Как перестать стесняться своего тела: Pixabay Как обрести счастье и гармонию, если в погоне за стандартами красоты стесняетесь своего тела? Быть, как Ким Кардашьян или Анджелина Джоли, совсем не обязательно. Важно научиться ценить индивидуальные особенности своего тела. Как это сделать, подсказали опытные психологи.
Рассмотрите себя в зеркале
Стеснение и комплексы по поводу тела уходят в процессе принятия себя. В этом помогает рассматривание себя в зеркале. Психолог, телесноориентированный терапевт Олеся Пономаренко рекомендует делать так:
- Выделите ежедневно 10 минут, чтобы рассмотреть себя внимательно в зеркале.
- Во время упражнения фокусируйте внимание на позитивных сторонах тела, на тех частях, которые нравятся. К примеру, не думайте о слабых бицепсах или коротких ногах. Обратите внимание на цвет глаз, волосы, красивую линию плеч.
Эта техника влияет на самовосприятие и помогает сформировать внутренний привлекательный образ себя.
Почему надо перестать стесняться своего парня и как это сделать?
В любой момент спокойная и размеренная жизнь молодой представительницы слабого пола может прерваться, и причиной этого станет знакомство с парнем мечты. На первых порах девушка вряд ли доверится ему на 100%, но чрезмерное стеснение тоже не принесет пользы – в таком случае отношения между молодыми людьми закончатся, даже не начавшись.
Стесняться парней не стоит по следующим причинам:
Есть вероятность, что парень стесняется тоже, а это еще одно препятствие в отношениях. Скорее всего, молодой человек уже имеет опыт общения с девушками, на фоне которых чрезмерно робкая избранница будет выглядеть по меньшей мере глупо. Чтобы не чувствовать себя неуклюжей. Если бы тот же парень приходился девушке кузеном, разве она робела бы при нем?
Как избавиться от стеснительности перед парнем: общие советы
Чтобы волнение начало понемногу уходить, можно представить себе, что первое знакомство уже прошло. Но принявшись искоренять стеснительность, не следует слишком уж увлекаться, ведь эта черта – показатель того, что девушка обладает тонкой и чувствительной натурой, которая способна сопереживать и любить.
Побороть стеснительность перед молодым человеком можно поэтапно, в четырех шагах:
В первую очередь молодой леди надо подумать: какой бы она хотела себя видеть рядом с парнем; какими чертами она наделила бы главную героиню, если бы писала о себе роман? Определившись с образом, необходимо выяснить, что потребуется для воплощения в жизнь задуманного? Возможно, это аккуратные туфельки на низком каблуке, благодаря которым их обладательница не будет чувствовать себя «жирафом». А может, дело в стильной прическе, способной придать девушке уверенности в себе? Список вариантов избавления от стеснительности перед парнем бесконечен, поэтому к данному вопросу нужно подходить в зависимости от своих обстоятельств. А как насчет поступка, который ранее нашей героине казался вовсе фантастическим? К примеру, можно, не дожидаясь инициативы от парня, пригласить его прогуляться, а во время прогулки еще и предложить отведать пирога, который испечен самой девушкой по бабушкиному рецепту. Молодой человек вряд ли откажется от такого предложения, ведь парни – еще те любители сладостей! Следуя первым трем пунктам, девушка станет намного увереннее в себе. А дальше, призвав на помощь фантазию, начнет экспериментировать. Если мысли будут заняты новыми идеями, а время – их воплощением в жизнь, то стесняться будет некогда!
Напишите телу письмо
Чтобы отношение к телу изменилось глубинно, попробуйте технику письма. Напишите подробное письмо телу:
- Вначале опишите все обиды и обвинения, которые связаны с телом и внешностью.
- Затем напишите слова благодарности и поддержки своему телу.
Второе письмо составьте от тела к вам. Пишите его левой рукой. Этот прием поможет отключить рациональное мышление и сделать изложение мыслей более эмоциональным. Подумайте, какие у тела могут быть претензии к вам, за что оно может быть благодарно.
Проговаривайте аффирмации
Силуэт девушки: Pixabay
Аффирмации, то есть позитивные утверждения в настоящем времени, помогают принять и полюбить себя, свое тело, повысить самооценку и достичь многих целей в жизни.
