Найти единомышленников
Со многими ситуациями в жизни в одиночку справиться трудно. Даже если ты привыкла всегда справляться с проблемами сама, стоит задуматься о том, чтобы создать себе “группу поддержки” для того, чтобы пережить жизненные трудности. Это могут быть близкие друзья или семья, которые искренне о тебе заботятся и хотят помочь.
Делиться проблемами, а не оставаться с ними наедине, действительно важно. Это помогает нам посмотреть на них со стороны, найти поддержку, лучше разобраться в самой себе.
Если тебе сложно говорить о проблемах “вживую” или ты боишься слишком разволновать близких, хорошим выходом будет общение в сети и тематические форумы, где можно другим людям и получить поддержку от них. Может быть, у кого-то был подобный опыт в жизни, и он готов поделиться тем, как его переживал. От этого принять решение, взвесить все “за и против” или просто понять, что ты не одинока в сложившейся ситуации, станет проще. И пережить трудный период станет легче.
В любой ситуации иметь план «Б»
Настраивайся на позитив, но не исключай и плохого исхода ситуации. Имей несколько вариантов развития событий, чтобы быть готовым ко всему. Например, школьник плохо знает физику и боится контрольной. Это для него сложнейшее испытание. Что делать? План А — попробовать предотвратить проблему, разобрав темы с одноклассником. План Б — принять возможный плохой исход и продумать, как его исправить. Например, получить высокую отметку на следующем уроке. Тот же принцип можно применить и при поиске работы. Если у специалиста не хватает опыта и навыков, он либо может усовершенствовать их, пойдя на курсы, либо соглашаться на работу с нуля, но за низкую зарплату.
Чтобы создавать план «Б», необходимо понимать проблему, формулировать её в задачи, продумывать способы их решения и выбирать оптимальный вариант. Подробнее про эту технику ты узнаешь из видео с психолого-профориентологом Адукар Анной Исаенко.
Научиться быть оптимистичнее
В большинстве случаев мы склонны к негативному восприятию вещей, особенно когда кажется, что с этим трудно справиться. Нужно научиться позитивному настрою и взгляду на жизнь. О том, какие привычки есть у счастливых людей, мы уже рассказывали.
Один из способов, который помогает в этом – развивать свою благодарность. Например, у тебя может не быть партнера, поэтому часто ты чувствуешь себя нелюбимой. Но если ты сосредоточишь внимание на своей семье или друзьях, которые всегда рядом, ты поймешь, что на самом деле ты любима многими людьми.
Принять, что идеальных людей не бывает
Ярый перфекционизм порой мешает человеку преодолеть преграды. Не даёт покоя вопрос: «Как это так, ведь я всё делаю правильно и идеально?» С этим сложно смириться, человек зацикливается на трудности и так по кругу. Зачем себя загонять в тупик? Никто не совершенен. Это нормально — ошибаться, не знать, как справиться с трудностью. Но это можно пережить, начав хотя бы с принятия своей неидеальности.
Вести дневник
Вне зависимости от того, в хорошем ты или плохом настроении, ведение дневника позволит записывать свои мысли. Это особенно важно в случаях, когда тебе неудобно разговаривать с людьми. Это также поможет спланировать и составить список того, чего ты хочешь достичь и что нужно для этого сделать. Не думай, что это скучное занятие, есть много способов вести дневник.
А еще дневник часто помогает в случаях, когда требуется помощь у психолога – с его помощью можно отследить динамику твоего состояния, не упустить важные моменты и переживания, которыми нужно поделиться с доктором.
Принятие волевого решения бороться
Дать четкое название – это обязательно, ведь расплывчатые жалобы типа “мне плохо, душа болит, тяжко, а почему – не знаю” и “вылечить” невозможно.
После осознания проблемы у вас уже есть формулировка. Не всегда легко сделать даже этот шаг, но не стоит об этом думать, делайте по порядку, так сказать, маленькими шажками. Таким образом пройдете весь длинный, пусть трудный, путь. Не забывайте: “Великое начинается с малого”.
После взгляда в глаза своей трудности проблема уже уменьшится в размерах. Теперь она не будет в вашем измученном мозгу пульсировать каждый день или казаться черной бездонной пропастью. Нет, после смелого шага идентификации проблемы вы уже увидели своего врага и знаете его размеры. Оказывается это не бездонная пропасть, хоть и очень глубокая в некоторых особо серьезных случаях.
Как часто бывает, что человек знает давно заедающую его проблему, но бороться не хочет, он разочарован в жизни, не верит в себя и ходит, как психологический труп – Homo Sapiens живет, принимает еду, дышит, но заинтересованность чем бы то ни было пропала, жизнь только фактом своего наличия противна. Что тут посоветовать?
