Основные направление психотерапии ( классификация)

• Виды и задачи психотерапия
• Зачем нужна психотерапия?
• Когда нужна помощь психотерапевта?
• Как выбрать психотерапевта?
• Как понять, что психотерапия помогает?

Не секрет, что на фоне внутренних конфликтов – обид, неуверенности, страхов, неумения общаться, переутомления – люди ссорятся, разводятся, бросают своих детей, теряют рабочие места, отказываются от прибыльных проектов. Многие способны самостоятельно справиться с возникающими проблемами, но некоторые обращаются за помощью к психотерапевту в надежде сделать свою жизнь лучше и исправить ситуацию.

Что же такое психотерапия, для чего конкретно она нужна, когда нужно идти к специалисту и как понять, что есть эффект от сеансов? Рассказываем обо всем по порядку.

Виды и задачи психотерапия

По сути, психотерапия – это беседа, в процессе которой профессиональный психолог/психотерапевт помогает клиенту в осознании и решении своих проблем. Это эффективный метод восстановления душевного здоровья, который рассматривает пациента в целом, изучает его сущность и использует в каждом случае индивидуальный подход.

Целью работы психотерапевта будет выявить, вытащить на поверхность и победить все источники проблем, которые мешают человеку жить. При этом специалист не навязывает свою точку зрения, а лишь помогает клиенту найти пути к гармоничному существованию, используя разные виды и методы психотерапевтических тактик.

Сегодня существует множество видов психотерапии, и какую именно методику применить – решает психотерапевт. Самые распространенные техники – это когнитивно-поведенческая терапия, психоаналитика, реконструктивно-личностная, телесная, рациональная, групповая, системная семейная психотерапия, нейропсихология, арт-терапия, психодрама, гештальт-терапия, техники гипноза, экзистенциальная психотерапия. При выборе методики, психотерапевт опирается на индивидуальный подход, учитывает особенности личности, клиническую картину недомогания и свои возможности.

Если вы интересуетесь современными направлениями в психотерапии и желаете полноценно изучить психотерапевтические методы воздействия на эмоциональное состояние человека, получайте образование психолога/психотерапевта на наших курсах:

Во время своих сеансов психотерапевт решает следующие задачи:

• помощь пациенту в понимании своих проблем;
• создание комфортной среды в процессе консультаций;
• применение результативных терапевтических методик для коррекции психологических убеждений и реакций;
• подача клиенту маршрутов для поиска ответов на свои вопросы;
• помощь в адаптации к окружающему миру при новом мышлении и поведении.

Одно из важнейших преимуществ этого метода — его краткосрочность!

Конечно же, этот метод применим и для помощи людям, не страдающим от психических расстройств, а просто столкнувшихся с жизненными трудностями, конфликтами, проблемами со здоровьем. Это связано с тем, что главный постулат КБТ применим практически в любой ситуации: наши эмоции, поведение, реакции, телесные ощущения зависят от того, как мы мыслим, как оцениваем ситуации, на какие убеждения опираемся при принятии решений.

Целью КБТ является переоценка человеком собственных мыслей, установок, убеждений о себе, мире, других людях, т.к. часто они не соответствуют реальности, заметно искажены и мешают полноценной жизни. Малоадаптивные убеждения меняются на более соответствующие реальности, и за счет этого меняется поведение и самоощущение человека. Это просиходит и путем общения с психологом, и с помощью самонаблюдения, а также с помощью так называемых поведенческих экспериментов: новые мысли не просто принимаются на веру, а сначала применяются в той или иной ситуации, а человек наблюдает за результатом такого нового поведения.

Зачем нужна психотерапия?

Прежде всего, вмешательство психотерапевта поможет справиться с проблемами и найти верный путь в их решении. Психическое благополучие – не менее важно, чем нормальное давление, хорошие показатели крови или здоровые зубы. Как и в случае любого физического заболевания, душевные тревоги могут навредить человеку и ощутимо испортить общее состояние здоровья, ведь хронический стресс провоцирует заболевания сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта, бессонницу, ожирение, способствует возникновению более опасных психических недугов.

В результате работы с подсознанием, мыслями, убеждениями и реакциями меняется сама структура «Я», человек растет духовно и ментально, отказывается от инфантильных стратегий поведения, отступает от шаблонов поведения родителей, словом, бессознательные привычки трансформируются в сознательные, а значит – могут контролироваться и меняться для улучшения жизни.

Когда нужна помощь психотерапевта?

Сложно представить себе человека, у которого все идеально, нет проблем и конфликтов. Но бежать при малейшем недомогании к психотерапевту мы тоже не приучены. Как же понять: нужна ли помощь профессионала или возможно справиться с ситуацией самостоятельно?

Вам обязательно нужна помощь специалиста, если:

• вы тяжело переживаете смерть близкого человека и не можете выбраться из этого состояния;
• после рождения ребенка у вас пропало желание жить;
• бессонница перешла в хроническую форму;
• вы часто испытываете чувство агрессии, с трудом сдерживаете порывы кого-то ударить или что-то разбить;
• вы ощущаете стойкую зависимость от кого-либо/чего-либо;
• у вас регулярно случаются приступы паники.

О визите к психотерапевту следует всерьез задуматься, если:

• вас систематически увольняют с работы;
• вы все чаще думаете о разводе;
• вас изнасиловали или избили;
• вы перенесли серьезное заболевание или травму;
• вас предал родной человек;
• вы замечаете, что стали излишне эмоциональны и можете расплакаться из-за пустяка.

