Как стать сильным духом? Пересмотреть свою систему ценностей, развить волю, перефокусировать внимание на потребности высшего уровня. Собственно, что такое сила духа? Согласно определениям из психологических словарей, это способность стойко переносить тяготы судьбы и возвышаться над бытовыми проблемами. Синонимы к словосочетанию «сила духа»: высокая духовность, душевная стойкость.
Сила духа тесно связана с решительностью, упорством, непреклонностью, уверенностью. Духом силен тот, кто вопреки любым жизненным трудностям остается верен своей морали, надеется на лучшее и ищет выход из неприятных ситуаций, концентрируется на позитиве и всегда находит повод для радости. Как же стать таким человеком? Будем разбираться.
Внутренний настрой
Сила духа – внутреннее состояние. Если раньше мы рассматривали, как развить ее вмешательством извне, то сейчас рассмотрим, как синтезировать ее духовно. Связь внешнего и внутреннего воздействий квадратично усилит наш внутренний стержень.
#1 Принципы
Не обязательно казаться супер-уверенным, пытаться нравиться всем и быть лидером. Достаточно иметь твердую жизненную позицию. Когда вы поступаете в соответствии с ней, то чувствуете свой «хребет», наличие характера.
Чтобы быть независимым и нравиться себе нужно:
- Уметь говорить НЕТ (С чего вы должны бояться осуждения другого человека? Какое вам дело до его мнения?)
- Уметь отказывать
- Уметь отстаивать свои позиции, если они верны
- Уметь противостоять лидерам – «авторитетам» вашего окружения
- Уметь взять ответственность на себя
- Придерживаться своих взглядов, не менять точку зрения от дуновения ветерка
Чтобы выработать твердую жизненную позицию, нужно найти свои принципы. Для этого надо покопаться в голове и понять, что бы вы хотели делать всегда и не хотели бы делать никогда. Можно так же проанализировать нынешнее поведение и взять пару примеров оттуда. Например, для меня это:
- Всеми силами достигаю поставленную цель
- Не теряюсь и не смущаюсь перед другими
- Не трогаю, если меня не трогают
- Не высмеиваю друзей для приобретения авторитета другого человека
- Другие
Найдите для себя свои принципы. Они станут каркасом для вашего поведения, ориентиром для ваших решений. Они помогут обрести понимание себя, тем самым укрепив силу духа.
#2 Очищение
Ничто не достойно ваших волнений. Никакой страх, никакая эмоция не должна угнетать вашу жизнь. Сегодня вы живы – завтра нет, все это пустое.
Пока вы живете – надо отдаваться по полной, ведь для бесконечности нет разницы умрете вы через день или через 1000 лет. Все забудется, все уйдет в никуда. По сравнению со Вселенной, ваш страх – мелочь, ничего он не изменит и ничего не привнесет. Вы один тешитесь им на бытовом уровне, когда вокруг происходит столько удивительного и прекрасного. Избавьтесь от всех обид, простите, забудьте про прошлое. Станьте новым человеком, который отпустит все мелкие вопросы. Конечно, в жизни не получиться так красиво как в тексте, но хотя бы чуть-чуть облегчите себе душу. Ведь то, что у вас внутри и будет материалом для построения силы.
#3 Материал для стройки
Как показывает история, сила должна основываться на добре. Всякие Гитлеры и Муссолини убедились в этом на собственном примере. Их фашизм не смог просуществовать достаточно долго и канул в небытие.
То же самое в нашей жизни. Вы должны стать добрым, приятным и позитивным человеком, только тогда вы сможете сполна развить силу духа. Окружающие будут чувствовать ваше тепло и отдачу и это поможет вам расти быстрее. Наполнив себя любовью к миру, вы обеспечите себя строительным материалом для построения мощного и приятного характера.
Небольшая оговорка: чтобы быть добрым не обязательно быть мягким. Будьте строги, не позволяйте другим пользоваться вашей добротой. Пусть знают, что вы умеете отдавать, но только по собственному желанию.
#4 Жить полной жизнью
Живите так, как показывают в фильмах. Позиционируйте себя как супермена. Выкладывайтесь прямо сейчас.
Слабый человек закрывается в своей каморке и живет по расписанию, когда сильный духом отдает все что у него есть для достижения результата. Если есть в мире Феррари, значит надо на ней покататься. Если есть Париж, значит надо его посетить. Вы родились в этом мире с шансом 1 на 400.000.000.000.000.000 и если тут есть что-то стоящее, надо это попробовать.
Когда вы работаете на полную мощность, приходит и вера в себя, и уверенность, и успех. Весь организм будоражит от насыщенного ритма жизни, характер закаляется от бесконечных проблем, сила духа возрастает от их решений. Питайте свою душу действиями, и сила придет как побочный эффект.
