Как настроить себя на позитивный настрой (инструкция +трюки)

Немного о позитивном мышлении

В настоящее время существует множество трактовок позитивного мышления. Одной из самых популярных является восприятие любой ситуации в радостном ключе. Даже если произошел негативный момент, человек должен испытывать положительные эмоции.

Такая трактовка с точки зрения психологии не только не полезна, но и вредна. Так как психика человека устроена иначе и запреты на привычную реакцию могут привести к серьезным проблемам.

Обратите внимание! Истинное же позитивное мышление выстроено не на запретах в испытании определенных эмоций или чувств, а на осознании всего происходящего как жизненного опыта, необходимого для роста. Важным инструментом для этого является анализ происходящего и умение выносить уроки, чтобы в дальнейшем не повторять ошибок.

Люди, обладающие позитивным мышлением, стараются быть оптимистичными, открытыми для мира и происходящего. Вместо того, чтобы расстраиваться из-за того, что у них не получилось сделать работу, они проведут анализ и попробуют другой способ.

Для сравнения человек с негативным мышлением останется недоволен той задачей, которую ему поручили, будет долго жаловаться на несправедливость судьбы. Он будет постоянно совершать одни и те же ошибки и думать, что родился под несчастливой звездой. Он сам окрашивает все происходящее в серые или черные тона, и живет в границах, выстроенных его умом.

Сорвем маски

А что говорится про настрой на позитив в психологии? Если искусственно натягивать улыбку, абстрагироваться от проблем, не решая их, ничего не изменится. Наше мышление определяется рядом психологических программных установок, которые формируют позитивный настрой.

Поэтому каждодневные положительные психологические установки создают позитивное мышление, которое и будет притягивать здоровье, удачу, успех, в то время как негативные программы отталкивают их. Все, что нас окружает – результат нашего восприятия, отношения к жизни, поэтому сначала необходимо начинать менять себя самого, свое мышление, работать с подсознанием, потому что именно там формируются наши мысли. Рассмотрим это на примере одной методики.

Преимущества позитивного мышления

Важно выделить существенные преимущества позитивного мышления перед негативным:

увеличение продолжительности жизни;
люди с позитивным мышлением практически не подвержены депрессивным состояниям;
устойчивость к стрессу;
возможность трезво оценивать ситуацию, даже при сложных обстоятельствах;
восприятие негативных ситуаций, как жизненного урока, а не наказания;
реже страдают от гипертонии;
обладают высокими показателями приспосабливаемости и адаптации;
крепкое здоровье;
умение контролировать себя и происходящее.

Важно отметить: Стоит еще раз отметить, что позитивное мышление – это не маска, под которой человек прячется и отмахивается, что у него все прекрасно и хорошо. Это не позитивное мышление, а самообман, если у вас на самом деле черная полоса, то нужно это признать и искать способы выхода из ситуации. Ведь такое обманчивое восприятие может привести к внутреннему конфликту, а затем и проблемам с психологическим здоровьем, а затем и психосоматическим проявлениям.

Позитивное мышление – это не отрицание негативных ситуаций, эмоций и чувств, это умение с ними справляться с минимальными потерями, что также проявляет дополнительные положительные качества:

повышение мотивации;
укрепление силы воли;
понимание, как выходить из конфликтных ситуаций;
личностный рост;
повышение концентрации внимания при решении важных задач;
ответственность за происходящее в жизни;
уверенность в собственных силах;
ясность целей и наличие приоритетов.

Такие люди не отрицают неудачи, они их принимают и пытаются решить это. После того, как проблема разрешена обычно люди вспоминают о происшествии, как о приключении, которое помогло им по-другому взглянуть на мир и стать сильнее.

Какое же оно — доброе утро?

Чтобы день удался, нужно настраиваться на позитив с утра. Как это сделать? Итак, советы:

Для начала необходимо хорошо выспаться (7–8 часов), здоровый сон – залог успеха.
Не нужно резко подрываться с кровати. Поваляйтесь пять минут в постели, потянитесь, напойте любимую песню и вставайте с правой ноги.
Не набивайте шишки в темноте. Распахните шторы, откройте форточку, вдохните глоток свежей энергии.
Включайте любимую музыку.
Найдите причину для радости. Это могут быть планы на выходные, к примеру.
Сделайте утреннюю зарядку. Она придаст бодрости, поднимет настроение.
Выпейте стакан воды. Потом примите душ.

