«Проблема не в проблеме. Всё заключается в вашем отношении к ней»
Капитан Джек Воробей
В нашей жизни редко что-то идет по плану. Но как бы не складывался наш путь, все трудности укрепляют наш характер и помогают стать лучше. Кроме того, проблемы, с которыми мы сталкиваемся время от времени, помогают нам еще больше ценить победы и заставляет по-другому смотреть на окружающий мир. И сегодняшний мир диктует совершенно другие правила, из-за чего становится практически невозможно не столкнуться с определенным видом трудностей.
Ключ к решению проблемы заключается в том, как именно вы справляетесь с ней. Поэтому прочтите наши советы, которые могут помочь вам сохранить веру в свои силы в следующий трудный период, когда вам кажется, что всё вокруг вас рушится на части.
11 вещей, которые нужно помнить, когда всё рушится
Плохие дни позволяют вам ценить хорошие ещё больше.
Без плохих дней вы даже не узнали бы, что существуют хорошие, потому что все превратилось бы в одну серую сплошную массу. Самое забавное в жизни то, что мы не можем познать удовольствие без боли, печали, борьбы и т.д. Мы живем в дуалистической реальности, то есть мы испытываем противоположные стороны одного и того же спектра в большинстве жизненных случаев. Цените полученный опыт, который может предложить этот мир, потому что часто худшие проявления раскрывают ваши лучшие стороны.
Читать также: «Мне уже поздно»: как не унижать себя возрастом
Если всё рушится в вашей жизни
Если в вашей жизни прямо сейчас всё рушится… Возможно, вас оставил любимый человек, или вы потеряли работу, остались совершенно без денег, без веры в себя, без поддержки и помощи из вне, если вы опустились на самое дно своей жизни, знайте, что в этот момент пробуждается ваша Душа…
Она долго ждала, когда вы за суетой и спешкой начнёте слышать её тихий голос… Ей пришлось создать такую ситуацию, когда вы останетесь наедине с Собой… Создать момент, в котором вы взмолитесь Высшим силам и сдадитесь обстоятельствам… Момент, когда готовы услышать мудрые советы своей собственной Души… И этот момент — самый лучший подарок для вашего пробуждения, для воссоединения с Истинным Собой, для выбора своего нового пути, на котором вы можете реализовать все желания вашей Души, все Ваши удивительные таланты…
Самое главное моё пожелание для всех вас, сейчас стоящих перед таким выбором — знайте, если этот момент пришёл в вашу жизнь и вы именно сейчас читаете эти строчки, то вы всего лишь в одном шаге от Нового, вы уже готовы к Новому Пути, к своей Новой жизни, Вселенная вам уже ответила на ваши мольбы, и вы здесь, доверьтесь Себе и просыпайтесь!!! Отталкивайтесь от этого дна, бросайте ненужный балласт и… всплывайте!!!
Теперь это для вас — безопасно!!! Скажите себе эти слова, эти слова — пусть станут главной молитвой на этот период для вас… Все ваши Новые Выборы, Выборы вашей Души — теперь для вас — безопасны!!!
Вы готовы!!! Вы пробуждаетесь от глубокого сна… Вы долго спали, просто потому, что решили познать множество страхов и ограничений в жизни… Вы решили пройти все опыты и все состояния… Вы узнали, что такое предательство и боль, вы узнали, что такое ничтожность и нелюбовь к себе, вы прошли через безденежье и страх болезней и смерти, через множество обид и непониманий с родом…
Вы познали многое… Вы — мудрая Душа, знающая на практике все стороны жизни… Теперь пришло время пробуждения… Вам дана эта ситуация, чтобы вы поскорее проснулись (вспомните, когда под утро вам снится страшный сон, и вы не можете больше спать, вы просыпаетесь в холодном поту, и… выясняется, что будильник не прозвонил и этот кошмар вас разбудил вовремя).
