За что стоит быть благодарным в нашей жизни? Стоит ли вообще помнить о благодарности? Быть благодарным – это привычка, которую мы должны развивать. Умение ценить то, что нас окружает, чрезвычайно ценно и позволяет нам быть более довольными своей жизнью. Благодарность положительно влияет на наше благосостояние, и, согласно некоторым исследованиям, проведенным в этой области, она может увеличить наше чувство счастья в жизни до 25%. Практиковать благодарность не всегда легко. Иногда, во множестве повседневных дел, во многих стрессовых ситуациях мы забываем ценить то, что имеем.
Мы быстро привыкаем к тому, что у нас уже есть, и просто многого не ценим. Если вы хотите быть более счастливым в жизни, помните о благодарности. Практикуя и чувствуя благодарность, вы начнете видеть и ценить то, что положительно. Иногда легче сосредоточиться на том, чего у нас нет, чем на том, что у нас уже есть. Важно потратить некоторое время и запомнить все эти вещи, за которые стоит быть благодарными и которые многие из нас считают само собой разумеющимися и чем-то очевидным. За что вы можете быть благодарны? Есть много причин быть благодарными.
БЛАГОДАРНОСТЬ – ЭТО САМАЯ ВАЖНАЯ СОСТАВЛЯЮЩАЯ ЖИЗНИ, ПОЛНОЙ УДОВЛЕТВОРЕНИЯ И УСПЕХА. ДЖЕК КЭНФИЛД
О чём статья
Если вы задались вопросами: «что такое благодарность?», «как быть благодарным?», «зачем вообще благодарить?» — значит в своей жизни вы свернули в нужную сторону.
Содержание
- Что такое благодарность
- Почему нужно быть благодарным Неблагодарные люди не котируются
- Круговорот благодарностей в природе
- Инструкция 1. Письмо благодарности
Многие даже и не задумываются о том, с какой целью произносят своё очередное «спасибо». Для воспитанных людей это просто одна из привычек, которые позволяют быть культурным и органично вписываться в общество, но в благодарности гораздо больше смысла.
Легенда о князе Радегасте
До нашего времени дошла легенда о подвиге князя Радегаста. Этот болгарский князь жил в середине VII века от Р.Х. Его княжество несколько десятилетий тревожили сарацины: нападали, вырезали скот, убивали людей. Он решил заключить мир с сарацинами, и сарацинский шах поставил ему условие: пройти пешим и принести самое дорогое, что у него есть. До их царства было огромное расстояние. Цель шаха была опозорить Радегаста, затем убить его, и захватить его княжество.
Князь выполнил условие, и принес самое дорогое: на каждый шаг он говорил слово благодарности врагам. Поскольку его ход контролировали сарацинские воины, они всё слышали. Радегаст шел больше двух лет и на каждый шаг говорил слово благодарности своему врагу по принципу «зато». Когда Радегаст дошел до шаха, воины сложили оружие перед князем, отказавшись убить его. Не сохранились слова, которые говорил князь, но в Ипатьевской летописи осталось описание самого подвига.
Что такое благодарность?
Благодарность — выражение признательности за оказанное добро. Во всяком случае, так считает Википедия, а считает она кривовато. Не стоит ограничиваться словом «добро», потому что оно существенно ограничивает благодарность (но об этом чуть ниже).
Так что же такое благодарность? В двух словах: если что-то оказалось полезным для нас, то мы в ответ можем оценить это своими положительными мыслями, словами, действиями. Такая реакция и называется благодарностью. Так мы заявляем: «ты крутой, я очень рад, что ты оказался полезен для меня».
Почему нужно быть благодарным?
В первую очередь, это единственный способ по достоинству ценить жизнь и всё, что в ней есть. Другого способа ценить не существует.
Когда вы благодарите человека, то даёте ему понять, что он был полезен вам, и вы оценили то, что он для вас сделал. Когда вы благодарите судьбу, Вселенную, Бога, удачу за что-либо, вы даёте понять миру, что вам это всё дорого.