Чтобы стать полноживущим человеком нужно:
- Никогда не сдаваться
- Везде работать на максимум (тренировки, работа)
- Не бояться риска
- Концентрироваться на своих желаниях, не смотреть и не слушать других
- Знать, чего хочешь
- Никогда ничего не бояться
- Найти источник энергии – книги, любимый человек, авторитет
Ведите себя так, будто бы уже обрели силу духа. Не старайтесь ее развить – это долго, старайтесь сразу окунуться в преобразования. Изменив что-то уже сегодня, вы получите результаты быстрее. Из 100 человек, прочитавших статью, станьте тем, кто не просто потеряет время на прочтение, а кардинальным образом изменит свою жизнь.
Мужчины стали слабее
Но начнем мы вот с чего.
Наверняка, много женщин с уверенностью скажут, что сегодня сложно встретить настоящего мужчину, на которого можно положиться, связать с ним судьбу, переложить груз забот на сильные плечи. Мужчины вырождаются. Правда ли это?
В чем-то они правы. Конечно, есть много настоящих мужчин, но то, что их становится все меньше и меньше это сущая правда. Почему так происходит? Сейчас объясню.
Современный темп жизни и переизбыток информации, свалившийся на нашу голову, требует от человека мобилизацию всех сил организма. Если раньше для нормальной жизни семьи от мужчины требовалась лишь физическая сила, то сегодняшние реалии диктуют свои условия. Сейчас также требуются хоть какие-то умственные способности, умение в стрессовых ситуациях быстро принимать решения, умение переваривать больший, чем раньше объем информации, но и не застревать на ней. Быть гибким, иногда хитрым, иметь хоть чуть-чуть предпринимательские способности, а также другие современные навыки. Если этого всего не будет, мужчина просто отстанет от жизни, а семья будет жить в бедности. Но где взять все эти черты характера, если их нет? Сегодня вы узнаете.
Конечно, все что я рассказал условно. Есть обстоятельства жизни, при которых от мужчины и не нужно большое геройство и многие семьи живут и так счастливо. Но я думаю, вы поняли мою мысль. Если раньше мужчине очень нужна была лишь физическая сила, то сейчас практически можно обойтись без нее.
Сегодня больше востребована именно общая сила всего нашего существа, куда входит умственная, психическая и духовная сила, и сегодня мы поговорим о ней.
Современная жизнь, наполненная стрессами, приводит к потери силы и мужчина сдается.
Стрессы постоянно накапливаются, человек срывается, а раз на работе нельзя показывать свои эмоции, страдает семья. Из-за них уменьшается здоровье, снижается энергетика. Как следствие, мужчина ничего не успевает, снижается потенция. В кровати он уже не такой, как раньше. Жена начинает пилить за плохую жизнь в семье, на работе не складываются взаимоотношения, от этого здоровье и энергетика снижаются еще больше. Так возникает порочный круг неудач, приводящей к плохой жизни, к депрессии, к потери смысла жизни.
Что делает мужчина, чтобы очистить свою голову от отрицательных эмоций, отдохнуть от повседневного дурдома и закрыться от этого кошмарного мира. Конечно, начинает пить.
Но как мы уже выяснили, читая статьи о вреде алкоголя и о том, почему люди пьют, спиртное обманывает человека.
Оно дает облегчение лишь на короткое время, а впоследствии приводит к противоположным эффектам. Алкоголь это страшный яд, приводящий к физической и психической деградации. Мужчина от него только тупеет, подрывает здоровье, и свои обязанности в семье уже не выполняет полноценно.
Алкоголь, повседневные стрессы выжигают людей, забирают силу и поэтому настоящих мужчин становится все меньше и меньше.
Мужчине, чтобы оставаться им, сегодня нужно быть сильным.
Но сильным не физически. Тогда сильным чем? Какая сила нужна людям? Я думаю, вы понимаете, о чем я говорю. Но как это выразить? Как называется та сила, когда человек способен противостоять тягостям жизни, не опускать голову перед трудностями жизни, не быть подверженным стрессам. Быть гибким, обладать силой ума, эмоциональной или психической силой. Как объединить все эти силы и назвать все это одним словом.
Это называется сила духа.
Именно ее сейчас не хватает людям.
Что это такое и как ее приобрести я сегодня вам расскажу.
Упражнения для воли
Другая методика, как укрепить силу воли, состоит в выполнении несложных заданий:
- При наличии речевых привычек (слова-паразиты, ругань и т. п.) можно попытаться контролировать себя и вовремя воздерживаться от обычных выражений. Вариантом может стать отказ от обычая класть ногу на ногу, или сосредоточение на простом действии. Для понимания того, как развить силу воли, можно начать открывать дверь левой рукой (для правшей).
- С такой же целью следует ввести в обиход и ежедневно делать что-то, что в обычной жизни не является привычным. Это будет способ как выработать силу воли, так и усвоить полезные привычки: гимнастика по утрам или вынос мусора вечером. Основное — неукоснительное выполнение своего решения.
- Развитие воли у человека через самоконтроль можно реализовать, просто заведя привычку записывать свои траты, составлять меню, фиксировать время, проведенное перед телевизором.
