Наши ухмылки не такие простые, как может показаться. Есть много разных способов улыбаться — и некоторые из них скрываются не только счастливые эмоции. В 1924 году студент-садист Карни Лэндис загнал в комнату в Университете Миннесоты других студентов, учителей и пациентов психологов — включая 13-летнего мальчика. Расхаживая между своих жертв с ножом, он озвучивал свои инструкции. Обезглавливание готово было начаться. Чтобы успокоить своих подопечных, он переоделся, спрятал лабораторное оборудование, накинул ткань на окна и повесил картины на стенах. Лэндис хотел знать, всегда ли определенные переживания, такие как боль или шок, вызывают одни и те же выражения лица. И чтобы узнать, он хотел их вызвать. Он усадил своих жертв, а затем нарисовал линии у них на лицах, чтобы получше разглядеть их гримасы.
Этот человек знает про улыбку все
В течение трех часов он неоднократно их фотографировал, подвергая людей неприятным и странным подколкам, размещая фейерверки у них под стульями, пропуская через их руки ток. Кульминация наступила, когда он взял живую белую крысу и попросил отрезать ей голову мясницким ножом.
Способы Лэндиса были, конечно, неэтичными, но он открыл кое-что неприятное для себя. Даже во время самых жестоких пыток самой распространенной реакцией были не слезы и не гнев — а улыбка. Он записал: «Пока эксперимент продолжался, я не видел никаких эмоций, кроме улыбки, которая присутствовала на достаточном количестве фотографий, чтобы ее можно было считать типичной для любой ситуации».
Функции улыбки
Улыбка человека зарождается в головном мозге, в его подкорковой зоне (лимбическая система). По определению улыбка — это реакция на какой-либо внешний раздражитель. Если вам что-то нравится, вы получаете положительные эмоции. В обратном случае — отрицательные.
Каждая эмоция вызывает в мозге различные биохимические процессы. Они вызывают в организме видимые изменения. Наглядный пример — экспрессивные реакции. Это внешнее выражение эмоций, свидетельство того, что человек испытывает какие-то переживания, неважно, хорошие они или плохие.
Улыбка в психологии также считается выражением эмоций. Если лицо вашего собеседника ничего не выражает, естественно, вы будете относиться к нему с неким недоверием. Хотя бы незначительная мимика и легкая улыбка изменят ситуацию в лучшую сторону, смогут расположить вас. Не так ли?
Улыбка имеет и другие функции.
Коммуникативная
В психологии про улыбку сказано, что она — один из способов невербального общения. Одна из ее задач — рассказать окружающим о том, какие эмоции человек переживает в данный момент. И это еще не все:
- Тот, кто улыбается, автоматически вызывает у окружающих доверие, внушает им чувство безопасности.
- Улыбка и смех заразительны. Поэтому, улыбаясь, вы сможете настроить собеседника на позитивный лад. Часто на лице человека появляется улыбка даже тогда, когда он смотрит на фото улыбающихся людей.
- Используя этот способ передачи эмоций, можно легко выразить все, что вы сейчас чувствуете. Речь идет не только о положительных эмоциях, но и о сочувствии, извинении, презрении и т.д.
- Улыбка сообщает о том, какая перед вами личность. По ней можно судить об искренности, добродушии, агрессии.
Также улыбка — это инструмент деловых коммуникаций. Ее отсутствие может сильно помешать общению.
Регулирующая и психотерапевтическая
Улыбка как защитная реакция в психологии способствует нормализации психического состояния. Вспомните, когда в грустном настроении вы вдруг вспоминали что-то хорошее и улыбались. Наверняка, настроение сразу становилось лучше.
Все из-за того, что в этот момент в мозге начинается сложная реакция. Нейроны провоцируют выработку веществ, которые связаны с положительными эмоциями. Речь о дофамине и серотонине, гормонах радости и удовлетворения соответственно. Улыбнувшись в такой момент, вы успокаиваетесь, становитесь увереннее в себе. Часто говорят, что на душе становится светлее. Плюс ко всему, повышается самооценка, интеллектуальная активность. Вам легче разобраться с запутанной ситуацией и принять решение.