Принцип до боли прост: когда вы цените то, что у вас есть, это говорит о вашей зрелости, о вашей ответственности. Обычно такой человек со временем получает ещё больше. А те, кто не ценит, ничего не получают. Для справки, этим механизмом заправляет закон равновесия Вселенной.
Неблагодарные люди не котируются
Позвольте мы поясним, почему природа так не любит неблагодарных людей. Представьте, что у вас есть очень дорогой алмаз и вам временно нужно сдать его на хранение. Вряд ли вы доверите его тому, кто не осознаёт истинной стоимости драгоценного камня. Вы выберете ответственного человека, который разбирается в драгоценностях или хотя бы приблизительно знает, насколько это особенная и редкая вещь. Такой человек просто не сможет отнестись легкомысленно к вашей просьбе присмотреть за камнем.
В жизни всё то же самое, только в роли вас сама Вселенная (или Бог, или высший разум, или энергия, или природа — от названия суть не меняется, название зависит лишь от того, что вам проще понять). Вместо драгоценного камня у неё в руках сосредоточен огромнейший ресурс в виде материальных и нематериальных богатств, различных возможностей, человеческих качеств, самых разных обстоятельств и прочего. В руках Вселенной всё, что мы можем иметь в своей жизни.
Подобно тому, как для вас дорог ваш камень, Вселенная дорожит своими безграничными ресурсами. Но вот одно отличие: вы можете лицезреть ваш камень каждый день, и вам этого будет достаточно, а вот ресурсы должны работать, иначе они не несут в себе никакой ценности.
Вселенной необходимо как-то их распределить таким образом, чтобы все они были задействованы. И есть люди — существа, которые потенциально умеют работать с этими ресурсами. С рождения Вселенная отсыпает каждому поровну возможностей, способностей и качеств.
Что же происходит дальше? А дальше люди делятся на две категории: благодарные и неблагодарные. Ведь что такое благодарность, это когда ты отчётливо понимаешь, как много всего ценного тебе перепадает, поэтому ты очень бережно и по назначению распоряжаешься своими ресурсами.
Неблагодарные так делать не умеют, потому как они не могут осознать, что в их руках, оказывается, есть что-то ценное. А теперь угадайте, кому со временем попадёт больше ценностей? Поэтому благодарные приобретают, неблагодарные теряют.
Этот принцип можно уловить хотя бы из слова «благодарить», которое делится на «благо дарить», а согласно закону притяжения, что отдал, то и вернётся.
Похоже на фантастику? Если и так, значит вы живёте в фантастическом мире.
Благодарность — универсальное средство от любых недугов. Если ты благодарен, то ты никак не можешь быть пессимистом, ты не можешь быть злым или эгоистичным, да никаким плохим у тебя не получится быть. Чувство благодарности всегда со временем вытесняет всё ненужное, поэтому благодарный человек более позитивен и оптимистичен (а если и нет, то со временем становится таковым).
Круговорот благодарностей в природе
Если бы благодарности не существовало, то мы бы ничего не делали друг для друга, потому что теряется смысл твоих действий по отношению к другим. Делая в адрес человека нечто такое, что благодарность распирает его изнутри, начинаешь по-другому относиться к себе. Этими действиями мы пытаемся проявить и понять себя, ответить на вопрос «а кто я такой?!». Стараясь только для себя, найти ответ не получится.
Так появился обмен благодарностями. Вам говорят «спасибо», чтобы вы могли понять, кто вы есть, а вы благодарите, чтобы другие имели возможность получить необходимые знания о себе. Мы не можем взять и выкинуть какое-то из двух направлений, тогда весь механизм перестанет работать.
Вот список из 50 вещей, за которые вы можете быть благодарны
Ваша жизнь
Жизнь – это бесценный подарок, который вы получили, и вы должны быть благодарны за него.
Хорошее здоровье
Цените свое здоровье, своё тело, свою физическую форму. Многие люди начинают думать о ценности здоровья только тогда, когда теряют его или заболевают.
