется шаблон негативного подкрепления, при котором из соображений безопасности вы избегаете целей, получивших ассоциации с наказанием. Словно собаку Павлова, вас постепенно приучают бояться тех вещей, которые однажды делали вашу жизнь счастливой и наполненной, при этом изолируя от друзей и семьи, что приводит к вашей эмоциональной и финансовой зависимости от токсичного человека.
Как только медовый месяц закончится, этот человек будет и скрыто, и напрямую подавлять те ваши качества и черты, которые он когда-то идеализировал. Он сбросит вас с созданного им же пьедестала и обесценит. Он будет портить ваши праздники, отпуска, дни рождения, годовщины и другие важные для вас даты.
Нарциссы дрессируют нас, подавляя наш энтузиазм и срывая наши планы в моменты, которые должны быть наполнены радостью, вроде рождения ребенка или профессионального успеха. Это препятствует тому, что исследователи в сфере взаимоотношений называют термином «капитализация», — выражению воодушевления от полученного опыта или достижения, повышающему их ценность (Reis et al., 2010). Когда мы не можем разделить радостные новости с партнером, поскольку ждем от него наказания или унижения, мы лишаемся удовольствия от предполагаемого торжества.
Реклама на Forbes
Дрессировка приводит нас к ощущению, что все, приносящее нам радость, может быть сведено к минимуму, в корне испорчено или несправедливо и окончательно отобрано.
Переключение фокуса с какого-либо вашего свершения или достижения на нарцисса — показатель его патологической потребности быть постоянно в центре внимания. Посмотрите, что пережили несколько жертв в моменты, которые должны были стать самыми счастливыми в их жизни.
Брук: «Мой отец саботировал все праздники в моей жизни и переключал внимание на себя. Выпускные в школе, колледже и университете, вечеринку перед рождением моего ребенка и церемонию его крещения».
Аманда: «Во все праздники моя мать находит повод сердиться и выставлять нас ужасными детьми, которые бросили ее в особенный день. При этом она не явилась на мой выпускной. Она заявила, что вечеринка перед рождением моего ребенка — это пошлость, и мне пришлось умолять, чтобы она пришла. Она закатила ужасную истерику на обеих наших свадьбах и угрожала уйти в разгар мероприятия. Список можно продолжать бесконечно. Нам не позволено быть счастливыми и иметь какие-то сокровенные моменты только для нас самих».
Меган: «Когда мы обручились, моя мачеха купила себе кольцо с бриллиантом в два карата, потому что я была очень рада своему помолвочному кольцу и обращала на себя много внимания. Однажды я обмолвилась, что мечтаю об автомобиле Jeep Grand Cherokee зеленого цвета. Спустя неделю она купила себе машину моей мечты».
Рейчел: «Все праздники и важные дни в моей жизни испорчены истериками или отвратительными комментариями моего мужа. Все до единого. В День матери он обзывал меня ужасными словами, в Рождество швырял в меня подарки, потому что я случайно открыла коробку, предназначенную для него, обзывал за то, что я не хотела спускаться по крутому утесу ночью на пляже в полной темноте, и это только цветочки».
Нарциссы жаждут разрушить все, что может подорвать их контроль над вашей жизнью. Они патологически завистливы и не хотят, чтобы хоть что-то вставало между ними и их влиянием на вас. В конце концов, если вы осознаете, что можете получать одобрение, уважение и любовь из других источников, что удержит вас в этих отношениях? Небольшая дрессировка злобного токсичного человека заставит вас ходить на цыпочках и забыть об исполнении своих больших желаний.
Такая форма манипуляции внушает нам чувство выученной беспомощности. Она вынуждает нас бороться с постоянным чувством страха, что, даже когда все в жизни идет хорошо, токсичный родитель, партнер, брат или сестра, друг, коллега или начальник объявится и попытается отнять это.
