3 отличия социофоба от интроверта

Страх перед порицанием окружающими

Человек с социальной тревожностью всячески избегает критики, осуждения, боится насмешек (реальных, а чаще мнимых), унижения со стороны окружающих. Опасается выглядеть глупо, переживает о том, что кто и как о нем подумает. Чрезвычайно зависим от того, каково будет о нем впечатление. Чем сильнее социальная тревога, тем сильнее боязнь контактов.

А вот интроверт, как раз, совсем не боится получить критическую оценку в свой адрес. Ему не мешают общаться тревожность и страх.

Интроверт, социофоб, социопат, аутист: кто все эти люди

Elena Guk

Mar 16, 2017·2 min read

«Тяжело интроверту — постоянно чувствую себя невоспитанной», «Я сегодня социопат — никого не хочу видеть» — знакомо? А вы уверены, что вы та/тот, за кого себя выдаете? Давайте разберемся!

Что такое интроверсия — определений очень много, вплоть до психиатрических. Первоначальное описание, от Карла Густава Юнга, гласит, что интроверт «предпочитает погружения в мир воображения и размышлений, ориентирован на накопление энергии». Юнг, таким образом, говорит о предпочтении внутреннего мира внешнему, то есть о низком приоритете общения, и ни слова о неумении или боязни. Интроверсия, по Юнгу, расстройством не является. Социофобия (здесь и далее определения по DSM — Diagnostic and Statistical Manual of mental disorders, разумеется, упрощенно) — боязнь выраженного внимания со стороны окружающих, разновидность тревожного расстройства. Социофоб — тот, кто общаться скорее боится (очевидно, не со всеми подряд, а с теми, кто обращает на него слишком много внимания), что не означает, что общаться он в принципе не любит. Социопатия (она же — антисоциальное расстройство личности, в прошлом — психопатия) — расстройство личности, характеризующееся игнорированием социальных норм, импульсивностью, агрессивностью и крайне ограниченной способностью формировать привязанности. Как видите, ничего про нежелание общаться. Самое главное в определении социопата — опасность для окружающих. Социопат при этом может быть очень общительным и умелым в достижении своих целей. Означает ли «неспособность формировать привязанности» боязнь общаться? Нет. Аутизм (в последней версии DSM рассматривается в совокупности с другими расстройствами аутистического спектра) — расстройство, возникающее вследствие нарушения развития головного мозга и характеризующееся [в том числе] выраженным и всесторонним [в разных точках спектра степень разная] дефицитом социального взаимодействия и общения. Что такое дефицит общения — неумение или нежелание? Все люди с аутизмом разные, поэтому это зависит от конкретного человека, но неумение общаться есть у них всех в той или иной форме. Есть ли боязнь общаться? Иногда да, но это означает, что на фоне неудач с общением развилась социофобия, то есть в этих случаях какое-то стремление общаться все же было.

Вывод. Уметь, любить и не бояться общаться — это всё разные вещи. Интроверт может уметь и не бояться, просто обычно у него есть вещи поважнее, плюс общение может забирать у него слишком много энергии. Человек с аутизмом — не блистает умением общаться, но может и любить (и даже быть экстравертом!). Оба они могут бояться общения в контексте проявляемого к ним внимания — тогда они в дополнение к «основному признаку» являются социофобами. Социофоб — боится излишнего внимания, но в отдельных случаях (!) может любить и уметь общаться. Социопат, как вы уже поняли, вообще совсем про другое.