После всего этого подойдите к зеркалу и произнесите утвердительные фразы, которые настроят вас на позитив.

Тест на выявление преобладающего типа мышления

Пройдите тест, чтобы понять, какой тип мышления вы имеете. У вас есть три варианта ответа – да, иногда и нет. Отвечайте так, как считаете нужным:

Вы чувствуете себя моложе, чем указано в документах?
Есть ли у вас уверенность в себе?
Страдаете ли вы, если нужно поработать?
Любите ли вы классическую музыку?
Нравится ли вам общаться с другими людьми?
Есть ли у вас комплекс неполноценности?
Вы сможете справиться с любой поставленной задачей?
Любите ли вы затевать и выполнять глобальные проекты?
Часто ли вы решаете сложные проблемы?
Считаете ли вы себя оптимистом?
Часто ли вы достигаете поставленных целей?
Случается ли с вами отчаяние?
Открыты ли вы для нового?
Бываете ли вы абсолютно счастливы?
Готовы ли вы бросить вызов судьбе?

За каждый ответ да вы начисляете себе 2 балла, за каждый ответ «иногда» — 1 балл, за ответ «нет» баллы не даются. Посчитайте, какое количество у вас получилось и прочитайте описание.

0-10 баллов – Пессимист

Вы не ждете подарков судьбы. Привычная реальность для вас – это постоянная борьба за место под солнцем. Даже в обычный день вы можете найти вещи, которые выбивают вас из колеи. Из-за постоянных ожиданий чего-то плохого, вы постоянно перерабатываете.

Скорее всего вы обладаете отличными профессиональными навыками, но отсутствие веры в себя и свои силы не дают вам продвигаться по карьерной лестнице. Частые переживания плохо сказываются на самочувствии, поэтому возможны проблемы со здоровьем.

Вы привыкли жаловаться на обстоятельства, жизнь. Из-за этого людям сложно общаться с вами, так как во всем слышится безысходность.

11-20 баллов – Реалист

Вы стараетесь все контролировать, но при этом берете в расчет все происходящее вокруг. Вы принимаете во внимание не только позитивные, но и негативные факторы, что дает вам право владеть ситуацией. Вы не ждете худшего, и умете радоваться в моменте. Но если настанут не лучшие времена, то вы сделаете все, чтобы исправить положение.

Трудолюбие является основным фактором, благодаря которому вы идете к успеху. Вы можете подбадривать других и говорить, что у них все получится, если упорно трудиться. Вы хотите поступать верно и справедливо, но это получается не всегда, поэтому вас может мучать совесть.

21-30 баллов – Оптимист в розовых очках

Вы склонны к преувеличению позитивного в жизни, часто это не дает принимать корректные решения. Для вас стакан всегда полон, даже тогда, когда он пуст. Вы безоговорочно верите в лучшее, но не всегда берете ответственность за собственные действия. Иногда вы убегаете от проблем вместо того, чтобы их решать. Вы можете браться за важные дела, переоценивая свои силы. В результате могут возникнуть ситуации, которые приведут к конфликту.

Что делает женщину женщиной?

Качества ума, ворующие женское очарование

Многие женщины не до конца раскрывают свой женский потенциал. А некоторые женщины и до конца своей жизни не могут его раскрыть. И от этого чувствуют себя, если мягко выразиться, не совсем комфортно. Чаще случается так, что это их обусловленный ум завел туда, где они не очень счастливы. Хотя, если вы следуете своей природе, несчастью не откуда взяться…

Ведь вас Бог создал такими, какие вы есть. А если вас Бог создал такими, какие Вы есть, значит это Ему нужно. И те, женщины, которые счастливы видеть и воспринимать себя такими, какие они есть – в полном порядке. Им не нужно строить из себя что-то, не нужно соответствовать чему-то… Они такие, какие они есть – и всё!

И далеко не все из них мягкие, нежные, женственные… Но это не мешает им быть самой собою. Они НЕ претворяются, НЕ лицемерят. И именно их искренность располагает к ним других людей., в том числе и мужчин. Им не нужно тратить свою энергию на лицемерие, притворство и ложь.

