Танатофобия, как избавиться от страха смерти

Доступна консультация по Skype или WhatsApp.

Страх смерти — это естественная реакция психики, которая лежит в основе самосохранения. Это чувство присуще абсолютно всем живым существам. Мы ценим жизнь, так как понимаем, что смертны. Именно страх умереть делает человека более внимательным и осторожным. Это позволяет избежать неразумного риска.

Но иногда это чувство становится настолько сильным, что не помогает, а мешает жить. В этом случае принято говорить о патологическом состоянии — танатофобии. В основе его лежит панический страх смерти, который возникает без причины преимущественно в молодом возрасте.

Человека мучают навязчивые мысли о неизбежной смерти. Он перестает выходить на улицу, так как там опасно. Любой дискомфорт в организме воспринимается как симптом тяжелой болезни. Упоминания о похоронах, кладбище, призраках приводят к приступу паники. Смысл жизни утрачивается, что приводит к одиночеству и развитию депрессии.

Страх смерти также возникает у людей, которые страдают от панических атак или неврозов. Это состояние требует лечения у психотерапевта или психиатра.

Общие сведения

Танатофобией называется состояние, при котором у человека развивается тревожность, вызванная мыслями о смерти – собственной или близких людей. Это одна из фобий, при которой человек испытывает иррациональный страх, и ему сложно контролировать свои ощущения. В отличие от рациональной боязни смерти, обусловленной страхом погибнуть от катастроф, аварий, болезней, люди с танатофобией ощущают иррациональную тревожность, которая не подкреплена реальными основаниями. При этом они испытывают комплекс неприятных ощущений, существенно мешающих нормальной жизни. Иногда им не удается справляться с таким состоянием, и они вынуждены изолироваться от общества, бросать работу и т. п.
Как свидетельствует Википедия и другие источники, страх смерти является одной из причин развития депрессивного состояния, неврозов и других расстройств психического здоровья. О признаках танатофобии, а также о том, как можно улучшить состояние человека с такой фобией, речь пойдет в этой статье.

Советы психолога и лечение

Терапия подбирается на основании того, почему человек боится умереть. После выяснения первоисточника проблемы рекомендуется принять тот факт, что избежать окончания жизни невозможно. Смерть — это не плохо и не хорошо. Если у человека есть родственники или друзья, то в их памяти ушедший человек остается навсегда.

Пациенту необходимо понять, что второго шанса прожить жизнь нет, поэтому от всего происходящего необходимо получать максимальные счастье и пользу. Не следует упускать возможность испытать радость. Если постоянно переживать о предстоящей кончине, то можно пропустить свою длинную жизнь, не узнав, что значит быть счастливым.

Доказано, что положительное мышление позволяет ускорить процесс выздоровления при физической болезни. Когда проблема имеет психоэмоциональный характер, оптимизм — одно из лучших лекарств.

Патогенез

Если в обычном состоянии боязнь смерти проявляется у людей при определенных обстоятельствах и исчезает, когда опасность минует, то при танатофобии навязчивые мысли беспокоят, даже если конкретные стимулы отсутствуют. Часто люди с таким расстройством осознают, что у них нет никаких причин пугаться смерти, но от такого понимания тревожность все же не исчезает.

Возникновение и развитие фобии может быть следствием воздействия нескольких факторов. Влиять на ее развитие может наследственность, перенесенные психологические травмы, невозможность адаптироваться к сложным обстоятельствам, особенности семейного воспитания и др.

Как перестать бояться смерти?

После инцидента я начал жить моментом. Особенно в процессе восстановления, те первые несколько лет. Я просто не мог строить далеко идущих планов, поскольку слишком много всего было неизвестно. Голова была забита мыслями о происшествии и попытками справиться с болью. Все это действительно научило меня жить здесь и сейчас. Ко мне, наконец, пришло осознание: я могу умереть завтра или сегодня, в течение следующих нескольких минут. Почувствовать уязвимость жизни, а не отдаленно поразмышлять о ней было истинным подарком судьбы.

В какой момент вы поняли, что хотите заниматься медициной?

Полученный мною опыт подтолкнул меня к такому решению. Конечно, необязательно лишаться конечностей, чтобы захотеть того же, будем честны. Но со мной случилось именно так, и я действительно хотел с пользой применить приобретенный опыт. Я стал изучать разные программы защиты инвалидов, помощи им в реализации своих возможностей. Медицина стала путеводной звездой, амбицией, которую захотелось попробовать реализовать. К слову сказать, свои цели я стал воплощать иначе. Теперь я не был нацелен только на успех. Я не боялся обжечься. Это обеспечило мне огромное преимущество. Я понял, что не боюсь проиграть, и начал много пробовать: хорошо, я попытаюсь поступить в медицинскую школу; худшее, что может случиться, – меня исключат или я возненавижу это занятие, тогда я буду делать что-то другое. Такие мысли еще несколько лет назад могли бы просто-напросто сломить меня.