Это происходит и в жизни… Если вы оказались сейчас на дне, вы просто играли не свою роль, вы выбрали не «свой сон» и не слушали голоса своей Души, ведь если вернуться назад, то вспомнится, что было много звоночков вам, что идёте вы не туда…
Мне эти звоночки были в виде книг «Анастасия» В. Мэгре ещё 15 лет назад от мамы в подарок, в виде советов моего дяди менять свою жизнь, потом множество болезней детей и неприятностей на работе и в семье… Все эти звоночки были голосом моей Души, но мой сон был настолько крепок, что только погружение на самое дно моей жизни, о котором я написала в самом начале (это была и моя личная история), смогла меня направить по другому пути, смогли меня заставить наконец-то услышать голос Своей Души!!! И я благодарна за это себе и своей Душе…
И если вы сейчас тоже в критической ситуации — знайте, это ваше Новое Рождение, это тот момент, к которому вы шли не одну жизнь… И это теперь для вас — безопасно!!!
Для вас теперь безопасно учиться доверять себе и слышать себя!
- Безопасно открывать своё сердце и любить!
- Безопасно быть честной(-ым) и смелой(-ым)!
- Безопасно взять ответственность за свою жизнь!
- Безопасно идти в Новое!
- Безопасно выйти из рамок и границ!
- Безопасно мечтать!
- Безопасно желать!
- Безопасно быть собой!!!
- Безопасно просто быть!!!
Вы готовы к этому, и я обнимаю, понимаю вас и поздравляю! Это ваше Новое Рождение, ваши Новые Возможности, ваш Новый Путь!!!
Для вас теперь этот Путь к себе безопасен!
В ваших руках сейчас совершить этот выбор проснуться или повернуться на другой бок и заснуть снова… Выбирайте, просыпайтесь и присоединяйтесь к нашему кругу.
Для вас теперь безопасно быть счастливой(-ым) и жить в Любви!!!
Создавайте ваши Новые выборы, идите путём Любви и Света! Как только вы примете этот выбор, решите стать на новый Путь, вам сразу пойдут возможности — это люди, которые вам помогут, ситуации сами собой начнут разрешаться, книги, посты, открывающие внутри новые энергии, вся Вселенная станет вашим Союзником на пути к Себе!!!
Вы — великие Волшебники!!! Вспомните об этом! Теперь это для вас — безопасно!!!
С любовью и благодарностью к каждому Творцу Своей Жизни, Ирина.
Помните, зачем начинали
Мы выросли в такое время, когда социальный статус определяется количеством денег на карточке и дорогой машиной, а не важной работой, которую ты делаешь для общества. Конечно, есть исключения, но давайте будем реалистами: большинство родителей вовсе не мечтают о том, чтобы их дети стали учителями или художниками.
Но всё же люди, для которых важны только деньги, а не сама работа, получают гораздо меньше, чем те, кто горит идеей. Прекрасная иллюстрация к этому — история фантаста Нила Геймана (Neil Gaiman). В 2012 году он написал книгу, которая должна была стать бестселлером, но издательство закрылось. В результате его книга не была напечатана и он не получил денег.
В будущем я буду стараться писать книги не только для денег. Ведь иначе, если я не получу денег, у меня не останется ничего. Но если я создам что-то, чем буду гордиться, и не получу за это денег, то у меня по крайней мере останется моя работа. Время от времени я забываю это правило, и тогда вселенная напоминает мне, жёстко и грубо. Я не знаю, справедливо ли это для кого-то ещё, но лично мне всё, что я когда-либо делал для денег, ничего не приносило. Кроме горького опыта.
Нил Гейман
писатель-фантаст
Решайте проблему
Вы успокоились и проанализировали ситуацию. Вот к каким выводам вы можете прийти.
Проблема есть, и вы можете её решить
В этом случае правильным будет составить подробный план действий и поступательно бороться с трудностями. Правда, периодически придётся возвращаться к первому шагу и успокаиваться. Потому что волнение и паника только мешают. Но ощущение контроля над ситуацией в любом случае устранит чувство, что жизнь катится к чертям. Потому что она в ваших руках и вы можете направить её куда угодно.