В результате следования решению формируется привычка обращать внимание на свои действия, укрепляется сила воли человека. Простота и доступность заданий самому себе в этом случае будет только полезна: не придется слишком уж корить себя за то, что не сдержался, забыл записать в блокнот трату на мороженое или не вынес мусор
Выполняя упражнения для развития силы воли, нужно обращать внимание только на соблюдение собственных правил игры, не особенно заостряя внимание на результате и способах, как прокачать силу воли. Скорее всего, она проявит себя в тот момент, когда придется столкнуться с реальной проблемой: пригодится и умение разбить ее на отдельные элементы, решая небольшие задачи, и привычка следовать изменившимся правилам поведения.
Как можно тренировать характер, например, при похудении
В последнее время вопрос полноты и борьбы с ней стал очень актуальным. Сила воли в борьбе с лишним весом — это главный помощник на путь к стройности и красоте. Без силы духа даже спорт не помогает достичь успеха. Прежде, чем худеть, необходимо укрепить в себе это качество.
Для получения положительного результата надо выполнять следующие рекомендации, которые помогут укрепить и развить нужные для похудения черты личности:
- Научиться любить себя (это помогает укрепить волю в период похудения), тогда появится стимул к сбросу веса.
- Научить себя принимать пищу по строгому расписанию. Организм со временем привыкнет к распорядку, это улучшит пищеварение, поможет ускорить обмен веществ.
- Записаться на фитнес. В компании единомышленников будет гораздо легче тренироваться.
- Начинать тренировки с легких упражнений, уделяя им около 10 минут в день, затем со временем увеличивать нагрузку.
Как тренировать силу воли при похудении советы
Сила воли при похудении – главный ключ от дверей к красоте и стройности своего тела, без столь важного фактора даже спорт не сможет помочь достичь успеха. Поэтому очень важно развить и укрепить свои волевые способности и направить их в нужное русло
Для получения хорошего результата следует принять во внимание полезные советы, которые помогут развить и укрепить нужные для похудения черты характера:
самый главный фактор, помогающий укрепить и развить силу воли в процессе похудения – это любовь к себе, если полюбить себя, появится стимул для сброса веса;
начать принимать пищу по строго намеченному расписанию, тогда организм привыкнет к такому распорядку, что повлечет за собой улучшение пищеварения и ускорит обмен веществ;
записаться на групповые занятия фитнесом, в компании людей с такими же проблемами будет больше мотивации для выполнения тяжёлых физических тренировок;
выполнять на протяжении дня упражнения, стараться приобщить себя к регулярным занятиям спортом, это выработает привычку и поможет развить и укрепить волевые качества;
начинать с легких не сильно изнуряющих регулярных упражнений по 10 минут в день постепенно увеличивая нагрузку и время на их выполнение.
Понравилась статья, подписывайтесь на самые интересные и полезные материалы по теме >>>
Дорогой посетитель! Я постоянно развиваю свои способности, экспериментирую с различными методиками и практиками. Если ты хочешь знать о этих экспериментах, подписывайся на новости блога. Я делюсь сокровенной информацией только с подписчиками.
Научитесь управлять своей судьбой, исполнять мечты и добиваться целей за 30 дней.
Примеры сильных духом людей
Известны случаи выживания в дикой природе, причем на протяжении нескольких дней в тяжелых погодных условиях. Существует масса примеров людей, которые несмотря на трудности, а также проблемы со здоровьем, добились огромных успехов в спорте.
- Одним из таких является Марк Инглис. Это человек из Новой Зеландии, который в 1982 году во время одной из экспедиций в горы, лишился обеих ног. Это стало возможным из-за обморожения. Но уже в 2006 году, этот человек преодолел Эверест. В этом ему помогли протезы, а также огромная сила духа, и воли. Таких примеров существует огромное количество, когда человек, лишившись какой-то части тела, ног или рук, продолжает идти к своей цели, не бросает спорт. Казалось бы, большинство людей давно сдались бы, сложили руки и перестали заниматься не то что заниматься спортом, но не смогли бы вернуться к нормальной жизни. Вопреки всему эти люди ведут активный образ жизни, которому могут позавидовать даже полностью здоровые люди, с руками и ногами. Все это невозможно без огромной силы духа, которая позволяет преодолевать препятствия, идти к своей цели, несмотря ни на что.
- Стивен Хокинг — это один из известных физиков-теоретиков нашего времени. Несмотря на тяжелую, неизлечимую болезнью, добился огромных успехов. Как ни странно, несмотря на свою инвалидность, он не унывал и вел довольно активный образ жизни. В 2007 году осуществил полет в невесомости на борту самолета. В 2009 году собирался полететь в космос, но к сожалению, этот полет не состоялся. Этот человек потерял возможность разговаривать, но его друзья механики изготовили бортовой компьютер, а также синтезатор речи, благодаря которому он мог спокойно общаться с людьми. Он довольно длительный период времени преподавал в разнообразных университетах и институтах. Читал лекции по квантовой физике, астрономии, а также математике.
Примеров проявления силы духа, огромное количество. Абсолютно здоровым людям гораздо проще воспитывать, развивать в себе силу духа, постоянно испытывая тело.