Как это ни странно прозвучит, но если вам кажется, что пришел конец тому человеку, которого вы раньше видели зеркале – это хорошо уже тем, что терять в такой ситуации нечего. Остается только принять решение бороться, решать проблемы.
Вы спросите, а что делать, если совершенно непонятно, в какую сторону двигаться? Нужно ли делать что-то, даже если не уверены в правильности пути? Конечно, да. Вот пример. Представьте, что перед вами стоит небольшая деревянная коробка Ее наполняют шариками одинакового размера, но разных цветов: сначала насыпают горсть черных шариков, а сверху – такое же количество белых. Коробку закрывают.
Теперь проводим параллели: один из черных шариков это вы. Шарик лежит на дне коробки, вокруг – черные шарики, сверху тоже большой слой шариков и положение кажется совершенно безвыходным, так как наверх выбраться нет никакой возможности да и пути решения проблемы неизвестны.
А теперь представьте, что вы берете коробку в руки и начинаете ее трясти. Да, на первый взгляд вы делаете действия наобум. Вы не знаете, что происходит внутри, вы знаете одно – когда вы трясете коробку, то внутри хоть что-то, но происходит. А теперь раскроем карты: в процессе такой тряски шарики в коробке начинают перемешиваться. Это происходит хаотично, но все слышали теорию вероятности.
Так вот по этой теории шарики в коробке в итоге вернутся в начальное положение с почти нулевой вероятностью. Так что делать хоть что-то – это полезно в депрессии, при упаднических настроениях. А там, глядишь, во время тряски вы поймете, в какую сторону надо наклонять коробку и ваш шарик вытолкнут наверх другие шарики.
Заниматься спортом
Многие думают, что заниматься спортом слишком утомительно, а в трудные времена нужно этого избегать. На самом деле физические упражнения очень полезны в трудные времена. Они помогают снимать стресс, высвобождать и отпускать негативную энергию, переключать внимание с проблем на другую деятельность. Так что после тренировки мы действительно можем почувствовать себя лучше.
Праздновать маленькие победы
Чтобы пережить невзгоды, нужно уметь замечать маленькие победы. Например, когда ты сделала больше, чем планировала, или просто доделала начатое до конца. Обязательно похвали себя после генеральной уборки – ты проявила силу воли, желание сделать свою жизнь лучше, позаботилась о своем здоровье. Или отмечай каждый день отказа от курения как еще одно достижение – ты этого заслуживаешь, потому что справиться с этой привычкой действительно сложно.
Привычка замечать и хвалить себя за небольшие ежедневные достижения помогает в развитии мотивации и накоплению энергии, которых хватит, чтобы справиться с жизненными трудностями.
Относиться к словам других непредвзято
Некоторые слова поддержки от близких людей могут принять форму конструктивной критики. На самом деле, они не пытаются обвинить тебя в чем-то или обидеть – наоборот, пытаются показать, что могло бы тебе помочь в дальнейшем.
Постарайся проявить непредвзятость и поразмышлять над тем, что тебе говорят. Эти слова действительно могут помочь стать лучше или взглянуть на ситуацию с другой стороны. Часто мы не замечаем некоторых важных аспектов, а другие их подмечают – поэтому стоит принять к сведению их слова. А вот поступать, как тебе предлагают, или остаться при своем мнении – решать только тебе.
Преодоление реальных и воображаемых жизненных трудностей у детей через детский фольклор
Детский фольклор — это особая область устного народного творчества, которая включает в себя разнообразные поэтические жанры. Детский фольклор черпает материал из самых разных источников.
Прежде всего, это произведения устного народного творчества, которые взрослые создавали для детей на протяжении многих лет. Эти работы связаны с традицией сестринского дела — ухода за маленькими детьми. Они включают колыбельные, которые успокаивают ребенка, усыпляют его, а также колыбельные, потешки, сопровождаемые игривыми движениями, поглаживаниями и прикосновениями. Это язык эмоционального общения, понятный и привлекательный для детей, создающий для них ситуацию эмоционального комфорта.
Со временем в детский фольклор вошли произведения, изначально предназначенные для взрослых — те, которые были доступны для восприятия и понимания детей: Танцы, песни, загадки, пословицы, идиомы. Наконец, детский фольклор включает в себя фольклор, созданный самими детьми. Дети, вырастая и участвуя в играх со сверстниками, осваивают считалки, шутки, поговорки и т.д. Затем они сами вовлекались в творческий процесс создания игр, пословиц, поговорок и т.д.
М.Н. Мельников выделяет следующие жанры, которые традиционно относятся к детскому фольклору колыбельные и пестушки — песни, сопровождающие уход за ребенком; потешки — игры взрослых с ребенком (с пальчиками, ладошками); заклички — обращения к природным явлениям (солнце, ветер, дождь, снег, радуга, деревья); заклички — обращения к насекомым, птицам, животным; считалки — короткие стишки, используемые для справедливого распределения ролей в играх; скороговорки и модные фразы — ненавязчиво учат детей правильному и понятному языку; дразнилки — остроумные, юмористические, короткие и метко названные некоторые забавные стороны внешности и поведения ребенка; дежурные фразы, шутки, обороты — веселые песенки, которые забавляют детей своей необычностью; нескучные истории — которые не имеют конца и могут быть воспроизведены много раз.