Проблема есть, и вы не можете её решить
Так бывает, когда трудности возникают из‑за внешних обстоятельств. Пандемия, финансовый кризис, стихийное бедствие — вы не можете обратить их вспять. Всё, что вам под силу, — переждать ситуацию в максимально комфортных условиях. У Лайфхакера есть подробная инструкция, как действовать в таких случаях.
Проблемы нет
Вы просто устали, поддались эмоциям или располагали не всеми данными, поэтому преувеличили масштаб неприятностей. Остаётся только порадоваться и жить дальше.
Не сворачивайте со своего пути
К сожалению, большинство из нас останавливаются в самом начале, пугаются первых препятствий и ищут пути отступления. Или мы начинаем свой собственный путь, у нас есть все ресурсы, чтобы пройти его, но мы начинаем оглядываться на других людей: у них работа лучше, машины больше, дома красивее, и добились они большего.
Запомните, вы — единственное мерило своего успеха. Пока вы делаете всё, что можете, вы на правильном пути. И не стоит принимать решения, основываясь на мнении других людей. Меняйте что-то только в том случае, если сами чувствуете, что это неправильный путь.
Концентрируйтесь на том, что можете контролировать
Зачем концентрироваться на чём-то другом? Мы живём в мире, где лишь малая часть поддаётся нашему контролю. Бóльшую часть энергии мы тратим преодолевая сопротивление и борясь с обстоятельствами: мнением других людей, погодой, экономикой и другими силами, на которые мы или не можем повлиять, или можем, но с большим трудом.
Если вы начинаете концентрироваться на том, что можете контролировать (ваше поведение, рабочая этика, способ, которым вы влияете на других людей, и то, как вы работаете каждый день), вы становитесь гораздо более продуктивным и сосредоточенным. Ведь в таком случае проблемы не отвлекают вас, вы просто работаете над тем, что можете изменить.
Часто мы не можем контролировать результат, мы можем влиять только на то, какие усилия мы приложим для достижения цели.
Нет смысла беспокоиться о вещах, которые находятся вне вашего контроля, потому что вы ничего не можете с ними сделать. И зачем волноваться насчёт вещей, которые вы можете контролировать? Беспокойство делает вас несобранным.
Уэйн Дайер (Wayne Dyer)
автор
Осознайте, что это будет непросто
Когда у вас появляется большая цель и вы собираетесь её достичь, важно понять одно: это будет непросто. Если вы понимаете это, происходит следующее:
- Вы начинаете работать упорнее, потому что осознаёте, что не получится добиться цели работая в полсилы.
- Если что-то ломает ваши планы, это не так сильно выбивает из колеи, потому что вы ожидали этого.
Кирпичная стена стоит здесь не просто так. Кирпичные стены созданы не для того, чтобы удерживать нас, они здесь, чтобы дать нам шанс понять, как сильно мы чего-то хотим. Потому что кирпичные стены остановят людей, которые хотят недостаточно сильно. Они здесь, чтобы остановить других.
Рэнди Пауш (Randy Pausch)
«Последняя лекция»
Так что каждый раз, когда на вашем пути вырастет кирпичная стена, порадуйтесь этому. Это отличное напоминание о том, что вы на верном пути, и теперь вам нужно только найти обходной путь, разбить эту стену или сделать с ней что-то ещё, чтобы пройти дальше.
Каждый человек, добиваясь чего-то, вынужден бороться с препятствиями на своём пути. Понимание этого факта помогает поддерживать равновесие в мыслях и не скатываться в пессимизм, когда вам кажется, что весь мир ополчился против вас.
Восполните ресурсы
Чтобы решать проблемы, вам понадобятся силы. Если ваши батарейки разряжены, едва ли вы будете действовать эффективно. Помните, мы уже говорили, что чувство потери контроля над жизнью появляется из‑за недостатка ресурсов для решения проблем? И тогда ситуацию исправит не только устранение этих самых проблем, но и увеличение объёма ресурсов. В компьютере вы бы просто установили дополнительную плашку оперативной памяти. А вам в аналогичной ситуации надо отдохнуть. Не обязательно уезжать в отпуск на край света, хотя бы выспитесь.