Улыбка усиливает выработку эндорфинов. Это вещества, которые отвечают за ощущение счастья, эйфории. Они замедляют производство кортизола — гормона, который вызывает тревогу, страх и другие негативные эмоции. В результате человек становится более стрессоустойчивым.
В чем еще польза улыбки?
- Помогает расслабиться, снять мышечный тонус, восстановить силы. Оказывает на организм оздоравливающее действие.
- Делает человека привлекательным в глазах окружающих. Вы ведь тоже предпочитаете общаться с тем, кто улыбается, а не с хмурыми, вечно недовольными людьми? В этом нет ничего плохого. Так ваш организм защищает вас от «заражения» неудачами, проблемами и негативом.
Интересно, что улыбающихся людей в толпе замечают первыми. По мнению психолога Пола Экмана, они «бросаются в глаза» с расстояния около 300 м.
Факт четвертый: улыбка позволяет сохранять здоровье
Тут имеется в виду, что улыбка, активизируя выработку эндорфинов, подхлестывает активизацию иммунной системы организма. Человек начинает расслабляться, кровь бегает по организму лучше, питание тканей и органов кислородом происходит более правильно. Если же говорить про смех, то тут становится понятно, что он вообще способствует сжиганию жира, улучшает рельеф мышц тела.
«Для сохранения здоровья особое значение имеет эмоциональный настрой человека по отношению к собственной жизни, другим людям, окружающей его действительности. Физически здоровый, уверенный в себе и жизнерадостный человек улыбается и смеется с удовольствием.
Вопрос-ответ
Почему русские люди так мало улыбаются? При смехе в организме задействуется работа до 80 групп мышц, в основном это мышцы лица, живота, спины и ног. Смех оказывает позитивное влияние на вегетативную нервную, сердечно-сосудистую системы организма, желудочно-кишечный тракт, ускоряя метаболизм. На нейрохимическом уровне он стимулирует выработку эндорфинов. Смех снижает уровень холестерина в крови, улучшает кровоснабжение, нормализует дыхание, прочищает слёзные протоки. Кроме того, смех благотворно влияет на работу головного мозга, синхронизируя взаимодействие левого и правого полушарий, чем повышает творческие способности человека. Так что будьте искренними, добрыми, дарите улыбки, смейтесь, как делают это дети, просто так от души!» — говорит нейропсихолог.
Так что стоит чаще улыбаться, ведь это помогает чувствовать себя лучше и пребывать в позитивном настрое. А когда человек настроен на положительное, он меньше подвержен болезням, так как не стрессует, не расстраивается и не переживает по разным поводам и пустякам.
Почему улыбка так важна и полезна
В психологии выделяют 12 причин, почему стоит как можно чаще улыбаться. Вот некоторые из них:
- Как сказано выше, доброжелательная улыбка делает вас привлекательными в глазах других людей. Представьте, как изменился бы мир, если бы все улыбались друг другу? Это прямой путь к новым знакомствам, интересному общению, появлению друзей.
- Улучшает настроение. Улыбнувшись, вы, несомненно, посмотрите на ситуацию с другой стороны, какой бы грустной она ни была.
- Вы заразите своим позитивом тех, кто находится вокруг вас. Им будет проще общаться с вами, довериться, открыть то, что у них внутри.
- Улыбка — мощное оружие в борьбе со стрессом. Она помогает справиться с усталостью, плохими мыслями и подавленностью.
- Когда человек улыбается, организм расслабляется. В этот момент иммунная система начинает работать лучше. А это значит, что риск заболеть простудными заболеваниями снижается. Кроме того, нормализуется артериальное давление.
- Ученые провели массу исследований, которые доказали, что смех — это лекарство. Во время него усиливается выработка эндорфинов, серотонинов и других веществ, которые устраняют боль.
- В улыбке задействовано от 5 до 53 мышц. Благодаря этому лицо подтягивается, а человек выглядит моложе.
- Улыбаясь, вы придаете себе уверенности. Именно поэтому делать так нужно не только в повседневной жизни, но и на работе, деловых встречах или серьезных переговорах. Попробуйте, и вы увидите, насколько проще будет выстраивать с собеседниками доверительные отношения и карьеру.