Чрезвычайно важным и значимым моментом является то, что жанры детского фольклора появляются в определенной последовательности в жизни ребенка, решая актуальные воспитательные задачи для каждой конкретной возрастной группы, охватывая нормы взаимоотношений с миром и другими людьми, представляя собой естественные формы воспитательного воздействия. Исходя из этого, детский фольклор можно назвать дидактической системой воспитания личности ребенка. Чему и как учили ребенка незатейливые песенки и игры детского фольклора?
Первые песни, с которыми сталкивается ребенок в своей жизни, — это колыбельные. Колыбельная родилась из потребности помочь маленькому ребенку заснуть. Длительный, спокойный и глубокий сон необходим ребенку для быстрого роста и развития. Ведь организм ребенка занят собственным формированием и созиданием, и в первый год жизни этот процесс протекает особенно бурно. Сам младенец не способен переключать свои эмоциональные состояния, стабилизировать их, «сознательно» успокаиваться и засыпать, как это делает взрослый. Часто переход от бодрствования ко сну является стрессовой ситуацией для младенца. Поэтому все средства выразительности в колыбельной: темп, мелодия, ритмическая структура — направлены на то, чтобы выровнять пульс, дыхание ребенка, снять эмоциональное возбуждение, успокоить его и усыпить.
Прекратить сравнивать себя с другими
Твоя жизнь отличается от других, и ты не должна чувствовать себя плохо, если другие люди уже находятся на пике успеха, а ты – нет.
Например, твоя подруга весит 50 кг, а ты все еще на пути к такой же отметке на весах. Не нужно постоянно просматривать ее фото в социальных сетях и корить себя за то, что у нее получилось добиться этого, а у тебя пока нет. Ты никогда не узнаешь всех “подводных камней”, которые скрываются за тем, что мы считаем чужим успехом. К тому же, возможности достижения поставленной цели у всех разные, и сравнивать их просто неправильно.
А вот сравнивать себя с собой в прошлом гораздо полезнее. Если ты обернешься назад и увидишь, что сбросила 3 килограмма за месяц, не пропустила ни одной тренировки и полностью отказалась от фастфуда для достижения цели – тебе захочется себя похвалить. Такое мышление позволяет зарядиться энергией и мотивацией к достижению большой цели.
Как преодолевать трудности
Никогда не бывает больших дел без больших трудностей.
Вольтер [Мари Франсуа Аруэ]
Необходимость в преодолении различных жизненных трудностей возникает в нашей жизни постоянно. Это такая работа, которую мы регулярно вынуждены выполнять. Ведь представить себе жизнь без трудностей, просто-напросто невозможно. Трудности возникают у всех и всегда. Неважно, где и как живет человек, с определенными жизненными трудностями он будет сталкиваться постоянно, потому что они неизбежны. А раз они неизбежны – нам всем необходимо уметь их преодолевать. А чтобы преодолевать трудности, нужно уметь правильно их воспринимать и грамотно оценивать, чтобы затем вырабатывать необходимую стратегию по их преодолению. Всему этому можно научиться – этому любой из вас, уважаемые читатели, может научиться. И в этой статье я как раз собираюсь научить вас тому, как, во-первых, правильно воспринимать трудности, во-вторых, грамотно их анализировать, и в-третьих, находить правильные решения для их преодоления и затем сразу же незамедлительно приступать к необходимым действиям. Дочитайте статью до конца – и никакие жизненные трудности впредь не будут вам страшны.
Но перед тем, как мы с вами перейдем к нашей основной задаче, давайте быстренько выясним, что такое трудности. Должны же мы с вами знать, с чем имеем дело. Трудности – это такие препятствия на пути человека, которые возникают в незнакомых, непривычных для него обстоятельствах, когда ему приходится решать нестандартные и потому трудные задачи, которые мы часто называем проблемами. Ему их трудно решить потому, что он просто не знает, как именно это следует делать, а не потому, что они очень сложные сами по себе. То есть те препятствия, барьеры, преграды, помехи, которые мы воспринимаем, как трудности – возникают прежде всего в нашей голове и имеют отношение именно к нам. В действительности трудности могут являться такими же обычными делами, которые человек делает в своей жизни постоянно, даже не задумываясь о том, насколько они для него сложные. Но, если они окажутся для него непривычными, необычными, нестандартными делами, которые он не знает, как нужно делать, у него возникнут трудности. Иначе говоря, речь идет о новых жизненных задачах, для решения которых необходимо в них разбираться. И, пока человек в них не разберется, они будут оставаться для него трудностями. Трудная ситуация – это просто непривычная ситуация, когда перед человеком встают задачи, опыта решения которых он не имеет. Вот, собственно, и все. И ничего страшного в трудностях нет. Это очень важно понимать, друзья. Ведь не так страшен черт, как его малюют. Трудности становятся трудностями только потому, что мы относимся к ним как к трудностям, наделяя это понятие негативным смыслом. Давайте теперь посмотрим, в чем смысл трудностей, чтобы научиться нормально и спокойно воспринимать их.