Современная медицина
Без прогресса в современной медицине у многих людей не было бы шансов выжить.
Возможность воспринимать мир
Зрение, слух, обоняние, осязание заставляют вас почувствовать прелесть окружающего вас мира.
Друзья
Если в вашей жизни есть люди, которых вы можете назвать своими друзьями, это очень ценно.
6.Родители
Happy Senior Couple — Image by © Royalty-Free/Corbis
Отношения с родителями не всегда хороши, но стоит помнить, что они дали вам жизнь, и благодаря им вы находитесь в этом мире.
Братья и сёстры
Отношения с семьей, родственниками, братьями и сестрами различны. Тем не менее, часто мы можем иметь поддержку нашего брата или сестры или других членов нашей семьи. Если так, то стоит оценить этот факт и быть благодарным за это.
Крыша над головой
Если вам есть где жить и у вас есть место, которое вы можете назвать своим домом, цените то, что вы не бездомный.
Возможность обучения
Возможность учиться, развивать свой интеллект – это то, за что стоит быть благодарным.
Возможность радоваться и улыбаться
Возможность улыбаться и радоваться заставляет нас чувствовать себя хорошо. Мир без улыбки был бы печальным и мрачным местом.
Транспортные средства
Изобретения автомобилей, самолетов, автобусов и т. д. позволяет нам быстро перемещаться на большие расстояния и узнавать ранее неизвестные уголки мира.
Чистая вода
Тот факт, что у вас есть доступ к чистой воде, которую вы можете пить, испытывая жажду, также заслуживает благодарности. В глобальном масштабе, вода из-под крана – это роскошь.
Деньги
Многим не хватает денег, мы хотим иметь больше денег, чтобы покупать вещи и исполнять наши желания. У вас есть деньги, и вам не нужно просить их на улице. Будьте благодарны за это.
Электричество
У вас есть легкий доступ к электричеству, вы можете зажечь свет, нагреть или охладить еду – это большое удобство, которое вы рассматриваете как очевидное. Вы будете удивлены, но есть люди которые никогда не видели простую лампочку.
Книги
Книги – это возможность войти в другой мир и узнать что-то новое. Без книг мир стал бы беднее.
Солнце
Цените каждый восход и каждый закат. Солнце дает энергию для жизни. Будьте благодарны за солнце, потому что без него еда не будет расти, и ваше тело не почувствует его нежного и приятного тепла.
Луна и звезды
Луна и звезды побуждают нас мечтать и думать о том, откуда мы и куда мы идем.
Искусство
Живопись, скульптура, графика, вообще взгляд на различные формы обогащают нашу жизнь.
Музыка
Музыка это эмоции. Музыка украшает нашу жизнь, мир без музыки был бы неполным.
Работа
Даже если вы не полностью удовлетворены своей нынешней работой, занятость означает, что кто-то думает, что вы достаточно уникальны, чтобы нанять вас. Работа также дает вам финансовые возможности для жизни. Безработица порождает много проблем, у вас меньше проблем, когда у вас есть работа. Вы всегда можете попытаться поменять свою работу на лучшую, более высокооплачиваемую или более удовлетворяющую вас.
Выходные дни
В выходных днях есть что-то особенное. Это время, когда вы можете делать то, что вам нравится. Проводите время с семьей или друзьями. Выбор за вами.
Праздники
Возможность оторваться от работы, набраться сил и восстановить разум и тело.
23. Способность принимать решения самостоятельно
Ваш выбор – хороший или плохой – он ваш. Тот факт, что вы можете решать сами, делать то, что вы хотите, и иметь возможность выбирать среди различных вариантов, является большим подарком.
Свобода слова
Возможность свободно выражать свои мысли и чувства никогда не должна восприниматься как должное.
Право голоса
Демократия и возможность голоса не должны считаться очевидными и предоставляться раз и навсегда.