Сильный характер человека: что это
Прежде, чем попытаться стать сильной личностью, посмотрите, какие качества присущи сильному характеру.
Сила воли
Обычно это качество проявляется в моменты, когда необходимо преодолеть себя. Примеры: бросить курить, не звонить бывшему партнеру, перейти на правильное питание, закончить тренировку. Человек, сумевший стать сильным духом, легче справляется с желаниями, ведущими к проблемам.
Ответственность
Одно из ключевых качеств в характере человека, стремящегося стать сильной личностью. Без чувства ответственности не создаются гармоничные семьи, невозможен длительный успех в карьере, крепкие дружеские узы и долгосрочные партнерские отношения.
Организованность
Не каждый способен организовать свой день и следовать предписанному плану. Отвлекают дети, сериалы, болтовня с друзьями, просмотр новостной ленты в интернете и прочие моменты. Хотите стать сильной личностью – развивайте в себе организованность. Распланируйте предстоящий день или неделю, выделите время на решение форс-мажоров, сразу обозначьте «окно» для отдыха, и неукоснительно следуйте плану. Впоследствии записи не понадобятся: наступит привыкание к установленному распорядку дня.
Коммуникабельность
Умение строить диалог с любым человеком – хороший толчок к развитию, позволяющий заводить полезные знакомства, улаживать конфликтные ситуации, находить способы разрешения проблем.
Совокупность упомянутых качеств гарантирует наличие сильного характера. Развивайте эти черты ежедневно – самосовершенствуйтесь. На пути к высоким целям это пригодится.
Как быть сильным морально и психологически
Стремитесь стать сильной личностью? Развивайте способность к позитивному восприятию мира и мышлению. Устойчивые результаты появятся при регулярной практике. Становитесь оптимистом и цените приобретенный опыт.
Способы, помогающие обрести моральную и психологическую силу:
Будьте любознательны. Это качество является замечательным источником новых знаний, сил и вдохновения. Упражняйтесь в любознательности, читая хорошую литературу, отправляясь в увлекательные поездки, занимаясь самообразованием. Повышайте уровень знаний в сфере деятельности. Будьте терпеливей. Успешный человек не торопится в принятии важных решений, не спешит. Выбирайте правильное время для нужного шага, не «бегите впереди паровоза», если не хотите спровоцировать появление ненужных проблемных обстоятельств. Став терпеливее, вы увидите больше возможностей, не окажетесь в глупом положении. Понижайте уровень стресса. Отрицательное влияние стресса на личную жизнь и карьеру очевидно
Человеку, желающему стать морально сильнее, важно уметь бороться со стрессом. Чувствуете, что напряжение возрастает? Отдохните, отправившись на природу, встретившись с близкими людьми, или просто расслабившись в комфортной домашней обстановке. Не воспринимайте все на собственный счет
Люди, столкнувшиеся с неудачным периодом в жизни, должны знать, что зачастую нет их вины в случившемся. Сильный человек не будет считать себя «жертвой обстоятельств» или утверждать, что против него ополчился весь мир. Не раздумывайте над тем, почему люди поступают определенным образом – зачастую дело не в отношении к вам, а в их личных качествах. Люди совершают поступки в соответствии с внутренней наполненностью. Не анализируйте причины чужих поступков – думайте, что можете сделать в сложившейся ситуации. Не витайте в мыслях о будущем, забывая о настоящем. Сильный человек не будет строить бесконечные планы на будущее, ничего не делая для их осуществления в непосредственном настоящем. Также не нужно тревожиться о том, что еще не случилось и, возможно, не случиться. «Витая в облаках», вы упустите важные возможности, происходящие в настоящем.
Стремитесь к позитиву и новым знаниям. Не игнорируйте мотивирующую литературу, не забывайте о саморазвитии и личностном росте. Смотрите и читайте соответствующие методики. Многие материалы помогают «найти себя», разобраться в собственных желаниях, достичь правильных психологических установок, обрести необходимую уверенность. Научившись мыслить позитивно, вы научитесь иначе воспринимать мир, видеть в нем лучшее и, соответственно, привносить лучшее и в свою жизнь.
Пример 1
Корабль, шторм, скалы. Из команды, состоящей из десяти человек, выжил лишь один Его выбросило на берег небольшого посреди огромного солёного моря, поэтому он была обречен на долгую мучительную смерть (в отличие от его товарищей, скончавшихся быстро и почти безболезненно).
Что сделал бы человек в подобной ситуации? Кто-то, например, стал бы ждать помощи, надеяться на скорый приезд кого-нибудь с «большой земли» и не делал бы попыток для поиска необходимых для выживания инструментов. Но не наш мужчина. Он начал думать, что делать и как спастись. Благодаря развитой силе духа ситуация его не сломила, поэтому вместо истерики и просиживания на пустынном берегу мужчина двинулся вглубь острова, в лес, чтобы найти пищу и питьё. Вскоре он обнаружил ручей и небольшой водопад с пресной водой, а также немного фруктов. Первый день он протянул.