В чем смысл трудностей
Итак, давайте подумаем, почему жизнь не может быть такой, чтобы в ней не было вообще никаких трудностей и проблем, чтобы можно было жить и ни о чем не заботиться, ни о чем не переживать, не ломать голову над всякими трудностями, которые вечно усложняют и ухудшают нашу жизнь. А потому наша жизнь не может быть такой, что отсутствие в ней каких-либо проблем, трудностей, преград, сделало бы ее очень скучной, не интересной и бессмысленной. Отсутствие трудностей в жизни не позволило бы ей развиваться, мы бы с вами перестали развиваться, и все оставалось бы на одном уровне, ничего бы в нашей жизни не менялось. А если человек не развивается, тогда он начинает деградировать. Ведь сама жизнь, если мы к ней присмотримся – это постоянный процесс, это движение от чего-то к чему-то – от рождения к смерти, от неразвитого состояния к развитому, от простого к сложному, от одной формы к другой. И именно благодаря этому движению, этому непрерывному процессу перехода от одного состояния к другому, мы живем, мы ценим и любим свою жизнь, дорожим ею, поддерживаем ее, видим в ней смысл. Поэтому и не может наша жизнь не иметь трудностей, ибо трудности – это и есть жизнь. Именно они заставляют нас меняться, именно они поддерживают в нас жизненные силы и направляют нас по жизни. А тот, кто отрицает необходимость трудностей, по сути, отрицает саму жизнь. И это говорит о начальной стадии деградации. Потребность в отсутствии трудностей – это не нормальная потребность. Нормальной потребностью является потребность в решении проблем. Только в таком случае человек живет, а не проживает свою жизнь. Поэтому смысл трудностей заключается в том, чтобы поддерживать жизнь, делать ее интересной, наделять ее смыслом, а также в том, чтобы развивать людей, то есть, нас с вами. Так что жизнь без трудностей – это не жизнь, это что-то другое.
Таким образом, чтобы не идти против фундаментальных законов жизни, нам с вами нужно признать полезность и интересность всех тех трудностей, которые жизнь нам регулярно подбрасывает. Это позволит нам, вам, друзья, изменить свое отношение к ним. И вы благодаря этому сделаете первый шаг на пути к их преодолению. Мы с вами будем учиться плавно преодолевать трудности, чтобы вы даже не заметили, как они из трудностей превратятся в часть повседневных задач, которые вы с легкостью решите. Но имейте в виду, что легкость их решения будет зависеть от вашего к ним отношения, а не от самого процесса.
Как воспринимать трудности
Теперь давайте более подробно поговорим о том, как следует воспринимать трудности, чтобы научиться их преодолевать. Выше я уже сказал, что важно, очень важно понимать полезность и необходимость разного рода трудностей в нашей жизни. А также их неизбежность. Важно понимать, что различные трудности и проблемы – это наша жизнь. А точнее, ее неотъемлемая часть. Без них вам было бы неинтересно жить, без них вы бы не увидели жизни вообще, не говоря уже о том, что без трудностей вы не смогли бы и не захотели развиваться. А без развития жизнь не улучшить. Поэтому жизнь всегда держит нас в тонусе, когда подбрасывает нам те или иные трудности. И я считаю, что эти трудности следует рассматривать, как испытание, которое каждый из нас должен проходить регулярно, чтобы не терять интереса к жизни, и чтобы постоянно развиваться. Поэтому давайте именно так и будем их воспринимать – как испытания. А еще лучше, как игру, в которой нам эти испытания необходимо проходить, чтобы становиться сильнее. Вам нравится такой подход к трудностям? Мне очень нравится. Надеюсь, что и вам тоже.