- В тот момент, когда вы улыбаетесь, вам сложно думать о плохом. Сделайте простое упражнение. Сначала улыбнитесь, а потом вспомните что-то грустное. Получилось? Наверняка, вам было сложно. Все из-за того, что в подсознании пульсирует сигнал о том, что у вас все хорошо.
- Улыбка показывает, что собеседник вам интересен, вы готовы ему открыться. Это проявление дружелюбия, доброты. Хмурый взгляд и отсутствие мимики, наоборот, говорят, что вы не хотите общаться, замкнуты и чем-то недовольны.
- Давно доказано, что смех положительно влияет на здоровье и общее самочувствие. Чаще всего он является следствием того, что человек улыбнулся.
- Улыбка помогает в любой сфере деятельности. Где бы вы ни были, она поможет вам избежать ощущения неловкости, почувствовать себя расслабленными, желанными. Согласитесь, вряд ли захочется вернуться в то место, где к вам были настроены недоброжелательно.
Получает, что улыбка — универсальный инструмент против плохого настроения. Она помогает найти общий язык с любым человеком.
Почему мы улыбаемся?
Давайте вернемся в 2021 год. Сегодня улыбки окружают нас повсюду — в виде смайликов, магнитов на холодильниках, рекламных объявлений и даже благонамеренных незнакомцев. Те, кто часто улыбается, считаются более симпатичными, компетентными, доступными, дружелюбными и привлекательными.
Но правда гораздо более зловещая. Из 19 различных типов улыбки только 6 связаны с действительно хорошим. Остальные случаются, когда нам больно, неудобно, страшно, грустно или когда мы смущены. Улыбка может означать презрение, гнев или недоверие, ложь или утрату.
Из 19 различных типов улыбки только 6 связаны с действительно хорошим
Хотя наши искренние, счастливые улыбки существуют в качестве награды за то, что мы сделали что-то полезное для своего существования, несчастливые улыбки в меньшей степени относятся к тому, что вы переживаете внутри, и в большей — что вы хотите сигнализировать другим. «Некоторые улыбки эволюционировали сигнализировать, что мы сотрудничаем и не угрожаем; другие эволюционировали, чтобы дать людям знать, без агрессии, что мы превосходим их в текущем положении», говорит Паула Ниденталь, психолог Университета Висконсин-Мэдисон.
Многие из них — вежливые жесты, которые демонстрируют, что мы следуем правилам. Но они также могут быть эффективным способом манипулирования другими людьми или отвлечения их от наших истинных чувств. Чаще всего этот универсальный символ счастья используется как маска.
Виды улыбок и их значение в психологии
Параметром для классификации являются губы. Они либо сжаты, либо открыты. Каждый вид улыбки имеет свое значение, рассказывает о человеке, его характере, личностных качествах.
Сжатые губы
Так улыбаются люди, которые всегда и все держат под контролем. Они практически никогда не показывают свои эмоции, иногда даже подавляют или полностью устраняют их. Чаще всего такую улыбку связывают с презрением, а не с симпатией.
Люди, улыбающиеся со сжатыми губами, не имеют эмоционального разума, поэтому считаются крайне ненадежными. Им нельзя доверять. Для примера вспомните известных деятелей политики, которые с улыбкой на лице направо и налево дают обещания, которые не собираются выполнять.
Что самое интересное — у таких личностей всегда есть слушатели, которые наивно верят всем их словам.
Открытая
Что означает улыбка такого типа? Так улыбаются открытые люди, которым можно доверять. Но не стоит верить всем подряд. Помните, фальшивая улыбка также может обнажать зубы. В этом вопросе важно научиться отличать искренность от фальши.
Механическая
Нижняя часть лица не расслабляется, губы плотно сжаты, в уголках рта четко видны морщинки. Такая улыбка похожа на маску. В ней нет доброжелательности и обаяния.
Стоит отметить, что улыбка такого типа отталкивает собеседника. Иногда даже кажется, что она превратится в оскал.