Поэтому я и отметил ранее, что самые несчастные из женщин – это женщины политики. Их обман, лицемерие, притворство заставляет их жить фальшивой жизнью, поэтому и отношения у них фальшивые. А фальшь никогда не позволит вам быть счастливой. Потому что вся политика построена на фальши и держится на обмане и лицемерии. Но эта статья не о политике, я просто привел пример качеств ума, которые вам не принесут счастья.

Не принесет вам счастья, как женщине и авторитарность. Мною уже было упомянуто ранее, что я не встречал счастливых авторитарных женщин. Я видел их самодовольство, когда они, как говорят, «ставили на место» своих подчиненных, мужей подкаблучников… В их глазах было самоутверждение, а счастья в них не было.

Парадокс женщин с мужскими качествами

И вот в чем парадокс… Авторитарные женщины, как и все женщины, хотят обыкновенного женского счастья, личного счастья с любимым мужчиной. Но они своей грубостью и авторитарностью все портят. Женщины с мужскими качествами отталкивают от себя противоположный пол. От таких женщин часто можно услышать: «Где они, мужики то, перевелись все?».

А ведь стоит всего лишь прислушаться к своей женской природе… И открыть в себе больше женских качеств, как все начнет меняться. Притяжение и магнетизм возникает между противоположностями.

Настоящие женские качества, которые делают женщину счастливой

Не для кого не секрет, что противоположности притягиваются. Каждый стремится к целостности, так как только в целостности человек может испытывать состояние счастья. Состояние настоящего счастья, а не придуманного человеческим умом, когда каждый счастлив по-своему. Это не является счастьем, это временное удовлетворенное желание или что-то еще, но это не счастье.

По-настоящему человек может быть счастливым, когда он испытывает состояние целостности. Поэтому женщина тянется к мужчине, а мужчина тянется к женщине – они дополняют друг друга. Но даже если рядом с вами нет противоположной половины, но если вы следуете своей внутренней природе, то даже это вам даст чувство глубокого удовлетворения.

Наверное, теперь вы понимаете, почему женщина, обладающая мужскими качествами, не выглядит счастливой. Потому что мужчина не будет заинтересован в такой женщине. В ней будет заинтересован, скорее всего, женоподобный мужчина, но ей будет этого мало… Даже если они будут вместе, такой мужчина будет её раздражать.

По сути, женщину и мужчину сравнивать нельзя, они от природы уникальны. Но все же для понимания я приведу некоторые качества, отличающие женщину от мужчины. Женщина более:

спокойна
умиротворенна
безмятежна
терпелива
доверчива
духовна
утончённа
Она способна ждать.

Женщина имеет такую замечательную способность, как создание домашнего уюта, домашнего очага. Женская мягкость и домашность, если можно так выразится, способна окружить мужчину атмосферой спокойствия и уюта. У женщины есть врожденная способность любить. И именно женщину природа выбрала для продолжения человеческого рода.

Следование своей внутренней природе – это глубокое удовлетворение и расслабленность

Если женщина мягкая, нежная, добрая, деликатная, сострадательная или, если сказать одним словом – женственная… Разве может мужчина пройти мимо такой женщины? А наивность и способность удивляться делают такую женщину еще более красивой, привлекательной и обаятельной.

Да дело даже не в мужчинах. Сами эти качества делают женщину счастливой. Ведь если вы следуете своей природе, вы наполняетесь энергией, вы наполняетесь счастьем.

Наверное, я привел не все качества, которые делают женщину более женственной. Вы можете отыскать недостающие качества сами, заглянув в свой внутренний мир.

Как говорит ОШО в книге «О женщинах»:

Как развивать позитивное мышление, избежав самообмана

Чтобы прийти к адекватному восприятию мира, без завышения или занижения планок, необходимо знать, как настроить себя на позитивное мышление. Для этого необходимо ознакомиться с четырьмя принципами положительного взгляда на жизнь.

1 принцип – закон притяжения

Первый закон позволяет понять, как научиться мыслить позитивно и притягивать положительное. Мы знаем, что закон притяжения работает для всех одинаково. То, о чем мы говорим напрямую отражается на нашей жизни.

Если мы постоянно жалуемся, то поводов для этого становится больше, потому что организм находится в состоянии постоянного стресса и психологического давления. В результате появляются проблемы со здоровьем, которые не делают наше существование лучше.

Поймите, вы можете постепенно заменить свои негативные установки на положительные. В этом отлично помогают аффирмации. Они позволяют настроиться на позитивный лад.