Ключевая задача — быть добрым к себе, вспомнить о своих талантах и просто дать себе безусловную любовь.
Виктория Михайлова
Иллюстрация: Анна Гуридова / Лайфхакер
Возьмите паузу и успокойтесь
Совет звучит немного странно. Ощущение, что вы стоите на пепелище собственной жизни, а вам предлагают присесть и запечь в этой золе картошку. Но на деле это первый и очень важный шаг для того, чтобы выйти из кризиса.
Вам нужно вернуть себе трезвость мысли. Когда всё в жизни летит кувырком, мы сами себя атакуем коктейлем из адреналина и кортизола. От них сердце бьётся чаще, кровь отливает от мозга и приливает к мышцам, чтобы мы могли убежать от опасности. Но в современных условиях это работает не так, как задумывалось природой. Нам бы, наоборот, успокоиться и подумать.
Татьяна Ходжаева
социальный педагог, психолог
Простой способ успокоиться — медленное дыхание. Устройтесь поудобнее и сконцентрируйтесь на вдохах и выдохах, думайте только о них. Возможно, часть проблем отсеется уже на этом этапе, так как при стрессе и панике мы склонны преувеличивать масштаб сложностей.
Все идет не так, как надо: что делать?
Счастье – это вовсе не отсутствие проблем, как считают многие. Это способность личности решать эти проблемы. В кризисных ситуациях происходит проверка самих себя на способность адекватно воспринимать действительность и умение преодолевать трудности.
Что же делать, когда вокруг мир рушится и все идет не так, как надо?
- Примите то, что уже случилось.
Вы не сможете повернуть время вспять и изменить то, что уже произошло. Как бы ни было трудно, примите эту ситуацию. Не стоит тратить энергию на переживания о том, чего нельзя исправить. Будда говорил, что наши страдания вызваны нашим сопротивлением происходящим событиям.
- Не изводите себя.
Не связывайте беды с вашими личными недостатками. Не считайте себя недостойным счастья. Просто сейчас обстоятельства сложились именно таким образом.
Не изводите себя
- Пытайтесь управлять своими эмоциями.
Во время сильного возбуждения мы часто делаем поспешные выводы и принимаем неверные решения. Не предпринимайте чего-либо серьезного, пока не успокоитесь. И старайтесь принимать жизненные встряски с достоинством.
- Постарайтесь взглянуть на проблему с иной стороны.
Успех и счастье часто зависят от точки зрения. Не всегда другие люди считают то, что нас удручает, настоящей проблемой. Но если вы сами считаете что-то неудачей, то это так и будет. В своем сознании перечисляйте не свои потери, а то, чем вы владеете.
- Остановитесь и прислушайтесь к себе.
Иногда нужно взять паузу, чтобы оглядеться. Может быть, все идет не так, потому что в данный момент жизни от нас требуется другое. Паузы нужны каждому человеку, чтобы скорректировать свой дальнейший путь. Будьте внимательны к себе и к тем знакам, на которые указывает жизнь.
Спросите себя, что вам нужно, чтобы быть довольным. Сформулируйте все желания, а потом выберите из них осуществимые. Составьте план того, как вы можете их реализовать.
- Избавьтесь от идеализаций.
Это значит, что не нужно придавать слишком большое значение чему-либо. В нашей голове всегда присутствуют готовые модели, каким образом все должно происходить и как должны вести себя окружающие. Но это только наше воображение. Вам никто ничего не должен. Чем раньше вы примите эту истину, тем быстрее избавитесь от негативных переживаний.
- Относитесь к жизни как к интересному путешествию.
Наша душа пришла в этот мир только на время. Он нам не принадлежит. Нам просто дали возможность пользоваться им. У человека нельзя отнять то, что ему не принадлежит. Поэтому мы должны с благодарностью встречать каждый день нашей жизни, а не переделывать его под себя.
С благодарностью встречайте каждый день
- Не считайте себя жертвой.
