Чувство тоски не покидает. Где взять силы жить дальше

На душе тоскливо и промозгло, как бывает осенью в слякоть. Как природа, замершая в ожидании зимней спячки. Холод. Тоска. Одиночество. Безысходность и пустота. Жить не хочется. Чувство тоски. Кажется, все самое хорошее в твоей жизни уже было. И дальше ничего не предвидится. Только унылая тоска. Рутина. Шелест дней, уходящих в никуда.

На душе как будто каменная плита, холодная и тяжелая. Сил нет носить эту тяжесть.

Что делать, когда накрывает тоска? Как справиться с апатией и отчаянием?

Как избавиться от тоски, подавленности и депрессии, раскрывает системно-векторная психология Юрия Бурлана.

Тоска – это эмоция. Или чувство?

Это состояние сидит внутри каждого человека, но не на каждого нападает. Обычно жертвами такого оказываются те, кто переживает определенный эмоциональный спад, который связан с какими-либо изменениями в жизни и неудовлетворенностью положения вещей или даже собой.

Это чувство представляет собой такое эмоциональное душевное состояние, когда ощущается горькое сожаление о происходящем, и в придачу оно еще подпитывается ощущением собственной неуверенности и несостоятельности. Тоска – это эмоция.

Похожее на тоску чувство – это печаль. Но следует отметить, что она не несет в себе таких эмоциональных перепадов настроения. Это просто легкая грусть, которая мирно соседствует с принятием происходящих перемен.

Есть красивая фраза А. С. Пушкина по этому поводу: «Мне грустно и легко; печаль моя светла». Великий поэт точно описал подобное эмоциональное состояние (чувство).

Невроз

Эмоциональное неблагополучие, в ряде случаев не имеющее видимых причин, сочетается при этом заболевании с эпизодами повышенной тревожности, быстрой утомляемостью, неадекватностью самооценки, изменениями в системе ценностей, противоречивостью суждений, эмоциональной лабильностью, плаксивостью, нарушениями сна (характерная сонливость в дневное время сочетается с затруднением засыпания).

Эмоциональные нарушения при неврозе сочетаются с физическими проявлениями:

• боли в животе, грудной клетке, головные боли; причем при обследовании физических причин болевого синдрома зачастую не обнаруживают;
• вегетативные нарушения, вплоть до приступов экстрасистолии;
• панические атаки с перепадами артериального давления, потемнением в глазах, возможными потерями сознания;
• признаки вестибулярной дисфункции: сложности при удержании равновесия, неустойчивая походка, эпизоды головокружения;
• гипертрофированное чувство усталости, быстрая утомляемость даже при незначительной нагрузке, выраженное снижение работоспособности, длительный период восстановления.

В случае своевременной диагностики и адекватной терапии неврозы успешно поддаются лечению.

Тоска и одиночество

Довольно тесно взаимосвязаны между собой одиночество и тоска. Это происходит из-за того, что если человек лишается возможности общаться с самым близким другом, то его волей-неволей начинает захлестывать ужасное чувство одиночества, ненужности никому, горького сожаления об утерянной возможности общения и покинутости.

Так называемая зеленая тоска по родине тоже часто смешивается с чувством одиночества. В совершенно новой обстановке и среде люди зачастую не находят для себя круга общения в связи с отличием менталитетов (особенно за границей).

Борис: «На душе стало спокойно»

Вылетел из своего мотоцикла головой вперед: случился пневмоторакс, после того как ключичная кость пробила верхнюю часть легкого. Тогда на обочине дороги я лежал и умирал. В то время я начал чувствовать, будто падаю в какой-то темный бассейн. Все вокруг меня почернело, и мир, наш реальный мир, стремительно уменьшался. Было такое ощущение, будто я проваливался в бездну. Где-то далеко были слышны звуки. Удивительно, но на душе стало совершенно спокойно: боль ушла, и мир просто плыл мимо.

Какие существуют виды тоски

Проще говоря, печаль, плохое настроение, беспокойство в душе – тоска это. В психологии различают разные виды такого состояния души в зависимости от причин. Ниже кратко рассмотрим некоторые разновидности этого состояния.

