Самобичевание и самоедство - как избавиться от них

Что такое самобичевание? Это разрушительное занятие, незаслуженное обвинение себя во всем, что происходит вокруг. Оно опасно не только для психического состояния. Это угроза для физического здоровья. Постоянные попытки в чем-то себя упрекнуть провоцируют развитие серьезных заболеваний, неврозов, депрессии. Как защитить себя от таких последствий? Можно ли научиться критиковать себя здраво и конструктивно?

Содержание:

Психология самобичевания;
Причины самобичевания;
Как проявляется самоедство;
Виды самобичевания;
Как самобичевание влияет на личность человека;
Как избавиться от самоедства;
Почему важно иметь опыт достижений;
Продуктивная и непродуктивная самокритика;
О связи пессимизма и самобичевания;
Техника «искусственный мысленный поток»;
Учитесь у профессионалов;
Подключайте проводников и полупроводников на пути к цели;
Спешите, не спеша;

Психологические причины формирования пагубной привычки

Эту форму расстройства правильней назвать пагубным пристрастием, ведь самостоятельно, без психолога, избавиться от подобного влияния практически невозможно. Тем более что люди, подверженные саморазрушению, не считают такие действия постыдными, а думают, что занимаются справедливой самокритикой. Однако существует несколько основательных причин, которые способны доводить людей до указанного состояния.

Отсутствие к себе позитивного отношения

Некоторые люди получают воспитание, осуждающее проявление любви к своей персоне или собственному телу. Это накладывает тяжкий отпечаток на подсознание, формируя психологическое расстройство с малых лет.

Когда такой человек достигает зрелого возраста и его жизненная позиция формируется окончательно, то запущенный механизм самобичевания остановить можно только в результате длительного лечения. Эти люди, как правило, совсем не бывают счастливыми, они переживают каскады депрессивных состояний, всякий раз отрезая себе путь к избавлению.

Не способность поверить в собственное психологическое отклонение

Первый шаг на пути искоренения своих недостатков — это признание их существования. Однако некоторые люди не проявляют стремления к борьбе со своими пороками, а используют полученные знания для бесконечного самоосуждения и самобичевания. При этом не существует правил, запрещающих строить обвинения в свой адрес. А значит люди, занимающиеся самоедством, чаще всего, убеждены в своей правоте.

Отсутствие прощения к самому себе

Так или иначе, все люди совершают ошибки, о которых после сожалеют. Но время лечит, и память отпускает плохое, сохраняя хорошее, при этом каждый совершает попытки все исправить по мере возможностей. Люди, подверженные самобичеванию, часто живут прошлым, продолжая наказывать себя в настоящем, за промахи, о которых все давно забыли. Такое поведение создает почву для совершения новых ошибок, которые после караются с удвоенной жестокостью.

Психология самобичевания

Самобичевание и самоедство — это привычки, которые отравляют жизнь. Это неумеренная, чрезмерная самокритика. Здоровый анализ своих действий, своих слов, своего поведения приводит к развитию личности. В норме мы должны уметь посмотреть на себя со стороны и оценить собственные действия на предмет соответствия нашим жизненным целям. Но порой, в нашей голове закрадывается нечто, что мы прокручиваем вновь и вновь, ругая себя и отчего мы чувствуем неуверенность и слабость. Естественно в таком состоянии личность не развиваете и даже топчется на одном месте.

Плюсы и минусы

Личностный рост — что это такое

Для того чтобы понимать, что означает слово самобичевание, нужно хорошо разбираться в особенностях этого чувства. Анализ и оценивание своих поступков позволяют человеку выявлять ошибки в поведении. Иногда удается осознать негативные проявления действий только через несколько лет. Поэтому заниматься самоедством полезно, так как это приводит к раскаянию.

У самобичевания есть и негативные черты. Если человек все видит только с негативной стороны, то это приводит его к обесцениванию поступков. Постоянные угрызения мешают менять жизнь к лучшему и чего-то достигать.

Нельзя однозначно сказать, полезно или вредно самобичевание, и что это значит для конкретного человека. В небольших количествах самоедство полезно, но, если оно постоянно присутствует в жизни индивида, то это тревожный знак.

Причины самобичевания

Любое явление имеет свои причины. Чрезмерная самокритичность формируется под воздействием многих факторов:

Низкая самооценка. Человек собой недоволен. Запускается процесс самобичевания. Понижается самооценка. Усиливается угрызение совести. И это порочный круг, который не закроется, пока хоть один компонент не будет устранен.
Неправильное воспитание. Если родители чрезмерно самокритичны, то и их дети могут стать такими со временем (при условии, что мама и папа были авторитетами для ребенка).
Гипертрофированный родитель в структуре личности (по теории транзактного анализа). А теперь с русского на нормальный. Известный психолог Эрик Берн в структуре личности выделил следующие эго-состояния:
детское (через него выражаются наши желания),
родительское (то есть, критика, самокритика – это все сюда).

В норме эти 3 состояния должны распределяться поровну в каждом человеке. Излишне самокритичные люди имеют слишком сильную родительскую позицию, которая затмевает собой взрослую. Как следствие, человек себя критикует, совершенно не беря в учет объективную реальность (за это отвечает внутренний взрослый).

Пессимистичный взгляд на мир.
Желание снять с себя ответственность.
Просто привычка. Человек и рад бы от нее избавиться, но все происходит само собой.

Что такое комплекс неполноценности?