Следовательно, не надо смотреть на трудности, как на что-то нехорошее, неправильное, вредное, нежелательное – радуйтесь им, принимайте их, смотрите на работу с ними, как на игру, в которую вам нужно выиграть. Причем это такая игра, которая раскручивается по спирали, это когда преодолевая всевозможные трудности – вы становитесь все сильнее и сильнее, переходя от одних трудностей к другим. А становясь сильнее, вы улучшаете свою жизнь, потому что многое начинает у вас получаться, многое становится вам по силам. Подумайте о том, какие свои способности вы можете в себе развить – взявшись за решение той или иной проблемы. И как эти способности отразятся на вашей дальнейшей жизни. Понятно, что положительно, ведь чем больше мы всего умеем, тем проще нам жить. Так что трудности – это своего рода тренажер для личностного роста, с помощью которого вы сделаете себя сильнее и подымитесь на новые для вас высоты. Это же так здорово, согласитесь. Я говорю вам это, как человек, который постоянно решает какие-нибудь проблемы, не только свои, но и чужие. Причем решая чужие проблемы – я делаю их своими проблемами, я вживаюсь в них, я встаю на место другого человека, насколько это возможно и начинаю жить его проблемой, чтобы затем ее решить. И знаете, что? Мне это нравится. Я давно перестал бояться всяких проблем и жизненных трудностей, потому что знаю – что все проблемы можно решить. Но главное не это. Главное то, что решая эти проблемы – я перестаю видеть в проблемах проблемы, я становлюсь сильнее и преодолеваю трудности не замечая их. Вот как трудности влияют на нашу жизнь, если к ним правильно относиться.
Вот так и вам, друзья, нужно воспринимать трудности в своей жизни, чтобы правильно к ним относиться. С нашего правильного к ним отношения начинается наше их понимание и принятие. Зачем нам легкая и беззаботная жизнь, ну сами подумайте, зачем? Чтобы просто прожечь ее побыстрее? Какой смысл в том, чтобы просто существовать, какая в этом радость? Гораздо интереснее жить, преодолевая трудности и постоянно развивая себя с их помощью, чтобы благодаря этому расширять горизонты своей жизни и увидеть что-то новое, испытать новые ощущения, добиться большего. Это же такая интересная игра. Нам надо сказать жизни спасибо за нее.
Преодоление трудностей
Разобравшись с правильным восприятием жизненных трудностей и основанном на этом восприятии нашем отношении к ним, мы перейдем с вами к способам их преодоления. А для преодоления трудностей, уже не в своей голове, о чем я писал выше, а в реальной жизни, крайне важно выявить причины их возникновения и разобраться с основами этих причин. То есть, необходимо провести тщательный анализ наших трудностей, чтобы понять, почему они возникли и как лучше всего их преодолеть, с помощью каких конкретно действий.
Некоторые трудности возникают по объективным причинам, когда жизненные обстоятельства складываются не лучшим для человека образом, и с ними ничего невозможно поделать – нужно или принимать реальность такой, какая она есть, или искать возможности уйти от нее в другую реальность. Ну, знаете, как иногда бывает, когда человека окружают неправильные люди, которых он при всем желании не сможет изменить – ему ничего другого не остается, кроме как просто уйти от них, избавиться от их окружения. Или, скажем, человек может жить в такой стране, в которой у него по ряду причин нет никаких перспектив, и тогда ему проще сменить эту страну, чем изменить ее. Трудности, возникающие по объективным причинам – требуют от нас принятия правильных решений. Они нас просто направляют по жизни. Но бывает еще и такое, что люди сами загоняют себя в сложные жизненные ситуации и затем вместо того, чтобы признать собственные ошибки и начать их решать – обвиняют других людей в своих проблемах, тем самым перекладывая ответственность за свою жизнь на всех, кроме себя. А это тупик, друзья, это тупик. И из него не выбраться – если не начать разбираться, что и по какой причине произошло, и что именно ты сделал не так, из-за чего в твоей жизни возникли определенные трудности. Никого при этом обвинять не надо – не обстоятельства, не других людей – это бессмысленно. Если ты сам попал в тупик в лабиринте, то тебе же из него и выходить. Обвинять лабиринт в том, что он существует, так же бессмысленно, как обвинять жизнь в том, что она такая, какая она есть. От нашего недовольства и обвинений всех и вся фундаментальные законы природы не меняются. Кстати, себя вам тоже обвинять ни в чем не нужно. Если вы сами создали себе проблемы, то посмотрите на это философски – лучше вы это будете делать, чем другие люди. Это позволит вам самим управлять своей жизнью.
Теперь давайте перейдем к рассмотрению пошаговых действий, с помощью которых вы сможете преодолеть свои трудности.
