Фобия тишины, или силенсофобия, — это патологическое, иррациональное нежелание человека оставаться в беззвучном, тихом пространстве. Такие люди зависимы от внешнего мира, им необходимо непрерывно получать аудиальную информацию: посредством теле- и радиовещания, прослушивания аудиокниг, общения по телефону. Как только наступает тишина, силенсофоб ощущает дискомфорт, ведь не получая внешней информации, он вынужден «переваривать» собственные страхи и переживания.
Иремофобия или силенсофобия
Впервые о таком виде страха как заболевании психотерапевты заговорили в середине ХХ века. Миллионы людей, работающих в шумных многолюдных офисах, торговых центрах, на предприятиях, пугающиеся внезапного безмолвия, страдают фобией тишины. Эксперты вполне обоснованно считают, что в ближайшем будущем их количество будет расти. Ситуация с заболеванием усложнена тем, что примерно 90% не обращают внимания на проблему, пытаясь ее игнорировать. Немногие из тех, кто испытывает боязнь тишины, обращаются к врачам. Некоторые стесняются обсуждать фобию даже с родными, стыдясь своего состояния. Напряжение и тревожное состояние снимают успокоительными препаратами или алкоголем, разрушая тело и душу.
Чем опасна фобия тишины, какими симптомами выражается и как от нее избавиться – обо всем этом узнаете из статьи.
Причины появления
Страху свойственно преувеличивать истинное значение факта. © Виктор Гюго
Как и все специфические фобии, боязнь тишины обычно провоцируют травматические или неблагоприятные жизненные ситуации.
Ученые выделяют несколько основных причин возникновения иремофобии:
- Детские страхи Попытки родителей обеспечить тишину спящему ребенку могут быть прерваны неожиданным звуком, который вызывает тревогу и порождает неосознанную ассоциацию с чем-то непонятным и страшным
- Фобия тишины возникает вследствие наказания ребенка, когда жестокие родители закрывают своих детей в подвалах, шкафах, темных чуланах
- Боязнь самого себя Неуверенные, страдающие комплексом неполноценности люди, оставшись в одиночестве, страшатся появившейся возможности оценить свои мысли и поступки
- Общественные места Отсутствие звуков вселяет в человека паталогический ужас, корни которого растут из эмоциональных воспоминаний о молчании, как предвестнике внезапных неприятностей технологии Телефоны, телевизоры, компьютерные клубы, смартфоны с множеством звуковых функций стали неотъемлемым атрибутом жизни
- Просмотр фильмов Довольно часто в кино кульминационному моменту предшествует «оглушительная» тишина, вслед за которой происходит нечто ужасно трагическое
- Безлюдная природная среда Отсутствие фонового шума в лесах или других необитаемых районах отдельные личности связывают с существованием злых духов, которые в тишине выходят охотиться на людей
К другим причинам неприятия тишины относят отклонения в работе надпочечников, гормональный дисбаланс, депрессию, бредовую паранойю.
Боязнь тишины сопряжена с другими страхами. Современный человек неразрывно связан с социумом, играя на сцене жизни определенную социальную роль. И когда в устоявшемся порядке вещей происходят хотя бы малейшие изменения, наступает дискомфорт.
Сигналы о появлении более сложных проблем
- нежелание осознавать свое одиночество;
- страх оказаться один на один со своими тайными переживаниями;
- невозможность справиться с нахлынувшими эмоциями.
Тишина давит на психику, и чтобы ее не «слушать», человек включает телевизор, звонит друзьям, надевает наушники, защищаясь от тревожных волнений звуками музыки.
Фобия тишины заставляет постоянно быть чем-то занятым. Даже перед сном больной не хочет отключиться от внешнего мира — смотрит фильм, слушает радиопередачи.
«Обонятельные» проблемы – осмофобия
Второе название такого специфического расстройства – ольфактофобия. Это страх запахов и психологическая гиперчувствительность к ним.