Большое спасибо книге “С ума сойти! Путеводитель по психическим расстройствам для жителя большого города” Дарьи Варламовой и Антона Зайниева за структурирование этой информации в моей голове

Уклонение от присутствия среди людей

Безусловно, социофоб избегает любого общения. Оно вызывает у него постоянный дискомфорт. Ожидание общения, особенно с неизвестным собеседником, для него даже страшнее, чем сама эта беседа. Любой, даже самый смехотворный сигнал об «опасности» может стать причиной прекращения отношений по его инициативе. Социофоб пытается спрятаться от преследующей его тревоги, избегая контактов с людьми. Потому, как правило, это одинокие люди. Интроверт черпает силы и энергию из уединения. Но, при этом, не испытывает проблем коммуникации, просто не склонен находиться все время в центре внимания. Общение для него в большей степени подчинено полезности, рациональному началу. Несомненно, что одиночество не тяготит интроверта, в отличие от социофоба. Ключевое отличие интроверта от социофоба: интроверт не только полноценно взаимодействует с другими людьми, но и не испытывает при этом сложностей, волнений, страхов. Но при долгом нахождении среди людей интроверт истощается. Он теряет силы, энергию и подвержен ухудшению эмоционального фона. Ему требуется восстановление, которое лучше всего происходит, когда он остается наедине с собой. Социофоб же очень хочет быть с другими людьми, хочет общения, страдает от одиночества, но он боится людей и тревожится.

Чеховский герой Беликов — классический, можно сказать, хрестоматийный пример социофоба.

«Человек в футляре: всё у него в футляре. Когда лежал в гробу, казалось, улыбался: нашёл свой идеал»— А. П. Чехов

А вам приходилось сталкиваться с социофобами? Насколько приятны они в общении? Хотелось бы вам проводить с ними свое время в увеселительных мероприятиях? Токсичны ли такие люди на работе?

Оглянитесь повнимательнее. Вы увидите какую-то часть людей из своего окружения как бы стоящими в сторонке. Не путаете ли вы здоровых, адекватных, но не очень общительных людей, которые на смом деле — интроверты, с действительно нездоровыми социофобами?

Каковы симптомы социофобии

Социофобия — явление достаточно распространённое.

Только в США тревожным социальным расстройством страдают Social Anxiety Disorder около 15 миллионов человек.

Если сравнение с интровертами ещё оставило в вас сомнения, вот перечень однозначных симптомов Social anxiety disorder (social phobia) , которые выдают социофоба. Чем больше узнаёте в них себя, тем вы ближе к социальному тревожному расстройству.

Эмоциональные и поведенческие признаки

Боязнь ситуаций, в которых вас могут подвергнуть критике. Поэтому вы стараетесь молчать.
Страх, что кто-то в любой момент может вас унизить.
Боязнь заговорить или позвонить первым.
Страх взять трубку, если звонят с неизвестного номера или на том конце провода — плохо знакомый человек.
Избегание ситуаций, которые заставят вас оказаться в центре внимания.
Сильное беспокойство перед разговором или встречей с малознакомыми людьми. Стрессовым может быть даже поход в магазин, где нужно общаться с кассиром.
Стремление контактировать с людьми не лично или по телефону, а посредством текстовых сообщений. Любовь к интернет-покупкам вместо походов в супермаркет.
Страх, что другие заметят, насколько вы нервничаете.
Ожидание от любых предстоящих контактов худшего. Если грядёт разговор с боссом, социофоб ждёт, что на него наорут. Если речь идёт о встрече с друзьями, переживает, что покажется неудачником или над ним будут смеяться.
Затяжная рефлексия после общения с людьми. Социофоб может долго прокручивать в голове случившийся разговор, подбирая более точные слова и переживая, что выглядел менее убедительно, чем мог бы.

Физические признаки

Вот что частенько сопровождает контакты социофобов с окружающим миром:

потливость;
дрожь в конечностях;
ускоренное сердцебиение;
подташнивание или расстройства желудка;
проблемы с дыханием («горло перехватило»);
головокружение, спутанность сознания;
когнитивный ступор — заторможенность, неспособность быстро подобрать слова;
мышечное напряжение.