Комплекс неполноценности – это чувство, что намного хуже за всех вокруг, ничего, никогда не достичь. Всегда находится в постоянном стрессе, тревоге. Чужие замечания принимаются очень близко к сердцу.

Формируется на основе дефекта внешности: настоящего или надуманного. Из-за конкретных качеств или условий жизни (например, низкая зарплата). Низкая самооценка, как правило, всегда характерна. Именно она не даёт возможности поменять что-то в своей жизни.

Комплекс независимости может проявляется угнетением, постоянным чувством тревоги. Может развиваться депрессивное расстройство. Самобичевание – ещё один возможный вариант проявления.

Пройти тест на самооценку

Как проявляется самоедство?

Самоедство начинается после осознания ошибки (или ее повторения). Человек решил, что ему надо быть идеальным. Прямо сейчас. А если нет, то он ошибка природы. Промахнулся, оступился. Начал себя грызть. Говорит: «Ну все, больше никогда такого не совершу». А потом опять ошибается (а зачастую наступает на те же грабли) и грызет себя еще больше. Он же должен стать еще идеальнее! С первой попытки. А тут такая досада. Забыл бедолага, что первый блин почти всегда выходит комом.

Самоедство заканчивается неврозами и психозами. В крайних случаях человек наносит себе телесные повреждения или заканчивает жизнь суицидом. Но намного чаще жизнь просто стабильно идет под откос, отчего мы грызем себя еще больше. Часто самобичевание заканчивается алкоголизмом и наркоманией, уничтожающими здоровье и социальное положение человека. А еще появляются психосоматические заболевания (то есть, такие болезни, пусковым крючком которых являются постоянные негативные эмоции). В один момент невротик приходит к врачу, а тот ему говорит: «у тебя рак и я не знаю почему». А причина проста – тот 20 лет занимался самоедством.

Но все это в крайних случаях! В большинстве своем человек просто живет серой жизнью, ходит в офис, получает копейки и время от времени себя грызет. Никакой деградации, но и развития нет. Просто стабильное несчастье. И так поступают в нашей стране, увы, большинство.

Понятие

Что такое самобичевание, что это значит?

Самобичевание — целенаправленный, осознанный психический процесс, в течение которого личность обвиняет, критикует себя за совершенные дела.

Расценивая их как плохие, глупые, невыгодные. Может иметь иррациональный перегиб, при котором человек имеет повышенное, обостренное чувство вины и критикует себя незаслуженно.

В народе, термин «самобичевание» чаще всего обозначает именно эту склонность — к чрезвычайной самокритике. В некоторых случаях, помимо психологических, эмоциональных истязаний, она может сводиться к нанесению человеком себе увечий.

Но наиболее распространено именно моральное самоедство, сопровождающееся негативным, пессимистичным настроем, мировоззрением, склонностью к импульсивным поступкам, решениям.

Виды самобичевания

Выделяют следующие виды или степени самокритичной личности:

Мягкая. Человек себя демонстративно ругает, но не причиняет психологического ущерба, Говорит, что неудачник, чтобы другие его пожалели. А сам имеет выгоду от показного самобичевания. Причина такого поведения – недостаточное чувство ответственности. Люди обычно ругают себя на показуху, чтобы их не обвинили. Это такой способ снятия с себя ответственности в сочетании с неуверенностью в себе.
Жесткая. Человек грызет себя из-за гипертрофированного чувства ответственности. Это уже не демонстративная форма, но от этого она не становится менее деструктивной, даже более.
Невротическая. В этом случае самобичевание становится для человека обычной привычкой, и достаточно лишь малейшего повода. Он уже и сам не замечает, как делает это.

Стадии

На слабой стадии самоедства индивид особо ничем себе не вредит. Он обвиняет себя во всех грехах, но в глубине души мечтает услышать слова поддержки, любви. Такая стадия самобичевания легко корректируется, причем самостоятельно, без помощи психолога.

Сильная стадия самобичевания характеризуется тем, что у человека пропадают позитивные чувства к самому себе. Он действительно считает только себя виновным в происходящем. Такие люди отличаются высокой степенью ответственности, педантичности и скрупулезности, но эти качества не помогают им в жизни.

Как выглядит критическая стадия?

При переживании критической стадии самоедства человек совершенно не видит в своей жизни положительных сторон. Он постоянно настроен на негатив, из-за этого терпит неудачу за неудачей. Состояние нервного напряжения негативно сказывается на здоровье.

Как самобичевание влияет на личность человека?

Самобичевание мешает человеку развиваться. Мы сосредотачиваемся на недостатках в то время, как нужно думать о том, как улучшить нужные сферы жизни.

Сосредоточение на недостатках – это негативная концентрация.
Сосредоточение на том, как улучшить свою жизнь – это положительная концентрация. А как известно, то на чем мы сосредоточены, то мы и притягиваем в свою жизнь. Мы становимся оптимистичнее, что создает условия для развития личности и самосовершенствования. Если мы будем грызть себя, то жизнь станет невыносимой.

Многие ошибочно считают, что самоедство – это путь к развитию. Но это не так, умеренная самокритика — вот что является главным в развитии личности. А занятия самоедством приводит к развитию только психосоматических и физиологических заболеваний. Почувствуйте эту грань!

Есть ли у самоедства плюсы

Плюсы у качества есть, если не подвергать себя самобичеванию постоянно и жестко.