Прошёл месяц. За это время большинство людей смирилось бы с ситуацией. Наш же человек быстро научился разводить костёр, а потому каждый день ближе к вечеру он зажигал огонь
Когда темнело, он увеличивал размеры костра, чтобы привлечь внимание потенциальных спасителей. Он научился охотиться, создал самодельное оружие и построил жилище
Он не сдался, а продолжал действовать и верить в лучшее, и в один прекрасный день его надежды оправдались. Мужчина выжил благодаря себе и внутреннему стержню, силе духа.
Покинуть зону комфорта
До того момента, как человек принял решение начать работать над самим собой и собственной жизнью, он находится в зоне комфорта. Для решительного шага вперед требуется создать самому себе дискомфорт. Это придаст ускорение собственным действиям и поможет избавиться от нерешительности.
Найти веские причины, чтобы повысить собственную самооценку. Нужно разозлиться на себя, раскритиковать. Создать экстремальные условия для своего существования. Нужно шевелиться и как можно активнее. Даже если это пока микроскопические движения. Хотя бы встать с дивана, отправиться в ванну и почистить зубы. Появятся энергия, ощущение силы, желание действовать.
Покидаем зону комфорта:
- Посмотреть в зеркало, критично оценить самого себя. Поднять голову, выпрямить спину, выйти из ванной уверенной в себе походкой.
- Начать читать. Взять за правило, читать книги, каждый вечер.
- Записаться в тренажерный зал и его регулярно посещать.
- Вводить в свой круг знакомых новых людей.
- Перейти в зону экстремальности. Кушать здоровую пищу, каждый день выходить на пробежку, запланировать открытие собственного бизнеса.
Наслаждаться первыми подвигами и победами. А они появятся. Должно быть огромное желание укреплять собственную силу духа. Тогда появится чувство уверенности в себе. Это дорогого стоит.
Сила духа как развить и укрепить
Человек – это уникальное создание, обладающее невероятным количеством врожденных и приобретенных способностей.
На формирование характера, в том числе и на силу духа, на протяжении всей сознательной жизни, на человека оказывают влияние такие факторы как общество, семья, ближайшее окружение.
Зачастую данный опыт оказывается навязанным извне, что является причиной ослабленной силы воли, а в некоторых случаях и безволия. Но это до тех пор, пока человек не приходит сам к тому, что каждый должен управлять своей жизнью, прикладывая целый ряд волевых усилий.
1
Зачем развивать силу духа
На протяжении всей жизни человек сталкивается с массой обстоятельств, которые требуют принятия решений. Нередко это требует чрезмерных усилий и проявления резервных способностей, таких как стойкость, твердость, выдержанность.
Что интересно, если они развиты в малой степени, человек пускает все на самотек, или же использует в своих целях мнение окружающих. Поэтому жизненно важные решения, которые бы могли изменить его жизнь в лучшую сторону, принимают другие люди.
Но это совсем не значит, что это положительно скажется на качестве жизни. В большинстве случаев – совсем наоборот.
https://www.youtube.com/watch?v=Q9uhcwlE-SM
В стрессовых ситуациях, когда требуется проявить мужество и собраться силами, безвольные люди очень часто сдают позиции и ищут то место в жизни, где они способны проявить себя «героями» в полной мере – алкоголь, игромания, наркотическая зависимость.
Причиной такого выбора часто является отсутствие силы духа, зерна которой не были заложены родителями во время воспитания.
Отсутствие любви и внимания в детском возрасте зачастую может аукнуться во взрослой жизни серьезными проблемами – безынициативностью, слабостью характера, неумением принимать решения, страхом допустить ошибку.
Сила духа – это своего рода энергетический запас, который человек должен пополнять и укреплять с помощью собственных усилий. Чтобы развить самоконтроль, упорство и стойкость в сложных ситуациях потребуется немало труда над собой, поскольку придется менять жизненные установки, которые формировались на протяжении длительного времени.
Итак, что же нужно, чтобы развить духовные силы?
Физические упражнения – основа для того, чтобы начать воспитывать в себе способности по достижению конкретных результатов. Спорт проявляет лучшие качества человека, которые помогают ему сосредоточиться на собственных желаниях и развивать самодисциплину. Медитация является прекрасным средством, чтобы усилить концентрацию внимания и отвлечься от раздражающих внешних факторов, что положительно скажется на психическом состоянии человека. Положительный взгляд на жизнь можно сформировать, вычеркнув из своей жизни неприятных людей, своего рода «энергетических вампиров», которые используют психику другого человека для собственной подзарядки. Отдых и регулярные прогулки на свежем воздухе как нельзя лучше влияют на нервную систему человека, позволяя освободиться от накопившихся проблем на протяжении определенного периода
Поэтому очень важно, особенно после напряженного трудового дня, отблагодарить себя хорошим и качественным времяпровождением на природе. Изменение мировоззрения и принятие ответственности за собственную жизнь на себя. Ведь никто другой не может определить, что может быть лучше для того или иного человека, и естественно, не вправе влиять на чью-то жизнь.