Ложная
Фальшивая или ехидная улыбка не выглядит привлекательно. Она исчезает с лица так же быстро, как и появляется. Выявить ее можно, посмотрев собеседнику в глаза. Если сияют оба, можно говорить о том, что человек улыбается искренне. В противном случае он показывает презрение или непостоянство в чувствах и мыслях.
Улыбка глазами
Если улыбаются глаза — перед вами личность, которая чувствует себя максимально свободно и раскрепощенно. У нее нет комплексов, она не идет на поводу у стереотипов. Это символ того, что у человека в душе и в мыслях полный порядок.
Безупречная
Человек, обнаживший в улыбке верхние зубы, — эгоист, у которого нет моральных принципов. Он идет «по головам» на пути к достижению своих целей.
Хищная
В этом случае обнажаются только нижние зубы. Это говорит о том, что индивид вспыльчивый, щедрый. Он не пытается создать себе какой-то образ, а стремится жить ради получения новых знаний, умений и навыков.
На молнии
Кажется, что губы такого человека закрыты на застежку-молнию. Такая улыбка выдает неуверенную в себе, склонную к депрессиям личность. Она всегда остается в тени, хотя может поделиться с окружающими интересной и важной информацией.
Всеобъемлющая
Именно о ней говорят, что человек улыбается «во все 32 зуба». Обычно это душа компании, личность, которая всегда и везде находится в центре внимания. Можно сказать, что это голливудская улыбка.
Полуулыбка
Так улыбается высокомерный человек. Он умело манипулирует окружающими, пытается их обольстить своими чарами.
Левым уголком рта улыбаются те, кто насмехается над другими. Такие люди крайне чувствительны. Чувства у них возникают неожиданно.
Правым уголком губ улыбаются циники. Это жесткий человек, который не позволяет себе ни на минуту расслабиться. Энтузиаст — это не про него.
Натянутая
Что это за улыбка? Она свидетельствует о том, что человек относится к происходящему вокруг с некой долей скептицизма. Улыбка похожа на застывшую гримасу.
Холодная
Губы поджаты. Это говорит о том, что собеседник не уверен в том, что ему нужен разговор с вами.
Провоцирующая
Голова слегка опущена, взгляд кокетливый — именно так характеризуется улыбка такого типа. Для женщин она является проявление чувственности. У мужчин часто выражает похоть.
Отвлеченная
Кажется, что собеседник отстранен. Скорее всего, он хочет оставить между вами определенную дистанцию, потому что считает себя выше по статусу, положению и т.д.
Сардоническая
Сардоническая улыбка — что это такое? Это выражение злобы, презрения или безразличия.
Как определить искреннюю улыбку?
Как думаете, это искренняя улыбка?
Когда мы сталкиваемся с лицами в повседневной жизни, наши мозги мгновенно сравнивают их геометрию с тысячами других, которые мы встречали раньше, чтобы подобрать подходящее выражение из памяти. Далее мы оцениваем контекст — ожидаема ли улыбка? Наконец, автоматическая мимикрия лица позволяет нам поставить себя на место улыбающегося.
Ниденталь предостерегает от чрезмерного упора на контекст. «Важно отказаться от убеждения, что улыбка, которую вы видите в ситуации, которая не заставит вас улыбнуться, является ложной. Она может быть подлинной для человека в этой культуре или ситуации».
Есть и другие приметы. Сознательные улыбки могут быть слишком резкими или затянувшимися, либо быстро исчезать, либо появляться задолго до фразы, которую должны сопровождать. Уверенная улыбка — это больше, чем скошенные глаза и блестящие зубы.
Как научиться красиво улыбаться
Значение улыбки сложно переоценить. Не зря она считается инструментом, умело используя который, можно влиять на людей. Вопрос только том, что не все знаю особенности его применения.
Неискренняя улыбка
Вы, наверное, видели советы относительно того, как правильно улыбаться. С экранов телевизоров и страниц печатных изданий советуют тренироваться перед зеркалом, следить за тем, насколько обнажены зубы, делать ямочки на щеках и загадочный взгляд. Но, как показала практика, они оказались неэффективными.
Причина в том, что здесь нет искренности. Вы надеваете на себя маску. Поэтому получается не улыбка, а оскал, такая себе реклама зубной пасты. Она холодная, формальная, фальшивая. Это целый набор негативных эпитетов. Единственное, чего в ней нет, — настоящие, живые эмоции.