Сексолог и супружеский терапевт Наталья Русецкая советует следующее:
- Выберите две краткие и емкие фразы, связанные с установками, которые хотели бы приобрести. Например, «Я роскошно выгляжу» и «Я любима и люблю».
- Два раза в день подходите к зеркалу, смотрите на свое отражение и вслух повторяйте эти фразы 5 минут.
В преодолении стеснения и комплексов помогают такие фразы, как «Я полностью принимаю себя и свое тело», «Каждый человек уникален и прекрасен по-своему», «Я обладаю собственным магнетизмом и сексуальностью».
Кампания #TheySaid
Каждый человек, который сталкивался с оскорблениями по причине внешнего вида, знает, что это все всегда начинается с того, что кто-то решает открыть свой рот и сказать что-то неприятное, неуместное и даже неприличное. Чаще всего эти слова остаются только в голове того человека, который их услышал. Именно поэтому была и основана кампания #TheySaid, в рамках которой люди делятся подобными высказываниями.
Позвольте себе полчаса наготы в день
Многие стесняются оголять тело перед другими людьми, в том числе и партнерами. В таких ситуациях Олеся Пономаренко советует как минимум полчаса в день проводить обнаженными, периодически посматривая на себя в зеркало:
- Делайте эту технику тогда, когда вас не видит никто.
- Создайте правильное освещение, чтобы подчеркнуть лучшие стороны, например зажгите свечи.
- Не просто стойте и рассматривайте себя, а делайте маски для лица, ухаживайте за телом или пейте чай, поглядывая иногда на свое отражение.
Если испытываете дискомфорт даже наедине с собой, начните с меньшей продолжительности сеансов и приглушенного света. Со временем заметите, что такое упражнение влияет как на самоощущение, так и на общение с окружающими.
Как менялась мода на тело в течение всего времени?2
Стандарты красоты меняются постоянно. И на сегодняшний день они уже прошли более десятка стадий. Но самыми запоминающимися за последние 100 лет стали следующие:
- 1910 годы. Дама должна быть худой, иметь небольшую талию, большую грудь, а также широкие бедра. Чаще всего девушки носили корсеты, а также подчеркивали длину шеи.
- 1920 годы. Здесь присутствовала андрогинная фигура, которая очень часто напоминала тело мальчика.
- 1930 годы. На смену девушке-подростку пришли красивые изгибы, большая грудь, а также тонкая талия.
- 1940 годы. Чаще всего в послевоенные годы преобладали большие плечи, фигура была плотной. И это считалось привлекательным.
- 1950 годы. Образ Мэрилин Монро может описать прекрасно образ эталона девушки. Длинные и стройные ноги, большие бедра, красивая грудь. В моду вернулась фигура по типу песочных часов.
- 1960 годы. Тут мода вернулась вновь в 1920 годы, но намного хуже. Девушки практически не следили за собой и поднимали протесты против стандартов красоты.
- 1970 годы. В моду вошло спортивное тело, упругая попа, здоровье и сила.
- 1980 год. Общими тенденциями стали поддерживание правильного питания, регулярные занятия спортом, а также подтянутое красивое женское тело.
- 1990 годы. Это эпоха Кейт Мосс, когда в моду вошел высокий рост, мальчишеская фигура, а также некая худоба.
- 2000 годы. Полностью меняется мода на эталоны красоты. Фигура должна быть стройной и атлетической. Никакой большой груди и попы.
- 2010 годы. В моду вошли пышные формы, но здесь идёт, всё же, упор на спортивное тело.
Займитесь спортом
Чтобы преодолеть стеснение, важно чувствовать себя женщиной, заботящейся о своем теле и любящей себя. Обрести это ощущение и сделать тело более здоровым и спортивным помогут занятия спортом или танцами, посещение бассейна. Подтянутость и уверенность придут извне и помогут обрести уверенность в себе.
Ищите мотивацию в будущих результатах:
- Представьте, чего хотите достичь, как будете выглядеть спустя, например, месяц занятий.
- Мысленно перенеситесь в это время и представьте свои ощущения.