Социопат

Социопатией называют серьезное диссоциальное расстройство личности. Эта патология намного серьезней социофобии, корректировать которую можно антидепрессантами и транквилизаторами.
Характерные признаки социопатов действительно пугают:

игнорирование установленных общественных норм и правил;
отсутствие эмпатии и уважения к окружающим людям;
обесценивание семейных и общественных ценностей;
необоснованная агрессивность, даже в сторону тех людей, которые пытаются помочь;
вспыльчивость и импульсивность;
частая смена настроения;
бессердечность;
предрасположенность к физическому и моральному насилию.

Социопаты не способны анализировать свое поведение, испытывать чувство вины и раскаяния. Они не могут входить в положение других людей, понимать их боль и страдания. Для человека с диссоциальным расстройством личности заботы и проблемы психологически здоровых граждан кажутся мелкими и жалкими.
Социопаты бывают пассивными и активными:

Пассивные
. Имитируют образ психически устойчивого человека (до некоторого времени), стараются держаться на рабочем месте, строить отношения;
Активные
. Эти социопаты не стесняются своей жестокости, открыто демонстрируют свое пренебрежение общественными нормами и порядками, манипулируют людьми, прибегают к физическому и психологическому насилию.

Социопатами оказываются не только серийные убийцы и разбойники, но и обычные семьянины, начальники, наемные рабочие. Зачастую истинная сущность таких людей проявляется не сразу, а только после того, как они увидели доверительное отношение окружающих и решили паразитировать на них.
Так в чем разница между социопатом и социофобом?В эмпатии, человечности и четах характера. Люди, которые боятся общества, могут быть добрыми, понимающими и ответственными.

Они могут любить и строить гармоничные отношения. Граждане с диссоциальным расстройством личности не имеют никакого отношения к понятию «доброта», «эмпатия», «любовь».

Как общаться с мизантропом?

Прежде всего не нужно пытаться переделать мизантропа — скорее всего, вы не получите ничего, кроме негатива. Лучшая стратегия — общаться нейтрально, по мере необходимости, уважая как свои границы, так и границы мизантропа. Если вы непременно хотите добиться расположения такого человека или даже подружиться с ним, старайтесь играть по его правилам, следите за реакцией. Если увидите, что слишком давите дружелюбием, позитивом, желанием общаться — отступите немного назад.

Помните, что он, возможно, ожидает от других неприязни в свой адрес, подвоха, чего-то негативного. Постарайтесь показать, что вы открыты, настроены на позитивное общение, но опять-таки — не навязывайтесь.

А еще подумайте, зачем вам нужны непременно тесные контакты с таким человеком? Если вы от него в некотором смысле зависите (например, он ваш начальник), достаточно делового, нейтрального общения. Если ваша цель — спасти, помочь, переделать, взять «неприступную крепость», то лучше сконцентрироваться на своих поведенческих сценариях, а не на особенностях поведения мизантропа.

Типы

Существуют мизантропы, которые вынуждены терпеть жалких людишек. А есть те, которые совсем не могут их переваривать. Так называемые оппортунисты подвержены сиюминутному настроению под влиянием неудачи. Ситуативные мизантропы пока ещё не стали истинными человеконенавистниками, поэтому можно подкорректировать их психику.

Есть люди, которые проявляют интерес только к своей работе. Они считают себя гениями, недооцененными окружающими. Человеконенавистники по типу Ницше довольно умны и циничны. Рационалисты чаще всего прекрасно относятся к полезным людям, но могут отыгрываться на тех, к кому не очень хорошо расположены. Они ведут себя грубо по отношению к ним.

С людьми, которые им не нужны для достижения собственных целей, предпочитают не общаться вовсе.

Меланхоличные мизантропы желают ограничить свой круг общения не столько из-за презрения ко всему человечеству, сколько по причине своей природной замкнутости.С посторонними людьми они находятся только в деловом контакте.

Все категории мизантропов делятся на 2 основных типа.