3
Какие качества нужно развивать для силы духа
Чтобы получить максимальную отдачу от своих волевых способностей, необходимо сосредоточить свои силы на развитии следующих качеств:
- самоконтроль;
- положительное мышление;
- упорство;
- самодисциплина;
- оптимизм;
- самосовершенствование;
- организованность;
- стойкость.
Развитие силы духа заключается не только в определении жизненных целей, но и упорной работе над достижением задуманного. А для этого потребуется изрядная доля собранности, целеустремленности и силы характера, над развитием и укреплением которых следует работать на протяжении всей жизни.
Берите ответственность за свою жизнь
Чтобы стать сильным, нужно быть ответственным человеком. Это то, от чего часто бегут многие молодые люди. Ответственность требует признания своих ошибок, действий, участия в каком-то процессе, после чего исправлять все негативные последствия. А ведь многие привыкли делать вид, что они ничего не видели и ничего не знают, что позволяет избежать необходимости исправлять ситуацию.
Если вы перестанете бояться, убегать, начнете брать на себя ответственность, тогда станете намного сильнее. Ответственность заставляет вас сталкиваться с ситуациями, не убегать от них, решать и исправлять. Если вы устраняете возникающие проблемы, тогда становитесь уверенными в себе.
Сила – это уверенность в том, что вы сможете все сделать и со всем справиться. Как это можно понять, если по факту вы убегаете от проблем?
Как стать сильным духом: 8 шагов для обретения внутренней силы:
«Покори свои страхи».
Самый коварный враг в жизни каждого человека — это его страх. В тоже время, наш страх является лучшим и естественным способом обретения внутренних сил. Смысл заключается не в том, чтобы ничего не боятся — это не возможно, но в том, чтобы не дать страху взять под контроль вашу жизнь. Не нужно каждый раз зарывать голову в песок, и ждать когда чувство паники, страха и тревоги «попустит» вас, попробуйте сопротивляться, взгляните в глаза своим страхам. Это не легко, но без этого вы не сможете высвободить свой дух и стать сильным.
«Верь в себя».
Вера обладает огромной силой. Когда вы верите в себя, вы становитесь тверды в своих взглядах и уверенным в своих силах. Проще сказать: «Я никогда не смогу это сделать» или «Мой соперник сильнее меня, поэтому лучше сдаться без боя». Никогда не программируйте себя на провал, выкиньте прочь из своих мыслей деморализующие фразы! Один из лучших способов развить в себе силу духа — это ежедневно напоминать себе, что вы верите в свою внутреннюю силу, что вы знаете чего хотите и у вас достаточно сил, чтобы справиться с любой проблемой. Не скупитесь на бодрящие слова в свой адрес, вы заметите мгновенный эффект и прилив внутренних сил.
«Не бойся проблем».
Каждый раз, когда вы сталкиваетесь с трудностями, помните мудрые слова: « Все, что нас не убивает, делает нас сильнее … ». Трудные времена на самом деле закаляют наш дух, они учат нас не сдаваться и преодолевать жизненные препятствия. Не бойтесь проблем и ошибок. Вы будете чувствовать себя более заряженным, вы станете увереннее и сильнее духом.
«Трудись».
Труд бывает разным, можно и в самой примитивной работе изымать пользу для своего развития, важен подход с которым вы выполняете свою работу. Человек крепчает в труде, облагораживается, учится терпению и выносливости. Труд это не работа, это тренажер вашего духа. Не ленитесь!
«Не сомневайся».
Когда вы начнете делать первые успехи и почувствуете резкий подъем сил в своей душе и мыслях, вы столкнетесь с еще одним не менее опасным врагом, который питается вашей силой — это сомнения. Сомнения это балласт тянущий нас в низ, это якорь не дающий нам двигаться вперед. Когда вас одолевают сомнения, я вам рекомендую абстрагироваться от окружающего мира и сделать для себя небольшую паузу; побудьте 10 минут в одиночестве, не цепляйтесь за мысли, не пытайтесь разобраться в них, просто позвольте вашему сознанию пережить этот критический момент. Сомнения рассеются сами собой и с каждой такой победой, вы будете становиться сильнее, а сомнения ослабевать.
«Бунтуй».
Сила духа обретается в борьбе! Станьте бунтарем, да-да настоящим революционером своего сознания, своей жизни и своих мыслей. Бунтуйте против своих пагубных привычек, против своей лени, бунтуйте и против окружающего зла. Гордитесь тем, что вы вышли из ряда обывателей, что у вас хватило мужества стать одним их тех, кто не опускает головы и рук, а идет вопреки своим слабостям.
«Культивируй гармонию».
Ничто не дарит такой силы, как гармония. Стремитесь к гармонии во всем: Душа и тело, материальное и духовное, черное и белое, радость и печаль
В жизни важно все, и всему отведена своя, особая роль. Не думайте, что сильный человек — это что-то вроде «Халка» или железного «Тони Старка», нет
Сильный духом человек прекрасно понимает и главное, принимает свои слабости. Он лишен гордыни, не хватает звёзд с неба, он знает свои уязвимые места и работает с этим. Он стремиться к гармонии.