1. Концентрация. Чтобы справиться с какой-то проблемой, чтобы решить какую-то задачу, чтобы преодолеть какие-то трудности – нужно уметь на них концентрироваться. Это непростая задача – по себе знаю. Но выполнимая, это я тоже знаю. Чтобы на чем-то сконцентрироваться, нужно навести порядок в своей голове – выкинуть из нее все бесполезные мысли, создающие шум, упорядочить свое мышление, разложить все по полочкам, а затем внимательно и последовательно начать изучать свою проблему, или лучше сказать, задачу. Многие трудности исчезают уже на этом этапе работы с ними, когда и решения никакие искать не нужно, и к действиям никаким приступать не надо. Достаточно просто сконцентрироваться на своих трудностях и понять, в чем именно они заключаются, чем они были вызваны и что им от вас нужно. Так что концентрация очень важна, она поможет вам не смешивать свои мысли друг с другом и не сваливать их в одну кучу. От этого проблемы только усугубляются, а задачи усложняются. Если вы не умеете концентрироваться, не умеете управлять своим вниманием – научитесь! Это по силам каждому человеку. Своим вниманием обязательно нужно уметь управлять, иначе им будут управлять другие люди, они просто начнут у вас его воровать и использовать в своих интересах. Вам ведь это не нужно, верно? В будущем я напишу для вас, дорогие читатели, статьи на тему концентрации внимания, чтобы научить вас концентрироваться. Мы с вами эту тему изучим самым тщательным образом. Так что не забывайте, пожалуйста, следить за обновлением сайта.
2. Анализ. Теперь перейдем к анализу. Поговорим о том, как его проводить. Вам необходимо произвести анализ той ситуации, в которой вы оказались, а также анализ тех действий, совершив которые, вы пришли к этой ситуации и затем анализ тех трудностей, с которыми вы столкнулись. Проанализировав ситуацию, вы сразу же поймете ее закономерность, а значит сможете и первопричину своих проблем устранить. Сами трудности всегда подсказывают нам способ их преодоления, если их внимательно изучать. О том, как проводить анализ той или иной ситуации я напишу отдельную статью, а пока укажу вам на самую важную сторону этой работы. Вам совершенно необязательно учитывать все причины, из-за которых в вашей жизни возникли определенные трудности – достаточно найти основную причину, или несколько основных причин. А для этого необходимо мыслить не вширь, а вглубь.
Как это сделать? С помощью изучения следственно-причинных связей. Можно и наоборот, причинно-следственные связи изучать, это не так принципиально, что первично, а что вторично. Но я считаю, что намного проще при анализе ситуации двигаться от следствия к причине, а не от причины к следствию. Мне кажется, так удобнее. Так вот, допустим, вы оказались в ситуации, из-за которой у вас возникли определенные трудности, и эта ситуация – это следствие, следствие каких-то ваших действий и обстоятельств. Вопрос в том – каких именно? Чтобы это понять, вам необходимо вспомнить все, что делали именно вы, до того, как у вас появились трудности. Не надо брать в расчет только то, что с вашей точки зрения могло привести вас к той ситуации, в которой вы оказались. Вы можете ошибаться. Поэтому принимайте во внимание все принятые вами решения и совершенные вами действия. Затем определите их последовательность, чтобы понять, какое ваше действие было совершено раньше, а какое позже, то есть, какое за каким следует. Это поможет вам найти одну или несколько основных причин. Потом необходимо обратить свое внимание на объективные факторы, которые, возможно, оказались определяющими в процессе формирования вашей ситуации, а возможно и нет. Их вам также необходимо разложить по времени, чтобы понять, с чего все началось. Допустим, у вас возникли в жизни материальные трудности, и вы должны понять, по какой именно причине это произошло. Возможно, все дело в кризисе, который подкосил многих людей, а не только вас. Это, так сказать, объективный фактор. А возможно, все дело в снижении именно ваших доходов, которые снизились по определенным, зависящим именно от вас причинам. Вам необходимо выяснить, по каким именно причинам это произошло. Другими словами, все трудности имеют базовые причины, которые в свою очередь могут быть в виде объективных и субъективных факторов. Как правило и те, и другие факторы в определенной степени влияют на формирование различных жизненных ситуаций. Только какие-то из них играют более важную роль, а какие-то менее важную. И вам тем проще будет понять причину возникновения у вас тех или иных трудностей, чем более фундаментальными окажутся найденные вами факторы, которые к ним привели.
Проще говоря – вам необходимо найти корень своих трудностей, чтобы устранить его, как первопричину. Таким образом анализ позволит вам раздробить свою ситуацию на те временные отрезки, из которых она сложилась, и когда вы найдете основную причину, которая привела вас к этой ситуации вы сможете ее устранить. Ну или специалист, к которому вы обратитесь за помощью, изучив вашу ситуацию сделает это за вас.