В умеренных пределах самоедство учит человека не обвинять в проблемах только окружающих, лучше делать свою работу, тщательнее анализировать происходящее. А разумное реагирование на неудачи и тщательный их разбор помогает избежать ошибок в дальнейшей жизни.

А как вы считаете, может ли самоедство быть полезным? Есть ли у вас примеры, как это качество помогало в жизни? Будем рады, если в комментариях вы поделитесь своим опытом или историями из жизни.

Как избавиться от самоедства?

Ох, избавиться от самоедства непросто. Впрочем, как и от любой другой привычки.

Мы не замечаем, как начинаем себя съедать изнутри. Поэтому главная задача – учиться замечать и строго пресекать любые попытки саморазрушения. Ведь человек, занимающийся самобичеванием, часто не замечает, как он начинает испытывать неадекватное чувство вины. А чтобы обнаружить, что ты находишься в таком состоянии, можно время от времени себя спрашивать «а не грызу ли я себя». Через некоторое время это войдет в привычку.
Можно направлять мысли в противоположное русло. Сформируйте привычку утешать себя, что бы ни случилось. Вместе с тем, не нужно доходить до крайностей. Некоторые люди только то и делают, что утешают себя, и это приводит к завышенной самооценке и «пофигистичному» взгляду на мир.
Отсутствие излишней самокритики – еще не оправдание для безволия. Себя надо критиковать, но без эмоционально (а в идеале, с положительными эмоциями). Иногда можно на себя даже крикнуть, но в разумных пределах. Но об этом мы еще будем говорить.

Кто нас этому учит?

Подобное самобичевание возникает при недостатке сострадания и доброты по отношению к себе. Зачастую это порождается болезненным детским опытом. Жесткая критика родителей, учителей или сверстников легко может подорвать уверенность и самооценку ребенка, заставляя его чувствовать себя неадекватно или неуверенно.

Вырастая, он пытается избежать критики, устанавливая для себя завышенные критерии и стандарты. Он начинает думать, что должен добиваться совершенства и быть лучше других, чтобы заслужить любовь и одобрение.

Почему важно иметь опыт достижений?

Когда мы чего-то уже достигли, то самокритика более адекватная и умеренная. Она не имеет таких крайностей. Но это возможно лишь при условии, что это достижение значимо для вас. Порой люди очень многого добиваются, но остаются постоянно недовольными собой. Это говорит о том, что они не читали эту статью и не знают, как важно акцентироваться на том, чтобы улучшить свою жизнь, а не устранять недостатки.

Таким личностям постоянно мало всего, чего бы они ни достигли. Поэтому начинать нужно с подсчета количества достижений. И что важно: их масштабность вообще не учитывать. Через некоторое время вы будете видеть, что число успехов будет исчисляться десятками, сотнями и даже тысячами. И все будет в ваших руках. А если вы уже видите результаты, то вам начнет нравиться то, что вы делаете, и это приведет к ускорению роста достижений.

Способы лечения

От самобичевания избавляться нужно сразу, как оно будет обнаружено. Для этого можно использовать разные упражнения. Например, на листе бумаги нужно записать все негативные последствия, которые появились после самоедства.

Бороться с самобичеванием можно только в случае, если человек сам этого хочет. Тогда он записывает на бумаге, что с ним станет через 15 лет при продолжении самоуничижения. После этого необходимо записать, что конкретно изменится после избавления от негативного чувства.

Техники релаксации позволят отвлекаться от плохих мыслей

Избавление от самобичевания может растянуться на несколько лет. Нельзя быстро изменить способ мышления, для этого нужны постоянные тренировки. Бороться с чувством вины можно анализом ситуации.

Человеку нужно спросить себя, что он сделал в определенный момент, что это принесло, и какие действия нужно было предпринять. В тяжелых случаях нужна работа с психологом. Многие специалисты принимают в удаленном формате и готовы поддерживать связь через мессенджеры.

Мышление придется менять насильно. Поэтому, если появляются негативные мысли, то нужно сразу начинать думать о чем-то другом. Например, о спряжении неправильных английских глаголов или планировании дел.

Избавлять свой разум от негативных установок сложно. Можно записывать в блокнот все значимые поступки. Такая наглядная демонстрация приведет к тому, что у человека всегда будет доказательство своей значимости.

Самобичевание возникает у неуверенных и чувствительных людей, которые даже советы могут воспринимать в негативном смысле. При таком образе мышления качество жизни ухудшается. Поэтому необходимо избавляться от самоедства.

Продуктивная и непродуктивная самокритика

Вместе с тем, никогда не кричать мысленно на себя также вредно! Отсутствие самокритики тоже разрушительно. И здесь надо меру знать. Иногда гнев полезен, потому что ничто так не приводит в тонус, как унаследованные от братьев наших меньших в процессе эволюции эмоции. Страх и злость – это проявление двух самых важных для выживания инстинктов. Одна эмоция отвечает за реакцию «бей», а другая – «беги». Так, если вы разгневаетесь, то страх мгновенно уйдет, и наоборот. Ведь вы решили «бить» все трудности на пути к цели. А когда уже привычка воевать со сложностями дойдет до автоматизма, то о каком самобичевании может идти речь?

Самокритичный человек – это та личность, которая способна достичь успеха. Но если это качество гипертрофированно, то это уже непродуктивно.