Необходимо уяснить, что вы и только вы ответственны за свою жизнь и за свое настроение. Специально против вас никто ничего не делает. Сознательно откажитесь от роли жертвы и начинайте действовать. Вы сами выбираете, как реагировать на происходящее. Человек приходит в мир не для того, чтобы страдать. А для того, чтобы попробовать все прекрасные и интересные вещи: путешествия, творчество, любовь.
- Считайте свои разочарования ценными уроками.
Жизненные проблемы формируют наш характер. Из любой трудной ситуации мы извлекаем уроки и приобретаем опыт. Неудачи учат нас тому, чему бы мы при успешном исходе не научились. Во время провала определите, какой урок можете вы извлечь из этой ситуации, и как в следующий раз нужно поступать.
Замечательно в свое время высказался Томас Эдисон: «Я никогда не терпел поражение. Просто я нашел 10000 способов, которые не работают».
- Попробуйте простить.
Путь прощения – известная методика для лечения душевных ран. Искренне простите людей, причинивших вам страдания. Если же в неприятностях виноваты вы сами, простите себя. Все мы ошибаемся и имеем право на второй шанс.
- Сделайте свой выбор.
Мы сами выбираем, какой жизнью будем жить – страдать и быть несчастными или радоваться каждому дню. Делайте усилия над собой и постепенно выходите из неблагоприятной полосы жизни.
Сделайте свой выбор
- Начните меняться сами.
Психологи утверждают, что мир внешний является отражением мира внутреннего. Если мы хотим что-то изменить в жизни, должны начинать именно с себя.
- Ищите позитив.
Из-за внутренней борьбы и негативных переживаний мы не замечаем, сколько в мире прекрасного и поразительного. Учитесь радоваться. Подмечайте даже незначительные поводы для удовольствия: солнечная погода, улыбка ребенка, вкусный ужин, интересная книга.
- Верьте, что лучшее вас ждет впереди.
Когда все плохо, трудно поверить, что это к лучшему. Но жизнь умнее нас. Часто после провалов и кризиса с нами случаются замечательные вещи.
Верьте в лучшее
- Определите, что для вас является важным в жизни.
Жизнь без планирования часто ведет не туда, куда надо. Выработайте стратегию, которой будете придерживаться. Составьте план конкретных действий, которые помогут вам выйти из кризиса.
- Не стесняйтесь просить о помощи.
В трудные минуты не думайте, что вы одиноки. Не бойтесь обратиться за поддержкой к своим близким или друзьям. Они обязательно вам помогут. А еще прислушивайтесь к советам людей, которые с успехом выходили из подобных ситуаций. Гордыня в этом случае вам сослужит плохую службу.
- Верьте в свои силы.
Вы гораздо сильнее, чем привыкли думать. Будьте уверены, что вы со всем справитесь. Может не сразу, а постепенно, небольшими шагами, но вы обязательно выйдете из черной полосы.
В присутствии мужа все болит
Молодую женщину Карину Д. я впервые увидела в глубокой депрессии и с пачкой анальгетиков. Ее история началась на восьмом году брака, когда во время секса с мужем вдруг появились сильные опоясывающие боли. Обследования не дали никаких результатов. Потом сильнейшие спазмы в области живота и поясницы начались от одного его прикосновения.
Конечно, секс и поцелуи полностью исчезли из отношений. Закончилось все тем, что женщина не могла даже находиться с мужем рядом в одной квартире — ее буквально парализовало от боли. Все это время муж терпеливо ждал, что боли пройдут, и, конечно, для него вся эта ситуация тоже была травматичной.
Несмотря на попытки пары «перетерпеть» и «пережить», завершение их брака оказалось неминуемым. Муж для женщины стал ассоциироваться с болью и муками, и другого варианта, кроме как развестись, она даже не рассматривала. И да, развод тут же избавил Карину от болей и глубокой депрессии.
А ведь все 8 лет брака она была идеальной женой — любящей, понимающей, заботливой и совершенно неконфликтной, а супруг — верным, любящим, надежным. Брак был крепкий и заключен по любви. Что же произошло и можно ли было предотвратить такое развитие событий?