Деревья и растения
Деревья делают мир лучше, дают нам фрукты и производят кислород, очищают воздух. Будьте благодарны за бескорыстные деревья, которые позволяют нам жить.
Животные
Животные более осведомлены, чем мы иногда думаем. Если вы еще не сделали этого, пришло время начать ценить животных и их влияние на нашу жизнь.
Разнообразие
Мир был бы скучным местом без разнообразия. Разнообразия обогащают нашу жизнь.
Предпринимательский дух
Некоторые из лучших изобретений, которые мы используем в настоящее время, связаны с предпринимательским духом людей, которые рискнули решить проблему и сделать мир лучше.
Интернет
Сегодня мы фактически признаем Интернет как нечто очевидное, но не так давно Интернет вообще не существовал. Интернет предлагает большие возможности, используйте их и будьте благодарны, что у вас есть такая возможность. Многие предыдущие поколения имели значительно ограниченные возможности без доступа к Интернету.
Ваш разум
Возможность мышления является необычайным и захватывающим навыком. У вашего ума есть большой потенциал, который вы должны использовать. Благодаря уму вы можете строить планы, создавать идеи, надеяться и принимать решения. Будьте благодарны за способность вашего ума вносить вклад в то, кто вы есть.
Любовь
Если вам есть кого любить и вас любят, то это что-то замечательное. Будьте благодарны за любовь и ее положительное влияние на вашу жизнь.
Дети
Дети это будущее. Окруженные любовью своих родителей, они являются самым ценным сокровищем.
Ошибки
Ошибки являются доказательством того, что мы пытались что-то сделать в жизни. Если бы мы никогда не делали ошибок, мы бы многому не научились, поэтому за это мы должны быть благодарны.
Свежий воздух
Возможность свободно дышать неоценима. Если мы пренебрегаем чистотой воздуха, последствия будут очень серьезными.
Мир и безопасность
Вы должны быть благодарны, что вы не живете в состоянии постоянной опасности. Мир и безопасность очень важны, и, вопреки внешнему виду, их легко потерять.
«Услуги» в форме
Полиция, пожарная команда, армия, скорая помощь и другие службы в форме, которые работают на ваше благо, заслуживают нашей благодарности. Благодаря их обслуживанию мы можем спать спокойнее, а при необходимости они могут помочь нам.
Бескорыстная помощь
Цените, что иногда кто-то совершенно чуждый вам будет делать что-то хорошее для вас и проявлять бескорыстную помощь. Помоги кому – сам. Добро возвращается.
Время
Будьте благодарны за каждую минуту, час, следующий день, который вы можете жить.
Огонь
В огне есть что-то волшебное. Вы не можете недооценивать огонь – огонь дает ощущение тепла и света. С другой стороны, он может превратиться в необузданный элемент.
Боль
Никто не любит боль. Боль может быть ужасной. Однако без боли нам было бы трудно оценить радость жизни и состояние, в котором мы не чувствуем боль. Будьте благодарны за каждый день без боли.
Пробуждение
Будильник, который звонит утром, означает, что вы получаете новый шанс. То, что вы проснулись утром и перед вами еще один день, – это то, за что вы должны быть благодарны.
Море и горы
Красота и отдых, которые предлагают нам море и горы, – это то, за что стоит быть благодарным. Благодаря им мы можем любоваться удивительными видами и прекрасно проводить время.
Канализация
Тот факт, что существуют канализационные системы, является великим изобретением, которое значительно упрощает нашу жизнь. Это стоит оценить, потому что не все могут извлечь выгоду из таких, казалось бы, очевидных удобств.
Магазины
Тот факт, что нам не нужно получать по талонам еду или другие вещи, которые помогают вам жить, является большим удобством, за которое вы должны быть благодарны.
Веселье и развлечения
Развлечения дают нам возможность расслабиться и наслаждаться жизнью. Это заставляет нас улыбаться и чувствовать себя лучше.
Обмен знаниями
Цените универсальность знаний и доступ к информации, а также людей, которые делятся знаниями с вами и другими. Будьте благодарны за то, что кто-то посвящает свое время изучению чего-то нового для вас.