Менее опасными ситуациями, с которыми поможет разобраться психотерапевт, будут:

• смутное ощущение беспричинной тревоги, появляющееся все чаще;
• нередко возникающие незначительные заболевания;
• неприятие собственной внешности;
• серьезное заболевание кого-то из близких;
• чувство, что за вами следят;
• сильная влюбленность без взаимности;
• постоянное чувство вины перед кем-то;
• неумение отказывать в просьбе родным, друзьям, коллегам, начальству;
• вам за 30, но вы живете с родителями;
• боязнь летать на самолете, ездить в метро или в лифте;
• ваша жизнь вас не устраивает.

Если у вас есть мысль, что специалист может вам помочь – можно сходить на одну консультацию, многие специалисты проводят первую ознакомительную беседу бесплатно.

При каких видах психических нарушений показана когнитивно-поведенческая терапия?

КПТ доказала свою успешность при лечении многих психических расстройств, в частности: • Депрессии. • Повышенной тревожности и даже генерализованных ее формах. • Панических атаках. • Ипохондрии. • Посттравматическом синдроме. • Фобиях различного генеза и характера. • Расстройствах пищевого поведения и крайнего их проявления в виде психогенной анорексии. • Страхе публичных выступлений. • Социопатических расстройствах. • Хронических болях. • Психологических проблемах в семье, у спортсменов, школьников, временно изолированных лиц и других категорий населения, в том числе дошкольников и пенсионеров. В комплексе с медикаментозной терапией КПТ доказала свою эффективность при лечении таких заболеваний как: • Различные виды зависимостей, в том числе алкогольной и наркотической. • Шизофрения и галлюцинации, сопровождающие ее. • Тяжелые депрессивные состояния. • Биполярное расстройство (раздвоения личности). • Психозы. • Соматические нарушения – гипертония, колит, синдром хронической усталости и др.

Сфера применения КПТ постоянно расширяется, а само направление завоевывает все большую популярность. Это объясняется прежде всего ее безопасностью для пациента, минимальным вмешательством в глубинные психические процессы и нацеленностью на адаптацию пациента к изменчивому современному миру. Самое же главное, чего позволяет достичь КПТ – это умение поддерживать свой эмоциональный и психический статус в любых, даже самых стрессовых и, казалось бы, катастрофических ситуациях.

Как выбрать психотерапевта?

При выборе обязательно поинтересуйтесь:

• есть ли у специалиста медицинское или психологическое образование;
• какой у него опыт работы (оптимальным считается стаж от 3-х лет);
• проходил ли он дополнительные курсы, участвовал ли в образовательных мероприятиях или семинарах, и есть ли этому подтверждающие сертификаты;
• отзывами клиентов.

Важно, чтобы терапевт как можно более развернуто отвечал на вопросы клиента, соблюдал этические нормы и не имел скандальной славы.

Как понять, что психотерапия помогает?

Иногда визиты к психотерапевту длятся годами, и пациенты не всегда осознают: а есть ли результат или все бесполезно? На что следует обратить внимание? Какие показатели подскажут, что положительная динамика уже появилась?

1. Ваши желания реализуются

   . Конечно, тут речь не идет о том, что, благодаря психотерапевтическим сессиям, вы волшебным образом нашли клад или стали предметом восхищения у противоположного пола. Но то, насколько лучше вы сами справляетесь с реализацией своих потребностей, общаетесь с людьми, развиваетесь – даст знать о том, помогают ли вам терапевтические приемы.

2. Вы любите себя.

   Именно положительное восприятие своей личности, поведения, внешности, характера, поддержка своих планов и желаний являются показателем того, что новые привычки и мышление формируются успешно.

3. Ваша активность на высоте.

   Если вы намного желанней и энергичней вовлекаетесь в интеллектуальную и творческую деятельность, решаете жизненные проблемы, общаетесь с друзьями – это хороший знак и признак верного пути в работе над собой.

4. Вы испытываете яркие эмоции.

   Проявление множества эмоций в отношениях, в делах, в самовосприятии говорит о том, что психика человека глубоко задействована и перестала «лениться». Мы тут говорим не обязательно о положительных эмоциях, ведь искреннее выражение злости, печали, разочарования также заставляет работать мозг.

Безусловно, психотерапия – это долгая и кропотливая работа над собой, но, когда человеку удается избавиться от первой проблемы, страха или неуверенности, ему сразу становится заметно лучше, и он с радостью движется дальше к своей новой реальности – к полноценной жизни.

Какие преимущества у КПТ?

Наиболее важным достоинством применения КПТ является устойчивый долговременный результат. После прохождения когнитивно-поведенческой психотерапии пациент умеет сам контролировать, диагностировать и лечить сложные состояния и становится сам себе психологом, поэтому рецидив практически исключен.

Помимо этого, КПТ имеет еще целый ряд преимуществ:

• высокую эффективность, доказанную множеством клинических испытаний;
• краткосрочность – обычно требуется примерно 10-15 консультаций;
• дает качественную научную базу, так как подход основан не только на психологии, но и на психофизиологии, нейробиологии и других научных течениях;
• понятный пациенту и терапевту план действий;
• преследует конкретные задачи и решает конкретные проблемы, которые обсуждаются в начале проведения сессий;
• признана на уровне страховых компаний, то есть расходы на КПТ в некоторых случаях осуществляются посредством медицинского страхования.