Дрессировка приводит нас к ощущению, что все, приносящее нам радость, может быть сведено к минимуму, в корне испорчено или несправедливо и окончательно отобрано.
«Я боюсь причинить неудобство другим людям»: когда на самом деле стыдиться не за что
Как манипулировать нарциссом?
Можешь не тереть глаза, ты правильно прочитала. Манипулировать нарциссом тоже реально. Но это будет немного не такой тип манипуляции, к какому ты привыкла. Твоя задача — не переиграть его, а порвать свою эмоциональную связь.
Чтобы понять, как вести себя с мужчиной нарциссом, нужно отстраниться от него. Нет, это не поменяет нарцисса, он не станет нормальным и понятным. Он всегда будет таким, всегда будет манипулировать. Ты готова прожить всю жизнь с человеком, который каждую секунду будут пытаться подмять тебя под себя?
Так вот, пытаться спорить с нарциссом лучше всего с определения, в какие конфликты ты готова вступать, а в какие — нет. Прими это решение лично для себя, его озвучивать партнеру не нужно. Например, для тебя крайне важны вопросы, связанные с детьми и финансами в семье. Вот в этих темах не уступай. Остальные мелкие споры просто игнорируй, соглашайся, отстраняйся. В этом твоя сила — ты знаешь, кто он и можешь пытаться играть на этом.
Запомни, выиграть спор у нарцисса — не значит переубедить его, это значит — не дать ему управлять тобой, не дать изменить твое мнение о себе и вопросе спора. Нарциссы в погоне за “победой” готовы на все и газлайтинг — их закадычный друг. Он будет пытаться сбить тебя с толку, делая вид, что ты ничего не помнишь, будет стремиться выставить тебя дурочкой.
Ты сможешь собственными силами принимать правильные решения и говорить нужные слова прям в споре с нарциссом, но для этого нужно стать эмоционально независимой от него. То есть убрать эмоции и чувства, то, чем нарцисс легко манипулирует. Это тот ж абьюз, только без побоев и запугивания.
Самое огромное, чего ты сможешь добиться в споре с нарциссом — сохранение личных границ и отсутствие чувства вины за свои слова и действия, которые тебе навязывают. Не жди, что он приползет к тебе на коленях с извинениями.
Исходя из правил игры, тебе нужно составить свой план. Не пытайся манипулировать вашими отношениями, он легко откажется от них… но тебя в покое не оставит. Кстати, поведение нарцисса после расставания может быть крайне непредсказуемым. Они мстительные и озлобленные, так что если решишь уйти, уходи подальше, чтобы он никак не мог повлиять на тебя или твою работу.
Что такое нарциссизм?
Как нам рассказала специалист, нарциссическое расстрой̆ство личности (НРЛ) — это патология, которая в наше время встречается у многих людей. Ученые провели исследования и выяснили, что около 8% всего населения нашей планеты так или иначе подвержены этому недугу.
Однако без диагноза нельзя утверждать, что у человека нарциссизм. Согласно международной классификации болезней, патологию можно выявить по некоторым симптомам. Среди них:
• сильно преувеличенное мнение о самом себе; • желание иметь неограниченную власть и идеальные отношения, как в кино; • вера в свою «исключительность»; • необходимость постоянно получать восхищенные отзывы в свой адрес; • выдумывание собственных особых прав; • желание эксплуатировать людей • неспособность к сопереживанию; • сильное чувство зависти; • высокомерие.
Наличие всего пяти таких признаков позволяет поставить неутешительный диагноз и задуматься, а нужно ли вам будущее с таким человеком.
Как общаться с нарциссом в споре?
Повторюсь, главное — не пытайся выиграть. Это не игра, в которой есть победитель и проигравший. Это отстаивание своих границ и мнения. Твоя задача пресечь его манипуляции. Но не стоит начинать борьбу, если ты не чувствуешь в себе сил дойти до конца.