Как вы научились ко всему относиться проще?

Когда ты человек с ограниченными возможностями, неловкие ситуации происходят с тобой постоянно. Например, ты идешь по улице, а у тебя отваливается протез. Если даже к такому можно привыкнуть и начать относиться с юмором, почему бы не воспринимать легко и все остальное?

С вами тоже происходили неловкие вещи?

Мой любимый случай произошел в Денвере. Я перебегал дорогу, и у меня отвалилась конечность. Все проезжающие мимо машины остановились, прохожие опешили, никто сразу и не догадался, что это был протез. Они подумали, что у меня отвалилась нога. Один парень вышел машины, поднял мой протез и подал мне его с самым смешным и неловким лицом на свете. Это же забавно. Да, многие испугались, но ничего страшного же не произошло.

Беззаботность – отличное качество. Оно делает жизнь веселее, а отношение к смерти проще. Подумайте, что бы вы ни делали, вы все равно умрете, а зачем переживать из-за того, что неизбежно. Нужно просто это принять, тогда и переживать будет не из-за нечего. Так же легко стоит относиться и к неудачам. Плохое быстро пройдет, так что вам просто нечего бояться.

Долго находясь в окружении пожилых людей в хосписе, вы заметили, что больше всего заботит их в конце жизни?

Их перестают волновать повседневные заботы. Пожилые люди начинают мыслить более масштабно. Время для них перестает ограничиваться прожитыми и оставшимися годами, оно становится для них вселенским. Сто лет пожилым уже не кажутся большим временным промежутком.

Меняется и их отношение к самим себе. Со временем старики начинают казаться себе все более маленькими по отношению к огромному миру. Они осознают, что с прерыванием их жизни жизнь на Земле не заканчивается.

Вы словно опять вернулись к философии и истории искусств.

Да, потому что все сводится к тому, как люди видят себя в этом мире. Это очень субъективная вещь. Мы можем видеть себя очень большими, а все остальное маленьким или наоборот. Мир каждого человека уникален, и то, каков он, зависит лишь от нашего восприятия жизни. Это удивительно.

Изменилось ли ваше отношение к потерям после общения с пожилыми людьми?

Проживать боль – большое искусство, которое, как мне кажется, следует развивать в себе каждому. Когда вы начнете задумываться, какое же место горю отведено в жизни каждого из нас, вы быстро поймете, что страдания и любовь тесно переплетены. Когда вы теряете того, кто был вам не слишком близок, вы же не сильно переживаете, правда? Так что, в моем понимании, боль и любовь неразделимы. Я согласен, что иногда у нас просто нет сил страдать, раньше я глушил в себе это чувство. Когда умерла моя сестра, я словно разучился чувствовать. Сейчас я жалею, что не прожил ту боль.

А как следует проживать боль?

Ощутить все то, что происходит внутри вас. Не отказываться от своих чувств. После того, как они пройдут, пройдет и горе. Над вами словно рассеются тучи. А вот если вы запрете свою боль у себя внутри, она очень долго будет о себе напоминать.

Материал был впервые опубликован на сайте американского GQ.

Вероятно, вам также будет интересно:

Вы занимаетесь сексом, потому что боитесь смерти

Тони Парсонс о феномене отложенной смерти

Фото: Иллюстрация: Alicia Tatone

Классификация

Не существует общепризнанной классификации танатофобии. Однако, ее можно разделить на несколько разновидностей в зависимости от предпосылок, спровоцировавших развитие этой патологии.

Биологические предпосылки – фобия обусловлена предрасположенностью нервной системы к проявлению генерализированных реакций. Предрасполагать к этому могут заболевания, недосыпание, врожденные особенности организма и др.
Психологические предпосылки – связаны с нарушениями в системе воспитания, в частности с повышенной опекой и тревожностью.
Социальные предпосылки – связаны с неправильной реакцией на разнообразные ситуации.

Чем опасна гипнофобия

Во время сна организм набирается сил для предстоящего дня, если этого не происходит первой страдает иммунная система. Это приводит к ощущению хронической усталости, неустойчивой нервной системы, приступы агрессии и депрессия. Из-за негативного настроения появляется ощущение, что все вокруг настроен против и дела катятся вниз.