Искусство улыбки: советы психолога
Первый и самый главный совет — быть искренними. В момент улыбки внутри вас должны быть только позитивные эмоции. Только так вы покажете свою открытость, сможете завоевать доверие окружающих.
Что еще говорят специалисты?
- Расслабьтесь. Если предстоит важная встреча, пройдитесь перед ней по парку, примите ванну или просто посидите в удобной позе. Подумайте о чем-то приятном.
- Контролируйте мысли. Освободитесь от неприятных эмоций и воспоминаний. Они вызовут раздражение, злобу, агрессию. О какой искренней улыбке здесь можно говорить?
- Настройтесь на приятную волну. Вспомните какой-нибудь приятный момент из вашей жизни. Это может быть прошедший отпуск, события, связанные с детьми, семейные праздники. Откройте светлые воспоминания, спрятанные в подсознании.
- Поддерживайте в себе то хорошее настроение, которое сумели создать. Не нужно портить его негативом. Не позволяйте это сделать ни себе, ни другим.
- Перед встречей попытайтесь сформировать в себе хорошее отношение к собеседнику. Если у вас получится это сделать, вы точно будете улыбаться искренне.
Последний совет касается ситуаций, когда развить симпатию к человеку не удалось. В этом случае просто не концентрируйтесь на нем. Продолжайте думать о хорошем и улыбайтесь.
Искренность
Вам показалось, что человек, улыбающийся вам, как-то неприветлив, неискренен с вами? В большинстве случаев, так и есть. Наше подсознание самостоятельно оценивает улыбку, мимику лица, изгибы и подает сигнал об искренности. Отличить натянутую улыбку, как сообщают психологи, очень просто. Обратите внимание на мышцы рта и движение глаз. Натянуть улыбку мы, конечно, можем, а вот бегающие зрачки с трудом поддаются управлению, особенно в момент вранья или неискренности. При искренней улыбке мышцы рта растягиваются, образуются уголки, обнажаются зубы, а глаза сужаются, образуя морщинки. Искренняя улыбка всегда честна, потому что возникает автоматически и бессознательно.
Неискренняя «лыба» несимметрична, чаще всего одна сторона искривлена больше другой, глаза не сужаются. Если человек улыбается только губами — он с вами нечестен. Можно увидеть данный вид улыбки на фото, когда фотограф просит улыбнуться или говорит «чиз».
Таким образом, чтобы выяснить, искренняя ли улыбка, достаточно обратить внимание на глаза. Будьте внимательнее с этим видом улыбок: если фальшивая «лыба» чересчур широкая, за счет приподнявшихся щек можно подумать, что глаза стали уже. В таком случае обратите внимание на симметричность и брови, искренняя улыбка опускает кончики бровей вниз.
Улыбка «в 32» или сжатые губы
Открытая или закрытая улыбка — самая очевидная и предельно простая классификация. Тип улыбки зависит от темперамента личности, от атмосферы, в которой происходит общение. Кто-то улыбается только губами, а кто-то во все свои 32 зуба. Сказать об определенном настроении по такой улыбке трудно, скорее, подобная классификация поможет определить темперамент личности, беседующей с вами.
Чаще всего, люди, которые не обнажают зубы, относятся к типу держащих себя под контролем. Данный тип скуп на эмоции, чаще подавляет их до полного исчезновения. Такие улыбочки чаще принимают за презрительную гримасу, нежели за признак искренней симпатии к вам. Таким доверять, априори, не стоит. Вы заметили, что человек, ведущий с вами разговор, сыплет обещаниями с сжатыми губами? Знайте, вряд ли он искренен, скорее всего, говорит он с вами из своей выгоды.
Противоположный же тип людей, с открытой улыбкой, более искренен, расслаблен рядом с вами. Он чувствителен, умеет расположить к себе. Таким людям можно с легкостью довериться, но не забывайте о том, как отличить искренность, ведь и фальшивок открытых предостаточно. Глаза помогут вам, искренняя открытая улыбка сопровождается светящимися, радостными глазами.