Тоска по любимому человеку (любовная). Чаще это чувство возникает по причине любви неразделенной.

Когда человек знает и понимает, что они никогда не будут вместе с любимым человеком, у него на сердце возникает ни с чем не сравнимая ужасная тоска. Это чувство может перерасти в депрессию или отчаяние, которое трудно излечить, если сам человек не захочет вновь обрести радость жизни.

Также немало людей переносят боль, гнетущее тоскливое чувство, разочарование и даже отчаяние при отъезде любимого человека в далекие места и на долгое время.

Экзистенциальная тоска. Такая тоска – это состояние человека в период поиска смысла жизни. Обычно это происходит в моменты перехода из одной категории возрастной в другую. Ведь прежние принципы жизни уже устарели, а новые еще не возникли. Человек пытается проанализировать, чего он достиг, что успел сделать в жизни. А если мечты расходятся с результатами или просто нет ощущения удовлетворения от всего проделанного, возникает кризис, сопровождаемый экзистенциальной тоской.

Адреналиновая тоска. Это что? Если человек активно занимался спортом, общественной жизнью, т. е. постоянно работал над собой, а затем оказался не у дел, возникает адреналиновая тоска. В этом случае обязательно нужно найти для себя новое занятие, но при этом, возможно, снизить планку требований.

Есть еще один тип подобного вида тоски – синдром похмельный. В этот период у человека возникает потеря контроля над эмоциями и определенное чувство вины. Как правило, алкоголик пытается без чьей-либо помощи избавиться от тоски с применением очередной порции спиртного. Так возникает запой.

Тоска по дому, по родине. Часто у людей возникает грусть, тоска по родному дому. Это связано с тем, что нет рядом прежних друзей, той привычной обстановки. Другой уклад жизни, другая культура.

Такое чувство разъедает душу. Оно погубило многих талантливых людей, которые по разным причинам эмигрировали из своей страны. Знаменитые поэты, писатели, композиторы, художники, артисты за границей теряли свой талант, дар и вдохновение.

Тоска по былому (прошлому). Это является одним из самых распространенных состояний души. Очень сложно принять и осознать, что прошлое безвозвратно. Грусть, тоска об этом времени и является причиной соответствующих тягостных переживаний.

Витальная тоска. Это состояние души характеризуется подавленностью, апатией, отсутствием интереса к жизни почти без причин. Кроме всего, такая тоска может сопровождаться даже болью в области груди и сердца. Проще говоря, в данном случае как будто камень на душе. Это свойственно людям, находящимся в глубочайшей депрессии.

Смертная тоска. Это самое тяжелое психологическое состояние. Ему свойственны мысли о смерти или даже о самоубийстве. Это довольно крайнее состояние апатии.

Русская тоска. Сопровождается это чувство, являющееся одной из форм депрессии, грустными мыслями о судьбе народа и своей родины, ощущениями о приближающихся нехороших событиях.

Зимняя тоска. Особенно осенью, когда мало солнечного света, не хватает организму витаминов, человеку сложно приспособиться к таким изменениям окружающей среды. В итоге развивается тоска. Это по-другому называется зимней депрессией.

Вегето-сосудистая дистония

При этом заболевании тоскливое состояние сочетается с вегетативными нарушениями:

• учащенное сердцебиение, экстрасистолия;
• повышенная потливость;
• ощущение приливов жара или холода;
• кардиалгия, жжение, ощущение давления в загрудинном пространстве;
• ощущение жжения в различных частях тела.

Особенно ярко выражено тоскливо-тревожное состояние при вегето-сосудистой дистонии после приступа панической атаки или при возникновении болевых ощущений.

Многие симптомы данного заболевания нуждаются в дифференциальной диагностике с соматической патологией.

Причины тоски

Считается, что выражение «тоска зеленая» возникло у помещиков-землевладельцев. Один из баринов все время, выходя на свое крыльцо, ничего не видел, кроме пейзажа зеленого. В итоге он постепенно стал тосковать по яркой «живой» жизни.