Держите комментарии при себе
«Как люди могут быть такими грубыми? Все знают, что я набрала вес за свою жизнь. Я родила двух детей, поэтому это неизбежно. Понимаю ли я, что страдаю от лишнего веса? Да. Хочу ли я быть меньше? Да. Но все ли в порядке с тем, как я сейчас выгляжу? Да!» Чарли Стивенс.
Мини-косички: быстрые простые прически для прогулки или удаленной работы
Почему так сложно научиться просить о помощи и как преодолеть страх
И немного геометрии: свежие идеи весеннего маникюра с главными цветами года
Носите красивое белье и одежду
Во-первых, соблазнительное белье и красивая одежда помогают чувствовать себя желанной и сексуальной. Во-вторых, с помощью одежды и аксессуаров можно удачно подчеркнуть все достоинства фигуры.
Продумайте базовый гардероб с учетом своего образа жизни, составьте список покупок и постепенно воплощайте его в жизнь. Покупки и примерки станут источником удовольствия и отличного настроения. Такого мнения и Ким Кардашьян.
Ухаживайте за телом
В системно-векторной психологии есть такой тезис: когда человек делает то, что приносит наслаждение, то открывает источник мощного энергетического заряда. Жизнь словно начинается заново, человек себе нравится, в том числе принимает свое тело. Жить становится интересно и радостно.
Превратите в наслаждение уход за телом, чтобы поближе познакомиться с ним и полюбить его:
- Делайте регулярно самостоятельно или в салоне уходовые процедуры для тела.
- Исключите из рациона вредную пищу.
- Откажитесь от вредных привычек.
Способы решения проблемы
Если вы хотите получать удовольствие от интимной жизни, научиться чувствовать себя и партнера, то следует немедленно действовать. Вам помогут советы, благодаря которым вы раскрепоститесь в постели и перестанете стесняться, заметите, как начнете наслаждаться полноценным актом любви.
Создаем обстановку, помогающую не стесняться в постели
К любовному событию следует подготовиться. Чтобы не стесняться с любимым в постели, нужно создать для себя комфорт, который состоит из трех компонентов:
- Удобство. Подготовьте романтическое место: свежее белье, широкая постель, чистое помещение, полотенца, средства предохранения под рукой. Можно использовать различные романтические штучки — свечи, ароматерапию.
- Уединение. Чтобы создать соответствующую атмосферу, ничего не должно тревожить вас: ни родители, ни дети, спящие за дверью. Чтобы быть спокойной и отдаться ласкам на все 100%, нужно быть уверенной, что вы одни.
- Настрой. Чтобы раскрепощено заниматься сексом, следует чувствовать своего партнера, быть в хорошем расположении духа. Если вас преследуют дурные мысли или события прошедшего дня, то приступать с таким настроением к сексу нельзя.
ЧИТАТЬ Как понять, что у мужчины давно не было секса
Признать, что вы ему нравитесь
Психологи говорят, что мужчина будет общаться с женщиной, только когда она привлекает его сексуально. Когда он оказался в вашей постели, уясните, что вы не просто ему симпатичны, а привлекаете сексуально.
Мужчина воспринимает женщину как единое целое вместе со всеми её недостатками и особенностями тела. Если он завязал с вами отношения, то точно рассмотрел размер вашей груди и объем талии, его все устраивает. Когда перед мужчиной обнаженная девушка, расположенная к близости с ним, он не обращает внимания на мелочи.
Раскрепощенность в постели и внешний вид
Если хотите знать, как не стесняться мужчину в постели, то вам следует действовать. Женщине нужно принять себя и полюбить каждый кусочек своего тела. Необходимо ежедневно понимать, что вы неповторимы и уникальны.
Перед предстоящим актом любви нужно подготовиться к нему. Это касается внешности: привести в порядок тело, сделать маникюр, педикюр, надеть красивое белье, уделить время прическе и макияжу. Когда женщина знает, что у нее все идеально, она сможет избавиться от зажатости.