Еда
Цените, что у вас есть что поесть, и вы не голодны.
Сила и мужество
Будьте благодарны за силу и мужество, которые позволяют вам идти по жизни. Для того, чтобы быть в состоянии противостоять вашим проблемам и преодолевать ваши печали, достигать ваших целей и осуществлять ваши мечты.
Жизненные проблемы
Без жизненных проблем мы не были бы людьми, которыми мы являемся сейчас. Каждое испытание для нас – это шанс стать лучшим человеком, лучшей версией себя. Будьте благодарны за каждый новый вызов, потому что он строит вашу силу и характер.
Как быть благодарным
Прежде чем думать о том, как быть благодарным, необходимо оценить масштаб трагедии и понять, насколько вы благодарны сейчас. Понять это достаточно просто. Неблагодарные люди часто обижены на жизнь и постоянно расстраиваются из-за того, что с ними происходит, они редко собой довольны и часто сетуют на несправедливость.
Если вы сейчас узнали себя, то дальше можно не читать — вас уже не спасти. Это мы так шутим, а неблагодарность можно побороть на любой самой тяжёлой стадии.
Говорить «спасибо» умеют только наблюдательные люди. Поэтому оторвите взор от пола и взгляните на окружающий вас мир. В нём нам всегда есть за что быть благодарными, и список этот достаточно большой. Для начала у нас есть жизнь, можно быть до конца дней благодарным всему только лишь за это. От того, что жизнь есть у всех, кто нас окружает, она не перестаёт быть величайшим подарком.
У каждого человека есть столько возможностей для раскрытия своего потенциала, бесконечность различных занятий, людей, обстоятельств, чувств. Как можно равнодушно относиться к тому, что тебе дана жизнь, как можно не быть благодарным за это?!
Мир вокруг нас так многогранен, вечности не хватит, чтобы изучить и понять его. Наша беда в том, что мы привыкли, стали рассеянными наблюдателями и перестали замечать чудеса вокруг.
Возвращаемся к моменту, в котором Википедия была не права. Самое высокое мастерство — это способность благодарить не только за добро, но и за зло. Чтобы понять это, необходимо иметь представление о том, что в мире всё относительно, а здесь мы поясним буквально парой предложений.
С точки зрения опыта и пользы для человека, в негативном столько же смысла, как и в позитивном, поэтому обделять сей момент своей благодарностью было бы совсем неправильно. Так умиляют иногда эти высказывания а-ля: «Ёлы-палы, в этой жизни столько проблем, ну как тут быть благодарным?!» — так поэтому и надо быть благодарным, что есть трудности, из-за которых предоставляются все условия для нашего роста.
Вне зависимости от того благодарный вы человек или нет, предлагаем два несложных упражнения. Они не займут много времени в вашем плотном жизненном графике, но результат будет шикарен, если вы будете делать их правильно.
Инструкция 1. Письмо благодарности
- Итак, давайте напишем письмо благодарности. В нём следует учесть всё, за что вы можете в своей жизни сказать «спасибо», начиная с существенных вещей и заканчивая мелочами типа горячего душа или крутой рубашки.
- Начать можно со слов «Я благодарен за то, что у меня есть жизнь». Можно обращаться к кому-то конкретно (к себе в том числе), например: «Спасибо тебе, мама, за то, что ты такая добрая». Поблагодарите за всё: людей, обстоятельства, материальные штуки, свои качества, натуру, внешность, за негатив и так далее. Старайтесь пояснять, за что конкретно вы благодарите ту или иную вещь, человека, обстоятельство. Сделайте письмо максимально полным и исчерпывающим, чтобы добавить было нечего.
- Раз в месяц перечитывайте ваше сочинение (чаще это стоит делать только при желании) и если видите, что можно его дополнить, то обязательно дополняйте с указанием даты.
- Показателем результативного следования инструкциям служит постепенное увеличение объёма письма, что говорит о развитии наблюдательности.