Вот несколько причин печали и тоски:

• упадок духа после побед и поражений;
• человек не знает, ради чего нужно идти вперед – отсутствие смысла жизни;
• попадание в зону определенного комфорта, из которой он не видит выхода;
• возникновение лени, скуки, рутины, апатии (достаточно хотя бы одной из этих составляющих, чтобы спровоцировать ужасную хандру);
• беспокойство души (совесть обременена чем-то глубоко противоречащим собственным внутренним установкам).

Все эти причины обусловлены в первую очередь бездействием душевным или бездействием физическим. Хуже, когда присутствуют оба момента.

Тимур: «На всякий случай сказал солнцу: «Прощай!»

— На операционный стол я попал после того, как неудачно на санках в детстве покатался. Пробитое на живом теле пальто и футболка, реально окровавленные дырки, деревяшки, которые позади санок были, торчали у меня из живота, состояние шока и 7 часов операции. Ничего особенного, помню, мне перед операцией делали укол в вену, я посмотрел в окно и увидел солнце. На всякий случай сказал ему: «Прощай» и стал ждать эффекта от наркоза. Было больно, и я думал про себя: скорее бы темнота и ничего не чувствовать. Что чувствовали родители, даже сейчас боюсь спросить.

Способы избавления от тоски

1. Обязательно заняться чем-нибудь (физический труд, спорт, хобби, интеллектуальная деятельность).
2. Укреплять силу духа (внутренний стержень).
3. Определиться со смыслом жизни. Лучше будет, если целей будет несколько, потому что возможную неудачу в одном направлении можно компенсировать успехом в другом.
4. Не допускать застоя в душе. Лень, скуку, апатию и рутину обязательно следует выметать.
5. Найти силы помириться с собой. Любой человек может совершить ошибки, которые имеют право на существование. Никогда не надо жалеть о ранее совершенном, и надо постараться полюбить себя.

В словаре Д.Н. Ушакова

ТОСКА́, тоски, мн. нет, ·жен. Сильное душевное томление, душевная тревога в соединении с грустью и скукой. Тоска по родине. Испытывать тоску. Наводить или нагонять тоску. «И странная тоска теснит уж грудь мою.» Лермонтов. «Стеснилась грудь ее тоской.» Пушкин. «Пропаду от тоски я и лени.» Фет. «На сердце гнетущая тоска.» Чехов. «Им овладела невыносимая тоска.» Гончаров. «Меня охватило чувство одиночества, тоски и ужаса.» Чехов. «Я наведу на вас тоску.» Гончаров. «Гляжу на прошлое с тоской.» Лермонтов. «Тоска любви Татьяну гонит, и в сад идет она грустить.» Пушкин. Предсмертная тоска.| Нудная скука, смешанная с отвращением (·разг. ). Тоска берет смотреть на него, такой он худой и бледный. Эта книга тоску наводит.| О том, что причиняет такое состояние (·прост. ·фам. ). Эта книга — сплошная тоска. Слушать его глупости — одна тоска.

Источники[править]