Нижнее белье
Чтобы девушка чувствовала себя уверенной, обязательно уделите должное внимание нижнему белью. Выбирайте подходящий комплект, который подчеркнёт ваши достоинства и скроет недостатки. Вы сможете повысить свою сексуальность. Такой наряд поможет женщине раскрепоститься, а мужчине испытать максимальное желание к ней. Доказано, что женщина в красивом нижнем белье заводит намного больше, чем просто обнаженная.
Если мужчина хочет раскрепостить свою девушку, сделать так, чтобы она не стеснялась, ему стоит подарить ей несколько комплектов нижнего белья и пеньюаров. Когда она будет их надевать, он будет восхищаться ее красотой.
Косметика
Даже если ваш парень утверждает, что любит вас без макияжа, поверьте, косметика не помешает. Но избегайте броского вечернего мейкапа с ярко-алыми губами. Партнеру будет неприятно, если ваша помада останется на его лице. Но когда это приятный аромат, который делает ваши губы влажными и вкусными, он с радостью их оближет. Макияж способен помочь девушке, когда она стесняется в кровати, подчеркнуть страстный женский взгляд, сделать лицо более утонченным и привлекательным. Чтобы выглядеть обворожительно, уделите внимание красивому мейкапу.
Духи
Запахи привлекают людей на подсознательном уровне ещё до того, как они оказываются в одной постели. Если научиться управлять ароматами, можно раскрепоститься. Рекомендуется использовать небольшое количество духов с легким ненавязчивым запахом. Ни в коем случае не стоит обливать себя парфюмом, ведь если он останется на теле, тогда вкус кожи будет неприятным. Когда женщина будет знать, что от нее хорошо пахнет, это поможет ей раскрепоститься в сексе и дать мужчине возможность вдыхать запах ее тела.
ЧИТАТЬ Муж не хочет близости: причины и возможности исправления ситуации
Доверие и секс
Если вы понимаете, что не можете чувствовать себя свободно в постели с постоянным партнером, то для начала нужно стать более раскрепощенным в общении и действиях. Нужно искренне доверять человеку, с которым вы планируете секс. Можете прямо рассказать о своих чувствах, желаниях, поговорить с партнером о сексе, его интересах и своих желаниях. В этом нет ничего постыдного, это нормально для взрослых людей.
Секс — неотъемлемая часть жизни, которую можете обсуждать, как и любые другие вещи, такие беседы сделают вас ближе.
Раскрепощение с помощью спорта
Когда у девушки есть изъяны, ей кажется, что она недостаточно подтянута и стройна, тогда ей необходимо заняться собой и бороться со своими комплексами с помощью спортивных тренировок. Женщине важно быть пластичной и грациозной, поэтому ей будет полезно заняться аэробикой, фитнесом, плаванием или восточными танцами. Она улучшит эмоциональное состояние, станет раскрепощенной с партнером в постели и не будет стесняться.
Обратитесь к психологу
Причин непринятия своего тела много, и далеко не всегда их можно выяснить самостоятельно, как подчеркивает психолог Ольга Агафонова. Так, лишний вес может быть защитой от окружающего мира, придавать вес в обществе и даже служить защитой от близости, запретом на романтические отношения.
В подобных ситуациях только диета и спорт не помогут. Начинать необходимо с внутреннего мира, разобраться с которым самостоятельно бывает сложно, поэтому стоит обратиться к психологу.
Отношения с телом многогранны и складываются из разных аспектов. Важно начинать с заботы о теле, постепенно развивая принятие, чтобы распрощаться с комплексами и стеснением. Каждый человек уникален, в том числе и в плане тела, главное — любить себя.
Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/self-realization/1648820-kak-perestat-stesnyatsya-svoego-tela/
«Здоровый» – это новый «худой»
«Каждый раз, когда я размещаю видео с тренировкой, я получаю такие комментарии, как «Ты никогда не будешь худой, поэтому перестань пытаться», «Не тренируйся слишком усердно, ты станешь худой», «Тебе нужно быть толстой, чтобы быть моделью» и «Зачем ты хочешь избавиться от того, что сделало тебя знаменитой?», на что я отвечаю, что тренируюсь для того, чтобы быть здоровой, чувствовать себя хорошо, поднять себе настроение, очистить свою голову и так далее». Эшли Грэм.