«Освободись от гнева».
И последнее, но не менее важное: стать сильным духом — значит освободиться от гнева. Научитесь уважать даже врагов и людей, которые вам не нравятся
То, что они пытаются обидеть ваши чувства, не означает, что вы должны отвечать тем же. Превосходите самих себя. Наполните свое сердце любовью, а не гневом.
Желаю вам побед
Уверенность и препятствие разочарованиям
Нужно быть уверенным в себе, не бояться провалов, учиться на ошибках
Вера в свои силы формируется под воздействием правильного воспитания родителей и близкого окружения. Ребенок, у которого имеются лидерские наклонности, может и не вырасти сильным, если его регулярно не поощрять за достижения поставленных целей. Родители, которые не дают малышу быть самостоятельным, постоянно его подавляют, могут повлиять на то, что дух карапуза надломится, он перестанет верить в свои силы.
Важно знать, как препятствовать разочарованию. В жизни каждого человека случаются моменты, когда необходимо пережить какой-то провал или трагедию. Тогда возникает необходимость собрать всю волю в кулак и удержаться на плаву, продолжить жить. Иногда приходится заново учиться это делать. Складывается впечатление, что судьба пытается проверить человека на прочность, указывает на его недостатки, объясняет, как нужно изменяться. Конечно, столкнувшись с каким-то горем, очень тяжело заставить себя не упасть духом, не опустить руки. Нужно учиться избавляться от самобичевания, от негативных эмоций, переступать через себя. В такие минуты важно, чтобы рядом был близкий человек, который смог бы помочь справиться с тяжелым событием. Также облегчить свое состояние помогают занятия спортом или творчеством.
Зачем все это нужно
Развитие воли у человека обязательно заставляет его обращать внимание на некоторые энергозатратные состояния. Обнаружив возникновение жалости к себе из-за лишений или усталости, легко заметить и то, сколько времени и сил уходит на это чувство
Замещая его удовлетворением от выполнения решения человек повышает самооценку.
Пытаясь избежать неприятных действий, проблему решить невозможно. В некоторых случаях она может и усугубляться (например, больной зуб). Но воспитание воли, как победа над собственными страхами, позволяет без особого надрыва выполнить эти действия, решить существующую проблему и наслаждаться результатом.
Часто возникающее чувство гордыни и собственной исключительности мешает открытому общению. Развитая сила духа, которая дает возможность достойно оценивать и других, позволяет адекватно относиться и к их силе, и к их слабостям. В итоге сильная личность приобретает возможность постоянно пребывать в спокойном и уверенном состоянии, не обвиняя других в собственных неудачах и просчетах. Но это именно те черты, которые свойственны успешному и умеющему добиваться успеха индивидууму.
Мотивация к действиям
У человека должен быть мотив к действию. Нужно найти причину, ради которой и прилагаются такие усилия. Причина должна быть очень веской. Она должна будоражить душу и заставлять мозг думать над решением повседневных задач. Пока нет мотивации, можно извести тонну бумаги, потратить время на написание целей. Но пока не будет эффективного пинка, записи так и будут лежать в столе.
Нужно четко прописать на бумаге, зачем все это надо. Для чего надо. Фиксировать изменения. Написать какой результат должен быть в результате выполнения действий. Нужно расставить важные приоритеты. Ведь всего и сразу достичь не получится. Требуется разбить поставленную задачу на этапы. Стремиться к быстрому прохождению этих мелких этапов.
Как развить силу духа
Люди с внутренним стержнем, добившиеся успеха не взирая на обстоятельства и лишения вызывают уважение и восхищение. Многие хотят быть похожими на таких людей отбрасывая со счетов все те трудности, с которыми они столкнулись, но они не стали бы такими, если бы не прошли через все это. Другие, понимают цену этого и задаются вопросом: как поднять силу духа в себе и справиться со всеми жизненными задачами?Ответ один: начать развивать в себе силу духа сознательно.
Развитие силы духа – упражнения
Тренировка силы духа – это не какое то одиночное однобокое повторение определенных ритуалов и упражнений, в совокупности – это и упражнения и сознательное помещение себя в рамки сложных испытаний и обстоятельств, верность себе, что бы не происходило вокруг, ничего не должно расслаблять и уводить от цели воспитания в себе духа. Упражнения играют свою роль, они нужны и важны, они часть сознательных испытаний и построения дисциплины, без которой дух взрастить сложно.
Упражнения для развития силы духа:
Пересмотр убеждений. Шаблонное стереотипное мышление – враг духовного роста. Найти время и выписать все свои ограничивающие убеждения и распрощаться с ними постепенно. Позитивный интеллект. Негативные мысли неэффективны и управляют человеком, потому что страх перечеркивает все благородные побуждения
Важно практиковать аффирмации для силы духа, например: «Я справлюсь!» «Мой дух растет и укрепляется с каждым днем я становлюсь более сильной духом личностью!». Контроль энергии. Важно научиться контролировать свою психическую энергию и не растрачивать ее впустую, отличным решением будет начать практиковать цигун. Физическое укрепление тела и духа
Занятия спортом, пешие походы в горы, альпинизм укрепляют человека в выносливости.