3. Ответственность. Следующее, на что вы должны обратить свое внимание для преодоления трудностей и решения разного рода проблем – это то, что не нужно ни на кого их сваливать. В основном я говорю о жалобах людей на свою жизнь, о том, что они плачутся, рассказывая другим людям о своих трудностях и часто хотят, чтобы им посочувствовали, чтобы их пожалели. Не чтобы помогли, подсказали, что и как нужно делать, чтобы решить свои проблемы, а просто посочувствовали. Друзья – это очень вредная привычка. Может для психологической разрядки и полезно кому-нибудь поплакаться, пожаловаться, рассказывая о своих проблемах, но это приучает человека мириться с ними, мириться со своими трудностями, вместо того, чтобы преодолевать их. А если человек не преодолевает свои трудности, а смиряется с ними, то он лишает их смысла. Трудности возникают в жизни человека не для того, чтобы он жаловался на них, а для того, чтобы он их преодолевал. Жизнь хочет от человека, чтобы он становился сильнее, чтобы он развивался, чтобы он занял достойное место в обществе, поэтому она его тренирует с помощью своих испытаний. А если человек от них отказывается, от этих испытаний – он идет против законов мироздания, против законов Вселенной, против законов Бога. Вот что важно понимать. Поэтому не надо жаловаться, не надо плакаться – ищите решение стоящих перед вами задач, делайте это сами или с помощью специалистов, знания и опыт которых поможет вам решить все свои проблемы. Вот что от вас требуется – умение решать задачи, в том числе и нестандартные. Вот это и делайте, с помощью своих и посторонних ресурсов. А ныть и жаловаться на свою жизнь не нужно – это ничего вам не даст. Но уж если вы в этом нуждаетесь, то, пожалуйста – нойте, жалуйтесь, жалейте себя. Но потом, когда вам станет легче – приступайте к решению своих проблем, преодолевайте возникшие в вашей жизни трудности. Проблема ведь не в слезах и соплях, проблема в бездействии. Главное, чтобы вы не были пассивны, чтобы не смирялись со своими проблемами и трудностями, и не перекладывали ответственность за них на других людей, лишь бы ничего не делать. Сами понимаете, это ни к чему хорошему вас не приведет, ваши проблемы только усугубятся.
4. Эмоции. Контроль эмоций – тоже достаточно важный момент в деле преодоления трудностей. Эмоции, сами знаете – толкают нас к самым примитивным поступкам, к самым очевидным решениям, к абсолютно непродуманным действиям. Из-за этого мы совершаем ошибки, тем самым не решая, а усугубляя свои проблемы. Эмоции неизбежны и мало того, необходимы, но их нужно уметь контролировать. Есть хорошие способы, позволяющие это сделать, и я о них неоднократно писал на этом сайте. Главное – это включить свое мышление, когда эмоции начнут вас одолевать, а для этого необходимо загрузить себя вопросами, и разумеется, начать искать на них ответы, и тогда процесс мышления запустится. Усмирив свои эмоции – вы существенно упростите себе решение стоящих перед вами проблем и задач. Мы ведь в основном из-за них, из-за эмоций – делаем из мухи слона, видя порой трудности и проблемы в том, в чем их на самом деле нет. Так что кто знает, возможно, успокоив себя – вы сразу же избавитесь от всех своих проблем. Но, в некоторых случаях, для того, чтобы появился толчок к действиям – необходимо испытать сильные эмоции. Неважно, положительные или отрицательные это будут эмоции, у разных людей разная мотивация, важно, чтобы, испытав эти эмоции человек сдвинулся с мертвой точки и приступил к действиям. Так что, если, допустим, вы испытываете жизненные трудности, которые в основном связаны с вашей пассивностью и ленью, то порция сильных негативных эмоций вам явно не помешает, если заставит вас шевелиться. Эмоции дают человеку энергию для выполнения действий, поэтому я не призываю вас от них отказываться, вам нужно просто научиться их контролировать и управлять ими. Если вы этому научитесь, а я уверен, что научитесь – я научу вас этому, тогда количество совершаемых вами ошибок в своей жизни снизится в разы. И мотивировать себя с помощью своих эмоций вы сможете, для преодоления тех же трудностей, если, а вернее, когда, возьмете их под свой контроль.
5. Уверенность. Вне всяких сомнений, уверенность в себе способствует решению всех проблем, которые только могут возникнуть в нашей жизни, ну и, соответственно, преодолению жизненных трудностей она также способствует. Но сейчас я хотел бы указать вам на другую уверенность, на ту, что связана с теми трудностями, которые жизнь нам подбрасывает в качестве, как мы с вами договорись, испытаний. Друзья, я абсолютно убежден в том, что жизнь всегда подбрасывает нам только такие трудности, которые нам по силам преодолеть. У нее нет цели – сломать нас, ей это не нужно. Но закон естественного отбора никто не отменял – если ты хочешь выжить, ты должен быть сильным. А чтобы быть сильным, ты должен подвергать себя нагрузке – физической, психической и интеллектуальной. И трудности, которые возникают в нашей жизни, именно это и делают – они нас умеренно нагружают. Поэтому, даже если вы неуверенный в себе человек, то будьте хотя бы уверены в том, что те трудности, с которыми вы сталкиваетесь в своей жизни – вам вполне по силам преодолеть. Это я вам гарантирую. Это действительно так. Уверенность в том, что все те испытания, которым жизнь вас подвергает, вам по силам пройти – вот что вам нужно для преодоления трудностей. При этом, повторюсь, вы даже можете быть неуверенным в себе человеком, это не имеет значения, вы все равно сможете преодолеть все те трудности, которые есть в вашей жизни. Они, эти трудности – выписываются вам жизнью по индивидуальному рецепту. Так что они вам по зубам, не сомневайтесь в этом. Но если вы еще и уверенность в себе разовьете – это будет совсем прекрасно.