Запахи играют важную роль в жизни людей. Они способны вызвать эйфорию, любовь (вспомним «Парфюмер» Зюскинда), отвращение, расширить восприятие мира. Говорят, что именно они дают самый сильный толчок к воспоминаниям.
Можно еще долго говорить о том, как много запахи значат для человека, но обоняние получил он от природы опять же в целях выживаемости. Неприятное амбре сигнализировало об опасности, к примеру, какого-то продукта, предполагаемого для употребления в пищу. Резкий запах указывал на близость хищника, который тоже угрожал нашим предкам. Так что определенный аромат вызывал рвотный рефлекс, страх, вполне оправданный и спасающий жизнь.
Но обонятельные рецепторы осмофоба на любой запах срабатывают некорректно, и даже собственный ему кажется отвратительным. Нервная система индивида приводится в раздражение: на него «накатывает» чувство страха, он паникует, хотя ничего ему не угрожает.
Обычно такое состояние испытывают люди, страдающие мигренями (25% всех больных). Такая невыносимая головная боль как раз вызвана неприятными ароматами или летучими веществами.
Осмофобия может появиться после трагических событий, которые сопровождались определенным запахом. Возраст тут не имеет значения: подвержены этому и дети, и подростки, и взрослые люди обоего пола. Кроме того, подвержены боязнью запахов индивиды с повышенной чувствительностью и меланхолики.
О наличии ольфактофобии могут свидетельствовать положительные ответы на следующие вопросы:
- Вызывают ли у вас отвращение запахи, исходящие от людей, предметов, животных?
- Существуют ли ароматы, которые вы не можете стерпеть?
- Часто ли обоняние является причиной тошноты и рвоты?
- Может ли запах вызвать у вас головную боль?
- Стремитесь ли вы к одиночеству в силу раздражительности от людей.
Пять «да» – это явный «звоночек», предупреждающий о необходимости визита к врачу.
Лигирофобия и другие боязни звуков
Лигирофобия – страх громких или резких звуков. Ее проявления можно увидеть не только при наличии такого шума, но и при его ожидании. Первое название фобии произошло от греческого слова «лигир» – острый, что можно сказать о неожиданном высоком звуке.
Все люди вздрагивают, слыша громкий пронзительный звук, и поворачиваются в ту сторону, откуда он происходит. Это вполне нормальная реакция организма на неожиданность, и возникшая тревога мгновенно улетучивается. Но с лигирофобией все происходит не так.
Страдающий такой патологией человек боится не только самих громких звуков, но и производящих таковые устройств: будильников, двигателей, сигнализаций, станков, акустических колонок. Подобные раздражители вызывают у него психовегетативные реакции, крайне неприятные ощущения, хотя никакой угрозы жизни они не несут.
Существуют и другие подобные патологии: фонофобия – это страх звуков любых, и акустикофобия – только определенных (к примеру, голосов).
Данные патологии свойственны маленьким детям, но могут присутствовать и у взрослых, причем у последних реакция на страх обычно происходит гораздо интенсивнее. К счастью, приступ проходит сразу, как только исчезает раздражитель.
Лигирофобы стараются не посещать мест, где по умолчанию имеется множество источников резких громких звуков: концерты, спортивные мероприятия, бары, торговые центры, парки и т. д. Приступ страха охватывает их даже при ожидании звука, например, перед воспроизведением записи на CD-диске. Они точно знают: сначала будет тихо, а потом резко начинает звучать музыка. Избегают громкоголосых людей, животных (как правило, собак, которые могут внезапно залаять), малышей – дети тоже обычно кричат неожиданно. Такие индивиды не в состоянии пользоваться любым транспортом (наземным, воздушным, морским), смертельно боятся грозы.