Страдает и профессиональная сфера, так как способность концентрироваться ухдашается, память начинает сильно подводить, а желание добиваться новый целей угасает с каждым днём. Если не лечить гипнофобии создаётся ощущение, что так будет всегда.

Причины страха смерти

Есть мнение, что боязнь смерти формируется еще в детские годы, однако проявляется во взрослом возрасте, когда обстоятельства складываются определенным образом. То есть, если у ребенка по определенным причинам формируются неправильные представления о смерти, то во взрослые годы это может приводить к развитию фобий.

Обострение боязни умереть может отмечаться, когда происходят такие события:

катастрофы;
теракты;
автомобильные аварии;
трагические события, имеющие отношение к человеку (к примеру, он опоздал на автобус, который потом попал в ДТП).

Также постоянный страх перед смертью может развиваться вследствие воздействия таких факторов:

потеря близких людей, особенно когда они умирают в молодом возрасте;
постоянный страх того, что ждет человека после смерти;
боязнь мучений, боли;
фанатичная религиозность, суеверность;
усиленная внушаемость;
чувство бесполезности жизни, бренности существования;
одиночество, заниженная самооценка;
боязнь потерять контроль в определенной ситуации.

Танатофобия чаще всего развивается у тех, кто живет в городах. Наиболее подвержены развитию такого состояния мужчины в среднем возрасте, пожилые люди.

Может развиваться такое состояние и на фоне заболеваний: невроза, тревожных расстройств и др.

Симптомы

Страх смерти – ощущение, которое связано с инстинктом самосохранения. Однако танатофобия проявляется рядом патологических симптомов:

Навязчивые мысли о смерти.
Ощущение парализующего ужаса при мыслях о смерти.
Усиленная мнительность.
Возбужденность.
Агрессивность и раздражительность.
Повышенная чувствительность, плаксивость.
Сомнение в собственном здоровье.
Навязчивое беспокойство по поводу конкретных проблем: «я умру от сердечного приступа», « я погибну в ДТП» и др.
Усиленная реакция на разговоры о похоронах, связанную со смертью атрибутику.
Нарушения сна.

Кроме того, наряду с психическими нарушениями проявляются и соматические. Такие симптомы усугубляют фобию. Вероятны следующие проявления:

Увеличение артериального давления, тахикардия.
Обморок, головокружение.
Тошнота, расстройства функции ЖКТ.
Расстройства сексуальной жизни.
Частые мочеиспускания.
Нарушения аппетита, анорексия.
Одышка, удушье.
Снижение массы.
Ночные кошмары.
Усталость, ухудшение работоспособности.

В некоторых случаях танатофобия может проявляться паническими атаками, которые развиваются в неподходящих местах. В такой момент человеку кажется, что он умирает, и такие ощущения только ухудшают общее состояние. При этом бороться с навязчивыми мыслями он не в состоянии.

Признаки танатофобии

Танатофобия – это неконтролируемый страх внезапной смерти, отражающий переживания человека перед грядущей неизвестностью. Часто танатофобия присутствует у образованных состоявшихся людей, которые привыкли к контролю над своей жизнью. В случае со смертью никакой контроль невозможен.

Бесплатная консультация прямо сейчас!

Онлайн консультация специалиста по Вашему вопросу!

Номер лицензии: ЛО-77-01-019036

Для больных с танатофобией смерть — это не абстрактное понятие, не закономерное окончание любой жизни. Они буквально зациклены на собственной вымышленной смерти. Например, кто-то уверен, что погибнет в авиакатастрофе, поэтому отказывается летать на самолетах. Другой постоянно посещает врачей и обследуется, потому что ожидает обязательного онкологического заболевания и смерти от него.

Навязчивое иррациональное поведение сопровождается физиологическими симптомами:

бессонница, расстройства сна,
потеря аппетита, постепенное снижение веса,
появление невротических болезненных ощущений.

Неконтролируемый страх смерти изматывает, вызывает раздражительность, агрессивность.

Без своевременного обращения за помощью образ жизни больного танатофобией радикально меняется. Среди негативных изменений при тяжелой форме фобии можно назвать:

разрыв с семьей и друзьями;
уменьшение количества социальных контактов;
отказ от повседневных бытовых дел и обязанностей по работе.

У больного постепенно формируются психосоматические заболевания. Постоянный стресс увеличивает вероятность употребления алкоголя, наркотиков.

Танатофобия может иметь разные проявления:

страх потери контроля,
страх боли или болезни,
страх перед неизвестным,
страх потери родных и близких,
страх оставить родных без заботы и поддержки.