То, что человек называет силой воли – это гнев, направленный в конструктивное русло. Крикнул на себя – и сделал несколько шагов на пути к цели. Но здесь надо, чтобы соблюдалось три условия, чтобы критика оставалась конструктивной:

Она должна предшествовать действию, а не совершаться после него. То есть, если вы боитесь подойти к человеку поговорить на какую-то важную для вас тему, то должны сказать себя «а ну-ка, возьми себя в руки, тряпка», пока еще есть возможность. А если будете критиковать себя уже после того, как не сделали, то это приведет лишь к пустому самобичеванию, когда уже поздно что-то менять.
Поменьше крика, побольше строгости. Не надо ругать себя последними словами. Просто мысленно сказать «я решил!». А для этого надо учиться управлять эмоциями и совершенствовать эмоциональный интеллект. Строгость – это тоже агрессия, но выраженная в разумной мере и в нужный момент. А самобичевание – это комплекс эмоций и действий, оторванных от реальности, и этим оно опасно.
Позитивные эмоции после совершения действия должны перекрывать негатив, предшествующий поступку. Например, если вам не хотелось достигать какой-то цели, вы на себя внутренне разозлились, начали делать и потом получили желаемое, то радость во много раз превысит злость. И в следующий раз нужно будет меньше усилий, чтобы начать. Проверено.

Многие интересуются, что значит «самокритично». Это слово обычно говорится в ответ на показное самобичевание человека или когда он критикует себя конструктивно. Все зависит от ситуации. То есть, нельзя сказать, излишне самокритичен собеседник или все в меру по одной фразе.

Несостоятельный по жизни. Занимаюсь самобичеванием, негативные мысли

Спасибо большое за такой развернутый ответ и потраченное ваше время и пережитые эмоции — Ну что вы, всегда пожалуйста, для этого я на этом сайте и нахожусь. ) Что касается пунктов:

1) Я наверное очень глупый, но я не понимаю, как можно найти интерес какой-то, и совсем не знаю что с этим делать, как где познакомиться общаться и прочее, обычно общение быстро прекращается потому что часто нет ничего общего с людьми, а как найти что-то общее если у меня у самого нет никаких увлечений по жизни и я очень много негативлю, это правда меня убивает — По-видимому раньше у Вас был контекст (например обучение в институте) в рамках которого вы общались с одногруппниками. Он был естественным и его существование не требовало от Вас усилий. Теперь прошлые контексты уже не работают. Стоит найти новый. Как это сделать, не потратив денег? — наиболее дешевый способ — это интернет и соц-сети конечно. Однако проблема состоит в несколько ином ключе, если в вашу ситуацию вторгается такое понятие как «полезное время», о котором Вы упомянули в пункте 1. Б Найти такой контекст и удовлетворить свою потребность в общении и новых впечатлениях, необходимо для того, чтобы найти наиболее эффективный способ самореализации своих талантов.

Далее «но мне кажется начались у меня небольшие панические атаки, почему-то в какое то время охватывает необъятный страх, настроение очень очень плохое, не знаю, будто падает уровень эндорфинов в крови» — если это и панические атаки, то и правда небольшие. Пожалуй, это хороший повод для Вас опробовать свои навыки в области самовнушения, тем более раз у Вас есть интерес к психологии. Есть множество техник, работающих именно с паническими атаками — одна из них, это внушение, основанное на медитации. Когда начинается приступ делайте вдох и считайте — раз, затем выдох — считайте два. Так досчитайте до 10, а затем закройте глаза и как можно четче представьте те предметы, людей, интерьер, которые Вас окружают. Представляйте во всех деталях и держите представление несколько секунд. Чем дольше — тем лучше. Можно совместить представление с задержкой дыхания, а когда прекращаете представлять — выдыхаете. Проделаете так несколько раз и вам полегчает. А как научитесь контролировать процесс — приступ уже не будет вызвать такой страх и пропадет, также как и появился.

Есть множество техник — всегда можно посмотреть в интернете, так как у вас эти приступы небольшие, то использование психологических техник — самое то. Освоите этот навык — и у вас будет очень редкий инструмент, который Вы потом сможете использовать на пользу как себе, так и другим.

1. А) очень часто (тем более в Москве) — на это нужны финансы, а я и так пытаюсь как то минимизировать расходы, благо у меня их совсем почти нет на данный момент, В основном кроме еды (даже интернет не приходится оплачивать потому что нет его на телефоне) — Есть разные стратегии к личным финансам, вы выбрали минималистическую стратегию — это достойный выбор. Но, на самом деле можно найти много контекстов и поводов для общения или самоорганизации и без них. Есть даже такие объединения людей, которые наоборот все построены на бедности своих участников. Например группы взаимопомощи. Однако проблема, которая мешает получить вам немного новых впечатлений и опыта не в этом.