Ожесточённая личность

Сильное презрение к людям нередко подталкивает ожесточённого человека к скандалам. Такой субъект при любом удобном случае лезет на рожон. Некоторые бывают опасны для общества. Они люто ненавидят окружающих и стремятся их уничтожить. Чаще всего их пыл сводится к словесному негодованию. Ради нанесения обиды посторонним готовы пожертвовать собственной свободой и даже жизнью. Другие ожесточённые личности, видящие исключительно негативную сторону мира и уверенные в невозможности его изменения к лучшему, выбирают путь затворничества и отшельничества.

Борец за справедливость

Существуют мизантропы, мечтающие изменить мир с помощью реформ. Идеалисты тяжело переживают жестокое отношение к животным, любую людскую несправедливость. Им сложно наблюдать за ухудшением экологической среды. Они не переносят наличие разбросанного мусора, не терпят нецензурной брани, болезненно реагируют на войны и борьбу за власть. В результате ненавидят не мир в целом, а отдельных людей, имеющих отношение к непорядку.

Подобные личности обычно становятся инициаторами всевозможных реформ. Их ненависть направлена не на весь человеческий род, а на конкретные группы лиц, различные партии, отдельных личностей.

Мизантропы такого типа не отгораживаются от общества, а открыто осуждают его и предпринимают попытки исправить мир.

Социофобы практикуют «безопасное поведение»

Люди, страдающие социальным беспокойством, часто винят самих себя в отсутствии социальных навыков. Они говорят: «Я не умею поддерживать беседу», «Я такой неловкий». Из-за неуверенности в себе они прибегают к «безопасному поведению»: прячут глаза, говорят слишком тихо, все время улыбаются и разговаривают заискивающим тоном.

По мнению Элен Хендриксен, эти люди просто недооценивают себя. Они прекрасные слушатели, потому что стараются меньше говорить о себе.

Если социальное беспокойство не дает вам нормально жить, попробуйте измениться.

Выходите из зоны комфорта и заставляйте себя делать то, чего больше всего боитесь.
Положите конец «безопасному поведению»: смотрите собеседнику в глаза, разговаривайте достаточно громко и четко.
Переключите внимание на внешние вещи: вместо беспокойства о том, как вы выглядите и что о вас думают, посмотрите на людей вокруг, прислушайтесь к беседе и выскажите свое мнение.

Причины возникновения мизантропии

Мизантроп, что означает? Это не болезнь, а просто черта характера, которая наделяет человека своими особенностями. Почему люди становятся мизантропами будет описано чуть ниже.

Причина:

Высокий уровень интеллекта. Умный человек ищет себе подобного для общения и обсуждения сложных тем. Многие не готовы выслушивать рассуждения о квантовой физике или сложных отношениях отцов и детей. Из-за этого, мизантропы не готовы общаться с менее умными людьми, раздражаясь их глупостью. Лучше избегать контакта с ними.
Умный человек с тонкой душевной организацией становится жертвой насмешек.
Разрушенные детские идеалы также влияют на формирование особого мнения.
Отсутствие любви к себе влияет на формирование характера. Аморальный мизантроп появляется вследствие неприязни самого себя. Если ему не нравится то, что он видит в зеркале, а о недостатках еще и говорят окружающие, то лучше отгородиться от них и начать всех ненавидеть.

Найдя некоторые признаки мизантропа у себя, не стоит сразу вешать ярлыки. То, что вы недовольны собой и сторонитесь людей еще не говорит о человеконенависти. Иногда бывает просто сложный период в жизни, затяжная депрессия или общее уныние, которое со временем проходит.