Причинами боязни звуков могут быть:
- неблагоприятно повлиявший на психику ребенка очень сильный испуг, сопровождающийся резким шумом;
- трагический случай, к примеру, грохот и лязг при аварии;
- проживание рядом с оживленной трассой, аэропортом, ж/д вокзалом;
- аудиозаписи агрессивной музыки (тяжелого рока и т.п.), постоянно прослушиваемыми «меломанами» соседями;
- хороший слух, «чувствительные» уши. Громкие и резкие звуки в этом случае несут за собой физическую боль.
Черты характера также могут способствовать развитию фобии. Ей подвержены сверхэмоциональные, впечатлительные зрители фильмов-катастроф, триллеров, хорроров. В таком кино особой острые моменты всегда подчеркиваются пронзительными звуками, музыкой. В группе риска индивиды мнительные, склонные преувеличивать, неуравновешенные, пессимистичные.
Переутомление нервной системы в результате хронического стресса, ВСД, неврастения и т. п. тоже способствуют развитию фонофобии, лигиорофобии или акустикофобии.
Люди со страхами звуков отказываются от очень перспективной, высокооплачиваемой работы, если там обязательно будет шумно. Они стараются не выходить из дома, находится в тишине, максимально ограничивают свое пребывание «на людях», никуда не ходят и не путешествуют, просто «выпадают» из нормальной жизни. Конечно, это неудачное решение проблемы. Победить фобию можно только с помощью специалистов и применяемых ими терапевтических методик.
Симптомы
«Страх заставляет человека бросаться из огня в полымя». Эзоп
Перспектива окунуться в свой внутренний мир пугает силенсофобика, вызывая паническую атаку.
Внешне страх тишины проявляется физиологическими признаками:
- сухость во рту;
- дрожь в теле;
- учащенное сердцебиение;
- головокружение;
- расстройство желудка;
- потливость;
- мышечное напряжение.
Больные страдают от бессонницы, головной боли, стеснения в груди, тошноты.
Фобия тишины характеризуется также психологическими симптомами:
- чувство опустошенности;
- появление мыслей о смерти;
- желание убежать, спрятаться;
- неспособность мыслить.
Негативная энергия, которую вырабатывают тревожные размышления о бесполезности жизни, выливается в устойчивую депрессию. А в таком состоянии человек готов на совершение непредсказуемых поступков, если не начнет интенсивно лечиться.
Проявления фобии на физиологическом уровне
Чувство страха провоцирует не только нарушения психического характера, но и расстройства работы различных органов и систем. Отсутствие звуковых раздражителей вызывает неприятные ощущения. Приступ паники приводит к появлению таких симптомов:
- Боль в голове.
- Напряжение мускулатуры.
- Бледность кожных покровов.
- Чувство разбитости.
- Головокружение.
- Обильное отделение пота.
- Ощущение озноба.
- Ускорение ритма сердца.
- Чувство тошноты, сухость в ротовой полости.
- Дрожание конечностей.
- Ощущение скованности мускулов.
- Чувство недостатка воздуха.
- Дискомфорт в области ЖКТ.
Как определить иремофобию
Определить развитие патологии можно самостоятельно. Основной признак, которым отличается страх тишины, — фобия проявляется на протяжении длительного времени, в течение нескольких месяцев и даже годами. Психологический дискомфорт возникает внезапно, в обыденных жизненных ситуациях, но не исчезает, а, наоборот, нарастает. Человека преследует непреодолимое нежелание оставаться в тишине, нервозность перерастает в беспричинную панику, а видимых причин для такого состояния нет. Жизнь становится невыносимой, от страхов и мрачных мыслей некуда спрятаться.
Рационализация. Самостоятельное избавление от боязни тишины
Страх исчезает, когда вы начинаете делать то, что боитесь делать, вместо того, чтобы думать об этом. © Экхарт Толле
Если паника нахлынула и застала вас врасплох, нужно глубоко вдохнуть, успокоиться и заняться рационализацией происходящего с целью определения степени серьезности тревоги. Любой вид страха проходит, если его тщательно проанализировать и уяснить, что же на самом деле случилось. Как в каждом деле, важно сделать первый шаг – мысленно разложить все по полочкам, рассортировать и ответить самому себе на вопрос: «Почему тишина страшит меня?» Когда мы начинаем активно мыслить, в мозгу происходит психологический переворот. Проблема из глобальной превращается в небольшое недоразумение, которое легко исправить.