1. Б) я не могу позволить себе как то расслабиться тратить время на что-то интересное приятное потому что это трата времени в никуда (просто я раньше очень много играл в игры и очень много времени потерял, хотя мне периодически это нравилось), а трата времени никуда по сравнению с той же работой, к моему сожалению (уже был опыт), между «прогуляться» и «как-то поработать», Если есть работа — я выберу второе, особенно если человек не тот, С кем хотелось бы проводить время. Хотя после того как эта «работа» начала угнетать, совсем уже потерялся. — вот тут имеется кое-что интересное. «Трата времени в никуда» — это фраза, что вы употребили говорит об одном важном послании, что имеется у Вас в бессознательном — это нечто вроде «Делай это быстрее» «Не отдыхай». Возможно вы получили его в школе или в семье или же еще от кого-то. Может это результат какого-то прошлого стрессового события. Это послание возможно было для вас выгодным, пока Вы учились с его помощью вы заставляли себя делать больше. Но, теперь с ним возникает небольшая проблема — это понятие «никуда» без отсутствия контекста и цели становится очень неопределенным. А что является полезной тратой времени? — Как определить пользу, если нет цели? А как сформировать себе цель, если вы не позволяете себе получать новый опыт? Тут все взаимосвязано — а один из возможных подходов — это рассмотреть свою личность, как проект которым вы занимаетесь. Получение нового опыта и отдых — это неотъемлемая часть жизни, которая больше всего влияет на планирование и выработку целей. Если у Вас не получается заниматься этим спонтанно, можно попробовать использовать термин из послания- т.е. время. Выделить 1 день в неделю в течении которого вы ищете себе например круг по интересам. Сначала это будет вызвать странноватые переживания, но со временем у вас получится. Самое главное вот что — новые впечатления, отдых, общение, исследование того что вам нравится — это не время в никуда, это очень важная часть жизни, которая позволит Вам сформировать для себя подходящие и интересные цели и найти пути к их достижению.

1. В вчасто при малейших мыслях о каких-то моих «ХОЧУ» — сразу обрубаю все на корню, не знаю почему, возможно потому что думаю что я не достоин этого и у меня ничего не получится и будет все потрачено впустую. — Похоже вы запрещаете как раз тратить время на свои желания. Спонтанность — и удовлетворение своих желаний — это очень важно — иначе сложно понять какие именно цели перед собой ставить.

В общем если вкратце, я не знаю как найти какое то полезное интересное бесплатное увлечение на которое можно будет тратить время и как-то проводить эти моменты с другим человеком, еще людей тяжело мне кажется искать, поэтому меня сейчас гложет одиночество, совсем асоциальный какой-то. — уже по тому, как слаженно Вы пишите — Вы несколько преувеличиваете. Мое предположение — найти вам круг общения мешает не минималистическая стратегия в отношении финансов, а скорее очень жесткое бессознательное послание. Попробуйте немножко его встряхнуть — выделите себе день на поиск бесплатной группы в соц-сетях, сайтов, форумов или на создание своего блога и скажите себе, что в этом есть важная польза — например вам нужны новые впечатления для выработки дальнейших целей. И оставьте на это целый день — думаю у Вас получится найти что-нибудь интересное.

2. Нет, У меня нет каких-то нереальных ожиданий от суммы заработка, учитывая что у меня нет особо потребностей (слишком минималист), но очень гнетет что не могу ежедневно как то зарабатывать при этом чтобы не «совсем убиваться»(в плане усилий) Я не совсем знаю зачем мне деньги, но общество да в какой то мере навязало что они очень нужны, а так для себя хотел бы дойти до определенной сумме и жить например на процентах, условно ничего не делая (не работая за деньги), у меня малый интерес недавно появился к каким-то вообще видам инвестирования, но опять же страшно все потерять, Уйти в минус, да иногда считаешь эти комиссии обслуживания у брокеров, и за вычетом всего выходит столько же сколько банковский вклад, а нервов и времени потратишь уйму. . . Я не могу мыслить на долгосрочную перспективу, то есть какие то вложения и прочее на 5-10 лет, Потому что я считаю что у меня нет столько времени, живу здесь и сейчас (и в самом ближайшем будущем на пару месяцев например)- Понимаю, Вы решили, что деньги — это такая ценность, тратить время на получение которой важно, но вот почему это важно — немного не понятно. Ваше желание сделать так, чтобы деньги работали на вас, вы получали процент и не убивались — это похоже как раз бессознательное желание немного передохнуть и оглядеться, понять чего вы хотите дальше. Сейчас ситуация у вас построена так — что если, условно говоря, вопрос денег будет «решен» — ваше послание позволит вам удовлетворить ваши желания. Но конфликт в том, что человеку нельзя самореализоваться и еще получить за это доход не зная, в чем человек хорош и чего он хочет. А как раз для этого нужно потратить немного времени на себя.

Да, очень у многих в моей сфере и успехи и заработок приличный, это невероятно угнетает что я не могу быть на том же уровне по нескольким причинам:

1) я не знаю как это сделать

2) опять же боюсь что ничего не получится и я потеряю время нервы и (самое главное для меня) — деньги. . . Вы сами сравниваете себя с другими или кто-то провоцирует вас на это (может быть из родственников)? Вы часто общаетесь с другими людьми из вашей профессиональной сферы и они хвастаются своими доходами? Что касается того, что вы не знаете как это сделать — Можно предложить одну вещь. Не стоит соревноваться с другими людьми по уровню дохода или по каким-либо другим параметрам, если только это сравнение не мотивирует вас на какую-то деятельность. Если от сравнения один негатив — может быть лучше воздержаться от таких контактов?