Особенно полезно ознакомиться с этими положительными установками пессимистам, которые из-за собственного восприятия не могут радоваться приятным моментам. Чем позитивнее наши мысли в обычной жизни, тем более открытыми к новому мы становимся, а значит, нам легче справляться с различными обстоятельствами.

2 принцип – что посеешь, то и пожнешь

Представьте, что наш разум – это огромный сад, а мы являемся садовниками. Мы самостоятельно выбираем, какие растения посадить в нем. Но если мы ничего не будем делать в саду, то он зарастет сорняками, с которыми придется бороться.

Разум не терпит пустоты. Именно поэтому в часы, когда мы не знаем, чем себя занять, у нас в головах рождаются негативные мысли, которые постепенно заполняют все. Не допустить этого очень легко, если вы чувствуете, что начинаете увязать в негативе, то постарайтесь заняться любимым делом или отвлекитесь на прочтение книги. Пусть это будет полезное дело, которое как красивое дерево будет питать ваш разум знаниями.

3 принцип – выплеск эмоций и чувств

Мыслить позитивно – это хорошо, но сдерживать накопившиеся негативные эмоции может быть губительно для психики. Необходимо найти занятие, которое поможет выплеснуть накопившиеся отрицательные чувства. Это могут быть следующие активные действия:

спорт;
рисование;
занятие музыкой;
подробное описание собственных чувств и эмоций в блокноте;
уборка;
прогулка.

Такие действия должны служить своего рода разрядкой, помогающей освободиться от негатива. Некоторые люди отмечают, что, отвлекаясь на любимое дело, к ним приходит решение вопроса, и они могут быстро и эффективно справиться с проблемой.

Главное – не сдерживать собственные чувства, иначе могут быть психологические застои. Помните, испытывать разные эмоции нормально, вы не робот. Главное уметь правильно направлять негативную энергию, и использовать ее с пользой для себя.

4 принцип – взаимодействие

Ведите себя с другими людьми так, как хотите, чтобы обращались с вами. Для этого постарайтесь перестать использовать в своей речи следующие привычные модели:

жалобы на жизнь, обстоятельства, окружение;
отрицания появившейся проблемы;
осуждения других людей;
ложь;
конструкции с отрицаниями: не могу, не получится.

Просто относитесь к другим людям по-человечески. Думайте не только о себе, ведь обидеть другого можно проходя, даже не задумываясь об этом. Осмотритесь вокруг, осознайте свое положение. Спросите у других, что они думают о вашем поведении. Примите, что о вас скажут и начинайте меняться в лучшую сторону.

Скажем себе «стоп»!

Плохие мысли и тревога – все это в нашей голове. Нужно понять, что жалеть себя и плакать не имеет смысла, ничего не изменится: зарплата не поднимется, ссора сама не разрешится, депрессия не уйдет. Для начала нужно привести в порядок свои мысли. Как выбросить все плохое из головы:

Разберитесь, что вас тревожит. Опишите на бумаге свои страхи, причины и решение, как от них избавиться.
Не прячьте их глубоко в сознании. Даже если вы настроитесь на позитив, они все равно вырвутся наружу.
Пресекайте плохие мысли в корне, переключаясь на хорошие моменты, подумайте о детях, о прекрасном событии в жизни.
Не нагнетайте ужас, не нужно делать из мухи слона.
Находите во всем положительные стороны.

И помните, что выход есть из любой ситуации. Позитивное мышление избавит вас от депрессии, и уже тогда можно работать над поднятием настроения.

10 упражнений для выработки позитивного мышления

Существуют 10 эффективных упражнений, которые могут посмотреть на мир по-новому и ощутить, что вы сами строите собственную судьбу:

Упражнение №1 Практика благодарности. Напишите все за, что вы благодарны, указывайте все аспекты вашей жизни.

Упражнение №2 При возникновении проблемы, не отрицайте ее. Напишите, от 5 до 10 способов того, как можно решить данную задачу. Пробуйте на практике.

Упражнение №3 Замена негативных мыслей на позитивные. Выпишите все установки, которые мешают вам трезво взглянуть на обстоятельства. Замените их положительными аффирмациями. Например, установка «у меня никогда нет денег» можно заменить на – «я могу заработать денег, чтобы жить в достатке».

Упражнение №4 Читайте мотивационную литературу и истории великих людей. Вы будете вдохновляться их примером и станете более продуктивным.