Визуализируй свою победу
Представь, как он лезет из кожи вон, чтобы вывести тебя на эмоции, пытается унизить, применяет газлайтинг. А ты сидишь напротив него, машешь ножкой и не реагируешь. То есть ты не ведешься на его манипуляции.
Представь, как ты умело отбиваешься от всех его выпадов, не ведешься на его удары по самому больному. Ты скала, он размазан. Тебе не нужно защищаться, потому что ты на 100% уверена в своей правоте. Нет, даже не так, твоя правота больше тебя, поэтому тебе не нужно ее доказывать.
Когда ты в красках себе это представишь, потом будет проще держать оборону. Ты будешь видеть цель, а не действовать вслепую. Нет, это не будет легко, особенно если ты давно приняла на себя образ девочки для битья. Но со временем у тебя получится. Правда, скорее всего, к этому моменту пройдет любовь, то есть уйдет эмоциональная составляющая. Но по-другому манипулировать нарциссом в споре ты не сможешь.
Ты не права, а я прав
Нарцисс всегда будет исходить именно из этой позиции. Поэтому его пассивно-агрессивное поведение может напрягать. Он в целом не против и стукнуть тебя, чтобы поломать, но понимает, что с этим нужно быть осторожным, а он может не сдержаться. Такие личности по своей натуре не умеют совладать со своей агрессией. Но если абьюзер может прикладываться, не думая о последствиях, нарцисс так действует только в самых критичных ситуациях.
В его понимании перверзный нарциссизм должен заставить тебя защищаться. То есть он своим поведением загоняет тебя в свои манипулятивные рамки. Твоя задача перестать пытаться ему что-то доказывать. В чем ты виновата? В том, что он такой? Ну, так это сугубо его проблемы. Расслабься, тебе не нужно что-то доказывать и защищаться.
То, что он принял такую позицию, не говорит, что ты должна с ней смириться. Не нужно защищать свою точку зрения. Она правильная, просто стой на своем. Потому что, если ты хоть немного ослабишь хватку, он благополучно загонит тебя в клетку самобичевания и низкой самооценки.
Именно поэтому с нарциссом не получится ссориться и спорить, как с нормальным человеком. Когда жертва таких отношений осознает это, появляются мысли: как расстаться с нарциссом.
Основные ошибки
Чего не стоит делать:
- Пытаться обвинить себя. Нарцисс приучил свою жертву считать, что она во всем виновата. Первое время привычка сохранится. Однако скоро это пройдет.
- Идти на контакт после разрыва. Нарцисс снова попытается приручить свою жертву с помощью обольщения. Не стоит поддаваться на провокации.
- Занижать самооценку. Нарцисс и так ее занизил человеку. Не стоит делать работу за него.
- Прислушиваться к чужому мнению. Для всех хорошим не будешь. Многие могут отнестись к расставанию негативно. Это их право. Однако не следует прислушиваться к их советам. Итоговое решение должен принять сам человек.
Ярмарка тщеславия
Самые характерные черты нарцисса, на которых любители ставить диагнозы по аватарке обычно и останавливаются, — тщеславие и самовлюбленность. Другие характерные, но менее известные симптомы — недостаток эмпатии, завистливость, склонность эксплуатировать окружающих и стремление к власти, а также ощущение себя как особенной личности, требующей особого обращения. Все эти особенности могут проявляться в разной степени — от легкой специфики личности до заметной патологии — собственно нарциссического расстройства личности.
Учитывая, что нарциссы часто бывают действительно успешны и любимы, их экспансия в обществе может вызывать чувство несправедливости у более кротких, скромных и недооцененных людей. Может показаться, что этим самовлюбленным эгоистам совершенно незаслуженно достается слишком многое. Но при этом внутренний мир нарцисса гармоничным не назовешь. Сложно ощущать себя стабильно, когда твое чувство самоуважения вечно находится как бы «на аутсорсе» и зависит от чужих оценок.