«А так да, у меня нет огромных потребностей, но часто везде читаю статьи попадаются везде постоянно информация о том что люди тратят по 30-50 тысяч в месяц в Москве только на еду, и надо зарабатывать там вообще под 100 тысяч минимум, что если мужчина 50 тыс зарабатывает — то его никто н выберет потому что он нищий и все это забивается в голову. . . Но итог в том, что я сейчас совсем не зарабатываю и это очень гнетет. . . Я не владею никакими навыками, бесполезен абсолютно в этой жизни»- Для начала у Вас определенно талант грамотно письменно излагать свои мысли, уже можно устроиться копирайтером. )- Если вы имеете в виду СМИ — то у этой информации есть манипулятивная цель (думаю вы это отлично знаете) — немножко мотивировать чувство неудовлетворенности и желание большего — это одно из тех ухищрений на которые идут современные общества. Это происходит потому, что для жизни человеку не нужно на самом деле столько тратить или зарабатывать. Однако же социальные иерархии (вроде государств или корпораций) с помощью разных инструментов пытаются убедить человека в обратном, так как от этого повысится ВВП страны. Можно простить им такую манипуляцию — их цель смотивировать вас на какую-то деятельность. Но вы не поддаетесь у Вас эффект обратный — это тоже плюс, поэтому Вам важно помнить, большая часть информации в СМИ (и в интернете тоже кстати), что касается потребления и заработка — это с большой долей вероятности небольшая манипуляция. (часто люди бессознательно транслируют эти вещи — потому что им тоже кто-то передал подобные послания)

3) нет у меня не постепенно негативный взгляд на вещи, у меня абсолютно все в черных тонах, я вижу всегда только плохое, только плохое случается, будто аура какая то плохая или я проклят, неудачник (часто ловлю себя на этих мыслях), везение у меня ниже чем у большинства людей (тупой пример даже если в казино поставлю все на один цвет, то вероятность выиграть у меня будет гораздо меньше чем у остальных), там где я есть — там плохо, где меня нет — там хорошо. . . Я не могу ни о чем хорошем думать и переключить себя (хотя пытался), Потому что происходит сразу что то еще БОЛЕЕ ПЛОХОЕ, и снова весь в пессимизме, а думать о хорошем нет поводов потому что ничего хорошего не происходит. — Ну что вы, если бы у вас действительно везение было хуже, чем у большинства людей, вы родились бы с врожденным смертельным заболеванием — вроде лимфомы и не дожили бы и до своих лет. Но этого не случилось — значит уже можно сказать, что удача не намного хуже чем у других. Но если вас действительно беспокоит этот вопрос — то попробуйте переключить себя на нечто нейтральное. Например — попробуйте сосредоточиться на своих ощущениях, на том, что вас окружает, на физиологических процессах. Сердцебиение, дыхание. Опробуйте простые формы медитации. Стив Джобс, кстати говоря тоже был известным практиком Дзен-медитации. Прежде чем переключать внимание с негатива на позитив и наоборот по желанию, стоит научится просто переключать внимание на разные вещи. И это очень полезный и важный навык.

«вот периодически в последнее время даже тяжело дойти до магазина бывает. . . Надо себя очень настраивать или резко обрубать всю лень для этого, даже тарелку помыть и прочее такое мелкое, а отдельно не хочется что то делать по «работе» — хочется всех все послать и все, про поиски себя я просто не знаю с чего начать чтобы было все успешно. . . » — Не думаю, что в этом деле важен успех. Как тут определить «успех», все личности настолько разные, что даже близко не скажешь что является успехом. Тут скорее важен сам процесс — попробуйте начать с того, чтобы выделить специально под это немного времени, можно совместить с предыдущими пунктами насчет выделения время для поиска круга общения.

«Расставание с девушкой с финансами никак не связано, абсолютно, там целая гора других причин»- Ок. Если полагаете, что обсуждение этих причин может помочь в вашей ситуации — то можете написать.

4) у меня почему то небольшое представление есть о том, чего бы мне хотелось, и что (в случае успеха) нереально бы подняло мне самооценку и вернуло «в жизнь»: это создание инвест проектов или своего блога по заработку, но опять же, это финансовые риски, потому что всё это, В первую очередь — это затраты на рекламу, а учитывая то, что (горе от ума), вижу везде негатив постоянно, что люди теряют деньги, Что плохо, что реклама не работает, что они в минусе на столько то. . . Меня это отпугивает и укрепляет веру в то что у меня не получится и я потеряю деньги, просто если это случится, это меня убьет очень морально, дело не в том, что у меня не будет денег, на финансовую подушку я уже начал копить довольно давно, и если учитывать что потребностей у меня мало, у меня будут средства к существованию, но сам факт, что у меня не получилось мне не повезло, потратил время нервы деньги впустую (А если бы это не делал — было бы лучше. . . Были бы потерянные деньги и прочее), хотя мне честно это очень хочется уже как минимум более года. . . Я просто не знаю к кому обратиться за помощью, чтобы минимизировать как то риски (если это вообще возможно), просто тут факт того, что людям невыгодно плодить конкуренцию поэтому не скажут как они достигли и как у них получается то, что получается, а сам я почему то не знаю или глуповат или еще что то, не понимаю как они это сделали, не могу проанализировать нормально. — Не думаю, что дело в интеллектуальных способностях. А вот недостаток опыта из-за того, что ваше послание о том, что нельзя тратить время в никуда не дает сделать первого шага и что-то попробовать — вот это вполне возможно. Я мало что знаю о инвестировании, но могу попробовать немного сместить перспективу в положительную сторону. Это лишь для примера, а не в качестве руководства к действию: Почему бы просто не сделать блог, пока без монетизации контента? — и скажем чуть-чуть схитрить и в качестве тематики выбрать не просто заработок на инвест проектах, но собственное обучение этому процессу. Ведь людей, которые хотели бы войти в эту сферу наверняка много, но их как и вас отпугивает некоторая закрытость сообщества. А вы в этом плане предстаните перед ними новичком, как и они сами — следовательно человеком заслуживающим доверие. Это будет интересное преимущество. И такой формат позволит вам и немного пообщаться на интересующую вас тематику. А появятся связи там — так и уверенность и опыт возникнет. А что касается рекламы — всегда можно просто пофлудить в комментариях у какого-нибудь известного блогера под постом — в большинстве случаев это помогает и бесплатно. Ну и сама реклама на разных сервисах типо google — это не слишком дорого, там можно и 300 рублей всего потратить. Но опять же — это просто небольшой пример того, как можно немного изменить перспективу на эту ситуацию.