Второй не менее важный шаг – создать условия, способные разрушить оболочку, в которой прячется фобия тишины, чтобы перестать бояться.
Надо прекратить постоянно искать источник шума:
- не сидеть часами за компьютером, отвлекая себя от одиночества;
- не включать телевизор в спальне перед сном;
- не спать с наушниками, слушая музыку, лекции, аудиокниги.
Самовнушение обладает не только разрушительной, но и созидательной силой. Главное – осознать проблему, начать воспринимать тишину как естественный психологический фон, встречаться с ней чаще. Надо научить себя своевременно расслабляться, избавляться от напряжения, контролировать свои эмоции и переживания. Помогает в этом методика глубокого дыхания, миорелаксация, медитация.
Пользу приносит такое упражнение: в полном одиночестве удобно сядьте или лягте, прикройте глаза, вдыхайте полной грудью, не спеша выдыхайте в течение хотя бы 10 минут. Вместе с воздухом тело покидает беспокойство и тревога, уходит страх, скрывавшийся в тишине, а в освободившемся пространстве селится счастье. Занятия йогой предотвращают появление навязчивых мыслей.
Избежать признаков иремофобии можно методом визуализации страха – воплощая свои чувства и тревоги в рисунках. Каждый звук имеет свою физическую форму, размер, цвет. Мир полон звуков, они рождаются каждую секунду, а полная тишина – это всего-навсего миф, фантазия, которой нет в реальности. Важную роль в преодолении страха молчания могут сыграть члены семьи. Разговор о фобии с близким человеком способен оказать существенную поддержку и помощь. Избавившись от страха одиночества в тишине, вы сможете наслаждаться всеми прелестями жизни.
Экстремальная изоляция
Находясь в тюрьме, человек все же знает, что, возможно, его когда-нибудь выпустят. Надежда и цель помогают ему преодолеть одиночество даже в карцере. Но сложнее сохранить рассудок тем, кто остался под завалами, заблудился в катакомбах или подземных пещерах.
Если Вы отправились в горы, проживаете в районе с высокой сейсмической активностью или живете в аварийном здании, запомните, как вести себя, если Вы вдруг окажетесь под завалами:
- Не совершайте резких движений.
Не старайтесь вытащить застрявшую под обломками конечность. Этим Вы можете спровоцировать еще большее обрушение. - Если Ваш телефон цел, используйте его.
Попробуйте набрать номер спасательной службы. Если связи нет, проверьте, работает ли встроенный фонарик. Старайтесь экономить батарею и включайте фонарик периодически, чтобы побыть немного при свете или подать сигнал. - Если у Вас есть какой-то металлический предмет, двигайте его, перемещайте из стороны в сторону.
Это поможет металлоискателю спасателей быстрее Вас найти. - Периодически подавайте голос
. Каждый час спасатели объявляют время тишины, чтобы можно было услышать голоса людей под завалами. - Постарайтесь не поддаваться негативным мыслям.
В такой ситуации в Вашем мозге выделяется много стрессовых гормонов. Они создают панику. Ваша задача – оставаться спокойным и занять мозг какой-то умственной задачей. Чем меньше Вы будете паниковать, тем дольше продержитесь и тем больше шансов, что Вас спасут.
Интересный факт
Последствия землетрясения на Гаити 2010 год boston.com
Лечение страха тишины
Но самолечение не всегда способно справиться с фобией тишины. Во многих запущенных случаях не обойтись без помощи специалиста. Иррациональная боязнь поддается медикаментозному и психотерапевтическому лечению. У каждого есть свои страхи и слабости. Не стоит пытаться их скрывать, стыдиться, игнорировать. Проще принять и бороться.