Упражнение №5 Перед сном не думайте о плохом. Нужно восстанавливать свои силы, представьте умиротворяющую картину: закат на берегу моря. Вспомните интересную историю из жизни, можете поделиться воспоминаниями с близким человеком.

Упражнение №6 Будьте открыты новым знаниям. Полезно посещать те мероприятия, которые раньше вы не делали. Не бойтесь нового опыта.

Упражнение №7 В течение дня отслеживайте свое состояние. Отвечайте на вопросы: как я себя чувствую? Какая эмоция преобладает? Что я хочу делать сейчас?

Упражнение №8 При возникновении неприятной ситуации, напишите 5 вариантов удачного исхода и 5 неудачного исхода. Что вы сделаете, если все пойдет хорошо, и что, если плохо. Способ помогает развить логическое мышление.

Упражнение №9 Не бойтесь просить совета или помощи. Вы можете спросить у людей, которым вы доверяете их совета. Не обязательно ему следовать, выберете наиболее подходящий вариант. Но помните, что ответственность за решение все равно на ваших плечах.

Упражнение №10 Живите полной жизнью, и берите время для отдыха. Это полезное времяпрепровождение, так как вы понимаете, к чему нужно идти. Не бойтесь мечтать в свободное время, развивайте фантазию и стирайте границы возможно.

Все в ваших руках. Позитивное мышление – это способ объективно взглянуть на происходящее. Вы занимаете позицию наблюдателя, который помогает оценить все происходящее. Но при этом вы действуете, а не сидите сложа руки.

Главное не торопиться и не действовать на эмоциях. Со временем вы сами станете управлять своим эмоциональным состоянием, и это даст вам безграничную свободу выбора. Все страхи отступят и настанет ощущение ясности, но и на этом не нужно останавливаться, продолжайте узнавать и черпать новые знания.

Следует начать утро с занятия спортом или сделать растяжку

Для всех тех, кто говорит: “О боже, у меня нет времени на утреннюю тренировку”. Я не имею в виду 45-минутные кардио- или силовые тренировки, а скорее несколько минут упражнений, чтобы разбудить организм и дать ему заряд бодрости.

Даже просто 10 минут растяжки приведут в чувство ваши мышцы. Вы обязательно ощутите себя по-настоящему энергичным и подтянутым.

Начать день со стакана воды

Утром натощак очень полезно выпить стакан чистой, некипяченой, не холодной воды. Именно воды, а не сока, чая или какого-либо другого напитка.

Доказано, что выпитая на пустой желудок вода благотворно влияет на весь организм, оказывает укрепляющий и лечебный эффект.

Также вода подготовит ваш желудок к предстоящему завтраку, восполнит недостаток жидкости в организме, очистит от шлаков и токсинов.

В общем, пользы много, времени это много не отнимет, к тому же, после просыпания очень часто хочется пить.

Нельзя начинать день с бега

Утро это не самое лучшее время для бега. Организм только проснулся, а вы уже даете ему нагрузку. Так вы не убежите от инфаркта, а наоборот можете его заработать. О вреде бега можно прочитать, перейдя по ссылке. Лучше если вы день начнете с обычной прогулки на свежем воздухе. Можно часть вашего маршрута на работу не ехать, а пройтись пешком.

Сочетание свежего воздуха с легкой нагрузкой очень хорошо повышает жизненный тонус. Лучше, если вы будете гулять в состоянии осознанности, то есть не блуждать в хаосе своих мыслей, а любоваться окружающей обстановкой, чувствовать, как вы дышите свежим воздухом, наблюдать, как ходьба благотворно влияет на все тело.

Утренняя медитация

Ну и конечно, начать день полезно с медитации. Именно она подарит вам бодрость, хорошее настроение, увеличенный жизненный тонус, хорошую стрессоустойчивость.

То, что говорилось выше о хатха-йоге и цигун можно отнести и к медитации. Просто медитация это уже более точечная работа с сознанием, психикой и душой. О пользе медитации вы можете почитать в отдельной статье, здесь я не буду повторяться.

Но также я хочу вам предложить начать новый день именно с медитации с открытыми глазами с выходом в окружающее пространство. Такая медитация больше направлена именно на увеличение жизненных сил, что очень будет кстати в начале дня.

Ей будет посвящена отдельная статья.