«По поводу психологии, да мне это нереально интересно, особенно подростковая психология и психология взаимоотношений, у меня несколько лет назад появилась цель избавлять девушек, с которыми общаюсь, от комплексов, и никоим образом не наставлять случайно какие-то новые, или помогать людям, как вы пытаетесь помочь, мне это очень интересно, правда, тоже очень хотел бы это, в свое время перечитал кучу всевозможных статей на психологические тематики, нереально увлекало это, хотелось бы возвращать людей к жизни (раз сам себя не могу)» — Это замечательно, что Вам интересна эта сфера! Думаю вам обязательно стоит попробовать несколько техник, что были упомянуты выше. Почти все успешные по современным меркам люди так или иначе занимались работой над своими психическими процессами, практиковали различные техники самогипноза, медитаций и многое другое Некоторые просто не говорят об этом. Чем бы вы не решили заняться — получение навыков, которые помогут вам контролировать свои состояния — это всегда выигрышная идея. И я не думаю, что себя вы «не можете вернуть» — скорее вы не пытались. Не пытались, потому что полагали, что первый шаг на пути к такому возвращению — это трата времени в «никуда».

Пока не знаю что ко всему еще добавить, слишком много мыслей постоянно в голове, извините за большие текста — Пишите все, что считаете нужным для себя. Я отвечу, как смогу.

О связи пессимизма и самобичевания

Самобичевание – это прямое следствие пессимизма. Когда мы видим все в черных тонах, то не видим света, находят печальные мысли, и очень хочется обвинять самих себя в том, что мир именно такой. Пессимисты очень любят заниматься поиском виноватых во всех своих бедах. Это приводит к трудностям во взаимодействии с окружающими. Каждая самокритичная личность способна стать успешной лишь при условии, что она будет сравнивать собственные чувства с реальностью.

Когда же человек винит себя, то часто грузит других своими проблемами. А все негативные эмоции обязательно передаются другим людям. Они их считывают автоматически, и потому отношение тоже портится. Люди в большинстве своем не любят испытывать отрицательные эмоции, они их просто боятся.

К чему может привести постоянное самобичевание

Существует много исходов подобного деструктивного мышления и поведения:

Самоедство исключает ощущения радости, восторга, счастья, поэтому индивидуум находится в нескончаемой печали и тревожности.
Забирает жизненные силы, энергию, возможность отдохнуть и расслабиться.
Возникает ощущение безнадежности и слабости, которое мешает процессу самореализации.
Исключает рациональности мыслей и действий человека.
Индивидуум не уделяет должного внимание себе в положительном аспекте, перестает считать себя достойным того, к чему стремился.
Психологически нестабильный индивидуум быстро попадает в «лапы» токсичных людей, ищущих выгоду сугубо для себя.

Вот, что значит заниматься самобичеванием. Это жить с описанными последствиями и загонять себя в угол.

Рекомендуемые статьи по данной теме:
Манипуляции, поклонение и самолюбование: как жить с мужчиной нарциссом?
Фразы для знакомства, после которых мужчина позовет на свидание
Тренинг, психолог или экстрасенс: куда податься, когда все сложно?

Техника «искусственный мысленный поток»

Прекрасный способ направить свои мысли в нужное русло – создать искусственный мысленный поток. Проще говоря, начать разговаривать с самим собой. Стоп, скажете вы. Это же сумасшествие. Нет. Говорить можно про себя. А мышление всегда выражается в речи. Единственное исключение – это наглядно-образное мышление, характерное для младенческого возраста. Во всех остальных возрастных группах все мысли выражаются в речи.

Так вот, если вы умеете говорить, то значит, и мысли можете направить в правильное русло. Самобичевание уже подразумевает диалог с собой нелюбимым. Просто поменяйте предмет разговора, говорите о том, насколько все хорошо, и все станет намного лучше. Поначалу может быть противно размышлять в позитиве. Это нормально. Вы привыкли к плохому способу мышления, и перестроить его непросто. Но если будете мыслить позитивно в течение 21 дня, то сформируется привычка, и дальше будет проще.