Вы сможете справиться с любой ситуацией, если поборете свои страхи и продолжите Ваше дело. © Теодор Рузвельт
Психологическая помощь
Первый этап лечения – обращение к психотерапевту. Врач выяснит, откуда растут страхи, как давно они поселились в вашем мозгу, и назначит курс лечения.
Профессиональные методики нейролингвистического программирования или гипноза избавляют психику от тревожных панических настроений, ускоряют процесс выздоровления. Когнитивная поведенческая терапия, систематическая десенсибилизация помогают справиться с беспокойством.
Используют в борьбе с фобией методы арт-терапии. Рисование, лепка, создание фотоколлажей способствуют самовыражению личности, корректируя психические процессы. В результате психотерапевтического лечения фобия тишины уменьшается в размерах, формируются адекватные ситуации способы поведения человека и соответствующие предпосылки тревоги. Используются групповые и индивидуальные формы занятий.
Все эти методики лечения способствуют выяснению истоков боязни тишины, их анализу, позволяют преодолеть фобию раз и навсегда.
Медикаментозные методы борьбы с силенсофобией
Наиболее часто для избавления от страха тишины применяется медикаментозная терапия. 1. Для борьбы с депрессией используются трициклические антидепрессанты: : «Моклобемид», «Сертралин», «Флуоксетин». Нейротренсмиттеры, которые входят в состав препарата, эффективно восстанавливают психику. 2. При панических атаках назначают бензодеазепины: «Имипрапин», «Феназипам», «Алпрозолам». 3. Для устранения проблем сердечно-сосудистой системы, вызванных фобией, применяются бета-блокаторы. 4. Психолептики, в частности «Буспорин», снижают тревожность. Все успокоительные препараты состоят из компонентов растительного происхождения, но самостоятельно принимать их не стоит, так как неправильная дозировка может быть опасна для здоровья и вместо пользы нанести вред. Только лечащий врач способен учесть все плюсы и минусы применения лекарственных средств и подобрать подходящие пациенту.
Дромофобия
Это, буквально, боязнь пути (δρόμος – путь, бег). Так называется страх пересекать улицу («агира» по-гречески, поэтому другое наименование – агирофобия) или дорогу как оживленную, так и такую, на которой никакой транспорт никогда и не появлялся. К объектам страха относится многополосные шоссе, проселочные дороги и т. п. И не имеет значения, имеется светофор, пешеходный переход или придется просто перебежать на другую сторону в любом месте.
Страдающей данной патологией человек предпочтет пойти в магазин, находящийся за 2 километра от дома торговой точке, находящейся рядом, но через дорогу. Им движет страх и неприятные ощущения, его сопровождающие.
Если вы полагаете, что причиной такого страха стало участие такого индивида в ДТП или наблюдение со стороны за автокатастрофой с другими людьми, то так происходит не в каждом случае. Хотя специалисты и говорят, что это не исключено, прибавляя к этому потерю близкого человека в аварии или просмотр новостей с ужасными кадрами трагических дорожных происшествий. Они также считают, что агирофобия развивается в силу эмоционального возбуждения индивида от перечисленного, боязни попасть под машину, из-за неуверенности в себе.
Но чаще это не так. Почему такой страх возникает, дромофобы объяснить не в состоянии. Они вполне адекватны, имеют рациональное мышление, но в этом случае не могут сказать, чего именно так боятся. Прекрасно понимая всю нелепость происходящего, преодолеть фобию эти люди не в состоянии.
Следует иметь в виду, что если через дорогу опасаются переходить плохо видящие люди, то таковых нельзя причислять к агирофобам – у них есть точная аргументация своей боязни.
Кстати, дромофоб может спокойно прогуливаться вдоль страшащей его трассы. Он может даже переходить ее по подземному переходу, а также толпе народа или в сопровождении другого человека, но если тот первым шагнул на дорогу. В этом случае агирофоб полагает, что эти люди или спутник контролируют ситуацию.