Вот, собственно, и все те основные шаги, которые вам необходимо сделать для преодоления различных жизненных трудностей. Слишком детализировать эту тему я не стал, иначе статья получится слишком большая, не всякий решится прочесть. Лучше в будущем я еще раз вернусь к этой теме и рассмотрю ее с других точек зрения, для лучшего ее понимания. Пока же, согласитесь, ничего сложного в описанных мною действиях нет. Надо первым делом изменить свое отношение к трудностям, чтобы они не пугали и не подавляли вас, затем проанализировать их предложенным мною способом, потом разработать простенький план действий и перейти к его выполнению. Все остальное – это сопутствующие данному процессу процедуры.
Так что, как видите, друзья, преодолевать трудности, какими бы они ни были, по силам каждому человеку. Нужно только приучить себя к этому, и тогда многие трудности и проблемы вы даже замечать не будете, потому что они не будут доставлять вам никакого дискомфорта, и вы их все на автомате начнете решать. Это называется – бессознательная компетентность, когда все получается, как надо, без всякого напряжения.
Сосредоточиться на важном
Стремиться преодолеть свои жизненные трудности и стать лучшей версией себя не так просто. Нужно научиться сосредоточиваться на важном и держаться подальше от отвлекающих факторов и вещей, которые могут помешать в достижении целей. Так действительно легче пережить трудные времена.
Когда ты осталась без работы, ты не станешь тратить все свои деньги на новый гардероб или доставку роллов каждые выходные. Ты постараешься сохранить как можно больше средств на то время, пока не найдешь новый заработок. Это – пример сосредоточения на важном, хотя отвлекающие вещи кажутся гораздо интереснее.
ПРОСИТЕ С ВЕРОЙ!
Иаков сказал, что просить нужно с верой. В оригинале акцент в этом стихе делается на предлог «с», который рисует образ человека, привязанного к вере, или же связанного с ней, а потому он непоколебим и не собирается двигаться с места. Иначе говоря, этот человек молится решительно и твёрдо, хорошо знает, чего хочет, и не собирается отступать. Вера знает, чего хочет, непоколебимо стоит на своём и не сомневается, что получит просимое.
В этом стихе говорится, что мы должны не только просить с верой, но и не сомневаться. Греческое слово diakrinomai
– «сомневаться» – также означает колебаться, не соглашаться с самим собой. То есть если Вы
diakrinomai
, это означает, что, хотя Вы и говорите правильные слова, Ваше сердце с ними не согласно; Ваши слова правильные, но пустые. Пока сердце и уста не будут в согласии, Вы не сможете просить с верой. Таким образом, Иаков, призывая нас просить с верой, подразумевает, что сердце должно быть в согласии с устами.
Иаков сказал, что, если мы сомневаемся, то есть не проявляем твёрдой веры, мы подобны морской волне.
Греческое слово kludunai
– «волна» – описывает постоянно меняющееся море, волнующееся море, когда одна волна накатывает за другой. Волны на море впечатляют, но быстро исчезают и вслед за ними появляются новые. Так и сомневающийся человек может говорить в молитве впечатляющие слова, но, подобно волнующемуся морю, его молитвы и желания постоянно меняются. То есть он колеблется. Он не занимает твёрдую позицию, а потому не получает благословения.
Вера непоколебима!
Не относиться к себе слишком строго
Не будь слишком критична к себе, когда переживаешь жизненные трудности. Это важно, потому что не всегда близкие и друзья могут быть рядом. Именно в эти моменты нужно быть для самой себя лучшим другом.
Если ты склонна думать негативно и говорить себе строгие и критичные вещи, подумай, как бы ты сказала об этом постороннему человеку, попавшему в сложную ситуацию. Ты бы не стала называть подругу глупой из-за того, что ее не повысили на работе. Тебе бы хотелось, наоборот, указать на ее положительные качества, приободрить, мотивировать попробовать получить его снова. Так нужно говорить и с собой.
Принять поражение — это нормально
Грустить по поводу того, что ты не справился с трудностью — это стандартная реакция человека. С неудачей на жизненном пути рано или поздно сталкиваются все. Главное в таком случае не отказываться от своей цели или мечты, а принять поражение, сделать выводы, и попробовать снова, но при других обстоятельствах. К примеру, если бы не настойчивость Джоан Роулинг, которая получила 12 отказов от издательств, мы никогда не прочли бы «Гарри Поттера». Писательница достигла своей цели, но для этого понадобилось чуть больше времени и терпения.