Шиитский ислам [ править ]

Занджерзани в Иране

Большая часть шиитского исламского сообщества двунадесятников пытается подражать Имаму Хусейну посредством самобичевания, точно так же, как христиане пытались подражать Иисусу Христу. Это демонстрируется через публичное исполнение матам . Шиитский аналог христианского флагеланта назывался матамдар. Этот ритуал матам предназначен для подтверждения веры и взаимоотношений путем создания глубоких связей между участниками через их общую религиозную преданность. Несмотря на насильственный характер этого ритуала, любовь и уязвимость, связанные с ним, делают его в основе своей положительным и утвердительным ритуальным действием. [19] Многие шиитские общины по всему миру ежегодно проводят массовые парады в День Ашура.во время траура Мухаррама в память о битве при Кербеле и мученической смерти имама Хусейна. Во время этих парадов преданные бьют себя в грудь или режут себя лезвиями на цепях, называемых дзанджерзани. Хотя это редкость, некоторые шиитские общины бьют себя по спине цепями и острыми предметами, такими как ножи. Это происходит во многих странах , включая Индию , Пакистан , Ирак , Афганистан , Иран , Саудовская Аравия , Ливан , США , [20] и Австралии .

Самобичевание столь же противоречиво в исламе, как и в христианстве. Был случай в Манчестере, Великобритания, где шиитская семья заставила своих детей самобичевать, что осудило всю практику. Мусульмане ответили, что заставлять своих детей делать это неправильно, но практика, которую совершает согласный взрослый, не должна осуждаться, поскольку она важна для их веры. [21] Однако многие шиитские лидеры понимают, что эта практика, хотя и выполняется только во время Ашуры, — еще одна вещь, которая может ухудшить представление мира о мусульманах. Некоторые лидеры рекомендовали сдавать кровь вместо самобичевания, чтобы пролить кровь в память о жертве Хусейна. [22]

Учитесь у профессионалов

Найдите помощников в достижении целей. Идеальный способ стать более жизнерадостным и уверенным в себе – найти профессионала, который сможет вас поддержать и научить. Он поможет достичь любой цели и невзначай укажет на успехи. Одно дело – самому видеть достижения, а другое – когда кто-то вам на них указывает. А если это еще и эксперт в вашей области, то самооценка взлетает выше крыши. О каком самобичевании может идти речь, когда вас хвалит профессионал, которому вы доверяете?

Начали учиться у эксперта, а он вас ругает? Вы ошиблись, ничего страшного. Это просто не эксперт. Ищите другого. Не каждый сможет поддержать и научить одновременно. Ищите именно такого специалиста.

Иудаизм [ править ]

В средние века евреи-мужчины практиковали самобичевание за день до Йом Киппура . Библейские отрывки, такие как «это будет для вас священное собрание; и сокрушите души ваши »(Левит 23:27) использовались для оправдания этих действий. Автор газетной статьи, источники которой не названы, утверждает, что в средние века мужчины били себя по спине 39 раз. [17] Однако с библейских времен иудаизм в основном рассматривал Йом Киппур как день духовного искупления, достигаемый посредством поста, самоанализа и других интерпретаций заповеди «порази свои души», которые не связаны с самоповреждением. [18]

Подключайте проводников и полупроводников на пути к цели

Эксперты, которые профессионально занимаются вашими достижениями, называются коучами, тренерами, учителями. Это проводники на пути к успехам. Чем больше таких людей вы подключите, тем выше со временем будет ваша самооценка. Как следствие, станете меньше себя грызть и больше утешать.

Есть еще одна категория людей, которые помогут вам понять, как не заниматься самоедством. Это «полупроводники». Они поддержат вас в любом начинании, не будут пилить мозги, не станут критиковать за малейшую оплошность. Полупроводник – это любой оптимист, которого вы знаете. С такими людьми обязательно стройте хорошие отношения.

Спасибо, что дочитали эту статью до конца

Привет, меня зовут Ярослав Самойлов. Я эксперт психологии отношений и за годы практики помог более 10 000 девушкам встретить достойных половинок, построить гармоничные отношения и вернуть любовь и понимание в семьи, которые были на грани развода.

Больше всего на свете меня вдохновляют счастливые глаза учеников, которые встречают людей своей мечты и наслаждаются по-настоящему яркой жизнью.

Моя цель – показать женщинам такой путь развития отношений, который поможет им создать синергию успеха и счастья!

С чего начать борьбу с привычкой

Помните, что все шаблоны и определенные стандарты – лишь надуманные кем-то нормы поведения. Перестаньте прислушиваться к каждому общественному мнению, не занимайтесь самобичеванием, все должно быть в меру. Одно дело, прислушиваться к мнению своего начальника относительно работы. Другое – взгляды и понукания окружающих, которые касаются вашей внешности, стиля одежды, прически, выбора фильмов, музыки и пр. Не стоит обращать на них внимание. Это сугубо ваше личное дело.

Не убивайте в себе индивидуальность, будьте не как все, ни под кого не подстраивайтесь, станьте полноценной личностью со своими взглядами на жизнь. Любите и принимайте себя таким, какой вы есть, цените и уважайте все свои качества. Если вы нашли в себе черты, которые, как вам кажется, требуют корректировки, – займитесь этим!

Зачастую люди сильно восприимчивы к словам даже случайных прохожих, брошенные вскользь фразы настолько задевают, что человек начинает в себе искать и развивать эти, как ему кажется, недостатки. Сторонняя критика позволяет выявить своеобразные «болезненные точки» в жизни личности. Обратите внимание именно на них. Если индивид принимает и любит себя таким, какой он есть, никакие комментарии случайных прохожих или неприятелей не заставят его усомниться в себе. Внутренне человек ощущает себя вполне гармоничной личностью. Он полностью соответствует своим внутренним шаблонам.

Но не путайте самобичевание с честным и справедливым подходом к себе, позволяйте совершать себе ошибки, в будущем вы станете действовать более уверенно.