Инструкция 2. Как быть благодарным каждый день
- Дважды в неделю нужно найти несколько минут, когда у вас будет время и желание позаниматься.
- Ваша задача поблагодарить за всё положительное и отрицательное, что случилось с вами за последнюю неделю. Не нужно обманывать себя фразами типа: «В этот раз мне нечего сказать». Даже если на пороге конец света, найдётся минимум 10 причин, по которым за последние три дня вы могли бы выразить свою благодарность.
- При желании можно поблагодарить за самые существенные вещи из письма благодарности.
- Важно не превращать выполнение инструкции в простое проговаривание заученного текста. Хорошо бы чувствовать радость, когда благодарите, тогда текст будет рождаться сам собой, и придумывать его не придётся. Ощущения радости и тепла, кстати, являются основным показателем правильного следования инструкции.
- Не благодарите, если нет желания. Здесь очень важно испытывать положительные эмоции в процессе, если этого сегодня достичь не удаётся, то и заставлять себя не нужно.
- Не стоит останавливаться на том, чтобы заниматься всего два раза в неделю. К данному пункту люди спустя некоторое время приходят сами, если всё делают как надо, но на всякий случай поясним: благодарите при каждом подвернувшемся случае. Если вы успели на работу вовремя, поблагодарите себя за это: «Спасибо, что я круто умею рассчитывать время». Если вы с кем-то хорошо пообщались, или вам было приятно работать вместе с коллегой, или сегодня солнечный день — благодарите сразу и немного позже станете пребывать в адском шоке от того, как много даёт жизнь.
- Не благодарите на автомате. Мы все уже сформировали у себя такое мышление, которое позволяет просто говорить слова, не придавая им значения, так вот, не нужно так делать. Благодарность должна быть сознательным действием. Подсечь это крутое состояние можно, когда вы понимаете, что просто не можете не сказать «спасибо», и не в силу воспитания или иных убеждений, а потому, что вас распирает от чувства признательности.
- Лучше всего благодарить вслух (там, где это возможно). Сказанное вслух уже намного более материально, чем то, что осталось в уме, детально разобраться с этим поможет статья о том, что слова материальны.
- Ну а если вы в благодарность можете ответить действием, то такой способ будет самым подходящим.
Благодарность – врожденная или приобретенная?
Чувство благодарности – это то, что появляется еще в младенчестве. В тот священный момент, когда малыш пьет молоко из маминой груди. С удовольствием приходит признательность. А она – основа благодарности.
Потом мы вырастаем. Становимся частью социального мира. И нам начинает казаться, что признательность и благодарность – это просто часть хороших манер. Искренняя благодарность становиться недоступной. Почему так происходит?
Из-за чувства дефицита: времени, ресурсов, внимания. Из-за страха не успеть, недополучить что-то, не выжить. Из-за установок:
- Жизнь – сложна! За все нужно бороться!
- То, что у меня есть – это слишком мало! Я хочу больше!
- Мне не нужно то, что у меня есть. Я хочу то, что имеют другие!
- Я обязан это получить. Мне должны дать нужное мне, потому что я этого достоин!
Важно учиться благодарности заново. Это возможно только посредством ежедневной практики. Только практикуя признательность каждый день, мы сможем почувствовать настоящую искреннюю благодарность.
Наверное, ее сложно описать просто словами, подгоняя под терминологию или критерии. Это выйдет слишком сухо и ограничено.
Метафорически ее можно было бы сравнить с постоянным потоком света внутри. Он, распространяясь по телу, дарит легкость и расслабление. Тепло наполняет каждую клеточку. От этого ощущения приходит тихая радость, спокойствие и принятие.
Такой поток можно развить. Может быть, сначала это будет маленький источник, за которым нужно будет постоянно ухаживать. Очищать его от засоренности завистью, страхом, стремлением к совершенству. Со временем он будет расти и распространяться. Но, и тогда его нужно будет поддерживать. Добавляя в него тепло и частицы света.