Характерные черты мизантропа

Можно выделить следующие общие характеристики мизантропов:

мизантропы избегают людей, стараются как можно реже контактировать с ними, потому что при встрече испытывают к людям чувство ненависти или презрения;
мизантропы считают, что все люди очень глупые, а также, что человечество не нуждается в таком большом количестве недалёких личностей;
мизантропы не доверяют людям, они ждут только самого худшего: проявления худших черт, плохого отношения, отсутствия понимания, потому что, по мнению мизантропов, люди не обладают большим интеллектом;
мизантропам нужны другие люди для общения, они не закрываются в своём собственном мире, но пытаются найти таких же человеконенавистников, чтобы говорить с ними на одном языке;
их нежелание общаться с людьми, быть похожими на них или даже иметь что-то общее вырабатывает вкус к определённым музыкальным произведениям, фильмам и книгам. Как правило, мизантропы интересуются теми вещами, которые неизвестны большому количеству людей и не являются мейнстримом;
мизантропы могут найти негативные моменты в любом деле. Они могут видеть и позитивные стороны, но то, что они постоянно ищут во всём отрицательные черты, приводит к тому, что мизантропы концентрируют всё своё внимание именно на негативных моментах.

«Путешествуй, мизантроп, чтобы полюбить человечество!». Н. М. Карамзин

Главные признаки социофоба

То, что социофоб и интроверт – это два абсолютно разных человека мы уже выяснили. Теперь подробнее остановимся именно на социофобах. Подробнее об интровертах вы можете найти в другой нашей статье.

Социофобия – тревожное расстройство, которое есть у большого количество людей. Далее будет написан список симптомов, которые выдают в человеке социофоба. Чем большее количество совпадений у вас, тем больше вы подвержены социофобии.

Эмоциональные и поведенческие признаки:

Типология

Так как в научном сообществе нет единого взгляда на природу социопатии, существует несколько классификаций. Например, американский психолог Теодор Миллон предложил 5 типов социопатов. Однако ни в DSM, ни в МКБ их так и не включили:

Классическая типология социопатов предполагает всего 2 типа + промежуточная форма.

Активный социопат

Он импульсивен, ему трудно скрывать свои протесты против законов общества. Открыто конфликтует с окружающими. Ему ничего не стоит обидеть, обозвать, причинить боль другому. Может завязывать отношения, но лишь на короткое время и лишь для достижения своих корыстных целей. После чего грубо и со скандалом прерывает их. Сложная в общении личность. Заподозрить у таких людей социопатию легко, так как она практически лежит на поверхности. В рамках этого типа различают три подтипа: низкоактивный (вспышки агрессии проявляются временами), среднеактивный (проблемы в общении наблюдаются постоянно), высокоактивный (таких трудно выдерживать рядом с собой, так как они поминутно провоцируют на конфликт).

Пассивный (латентный, скрытый)

Заподозрить в таком человеке социопатию могут только самые близкие ему люди, которые знают его на протяжении уже многих лет. Чаще всего он внешне признаёт правила общества и законы, но лишь для того, чтобы нарушать их исподтишка, пока никто не видит. Это он строчит доносы, жалобы и кляузы на коллег, начальников и соседей. Это он может вести двойную жизнь и заниматься чем-то недозволенным и даже преступным. Это маниакальный тип расстройства, когда человек способен убивать, издеваться и насиловать. По сути, это серийные маньяки и убийцы. Пассивная форма социопатии — одна из самых опасных, так как больной копит энергию внутри и изливает потом на свою жертву.

Многофункциональный

К промежуточным формам социопатии относится многофункциональный тип, когда человек может открыто демонстрировать свой протест по отношению к социуму и одновременно вести двойную жизнь.

Специалисты утверждают, что виды социопатии не ограничиваются этой классификацией, которая требует серьёзных дополнений и доработок.

Уилл Корник. Страшная история, потрясшая мир. 13-летний подросток, выросший в благовоспитанной британской семье, зарезал на глазах у всего класса учительницу. Выяснилось, что этот план он вынашивал несколько месяцев. И в будущем хотел то же самое сделать ещё с 2 преподавателями и одной знакомой девушкой. Уилл охотно рассказывал все подробности следствию и с улыбкой выражал надежду, что он добьётся поставленных и пока ещё не реализованных целей.