Довольно часто истинная сущность танатофобии заключается не в страхе умереть, а в страхе перед обстоятельствами, которые сопутствуют умиранию. Многие боятся боли и смертельной болезни. Другие самым ужасным считают остаться в конце жизни недееспособным и быть обузой близким.

Написать в WhatsApp

СТОИМОСТЬ ЛЕЧЕНИЯ

У людей среднего возраста танатофобия связывается с беспокойством о благополучии близких, которые останутся в одиночестве после их смерти. Кроме того, врачи отмечают учащение случаев панической боязни смерти у детей и подростков.

Вторичные проявления танатофобии — неконтролируемая боязнь покойников, надгробий, других атрибутов смерти и символики, связанной с переходом в иной мир. Люди стараются дистанцироваться от них, не посещают кладбища, не приходят на похороны.

Анализы и диагностика

Чтобы подтвердить диагноз танатофобия и те расстройства, которые ему сопутствуют, необходимо обратиться к профессиональному психиатру. Врач проводит подробную беседу с пациентом, ставит ему уточняющие вопросы.

В процессе диагностики могут применяться разнообразные опросники, с помощью которых определяются особенности личности и типы страхов.

Иногда существует необходимость консультации у других специалистов – кардиолога, терапевта и др. В свою очередь, они могут назначить проведение дополнительных обследований.

Современные методы лечения

Победить свои фобии можно, только признав наличие проблемы и обратившись за помощью к специалистам – психиатру или психотерапевту. Основа лечения – когнитивно-поведенческая терапия, медикаментозное лечение, другие виды психотерапии, использование гипноза.
В ранней стадии можно справиться самим под руководством профессионала, в более поздних стадиях нужна постоянная помощь врача.

Также дополнительно можно применять:

общение с близкими, разговоры;
физическую активность, пребывание на свежем воздухе;
правильное питание без психостимуляторов;
отказ от вредных привычек.

Профилактика

Чтобы не допустить усугубления состояния при проявлении боязни смерти, необходимо следовать некоторым правилам профилактики.

Общаться с положительно настроенными людьми, которые умеют вдохновлять.
Избегать негативной информации: криминальных новостей, фильмов-катастроф и т. п.
Практиковать те занятия, которые помогают отвлечься от негатива, а также читать вдохновляющие книги.
Больше общаться с близкими людьми, родными, друзьями.
Правильно питаться.
Заниматься спортом, много гулять.

Диета

Диета для нервной системы

Эффективность: лечебный эффект через 2 месяца
Сроки: постоянно
Стоимость продуктов: 1700-1800 рублей в неделю

Рекомендуется употреблять продукты, положительно влияющие на состояние нервной системы:

Бобовые, овощи, зелень.
Рыба и морепродукты.
Клетчатка.
Фрукты.
Орехи, семечки.
Оливковое и льняное масло.
Кисломолочные продукты.
Нежирное мясо.

Свести к минимуму следует такие продукты:

Сладости, выпечка, сдоба.
Жирное мясо.
Жареные блюда.
Рекомендуется свести к минимуму соль и продукты с высоким ее содержанием.
Алкоголь.

Последствия и осложнения

Люди, страдающие танатофобией, часто испытывают негативные эмоции. Ввиду постоянной тревожности иногда им сложно выполнять повседневные задачи, работать, общаться с людьми. Такое состояние существенно ухудшает общее качество жизни.

В тяжелых случаях больной может длительное время не выходить из дома, прекратить большинство контактов с людьми.

Навязчивое состояние может привести к развитию других психических нарушений.

Постоянное пребывание в стрессе негативно отображается и на функциях иммунной системы.

Еще один риск связан с желанием избавиться от тревожности, потребляя алкоголь или принимая наркотики. В итоге больной может приобрести зависимость от них.

Как лечить танатофобию

Вылечить эту фобию самостоятельно невозможно. Кроме того, только профессионал может грамотно диагностировать танатофобию, потому что существует множество причин ее возникновения и возможных осложнений.

Необходимую квалифицированную помощь специалиста можно получить в нашем медицинском . Опытные врачи диагностируют болезнь и назначат соответствующий курс лечения. Они помогут устранить навязчивые состояния и повысить качество жизни пациента.

Один из методов борьбы с данным расстройством — это вселить в пациента уверенность, что жизнь ценна настоящим. Если боишься неизвестности в будущем, наслаждайся настоящим. С помощью наших специалистов вы научитесь этим практикам.

Необходимый курс лечения и реабилитации каждому пациенту в подбирается индивидуально. Ведущими методами лечения танатофобии являются гипноз и когнитивно-поведенческая психотерапия.

Сделайте первый шаг к лечению своей фобии — запишитесь на прием в клинику «КОРСАКОВ»!