Мантра силы духа и энергии
Развитие силы духа происходит через испытания себя, преодоление препятствий, и дух нуждается в энергии, которую могут проводить определенные мантры. Люди, практикующие мантры уже давно убедились в их действенной мощи. Сама практика мантр предполагает дисциплину и сосредоточение, что уже благотворным образом сказывается на силе духа. Любую мантру для мощного результата рекомендуется читать на протяжении месяца не менее 108 раз в день.
Мантра «Говинда Харе» обладает сильными энергетическими вибрациями, практикуя ее человек духовно совершенствуется, мантра легко запоминается и очень мелодична: «Говинда Харе, ом намах Шивайя». Это прямое восхваление богов Кришны и Шивы. Воспевание их имен взращивает силу духа до небес, так считают индийцы, для которых имена создателей Кришны и Шивы, священны.
https://youtube.com/watch?v=mkjdqgMKGbI%250D
Молитва для укрепления силы духа и воли
Лучшая молитва – та, что идет от сердца. Иногда человеку не хватает поддержки извне, значит пришла пора обратиться к Божественному и молитва о силе духа обращаемая к святым, сделает свое дело, нужно лишь верить в это. Какие молитвы и обращения к святым можно читать для укрепления в себе силы духа:
- молитва своему ангелу-хранителю;
- Отче наш;
- молитва Оптинских старцев;
- молитва святителя Дмитрия Ростовского от отчаяния;
- молитва Пресвятой Богородице.
Чего я хочу на самом деле
В случае невозможности определить истинную причину, это может свидетельствовать об экзистенциальном кризисе, поиском смысла жизни и происходящего в ней, своего места и правильности выбранного пути.
Следующее упражнение поможет разобраться и с этим.
- Возьмите лист бумаги и разделите его на четыре части: 1) Хочу и делаю; 2) Не хочу, но делаю; 3) Хочу, но не делаю; 4) Не хочу, и не делаю.
- А теперь проанализируйте свою деятельность во всех ее проявлениях и запишите под каждым пунктом результаты, начиная от чистки зубов по утрам, заканчивая работой по принятию законопроекта.
- Оцените список. Как много деятельности в пунктах 2 и 3?
- А теперь перетащите дела из пунктов 2 и 3 в пункты 1 и 4.
Как только вам удастся выполнить это на практике, ваша жизнь заметно улучшится и наполнится новыми красками.
Как сделать сильным свой дух
Говорят, что главная сила в человеке — это сила духа. Действительно, духовно сильный человек способен не пасовать перед трудностями и пытаться искать выход даже в безвыходной ситуации. Если сильная воля ведет человека к цели, то сила духа позволяет ему находить возможности для этого.
Разрабатывать методики для тренировки силы духа можно только самостоятельно. Невозможно развивать дух у ребенка, который еще не имеет четких моральных ориентиров. Но даже взрослому человеку помочь можно только самыми общими советами о том, как укрепить силу духа.
Чтобы обрести по-настоящему сильный дух, нужно проанализировать сильные и слабые стороны своей натуры. Делать это нужно предельно честно, не стараясь приукрасить себя. От осознания своих качеств зависит и способность изменить что-то в своей жизни.
После того как первичные выводы будут сделаны, нужно принять решение и четко следовать к намеченной цели. Это может быть одна из незначительных задач, подобных упражнениям для тренировки воли. Но выполнить ее придется, несмотря на возможный стыд, лишение каких-то удобств для себя. Все способы, как развить силу духа, направлены на определение своих моральных критериев и подразумевают преобладание духовных ценностей над комфортом низшего порядка.
Не следует предаваться самоуничижению, если сначала трудно решиться на поступок. Следует позволить себе осознать, что достижение поставленной цели в этом случае способно избавить от давно назревшей проблемы. Чувство вины, жалости к себе или зависти, ревности и другие изматывающие нашу душу состояния удается прекратить, только повернувшись лицом к собственному страху. Для религиозных людей решающей может оказаться их вера, а атеисту придется искать опору в самом себе.
Нужно обратить внимание и на свой круг общения: хорошие отношения с людьми, чей моральный облик не вызывает одобрения, калечит дух человека, заставляя искать оправдания для поступков друзей, поступаясь при этом собственными нравственными установками. В перспективе может быть только поиск оправдания собственной гнусной выходке и предательство собственных убеждений
О какой же силе духа придется говорить в этом случае?
Если приятели не соответствуют идеалу, который имеется у личности, лучше всего пойти на сознательный разрыв отношений с ними. Результатом будет сохранение чистоты своего духа. Разрыв может быть болезненным и лишить человека некоторых удобств, которые предоставляло ему такое общение. Но разговоры о силе духа бесполезны, если собственные ценности обмениваются на удовлетворение низменных потребностей или утрачиваются в угоду толпе.