1. «Дневники П.И.Чайковского, подготовлены к печати Ип.И.Чайковским, Государственное издательство «Музыкальный сектор» Москва. Петроград. 1923. Главлит №9098. Тираж 2 000, 296 стр.
2. Фридрих Нитче, «Нитче о Вагнере» (Вагнер как явление, Нитче contra Вагнер)
   , перевод с немецкого Н.Полилова, с введением переводчика. С.-Петербург, 1907, типография А.С.Суворина, Эртелев 13
3. Сабанеев Л.Л.
   Воспоминания о Скрябине. — М., Неглинный пр., 14: Музыкальный сектор государственного издательства, 1925. — 318 с.
4. Илья Ильф
   Из записных книжек. — Ленинград: «Художник РСФСР», 1966. — 80 с.
5. Борис Ефимов
   . «Десять десятилетий». О том, что видел, пережил, запомнил. — М.: Вагриус, 2000 г. — 636 c. — ISBN 5-264-00438-2
6. Дорошевич В. М., Собрание сочинений. Том II. Безвременье. — М.: Товарищество И. Д. Сытина, 1905 год — стр.216.
7. Ф. Сологуб
   . «Тяжёлые сны». ― Л.: Художественная литература, 1990 г.
8. Алексей Николаевич Толстой
   , Собрание сочинений. — М.: Государственное издательство художественной литературы, 1958 г. — том 1.
9. Владимир Набоков
   . «Другие берега». — М.: Книжная палата, 1988 г.
10. Астафьев В.П.
    «Так хочется жить». Повести и рассказы. — Москва, Книжная палата, 1996 г.
11. М. Волошин
    . Собрание сочинений. том 1-2. — М.: Эллис Лак, 2003-2004 гг.
12. Ю. Верховский
    . «Струны». — М.: Водолей, 2008 г.
13. С. Я. Парнок
    . Собрание сочинений. — СПб.: Инапресс, 1998 г.
14. Черубина де Габриак
    . «Исповедь». Москва, «Аграф», 2001 г.
15. О. Ф. Берггольц
    . Избранные произведения. Библиотека поэта. Л.: Советский писатель, 1983 г.
16. Л. Алексеева
    . «Горькое счастье». М.: Водолей, 2007 г.
17. Иосиф Бродский
    . Собрание сочинений: В 7 томах. — СПб.: Пушкинский фонд, 2001 г. Том 1

В словаре Фасмера Макса

тоска́укр. то́скно «тоскливо», блр. тоскнíць «тосковать, печалиться», др.-русск. тъска «стеснение; горе, печаль; беспокойство, волнение» (Срезн. III, 1057), цслав. сътъснѫти ἀγανακτεῖν, чеш. teskný «боязливый», tesklivý «пугливый, тоскливый», слвц. tesklivý, др.-польск. teskny, teskliwy, наряду с сknу, ckliwy, польск. tęskny, с вторичным носовым (см. Лось, Gr. polska 1, 27).Праслав. *tъska; носовой не может реконструироваться на основе поздних польск. форм, вопреки Микколе (Berühr. 171; ВВ 22, 254), Вондраку (ВВ 29, 211), Педерсену (KZ 38, 395); см. Лось, там же, 60. Возм., связано с то́щий; см. Брюкнер 570; Голуб – Копечный 383 и сл.

В словаре Даля

ж. (теснить?) стеснение духа, томление души, мучительная грусть; душевная тревога, беспокойство, боязнь, скука, горе, печаль, нойка сердца, скорбь. Тоска по родине обращается иногда в телесную болезнь, с изнурительною лихорадкой. Тоска берет глядеть на него, докучает. Тоска бешеная! от скуки, безделья. Нападала тоскечушка немала, песня, олон. Как тоска злая на сердце залегала, песня. Пей — тоска пройдет! Хлеба ни куска, везде тоска (приб. а хлеба край, и под елью рай). Такая припала тоска, что не выпустил бы из рук куска! Красиво, да животу тоскливо. Тосковать, сев. новг. олон. арх. тоскнуть и тоснуть, пск. твер. тошновать зап. болеть по чему душой, сильно грустить, скучать, неутешно горевать, сохнуть сердцем, скорбеть, изнывать; | скудаться болью, мучиться телесною хворью. Мать по сыне, а жена по муже тоскует, тоскнет. На Феодора покойники тоскуют по земле, 26 января. Тоскованье, действ. или состоян. по глаг. Тоскливый, склонный к тоске, тоскующий. | Тоскливая погода, — музыка, поселяющая тоску или скуку. — вид, унылый, безотрадный. Больной тоскливо стонет. Это тоскливый напев. -вость, свойство, состояние по прилаг. Тоскователь, -ница, тоскун, -нья, кто сильно, долго тоскует. | Тоскунья, орл. калужск. ворон крятун, русский вор. Тоснутися стар. (Словарь Академии: тщиться, стараться; кажется вернее) тосковать по чему, тоскливо, ревниво искать чего. Тосняшется умрети за Русскую землю, летописн. Тоснуться, пск. безличн. тосковать, скучать. Что-то мне тоснется.